Trek na okruh Annapurna – 18 dní

Informace o cestě

Nejlepší čas

Trek po okruhu Annapurna se nejlépe absolvuje na jaře (březen až květen) a na podzim (září až listopad). V těchto měsících je počasí nejpředvídatelnější a nejjasnější, což je ideální pro trekking. Jaro také přináší teplé dny, květy rododendronů a barevnou krajinu. Podzim je obdobím čistého, svěžího vzduchu a krásných výhledů na hory.

Obloha je obvykle jasná a hory jako Annapurna, Dhaulagiri a Machhapuchhre jsou jasně vidět. Jsou to také roční období, kdy se nejčastěji pěšky jezdí, takže je pravděpodobné, že na stezce a v čajovnách bude více turistů. Během těchto nejlepších měsíců může být na stezkách a v chatách přeplněno, nicméně celý zážitek je obohacující.

Existují mimosezónní měsíce, jako je začátek prosince (za ustáleného počasí může být v pořádku), prosinec až únor (velmi chladno, v průsmyku možný sníh) a červen až srpen (období dešťů), kdy je méně turistů kvůli chladu nebo sesuvům půdy a kluzkým stezkám.

Lidé, kteří chtějí méně lidí, mohou s vhodným vybavením vyrazit na túru během prvních zimních týdnů, tedy začátkem prosince (pouze za stabilního počasí), nebo v přelomových týdnech. Výběr vhodného ročního období zaručí bezpečnost, pohodlí a horská panoramata.

Nadmořská výška a vzdálenost

Celková délka treku na okruhu Annapurna Circuit je přibližně 160–200 kilometrů, v závislosti na trase a vedlejších výletech. Túra začíná přibližně v Besisaharu (~760 m) nebo Chyamche (~1 430 m) a poté postupně stoupá bujnými údolími, lesy a alpskými oblastmi do četných výšin v průsmyku Thorong La (5 416 m). Toto je jedna z nejlegendárnějších částí celé stezky, protože vede ve vysoké nadmořské výšce.

Nadmořská výška se obvykle zvyšuje s občasnými stoupáními a klesáními. Někde v prvních dnech treku klesá, ale postupně se zvyšuje s každým dalším dnem, kdy turisté opouštějí Chyamche, Dharapani a Chame směrem k Pisangu a Manangu, a nadmořská výška se postupně zvyšuje do kopce. Aklimatizační dny jsou obvykle naplánovány v Manangu, aby se tělo mohlo seznámit s nadmořskou výškou.

Trasa protíná průsmyk Thorong La a vede dolů přes Muktinath a Jomsom. Poté můžete sestoupit do Tatopani (~1 190 m) a na prodloužené trase znovu vystoupat do Ghorepani (~2 874 m), než dojdete poblíž Nayapulu (~1 070 m).

Pozvolný výstup také snižuje výskyt horské nemoci a činí dlouhou túru zvládnutelnou i pro lidi bez velkých trekingových zkušeností.

Obtížnost a horská nemoc

Trek na okruhu Annapurna byl klasifikován jako středně obtížný až obtížný. Terén zahrnuje náročné hodiny chůze, strmá stoupání a vysokohorské oblasti. Trekkeři během dne zdolají různé nadmořské výšky, přičemž nejnáročnější je výstup na průsmyk Thorong La, který měří 5 416 metrů. Náročnost závisí na fyzické zdatnosti, přípravě a tempu treku.

Aklimatizace je jedním z hlavních aspektů úspěšného dokončení treku. Obvykle se plánuje další den v Manangu (3 540 m), aby se tělo mohlo aklimatizovat na nízkou hladinu kyslíku. Bylo prokázáno, že den odpočinku výrazně snižuje pravděpodobnost horské nemoci a usnadňuje výstup na Thorong La.

Mezi příznaky akutní horské nemoci (AHN) patří bolest hlavy, nevolnost, specifické závratě, ztráta chuti k jídlu a únava. Je nutné vyhýbat se rychlému výstupu, pít hodně vody, vyhýbat se alkoholu a věnovat pozornost svému tělu. Pokud se příznaky zhorší, je nutné okamžitě sestoupit.

Jiní turisté si s sebou po doporučení lékaře berou i léky, například acetazolamid. Nejúčinnějšími opatřeními proti horké svalové chorobě (AHN) jsou správná chůze, aklimatizace a hydratace. S správnou přípravou lze trek po Annapurnách zvládnout bezpečně a s potěšením, a to i v náročných nadmořských výškách.

Maximální a minimální počet chůze za den

Průměrná doba chůze turistů na treku po Annapurna Circuit se pohybuje mezi 5-7 hodinami denně. Denní vzdálenost a čas jsou omezeny terénem a nadmořskou výškou, stejně jako počasím. Pomalý počáteční výstup zahrnuje postupné procházky lesy, břehy řek a také vesnické zvyklosti.

Přechod průsmyku Thorong La je nejdelší denní úsek a trvá přibližně 7 až 9 hodin. Tento úsek začíná velmi brzy ráno, než na vrcholu může foukat silný vítr. Jeho strmý průsmyk a nadmořská výška z něj činí nejnáročnější úsek treku.

Aklimatizační den, který se koná v Manangu, je nejkratším dnem pro pěší turistiku, protože turisté buď odpočívají, nebo chodí po krátkých trasách kolem vyhlídek. Rozdíl v terénu a nadmořské výšce má přímý vliv na tempo chůze.

Ve vyšší nadmořské výšce je třeba chůzi dělat pomaleji a s mnoha přestávkami. Chůzi je třeba naplánovat dostatečně dlouhou dobu, která umožní kontrolovat únavu a eliminovat možnost vzniku problémů spojených s nadmořskou výškou.

Ubytování

Na treku po Annapurna Circuit se nacházejí čajovny, penziony a jednoduché chaty, které jsou hlavními typy ubytování. Tyto provozují místní rodiny a nabízejí turistům odpočinek, jídlo a spánek. Většina pokojů je dvoulůžkových, skládajících se z jednoduché postele, dek a polštářů.

Vybavení v nižších nadmořských výškách, zejména ve vesnicích jako Chyamche, Dharapani a Chame, je lepší. Trekkeři si užijí výhody vlastního pokoje, vlastní koupelny, sprch s teplou vodou a silných nabíjecích stanic. Mohou existovat i místa s Wi-Fi, které je běžné v Chame, Pisangu a Manangu a je omezené nad Yak Kharka. S rostoucí nadmořskou výškou se také zužuje výběr jídel.

Chaty jsou ve vyšších nadmořských výškách, jako je Manang, Yak Kharka a Thorong Phedi, jednodušší. Teplá voda a její dobíjení, stejně jako Wi-Fi, jsou obvykle nabízeny za příplatek a běžné jsou sdílené toalety. K dispozici jsou útulné jídelny s dřevěnými kamny, kde se lidé mohou večer pohodlně setkávat.

Turisté by měli očekávat čistá, bezpečná a teplá místa k pobytu bez luxusních potřeb. Doporučuje se mít s sebou spacák nebo vložku pro udržení tepla a hygieny, zejména ve vyšších nadmořských výškách.

Potraviny a nápoje

Jídlo na treku po Annapurna Circuit je základní, vydatné a velmi běžné. Dal bhat, tradiční nepálské jídlo, kombinace rýže, čočkové polévky a zeleniny, je nejoblíbenějším jídlem, které dodává sílu pokračovat v dlouhých dnech treku. Oblíbené jsou také alternativy, jako jsou polévky, nudle, těstoviny, vejce, smažená rýže a několik západních kuchyní, jako jsou palačinky nebo omelety.

V nižších nadmořských výškách je sortiment potravin bohatší a čerstvá zelenina a potraviny jsou snadněji dostupné, ale nad Manangem je omezenější. Čím vyšší nadmořská výška, tím omezenější je menu a ceny potravin se mění a kvůli obtížím s dopravou jsou vyšší. Jídlo ve vyvýšených polohách je jednoduché, ale výživné, protože má turisty udržet v teple a aktivitě.

Je potřeba bezpečná pitná voda. Doplňujte ji převařenou/filtrovanou vodou nebo používejte čištěnou vodu. S výstupem nahoru je balená voda dražší. Abyste si udrželi energii a předešli žaludečním komplikacím, je lepší vybírat si místní jídla a bezpečné zdroje vody.

Alternativní trasy

Trek na okruhu Annapurna nabízí řadu alternativních tras, které mohou zážitek buď vylepšit, nebo zkrátit. Známým vedlejším výletem je procházka k jezeru Tilicho, které je s výškou 4 919 metrů jedním z nejvyšších na světě.

Výlet je volitelný, prodlužuje dobu trvání o 2–3 dny a nabízí krásné alpské výhledy. Druhou alternativou je odlehlé údolí Nar Phu, které vyžaduje zvláštní povolení, tj. povolení k pobytu v omezené oblasti Nar Phu, a další dny, ale nabízí obohacující kulturní zážitek pro ty, kteří jej navštíví.

Pro ty, kteří mají omezený čas, existují kratší únikové trasy. Trekkingový model zahrnuje dokončení stejného treku v Jomsomu a následné nalodění se na letadlo nebo vozidlo do Pokhary, čímž se vyhnete poslední části trasy přes Tatopani a Ghorepani.

Variace trasy umožňují flexibilitu s ohledem na různé úrovně fyzické zdatnosti a harmonogramy. Ačkoli klasický okruh trvá přibližně 18 dní, tyto volby mohou itinerář prodloužit nebo zkrátit. Objížďky jsou malebnější, s více kulturními zastávkami a k ​​dispozici jsou i kratší sjezdy, aniž by to ovlivnilo samotný zážitek z treku.

Může se tohoto výletu zúčastnit i začátečník?

S správnou přípravou a trénováním v délce 2–3 měsíců zvládnou tento trek i začátečníci, i když je náročný kvůli dlouhé době trvání a vysoké nadmořské výšce. I když zahrnuje dlouhé hodiny chůze ve vysokých nadmořských výškách, postupný výstup umožní tělu adaptovat se na sníženou hladinu kyslíku, takže je zvládnutelný i pro turisty, kteří na daném místě nikdy předtím nebyli.

Amatéři se nesmí spěchat a naslouchat svému tělu; měli by si dát pauzu, jakmile je to potřeba. Je povinné najmout si licencovaného průvodce. Mohou si také najmout nosiče, což je volitelné, ale pro začátečníky doporučené.

Průvodci vybaví turisty důležitými informacemi o stezce, povětrnostních podmínkách a místní kultuře a nosiči pomáhají s těžkými zavazadly, což dává turistům čas na procházku a smíření se s kulturou nového okolí. Tato pomoc snižuje únavu a zvyšuje bezpečnost.

Fyzická zdatnost není důležitější než psychická příprava. Začínající by měli být připraveni na změnu počasí, jednoduché ubytování a omezené možnosti ve vysokých nadmořských výškách. Během lehkého tréninku, jako je kardio, vytrvalostní cvičení a chůze do kopce, se zlepší výdrž a sebevědomí.

Po pečlivém plánování, vedení a postupném přístupu mohou i začátečníci dokončit trek po Annapurnách a zažít příjemný a bezpečný zážitek z velkolepých horských výhledů a kulturního bohatství místa.

Příprava a kondice

Pro pohodlné a bezpečné absolvování této túry je nutná řádná příprava a fyzická zdatnost. Před samotným trekem je nutné provést předběžný trénink zaměřený na kardiovaskulární vytrvalost, sílu nohou a celkovou vytrvalost. Běh, cyklistika, chůze do schodů, turistika se závažím na batohu atd. jsou aktivity, které se používají k přípravě těla na různé hodiny chůze a strmé výšky. Posilování nohou, středu těla a zad je také prospěšné pro snížení únavy a prevenci zranění.

Správně připravený seznam vybavení je velmi důležitý. Trekkeri by měli mít pevný batoh, teplé svrchní oblečení, trekovou obuv, spacák, hole a nepromokavý oblek. Doporučuje se nošení ve vrstvách, aby se člověk mohl přizpůsobit měnícím se teplotám. Nezbytnosti, jako jsou rukavice, čepice, opalovací krémy a sluneční brýle, chrání před sluncem a větrem.

Příprava na nadmořskou výšku zahrnuje aklimatizaci v Manangu a pomalém horském průsmyku Thorong La Pass. Důležitá je také psychická příprava; zároveň musí být turisté připraveni na život v jednoduchém ubytování, bez většího spojení a nepředvídatelné počasí. Předem promyšlené překážky zajistí pozitivní očekávání.

Trek po okruhu Annapurna je bezpečné dobrodružství s důkladným tréninkem, správným vybavením a správnou náladou, které pravděpodobně sníží nebezpečí únavy a nadmořské výšky.

Nabíjení gadgetů a internet

Naštěstí většina čajoven nabízí nabíjení elektronik, i když si za tuto výsadu budete muset obvykle trochu připlatit. Nabíjecí stanice bývají také spolehlivější v nižších nadmořských výškách s občasnými výpadky proudu. Dobrou volbou jsou vesnice jako Chyamche, Dharapani a Chame – zatímco ve výše položených sídlech, včetně Manangu, Yak Kharky a Thorong Phedi, můžete na stálý zdroj energie prakticky zapomenout – je to záležitost náhodných výpadků.

Wi-Fi je k dispozici v některých čajovnách, ale je placené a nad Manangem často nespolehlivé (≈ 200–500 NPR za přihlášení/hodinu). Pokrytí mobilní sítě je poměrně nepravidelné: spolehlivost jednotlivých poskytovatelů se značně liší, ale obecně platí, že níže položené oblasti mají mnohonásobně lepší signál než vyšší nadmořské výšky, kde většinou nic nenajdete.

Trekkeri si s sebou vezměte záložní zdroj energie, například dobrou a spolehlivou přenosnou nabíječku nebo přenosnou solární nabíječku, aby váš telefon, fotoaparát a GPS zařízení vydržely nějakou dobu v provozu.

Správa výdrže baterie je docela důležitá, zejména ve vysokých nadmořských výškách. Buďte si velmi vědomi toho, jak svou výbavu používáte, a ujistěte se, že máte plán, jak ji udržovat v dobré konektivitě. Upřímně řečeno, veškerá konektivita je dost nejistá a opravdu se nechcete nechat příliš unést používáním digitálních zařízení; je to otázka realismu a optimalizace času stráveného na treku.

Povolení

Trekking v Nepálu vyžaduje dvě povolení: ACAP pro chráněnou oblast Annapurna a kartu TIMS, obě musí být vydány prostřednictvím Nepálské turistické rady. Celým smyslem ACAP je monitorovat životní prostředí a kulturu regionu Annapurna, zatímco TIMS poskytuje základní záznam o počtu trekkerů z bezpečnostních důvodů.

ACAP stojí pro cizince 30 USD. TIMS stojí 20 USD pro organizované turisty a 10 USD pro občany SAARC. Od dubna 2023 je nutné mít oba průkazy vydané prostřednictvím registrované agentury s průvodcem. Obě si můžete vyzvednout v Káthmándú, Pokhaře nebo v různých kancelářích rozmístěných podél stezky.

Stačí mít cestovní pas a vízum, fotografie pasového typu a vyplněný formulář, můžete vyrazit. Nepálci ale cestovní pas nepotřebují – postačí jim občanský průkaz. Občané SAARC navíc získají určité slevy.

Po celé trase budete procházet kontrolními stanovišti, zejména při vjezdu do regionu nebo jeho opuštění, a příslušní úředníci si s největší pravděpodobností vyžádají vaše povolení. Trekkeri, pozor: budete si muset s sebou vzít originál i kopii povolení. Právě dobrá povolení vám zajistí legální trek, přístup ke všem výhodám a bezpečnostní kontroly.

Doprava hraje důležitou roli při plánování treků. Trek začíná jízdou do Čjamče, prochází malebnými údolími a městy jako Besisahar a Džagat. Cesta autem po silnici trvá přibližně 8–9 hodin a Lamjung Himal, Manaslu a Vrchol 29 se začínají odvíjet před očima. V období sucha nyní cesta dosáhne Čáme, což z Káthmándú trvá asi 10–11 hodin.

K dispozici jsou turistické autobusy a soukromé džípy. Soukromé džípy slibují rychlejší a pohodlnější cestování ve flexibilních časových harmonogramech, zatímco veřejné autobusy jsou poměrně ekonomické, ale pomalejší a přeplněné. Většina turistů se na konci cesty vrací do Káthmándú autobusem, turistickým autokarem nebo soukromým vozidlem. Turistické autobusy obvykle nabízejí dobré služby – výhodou pohodlí a ceny – zatímco soukromé transfery nabízejí dopravu od dveří ke dveřím.

Alternativně je možné se do Pokhary dostat letem. Vnitrostátní lety šetří čas a poskytují úžasné výhledy na pohoří Annapurna a Dhaulagiri. Počasí může někdy zpozdit nebo zrušit let. K dispozici je také volitelný 20minutový let z Jomsomu do Pokhary.

Z tohoto důvodu by si turisté měli ve svých plánech nechat určitý prostor pro flexibilitu. Správné naplánování dopravy zajistí hladký začátek a konec treku na okruhu Annapurna.

Pojištění

Kupte si cestovní pojištění, které výslovně kryje túry do ≥5 500 m v Nepálu a zahrnuje evakuaci vrtulníkem. Pečlivě si přečtěte výjimky. Turisté by si měli vybrat pojistku, která se konkrétně vztahuje na túry ve vysokých nadmořských výškách; pojistka obvykle zahrnuje „túry nad 4 000 metrů“.

Ujistěte se, že pojištění pokrývají alespoň 5 500 metrů a zahrnuje evakuaci vrtulníkem v Nepálu. Standardní cestovní pojištění nezahrnuje evakuaci vrtulníkem ani horskou záchranu, proto je třeba si před zakoupením pečlivě ověřit dostupnost pojištění.

Doklad o pojištění se nosí u sebe, protože si ho může na jakémkoli kontrolním stanovišti vyžádat průvodce, nosič zavazadel nebo místní úřad. Doporučuje se nosit s sebou jak digitální kopie uložené v telefonu nebo cloudu, tak i tištěnou kopii.

Dobré pojištění znamená klid, který umožňuje turistům soustředit se na svou cestu s vědomím, že o jakoukoli potřebnou lékařskou pomoc je postaráno, stejně jako o evakuaci v případě nouze. To je důležitá součást zodpovědného plánování treku po Annapurnách.

Co můžete očekávat

Region nabízí ty nejpozoruhodnější panoramatické výhledy na hory. Patří mezi dynamické vrcholy jako Annapurna (8 091 metrů), Dhaulagiri (8 167 metrů), Machhapuchhre (6 993 metrů), Lamjung (6 983 metrů) a Manaslu (8 163 metrů). Níže v údolích se nacházejí terasovitá pole, řeky a rododendronové lesy, zatímco výše se nacházejí zasněžené vrcholky, ledovce a drsná krajina.

Každý den přináší nové výhledy a místa jako Poon Hill nabízejí úchvatné východy a západy slunce. Trek nesmí chybět ani kulturní zážitky. Stezka vede tradičními vesnicemi Gurung a Thakali a turisté se mohou seznámit s místním způsobem života, architekturou a jejich pohostinností.

Osady starověkého Khangsaru a Džharkotu ukazují tradice staletí minulých památek, klášterů a duchovních center s vlajícími modlitebními praporky a čorteny. Setkání s místními obyvateli poskytuje turistům příležitost poznat zvláštnosti života v oblasti Annapurny, její tradice, festivaly a každodenní život.

Přírodní horké prameny v Tatopani jsou relaxační odměnou po treku. Trek je náročný, s dlouhými procházkami, kopci a vysokými nadmořskými výškami. Pomalý postup pomáhá vyhnout se únavě a horské nemoci.

Průsmyk dlouhý 5 416 metrů je náročný, ale nabízí úžasné výhledy na hory. Jezero Gangapurna a Manang jsou nezapomenutelné. Trek po Annapurnách je směsicí dobrodružství, kulturních zážitků, příležitostí k objevování a vytváření trvalých vzpomínek.