رحلة تسلق بحيرة جوكيو في إيفرست – 13 يومًا

معلومات الرحلة

طعام لرحلة تسلق بحيرة جوكيو في إيفرست

رحلة عبر الجبال الخلابة تجربة لا تُنسى. الحفاظ على نظام غذائي صحي، مع وجبات صحية تُمد الجسم بالطاقة والحيوية، أمرٌ بالغ الأهمية للرحلات التي تستغرق عدة أيام.

تناول وجبة غنية بالبروتينات والكربوهيدرات أمرٌ أساسي للحفاظ على لياقتنا البدنية أثناء تسلق الجبال. حتى لو كانت وجبات المشي أصغر حجمًا ومذاقها مختلفًا عن تلك الموجودة في المدن، إلا أنها عملية ومُشبعة.

تتوفر تشكيلة واسعة من المأكولات في قوائم الطعام في مقاهي الشاي أثناء المشي، والتي يُعدّها السكان المحليون. من خيارات الإفطار الشائعة: الخبز التبتي (يُعرف أيضًا باسم خبز غورونغ في منطقة أنابورنا)، وخبز تشاباتي بالجبن، ودقيق الشوفان، والخبز المحمص الفرنسي مع المربى والعسل وزبدة الفول السوداني، ورقائق الذرة، والبطاطس المقلية، والبيض المقلي والمخفوق والمسلوق، والفطائر، والعصيدة مع الحليب، وموسلي، والخضراوات، والمشروبات الساخنة المتنوعة (إلى جانب الإسبريسو والأمريكانو).

تعتبر ثوكبا (حساء المعكرونة)، دال وبات (طبق نيبالي تقليدي)، موموس (زلابية)، خبز التبت/شاباتي، المعكرونة، السباغيتي، حساء الشيربا، الحساء، شرائح اللحم، أصناف البطاطس، السندويشات، البيتزا، الأرز بالكاري، لفائف الربيع، البرجر، شريحة لحم الياك، والحلويات مجرد عدد قليل من الخيارات المتاحة لتناول طعام الغداء.

تتوفر أيضًا على العشاء أطباق مثل المومو (زلابية)، والتوكبا (حساء نودلز)، والدال والبهات (طبق نيبالي تقليدي)، والخبز التبتي/خبز تشاباتي، والمعكرونة، والسباغيتي، وحساء الشيربا، والشوربات، وشرائح اللحم، والبطاطس، والسندويشات، والبيتزا، والأرز بالكاري، ولفائف الربيع، والبرجر، وشرائح لحم الياك، والحلويات، ومجموعة مختارة من المشروبات الساخنة والباردة. تُحضّر هذه الوجبات المختارة بعناية من مكونات طازجة، ونظام غذائي متوازن، ومعايير نظافة صارمة، مع مراعاة متطلبات متسلقي الجبال.

على الرغم من إدراج بدائل غير نباتية في قوائم الطعام في مقاهي الشاي، لا يُنصح رسميًا بتناول اللحوم في المرتفعات العالية لدواعٍ صحية. ننصحكم بالامتناع عن تناول اللحوم أو شرب الكحول أو التدخين أثناء المشي.

يمكنك الاستمتاع بتشكيلة واسعة من الحلويات والوجبات الخفيفة مثل بودنغ الأرز، وفطيرة التفاح، وألواح سنيكرز/مارس بالفواكه، والفشار، والكعك، والمعجنات. كما تتوفر خيارات متعددة للمشروبات الساخنة، مثل القهوة السوداء أو بالحليب، والشاي الأسود/النعناع/الزنجبيل/الأخضر/الليمون بالعسل، والشوكولاتة الساخنة، والمانجو الساخن، والبرتقال، وأنواع أخرى من العصائر.

اختيارات المياه:

قد تجد في منطقة إيفرست متاجر تبيع زجاجات مياه معدنية عادية، كما توفر العديد من مقاهي الشاي نوافير مياه لتعبئة زجاجات المياه. مع أنه يُنصح باستخدام أنبوب لايف سترو أو أقراص تنقية المياه، إلا أن إعادة التعبئة من صنابير أو مصادر مياه أخرى غالبًا ما تكون آمنة. في المرتفعات، يُنصح بشرب ٢-٣ لترات من الماء يوميًا لتعويض الأكسجين المفقود.

معلومات عن أماكن الإقامة:

توفر أكواخ الشاي في المرتفعات إقامةً أساسية. تحتوي الغرف عادةً على سريرين أو ثلاثة أسرّة مفردة مع بطانيات ووسائد ومراتب دافئة، بالإضافة إلى حمامات متصلة (ليست دائمًا سهلة الوصول) ومناظر طبيعية خلابة. ستحصل السائحات المسافرات بمفردهن على غرفة خاصة واحدة دون أي تكلفة إضافية. طوال الرحلة، سنضمن لكِ الإقامة في أرقى بيوت الشاي التي يسهل الوصول إليها، والتي يتميز كل منها بإطلالة جبلية خلابة.

تتوفر في كاتماندو فنادق فاخرة من فئة الخمس نجوم حيث يمكنك الإقامة. إذا رغبت، يمكننا مساعدتك في حجز فنادق من فئة الأربع أو الخمس نجوم.

التصاريح وجوازات السفر:

تحتاج إلى تأشيرة لدخول نيبال إذا كنت مسافرًا إليها. تتوفر في مطار كاتماندو تأشيرة "عند الوصول" صالحة لمدة ستة أشهر كحد أقصى من تاريخ الإصدار. تبلغ تكلفة تأشيرة السياحة لمدة 30 يومًا 40 دولارًا أمريكيًا للتقدم بطلب للحصول عليها، باستثناء حاملي جوازات السفر الصينية والهندية، حيث لا تُفرض رسوم.

متى يمكنك الذهاب في رحلة إلى بحيرة إيفرست جوكيو:

اختر الشهر المثالي لمغامرة مشي لا تُنسى! الربيع، الصيف، الرياح الموسمية، الخريف، والشتاء هي فصول نيبال الخمسة. أفضل مواسم المشي في نيبال، سواءً للرحلات إلى معسكر قاعدة إيفرست أو أي موقع آخر، هي الخريف والربيع.

يمتد فصل ما قبل الرياح الموسمية، أو الربيع، من فبراير إلى مايو، ويتميز بطقس جاف ومستقر ودرجات حرارة معتدلة. وبفضل مناظره الخلابة للجبال والمناظر الطبيعية الخلابة، يُعدّ الربيع الوقت الأمثل من العام للمشي لمسافات طويلة في منطقة إيفرست. تتراوح درجات الحرارة بين -10 و-12 درجة مئوية ليلاً، وتصل إلى 15-20 درجة مئوية نهاراً، حسب الطقس. ويزداد جمال هذا المسار روعةً بفضل النباتات المزهرة والخضرة في الربيع.

يُعدّ الخريف (ما بعد موسم الرياح الموسمية) موسمًا رائعًا آخر من السنة لممارسة رياضة المشي لمسافات طويلة في بحيرة إيفرست غوكيو. ويشمل ذلك الفترة من سبتمبر إلى ديسمبر. يُعدّ الخريف الطقس الأمثل للمشي لمسافات طويلة، حيث تتراوح درجات الحرارة بين ١٤ و٢٠ درجة مئوية نهارًا، وتنخفض إلى -٥ أو -١٠ درجات مئوية ليلًا.

حماية السفر:

يجب على المشاركين في أي رحلة أو برنامج سياحي في الجبال الحصول على تأمين سفر. فهو يضمن سلامتكم وراحتكم أثناء السفر. يُنصح بشدة بالحصول على تأمين سفر شامل يشمل الإخلاء بطائرة هليكوبتر في حالات الطوارئ، وتكاليف الإخلاء الطبي، والإصابات الشخصية، وتكاليف الإعادة إلى الوطن، والمرض. تضمن وثيقة تأمين سفر مناسبة تغطية أي أحداث غير متوقعة.

قائمة التعبئة للرحلات:

تجدون أدناه قائمة بمعدات الرحلات اللازمة للرحلات النيبالية. معظم هذه المعدات متوفرة أيضًا في كاتماندو.

عدة أزواج من القمصان الحرارية

سترة أو بلوفر من الصوف

(سترة واقية من الرياح)

ستوفر لك الوكالة سترة إذا كنت لا تزال بحاجة إليها.

بنطلون واسع من الصوف/الصوف

(زوجين على الأقل) من سراويل الرحلات

قفازات صوفية أو قفازات

قفازات للمشي لمسافات طويلة

أحذية المشي لمسافات طويلة مع أربطة إضافية

أحذية مع شباشب

الملابس الداخلية وملابس السباحة

قمصان وسراويل قطنية للمشي لمسافات طويلة

قبعة الشمس أو الوشاح

النظارات الشمسية

كيس النوم (إذا لم يكن لديك واحد بالفعل، فسوف نوفره لك)

عصي الرحلات، إذا رغبت في ذلك

حقيبة يومية (أكثر من 40 لترًا)

(1) المصابيح الأمامية

قفل صغير لحقيبة الظهر

2 لتر من زجاجات المياه القابلة لإعادة الاستخدام

أقراص لتنقية المياه وإضاءة كهربائية

امسح المنشفة.

مستلزمات النظافة (المناديل المبللة، والمناشف سريعة الجفاف، وورق التواليت، ومنتجات الترطيب، ومرطبات الشفاه، وكريم الوقاية من الشمس، والفوط الصحية، ومعقم اليدين، وقصاصات الأظافر، والمرايا الصغيرة، ومعجون الأسنان والفرشاة، وما إلى ذلك).

معدات المطر

مجموعة الإسعافات الأولية الأساسية للأفراد

الرضا والأمان:

سلامة عملائنا وموظفينا وزوارنا الكرام هي الأهم بالنسبة لنا. سيرافقكم شيربا ودودون ومؤهلون، وهم من أهل منطقة الرحلة. ولأسباب أمنية، سيحملون معكم لوازم الإسعافات الأولية والمعدات اللازمة. ننصحكم بحمل أدويتكم الموصوفة معكم. تتوفر لدينا خدمات مروحيات إنقاذ جاهزة لنقلكم إلى المناطق المنخفضة أو كاتماندو في حالات الطوارئ أو دوار المرتفعات.

عند المشي، يُرجى اتخاذ الاحتياطات اللازمة للحفاظ على سلامتكم بالبقاء في المناطق المخصصة، خاصةً عند مصادفة البغال والياك وغيرها من الحيوانات المستخدمة في النقل. انتبهوا للأماكن الضيقة على الطريق وحافظوا على مسافة آمنة.

السفر الواعي:

ندعم احترام الثقافة والقوانين والتقاليد والمعتقدات المحلية والسياحة المسؤولة. قبل المشاركة في أي أنشطة داخل القرى المحلية، يُرجى طلب الإذن من مرشديكم. بالتخلص السليم من النفايات، يُمكنكم الحفاظ على نظافة البيئة ومساعدة الحي في الترويج لمزايا السياحة. تُشارك أمبيشن هيمالايا في مشروع كاتماندو للتثقيف البيئي (KEEP) لتشجيع السفر المُراعي للبيئة والمستدام.

في رحلة تريك، النقل:

نقدم جميع خدمات النقل اللازمة لرحلتكم، بما في ذلك خدمات الوصول والمغادرة المجانية. عند وصولكم، سيستقبلكم أحد موظفي المطار الودودين بالورود المعتادة، وسيرتب لكم نقلكم إلى الفندق المناسب. كما نوفر سيارات خاصة، عند الطلب، لرحلاتكم في المدينة، بما في ذلك جولات سياحية في وادي كاتماندو وجولات لمشاهدة شروق الشمس من ناغاركوت.

إجراءات الحجز والدفع:

شركة أمبيشن هيمالايا للرحلات والمغامرات، الحاصلة على ترخيص وتسجيل حكومي في نيبال، هي شركة متخصصة في رحلات المشي لمسافات طويلة والمغامرات. رقم تسجيلنا هو 61288/065/066. نرتبط بالعديد من المنظمات السياحية المحلية والدولية. ندعو محبي المغامرة للحجز والانضمام إلى عائلتنا. نوفر لعملائنا تجربة منزلية مميزة، ونعاملهم كعائلة.

يلزم دفع ٢٠٪ من إجمالي رسوم الرحلة مقدمًا لحجز جميع أماكن الإقامة والمرشدين السياحيين وتصاريح الرحلات والمواصلات قبل حجز رحلتك معنا. عند وصولك، يمكنك دفع المبلغ المتبقي ببطاقة ائتمان أو نقدًا (يُفضل الدفع نقدًا). عند الحجز، يُرجى تقديم نسخ من تأمين السفر وجواز السفر ومعلومات شركة الطيران.

نفقات إضافية للرحلات الشخصية:

خلال الجولة، جميع الوجبات (الإفطار، الغداء، والعشاء) مشمولة في الباقة. أي فواتير إضافية للمشروبات والنفقات الشخصية ستُفرض عليها رسوم إضافية.

ستكون هذه المعلومات مفيدة لك عند تخطيط رحلتك إلى بحيرة إيفرست غوكيو. لا تتردد في مراسلتنا إذا كانت لديك أي أسئلة أو استفسارات أخرى.