پیاده‌روی در کمپ اصلی اورست - ۱۲ روز

اطلاعات سفر

سطح تناسب اندام و توصیه‌های بهداشتی

۱۲ روز در کمپ اصلی اورست می‌توانید با پیاده‌روی به کمپ اصلی اورست برسید، اما ابتدا باید دو روز را برای هم هوایی در نامچه و دینگبوچه بگذرانید. ما به کالا پاتار صعود خواهیم کرد که ۵۵۵۵ متر بالاتر از سطح دریا است و چهار شب را در آنجا خواهیم گذراند.

ما این سفر را به همه کسانی که می‌توانند پیاده‌روی کنند و از نظر جسمی در وضعیت خوبی هستند، اکیداً توصیه می‌کنیم. این برنامه می‌تواند توسط هر کسی که قادر به کوه‌پیمایی عمومی است، اجرا شود، زیرا شما دو شب دیگر برای هم هوایی برنامه‌ریزی کرده‌اید. دانش لازم را دارید، از نظر جسمی در وضعیت خوبی هستید و از نظر جسمی آماده هستید. شما باید بتوانید به مدت ۱۲ روز، هر روز پنج تا هفت ساعت کوه‌پیمایی کنید.

ورزش و دویدن مکرر چند هفته قبل از سفر، استقامت شما را افزایش می‌دهد و به شما امکان می‌دهد از سفر کاملاً لذت ببرید. کوهنوردانی که از قبل بیماری‌هایی مانند بیماری‌های خونی، قلبی یا ریوی دارند، باید قبل از رزرو، ما را مطلع کنند یا به پزشک مراجعه کنند. با این حال، Ambition Himalaya لیدرهای تور باتجربه‌ای را ارائه می‌دهد که آموزش کامل کمک‌های اولیه را گذرانده‌اند، بنابراین نیازی به نگرانی نیست. برای بررسی بیماری ارتفاع، سطح اکسیژن شما به طور منظم در طول روز بررسی می‌شود. ما همچنین مسیرها را طوری طراحی کرده‌ایم که از همه در برابر بیماری ارتفاع محافظت کند.

تنها راه درمان کسی در گروه شما که علائم شدید بیماری ارتفاع دارد، پایین آمدن فوری از ارتفاع است. بنابراین ما وضعیت را ارزیابی می‌کنیم و در مورد نحوه‌ی استقرار یا استراحت توصیه‌هایی ارائه می‌دهیم.

بهترین فصل

بهترین فصل برای سفر ۱۲ روزه به کمپ اصلی اورست بهار از ماه‌های فروردین تا اردیبهشت و پاییز از ماه‌های سپتامبر تا نوامبر. این بدان معنا نیست که نمی‌توانید در فصول دیگر به کمپ اصلی اورست بروید. این سفر در تمام طول سال، صرف نظر از هر فصل یا دوره‌ای، باز است.

هر فصل مزایای خاص خود را دارد، مثلاً در بهار، هوا گرم‌تر و دلپذیرتر است. دما در طول روز به ۱۶ درجه سانتیگراد افزایش می‌یابد و در شب به -۸ درجه سانتیگراد کاهش می‌یابد. گل رودودندرون، گل ملی نپال، و ماگنولیاها در شکوفه کامل هستند. مسیر منتهی به کمپ اصلی اورست مانند اثری هنری از یک نقاش به نظر می‌رسد. همچنین این فرصت را خواهید داشت که شاهد جشنواره رنگارنگ هولی و بیسکت جاترا در دره کاتماندو باشید.

به همین ترتیب، فصل پاییز نیز دمای معتدل و دلپذیری از -1 تا 15 درجه سانتیگراد با آسمانی صاف و کمترین احتمال باران و برف را ارائه می‌دهد. شما می‌توانید جشنواره‌های داشین و تیهار را در دره به همراه مناظر چشمگیر هیمالیا زیبا مشاهده کنید.

مسیرهای پیاده‌روی در این دو فصل اغلب شلوغ هستند و این امر برای کسانی که دوست دارند معاشرت کنند و تجربیات یکدیگر را به اشتراک بگذارند، لذت‌بخش است.

اما برای کسانی که مایل به لذت بردن از طبیعت در آرامش و سکوت هستند، فصل تابستان و زمستان می‌تواند زمان مناسبی برای این ماجراجویی باشد. فصل تابستان از جولای تا آگوست با فصل باران‌های موسمی همزمان است. می‌توانید انتظار باران شدید را در عصر و شب داشته باشید، اما باران شبانه اغلب یک روز کاملاً صاف را برای تماشای مناظر خیره‌کننده طبیعت و اورست ایجاد می‌کند.

با این حال، مسیر گلی و لغزنده در مناطق پایین‌تر با احتمال بیشتر هجوم پشه و زالو می‌تواند سفر شما را کمی چالش‌برانگیز کند. همچنین، حتماً چند روز اضافی را برای لغو پروازها به دلیل آب و هوای نامساعد در نظر بگیرید.

در زمستان از دسامبر تا فوریه، برای دمای پایین -14 درجه سانتیگراد و برف زیاد آماده باشید. علاوه بر این، ممکن است اقامتگاه‌ها بسته باشند، اما در صورت درخواست باز می‌شوند.

با این اوصاف، با تجهیزات، لباس مناسب و تیمی از متخصصان ماهر، می‌توانیم این سفر را در هر فصلی که ترجیح می‌دهید، امکان‌پذیر کنیم.

مشکل

سفر ۱۲ روزه ما به کمپ اصلی اورست ... نسبتا دشوار است این مسیر برای همه افرادی که آمادگی جسمانی متوسطی دارند، مناسب است. مدت زمان پیاده‌روی در هر روز از این مسیر شامل ۵ تا ۷ ساعت پیاده‌روی طولانی است. روزهای هشتم و نهم این مسیر به طور ویژه چالش برانگیز خواهند بود و شما باید حدود ۷ تا ۹ ساعت پیاده‌روی کنید.

این دو روز، نقطه اوج کل سفر ما به کمپ اصلی اورست است، جایی که شما از طریق گوراکشپ به کمپ اصلی اورست خواهید رفت. روز بعد، قبل از طلوع آفتاب از کالا پاتار بالا خواهید رفت و به فریچه باز خواهید گشت.

بنابراین، وضعیت بدنی خوب و سطح استقامت بالا ضروری است. با این حال، مسیری که برای شما برنامه‌ریزی کرده‌ایم نیازی به مهارت‌های فنی کوهنوردی یا استفاده از هیچ تجهیزات تخصصی به جز کرامپون ندارد. همچنین هیچ بخشی وجود ندارد که در معرض خطر بهمن، گذرگاه‌های باریک یا شکاف‌های یخچالی باشد.

لطفا در نظر داشته باشید که شرایط آب و هوایی در مناطق مرتفع مانند کمپ اصلی اورست می‌تواند خطرناک باشد. باد ناگهانی، افت دما و بهمن ممکن است رخ دهد. بنابراین مطمئن شوید که همیشه دستورالعمل‌های ارائه شده توسط راهنمای ما را دنبال می‌کنید. سریع راه نروید و از گروه دور نشوید.

همچنین، به یاد داشته باشید، در ارتفاعات بالا، زیرساخت‌ها کمی ابتدایی هستند. ممکن است خدماتی را که در خانه به آنها عادت دارید پیدا نکنید، اما به ما اعتماد کنید، پاداش چیزی خواهد بود که اصلاً انتظارش را نداشتید. هیمالیای زیبای اورست، چانگتسه، پوموری، نوپتسه و لوتسه برای قدردانی از شما خواهند ایستاد.

پیشنهاد می‌کنیم حداقل یک ماه قبل از سفر به کمپ اصلی اورست، با شنا، دویدن، دوچرخه‌سواری یا پیاده‌روی، سبک زندگی خود را فعال‌تر کنید.

بیماری ارتفاع

کمپ اصلی اورست در ارتفاع ۵۳۶۴ متری از سطح دریا و در دامنه کوه اورست قرار دارد. اما ممکن است نتوانیم اورست را از کمپ اصلی ببینیم، بنابراین روز بعد به قله کالا پاتار صعود می‌کنیم. از اینجا نقطه دید بسیار خوبی برای تماشای اورست و سایر رشته‌کوه‌های هیمالیا داریم. صعود به کالا پاتار کار آسانی نیست زیرا در ارتفاع ۵۵۴۵ متری از سطح دریا قرار دارد.

علاوه بر این، روز به روز برای رسیدن به این نقاط مرتفع، باید از پل‌های معلق سرگیجه‌آور متعددی عبور کنیم و با فراز و نشیب‌های متعددی دست و پنجه نرم کنیم. مشکل اصلی که در طول این سفر با آن مواجه می‌شوید، خطر ابتلا به بیماری ارتفاع است. ضعف، تنگی نفس، سردرد، استفراغ و مشکلات خواب از جمله مشکلاتی هستند که ممکن است از آنها رنج ببرید.

برای جلوگیری از چنین موقعیت‌هایی، حتی اگر احساس خوبی دارید و فکر می‌کنید قدرت زیادی دارید، کافی است از قوانین سازگاری با محیط پیروی کنید. با سرعت کم پیاده‌روی کنید و به بدن خود زمان کافی برای سازگاری با هوای رقیق و خنک ارتفاعات بالاتر بدهید. با چند ساعت پیاده‌روی و استراحت در محل اقامت، از روز استراحت استفاده کنید.

مایعات زیادی بنوشید (۳ تا ۴ لیتر آب) و از مصرف الکل و سیگار خودداری کنید. اگر هر یک از علائمی را که ذکر کردیم احساس کردید، لطفاً خود را قهرمان جلوه ندهید و به خودتان فشار نیاورید. به راهنمای ما اطلاع دهید و به ارتفاع پایین‌تری بروید. برای سردردهای خفیف پاراستامول یا اگر در تنفس مشکل دارید دیاموکس مصرف کنید.

در صورت بروز علائم جدی، ممکن است تخلیه با هلیکوپتر مورد نیاز باشد که ما همیشه برای آن آماده هستیم و در حالت آماده‌باش قرار داریم.

انتظار چه چیزی را؟

سفر ۱۲ روزه ما به کمپ اصلی اورست، قطعاً سفری برای تحقق رویاهایتان در مورد گذراندن وقت در دامنه اورست و دیگر رشته‌کوه‌های هیمالیا است. این سفر همچنین فرصتی برای کسب تجربه سرگیجه‌آور عبور از پل‌های معلق و بازدید از استوپاهای بودایی است.

هر روز صبح که با انتظار مقصدی جدید از خواب بیدار می‌شوید، به شما قدرت پیاده‌روی طولانی می‌دهد. هر روز، از میان مناظر متنوعی از دره‌ای سرسبز و جنگلی گرفته تا دنیایی از صخره‌ها و یخچال‌های طبیعی عبور خواهید کرد. در تمام این مدت، از نزدیکی به کوه‌های بلندتر لذت خواهید برد.

هر روز، شب را در روستاهای محلی شرپاها خواهید گذراند که به خاطر تاریخ جذاب و جوامع مهمان‌نوازشان مشهور هستند. فرصت‌های زیادی برای گشت و گذار وجود خواهد داشت. صومعه ها, بتکده ها, مانی دیوارو نماز پرچم هاچهره‌های خندان شرپاها که شادی خود را می‌تابانند، مطمئناً همیشه شما را تحت تأثیر قرار خواهند داد.

در نامچه بازار، تا نقطه دید اورست پیاده‌روی خواهید کرد و از صبحانه خود به همراه یک فنجان قهوه داغ در کنار مناظر شگفت‌انگیز لذت خواهید برد. هیمالیاهای پوشیده از برف به عنوان پس‌زمینه. در تنگبوچه، از آثار باستانی مشهور جهان بازدید خواهید کرد. صومعه تنگبوچه و با فرهنگ بوداییِ صد ساله آشنا شوید.

همانطور که به دینگبوچه نزدیک می‌شوید، می‌توانید منظره‌ی رو به اوج آن را تحسین کنید. آما دابلمدر گوراکشپ، فضای واقعی سفرهای اکتشافی به ارتفاعات بالا را حس خواهید کرد. با رسیدن به کمپ اصلی اورست، زندگی در کمپ را تجربه خواهید کرد. روز بعد از کالا پاتار، منظره‌ای پانوراما و فوق‌العاده از ... خواهید داشت. اورست, نوپتسهو تغییر دهید.

با پایان یافتن مسیر در دره کاتماندو، می‌توانید گشت کوتاهی در ... داشته باشید. هانومان دوکا, سوایامبونات, دوربر مربع, کوماری باهال, پاشوپاتیناتو بودناتبرای پایان دادن به این سفر، راه بدی نیست، نه؟

اقامت، غذا و حمل و نقل

به عنوان همراه مورد اعتماد شما، ما تمام هزینه‌های اقامت، غذا و حمل و نقل شما را پوشش خواهیم داد. در کاتماندو، شما را با هزینه اضافی در یک هتل معتبر اسکان خواهیم داد. ما مطمئن خواهیم شد که هتل، وای‌فای رایگان، آب گرم 24 ساعته برای دوش گرفتن و حمام اختصاصی را در اختیار شما قرار می‌دهد.

با شروع کوه‌پیمایی، ما در بهترین اقامتگاه‌های کوهستانی یا مهمانسراهای موجود، محل اقامت شما را فراهم می‌کنیم. از اسکان شما در هتل‌های سطح پایین خودداری می‌کنیم. از آنجایی که مسیر کمپ اصلی اورست از نظر تجاری توسعه‌یافته است، تعدادی اقامتگاه خوب و راحت، به‌ویژه در روستاهای کم‌ارتفاع‌تر نامچه، تنگبوچه و دینگبوچه، وجود دارد. آن‌ها همچنین خدمات وای‌فای رایگان یا پولی به همراه دوش آب گرم ارائه می‌دهند.

با افزایش ارتفاع، اقامت در کلبه ساده‌تر می‌شود و امکانات اولیه‌ای مانند یک اتاق مشترک با تخت، تشک، بالش و مقداری مبلمان را ارائه می‌دهد. سیستم گرمایش مرکزی وجود نخواهد داشت، بنابراین حتماً یک کیسه خواب گرم همراه داشته باشید. همچنین ممکن است مجبور شوید از توالت و اتاق غذاخوری مشترک استفاده کنید.

اتاق‌ها ممکن است دارای پریز برق برای شارژ موبایل، لپ‌تاپ یا دوربین شما باشند. لطفاً در نظر داشته باشید که صاحبان اقامتگاه ممکن است برای این خدمات هزینه اضافی دریافت کنند.

در مورد غذا، ما هر سه وعده غذایی (صبحانه، ناهار و شام) را در طول سفر تضمین می‌کنیم. اقامتگاه‌هایی که در آنها اقامت داریم نیز طیف گسترده‌ای از گزینه‌های غذایی را ارائه می‌دهند. به عنوان مثال، برای صبحانه می‌توانید تخم مرغ آب‌پز یا سرخ شده، املت، نان، نان تبتی، فرنی، سیب زمینی و غیره سفارش دهید.

در وعده ناهار و شام، می‌توانید برای نپالی سفارش دهید غذای ملی برنج، عدس، سوپ حبوبات و سبزیجات. یا می‌توانید سوپ سیر تند، پیتزا، رشته فرنگی و موموهای معروف جهانی میل کنید.

هزینه‌های نوشیدنی از بسته ما حذف شده است، اما همه نوشیدنی‌ها با قیمت پایین‌تری ارائه می‌شوند. بنابراین می‌توانید چای سیاه، قهوه، چای معروف ماسالا، چای لیمو عسل، کوکاکولا، آبمیوه‌ها و غیره را امتحان کنید. برای آب آشامیدنی سالم، از صاحب اقامتگاه درخواست آب جوشیده کنید. برای آب تمیز در طول مسیر، همراه داشتن دستگاه تصفیه آب یا قرص‌های تصفیه توصیه می‌شود.

لطفا بطری‌های آب معدنی نخرید چون قیمت بالایی دارند. به علاوه، ما گردشگری سازگار با محیط زیست را ترویج می‌دهیم، بنابراین سعی می‌کنیم تا حد امکان از مصرف پلاستیک خودداری کنیم.

برای حمل و نقل، ما شما را با هواپیما به لوکلا – کاتماندو و کاتماندو – لوکلا با قیمتی ارزان‌تر. اگر مایل به گذراندن چند روز دیگر در کاتماندو هستید، لطفاً به ما اطلاع دهید. ما می‌توانیم یک تور گشت خصوصی کاتماندو با ماشین شخصی، راننده و راهنما با هزینه اضافی ترتیب دهیم.

۱۲ روز پیاده‌روی در کمپ اصلی اورست در مقایسه با پیاده‌روی معمولی EBC

مسیر پیاده‌روی به کمپ اصلی اورست، مسیری نمادین است که به شما این فرصت را می‌دهد تا در نزدیکی بلندترین قله اورست باشید. چه ۱۲ روز باشد و چه ۲۱ روز یا بیشتر، هر دو مسیر شما را در زیباترین مسیر جهان قرار می‌دهند.

از زمانی که سفر به کمپ اصلی اورست محبوبیت پیدا کرده است، مسیرهای جایگزین زیادی برای دسترسی به آن برای انواع مسافران، از تازه‌کار گرفته تا باتجربه‌ها، توسعه داده شده است. معمولاً سفرهای کوتاه مانند سفر ۱۲ روزه ما به کمپ اصلی اورست برای تعطیلات خانوادگی مناسب است که در آن همه اعضا، از کودکان (بالای ۱۲ سال) گرفته تا سالمندان، می‌توانند در آن شرکت کنند.

در حالی که، مسیر کلاسیک یا معمولیِ کمپ اصلی اورست، مسیری طولانی است که چندین روز طول می‌کشد و برای کسانی که تجربه‌ی کوه‌پیمایی در ارتفاعات بالاتر در نپال را دارند، مطلوب است. این مسیر کلاسیک شما را در امتداد مسیر سر قرار می‌دهد. ادموند هیلاری و شامل صعودها و فرودهای طولانی با شیب تند است.

با این حال، هر دوی این مسیرها شما را به مقصد نهایی کمپ اصلی اورست می‌برند و از میان روستاهای زیبای دره خومبو عبور می‌کنند.

تشابه

پیاده‌روی کوتاه تا کمپ اصلی اورست و پیاده‌روی منظم تا کمپ اصلی اورست شامل پیاده‌روی روزانه حدود ۵ تا ۷ ساعت است. هر یک از این پیاده‌روی‌ها به شما امکان می‌دهد از قلب سیاره، بین دره کوه‌های پوشیده از برف که سر به آسمان کشیده‌اند، عبور کنید.

شما در میان روستاهای سنگی زیبا و به خوبی حفظ شده قدم خواهید زد، از پل‌های معلق روی رودخانه میلک عبور خواهید کرد، با فرهنگ شرپاها آشنا خواهید شد و مراسمی را در بلندترین صومعه بودایی جهان تجربه خواهید کرد.

هر دوی این سفرها شما را از یک مسیر عبور می‌دهند و از روستاهای نامچه، تنگبوچه، دینگبوچه، لوبوچه و گوراکشپ عبور می‌کنند. سپس به کمپ اصلی اورست و کالاپاتار خواهید رفت تا شاهد منظره باشکوه غول‌های هیمالیا باشید.

هر یک از این مسیرها با پیاده‌روی به لوکلا و پرواز به کاتماندو به پایان می‌رسد. این مسیر به خوبی علامت‌گذاری شده و از نظر تجاری توسعه یافته است و مناظر چشمگیری را برای همراهی شما ارائه می‌دهد.

به همین ترتیب، بهار و پاییز بهترین زمان برای انجام پیاده‌روی کوتاه یا کلاسیک به کمپ اصلی اورست هستند. احساس اثرات ارتفاع در هر دوی این پیاده‌روی‌ها طبیعی است زیرا بدن باید با سطوح جدید اکسیژن سازگار شود.

تفاوت

کمپ اصلی اورست برای کسانی است که مایل به ترک منطقه امن خود هستند. این سفری است برای ترک چیزهای پیش پا افتاده و معمولی، فرصتی برای احساس کردن و دوباره به ارتعاش درآوردن. این به شما این فرصت را می‌دهد که با قدرت درون خود ارتباط برقرار کنید.

این سفر اغلب حدود ۲۰ تا ۲۵ روز طول می‌کشد و با رانندگی به باندارا آغاز می‌شود، سپس به روستاهای کوچک ست، جنبسی، نونتالا، بوپسه داندا، سورکه، پاکدینگ و نامچه بازار می‌رود. سفر کوتاه ۱۲ روزه به کمپ اصلی اورست با پرواز از کاتماندو به لوکلا و سپس پیاده‌روی به پاکدینگ آغاز می‌شود.

بنابراین، پیاده‌روی منظم در کمپ اصلی اورست فرصتی عالی برای غرق شدن در زیبایی‌های روستایی نپال برای چند روز دیگر است. با این حال، آزمایش‌های طولانی اغلب سلامت جسمی و روانی ما را به شدت آزمایش می‌کنند. داشتن تمرکز و تفکر هدفمند هنگام انجام این پیاده‌روی بسیار مهم است.