Col de Chola et trek du camp de base de l'Everest – 19 jours

Informations sur le voyage

Meilleur temps

Le trek du col de Chola et du camp de base de l'Everest est plus agréable au printemps (mars-mai) et en automne (septembre-novembre). Ces saisons offrent un temps stable et dégagé, ainsi qu'une vue imprenable sur les sommets himalayens. Au printemps, les rhododendrons sont en fleurs, les vallées verdoyantes et les températures sont douces ; la randonnée y est donc particulièrement agréable à basse et moyenne altitude.

L'automne offre un air pur, des sentiers de randonnée en pleine nature et de magnifiques panoramas sur l'Everest, le Lhotse, le Nuptse et le col de Cho La. Ces points de vue renommés, notamment le Kala Patthar et le Gokyo Ri, sont particulièrement beaux à cette période de l'année. En haute saison, les sentiers peuvent être très fréquentés, surtout à Namche Bazaar, aux lacs de Gokyo et au camp de base de l'Everest.

La fréquentation est faible en basse saison, notamment en hiver et pendant la mousson, mais les conditions météorologiques peuvent être extrêmes : neige sur les sentiers d'altitude et humidité. Choisir la bonne saison vous garantira sécurité, conditions de randonnée agréables et une vue panoramique imprenable sur la montagne, sans aucun obstacle.

L'organisation durant ces mois permet de maximiser l'expérience et l'aventure du col de Chola avec le trek du camp de base de l'Everest, qui permettra aux randonneurs d'explorer pleinement la beauté et la tranquillité de la région de l'Everest.

Élévation et distance

Le trek du camp de base de l'Everest avec le col de Chola représente environ 120 à 135 km aller-retour (Lukla–camp de base–Gokyo–Lukla), incluant tous les détours possibles, comme l'ascension du Gokyo Ri ou l'exploration des lacs de Gokyo. Le sentier traverse des paysages très variés, alternant plaines forestières et hautes altitudes alpines, offrant ainsi aux randonneurs des portions de difficulté variable, certaines moyennes, d'autres plus escarpées.

L'expédition atteint son point culminant au col de Cho La (5 350 m) et au camp de base de l'Everest (5 364 m). Chaque étape comprendra des montées et des descentes progressives, permettant une acclimatation en conséquence. Les étapes les plus basses, comme celle de Phakding à Namche Bazaar, sont de difficulté modérée, tandis que les cols plus élevés, tels que Cho La, présentent des pentes abruptes et une altitude élevée, ce qui les rend plus difficiles.

Le profil altimétrique est conçu pour faciliter l'acclimatation des randonneurs. Namche (obligatoire) et Gokyo (facultatif) sont des lieux d'acclimatation essentiels pour minimiser les risques de mal d'altitude. Les montées et descentes progressives du circuit permettent aux randonneurs d'admirer le panorama exceptionnel sur l'Everest, le Lhotse, le Nuptse et le col de Cho La sans trop d'efforts.

En résumé, l'exploration est à la fois une aventure et nécessite une planification minutieuse du dénivelé afin de maximiser la sécurité et le plaisir.

Difficulté et mal d'altitude

Le trek jusqu'au camp de base de l'Everest via le col de Cho La est considéré comme de difficulté modérée à difficile, et le passage du col de Cho La en est la partie la plus ardue. Les randonneurs doivent affronter des dénivelés importants, des sentiers rocailleux et de longues heures de marche, notamment lors de la traversée des cols. Bien que ce trek soit physiquement exigeant, il est possible de le réaliser avec une bonne préparation, en adaptant son rythme et en veillant à bien se reposer et à s'hydrater.

L'acclimatation est essentielle pour un voyage en toute sécurité. Des journées de repos à Namche et Gokyo permettront à votre corps de s'adapter progressivement à l'altitude. Ces pauses vous aideront à vous reposer, à vous acclimater à l'air raréfié et à vous préparer aux ascensions plus exigeantes. Après une ascension graduelle, il est important de bien s'hydrater et d'éviter les efforts excessifs pour un confort optimal.

En haute altitude, le mal aigu des montagnes (MAM) est un problème fréquent, caractérisé par des maux de tête, des nausées, des vertiges et un essoufflement. Les meilleures précautions préventives consistent à prendre le temps de s'acclimater, à écouter son corps et à progresser lentement. Il est conseillé d'éviter l'alcool et les somnifères en altitude.

Dans les cas les plus extrêmes, il pourrait être nécessaire de redescendre ou de recourir à une intervention médicale. La randonnée est une aventure à couper le souffle qui, avec une bonne préparation, de la vigilance et de la patience, permet aux randonneurs de profiter en toute sécurité de panoramas inoubliables sur ce magnifique paysage.

Nombre maximal et minimal de marche par jour.

La plupart des journées passées au col de Chola lors du trek du camp de base de l'Everest comprennent 4 à 7 heures de marche, permettant aux randonneurs d'admirer le paysage à leur rythme. La vitesse de marche varie également en fonction du terrain, de l'altitude et de la condition physique de chacun. Les vallées et les sentiers pittoresques sont généralement plus faciles d'accès, tandis que les terrains rocailleux ou escarpés ralentissent naturellement la progression.

L'étape la plus longue est celle du passage du col de Cho La, qui peut prendre 7 à 8 heures. L'ascension du Kala Patthar peut également prendre 6 à 7 heures aller-retour. C'est une épreuve exigeante qui mettra à rude épreuve l'endurance, l'équilibre et la concentration, mais qui permettra aux randonneurs d'admirer des paysages spectaculaires de glaciers et de montagnes environnantes. Cette journée doit rester agréable et gérable ; il est donc essentiel de bien gérer son rythme, de prévoir de nombreuses pauses et de s'hydrater régulièrement.

Lors des séjours d'acclimatation en altitude à Namche ou Gokyo, les journées de marche sont plus courtes et durent généralement de 2 à 4 heures. Ces séjours ont pour but de permettre à votre corps de s'adapter à la haute altitude, tout en offrant des paysages à couper le souffle. L'alternance de journées de marche longues et courtes favorise le développement de l'endurance des randonneurs, contribue à leur bien-être et leur permet de profiter pleinement de la magie de la région de l'Everest.

Hébergement

Lors du trek du col de Chola et du camp de base de l'Everest, la plupart des randonneurs logent dans des maisons de thé et des lodges. Ces établissements offrent un hébergement propre, quoique simple, où l'on peut se reposer au chaud après plusieurs jours de marche. La plupart des maisons de thé disposent d'une petite salle à manger où l'on peut déguster une cuisine locale, ce qui permet aux randonneurs de rencontrer d'autres participants et la population locale.

Les commodités et le confort varient selon l'altitude. Dans les villages situés plus bas (comme Phakding ou Namche), les maisons de thé offrent un peu plus d'espace, avec parfois une chambre privée, des toilettes attenantes et une douche chaude.

En altitude, notamment à Gokyo, Dzongla et Gorakshep, l'hébergement est plus rudimentaire : toilettes communes ou toilettes turques ou occidentales (selon le refuge), moins d'eau chaude dans les chambres et des chambres plus petites. Malgré cette simplicité, les refuges sont confortables, chaleureux et conçus pour permettre aux randonneurs de se reposer et de récupérer.

La plupart des maisons de thé sont équipées de prises électriques permettant de recharger les appareils électroniques, généralement à un prix modique. On trouve généralement des douches chaudes dans de nombreux points de ravitaillement, surtout dans les villages plus importants. Séjourner dans ces lodges permet aux randonneurs de profiter de l'hospitalité locale tout en admirant une vue imprenable sur les montagnes, faisant ainsi de cet hébergement une expérience complète du trek du col de Chola et du camp de base de l'Everest.

Nourriture et boissons

Lors du trek vers le camp de base de l'Everest, au col de Chola, la nourriture apporte réconfort et énergie. Les randonneurs auront l'occasion de goûter à des plats népalais traditionnels comme le dal bhat (riz aux lentilles), des soupes, des nouilles, et parfois à des plats occidentaux tels que des pâtes, des crêpes ou des omelettes. Il est essentiel de bien s'alimenter pour reprendre des forces durant les longues journées de marche.

L'accès à la nourriture dépend de l'altitude. On trouve une plus grande variété d'aliments dans les villages de basse altitude, comme Phakding et Namche, et on peut les acheter à un prix raisonnable. En revanche, dans les villages d'altitude comme Gokyo, Dzongla et Gorakshep, la nourriture est plus rare et les prix sont généralement plus élevés. Malgré ces ressources limitées, il est possible de consommer des aliments nutritifs et rassasiants pour permettre aux randonneurs de poursuivre leur route.

En haute altitude, il est essentiel de disposer d'eau potable. Les refuges proposent généralement de l'eau bouillie, en bouteille ou purifiée à l'aide de pastilles ou de filtres. Emporter une gourde réutilisable et la purifier est un gage d'hydratation et de sécurité. Le prix moyen des repas varie entre 6 et 12 dollars, selon le lieu et le menu ; les randonneurs peuvent ainsi prévoir leur budget quotidien.

Itinéraires alternatifs

Le col de Chola, notamment le trek du camp de base de l'Everest, offre des itinéraires alternatifs permettant de varier les plaisirs et de s'adapter au temps et à la condition physique de chacun. L'ascension du Gokyo Ri est actuellement proposée comme extension du trek du camp de base de l'Everest. La région des lacs de Gokyo, plus longue, est également accessible aux randonneurs. Elle se distingue par ses magnifiques lacs turquoise et son environnement moins fréquenté. Ces itinéraires alternatifs rallongent la durée du trek, mais les découvertes qu'ils offrent restent inoubliables.

Après Gokyo, les randonneurs peuvent revenir par Phortse ou directement vers Namche. Une fois Gokyo ou le col de Cho La passés, ils ont la possibilité de retourner à Lukla par d'autres itinéraires, ce qui leur permet de réduire la durée totale du trek tout en découvrant les plus beaux endroits.

Les itinéraires peuvent être adaptés au niveau de forme physique de chacun. Les randonneurs expérimentés et très sportifs pourront ajouter les lacs de Gokyo, le col de Cho La et le camp de base de l'Everest à leur périple. Les randonneurs moins expérimentés pourront choisir de contourner le col ou d'opter pour des randonnées à la journée plus courtes.

Toutes ces variations influent sur la durée totale de l'excursion, l'altitude de la randonnée et le niveau de difficulté global, offrant ainsi la possibilité d'être flexible et d'admirer les paysages splendides et la diversité culturelle de la région de l'Everest.

Un débutant peut-il participer à ce voyage ?

Le trek du camp de base de l'Everest et du col de Chola est envisageable pour les débutants enthousiastes possédant une bonne condition physique et une préparation adéquate à la randonnée. Bien que ce trek comporte des passages exigeants, comme le col de Cho La et d'autres tronçons en altitude, il reste accessible aux personnes n'ayant jamais randonné en haute altitude grâce à une planification appropriée et une acclimatation progressive.

Il est obligatoire de faire appel à un guide, tandis que les porteurs sont facultatifs mais recommandés aux débutants. Les guides offrent des conseils essentiels, une assistance en matière de sécurité et des connaissances culturelles, tandis que les porteurs aident à transporter les objets lourds, permettant ainsi aux randonneurs de se concentrer sur leur rythme et leur acclimatation. Cette aide contribue grandement à réduire la fatigue et rend le voyage plus agréable.

La préparation est essentielle. Les débutants devraient pratiquer le cardio, l'endurance et le renforcement musculaire des jambes avant le trek. Une bonne préparation mentale est également nécessaire, car le trekking en haute altitude peut être éprouvant physiquement et psychologiquement. Il est primordial d'être conscient des difficultés, de ne pas précipiter les choses et de cultiver une attitude positive pour réussir.

Le plan d'ascension progressive du trek, incluant des jours de repos à Namche et Gokyo, permet aux débutants de s'acclimater à l'altitude et de réduire les risques de mal de l'altitude. Toutefois, on peut affirmer sans risque qu'avec une bonne préparation, des encouragements et de la patience, les randonneurs amateurs pourront apprécier les paysages magnifiques et l'aventure unique du col de Chola lors du trek jusqu'au camp de base de l'Everest.

Préparation et conditionnement physique

Une bonne préparation et une excellente condition physique sont indispensables pour réussir le passage du col de Chola lors du trek du camp de base de l'Everest. Des exercices cardiovasculaires comme la course à pied, le vélo ou la natation permettent d'améliorer la force et l'endurance nécessaires aux longues randonnées. Les squats, les fentes et la montée d'escaliers sont des exercices qui renforcent les jambes et préparent aux ascensions et descentes abruptes. De plus, porter un sac à dos permet de s'immerger dans l'environnement de la randonnée et de réduire la fatigue tout au long du trek.

Il est essentiel d'avoir une liste de matériel préétablie. Parmi les indispensables, on trouve de bonnes chaussures de randonnée, des vêtements à superposer, des vêtements chauds, des vestes imperméables, un sac de couchage, des bâtons de marche et un sac à dos résistant. Bien répartir son équipement, placer les objets les plus lourds à l'arrière et emporter plusieurs couches de vêtements vous garantira confort et sécurité, même par temps changeant.

Il est également nécessaire de prévoir l'acclimatation et la préparation mentale. L'expédition comprend des zones de haute altitude, comme le col de Cho La (5 350 m) et le camp de base de l'Everest (5 364 m), et de ce fait, le corps a besoin de temps pour s'acclimater. Se familiariser avec les symptômes du mal de l'altitude, le rythme de marche et l'hydratation permettra de minimiser les risques pour la santé. La patience et l'endurance sont des aspects de la préparation mentale qui aident les randonneurs à surmonter les difficultés du terrain, les mauvaises conditions météorologiques et les longues heures de marche.

Le trek du camp de base de l'Everest offre aux randonneurs la possibilité de vivre l'aventure et d'admirer les paysages à couper le souffle du col de Chola, ainsi que de découvrir différentes cultures, grâce à une combinaison d'entraînement physique, d'équipement approprié et d'état d'esprit positif.

Recharge de gadgets et Internet

Au col de Chola, lors du trek du camp de base de l'Everest, l'électricité est disponible dans la plupart des gîtes, souvent à un prix modique. Dans les villages situés à basse et moyenne altitude, comme Namche et Phakding, l'approvisionnement en électricité est plus fiable et régulier, tandis qu'en haute altitude, à Gokyo, Dzongla et Gorakshep, il est limité ou intermittent. Il est fortement conseillé d'emporter des batteries externes ou des chargeurs solaires pour que vos appareils fonctionnent pendant le trek.

En haute altitude, la couverture Wi-Fi et mobile est faible. Dans les villages les plus fréquentés, un accès Wi-Fi basique est disponible, mais le débit est lent et la connexion peut être interrompue aux heures de pointe ou par mauvais temps. La couverture mobile est généralement présente dans les agglomérations plus importantes, mais elle est très limitée, voire inexistante, sur les sentiers et dans les passages isolés.

Les randonneurs devraient privilégier une connectivité minimale et utiliser leurs appareils comme source de navigation, de photos et d'urgences plutôt que d'être constamment connectés. Une bonne préparation garantit une randonnée agréable, sûre et sans encombre.

Permis

Pour randonner dans la région de l'Everest, il est obligatoire d'être muni d'un permis d'entrée au parc national de Sagarmatha et d'un permis d'entrée de la municipalité rurale de Khumbu Pasang Lhamu. Ces permis garantissent l'enregistrement des randonneurs et contribuent à leur sécurité, à la préservation des parcs et à l'accès aux services de secours. Le permis d'entrée de la municipalité rurale de Khumbu Pasang Lhamu coûte environ 30 à 35 dollars américains par personne, tandis que le permis pour le parc national de Sagarmatha coûte environ 22 dollars américains.

Avant d'entrer dans la zone de trekking, il est possible d'obtenir un permis à Katmandou, Lukla ou Namche Bazaar. Les randonneurs doivent être munis d'une pièce d'identité valide : passeport pour les étrangers et carte d'identité népalaise pour les citoyens népalais.

Les permis sont régulièrement contrôlés le long du sentier, il est donc essentiel qu'ils soient facilement accessibles. Les acheter à l'avance permet de gagner du temps et de se conformer à la réglementation locale, ce qui permet aux randonneurs de se concentrer pleinement sur l'aventure et les vues magnifiques du col de Chola lors de leur trek vers le camp de base de l'Everest.

Transports

Le trek du col de Chola et du camp de base de l'Everest débute par un vol de Katmandou (ou Ramechhap en haute saison) à Lukla, principale porte d'entrée de la région de l'Everest. Ce vol offre une vue aérienne imprenable sur l'Himalaya et toute sa splendeur. C'est le mode de transport privilégié par la plupart des randonneurs en raison de la durée et de la difficulté du trajet par la route.

Le trajet dure en moyenne 25 à 35 minutes ; depuis Ramechhap, environ 15 à 20 minutes, mais il est fortement tributaire des conditions météorologiques, les vols étant fréquemment retardés ou annulés en fonction des conditions climatiques, notamment le brouillard, le vent ou la neige.

Au retour de leur trek, plusieurs options s'offrent aux voyageurs. Le vol Lukla-Katmandou est le plus rapide et le plus prisé, mais le nombre de places est limité et dépend des conditions météorologiques.

Une autre option consiste à emprunter la route ou une combinaison de jeep et de bus à travers des sentiers montagneux, ce qui peut également prendre une journée entière, voire plus. Ces transferts terrestres sont peu fiables en termes de confort et de ponctualité, mais offrent de magnifiques paysages tout au long du parcours. Il est conseillé de prévoir des solutions de repli en cas d'intempéries.

De nombreux randonneurs prévoient des jours de marge à la fin du trek pour pallier les retards de vol. Réserver ses vols à l'avance, surveiller les conditions météorologiques et rester flexible quant aux modalités de voyage permettent de profiter pleinement de son expérience, quel que soit le programme prévu. Pour le trek du col de Chola et du camp de base de l'Everest, une bonne préparation est la clé d'une traversée réussie.

Assurance

Pour le trek du col de Cho La et du camp de base de l'Everest, une assurance pour les randonnées en haute altitude est fortement recommandée. L'expédition se déroule à des altitudes extrêmement élevées, au-delà de 5 000 mètres, incluant le col de Cho La (5 350 m) et le camp de base de l'Everest (5 364 m), où les risques de mal de l'altitude, de blessures et de complications médicales sont plus élevés. L'assurance garantit aux randonneurs une couverture financière et leur permet d'accéder à des soins médicaux en cas de besoin.

Les urgences médicales, l'évacuation et le sauvetage par hélicoptère devraient être couverts par une assurance multirisque professionnelle. L'hélicoptère peut être le seul moyen d'évacuer les randonneurs gravement malades ou blessés vers un centre médical adapté, notamment dans les régions isolées. Sans assurance adéquate, ces services sont extrêmement coûteux et peuvent compromettre la sécurité et les finances.

Les randonneurs doivent être munis d'une preuve d'assurance pendant leur trek. Assurez-vous que votre contrat d'assurance mentionne expressément la couverture des risques liés à l'altitude et qu'il prévoit une évacuation d'urgence.

Le col de Chola, combiné au trek du camp de base de l'Everest, est plus sûr et plus agréable car, bien préparés, les randonneurs n'ont pas à se soucier de la préparation de leur exploration et peuvent profiter pleinement des paysages et de la richesse culturelle de la région de l'Everest.

À quoi s'attendre

Le trek du col de Chola et du camp de base de l'Everest est une aventure rare et inoubliable. Les randonneurs peuvent admirer des panoramas exceptionnels sur des sommets légendaires comme l'Everest, le Lhotse, le Nuptse, le col de Cho La et le Thamserku. Depuis Gokyo Ri, le col de Cho La et Kala Patthar, points de vue imprenables, le spectacle de la chaîne himalayenne se parant de teintes dorées au lever et au coucher du soleil est une expérience unique.

En chemin, le trek offre une formidable immersion culturelle dans des villages sherpas tels que Namche, Dingboche et Monjo. Les visiteurs peuvent également découvrir d'anciens monastères, comme celui de Tengboche, et échanger avec les habitants pratiquant le bouddhisme tibétain.

Ces expériences permettent de découvrir le mode de vie, les traditions et les fêtes des populations qui ont su prospérer en altitude. En séjournant dans des maisons de thé, les randonneurs peuvent apprécier l'hospitalité locale, goûter à la cuisine du terroir et écouter les récits d'autres voyageurs.

Parmi les points forts, citons le col de Cho La (5 350 m), difficile mais récompensé par l'altitude ; les lacs de Gokyo, d'une sérénité absolue ; le camp de base historique de l'Everest ; et le panorama exceptionnel de Kala Patthar. Les randonneurs doivent endurer des efforts physiques tels que l'ascension de montagnes escarpées, de longues marches et le froid, mais ces efforts sont largement compensés par une immense satisfaction personnelle. Chaque étape représente un accomplissement, sublimé par la beauté spectaculaire des paysages et la richesse de la nature environnante.

L'expédition permet également de découvrir les caractéristiques uniques de la région de l'Everest : moraines glaciaires, flore d'altitude et faune sauvage, notamment le tahr de l'Himalaya, le cerf porte-musc et le pigeon des neiges. C'est une aventure, un voyage culturel et naturaliste qui, avec une bonne préparation et un rythme adapté, offre une expérience profondément enrichissante. Le trek du col de Chola, qui inclut la marche jusqu'au camp de base de l'Everest, est bien plus qu'une simple randonnée ; c'est une véritable aventure himalayenne inoubliable.