Everest Basiscamp Trek – 14 Deeg

Rees Informatiounen

beschte Saison

Den Everest Base Camp, deen dat ganzt Joer iwwer zougänglech ass, bitt déi schéinst Erfahrung an de Joreszäiten vun Hierscht an FréijoerDéi berouegend Temperatur vun -1 bis 15 Grad Celsius an de Méint September, Oktober an November (Hierscht) mécht Är laang Aarbechtszäiten agreabel. Wärend déi waarm 16 Grad Celsius vun de Fréijoersméint Mäerz, Abrëll a Mee méi wéi tréischtend sinn.

Den transparent kloren bloen Himmel mat der stänneg verännerlecher Vegetatioun a Landschaft wäerten Är Rees onvergiesslech maachen. Dir trefft vill Trekker, e puer vun deenen den Island Peak eropklamme, e puer mat dem entschlossene Wëllen, de Mount Everest ze erueweren, déi frou sinn, hir Geschichten ze erzielen an hir Erfahrungen ze deelen.

Héicht an Distanz zum Wanderen

De Basislager vum Everest läit op enger Héicht vu 5316 m iwwer dem Mieresspigel a läit ongeféier 200 bis 300 km vu Kathmandu ewech. Dir braucht mindestens 14 Deeg fir dës Distanz zu Fouss ze iwwerleeën.

Dir fänkt Är Rees mat engem Fliger op Lukla un, deen 367 km vun der Haaptstad ewech läit. Wärend Dir Är Trek vu Lukla bis zum Everest Base Camp ofschléisst, gitt Dir bal 65 km laang duerch dat variéiert Biergteg vu verschiddene Dierfer zréck.

Also am Duerchschnëtt gitt Dir all Dag 15 km wanderen, wat net sou schwéier ass, wann Dir a gudder Gesondheet a Fitness sidd.

Maximal/Minimal Spazéiergang pro Dag

Zënter dem Ufank vun eisem Everest Base Camp Trek gitt Dir all Dag 4 bis 7 Stonnen zu Fouss, mat enger kuerzer Paus fir Mëttegiessen a Fotoen dertëschent. D'Zäit fir d'Tour hänkt vun der Roudestinatioun of, déi mir Iech am Reesplang virgesinn hunn. Si hänkt och vun Ärem Tempo an dem Terrain of, deen Dir duerchlafe wäert.

Zum Beispill, wann Dir vu Lukla op Phakding wandert, ass de Wee relativ kuerz an einfach a kënnt a bal 3 Stonnen zréckleeën. Wann Dir duerch Phakding, Namche, Tengboche, Dingboche a Lobuche gitt, gitt Dir bal 4 bis 7 Stonnen den Dag zu Fouss.

Déi meescht Wanderungen, op déi Dir Iech virbereede musst, sinn den 9. an 10. Dag vun der Trek. Um 9. Dag gitt Dir um Everest Base Camp, vu wou Dir zréck op Gorakshep gitt, fir déi Dir 8 bis 9 Stonne Wanderung braucht.

Um 10. Dag gitt Dir op de Kala Patthar erop a kënnt zréck op Pangboche, wouduerch Dir 9 bis 10 Stonne wandere musst. Vum 11. Dag un, wann Dir Är Rees ofschléisst, gitt Dir meeschtens iwwer de Wee erof, sou datt de Rescht vum Trek méi agreabel wäert sinn.

Schwieregkeet

Obwuel et eng laang Trekkingrees ass, bréngt den Everest Base Camp keng grouss technesch Schwieregkeeten mat sech. Déi ganz Streck zum Basiscamp huet eng exzellent Struktur an de klenge Dierfer, duerch déi mir fueren. Dat heescht awer net, datt Dir keng Erausfuerderunge musst stellen. Denkt drun, datt Dir am Duerchschnëtt 5 bis 7 Stonnen den Dag zu Fouss musst goen. Dir musst och mat kale Temperaturen ëmgoen, déi heiansdo -15°C erreeche kënnen, an d'Auswierkunge vun der Héichtakklimatiséierung spieren.

Allerdéngs kann jiddereen mat enger Basiskierperlechkeet an enger staarker Denkweis un dësem Trek deelhuelen. Perfekt fir e kuerze Familljevakanz, bitt dësen Trek d'Méiglechkeet, vill Wäisheet an de pittoresken a gutt erhale Steedierfer a buddhistesch Philosophie ze léieren.

Kann een Ufänger an den Everest Base Camp wanderen?

Jo, och wann Dir en Ufänger-Trekker sidd, deen keng Erfahrung am Biergtrekking, Kloteren oder Extremsportarten huet, kënnt Dir Ären Dram erfollegräich erfëllen, de Bierg vun de Bierger ze gesinn.

D'Bereetschaft fir laang Stonnen duerch dat raut Biergteg ze goen an d'Bereetschaft sech un einfach Ënnerkonften a Bierghütten unzepassen sinn déi eenzeg Critèren fir un dësem Trek deelzehuelen. Virun allem hëlleft déi kierperlech a geeschteg Erausfuerderung, laang Strecken iwwer géiem Terrain an héijen Héichten ze goen, Widderstandsfäegkeet, Ausdauer a Selbstvertrauen z'entwéckelen.

Also jo, och wann Dir nei am Héichtentrecken sidd, zéckt net eis ze kontaktéieren fir un dësem Trek deelzehuelen. Mir ginn Iech all néideg Informatiounen, déi Dir braucht, fir dësen Trek einfach ze maachen.

Är Gesondheet

Wéi uewe scho gesot, ass eis Trekkingtour um Everest Base Camp guer net sou usprochsvoll a fuerdernd. Mir froen Iech just, datt Dir a Basis kierperlecher a geeschteger Fitness sidd. Wann Dir eng chronesch Krankheet hutt, proposéiere mir Iech, Ären Dokter ze konsultéieren.

Vergewëssert Iech, datt Dir Är Been- a Bauchmuskelen op d'mannst 2 Méint virun dëser Rees stäerkt. Sou kann Är Ausdauer eropgoen an Dir ouni Problemer laang Stonnen wandere kënnt.

Zousätzlech spillt Äre mentalen Zoustand eng entscheedend Roll wann Dir Iech op dës Rees begéint. Déi ënnescht Héichtenzon ass gutt mat enger gudder Infrastruktur ausgestatt, awer an den héijen Zonen sinn d'Ariichtungen nach ëmmer einfach wéinst hirer Ofgeleeënheet a Geographie. Dofir ass et néideg, e puer Deeg vum Luxus vun enger waarmer Dusch, WIFI, zentral geheizten Zëmmeren oder eegenen Buedzëmmer ewech ze bleiwen.

Mee denkt drun, et ass genau an dëse Momenter vun Onbequemlechkeet, datt Dir Är bannenzeg Kraaft an d'Fäegkeet entdeckt, Hindernisser ze iwwerwannen.

Virbereedung an Training

Nodeems Dir Iech decidéiert hutt, un engem Trek op den Everest Base Camp deelzehuelen, gitt sécher, datt Dir un e puer einfache sportlechen Aktivitéiten deelhëllt, déi Är Kraaft stäerke kënnen. Mir empfeelen Iech, op d'mannst ee Mount laang ze lafen, ze goen, ze schwammen, ze klammen a Vëlofueren, ier Dir un dësem Trek deelhëllt.

Iwwerleet Iech och, einfach Héichtentraining ze maachen, wéi zum Beispill Trekking an der Géigend vun niddrege Bierger an Ärem Land. Dës Übung hëlleft Iech, Iech un déi dënn Atmosphär vun der héichhéicher Regioun vun Nepal gewinnt ze ginn.

An, Meditatioun a Yoga sinn aner gutt Praktiken fir Är mental Kraaft an innerlech Rou ze erhéijen. An all Zort vun Onbequemlechkeet oder enttäuschender Situatioun kënnt Dir ongestéiert bleiwen an innerlech Fridden erliewen.

Alternativ Strecken

Dat Beandrockendst um Everest Base Camp Trek ass, datt mir eng Rei vun alternativen Strecken hunn, fir d'Basis z'erreechen. Nieft dem klassesche 14-Deeg Trek an de Basiscamp ginn et och verschidde Méiglechkeeten. Zum Beispill den Everest Base Camp Trek mat dräi Päss, bei deem Dir duerch e puer vun de wäitste Weeër op der Welt wandert. Dir kräizt d'Kongma La, Cho La a Renjo La Päss, ier Dir de Camp besicht.

Wann Dir mengt, datt dräi Päss ze iwwerqueren net Äert Ding ass, da wielt den Everest Base Camp Trek iwwer den Tashi Lapcha Pass. Dir fuert vu Kathmandu op Charikot a Richtung Rolwaling Dall fir de Pass ze iwwerqueren an den Everest Base Camp z'erreechen.

Fir Naturfrënn kënnt Dir an den Everest Base Camp wanderen, zesumme mat enger Wanderung zum rouegen Gokyo-Séi, mat der Méiglechkeet, de Gokyo-Ri-Gipfel ze erueweren. Net interesséiert? Okay, mir hunn och nach eng Optioun fir Iech.

Mir fueren Iech vu Kathmandu op Jiri a féieren Iech duerch e puer wonnerschéi Dierfer Sete, Junbeshi, Nunthala, Bupsa, Surke, an dann op Phakding.

Kontaktéiert eis w.e.g. fir eng Wanderung an den Everest Base Camp iwwer all Wanderwee, deen Dir wëllt.

Héicht Krankheet

Héichtenkrankheet kann optrieden, wann Dir eng Héichtentour wéi den Everest Base Camp maacht. Dir kënnt déi liicht Symptomer vun dëser Krankheet spieren, och wann Dir en erfuerene Wanderer sidd oder och wann Dir eng gutt Gesondheet hutt. Dës Krankheet trëtt op wéinst der dënner Loft an dem niddrege Sauerstoffgehalt an der Atmosphär vun héich erhiewte Regiounen wéi den Everest Base Camp.

Dofir ass eng gutt Akklimatiséierung vum Kierper graduell un déi grouss Héicht e Muss. Mir hunn zwéi Deeg Rou zu Namche an Dingboche fir déi éischt Phas vum Trek geplangt. Mir wäerten dës Deeg gutt notzen andeems mir e puer Stonne wanderen a vill raschten.

Trotzdeem kënnt Dir Iech Iwwelzegkeet, Schläifegkeet, Insomnia, Appetitverloscht a Kappwéi fillen, déi déi liicht Symptomer vun dëser Krankheet sinn. Wann dat de Fall ass, kann eng Tablet Paracetamol oder Ibuprofen géint Kappwéi an Diamox géint Otemschwieregkeeten Iech séier berouegen.

Wann d'Medikamenter net hëllefen, kënnt Dir direkt erofgoen an eropgoen, nodeems Dir Iech besser fillt. Vill Flëssegkeet a Waasser drénken, a schwéier Iessen, Fëmmen an Alkohol vermeiden, sinn e puer präventiv Moossname fir Héichtenkrankheet.

Iessen an Drénken

Mir bidden all Moolzechten (Frühstück, Mëttegiessen an Owesiessen) zesumme mat frëschem saisonalen Uebst wärend dem Trek un. Wann Dir an der Stad wunnt, gëtt et vill Méiglechkeeten fir ze iessen, jee no Ärer Wiel. Dofir bidden mir nëmme Frühstück un, wann Dir zu Kathmandu wunnt.

Wärend dem Trek ginn Frühstück an Owesiessen an der Lodge zerwéiert, wou mir fir d'Nuecht Ënnerdaach sichen. Mëttegiessen gëtt um Wee vum Everest Basiscamp zerwéiert.

D'Lodgen laanscht d'Streck si gutt entwéckelt a bidden eng divers Kichen vun ... méintelaang, indesch, Chinese, an Tibetanesch PlatenDir kënnt och frësch gebakene Kuchen a Kuchen genéissen. Zum Frühstück hutt Dir d'Méiglechkeet tëscht gekachten Eeër, Porridge, Brout, Toast, Chapati a sou weider ze wielen.

Fir Mëttegiessen an Owesiessen kënnt Dir Chowmen, Pizza, Thukpa, Momo oder ... bestellen. Dal Vat TarkariGenéisst Äert Iessen mat enger waarmer Taass Masala-Téi, schwaarzen Téi, Hunneg-Zitrounen-Téi oder tibetaneschen Téi oder Kaffi mat Botter.

D'Fruuchtjusen, mëll a haart Gedrénks, vu Cola bis Alkohol, kënnen Iech zousätzlech kaschten, well se net an eisem Package sinn.

Gadgeten oplueden an Internet

Maacht Iech keng Suergen iwwer d'Opluede vun Ären Apparater während dem Trek. D'Zëmmeren an den Lodgen hunn Steckdousen, wou Dir Ären Handy, Kamera a Laptop opluede kënnt. Bal all Dierfer kréien elo 24 Stonnen Stroumversuergung an e puer hunn och Solarenergie. Apparater opzelueden ass also kee Problem, awer op méi héijen Héichten kënnen d'Lodgebesëtzer e puer nepalesesch Rupien dofir froen.

Wat d'Internetverbindung ugeet, bidden d'Lodgen och gutt WIFI-Servicer. Bis zu Namche hutt Dir vläicht gratis WIFI, awer wann Dir méi héich gitt, musst Dir eventuell eng zousätzlech Tax bezuelen. Zousätzlech hunn Nepal Telecom an NCELL elo verschidde Datenpakete ugebueden, sou datt Dir eng 24-Stonne-Internetverbindung laanscht de ganze Wee genéisse kënnt.

iwwereg

Fir den Everest Base Camp Trek braucht Dir keng TIMS Kaart, awer Dir braucht zwou aner Genehmegungen, nämlech: Sagarmatha National Park Entrée Permit an Khumbu Rural Gemeng Permis.

D'Suen, déi mat dëse Genehmegungen erakommen, gi benotzt fir d'Dierfer an d'Liewenserhaltung vun der lokaler Bevëlkerung ze verbesseren. D'Genehmegung fir de Sagarmatha Nationalpark gëtt vum Nepal Tourism Board Büro zu Kathmandu oder Monjo Duerf ausgestallt a kascht 3000 NPR (25 USD) pro Persoun. Fir SAARC Bierger sinn d'Käschte 1500 NPR (10 USD) pro Persoun.

D'Permis vun der Khumbu Rural Municipality gëtt zu Lukla oder Monjo ausgestallt a kascht 2000 NPR (15 USD) pro Persoun.

En typeschen Dag während dem Trek

Mir garantéieren Iech, datt Dir méi kritt, wéi Dir Iech virgestallt hutt, wann Dir Iech op eisen Everest Base Camp Trek begéint. Den Datum, wou Dir un dësem Trek deelgeholl hutt, wäert Iech fir ëmmer an Erënnerung geprägt sinn. Vum räiche kulturellen Ierwen vu Kathmandu bis zur aler Traditioun vum Buddhismus, vun de grénge Flaache vu Kathmandu bis zum alpine Gletscherterrain vum Everest, Dir wäert alles erliewen.

All Dag, nom Frühstück, marschéiert Dir laanscht déi schéi Streck a begéint Matreesender, grasende Yaken a schaffeg Sherpaen. Dir wäert iwwer vill Hängbrécken an déi brummend Flëss Dush Koshi, Bhote Koshi an Imja fueren.

Mëttes rascht Dir Iech e bëssen aus fir ze mëttes an e puer Fotoen ze maachen. Den Trek geet dann bis den Owend weider an Dir wäert an enger vun de schéine waarme Lodgen vum Sherpa-Duerf iwwernuechten an en waarmt Iessen ronderëm den Uewen am Iesszëmmer genéissen.

Den Nuetshimmel ass eppes, wat Dir nach ni virdru gesinn hutt. Wäit ewech vum tumultéise Stadliewen a senge Luuchten, schéngt den Himmel op eemol mat Millioune Stären gefëllt ze sinn, vun deenen Dir ni wousst, datt et se gëtt.

Transportmëttel