Trek du lac Everest Gokyo – 13 jours

Informations sur le voyage

Nourriture pour le trek du lac Gokyo de l'Everest

La randonnée à travers ces montagnes incroyables est une expérience inoubliable. Adopter une alimentation saine, avec des repas sains et nutritifs, est essentiel pour les randonnées de plusieurs jours.

Manger un repas riche en protéines et en glucides est essentiel pour maintenir sa forme physique lors de nos ascensions. Même si les repas en randonnée peuvent être plus petits et avoir un goût différent de ceux en ville, ils sont pratiques et rassasiants.

Lors de vos randonnées, les maisons de thé proposent une grande variété de plats cuisinés par la population locale. Pain tibétain (également appelé pain Gurung dans la région des Annapurnas), chapatis au fromage, flocons d'avoine, pain perdu à la confiture, au miel et au beurre de cacahuète, corn flakes, galettes de pommes de terre, œufs au plat, brouillés et durs, crêpes, porridge au lait, muesli, légumes et diverses boissons chaudes (outre l'expresso et l'americano) sont quelques-uns des petits-déjeuners les plus populaires.

Thukpa (soupe de nouilles), Dahl et Bhat (un plat traditionnel népalais), Momos (ragoûts), pain tibétain/chapatti, macaroni, spaghetti, ragoût sherpa, soupes, steaks, plats de pommes de terre, sandwichs, pizzas, riz au curry, rouleaux de printemps, hamburgers, steak de yak et desserts ne sont que quelques-unes des options disponibles pour le déjeuner.

Pour le dîner, vous pourrez également déguster des momos (raviolis), du thukpa (soupe de nouilles), du dahl et du bhat (plat traditionnel népalais), du pain tibétain/chapatti, des macaronis, des spaghettis, du ragoût sherpa, des soupes, des steaks, des pommes de terre, des sandwichs, des pizzas, du riz au curry, des nems, des burgers, du steak de yak, des desserts et une sélection de boissons chaudes et froides. Ces repas soigneusement sélectionnés sont préparés avec des ingrédients frais, une alimentation équilibrée et des normes d'hygiène strictes, spécialement conçus pour les randonneurs en montagne.

Bien que des alternatives non végétariennes soient proposées aux menus des maisons de thé, il est formellement déconseillé de consommer de la viande en altitude pour des raisons d'hygiène et de santé. Nous vous conseillons de ne pas consommer de viande, d'alcool ni de fumer pendant la randonnée.

Pour vos desserts et en-cas, vous pouvez vous laisser tenter par des gourmandises comme du riz au lait, de la tarte aux pommes, des Snickers/Mars aux fruits, du pop-corn, des gâteaux et des pâtisseries. Un large choix de boissons chaudes s'offre à vous : cafés noirs ou au lait, thés noirs, à la menthe, au gingembre, verts ou au miel citronné, chocolats chauds, jus de mangue, d'orange et autres jus chauds.

Choix d'eau :

Dans la région de l'Everest, on trouve des boutiques vendant des bouteilles d'eau minérale, et de nombreux salons de thé proposent des fontaines où vous pouvez remplir vos bouteilles. Bien qu'il soit conseillé d'utiliser une paille LifeStraw ou des comprimés de purification d'eau, le remplissage aux robinets ou aux sources d'eau est souvent sans danger. En haute altitude, il est recommandé de boire 2 à 3 litres d'eau par jour pour compenser la perte d'oxygène.

Informations sur l'hébergement :

Les cabanes à thé des hautes terres offrent un hébergement basique. Les chambres comprennent généralement deux ou trois lits simples avec couvertures, oreillers et matelas douillets, ainsi que des salles de bain attenantes (pas toujours accessibles) et un paysage magnifique. Les femmes voyageant seules bénéficieront d'une chambre individuelle privée sans supplément. Tout au long du voyage, nous veillerons à ce que vous séjourniez dans les meilleures maisons de thé accessibles, chacune offrant une vue imprenable sur les montagnes.

Vous pouvez séjourner dans des hôtels de luxe cinq étoiles à Katmandou. Si vous le souhaitez, nous pouvons vous aider à réserver une chambre dans un hôtel quatre ou cinq étoiles.

Permis et passeports :

Vous avez besoin d'un visa pour entrer au Népal si vous vous y rendez. Un visa à l'arrivée, valable six mois maximum à compter de la date de délivrance, est disponible à l'aéroport de Katmandou. Un visa touristique de 30 jours coûte 40 USD, sauf pour les détenteurs de passeports chinois et indiens, qui sont exemptés de frais.

Quand faire une randonnée vers l'Everest au lac Gokyo :

Choisissez le mois idéal pour une randonnée inoubliable ! Printemps, été, mousson, automne et hiver sont les cinq saisons du Népal. Les meilleures saisons pour les treks au Népal, que ce soit vers le camp de base de l'Everest ou ailleurs, sont l'automne et le printemps.

La pré-mousson, ou printemps, dure de février à mai, avec un temps stable et sec et des températures agréables. Offrant des vues imprenables sur les montagnes et le paysage, c'est la période idéale pour randonner dans la région de l'Everest. Les températures peuvent osciller entre -10 et -12 °C la nuit et atteindre 15 à 20 °C le jour, selon la météo. La beauté de la randonnée est sublimée par la floraison et la verdure printanières.

L'automne (après la mousson) est une autre période idéale pour la randonnée au lac Gokyo de l'Everest. De septembre à décembre, c'est la période idéale pour le trekking. Les températures varient entre 14 et 20 degrés Celsius le jour et peuvent descendre jusqu'à -5 ou -10 degrés Celsius la nuit.

Protection de voyage :

Les participants à tout voyage ou programme touristique en montagne doivent souscrire une assurance voyage. Celle-ci garantit votre sécurité et votre confort pendant le voyage. Une assurance voyage complète, couvrant l'évacuation d'urgence par hélicoptère, les frais d'évacuation médicale, les dommages corporels, les frais de rapatriement et la maladie, est fortement recommandée. Une assurance voyage adéquate vous garantit une couverture en cas d'imprévu.

Liste de colisage pour le trekking :

L'équipement de trekking nécessaire pour le trekking au Népal est listé ci-dessous. La plupart de ces articles sont également facilement disponibles à Katmandou.

Plusieurs paires de chemises thermiques

pull ou veste polaire

(Veste imperméable) Coupe-vent

L'agence vous fournira une doudoune si vous en avez encore besoin.

pantalon confortable en polaire/laine

(Au moins deux paires) de pantalons de randonnée

gants ou mitaines en laine

gants de randonnée

chaussures de randonnée avec lacets supplémentaires

Chaussures avec tongs

de la lingerie et un maillot de bain

t-shirts et pantalons de randonnée en coton

Chapeau de soleil ou écharpe

Lunettes de soleil

sac de couchage (si vous n'en avez pas déjà un, on vous en fournira un)

bâtons de randonnée, si désiré

Sac de jour (plus de 40 L)

(1) Phares

un petit cadenas pour le sac à dos

2 litres de bouteilles d'eau réutilisables

des comprimés pour la filtration de l'eau et une lumière électrique

Essuyer la serviette.

Articles de toilette (mouchoirs humides, serviettes à séchage rapide, papier toilette, produits hydratants, baumes à lèvres, crème solaire, serviettes hygiéniques, désinfectant pour les mains, coupe-ongles, petits miroirs, dentifrice et brosses, etc.)

Vêtements de pluie

trousse de premiers secours de base pour les particuliers

Satisfaction et sécurité :

Rien n'est plus important pour nous que la sécurité de nos clients, de notre personnel et des autres visiteurs. Vous serez accompagnés par des sherpas compétents et aimables, originaires de la région de randonnée. Pour des raisons de sécurité, ils auront avec eux du matériel de premiers secours et l'équipement nécessaire. Nous vous conseillons également d'emporter vos médicaments sur ordonnance. En cas d'urgence ou de mal des montagnes, nous disposons d'un service de secours par hélicoptère prêt à emmener nos clients vers des points de chute ou à Katmandou.

Lors de vos randonnées, prenez toujours des précautions pour votre sécurité en restant dans les zones désignées, notamment lorsque vous croisez des mules, des yaks et autres animaux de transport. Soyez attentif aux passages étroits du sentier et maintenez une distance de sécurité.

Voyage conscient :

Nous soutenons le respect de la culture, des lois, des traditions et des croyances locales, ainsi qu'un tourisme responsable. Avant de participer à toute activité dans les villages locaux, veuillez demander l'autorisation à vos guides. En jetant vos déchets de manière responsable, vous contribuez à préserver la propreté de l'environnement et à promouvoir les avantages du tourisme dans votre quartier. Ambition Himalaya participe au Projet d'éducation environnementale de Katmandou (KEEP) afin d'encourager les voyages écologiques et durables.

Sur Trek, transport :

Nous proposons tous les services de transport nécessaires à votre voyage, y compris un service gratuit d'arrivée et de départ. À votre arrivée, un membre du personnel de l'aéroport vous accueillera avec des fleurs et organisera votre transfert vers l'hôtel de votre choix. Sur demande, des véhicules privés sont également disponibles pour des excursions en ville, notamment des visites panoramiques de la vallée de Katmandou et des excursions au lever du soleil depuis Nagarkot.

Procédure de réservation et de paiement :

Ambition Himalaya Treks and Expeditions est une agence de trekking et d'aventure au Népal, agréée et enregistrée par le gouvernement. Notre numéro d'enregistrement est le 61288/065/066. Nous sommes affiliés à plusieurs organisations touristiques nationales et internationales. Les aventuriers sont invités à réserver chez nous et à rejoindre notre famille. Nous offrons à nos clients un séjour comme à la maison, en les accueillant comme des membres de la famille.

Un acompte de 20 % du prix total du voyage est requis pour réserver l'hébergement, les guides, les permis de trekking et les transports avant de réserver votre séjour avec nous. À votre arrivée, vous pouvez régler le solde par carte de crédit ou en espèces (les espèces sont recommandées). Lors de la réservation, nous vous demandons de fournir une copie de votre assurance voyage, de votre passeport et des informations relatives à votre compagnie aérienne.

Dépenses personnelles supplémentaires liées au trekking :

Pendant la randonnée, tous les repas (petit-déjeuner, déjeuner et dîner) sont inclus dans le forfait. En revanche, les consommations au bar et les dépenses personnelles supplémentaires entraîneront un supplément.

Ces informations vous seront utiles pour planifier votre trek vers le lac Gokyo de l'Everest. N'hésitez pas à nous contacter pour toute question ou information complémentaire.