Altecmalsano dum la migrado al la Everesta Bazkampejo: Kiel prepari kaj preventi
La Bazkampadejo de Everesto estas la plej fama kaj aventura piedvojaĝo en la mondo. Ĉi tiu piedvojaĝo kondukas vin al la bazo de la plej alta monto en la mondo, Ĉomolungmo. Ĉi tiu piedvojaĝo al la bazkampadejo de Everesto konsistas el impresaj vidoj de neĝkovritaj pintoj, glaĉeroj kaj tre belaj pejzaĝoj ene de Himalajo.
Survoje, vi konatiĝos kun la riĉa kulturo kaj tradicioj de la ŝerpoj, por kiuj ĉi tiu regiono estas hejmo. Kutime oni taksas ĝin ene de 12-14 tagoj, el kiuj 5 364 metroj aŭ 17 598 futoj restas la plej alta loko ĉe la Bazkampadejo de Everesto. Varianto, kiu taŭgas por homoj, kiuj ne havas tiom grandan tempon, estas la Mallonga Piedvojaĝo al la Bazkampadejo de Everesto , en kiu ĉi-supra estas farata ene de tre mallonga periodo.
1130 usonaj dolaroj
Tamen, plej multaj migrantoj havas unu grandan defion, kiun ĉiuj migrantoj devus scii - altecmalsanon. Dum oni komencas supreniri, sekvas, ke aero iom post iom maldensiĝas - tiel la oksigeno por spiri poste estos malmulte; tio kondukas al rezultaj simptomoj de kapdoloroj, naŭzo, kapturno kaj spirmanko.
Per plimalboniĝo de la kondiĉoj, la menciitaj simptomoj emas pliigi mortigajn malsanojn rilatajn al ŝveliĝo de pulmoj aŭ cerbaj histoj. Ĝi estas grava risko, al kiu migrantoj devas esti preparitaj.
La 15-taga piedvojaĝo al la Bazkampejo de Everesto donas al vi sufiĉan tempon por alklimatiĝi kaj adaptiĝi al la alteco, sed preparo ankoraŭ estas ŝlosila. Gravas kompreni, kio estas altecmalsano, kiel rekoni la simptomojn, kaj kiel malrapide adaptiĝi al pli altaj altitudoj.
Preni vian tempon por alklimatiĝi, trinki multe da akvo kaj ripozi kiam necese estas ĉiuj manieroj preventi altecmalsanon. Scii kiam turni sin reen kaj peti helpon estas same grave. Kun la ĝusta preparo, vi povas sekure kompletigi la Everestan Bazkampadejon kaj havi nekredeblan sperton, kiun vi neniam forgesos.
Kompreni Altitudon
Altecmalsano, ankaŭ ofte konata kiel Akuta Monta Malsano , aŭ AMS, inkluzivas simptomojn, kiujn vi povas sperti ĉe altaj altitudoj, kie la aero enhavas malpli da oksigeno. Ĝi estas ofta problemo por migrantoj vizitantaj la Bazkampejon de Everesto, precipe kiam vi supreniras pli alte ol 2 500 metrojn (8 200 futojn).
Kun pliigita altitudo, oksigeno fariĝas malpli havebla, kaj la korpo bezonas iom da tempo por alklimatiĝi al ĉi tiu ŝanĝo. Se via korpo ne alklimatiĝas bone, tiam vi komencas senti vin malbone kun simptomoj kiel kapdoloroj, naŭzo kaj laceco.
Kaŭzoj de Altituda Malsano
Kun pliigita alteco, la aero maldensiĝas, enhavante malpli da oksigeno. Via korpo luktas por ricevi sufiĉan oksigenon, precipe se vi supreniras tro rapide. Se vi ne donas al via korpo tempon alklimatiĝi, tio povas konduki al altecmalsano. Se oni grimpas tro rapide kaj sen ripozo aŭ taŭga ripozo, lia korpo eble ne povos toleri mankon de oksigeno, tial povas aperi simptomoj kiel kapturno kaj kapdoloro.
Simptomoj de Altituda Malsano
La komencaj simptomoj de altecmalsano povas esti mildaj. Vi povas havi kapdoloron, senti naŭzon, kapturnon, aŭ simple lacecon. Ĉi tiuj estas oftaj simptomoj, kiujn oni povas trakti per simpla ripozo kaj multe da akvotrinkado. Tamen, se ĉi tiuj simptomoj plimalboniĝas, tio povas signifi ion gravan. En ekstremaj kazoj, oni povas sperti problemojn en spirado, konfuzon, aŭ malfacilaĵon en piedirado.
Tio povas fine kaŭzi severajn, danĝerajn kondiĉojn, kiuj inkluzivas alt-altitudan pulman edemon, amasiĝon de fluido en la pulmoj - aŭ eĉ altan alt-altitudan cerban edemon, kiu estas ŝvelado de la cerbo. Ĉi tiuj kondiĉoj estas tre gravaj kaj bezonas tujan medicinan atenton.
Alteco kaj Risko
Altecmalsano kutime komencas esti zorgo super 2,500 8,200 metroj (3,500 11,500 futoj), sed ju pli alten vi iras, des pli malbone ĝi povas fariĝi. Super 5,364 17,598 metroj (XNUMX XNUMX futoj), la simptomoj povas fariĝi pli fortaj. Migrante al la Bazkampejo de Everesto, vi atingos altitudon de XNUMX XNUMX metroj (XNUMX XNUMX futoj), kie oksigeno estas multe pli maldensa. Pro tio, la risko de altecmalsano estas pli alta.
Por resti sekura, gravas grimpi malrapide, fari regulajn paŭzojn, resti hidratigita, kaj doni al via korpo tempon por adaptiĝi al la alta altitudo.
Riskfaktoroj por Altitudmalsano
Estas kelkaj aferoj, kiuj povas pliigi viajn ŝancojn ricevi altecmalsanon dum via migrado. Verŝajne la plej malbona risko estas grimpi tro rapide sen doni al via korpo sufiĉe da tempo por alklimatiĝi al la pli alta altitudo. Se vi supreniras tro rapide sen ripozo, vi verŝajne malsaniĝos. Due, se vi antaŭe havis altecmalsanon, tiam vi havas pli grandan riskon sperti ĝin denove.
Via fizika stato ankaŭ gravas. Se vi ne estas en bona formo aŭ jam laca, via korpo havos pli da malfacilaĵoj trakti la altan altitudon. Aĝo ankaŭ ludas rolon: pli junaj kaj pli maljunaj migrantoj povas esti pli sentemaj al altecmalsano.
Antaŭekzistantaj sanproblemoj povas plimalbonigi problemojn. Via korpo simple ne povas elteni pli altajn altitudojn kun spiraj kaj koraj problemoj ĉar la oksigennivelo estas malalta, do tio povas igi vin pli vundebla al malsanoj.
Fine, rapideco ankaŭ gravas dum via migrado. Kiam oni provas supreniri tro rapide, tio ne donas al la korpo bonan ŝancon alklimatiĝi kun la ŝanĝo de alteco, kaj tio povas esti pro altecmalsano. La plej bona maniero resti sekura estas simple iri malrapide, trinki multe da akvo, kaj doni al via korpo sufiĉe da tempo por adaptiĝi al la pli alta alteco.
Kiel Prepariĝi por Altituda Malsano
Fizika Preparo
Via korpo devus esti en tre bona formo antaŭ ol ekvojaĝi al la Bazkampejo de Everesto . Regulaj trejnaj ekzercoj kiel kurado, naĝado aŭ biciklado plibonigos vian eltenemon kaj fortigos vian koron kaj pulmojn.
Simile, krutaj migradoj postulas fortajn krurojn, kaj tio postulas genufleksojn kaj elfalojn. La tagoj dum la migrado estos longaj kun ampleksa piedirado; tial tio malhelpos ekstreme laciĝon aŭ vundiĝon.
Se vi partoprenas la piedvojaĝon al la Bazkampejo de Everesto, tiam havi vian korpon preparitan kaj pretan por fizika penado igas vian piedvojaĝon tre agrabla kaj atingebla.
2700 usonaj dolaroj
Strategioj pri alklimatiĝo
En altaj altitudoj, la korpo bezonas iom da tempo por alklimatiĝi al la maldika aero. Ĉi tiu procezo de alklimatiĝo estas necesa por preventi altecmalsanon. Alklimatiĝo devus esti praktikata per tre malrapida supreniro, kio povas doni al la korpo sufiĉan tempon por la adaptiĝa procezo.
Dum la migrado, pasigi ekstrajn tagojn en lokoj kiel Namche Bazaar kaj Dingboche helpas vian korpon kutimiĝi al la pli alta altitudo. Ĉi tiuj ripoztagoj estas ŝlosilaj por eviti altecmalsanon kaj certigi sekuran migradon.
Unu helpema strategio por faciligi alklimatiĝon estas la regulo "grimpu alten, dormu malalte". Tio estas, vi bezonas supreniri pli alten dum la tago sed reveni al pli malalta altitudo por dormi. Tiel, via korpo iom post iom kutimiĝas al ĝi, kaj la altitudo ne estos tiel malfacile eltenebla post iom da tempo.
Ripoza Tago
Aliaj gravaj aferoj en la preparo inkluzivas ripoztagojn. Post konsiderindaj gajnoj de alteco, precipe ĉe alveno en lokoj kiel Namche Bazaar aŭ Dingboche, via korpo bezonas tempon por resaniĝi.
Ripoztagoj permesas al via korpo adaptiĝi al la alteco kaj resaniĝi post fizika penado. Dum tiuj tagoj, vi povas fari mallongajn promenojn ĉirkaŭ la regiono por teni vian korpon moviĝanta sen tro streĉi vin. Ĉi tiu ekvilibro inter ripozo kaj malpeza aktiveco fortigas vian korpon por la sekva parto de la migrado.
Fizika trejnado, taŭga alklimatiĝo kaj ripoztagoj estas ĉiuj esencaj por eviti altecmalsanon. Se vi entreprenas la Mallongan Piedvojaĝon al la Bazkampejo de Everesto, sekvi ĉi tiujn paŝojn helpos vin resti sekura kaj ĝui la aventuron. Aŭskultante vian korpon kaj ne rapidante, vi povas sekure atingi la Bazkampejon de Everesto kaj ĝui la mirindajn vidojn.
Preventaj Mezuroj por Altituda Malsano
Malrapida kaj Konstanta Supreniro
Malhelpi altecmalsanon postulas iom post iom supreniri. Ju pli alten vi iras, des pli maldika la aero, kaj tial via korpo bezonas tempon por agordiĝi al la maldensigita atmosfero. Vi ĉiam devus iri supren je pli malrapida rapideco. La Everesta Bazkampadejo sekvas bone lokita paŝo, kiu permesas alklimatiĝon.
Dum ĉi tiuj migradoj, vi planis ripoztagojn aŭ tagojn en lokoj kiel Namche Bazaar kaj Dingboche. Dum ĉi tiu periodo, vi supozeble malstreĉiĝos kaj lasos vian korpon alklimatiĝi al la alteco. Memoru, ke malrapida veturado helpos vin eviti altecmalsanon.
Hidratación
Trinki multe da akvo estas ekstreme grava dum altmontara migrado. Dehidratiĝo pligravigas la severecon de altecmalsano; tial estas tre grave teni la korpon hidratigita. Trinku multe da akvo ofte, eĉ se vi ne sentas soifon. Vi ankaŭ povas konsumi herbajn teojn kaj trinkaĵojn plifortigitajn per elektrolitaĵoj. Havu botelon kun vi kaj trinku dum la tuta tago. Teni vin hidratigita tenos vin freŝa kaj donos al vi energion dum migrado.
Ekvilibrata Dieto
Kion vi manĝas antaŭ migrado ankaŭ ebligas al oni senti sin sufiĉe forta. Komencu per altkarbonhidrataj pladoj, precipe rizo, pasto kaj terpomoj, kiuj nutras vian korpon kaj donas al ĝi tujan energion; pli malgrandaj manĝoj certigas egalan distribuon de energio dum la tuta tago. Bona nutrado helpas vin resti forta kaj plena de energio dum ĉi tiu migrado.
Medikamentoj por Antaŭzorgo
Se vi maltrankviliĝas pri altecmalsano, tiam ekzistas medikamento konata kiel Diamox aŭ, ĝenerale konata kiel acetazolamido, por helpi. Ĉi tio helpos vian korpon pli rapide kutimiĝi al la alta altitudo kaj minimumigos la eblecon malsaniĝi. Via kuracisto povos konsili vin kiam kaj kiel preni ĝin kaj ĉiam kontrolos iujn ajn eblajn kromefikojn. Se vi hazarde prenas ĝin, nur certigu sekvi la konsilon de la kuracisto.
1100 usonaj dolaroj
Oksigena Suplementado
Pli alte, estas malpli da oksigeno en la atmosfero, kaj iuj migrantoj povas sperti spirajn malfacilaĵojn. Aldonado de oksigeno certe povas helpi se oni havas problemojn dum spirado. Kelkaj lokoj dum la migrado ofertas oksigenon, precipe se vi sentas vin malsana aŭ senspira. Ĉi tiu ekstra oksigeno, se vi emas al altecmalsano, povas igi vin senti vin pli bone kaj daŭrigi vian migradon sekure.
Migrado kun gvidisto
Havi gvidiston kun vi estas unu el la plej bonaj manieroj resti sekura kaj eviti altecmalsanon. Gvidisto scios la simptomojn de altecmalsano kaj zorgos pri vi laŭe se vi komencos senti vin malsana. Ili certigos, ke vi sekvas ĉiujn ĝustajn procedurojn, inkluzive de ripoztagoj kaj bone hidratiĝi. Krome, gvidistoj konas mallongigojn kaj alternativojn; tial ili kapablas igi la migradon ne malfacila.
Se vi nur sekvos ĉi tiujn simplajn paŝojn, altecmalsano estas tre facile forpuŝebla, kaj vi povos ĝui vian piedvojaĝon - ĉu ĝi estas la pli longa piedvojaĝo al la Bazkampejo de Everesto aŭ mallonga piedvojaĝo al la Bazkampejo de Everesto. Iru malrapide, trinku multe da akvo, manĝu bone, kaj aŭskultu vian korpon!
Kion fari se vi havas altecomalsanon?
Rekonu la Simptomojn
Gravas rekoni la fruajn signojn de altecmalsano por ke vi povu agi rapide. Se vi sentas kapdoloron, naŭzon, kapturnon, aŭ vi estas nekutime laca, ĝi povus esti altecmalsano. Ĉi tiuj simptomoj estas averto, ke via korpo luktas kun la alta altitudo, do estas plej bone ne ignori ilin.
Tujaj Agoj
La plej prudenta afero, kiun vi povas fari en ĉi tiu situacio, estas tuj malsupreniri al pli malalta altitudo se la simptomoj ne estas tre gravaj. En ĉi tiu situacio, ekzemple, vi estas sur la Everesta Bazkampejo, vi revenas al kie vi sentis vin bone - ekzemple, Namche Bazaar aŭ Dingboche - ripozu bone, trinku kiel eble plej multe da akvo, kaj ne iru al eĉ pli alta altitudo ĝis vi komencas senti vin iom pli bone. Doni al via korpo tempon por adaptiĝi per ripozado kaj hidratado povas fari grandan diferencon.
Kiam Serĉi Helpon
Se viaj simptomoj plimalboniĝas, ekzemple se vi komencas senti vin konfuzita, havas spirajn problemojn, aŭ perdas ekvilibron, vi devas tuj malsupreniri al pli malalta altitudo. Ĉi tiuj povas esti gravaj signoj, kaj vi ne devas ignori ilin. Via gvidisto kaj portisto, kiuj estas trejnitaj por trakti altecmalsanon, scios precize kion fari en ĉi tiuj situacioj. Ili helpos vin rapide atingi pli sekuran lokon.
Helikoptera Evakuado
En pli severaj kazoj — ekzemple, kiam viaj simptomoj ne pliboniĝas — helikoptera evakuado povas esti necesa. Tio signifas, ke oni devas iri al pli malalta altitudo por resaniĝo. Se iam tio okazos, la gvidisto organizos tion pro zorgoj pri via sekureco.
Ĉi tiuj signoj, se rekonitaj kaj agataj ĝustatempe, estas tio, kio tenos vin sekura, ĝuante vian vojaĝon. Ĉiam atentu vian gvidilon kaj prenu sanon serioze.
2400 usonaj dolaroj
konkludo
Kvankam altecmalsano povas fariĝi faktoro dum la migrado al la Bazkampejo de Everesto, oni povas fari multon por minimumigi la riskojn. Sciu la simptomojn, restu hidratigita, kaj prenu vian tempon por alklimatiĝi - viaj ŝlosiloj al sekureco.
Gvidata migrado ankaŭ estas tre bona elekto por tio. Tiaj gvidistoj scias pri altecmalsano, kaj ili certigas, ke la plej bona vojo rilate al via sekureco estos sekvata. Iri malrapide kaj aŭskulti vian korpon helpos vin ĝui la migradon sen troigi.
La temo de sekureco ĉiam devus esti la unua afero, kiu venas al la menso. Pasigu la necesan tempon por prepari vin laŭe, kio preparos vin tra ĉi tiu sukcesa kaj ĝuinda vojaĝo. Havu la ĝustan pensmanieron kun iom da zorgo, kaj iru al la Bazkampadejo de Everesto por unu el la plej mirindaj aventuroj iam ajn. Do, planu anticipe, atentu, kaj via migrado certe estos sperto de via vivo.
Ĉu vi pretas plani vian migradon? Kontaktu nin?
Pliaj Blogaj Afiŝoj
