Everest Base Camp Trek fir Ufänger

Rees Informatiounen

Firwat ass dësen Trek fir Ufänger gëeegent?

Eis Firma zielt drop of, den Everest Base Camp Trek sou gënschteg wéi méiglech fir Ufänger ze gestalten. Mir hunn eisen Itineraire sou entwéckelt, datt en d'Bedierfnesser vun all Altersgrupp erfëllt, wat dës Rees zu engem Dram mécht, och fir Famillje mat Kanner. Dës Rees ass och fir Ufänger gëeegent, well se folgendes enthält:

● Nëmmen 3-4 Stonne Spazéieren den Dag

Déi klassesch Everest Base Camp Trek erfuerdert datt all Trekker am Duerchschnëtt 6 bis 7 Stonnen pro Dag wandert. Awer wann Dir eis Reesplang duerchkuckt, wäert Dir feststellen, datt Dir net méi wéi 5 Stonnen den Dag wandere musst. Dir hutt genuch Zäit fir Ären waarme Moies Téi mat dem bemierkenswäerte Sonnenopgang iwwer dem Himalaya virun Iech ze genéissen.

Wann Dir Ären Trek ofschléisst, hutt Dir genuch Zäit fir Iech an der Lodge ze entspanen an d'Duerf z'erkunden, wou Dir fir d'Nuecht geschlof hutt. Dir wäert den nächsten Dag komplett erfrëscht mat neier Energie an Erfreeung fir den Trek erwächen, deen virun Iech läit.

● Ënnerstëtzend Infrastruktur

Den Everest Base Camp Trek ass dee beléifste Trek an Nepal a bitt eng ganz ënnerstëtzend Infrastruktur. Um Wee fannt Dir vill Lodgen an Téihaiser. Hei kënnt Dir Iech ausrouen, relaxen, Mëttegiessen oder waarm Gedrénks genéissen. Zousätzlech bidden mir Iech wichteg Trekkingausrüstung wéi eng waarm Daunenjacke, saisonal Schlofsäck an Duffeltaschen.

Eis erfuerene lokal Guiden a Porter wäerten Iech op all Schrëtt vun Ärem Trek begleeden. De Guide wäert Iech hëllefen, Ären Trek triumphierend ofzeschléissen. Eise staarke Porter wäert Är Rucksäck an déi néideg Ausrüstung droen. Am Basislager wäerte si en komfortabelt Zeltlager opriichten, wou Dir waarm Iessen hutt a Iech um héchste Bierg ausroue kënnt. Dësen Everest Base Camp Trek ass also och fir Ufänger machbar.

● Service vun engem Flughafen zum aneren

Nodeems Dir d'Douaneformalitéiten an d'Formalitéite fir den Nepal-Touristenvisum ofgeschloss hutt, bréngt Iech eise Vertrieder vun der Firma mat engem Privatauto op Är Ënnerkunft zu Kathmandu. Déiselwecht Transportmëttel gëtt ugebueden, wann Dir en Inlandsfluch op Lukla maacht. Op Ärer Réckrees gitt Dir vu Gorakshep per Helikopterfluch op Kathmandu zréck.

Ausserdeem begleede mir Iech an Äert Hotel an der Haaptstad. Wann Dir eng privat Ausfluch op Kathmandu wëllt, stelle mir Iech e Guide mat engem privaten Auto zur Verfügung. Sou fänkt Är Trek an den Everest Base Camp mat Flich un an endet och domat. Mir hunn dofir Är Rees iwwer Land miniméiert, fir datt Dir eng reibungslos a komfortabel Rees sou vill wéi méiglech hutt. Dofir ass dës Trek och fir Ufänger gëeegent.

● Erfuerene Trekkingguide/Sherpas/Dréier

Eis Firma huet en Team vun erfuerene Guiden a Porter aus ganz Nepal. Si sinn vun der nepalesescher Regierung autoriséiert a gutt trainéiert fir all onvirgesinn Evenementer a medizinesch Noutfäll ze handhaben. Si wäerten während dem ganze Trek stänneg mat eis a Kontakt sinn, fir datt si Arrangementer am Fall vun enger Noutevakuatioun treffe kënnen.

Eise Guide hëlleft Iech beim Duerchfueren duerch déi schmuel Gaassen, géi Opstiegen an Ofstiegen. Hie wäert Iech hëllefen, déi beschtméiglech Zëmmeren an de komfortabelsten Lodgen oder Téihaiser ze kréien. Zousätzlech kënne souwuel eis Guiden ewéi och eis Porter gutt Englesch schwätzen. Sou gëtt et keng Kommunikatiounslück a si kënnen Iech wierklech Abléck an déi antik Sherpa- a buddhistesch Kultur ginn. Är Rees an den Everest Base Camp wäert sécher, agreabel a komfortabel sinn.

Luxus Ënnerkonft - déi bescht verfügbar an der Everest Regioun

Mir hunn alles gemaach, fir Ären Everest Base Camp Trek fir Ufänger gemittlech a luxuriéis ze gestalten. Zu Kathmandu wäerte mir Iech a 4-Stären- oder 5-Stären-Luxushoteller ënnerbréngen. Wann mir eis Trek vu Lukla ufänken, suergen eis Guiden dofir, datt Dir déi bescht Lodge mat komfortablen Zëmmeren an Ariichtungen an enger frëndlecher Atmosphär fir eng gutt Nuecht Schlof hutt. Dës Ënnerkënften kënnen Iech waarmt Waasser fir d'Duschen an eng extra Decken ubidden, fir dat killt Everest-Wieder ze bekämpfen.

Dir kënnt Äre Kierper mat leckere waarme Platen opwiermen. Dir kënnt Vat Dal Tarkari (Reis, Lënsensuppe a Geméis) probéieren. Oder Dir kënnt och Momos, Nuddelen, Thukpa, Pizza, Fleesch, waarme Schockela, etc. probéieren. Dir kënnt tibetanesch Tongba probéieren fir Äre Kierper opzewiermen. All dëst gëtt aus frësch produzéierte lokale Produkter gemaach. Genéisst all Molzecht ëmgi vun enger Panoramabléck, déi Dir néierens soss op der Welt fannt.

Déi meescht Besëtzer vun dëse Lodgen si Sherpa. Si si bekannt fir hire Courage a Gaaschtfrëndlechkeet. Si sinn déi frëndlechst Leit, déi Iech Är Erschöpfung vum Trek vergiesse loossen. D'Lodge huet och WIFI, dofir kënne se nëmmen 2 bis 3 USD extra berechnen. Am Allgemengen garantéiere mir Iech déi bescht Ënnerkunft wärend dem ganze Trek.

Start d'Rees mat engem pittoreske Fluch op Lukla a kommt mam Helikopter zréck

All Trek zum Everest Base Camp fänkt mat engem spannende Fluch op Lukla un. De Lukla Fluchhafen oder Tenzing Hillary Fluchhafen ass weltbekannt als dee abenteuerlechste Fluchhafen op der Welt. Dir kritt den éischte Geschmaach vun engem Adrenalinschub bei eisem Lukla Fluch.

Wärend dem Fluch kënnt Dir déi schéi Vue op d'Langtang Biergketten, den Rolwaling Himal an d'Khumbu Regioun bewonneren. Wärend Dir Är Schrëtt zréckverfollegt, gi mir mat engem Helikopterfluch zréck op Kathmandu, fir Ärer Rees e bësse Luxus ze ginn. D'Helikopterrees gëtt Iech eng eenzegaarteg Perspektiv op d'Landschaft, déi d'Khumbu Regioun ze bidden huet.

Onënnerbrach Kommunikatioun

Mir verstinn, wann Dir Ären Dram an d'Realitéit ëmgewandelt gesitt, wëllt Dir Är Leeschtungen mat Ärer Famill a Frënn deelen. Fir Är onënnerbrach Kommunikatioun suerge mir dofir, datt Dir ëmmer WIFI oder Internetzougang hutt.

Déi meescht Téihaiser oder Lodgen, wou mir iwwernuechten, bidden WIFI-Servicer un. E puer bidden de WIFI gratis un, anerer kaschten eppes. Wéi och ëmmer, verschidde Plazen hunn keen WIFI-Zougang. An esou Fäll kënnt Dir NTC oder NCELL Sim benotzen, déi eng Rei vun Internet-Datenpaketer ubidden. Awer a méi héijen Héichten kënnen d'Verbindungen lues sinn oder net funktionéieren. An esou Fäll stellen mir Iech Satellittetelefonen zur Verfügung fir onënnerbrach Kommunikatioun mat Ärer Famill.

Éischt Hëllef, Sauerstoff an Oximeter fir medizinesch Hëllef

Mir suergen dofir, datt all eis Gäscht wärend dem ganze Trek gutt dobäi sinn. Dofir sinn eise Guide a Porter mat Éischt-Hëllef-Moossnamen, Sauerstoff an Oximeter ausgestatt, fir datt Äre Trek an den Everest Base Camp sou sécher a agreabel wéi méiglech ass. Eis Guiden sinn gutt trainéiert, fir déi néideg Éischt-Hëllef-Moossnamen ze huelen, wann néideg.

Eis Éischt-Hëllef-Këscht enthält all déi wichtegst Saachen, déi Dir braucht fir Verletzungen a Gesondheetsproblemer am Zesummenhang mat Trekking ze behandelen. Vu einfache Verbänn bis zu antiseptesche Léisungen, Antibiotike fir Infektiounen, Diamox-Tabletten géint Héichtenkrankheet a Medikamenter géint Duerchfall. Eis Guiden kënnen Iech direkt medizinesch Versuergung ubidden, wann néideg.

Zousätzlech, wa mir op méi héich Héichten wanderen, gëtt et manner Sauerstoff an der Loft. An esou Fäll kann et heiansdo e Sauerstoffmangel am Blutt ginn an eng direkt Sauerstoffversuergung ass néideg. Dofir droen eis Guiden a Porter portabel Sauerstofffläschen an Oximeter fir Äre Sauerstoffniveau permanent ze iwwerwaachen an Sauerstoff ze verabreichen, wann néideg.

Helikopterrettung am Noutfall méiglech

Den Everest Base Camp Trek fir Ufänger ass eng einfach Trek, déi fir all Eenzelpersoun geduecht ass. Trotzdeem kënnen individuell Ënnerscheeder beim Ëmgoe mat onvirgesinner Situatiounen ënnerschiddlech sinn. Zum Beispill wäerte mir stänneg un Héicht gewannen, wa mir op eiser Trek virukommen. Op méi héijen Héichten iwwer 3000 m kënnen nei Trekker an eeler Leit d'Symptomer vun enger liichter Héichtenkrankheet spieren.

Wärend sech d'Trekker meeschtens mat den Deeg un d'Héicht gewinnt, kënnen e puer Trekker schwéier Symptomer vun Héichtenkrankheet hunn. An esou Fäll ass dréngend medizinesch Versuergung e Muss. Fir sech op sou eng Situatioun virzebereeden, steet eis Guidenéquipe a stännegem Kontakt mat eiser Firma. Mir kënnen direkt déi néideg Virbereedunge fir eng Noutevakuéierung mam Helikopter treffen, fir eis Gäscht rechtzäiteg medizinesch Versuergung ze ginn.

Och kann d'Wieder a méi héijen Héichten onberechenbar sinn. A mir wanderen a verschiddenen ofgeleeëne Géigenden vun Nepal, wou eng Evakuatioun vu Land onméiglech ass. An esou engem Fall kënne mir direkt eng Helikopterrettung organiséieren.

Kuerz gesot, mir këmmeren eis ëm Äert allgemengt Wuelbefannen, dofir ass eisen Everest Base Camp Trek fir Ufänger gëeegent fir jiddereen, deen d'Abenteuer mat Luxus schmaache wëll.

Virbereedung fir den Everest Base Camp Trek fir Ufänger

Den Everest Base Camp Trek fir Ufänger ass einfach, awer et brauch e bëssen Virbereedung. Zum Beispill eng optimal kierperlech a geeschteg Fitness z'erreechen, déi néideg Ausrüstung ze kafen a virdru kierperlecht Training.

Fitness- a Gesondheetsaspekter fir Ufänger

Den Everest Base Camp Trek fir Ufänger ass ongeféier 130 km laang an Dir erreecht eng maximal Héicht vu 5,550 Meter. D'Wanderung ass komplett zu Fouss an Dir hänkt ganz vun Ärer Fitness a Gesondheetsniveau of. Also gitt sécher datt Dir an de Wochen virun Ärer Rees e gudden Niveau vu kierperlecher Fitness erreecht.

Dir kënnt eng Fitnessroutine opbauen, déi sou vill wéi méiglech trëppelt a mam Vëlo dacks fiert. Alles funktionéiert wéi Vëlofueren, Joggen, Trappelafen, Ruderen a Schwammen; alles wat Är Ausdauer a Kraaft verbessert.

Bereet Iech drop vir, andeems Dir déi ëmleiend Hiwwelen a Bierger eropklammt a sou vill Deeg wéi méiglech hannereneen wandert. Reegelméisseg Laftouren sinn ideal, woubei d'Intensitéit an d'Längt stänneg eropgoen – vu 5 bis 10 bis 15 km ongeféier 2 bis 3 Mol d'Woch fir 10 Wochen virum Ofrees.

Zousätzlech ass eng staark mental Konditioun e Muss fir dësen Trek. Et gi vill Beispiller vun Trekker, déi virum Trek kee kierperlecht Training gemaach hunn. Awer mat enger staarker a positiver Astellung hunn si dësen Trek liicht ofgeschloss, op déi si houfreg sinn. Dofir sinn Meditatioun, Entspanung bei roueger Musek a Motivatiounsvideoen ze lauschteren e puer hëllefräich Tipps fir eng positiv a staark Astellung.

Essentiell Ausrüstung

Mir recommandéieren Iech, keng onnéideg Saachen an Ärer Täsch ze droen. Well dat eng Iwwergewiicht an eng Belaaschtung fir d'Dréier ass. Dir wäert och en Inlandsfluch op Lukla huelen, fir deen et eng Gewiichtslimit vu 15 kg gëtt. Also huelt nëmmen déi Ausrüstung an d'Gefier mat, déi fir d'Rees essentiell sinn.

Mir roden Iech, gutt Trekkingschong matzehuelen. Well Dir 3 bis 5 Stonnen den Dag wandert. Packt och passend Kleeder an, fir Iech bei ganz kalem Wieder waarm ze halen. D'Wieder kann op héijen Héichten onberechenbar sinn, dofir empfeelen mir Iech, folgendes anzepaken:

• Dagesrucksak (ongeféier 35 Liter)
• Wanderstänn
• E Paar Pantoffel
• Trekking Socken
• Underwear
• Schnell dréchent Handduch
• Händschen
• Woll Hut
• Sonnebrëll
• Kapplampe
• Waasser Purifier
• Hygièneartikelen: Toilettepabeier, Handdesinfektiounsmëttel, Sonneschutzmëttel, Feuchtigkeitscreme, Zännpasta an Zännbiischt
• Snacks, Energieriegel a Schockelasrollen
• Ënnerhalung wéi eng Foto, e Buch, Kaarten, en iPad, asw.

Bemierkung : Mir hunn schonn e puer vun den Ausrüstungen ernimmt, déi mir fir den Trek ubidden. Kuckt Iech w.e.g. eis Lëscht vun den Zutaten un.

Trainings- a Konditiounstipps

Ufänger fänken un, den Everest Base Camp Trek ze maachen, well Ufänger sollten op d'mannst 2 Méint virun der Trek eng gutt geplangt an organiséiert Trainingsroutine hunn. Wéi am éischte Punkt erwähnt, ass d'kierperlech Gesondheet vun héchster Wichtegkeet. Well Dir als Ufänger keng Trekkingerfahrung hutt, hëlleft et dem Guide a Porter, wann Dir no enger Stonn Spazéiere net erschöpft sidd.

Also entscheet Iech fir Kardiovaskulärübungen wéi Joggen, Spazéieren a Klammen. Dir kënnt och Kniebeugen a Lunges maachen, fir Är Been staark ze maachen. Erhéicht Är Trainingsdauer graduell, z.B. vun 30 Minutten op 45 Minutten déi nächst Woch an op eng Stonn déi aner Woch.

Dir maacht och Wanderungen biergop an biergof, fir Iech op den nepaleseschen Terrain virzebereeden. Beim Spazéieren, drot Äre Rucksak mat e bësse Gewiicht dran, fir datt Dir Iech un d'Routine vun Ärem Trek gewinnt.

Déi bescht Zäit fir Ufänger op den Everest Base Camp ze wanderen

Déi bescht Méint fir Ufänger an den Everest Base Camp ze wanderen sinn vu Mäerz bis Mee a vu September bis November. D'Fréijoerssaison dauert vu Mäerz bis Abrëll, wou d'Duerchschnëttstemperatur an der Everest-Regioun tëscht -1 an 15°C läit. Den Dag ass dréchen, d'Sonn schéngt laang an d'Biergvue ass kloer an onbehindert.

Och d'Deeg vu September bis November si charakteristesch fir d'Hierschtsaison. An dëse Méint läit d'Temperatur an der Everest-Regioun tëscht 12°C an 16°C. D'Nuechte kënne zimmlech kal sinn a falen op -8°C. Dëst sinn déi bescht Joreszäiten, wou Dir rar Aarte vu Moschushirschen, Schnéileoparden a roude Pandaen gesi kënnt. Dir gitt duerch de dichte bléiende rosa-roude Bësch vu Rhododendron, Birken a Wacholder wanderen.

Obwuel dësen Trek an de Wanterméint (Dezember bis Februar) a Summerméint (Juni bis August) machbar ass, empfeele mir dësen Trek net fir Ufänger. D'Wanterdeeg kënne mat haarde Wiederkonditiounen ze dinn hunn, wou d'Temperatur op äiskal -14 Grad Celsius fale kann. Am Summer kënnen d'Optriede vu Lawinen am Everest Base Camp a schlaimeg Weeër laanscht de Wee d'reibungslos Trek-Erliefnes behënneren. Dës Joreszäite si gënschteg fir Hardcore-Leit, déi et léiwer hunn, wann et e bësse méi roueg a manner beschäftegt ass.

Néideg Genehmegungen a Pabeieren fir den Everest Base Camp Trek fir Ufänger

Fir an den Everest Basiscamp ze wanderen, braucht Dir nëmmen zwou Zorte vu Genehmigungen: d'Entrée-Genehmigung fir de Sagarmatha Nationalpark an d'Genehmigung fir d'Rural Municipality vu Khumbu Pasang Lhamu.

Sagarmatha National Park Entrée Permit

Den Everest Basislager läit am Sagarmatha Nationalpark. Am Joer 1979 huet d'UNESCO dëse Park als Weltkulturierwen op der Lëscht gesat. Dofir ass de Park eng Sperrzon, fir déi een eng Entrée-Erlaabnes brauch.

Dir kënnt dës Erlaabnes am Büro vum National Tourism Board vu Kathmandu kafen. Mee am einfachsten ass et, dës Erlaabnes zu Monjo um Entrée vum Park ze kréien. D'Erlaabnes kascht 3000 NPR (ongeféier 3 USD) pro Persoun. Et gëtt vill Kontrollpunkten an der Everest-Regioun; dofir sollt Dir dës Erlaabnes ëmmer wärend der Trek mat Iech droen.

Khumbu Pasang Lhamu Rural Gemeng Permis

Dës Erlaabnes ass zënter Oktober 2018 a Kraaft a ersetzt dat aalt System vun den TIMS-Kaarten. D'Gemeng Khumbu selwer gëtt dës Erlaabnes fir Käschte vun 2000 NPR (ongeféier 2 USD) pro Persoun aus.

Dir kënnt dës Erlaabnes net zu Kathmandu kréien. Dir kënnt se bei Monjo oder Lukla kafen. All Erlaabnes ass 10 Deeg gëlteg, an Dir kënnt d'Gëltegkeet vun der Erlaabnes ëm 10 Deeg fir 1000 NPR (ongeféier 9 USD) pro Persoun verlängeren. De Fonds gëtt fir d'Infrastrukturentwécklung vun der Khumbu-Regioun ausginn.

Noutwendeg Dokumenter fir dës Genehmegungen ze kréien

• Pass a seng Fotokopie
• Pass Gréisst Foto
• Nepal Tourist Visa

Dir musst e Formulaire ausfëllen an d'Gebühr bezuelen, wann Dir de Formulaire ofgitt.

Everest Base Camp Trek fir Ufänger - Schwierigkeitsgrad

D'Wanderung zum Everest Base Camp gëllt als mëttelschwéier Trek. Awer nei Kletterer an Trekker, Leit mat ënnerschiddleche Fitnessniveauen a Kierpertypen, a Leit vun all Altersgruppen kënnen dësen Trek ouni Problemer packen. Den Trekkingwee besteet aus e puer géie Pisten, Opstiegen an Ofstiegen mat 3 bis 4 Stonne Wanderen all Dag.

De Wee zum Everest Basiscamp féiert duerch dicht Landschaft, Bëscher a Sherpa-Dierfer. Bis Dir Kalapatthar erreecht, gewënnt Dir all Dag Héicht a kënnt schliisslech op eng Héicht vu méi wéi 5000 m. Dofir sinn e bësse Virbereedung, déi richteg Ausrüstung an eng positiv Astellung alles wat Dir braucht fir dësen Trek ofzeschléissen.

Ënnerkonft wärend dem Everest Base Camp Trek fir Ufänger

Eis Firma wäert alles maachen, fir Ären Everest Base Camp Trek onvergiesslech a komfortabel fir Iech ze maachen. Schlussendlech ass et déi éischt Kéier, datt Dir gesitt, datt Ären Dram vum Mount Everest sech erfëllt.

Also, wann Dir zu Kathmandu wunnt, wäerte mir Iech an engem 4-Stären-Hotel mat engem gratis Frühstück all Moie bis zu Ärem Openthalt an der Stad ënnerbréngen. Wann Dir eng méi komfortabel a luxuriéis Ënnerkunft léiwer hutt, informéiert eis w.e.g.. Mir wäerten Iech géint en zousätzleche Präis eng Ënnerkunft an engem 5-Stären-Hotel arrangéieren.

Laanscht de Wee zum Everest Base Camp ginn et vill komfortabel Lodgen, déi vläicht net sou luxuriéis sinn wéi an der Stad. Si bidden awer déi néideg Ariichtungen, wéi z. B. ugebaute Buedzëmmeren, waarm Duschen, gratis WIFI-Verbindung a komfortabel Better mat elektreschen Decken.

Wéi och ëmmer, wann Dir méi héich gitt an op ofgeleeën Plazen an der Khumbu Regioun ukënnt, ass den Hotel vläicht net sou komfortabel an huet vläicht keng waarm Duschen oder ugeschloss Buedzëmmeren. An der Haaptsaison musst Dir vläicht d'Buedzëmmer deelen. Awer mir versécheren Iech, datt eise Guide a Porter all méiglech Ustrengunge maachen, fir Iech déi bescht grouss Lodge mat de beschten Ausstattungen ze fannen.

Transportmëttel

Wärend Ärem Everest Base Camp Trek këmmert sech eis Firma ëm Ären Transport bis zum Schluss vun der Rees. Soubal Dir aus dem Fliger erauskënnt, empfänkt Iech eisen Agent um Ausgangsgate. Hie bréngt Iech mat engem Privatauto an Äert Hotel zu Kathmandu. Mir organiséieren Är privat Tour duerch Kathmandu mat engem Privatauto a Guide.

Wéi Är Rees ufänkt, brénge mir Iech mam selwechte Transportmëttel wéi e Fluch op Lukla op de Fluchhafen. D'Fluchtickete fir en Inlandsfluch op Lukla sinn an eisem Reespaket abegraff, sou datt Dir Iech net mat der Reservatioun vu Flich beschäftege musst. Wann Dir eng eenzegaarteg Perspektiv op Kathmandu a Lukla wëllt hunn, kënnt Dir och mam Helikopter op Lulla kommen, awer dat kascht Iech eng zousätzlech Tax.

Wéi mir no der Trek op Kathmandu fueren, organiséieren mir eng Helikopterfluch vu Girakshep aus op Kathmandu. Genéisst déi bemierkenswäert Vue op d'Bierger an déi rauh Landschaften vun uewen a maacht eng onvergiesslech Erënnerung.

Eis Servicer sinn nach net ofgeschloss, mir transportéieren Iech dann an Äert Hotel zu Kathmandu, wou Dir Iech den Dag entspane kënnt. Op Ärem Heemwee den nächsten Dag begleede mir Iech op de Fluchhafen fir déi lescht Departur.

Héichtenkrankheet am Everest Base Camp Trek fir Ufänger

Et ass üblech, d'Symptomer vun Héichtenkrankheet ze spieren, wa méi héich d'Wanderdeeg zouhuelen, besonnesch wann Dir Ufänger sidd. Ufänger, déi nach ni a méi groussen Héichten wandert sinn, kënnen d'Symptomer vun Héichtenkrankheet schonn ab 2000 m iwwer dem Mieresspigel spieren. Anerer kënnen sech während dem ganze Wanderwee ganz normal fillen. Et ass zimmlech schwéier virauszesoen, wéi de Kierper op méi héich Héichtenzonen reagéiere wäert.

Allerdéngs kann net nëmmen d'Héicht vun der Äerd verantwortlech gemaach ginn. Méi héich kierperlech Ustrengung wéinst séierem Wanderen an net genuch Akklimatiséierungsdeeg sinn och déi Haaptursaache fir d'Optriede vun Héichtenkrankheet. Dofir hu mir an eisem Reesplang richteg Roudeeg virgesinn.

Déi heefeg Symptomer, déi Dir wärend dem Trek spiere kënnt, sinn Kappwéi, Middegkeet, Schlofstéierungen, Verännerungen an der Stëmmung an Irritatiounen, Schwindel a Verloscht vum Appetit. Wann Dir dës Symptomer erlieft, informéiert eise Guide, deen Iech hëlleft andeems hien Iech eng Tablet Diamox gëtt. Dëst Medikament wäert Iech vun enger akuter Héichtenkrankheet befreien.

Fir liicht Kappwéi kënnt Dir Paracetamol huelen. Wann d'Symptomer awer net noloossen, informéiert Äre Guide, deen Iech op eng méi niddreg Héicht erofbrénge kann. Am Fall vun enger dréngender Evakuéierung wäert eise Guide all néideg Arrangementer treffen.

Hydratatioun an Ernährung

Mir hunn diskutéiert, wat Dir maache sollt, wann Dir un Héichtenkrankheet leid. Elo erkläre mir Iech, wéi Dir Iech virun Héichtenkrankheet schützt. Déi bescht Mëttel géint Héichtenkrankheet ass genuch Waasser. Dofir probéiert all Trekkingdag 3 Liter Waasser ze drénken.

Mir roden Iech, Waasserreinigungstabletten oder e Waasserreiniger matzehuelen, fir séieren Zougang zu sécherem Drénkwaasser ze kréien. Fänkt Är Trekking un andeems Dir ee Liter Waasser drénkt. Dëst hëlleft de Prozess fréi um Dag unzefänken. Dann huelt zwee Liter Waasser mat a drénkt dat virum Mëttegiessen. Iesst Knuewelekszopp, Ingwertéi a Fruuchtjusen, a hydratiséiert Äre Kierper sou vill wéi méiglech.

Nieft der Hydratatioun ass och eng richteg Ernärung néideg fir Héichtenkrankheet a kierperlech Ustrengung ze vermeiden. Eis authentesch nepalesesch Ernährung mat Räis, Lënsensuppe a Geméiscurry gëtt Iech all d'Energie, déi Dir fir eng Dageswanderung braucht.

Zum Frühstück, iesst e bësse Brout an Eeër fir genuch Protein. E Sherpa-Zooss ass och eng gutt Optioun fir e genuch Proteinbedarf wärend dem Trek. De Zooss enthält Fleesch a Geméis. Bréngt e puer Schockelasriegel, gedréchent Friichten a Snacks mat fir um Wee ze iessen.

Sécherheetsrichtlinne fir Ufänger am Everest Base Camp

Wann Dir an den Everest Basiscamp gitt, musst Dir e puer Sécherheetsrichtlinne befollegen, fir eng onbehënnert Trekking ze garantéieren, nämlech:

• Schléisst eng Reesversécherung of, déi Abenteueraktivitéiten op grousser Héicht, medizinesch Käschten an Helikopterevakuatioun ofdeckt.
• Wielt déi richteg Kleeder fir onberechenbart Wieder op groussen Héichten. Packt Kleeder aus synthetesche Faseren, e bëssen Woll an Thermokleeder an. Versicht keng Kleeder aus Kotteng matzebréngen.
• Bréngt bequem a geprüfte Stiwwelen, Trekkingsocken a Sandalen fir d'Nuecht mat.
• Bréngt d'Schong mat, déi Dir scho gedroen hutt; drot keng nei Schong, well se kënne Blasen verursaachen, wann Dir 3 bis 4 Stonnen den Dag gitt.
• Fir Éischt-Hëllef-Medikamenter, bréngt Medikamenter géint Duerchfall, Antibiotike fir Broscht- oder Nuesinfektiounen a Pflaster mat.
• Maach der keng Suergen, maach der keng Suergen, maach der keng Suergen a befolleg d'Instruktioune vun dengem Guide.
• Maacht qualitativ héichwäerteg Sonneschutzmëttel op Äert Gesiicht, Hals an Hänn. Dro laang, déck Handschuesch.
•  Iesst frësch Produkter aus der Regioun wärend dem Trek. Wann Dir Fleesch iesse wëllt, gitt sécher datt et frësch ass.
• Bereet Iech mental op Aktivitéiten am Fräien an d'Liewen an ofgeleeëne Biergregiounen vir. Heiansdo musst Dir Toiletten deelen, kal Duschen huelen an heiansdo Deeg ouni Duschen verbréngen, also bréngt Puppelcherstücher mat fir ze botzen.
• Hutt keng Angscht viru liichte Kappwéi, well se a méi héijen Héichten heefeg kënne sinn
• Akklimatiséierung ass wichteg, notzt d'Roudeeg während Ärem Reesplang gutt aus. Follegt wat Äre Guide gesot huet a loosst Äre Kierper raschten, fir datt hien sech un méi grouss Héichten upasst.
•  Trek mat engem luesen a stännegen Tempo. Eis Guiden ginn den Toun un an Dir sollt hinnen net virlafen.
• Well Dir duerch verschidde kleng Sherpa-Dierfer fuert, sollt Dir hir Kultur respektéieren. Léiert e puer nepalesesch Begréissungswierder wéi Namaste. D'Leit wäerten dat schätzen a droen modest Kleeder. Vergiesst ni no Erlaabnes ze froen, ier Dir Fotoe vun Awunner oder Kléischter maacht.
• Ausserdeem fërderen mir d'Ëmweltsécherheet, also sammelt all Ären Dreck a gitt sécher, datt Dir en verantwortungsvoll entsuergt.

Wat kënnt Dir vun engem Everest Base Camp Trek fir Ufänger erwaarden?

Wann Dir den Everest Base Camp Trek ufänkt, erwaart Iech nëmmen Nervenkitzel, Spaass, onberéiert Natur a frëndlech Gaaschtfrëndlechkeet. Dir kënnt Iech folgendes erwaarden:
Himalaya-Erliefnes

Wärend dem Everest Base Camp Trek kënnt Dir déi majestéitesch Vue vum schneebedeckten Himalaya erwaarden a sidd prett fir beandrockt ze sinn. Dir wäert an der Khumbu Regioun vun Nepal wanderen, déi Iech wonnerbar Vue op de Mount Everest, de Mount Makalu, de Lhotse, de Cho Oyu an de schéinen Ama Dablam bitt.

Sidd prett fir all Moien ee vun de wonnerschéine Sonnenopgäng iwwer dem schéinen Himalaya ze gesinn. Maacht Iech prett fir am Schouss vum Himalaya an ënner dem klore Stärenhimmel ze schlofen.

Dir wäert déi sublim Transformatioun vu Landschaften observéieren, vu üppige gréngen Däller a dichte Bëscher mat Rhododendron, Birken a Wacholder bis zu kargen, felsegen Häng an äisege Gletscher. Déi al schmuel Steeweeër, déi mat Mani-Maueren dekoréiert sinn, a faarweg Gebietsfaden, déi an der killer Loft fladderen, begréissen Iech laanscht de Wee. Sidd e Zuschauer vun der Schéinheet, déi d'Natur Iech op dëser Wanderung schenkt.

Landschaftlech Fluch iwwer den Himalaya

Ären abenteuerleche Wee an den Everest Base Camp fänkt un, wann Dir e bannenzege Fluch vu Kathmandu op Lukla maacht. Et dauert nëmmen 35 Minutten fir op Lukla ze kommen, awer wärend dësem landschaftleche Fluch genéisst Dir onvirstellbar Vueën op déi héchst Biergkette um Planéit.

Dir lant um Fluchhafen Lukla, och bekannt als den Tenzing-Hilary Fluchhafen, deen no den éischte Leit benannt ass, déi de Mount Everest erreecht hunn. Dir kritt den éischte Geschmaach vun der Nerven, déi Iech virun Ärer Rees erwaart.

Dir schléisst Är Rees mat engem Helikopterfluch vu Gorakshep op Kathmandu of. Wärend Ärer Loftrees an d'Stad kënnt Dir d'Transformatioun vun der Vegetatioun vu kargen Lännereien, Häng a Gletscher zu enger erëm verlockender grénger Vegetatioun observéieren.

Déi lescht Vue op d'Gréisst vum Himalaya an d'dramatesch Sherpa-Dierfer ënner Iech, déi sech lues a lues a flaach gréng Risfelder, städtesch Stroossen an héich Gebaier verwandelen, déi sech op déi ëmleiend Bierger riichten, kann Iech erstaunen loossen.

Kulturell Erfahrung

Ären zweedeegen Openthalt zu Kathmandu wäert Iech mat der typescher Newari-Kultur an Architektur vun der Stad vertraut maachen. D'Tour op Swayambhunath a Boudhanath gëtt Iech Ablécker op déi buddhistesch Kultur, déi zu Kathmandu verfollegt gëtt. Dir kënnt dat harmonescht Liewen vu Leit vu verschiddene Kulturen a Reliounen an der Stad observéieren.

Wann Dir als Ufänger op der Trek an den Everest Base Camp gitt, gitt Dir duerch verschidde kleng Sherpa-Dierfer a Stied. D'Sherpa si weltwäit bekannt fir hir Kraaft, Frëndlechkeet a Gaaschtfrëndlechkeet.

Bis zum Namche Bazaar hunn d'Awunner déi westlech Kultur mat oppene Waffen opgeholl, awer si hunn hir al Traditioun net vergiess. Weider, wann Dir an hir schéi Siidlungen wandert, gewinnt Dir Iech un hir traditionell Steenhaiser, hire Liewensstil, hir Mani-Mauere a Gebiedsfahnen.

Sherpa-Duerf a Haaptstad vun der Everest-Regioun

Wärend der Trek bis zum Everest Basislager virugeet, gitt Dir duerch vill kleng Sherpa-Dierfer wéi Monjo, Pangboche, Debuche an Dingboche. Dir wäert och en Dag am Namche Bazaar raschten, deen als Haaptstad vun der Everest-Regioun fir Trekker aus der ganzer Welt bekannt ass. Den Namche Maart huet e spezielle Charme samschdes, wann hinduistesch Händler aus dem Déifland an tibetanesch Yak-Karawanen sech op enger Plaz fir den Handel versammelen.

Wéi den Trek virugeet, erschéngt Iech d'Duerf Khumung, bekannt fir säi Klouschter mat Yeti-Kopfhaut. De Wee Richtung Dingboche bitt Iech déi pittoresk Streck, déi duerch e Bësch vu Rhododendren a Tannen féiert. Beim Kloteren bemierkt, wéi d'Beem direkt um Fouss vum majestéiteschen Ama Dablam Plaz maachen fir alpesch Bierger. De Wee féiert Iech weider op Lobuche, wou Dir e Monument fir gefallene Biergkletterer gesitt.

Observéiert wéi déi beräichernd Landschaft vun hei un an de kargen, äisege Gletscherwee verännert, deen Iech genuch Méiglechkeeten gëtt, d'Schéinheet vum nepaleseschen Himalaya ze bewonneren.

Himalaya-Wëldliewen

Den Everest Base Camp Trek fir Ufänger ass wierklech e magesche Wee, deen Iech d'Méiglechkeet gëtt, déi rar Aarte vu Flora a Fauna vun der Everest-Regioun ze gesinn. De Sagarmatha Nationalpark ass e Schutzheem fir vill Vullen, Déieren, Planzen an Insekten aus den héije Regioune vun Nepal.

Wann Dir Gléck hutt, kënnt Dir op eemol op Schnéileopard, Himalaya-Tahr, Moschushirsch, Wollekleopard, Routpanda oder vläicht e Wëlljak stoussen. Och Blo Schof, Pika an Tibetanesch Gazellen kënnen Iech op méi héijen Héichten begréissen.

Zousätzlech ass dësen Nationalpark d'Heemecht vun 118 Vullenarten. Grouss Flëss wéi BhoteKoshi an DudhKoshi fléissen duerch dëse Park. D'Héicht vum Park läit tëscht 2845 an 8848 Meter iwwer dem Mieresspigel, dat heescht, datt de Park jee no Héicht verschidden Aarte vu Vegetatioun huet. Rhododendronen, Pinien, Birken a Bambus ginn op méi niddrege Plazen fonnt, a mat der Héicht kann een och Planzen wéi Sträicher, Moos asw. fannen.

Lokalt Festival

Nieft dem natierlechen an spannenden Abenteuer erlaabt Iech den Everest Base Camp Trek och d'lokal Fester vun der Everest Regioun ze beobachten an un hinnen deelzehuelen. Ee sou e Festival ass den Dumji Festival, deen besonnesch am Namche Bazaar ronderëm Abrëll oder Mee gefeiert gëtt. Et ëmfaasst en agreablen Lama-Danz an d'Zerwéierung vun traditionellem Iessen. Dee wichtegste Festival hei ass de Mani Rimdu, deen nom Vollmound am Hierscht ronderëm November gefeiert gëtt.

D'Fest gëtt vu lokale Sherpaen fir eng gutt Gesondheet, e Gléck an e laangt Liewen gefeiert. D'Leit versammelen sech an engem vun den eelste Kléischter zu Tengboche fir dëst spirituellt Fest ze feieren. Nieft dem Tengboche Klouschter gëtt et och an anere Kléischter wéi Thame a Chiwong zu Solukhumbu gefeiert.

Lamaen (buddhistesch Mönche) a Sherpaen versammelen sech fir Ritualer auszeféieren a fir zum Guru Rinpoche Padmasambhava ze bieden. D'Festival enthält maskéiert Mönchendanz an en anert tantrescht Ritual, dat wierklech interessant ass ze kucken. Déi grouss Show zitt all Joer Honnerte vu Sherpaen an Touristen an d'Khumbu-Regioun un.

D'Sherpaen aus der Everest-Regioun feieren och hiert Neit Joer, bekannt als Gyalpo a Sonam Lhosar. De Sonam Lhosar fällt Enn Januar an de Gyalpo Lhosar am Februar. Béid Fester si vun héchster Bedeitung am Liewe vun de Sherpa. Si botzen hir Haiser, froen no Segen, preparéieren lecker Iessen a begréissen hir Famill. Si sangen och traditionell Dänz a Lidder.

Tempel a Kléischter

Op eisem Everest Base Camp Trek fir Ufänger kritt Dir déi eenzegaarteg Geleeënheet, vill Tempelen a Kléischter vun historescher Bedeitung ze besichen. Zu Kathmandu huelen mir Iech op eng Tour duerch den Pashupatinath Tempel an de Bagmati Floss. Hei kënnt Dir dem hinduistesche Ritual vun der Krematioun erliewen, Emotiounen wäerten Iech erfëllen, wann Dir Familljememberen gesitt, déi sech hire Léifsten endgülteg verabschieden.

Laanscht dem Trekkingwee entdeckt Dir dat eelst Khumjung-Kloschter, wou eng Ausstellung vun Yeti-Hoer gehale gëtt. Dir gesitt och dat weltbekannt Tengboche-Kloschter, dat um Fouss vum mächtegen an elegante Ama Dablam läit. Am Hannergrond kënnt Dir den Nuptse an de Mount Everest gesinn. Zu Pangboche gesitt Dir dat antikt Pangboche-Kloschter, wou d'Kopfhaut/d'Hoerbüsch vun engem Yeti gehale gëtt.

Nepalesesch traditionell Iessen a Kleeder

Nepal ass dat eenzegt Land, wou Leit vu verschiddene Sproochen, Kulturen an Traditiounen an Harmonie liewen. Op eisem Everest Base Camp Trek fir Ufänger kënnt Dir dës Multidiversifikatioun aus der Géigend erliewen. Hinduen, Muslimen, Buddhisten a Chrëschten liewen all op enger Plaz, begréissen sech géigesäiteg a respektéieren d'Kultur vum aneren.

Am Kathmandu-Dall kënnt Dir Männer gesinn, déi zu Dhaka Topi, Daura Suruwal spazéiere goen, a bestuete Fraen a faarwege Sarees mat roude Bindi op der Stirn. Dir kënnt och Fraen gesinn, déi fräi mat Hijaben trëppelen. Wann Dir weider op der Everest Base Camp Trek gitt, wäert Dir déi brav Sherpa Männer a Fraen an hire faarwege kulturellen Kleeder bemierken, déi als Kitycow respektiv Bakkhu bekannt sinn.

Zousätzlech kënnt Dir net nëmmen d'Ofwäichung an der Kultur, mä och an der Kichen gesinn. Zu Kathmandu kënnt Dir nepalesesch Platen vum Dal Vat Tarkari bis zu lokalen Newari-Platen wéi Baara, Chhoela, Kachila a Chatamari genéissen. Wann Dir an d'Sherpa-Traditioun erakënnt, kënnt Dir Iech de gudde Goût vun authenteschen tibetaneschen Dumplings, Thukpa, Shya Bhaley, Brout an Tongba verwennen.

Newari-Kultur vu Kathmandu

D'Newari-Kultur huet hir Wuerzelen am Kathmandu-Dall, dat der ganzer Stad, hirer Konscht an hirer Kultur hiren Numm ginn huet. Bal all historesch bekannt Konschtwierker an Nepal gehéieren dem Newari-Vollek. D'Newar-Handwierker si bekannt fir hir helleg Konscht aus buddhisteschen an hinduistesche Philosophien.

Vill Touristen huelen dat traditionellt Paubha-Molerei mat sech zréck. Et dauert ongeféier 2 bis 3 Méint, bis d'Molerei déi voll Form unhëlt, déi e rituellen Aspekt a schéi Konscht verkierpert.

Och zu Bhaktapur kënnt Dir Iech an déi al Newari-Konscht verdéiwen, andeems Dir déi berühmt Tempelen Bhairava an Nyatpola besicht. Wann Dir Iech dem Bochupal Tol, dem eelsten Deel vu Bhaktapur, uschléisst, gesitt Dir eng grouss Zuel vun Tempelen a Sanctuarien, déi sech am traditionelle Liewen vun den Nepaleser verdéiwen.

Populär Weltierwen an Nepal

Mam Everest Base Camp Trek fir Ufänger hutt Dir d'Méiglechkeet, déi populär Weltkulturierwen an Nepal z'entdecken. Ee vun de Kathmandu Däller krut 1979 säi Weltkulturierwenstatus. D'Dall geet iwwer 1,500 Joer zréck, mat Monumenter an historesche Gebaier, déi mat Hinduen a Buddhisten a Verbindung bruecht ginn.

Et gëtt vill Tempelen am Kathmandu-Dall, dorënner d'Tempelen Changu Narayan a Pashupatinath. Et gëtt aner geschützt Gebidder am Dall, wéi de Bhaktapur Durbar Square, de Patan Durbar Square an de Kathmandu Durbar Square. All dës Durbar Squares gëllen als menacéiert wéinst dem Verloscht vun hirem Patrimoine.

Déi aner Weltkulturierfschaft, wou Dir Äre Fouss setzt, ass den Sagarmatha Nationalpark. De Park gouf gegrënnt fir déi natierlech Ressourcen, Bëscher a wëll Déieren an der Géigend ze schützen.

Zu den Aarte vum Park gehéieren den Himalaya-Monal, de Gielschnabelgeier, de roude Panda, d'Langur-Affen, de Moschushirsch an de Schnéileopard. De Park huet iwwer 118 eenzegaarteg Vullenaarten.