رحلة إلى معسكر قاعدة إيفرست للمبتدئين

معلومات الرحلة

لماذا هذه الرحلة مناسبة للمبتدئين؟

تهدف شركتنا إلى جعل رحلة معسكر قاعدة إيفرست أكثر ملاءمةً للمبتدئين. صممنا برنامج رحلتنا ليلبي احتياجات جميع الفئات العمرية، مما يجعل هذه الرحلة حلمًا حتى للعائلات التي لديها أطفال. هذه الرحلة مناسبة للمبتدئين لأنها تشمل:

● المشي لمدة 3-4 ساعات فقط يوميًا

تتطلب رحلة معسكر قاعدة إيفرست التقليدية من كل متسلق المشي لمدة تتراوح بين 6 و7 ساعات يوميًا في المتوسط. ولكن مع برنامجنا، ستلاحظ أنك لست مضطرًا للمشي لأكثر من 5 ساعات يوميًا. سيكون لديك وقت كافٍ للاستمتاع بشاي الصباح الساخن مع شروق الشمس الرائع فوق جبال الهيمالايا أمامك.

مع انتهاء رحلتك، سيكون لديك متسع من الوقت للاسترخاء في النزل واستكشاف القرية التي أقمتَ فيها ليلتك. ستستيقظ في اليوم التالي متجددًا تمامًا، مليئًا بالطاقة والحماس للرحلة القادمة.

● البنية التحتية الداعمة

رحلة معسكر قاعدة إيفرست، وهي أشهر رحلة في نيبال، تُشكل بنية تحتية داعمة للغاية. ستجد العديد من النزل ومقاهي الشاي على طول الطريق. هنا يمكنك الراحة والاسترخاء وتناول الغداء أو الاستمتاع ببعض المشروبات الساخنة. بالإضافة إلى ذلك، نوفر معدات الرحلات الأساسية، مثل سترة دافئة، وأكياس نوم موسمية، وحقائب دافل.

سيرافقكم مرشدونا المحليون ذوو الخبرة وحمالونا في كل خطوة من رحلتكم. سيساعدكم الدليل على إتمام رحلتكم بنجاح. سيحمل حمالنا القوي حقائب الظهر ومعداتكم الأساسية. في المخيم الأساسي، سينصبون لكم خيمة مريحة حيث يمكنكم تناول وجبات ساخنة والاسترخاء في أحضان أعلى جبل. لذا، فإن رحلة مخيم قاعدة إيفرست هذه مناسبة للمبتدئين.

● خدمة من المطار إلى المطار

بعد إتمام إجراءات الجمارك والحصول على تأشيرة السياحة النيبالية، سينقلكم ممثل شركتنا إلى مكان إقامتكم في كاتماندو بسيارة خاصة. سيتم توفير نفس وسيلة النقل عند السفر على متن رحلة داخلية إلى لوكلا. في رحلة العودة، ستعودون من غوراكشيب إلى كاتماندو على متن طائرة هليكوبتر.

علاوةً على ذلك، سنرافقك إلى فندقك في العاصمة. إذا كنت ترغب في رحلة خاصة إلى كاتماندو، فسنوفر لك مرشدًا بسيارة خاصة. بهذه الطريقة، تبدأ رحلتك إلى معسكر قاعدة إيفرست وتنتهي بالطائرات. لذلك، قلّلنا من سفرك البري لتستمتع برحلة سلسة ومريحة قدر الإمكان. لذلك، هذه الرحلة مناسبة للمبتدئين.

● مرشد رحلات ذو خبرة/شيربا/حمالون

تضم شركتنا فريقًا من المرشدين والحمالين ذوي الخبرة من جميع أنحاء نيبال. وهم معتمدون من حكومة نيبال، ومدربون تدريبًا عاليًا على التعامل مع أي أحداث غير متوقعة وحالات طبية طارئة. سيظلون على تواصل دائم معنا طوال الرحلة لاتخاذ الترتيبات اللازمة في حال الحاجة إلى إخلاء طارئ.

سيساعدك مرشدنا السياحي عند عبور الأزقة الضيقة، والصعود والنزول الحاد. سيساعدك في الحصول على أفضل الغرف في أكثر النزل أو المقاهي راحةً. بالإضافة إلى ذلك، يجيد مرشدونا وحمالونا اللغة الإنجليزية، مما يضمن لك تواصلًا سلسًا وعميقًا، ويمنحك فهمًا حقيقيًا لثقافة الشيربا والبوذية العريقة. ستكون رحلتك إلى معسكر قاعدة إيفرست آمنة وممتعة ومريحة.

إقامة فاخرة - الأفضل في منطقة إيفرست

لقد بذلنا قصارى جهدنا لجعل رحلة معسكر قاعدة إيفرست للمبتدئين مريحة وفاخرة. في كاتماندو، سنقيمكم في فنادق فاخرة من فئة 4 أو 5 نجوم. مع انطلاق رحلتنا من لوكلا، سيضمن لكم مرشدونا إقامة مثالية في أفضل نُزُل بغرف مريحة ووسائل راحة مميزة، في بيئة ودية تضمن لكم نومًا هانئًا. توفر لكم هذه النُزُل ماءً ساخنًا للاستحمام وبطانية إضافية لمواجهة برودة طقس إيفرست.

استمتع بوجبات ساخنة شهية لتدفئة جسمك. جرب فات دال تاركاري (أرز، حساء عدس، وخضار). أو تناول المومو، والنودلز، والتوكبا، والبيتزا، واللحم، والشوكولاتة الساخنة، وغيرها. تذوق التونغبا التبتية لتدفئة جسمك. جميعها مصنوعة من منتجات محلية طازجة. استمتع بكل وجبة محاطًا بمناظر بانورامية خلابة لا مثيل لها في العالم.

معظم مالكي هذه النزل من شعب الشيربا، وهم معروفون بشجاعتهم وكرم ضيافتهم. إنهم من أكثر الناس ودًا، وسيساعدونك على نسيان إرهاق الرحلة. كما يوفر النزل خدمة واي فاي، وقد تُفرض رسوم إضافية تتراوح بين دولارين و2 دولارات أمريكية فقط. بشكل عام، نضمن لك إقامة مثالية طوال الرحلة.

ابدأ الرحلة برحلة لوكلا ذات المناظر الخلابة ثم عد بطائرة هليكوبتر

تبدأ رحلتك إلى معسكر قاعدة إيفرست برحلة جوية مثيرة إلى لوكلا. مطار لوكلا، أو مطار تينزينج هيلاري، مشهور عالميًا بكونه أكثر مطارات العالم مغامرة. ستختبر أول جرعة من الأدرينالين خلال رحلتنا إلى لوكلا.

خلال الرحلة، ستستمتعون بمناظر خلابة لسلاسل جبال لانغتانغ، وجبال رولوالينغ، ومنطقة خومبو. وبينما تعودون أدراجكم، سنعود إلى كاتماندو برحلة مروحية لإضفاء لمسة من الفخامة على رحلتكم. ستمنحكم رحلة العودة بالمروحية رؤية فريدة للمناظر الطبيعية الخلابة التي تزخر بها منطقة خومبو.

التواصل دون انقطاع

نتفهم رغبتك في مشاركة إنجازاتك مع عائلتك وأصدقائك عندما ترى حلمك يتحقق. ولتواصل متواصل، نضمن لك اتصالاً دائمًا بالإنترنت أو الواي فاي.

معظم بيوت الشاي أو النزل التي سنقضي فيها ليلتنا توفر خدمة الواي فاي. بعضها قد يوفر استخدام الواي فاي مجانًا، والبعض الآخر قد يفرض رسومًا. مع ذلك، قد لا تتوفر خدمة الواي فاي في بعض الأماكن. في هذه الحالات، يمكنك استخدام شريحة NTC أو NCELL التي توفر باقات بيانات إنترنت متنوعة. مع ذلك، في المناطق المرتفعة، قد تكون الاتصالات بطيئة أو لا تعمل. في هذه الحالات، نوفر لك هواتف تعمل عبر الأقمار الصناعية للتواصل المستمر مع عائلتك.

الإسعافات الأولية والأكسجين ومقياس التأكسج للمساعدة الطبية

نضمن سلامة جميع ضيوفنا طوال الرحلة. لذا، يُجهّز مرشدونا ومساعدونا بمعدات الإسعافات الأولية، وجهاز قياس الأكسجين، ومقياس التأكسج، لجعل رحلتكم إلى معسكر قاعدة إيفرست آمنة وممتعة قدر الإمكان. مرشدونا مدربون تدريبًا جيدًا على تقديم الإسعافات الأولية اللازمة عند الحاجة.

تحتوي حقيبة الإسعافات الأولية لدينا على جميع المستلزمات الأساسية لعلاج الإصابات والحالات الصحية المرتبطة بالمشي لمسافات طويلة. من الضمادات البسيطة إلى المحاليل المطهرة، والمضادات الحيوية للعدوى، وأقراص دياموكس لعلاج دوار المرتفعات، وأدوية الإسهال. يستطيع مرشدونا تقديم الرعاية الطبية الفورية عند الحاجة.

بالإضافة إلى ذلك، مع صعودنا إلى ارتفاعات أعلى، يقلّ الأكسجين في الهواء. في مثل هذه الحالات، قد يحدث نقص في الأكسجين في الدم، ما يستدعي إعطاء الأكسجين فورًا. لذلك، يحمل مرشدونا وحمالونا أسطوانات أكسجين محمولة وأجهزة قياس تأكسج الدم لمراقبة مستوى الأكسجين لديك باستمرار، وإعطائك الأكسجين عند الحاجة.

تتوفر خدمة الإنقاذ بطائرة الهليكوبتر في حالة الطوارئ

رحلة معسكر قاعدة إيفرست للمبتدئين رحلة سهلة ومناسبة للجميع. مع ذلك، قد تختلف اختلافات الأفراد في التعامل مع المواقف غير المتوقعة. على سبيل المثال، سنزداد ارتفاعًا باستمرار مع تقدم الرحلة. في الارتفاعات العالية التي تزيد عن 3000 متر، قد يشعر المتسلقون الجدد وكبار السن بأعراض خفيفة لداء المرتفعات.

في أغلب الأحيان، يعتاد المتنزهون على الارتفاع مع مرور الأيام، إلا أن بعضهم قد يعاني من أعراض حادة لدوار المرتفعات. في مثل هذه الحالات، لا بد من الحصول على رعاية طبية عاجلة. وللاستعداد لمثل هذه الحالات، يتواصل فريق مرشدينا باستمرار مع شركتنا. ويمكننا اتخاذ الاستعدادات اللازمة على الفور لإخلاء ضيوفنا في حالات الطوارئ بطائرة هليكوبتر لتقديم الرعاية الطبية اللازمة لهم في الوقت المناسب.

كذلك، قد يكون الطقس متقلبًا في المرتفعات العالية. ونسير في بعض المناطق النائية في نيبال حيث يستحيل إخلاء السكان. في هذه الحالة، يمكننا ترتيب عملية إنقاذ بطائرة هليكوبتر فورًا.

باختصار، نحن نهتم بصحتك العامة، لذا فإن رحلة معسكر قاعدة إيفرست للمبتدئين مناسبة لأي شخص يرغب في تذوق المغامرة مع الفخامة.

التحضير لرحلة معسكر قاعدة إيفرست للمبتدئين

رحلة تسلق معسكر قاعدة إيفرست سهلة للمبتدئين، لكنها تتطلب بعض التحضير، مثل الوصول إلى لياقة بدنية وعقلية مثالية، وشراء المعدات اللازمة، وتدريب بدني مسبق.

اعتبارات اللياقة البدنية والصحة للمبتدئين

يبلغ طول رحلة معسكر قاعدة إيفرست للمبتدئين حوالي 130 كيلومترًا، ويبلغ أقصى ارتفاع لها 5,550 مترًا. الرحلة سيرًا على الأقدام بالكامل، وتعتمد على لياقتك البدنية وصحتك. لذا، احرص على تحقيق مستوى جيد من اللياقة البدنية خلال الأسابيع التي تسبق رحلتك.

يمكنكِ اتباع روتين لياقة بدنية يتضمن المشي قدر الإمكان وركوب الدراجة بانتظام. كل شيء يُحسّن من قدرتكِ على التحمل: ركوب الدراجات، والركض، وصعود السلالم، والتجديف، والسباحة.

استعدوا لذلك بتسلق التلال والجبال المحيطة والمشي لمسافات طويلة لأكبر عدد ممكن من الأيام. يُعدّ الجري المنتظم مثاليًا، مع زيادة شدته ومسافته باستمرار - من 5 إلى 10 إلى 15 كم، مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا لمدة 2 أسابيع قبل الانطلاق.

بالإضافة إلى ذلك، تُعد الحالة النفسية الجيدة شرطًا أساسيًا لهذه الرحلة. هناك العديد من المتنزهين الذين لم يتلقوا أي تدريب بدني قبل الرحلة، ولكن بفضل عقليتهم القوية والإيجابية، أكملوا هذه الرحلة بسهولة، وهو ما يفخرون به. لذا، يُعد التأمل والاسترخاء على أنغام موسيقى هادئة والاستماع إلى مقاطع فيديو تحفيزية من النصائح المفيدة لامتلاك موقف إيجابي وقوي.

المعدات الأساسية

ننصحك بعدم حمل أمتعة غير ضرورية في حقيبتك، لأنها ستُشكّل عبئًا على الحمالين. كما أنك ستسافر على متن رحلة داخلية إلى لوكلا، حيث يبلغ الحد الأقصى للوزن المسموح به 15 كجم. لذا، احمل معك فقط المعدات والأدوات الضرورية للرحلة.

ننصحك بحمل حذاء مناسب للمشي لمسافات طويلة، لأنك ستمشي لمدة تتراوح بين 3 و5 ساعات يوميًا. كما ننصحك بحزم ملابس مناسبة لتدفئتك في الطقس البارد. قد يكون الطقس متقلبًا في المرتفعات، لذا ننصحك بحزم:

• حقيبة ظهر (حوالي 35 لترًا)
• أعمدة التنزه
• زوج من النعال
• جوارب الرحلات
• الملابس الداخلية
• منشفة سريعة الجفاف
• قفازات
• قبعة صوفية
• نظارة شمسية
• كشافات
• أجهزة تنقية المياه
• مستلزمات النظافة: ورق التواليت، معقم اليدين، واقي الشمس، مرطب، معجون أسنان وفرشاة أسنان
• الوجبات الخفيفة، وألواح الطاقة، ولفائف الشوكولاتة
• وسائل ترفيه مثل صورة أو كتاب أو بطاقات أو جهاز iPad وما إلى ذلك.

ملاحظة : لقد ذكرنا سابقاً بعض المعدات والتجهيزات التي نوفرها للرحلة. يرجى الاطلاع على قائمة التجهيزات المشمولة.

نصائح التدريب واللياقة البدنية

يبدأ المبتدئون رحلة معسكر قاعدة إيفرست، لذا ينبغي عليهم اتباع برنامج تدريبي مُخطط له ومنظم جيدًا قبل شهرين على الأقل من الرحلة. وكما ذُكر سابقًا، فإن الصحة البدنية بالغة الأهمية. وبما أنك كمبتدئ لا تمتلك خبرة في المشي لمسافات طويلة، فمن المفيد للمرشد والحامل ألا تشعر بالإرهاق بعد ساعة من المشي.

لذا، مارس بعض التمارين القلبية الوعائية كالركض والمشي والتسلق. يمكنك أيضًا ممارسة تمارين القرفصاء والاندفاع لتقوية ساقيك. زد مدة تدريبك تدريجيًا، من 30 دقيقة إلى 45 دقيقة في الأسبوع التالي، وإلى ساعة واحدة في الأسبوع التالي.

تتضمن الرحلة أيضًا صعودًا وهبوطًا استعدادًا للتضاريس النيبالية. عند المشي، احمل حقيبة ظهرك مع بعض الأوزان لتعتاد على روتين رحلتك.

أفضل وقت للمشي إلى معسكر قاعدة إيفرست للمبتدئين

أفضل أشهر لتسلق جبل إيفرست للمبتدئين هي من مارس إلى مايو، ومن سبتمبر إلى نوفمبر. يسود فصل الربيع خلال الفترة من مارس إلى أبريل، حيث يتراوح متوسط درجة الحرارة في منطقة إيفرست بين -1 و15 درجة مئوية. يتميز هذا الفصل بجفاف النهار، وشمس ساطعة لفترة طويلة، وإطلالات خلابة على الجبال.

كذلك، تتميز الفترة من سبتمبر إلى نوفمبر بموسم الخريف. خلال هذه الأشهر، تتراوح درجات الحرارة في منطقة إيفرست بين ١٢ و١٦ درجة مئوية، بينما قد يكون الليل باردًا جدًا، حيث تنخفض درجات الحرارة إلى -٨ درجات مئوية. هذه هي أفضل المواسم لمشاهدة أنواع نادرة من غزال المسك، ونمر الثلج، والباندا الحمراء. ستتجول في غابة كثيفة مزهرة من أشجار الرودودندرون، والبتولا، والعرعر.

على الرغم من إمكانية القيام بهذه الرحلة في أشهر الشتاء (من ديسمبر إلى فبراير) وأشهر الصيف (من يونيو إلى أغسطس)، إلا أننا لا ننصح بها للمبتدئين. قد تشهد أيام الشتاء ظروفًا جوية قاسية، حيث قد تنخفض درجات الحرارة إلى -14 درجة مئوية. في الصيف، قد تعيق الانهيارات الجليدية في معسكر قاعدة إيفرست والمسارات الموحلة على طول الطريق تجربة الرحلة السلسة. تُعدّ هذه المواسم مثالية للمغامرين الذين يفضلون الهدوء والهدوء.

التصاريح والمستندات اللازمة لرحلة معسكر قاعدة إيفرست للمبتدئين

لكي تتمكن من التسلق إلى معسكر قاعدة إيفرست، فأنت تحتاج فقط إلى نوعين من التصاريح: تصريح دخول منتزه ساجارماثا الوطني وتصريح بلدية خومبو باسانج لهامو الريفية.

تصريح الدخول إلى منتزه ساجارماثا الوطني

يقع معسكر قاعدة إيفرست في منتزه ساغارماثا الوطني. في عام ١٩٧٩، أدرجت اليونسكو هذا المنتزه ضمن قائمة مواقع التراث العالمي. لذلك، يُعد المنتزه منطقة محظورة ويتطلب دخوله تصريحًا.

يمكنك شراء هذا التصريح من مكتب المجلس الوطني للسياحة في كاتماندو. لكن أسهل طريقة هي الحصول عليه في مونجو عند بوابة مدخل الحديقة. تبلغ تكلفة التصريح 3000 روبية نيبالية (حوالي 3 دولارات أمريكية) للشخص الواحد. توجد العديد من نقاط التفتيش في منطقة إيفرست، لذا احمل هذا التصريح معك طوال الرحلة.

تصريح بلدية خومبو باسانج لامو الريفية

بدأ العمل بهذا التصريح منذ أكتوبر 2018، ليحل محل نظام بطاقات TIMS القديم. تُصدر بلدية خومبو هذا التصريح بتكلفة 2000 روبية نيبالية (حوالي دولارين أمريكيين) للشخص الواحد.

لا يمكنك الحصول على هذا التصريح في كاتماندو. يمكنك شراؤه من مونجو أو لوكلا. مدة صلاحية كل تصريح 10 أيام، ويمكنك تمديده لعشرة أيام أخرى مقابل 10 روبية نيبالية (حوالي 1000 دولارات أمريكية) للشخص الواحد. يُنفق هذا المبلغ على تطوير البنية التحتية لمنطقة خومبو.

المستندات المطلوبة للحصول على هذه التصاريح

• جواز السفر وصورة منه
• صورة بحجم جواز السفر
• تأشيرة نيبال السياحية

يتعين عليك ملء نموذج الطلب ودفع الرسوم أثناء تقديم النموذج.

رحلة تسلق معسكر قاعدة إيفرست للمبتدئين - مستوى الصعوبة

تُصنف رحلة المشي إلى معسكر قاعدة إيفرست على أنها رحلة متوسطة الصعوبة. لكن يُمكن للمتسلقين الجدد، والأشخاص ذوي مستويات اللياقة البدنية وأنواع الجسم المختلفة، وجميع الفئات العمرية، إنجاز هذه الرحلة بسهولة. يتكون مسار الرحلة من بعض المنحدرات الشديدة، والصعود والنزول، مع 3 إلى 4 ساعات من المشي يوميًا.

يمر الطريق إلى معسكر قاعدة إيفرست عبر مناظر طبيعية كثيفة وغابات وقرى شيربا. كل يوم حتى تصل إلى كالاباثار، ستكتسب ارتفاعًا يصل في النهاية إلى أكثر من 5000 متر. لذلك، قليل من التحضير، والمعدات المناسبة، وعقلية إيجابية هي كل ما تحتاجه لإتمام هذه الرحلة.

الإقامة خلال رحلة معسكر قاعدة إيفرست للمبتدئين

ستبذل شركتنا قصارى جهدها لجعل رحلة معسكر قاعدة إيفرست تجربة لا تُنسى ومريحة لك. ففي النهاية، إنها المرة الأولى التي ترى فيها حلمك بمشاهدة جبل إيفرست يتحقق.

عند إقامتك في كاتماندو، سنُقيم معك في فندق أربع نجوم مع فطور مجاني كل صباح حتى وصولك إلى المدينة. إذا كنت تفضل إقامةً أكثر راحةً وفخامةً، يُرجى إبلاغنا. سنُرتب لك الإقامة في فندق خمس نجوم بتكلفة إضافية.

على طول الطريق المؤدي إلى معسكر قاعدة إيفرست، تنتشر العديد من النُزُل المريحة، والتي قد لا تكون بفخامة ما تجده في المدينة، إلا أنها توفر وسائل الراحة الضرورية، مثل الحمامات الملحقة، ودُشّات الماء الساخن، وخدمة واي فاي مجانية، وأسرة مريحة مع بطانيات كهربائية.

مع ذلك، مع ازدياد ارتفاعك ووصولك إلى بعض الأماكن النائية في منطقة خومبو، قد لا يكون الفندق مريحًا بنفس القدر، وقد لا يتضمن مرافق دش الماء الساخن أو الحمامات الملحقة. قد تضطر إلى مشاركة الحمامات في موسم الذروة. لكننا نؤكد لك أن مرشدنا وموظفي الحمالين سيبذلون قصارى جهدهم للعثور على أفضل نُزُل واسع يوفر لك أقصى قدر من الراحة.

النقل

خلال رحلتك إلى معسكر قاعدة إيفرست، ستتولى شركتنا جميع وسائل النقل الخاصة بك حتى انتهاء الرحلة. عند نزولك من الطائرة، سيستقبلك مندوبنا عند بوابة الخروج، ثم سينقلك إلى فندقك في كاتماندو بسيارة خاصة. سنرتب لك جولة خاصة في كاتماندو برفقة سيارة خاصة ومرشد سياحي.

مع بدء رحلتك، سننقلك إلى المطار بنفس وسيلة النقل المُستخدمة لرحلة إلى لوكلا. تشمل باقة جولتنا تذاكر الطيران إلى لوكلا للرحلات الداخلية، لذا لن تضطر إلى عناء حجز الرحلات. إذا كنت ترغب في الاستمتاع بإطلالة فريدة على كاتماندو ولوكلا، يمكنك أيضًا السفر إلى لولا بطائرة هليكوبتر، ولكن بتكلفة إضافية.

بعد إتمام الرحلة، سنرتب لكم رحلة بالطائرة المروحية إلى كاتماندو من جيراكشيب لراحتكم. استمتعوا بالمناظر الخلابة للجبال والمناظر الطبيعية الوعرة من الأعلى، واصنعوا ذكرى لا تُنسى.

لم تنتهِ خدماتنا بعد، سننقلكم إلى فندقكم في كاتماندو حيث يمكنكم الاسترخاء طوال اليوم. في طريق عودتكم إلى المنزل في اليوم التالي، سنرافقكم إلى المطار للمغادرة النهائية.

دوار المرتفعات في رحلة معسكر قاعدة إيفرست للمبتدئين

من الشائع الشعور بأعراض داء المرتفعات مع زيادة الارتفاع خلال أيام رحلات المشي، خاصةً للمبتدئين. قد يشعر المبتدئون الذين لم يسبق لهم المشي في المرتفعات العالية بأعراض داء المرتفعات من ارتفاع 2000 متر فوق مستوى سطح البحر. بينما قد يشعر البعض بحالة طبيعية تمامًا طوال الرحلة. من الصعب التنبؤ بكيفية تفاعل الجسم مع مناطق الارتفاعات العالية.

ومع ذلك، لا يُعزى ارتفاع الارتفاعات فقط إلى ارتفاع مستوى سطح البحر. فالجهد البدني الزائد الناتج عن المشي السريع وعدم كفاية أيام التأقلم يُعدّان أيضًا من الأسباب الرئيسية لحدوث داء المرتفعات. ولذلك، خصصنا أيام راحة كافية في برنامج رحلتنا.

تشمل الأعراض الشائعة التي قد تشعر بها أثناء الرحلة الصداع، والتعب، وصعوبة النوم، وتقلبات المزاج والانزعاج، والدوار، وفقدان الشهية. إذا شعرت بهذه الأعراض، فأبلغ مرشدنا الذي سيساعدك بإعطائك قرصًا من دواء دياموكس. سيخفف هذا الدواء من دوار المرتفعات الحاد.

للصداع الخفيف، يمكنك تناول الباراسيتامول. مع ذلك، إذا لم تخف الأعراض، فأبلغ مرشدك الذي قد ينزلك إلى ارتفاع أقل. في حال الحاجة إلى إخلاء عاجل، سيتخذ مرشدنا جميع الترتيبات اللازمة.

الترطيب والتغذية

لقد ناقشنا ما يجب فعله في حال إصابتك بداء المرتفعات. سنشرح الآن كيفية حماية نفسك منه. أفضل علاج للوقاية منه هو الترطيب الكافي. لذلك، حاول شرب 3 لترات من الماء يوميًا أثناء المشي.

ننصحك بحمل أقراص تنقية المياه أو جهاز تنقية المياه للحصول على مياه شرب آمنة بسرعة. ابدأ رحلتك بشرب لتر واحد من الماء. سيساعدك هذا على بدء العملية مبكرًا. ثم احمل لترين من الماء واشربهما قبل الغداء. تناول حساء الثوم وشاي الزنجبيل وعصائر الفاكهة، ورطب جسمك قدر الإمكان.

إلى جانب الترطيب، التغذية السليمة ضرورية للوقاية من داء المرتفعات والإجهاد البدني. نظامنا الغذائي النيبالي الأصيل، المكون من الأرز وحساء العدس وكاري الخضار، سيمنحك كل الطاقة التي تحتاجها لرحلة مشي نهارية.

لتناول الإفطار، تناول بعض الخبز والبيض للحصول على كمية كافية من البروتين. يُعد حساء الشيربا خيارًا جيدًا أيضًا لتلبية احتياجاتك من البروتين خلال الرحلة. يحتوي الحساء على اللحوم والخضراوات. احمل معك بعض ألواح الشوكولاتة والفواكه المجففة والوجبات الخفيفة لتتناولها على طول الطريق.

إرشادات السلامة للمبتدئين في معسكر قاعدة إيفرست

عندما تقوم بالرحلة إلى معسكر قاعدة إيفرست، عليك اتباع بعض إرشادات السلامة لضمان رحلة خالية من العوائق وهي:

• احصل على تأمين سفر يغطي أنشطة المغامرات على ارتفاعات عالية، والتكاليف الطبية، والإخلاء بطائرة الهليكوبتر
• اختر الملابس المناسبة لتقلبات الطقس في المرتفعات العالية. احزم ملابس مصنوعة من الألياف الصناعية، وبعض الملابس الصوفية، والملابس الحرارية. تجنب الملابس القطنية.
• احضر معك أحذية مريحة ومختبرة، وجوارب الرحلات، والصنادل لليلة.
• احضر الأحذية التي ارتديتها بالفعل؛ لا ترتدي أحذية جديدة لأنها قد تسبب ظهور بثور عند المشي لمدة تتراوح بين 3 إلى 4 ساعات يوميًا.
• للحصول على أدوية الإسعافات الأولية، احمل معك دواءً لعلاج الإسهال، ومضادات حيوية لعلاج التهابات الصدر أو الأنف، وضمادات لاصقة.
• لا تتعجل، اذهب ببطء واتبع التعليمات التي يقدمها لك المرشد.
• ضعي واقيًا شمسيًا عالي الجودة على وجهك ورقبتك ويديك. ارتدي قفازات طويلة وسميكة.
•  تناول المنتجات المحلية الطازجة خلال رحلتك. إذا رغبت بتناول اللحوم، فتأكد من أنها طازجة.
• جهّز نفسك ذهنيًا للأنشطة الخارجية والحياة في المناطق الجبلية النائية. قد تضطر أحيانًا إلى مشاركة المراحيض، والاستحمام بماء بارد، وأحيانًا تقضي أيامًا دون استحمام، لذا أحضر معك مناديل أطفال لتنظيفها.
• لا تخف من الصداع الخفيف لأنه قد يكون شائعًا في المرتفعات العالية
• التأقلم أساسي، لذا استغل أيام الراحة خلال رحلتك جيدًا. اتبع إرشادات مرشدك وأرح جسمك ليتمكن من التأقلم مع ارتفاعات أعلى.
•  انطلق بخطى بطيئة وثابتة. سيحدد مرشدونا مسار رحلتك، فلا تسبقهم.
• بما أنك ستمرّ عبر عدة قرى صغيرة للشيربا، فعليك احترام ثقافتهم. تعلّم بعض كلمات التحية النيبالية مثل "ناماستي". سيُقدّر الناس ذلك ويرتدون ملابس محتشمة. لا تنسَ أبدًا طلب الإذن قبل التقاط أي صور للسكان أو الأديرة.
• كما أننا نشجع على السلامة البيئية، لذا قم بجمع كل القمامة لديك وتأكد من التخلص منها بطريقة مسؤولة.

ماذا يمكنك أن تتوقع من رحلة معسكر قاعدة إيفرست للمبتدئين؟

عندما تبدأ رحلتك في معسكر قاعدة إيفرست، توقع فقط الإثارة والمتعة والطبيعة البكر وكرم الضيافة. يمكنك أن تتوقع:
تجربة الهيمالايا

خلال رحلة معسكر قاعدة إيفرست، استمتع بالمناظر الخلابة لجبال الهيمالايا المغطاة بالثلوج، واستعد للانبهار. ستخوض رحلة في منطقة خومبو في نيبال، حيث ستستمتع بمناظر خلابة لجبل إيفرست، وجبل ماكالو، ولوتسي، وتشو أويو، بالإضافة إلى جبل أما دابلام الجميل.

استعدوا لمشاهدة شروق الشمس المذهل فوق جبال الهيمالايا الخلابة كل صباح. استعدوا للنوم في أحضان جبال الهيمالايا وتحت سماء صافية مرصعة بالنجوم.

ستشاهدون التحولَ الباهر للمناظر الطبيعية، من الوديان الخضراء اليانعة وغابات الرودودندرون والبتولا والعرعر الكثيفة، إلى المنحدرات الصخرية القاحلة والأنهار الجليدية. ستُرحب بكم المسارات الحجرية الضيقة القديمة المُزينة بجدران ماني، وأعلام الصلاة الملونة التي ترفرف في النسيم العليل. استمتعوا بجمال الطبيعة في هذه الرحلة.

رحلة ذات مناظر خلابة فوق جبال الهيمالايا

تبدأ رحلتكم المغامرة إلى معسكر قاعدة إيفرست برحلة جوية داخلية من كاتماندو إلى لوكلا. تستغرق الرحلة 35 دقيقة فقط للوصول إلى لوكلا، ولكن خلال هذه الرحلة الخلابة، ستستمتعون بمناظر خلابة لأعلى سلسلة جبال في العالم.

ستهبط في مطار لوكلا، المعروف أيضًا باسم مطار تينزينج-هيلاري، والذي سُمي تيمنًا بأوائل من تسلقوا قمة جبل إيفرست. ستختبر أول تجربة تشويقية تنتظرك قبل رحلتك.

ستختتم رحلتك برحلة جوية بالطائرة المروحية من غوراكشيب إلى كاتماندو. خلال رحلتك الجوية إلى المدينة، يمكنك مشاهدة تحول الغطاء النباتي من أراضٍ قاحلة ومنحدرات وأنهار جليدية إلى نباتات خضراء فاتنة.

إن المنظر الأخير لعظمة جبال الهيمالايا والقرى الشيربا الدرامية التي تقع أسفلك والتي تتحول ببطء إلى حقول أرز خضراء مسطحة وطرق حضرية ومباني شاهقة تبتسم للجبال المحيطة يمكن أن يتركك في حالة من الدهشة.

تجربة ثقافية

ستُعرّفك إقامتكم التي تمتد ليومين في كاتماندو على الثقافة النيوارية الأصيلة وعمارتها. ستمنحك جولة سوايامبهوناث وبودهاناث لمحات عن الثقافة البوذية المُتبعة في كاتماندو. ستُشاهدون التعايش المتناغم بين الناس من مختلف الثقافات والأديان في المدينة.

أثناء رحلتك إلى معسكر قاعدة إيفرست كمبتدئ، ستمرّ عبر العديد من قرى وبلدات الشيربا الصغيرة. يشتهر شعب الشيربا حول العالم بقوتهم وودّهم وكرم ضيافتهم.

حتى سوق نامتشي، رحّب السكان بالثقافة الغربية بحفاوة بالغة، لكنهم لم ينسوا تقاليدهم العريقة. تجوّل في مستوطناتهم الجميلة، لتتعرّف على منازلهم الحجرية التقليدية، وأسلوب حياتهم، وجدران ماني، وأعلام الصلاة.

قرية شيربا وعاصمة منطقة إيفرست

مع تقدم رحلتك إلى معسكر قاعدة إيفرست، ستمرّ عبر قرى شيربا الصغيرة العديدة مثل مونجو، وبانغبوتشي، وديبوتشي، ودينغبوتشي. ستستريح أيضًا ليوم واحد في بازار نامتشي، المعروف بعاصمة منطقة إيفرست للمتنزهين من جميع أنحاء العالم. يتميز سوق نامتشي بسحر فريد أيام السبت، حيث يتجمع تجار الهندوس من الأراضي المنخفضة وقوافل الياك التبتية في مكان واحد للتجارة.

مع تقدم الرحلة، ستظهر أمامك قرية خومونغ، المعروفة بديرها ذي الرأس اليتي. يمنحك المسار المؤدي إلى دينغبوتشي مسارًا خلابًا يمر عبر غابة من أشجار الرودودندرون والتنوب. أثناء صعودك، لاحظ كيف تفسح الأشجار المجال لتسلق جبال الألب عند سفح جبل أما دابلام المهيب. يقودك الطريق إلى لوبوتشي، حيث سترى نصبًا تذكاريًا مُخصصًا للمتسلقين الذين سقطوا.

شاهد كيف يتغير المشهد الطبيعي الغني من هنا إلى مسار جليدي قاحل يمنحك فرصة كبيرة للإعجاب بجمال جبال الهيمالايا النيبالية.

الحياة البرية في الهيمالايا

رحلة معسكر قاعدة إيفرست للمبتدئين هي مسار ساحر حقًا، يتيح لك فرصة مشاهدة الأنواع النادرة من النباتات والحيوانات في منطقة إيفرست. منتزه ساغارماثا الوطني هو ملاذٌ آمن للعديد من الطيور والحيوانات والنباتات والحشرات في المناطق العليا من نيبال.

إذا حالفك الحظ، فقد تصادف فجأةً نمر الثلج، أو الطهر الهيمالايا، أو غزال المسك، أو النمر الملطخ، أو الباندا الحمراء، أو ربما الياك البري. وبالمثل، قد تستقبلك الأغنام الزرقاء، والبيكا، والغزال التبتي في المرتفعات العالية.

بالإضافة إلى ذلك، تُعد هذه الحديقة الوطنية موطنًا لـ 118 نوعًا من الطيور. تتدفق عبرها أنهار رئيسية مثل بوتيكوشي ودودكوشي. يتراوح ارتفاع الحديقة بين 2845 و8848 مترًا، مما يعني أن الحديقة تضم أنواعًا مختلفة من النباتات حسب الارتفاع. توجد نباتات الرودودندرون والصنوبر والبتولا والخيزران على ارتفاعات منخفضة، ومع ارتفاع الارتفاع، يمكن العثور على نباتات مثل الشجيرات والطحالب وغيرها.

مهرجان محلي

إلى جانب المغامرة الطبيعية المثيرة، تتيح لك رحلة معسكر قاعدة إيفرست أيضًا مشاهدة المهرجانات المحلية في منطقة إيفرست والمشاركة فيها. ومن هذه المهرجانات مهرجان دومجي، الذي يُحتفل به تحديدًا في نامتشي بازار في شهري أبريل ومايو. يتضمن المهرجان رقصات لاما ممتعة وتقديم أطباق تقليدية. أما أهم مهرجان هنا فهو ماني ريمدو، الذي يُحتفل به بعد اكتمال القمر في فصل الخريف في شهر نوفمبر تقريبًا.

يحتفل الشيربا المحليون بهذا المهرجان طلبًا للصحة الجيدة والحظ السعيد وطول العمر. يجتمع الناس في أحد أقدم الأديرة في تينغبوتشي للاحتفال بهذه المناسبة الروحية. بالإضافة إلى دير تينغبوتشي، يُحتفل به في أديرة أخرى مثل ثامي وتشيونغ في سولوخومبو.

يجتمع اللاما (الرهبان البوذيون) والشيربا معًا لأداء الطقوس والدعاء إلى غورو رينبوتشي بادماسامبهافا. يتضمن المهرجان رقصًا للرهبان المقنعين وطقوسًا تانترا أخرى شيقة للغاية. يجذب هذا العرض الضخم مئات الشيربا والسياح إلى منطقة خومبو كل عام.

يحتفل الشيربا في منطقة إيفرست أيضًا برأس السنة الجديدة المعروف بـ"جيالبو" و"سونام لوسار". يقع "سونام لوسار" في نهاية يناير، بينما يقع "جيالبو لوسار" في فبراير. ويحظى كلا المهرجانين بأهمية بالغة في حياة الشيربا، حيث ينظفون منازلهم، ويطلبون البركات، ويُعدون أشهى المأكولات، ويرحبون بأقاربهم. كما يؤدون رقصات وأغاني تقليدية.

المعابد والأديرة

من خلال رحلة معسكر قاعدة إيفرست للمبتدئين، ستتاح لكم فرصة فريدة لزيارة العديد من المعابد والأديرة ذات الأهمية التاريخية. في كاتماندو، سنأخذكم في جولة إلى معبد باشوباتيناث ونهر باغماتي. هنا، ستشاهدون طقوس حرق الجثث الهندوسية، وستغمركم مشاعر التأثر وأنتم ترون أفراد عائلاتكم يودعون أحباءهم.

على طول مسار الرحلة، ستستكشف أقدم دير خومجونغ حيث يُعرض شعر اليتي. ستشاهد أيضًا دير تينغبوتشي الشهير عالميًا، والذي يقع عند سفح جبل أما دابلام المهيب والأنيق. في الخلفية، يمكنك مشاهدة نوبتسي وجبل إيفرست. في بانغبوتشي، ستجد دير بانغبوتشي القديم حيث تُحفظ فروة/خصلة شعر اليتي.

الطعام واللباس التقليدي النيبالي

نيبال هي الدولة الوحيدة التي يتعايش فيها أناس من لغات وثقافات وتقاليد مختلفة في وئام. من خلال رحلتنا إلى معسكر قاعدة إيفرست للمبتدئين، يمكنك مشاهدة هذا التنوع الثقافي عن قرب. يعيش الهندوس والمسلمون والبوذيون والمسيحيون في مكان واحد، يتبادلون التحية ويحترمون ثقافات بعضهم البعض.

في وادي كاتماندو، يمكنك رؤية رجال يمشون في دكا توبي ودورا سورووال، ونساء متزوجات يرتدين ساري ملونًا مع بندي أحمر على جباههن. كما يمكنك رؤية نساء يمشين بحرية مرتديات الحجاب. مع تقدمك في رحلة معسكر قاعدة إيفرست، ستلاحظ رجال ونساء الشيربا الشجعان في أزيائهم الثقافية الملونة المعروفة باسم كيتيكو وباكهو على التوالي.

بالإضافة إلى ذلك، لا يقتصر التنوع الثقافي على رؤية التنوع في الطعام فحسب، بل يشمل أيضًا الطعام. في كاتماندو، يمكنك الاستمتاع بالأطباق النيبالية من دال فات تاركاري إلى أطباق نيواري المحلية مثل بارّا، تشولا، كاشيلا، وتشاتاماري. ومع دخولك إلى تقاليد الشيربا، يمكنك الاستمتاع بالمذاق الرائع للزلابية التبتية الأصيلة، والثوكبا، وشيا بالي، والخبز، والتونغبا.

ثقافة نيواري في كاتماندو

تعود جذور ثقافة نيواري إلى وادي كاتماندو، الذي أطلق اسمه على المدينة بأكملها وفنها وثقافتها. تنتمي جميع الأعمال الفنية المعروفة تاريخيًا تقريبًا في نيبال إلى شعب نيواري. ويشتهر حرفيو نيواري بفنونهم المقدسة المستوحاة من الفلسفتين البوذية والهندوسية.

يأخذ العديد من السياح معهم لوحة باوبا التقليدية. تستغرق اللوحة شهرين إلى ثلاثة أشهر لتتخذ شكلها الكامل الذي يجسد طابعًا طقسيًا وفنًا جميلًا.

وبالمثل، في بهاكتابور، يمكنك الانغماس في فن نيواري القديم بزيارة معبدي بهايرافا ونياتوبولا الشهيرين. عند اقترابك من بوشوبال تول، أقدم جزء في بهاكتابور، سترى عددًا كبيرًا من المعابد والأضرحة، منغمسًا في الحياة النيبالية التقليدية.

مواقع التراث العالمي الشهيرة في نيبال

مع رحلة معسكر قاعدة إيفرست للمبتدئين، ستتاح لك فرصة استكشاف مواقع التراث العالمي الشهيرة في نيبال. أُدرج أحد وديان كاتماندو على قائمة التراث العالمي عام ١٩٧٩. يعود تاريخ الوادي إلى أكثر من ١٥٠٠ عام، ويضم آثارًا ومباني تاريخية مرتبطة بالهندوس والبوذيين.

يوجد في وادي كاتماندو العديد من المعابد، بما في ذلك معبدا تشانغو نارايان وباشوباتيناث. كما توجد مناطق محمية أخرى في الوادي، مثل ساحة بهاكتابور دوربار، وباتان دوربار، وساحة كاتماندو دوربار. تُعتبر جميع ساحات دوربار هذه مهددة بالانقراض بسبب فقدان تراثها.

الموقع الآخر المُدرج على قائمة التراث العالمي الذي ستزوره هو منتزه ساغارماثا الوطني. أُنشئ المنتزه للحفاظ على الموارد الطبيعية والغابات والحياة البرية في المنطقة.

تشمل الأنواع الموجودة في الحديقة مونال الهيمالايا، والنسر أصفر المنقار، والباندا الحمراء، وقرود اللنغور، وغزال المسك، ونمر الثلج. تضم الحديقة أكثر من 118 نوعًا فريدًا من الطيور.