سفر به کمپ اصلی اورست - ۱۴ روز

اطلاعات سفر

بهترین فصل

کمپ اصلی اورست که در تمام طول سال قابل دسترسی است، زیباترین تجربه را در فصول ... ارائه می‌دهد. پاییز و بهاردمای آرام از -1 تا 15 درجه سانتیگراد در ماه‌های سپتامبر، اکتبر و نوامبر (پاییز) ساعات کاری طولانی شما را لذت‌بخش می‌کند. در حالی که دمای گرم 16 درجه سانتیگراد ماه‌های بهاری مارس، آوریل و مه بیش از حد آرامش‌بخش است.

آسمان آبی شفاف و زلال به همراه پوشش گیاهی و مناظری که دائماً در حال تغییر هستند، سفر شما را به سفری خاطره‌انگیز تبدیل خواهد کرد. در این سفر با کوهنوردان متعددی آشنا خواهید شد که برخی از آنها در حال صعود به قله آیلند پیک هستند و برخی دیگر با عزمی راسخ برای فتح قله اورست، با کمال میل داستان‌های خود را تعریف می‌کنند و تجربیات خود را به اشتراک می‌گذارند.

ارتفاع و مسافت پیمایش

کمپ اصلی اورست که در ارتفاع ۵۳۱۶ متری از سطح دریا قرار دارد، حدود ۲۰۰ تا ۳۰۰ کیلومتر از کاتماندو فاصله دارد. برای پیمودن این مسافت با پای پیاده حداقل به ۱۴ روز زمان نیاز دارید.

با شروع سفر، با پروازی به لوکلا که در ۳۶۷ کیلومتری پایتخت واقع شده است، سفر خود را آغاز خواهید کرد. با تکمیل مسیر پیاده‌روی از لوکلا تا کمپ اصلی اورست، تقریباً ۶۵ کیلومتر را با پیاده‌روی در مناطق کوهستانی متنوع چندین روستا به مدت ۱۲ روز طی خواهید کرد.

بنابراین به طور متوسط، هر روز ۱۵ کیلومتر پیاده‌روی خواهید کرد که اگر از سلامت و تناسب اندام خوبی برخوردار باشید، چندان دشوار نیست.

حداکثر/حداقل پیاده‌روی در روز

از ابتدای سفرمان به کمپ اصلی اورست، هر روز ۴ تا ۷ ساعت پیاده‌روی خواهید داشت و در این بین استراحت کوتاهی برای ناهار و عکاسی خواهید داشت. ساعت پیاده‌روی به مقصد استراحتی که در برنامه سفر برای شما در نظر گرفته‌ایم، بستگی دارد. همچنین به سرعت شما و مسیری که از آن عبور خواهید کرد نیز بستگی دارد.

برای مثال، هنگام پیاده‌روی از لوکلا به پاکدینگ، مسیر نسبتاً کوتاه و آسان است که می‌توانید تقریباً در ۳ ساعت آن را طی کنید. هنگام عبور از پاکدینگ، نامچه، تنگبوچه، دینگبوچه و لوبوچه، تقریباً ۴ تا ۷ ساعت در روز پیاده‌روی خواهید کرد.

بیشترین پیاده‌روی که باید برای آن آماده باشید، در روز نهم و دهم سفر است. در روز نهم، به کمپ اصلی اورست خواهید رسید و از آنجا به گوراکشپ باز خواهید گشت که برای آن ۸ تا ۹ ساعت پیاده‌روی لازم است.

در روز دهم، به قله کالا پاتار صعود خواهید کرد و به پانگبوچه باز خواهید گشت که نیاز به ۹ تا ۱۰ ساعت پیاده‌روی دارد. از روز یازدهم، وقتی سفر خود را به پایان می‌رسانید، بیشتر مسیر را از طریق مسیر سرازیری طی خواهید کرد، بنابراین بقیه مسیر برایتان راحت‌تر خواهد بود.

مشکل

با وجود اینکه سفر کوهنوردی طولانی است، اما سفر به کمپ اصلی اورست مشکلات فنی عمده‌ای را به همراه ندارد. کل مسیر تا کمپ اصلی، در روستاهای کوچکی که از آنها عبور می‌کنیم، ساختار بسیار خوبی دارد. این بدان معنا نیست که شما با هیچ چالشی روبرو نخواهید شد. به یاد داشته باشید، شما باید به طور متوسط روزانه ۵ تا ۷ ساعت پیاده‌روی کنید. همچنین باید با دمای سرد که گاهی اوقات می‌تواند به ۱۵- درجه سانتیگراد برسد، روبرو شوید و اثرات سازگاری با ارتفاع را احساس کنید.

با این حال، هر کسی که آمادگی جسمانی اولیه و ذهنیت قوی داشته باشد می‌تواند در این سفر شرکت کند. این سفر که برای یک تعطیلات کوتاه خانوادگی ایده‌آل است، فرصتی را برای یادگیری حکمت فراوان در میان روستاهای سنگی زیبا و به خوبی حفظ شده و فلسفه بودایی فراهم می‌کند.

آیا یک مبتدی می‌تواند تا کمپ اصلی اورست پیاده‌روی کند؟

بله، حتی اگر شما یک کوهنورد تازه کار باشید که تجربه قبلی در کوهنوردی، سنگنوردی یا ورزش‌های پرخطر نداشته باشید، می‌توانید با موفقیت به رویای خود برای دیدن کوهِ کوه‌ها دست یابید.

آمادگی برای پیاده‌روی طولانی در امتداد زمین‌های ناهموار کوهستانی و تمایل به سازگاری با اقامت ساده در کلبه‌های کوهستانی، تنها معیارهای پیوستن به این پیاده‌روی هستند. مهم‌تر از همه، چالش جسمی و روحی پیاده‌روی در مسافت‌های طولانی در زمین‌های شیب‌دار و ارتفاعات بالا به ایجاد انعطاف‌پذیری، استقامت و اعتماد به نفس کمک می‌کند.

بنابراین بله، حتی اگر در کوهنوردی در ارتفاعات تازه‌کار هستید، برای پیوستن به این کوهنوردی با ما تماس بگیرید. ما تمام اطلاعات لازم برای انجام آسان این کوهنوردی را در اختیارتان قرار خواهیم داد.

سلامتی شما

همانطور که در بالا بحث شد، سفر ما به کمپ اصلی اورست اصلاً چالش برانگیز و طاقت فرسا نیست. تنها چیزی که از شما می‌خواهیم این است که از آمادگی جسمانی و روانی اولیه برخوردار باشید. اگر بیماری مزمنی دارید، پیشنهاد می‌کنیم با پزشک خود مشورت کنید.

مطمئن شوید که حداقل ۲ ماه قبل از پیوستن به این سفر، عضلات پا و عضلات مرکزی بدن خود را تقویت کرده‌اید. به این ترتیب سطح استقامت شما افزایش می‌یابد و می‌توانید به راحتی و بدون هیچ مشکلی ساعت‌های طولانی پیاده‌روی کنید.

علاوه بر این، وضعیت روحی شما هنگام شروع این سفر نقش بسیار مهمی ایفا می‌کند. منطقه کم‌ارتفاع‌تر به خوبی مجهز به زیرساخت‌های خوب است، اما در مناطق مرتفع‌تر، امکانات به دلیل دورافتادگی و جغرافیایشان هنوز ابتدایی هستند. بنابراین، چند روزی از تجمل دوش آب گرم، وای‌فای، اتاق‌های دارای سیستم گرمایش مرکزی یا حمام‌های متصل دور بمانید.

اما به یاد داشته باشید، دقیقاً در همین لحظات ناراحتی است که شما قدرت درونی خود و توانایی غلبه بر موانع را کشف می‌کنید.

آماده‌سازی و آموزش

پس از تصمیم به شرکت در پیاده‌روی در کمپ اصلی اورست، لطفاً مطمئن شوید که در برخی فعالیت‌های ورزشی ساده که می‌توانند استقامت شما را افزایش دهند، شرکت می‌کنید. توصیه می‌کنیم قبل از شرکت در این پیاده‌روی، حداقل یک ماه دویدن، پیاده‌روی، شنا، کوهنوردی و دوچرخه‌سواری را تمرین کنید.

همچنین، انجام تمرینات ساده در ارتفاعات مانند کوه‌پیمایی در کوه‌های کم‌ارتفاع نزدیک کشورتان را در نظر بگیرید. این تمرین به شما کمک می‌کند تا با جو رقیق منطقه بسیار مرتفع نپال سازگار شوید.

و مدیتیشن و یوگا از دیگر روش‌های عالی برای افزایش قدرت ذهنی و آرامش درونی شما هستند. در هر نوع ناراحتی یا موقعیت دلسردکننده، می‌توانید بدون مزاحمت باقی بمانید و آرامش درونی را تجربه کنید.

مسیرهای جایگزین

نکته شگفت‌انگیز در مورد مسیر پیاده‌روی به کمپ اصلی اورست این است که ما مسیرهای جایگزین متعددی برای رسیدن به کمپ اصلی داریم. جدا از مسیر کلاسیک ۱۴ روزه به کمپ اصلی، گزینه‌های مختلفی برای انتخاب وجود دارد. مانند مسیر پیاده‌روی به کمپ اصلی اورست با سه گذرگاه که در آن از برخی از دورافتاده‌ترین مسیرهای جهان عبور خواهید کرد. قبل از بازدید از کمپ، از گذرگاه‌های کونگما لا، چو لا و رنجو لا عبور خواهید کرد.

اگر فکر می‌کنید عبور از سه گذرگاه باب میل شما نیست، پس مسیر پیاده‌روی تا کمپ اصلی اورست از طریق گذرگاه تاشی لاپچا را انتخاب کنید. شما از کاتماندو به چاریکوت رانندگی خواهید کرد و به سمت دره رولوالینگ خواهید رفت تا از گذرگاه عبور کرده و به کمپ اصلی اورست برسید.

برای دوستداران طبیعت، می‌توانید به کمپ اصلی اورست و همچنین دریاچه آرام گوکیو با امکان فتح قله گوکیو ری، سفر کنید. علاقه‌مند نیستید؟ خب، ما یک گزینه دیگر هم برای شما داریم.

ما شما را از کاتماندو به جیری خواهیم برد و از میان روستاهای باشکوه سته، جنبشی، نونتالا، بوپسا، سورکه و سپس به فاکدینگ خواهیم برد.

لطفا برای پیاده‌روی به کمپ اصلی اورست از هر مسیری که دوست دارید با ما تماس بگیرید.

بیماری ارتفاع

بیماری ارتفاع ممکن است هنگام کوهنوردی در ارتفاعات بالا مانند کمپ اصلی اورست رخ دهد. حتی اگر یک کوهنورد باتجربه باشید یا حتی اگر از سلامتی خوبی برخوردار باشید، ممکن است علائم جزئی این بیماری را احساس کنید. این بیماری به دلیل هوای رقیق و سطح اکسیژن پایین در جو مناطق بسیار مرتفع مانند کمپ اصلی اورست رخ می‌دهد.

بنابراین، سازگاری تدریجی بدن با ارتفاع بالا ضروری است. ما دو روز استراحت در نامچه و دینگبوچه را در طول مرحله اولیه کوهپیمایی برنامه‌ریزی کرده‌ایم. ما با چند ساعت پیاده‌روی و استراحت فراوان، از این روزها به خوبی استفاده خواهیم کرد.

با این حال، ممکن است احساس تهوع، خواب‌آلودگی، بی‌خوابی، از دست دادن اشتها و سردرد داشته باشید که علائم خفیف این بیماری هستند. در این صورت، مصرف یک قرص پاراستامول یا ایبوپروفن برای سردرد و دیاموکس برای تنگی نفس می‌تواند به سرعت شما را تسکین دهد.

اگر دارو کمکی نکرد، می‌توانید بلافاصله پایین بیایید و پس از احساس بهبودی بالا بروید. نوشیدن مایعات فراوان و آب، و اجتناب از وعده‌های غذایی سنگین، سیگار کشیدن و الکل از جمله اقدامات پیشگیرانه برای بیماری ارتفاع هستند.

غذا و نوشیدنی

ما تمام وعده‌های غذایی (صبحانه، ناهار و شام) را به همراه میوه‌های تازه فصلی در طول سفر فراهم خواهیم کرد. هنگام اقامت در شهر، گزینه‌های متعددی برای صرف غذا مطابق با انتخاب شما وجود دارد. بنابراین، هنگام اقامت در کاتماندو، فقط صبحانه ارائه می‌دهیم.

در طول مسیر، صبحانه و شام در اقامتگاهی که شب را در آن سپری می‌کنیم، سرو می‌شود. ناهار در امتداد مسیر کمپ اصلی اورست سرو می‌شود.

اقامتگاه‌های کنار مسیر به خوبی توسعه یافته‌اند و غذاهای متنوعی از ... ارائه می‌دهند. نپالی, هندی, چینی هاو تبتی ظرف هاهمچنین می‌توانید از پای و کیک تازه پخته شده لذت ببرید. برای صبحانه، می‌توانید از بین تخم مرغ آب پز، فرنی، نان، نان تست، چاپاتی و غیره انتخاب کنید.

برای ناهار و شام، می‌توانید چومن، پیتزا، توکپا، مومو یا ... سفارش دهید. وات تارکاریاز غذای خود با یک فنجان داغ چای ماسالا، چای سیاه، چای لیمو عسلی یا چای یا قهوه کره‌ای تبتی لذت ببرید.

آبمیوه‌ها، نوشیدنی‌های غیرالکلی و جامد از نوشابه‌های کولا گرفته تا الکل می‌توانند هزینه اضافی برای شما داشته باشند زیرا از بسته ما مستثنی هستند.

شارژ گجت‌ها و اینترنت

نگران شارژ وسایل و دستگاه‌های خود در طول سفر نباشید. اتاق‌های اقامتگاه‌ها دارای پریز برق هستند که می‌توانید موبایل، دوربین و لپ‌تاپ خود را در آنها شارژ کنید. تقریباً همه روستاها اکنون برق 24 ساعته دریافت می‌کنند و برخی نیز از انرژی خورشیدی برخوردارند. بنابراین شارژ دستگاه‌ها مشکلی ندارد، اما در ارتفاعات بالاتر، صاحبان اقامتگاه ممکن است مقداری روپیه نپالی برای این خدمات دریافت کنند.

در مورد اتصال به اینترنت، اقامتگاه‌ها خدمات وای‌فای خوبی نیز ارائه می‌دهند. تا نامچه، ممکن است وای‌فای رایگان داشته باشید اما با افزایش ارتفاع، ممکن است مجبور به پرداخت هزینه اضافی شوید. علاوه بر این، نپال تلکام و NCELL اکنون چندین بسته داده ارائه داده‌اند تا بتوانید از اتصال اینترنت 24 ساعته در تمام طول مسیر لذت ببرید.

اجازه ها و پروانه

برای سفر به کمپ اصلی اورست نیازی به کارت TIMS نیست، اما به دو مجوز دیگر نیاز دارید: مجوز ورود به پارک ملی ساگارماتا و مجوز شهرداری روستایی خمبو.

پول جمع‌آوری‌شده از این مجوزها برای پیشرفت روستاها و معیشت مردم محلی استفاده می‌شود. مجوز پارک ملی ساگارماتا توسط دفتر هیئت گردشگری نپال در کاتماندو یا روستای مونجو صادر می‌شود و هزینه آن برای هر نفر 3000 روپیه نپال (25 دلار آمریکا) است. برای اتباع SAARC، هزینه 1500 روپیه نپال (10 دلار آمریکا) برای هر نفر است.

مجوز شهرداری روستایی خومبو در لوکلا یا مونجو صادر می‌شود و هزینه آن برای هر نفر ۲۰۰۰ روپیه نپال (۱۵ دلار آمریکا) است.

یک روز معمولی در طول سفر

ما تضمین می‌کنیم که هنگام سفر به کمپ اصلی اورست، بیش از آنچه انتظار داشتید، به دست خواهید آورد. تاریخی که در این سفر به ما ملحق می‌شوید، برای همیشه در ذهن شما حک خواهد شد. از میراث فرهنگی غنی کاتماندو گرفته تا سنت باستانی بودیسم، از دشت‌های سبز کاتماندو گرفته تا زمین‌های یخچالی آلپ اورست، همه چیز را تجربه خواهید کرد.

هر روز، بعد از صبحانه، در امتداد مسیر زیبا راهپیمایی خواهید کرد و با همسفران، گاومیش‌های چراکننده و شرپاهای سخت‌کوش ملاقات خواهید کرد. از پل‌های معلق متعددی عبور خواهید کرد و از رودخانه‌های خروشان دوش کوشی، بهوته کوشی و ایمجا عبور خواهید کرد.

ظهر، کمی برای ناهار استراحت خواهید کرد و چند عکس خواهید گرفت. سپس پیاده‌روی تا عصر ادامه می‌یابد و در یکی از کلبه‌های گرم و زیبای روستای شرپا اقامت خواهید کرد و از یک شام گرم در کنار اجاق گاز روشن در سالن غذاخوری لذت خواهید برد.

آسمان شب چیزی است که قبلاً هرگز شاهد آن نبوده‌اید. دور از زندگی پر سر و صدای شهری و چراغ‌ها، آسمان ناگهان پر از انبوهی از ستاره‌هایی می‌شود که هرگز نمی‌دانستید وجود دارند.

حمل و نقل