Monto Kailash Transtera Turneo

Vojaĝa Informo

Add-ons

Plibonigu Vian Loĝejon en Katmanduo

Plej multaj homoj elektas plibonigitajn loĝejojn en Katmanduo por ripozo, lukso, precipe post kompletigo de la Monto Kailash Overland Tour. Ni elektas posedaĵojn strikte laŭ loko kaj altvaloraj servoj. Via antaŭ-vojaĝa aŭ post-vojaĝa restado okazas en establaĵoj kiel Dwarika's Hotel aŭ Hyatt Regency Kathmandu. Vi ankaŭ rajtas elekti iujn ajn luksajn hotelojn kaj feriejojn, kiujn vi ŝatas. Sed elekti unu proksime al la Internacia Flughaveno Tribhuvan povas esti utila. Ĉi tio ŝparas kritikan tempon antaŭ viaj fruaj foriroj. Plej multaj el niaj gastoj mendas ĉi tiun aldonaĵon por aliri muskolajn resaniĝajn sesiojn post la parikrama.

Via plibonigita ĉambro inkluzivas multajn luksajn servojn. Matenmanĝo komenciĝas ĉirkaŭ la 5a aŭ 6a horo matene. Vi manĝas antaŭ la foriro en trankvilaj privataj manĝejoj kaj evitas plenplenajn bufedojn, kiuj malŝparas tempon. Niaj elektitaj hoteloj provizas flughavenajn navedajn servojn ĉiujn 30 minutojn, sen atendado dum kritikaj transitperiodoj. Post la Monto Kailash Overland Tour, ĉi tiuj posedaĵoj ofertas tujan aliron al kuracloko kaj masaĝaj kunsidoj. Ni kunordigas vian rendevuon antaŭ alveno.

Ni provizas elekton de ĉambroj bazitan sur viaj specifaj bezonoj. Vi povas peti aliron al la teretaĝo se genuostreĉiĝo okazas dum la migrado. Vi eĉ povas peti norden-orientitajn ĉambrojn por eviti interrompon de la matena suno. Nia teamo konfirmas vian precizan ĉambro-asignon 72 horojn antaŭ alveno. Rezervu ĉi tiun ĝisdatigon por malstreĉe kontroli la komencon kaj finon de via ekspedicio. Vi devus konfirmi vian ĉambro-preferon dum mendado de la ĉefa migrado.

Turismuma rondiro en Katmanduo antaŭ la komenco de la vojaĝo

Ni povas aldoni viziton al Katmanduo antaŭ ol via piedvojaĝo komenciĝas, bonega maniero komenci vian vojaĝon en Nepalo. Ĉi tiu ses-hora matena turneo komenciĝas je la 9a horo, vi devas alveni kelkajn tagojn pli frue por fari ĉi tiun turneon tra la urbo. Ĉi tio aldonas ĉirkaŭ 2 pliajn tagojn al la itinero de la Monto Kailash Overland Tour. Vi esploras Mondajn Heredaĵojn de UNESKO dum via korpo adaptiĝas al alteco de 1400 metroj dum vi promenas tra la palaca komplekso de Durbar Square. Iru laŭ la samaj ŝtonaj padoj, kiujn nepalaj reĝoj uzis dum jarcentoj. Observu lignoĉizistojn restaŭrantajn fenestrojn de la 17a jarcento. Iliaj iloj restis senŝanĝaj ekde la dinastio Malla.

Poste venas la Stupao Swayambhunath, ni grimpas ĝiajn 365 ŝtupojn por gajni ĉirkaŭ 100 metrojn da alteco. Simioj rigardas de antikvaj arboj dum vi rondiras ĉirkaŭ preĝoradojn kaj turnas ilin dekstrume kiel faras lokuloj. Ĉio rilata al religio en Nepalo estas farata dekstrume. Vi povas senti la ritman ĉantadon ene de la ĉefa stupao. De tie, ni iras al la Stupao Boudhanath ĉirkaŭ la 11:30 a.m. Ĉirkaŭiru la masivan mandalon kun komfortaj kafejoj kaj restoracioj ĉirkaŭe. Vi povas flari buterlampojn kaj incenson en la aero. Nia gvidisto klarigas la signifon de la 108 preĝoradoj dum vi praktikas turnigi ilin per via dekstra mano.

Poste, ni vizitas la Templon Pashupatinath por fini la turneon je la 1a horo. Ni promenas laŭlonge de la rivero Bagmati, kie sadhuoj meditas. Tie, ni observas tradiciajn kremaciajn ghatojn funkciantajn kiel ili faris dum 1500 jaroj. Ni uzas privatajn veturilojn por la taga turneo kaj ankaŭ provizas al vi gvidiston. Ni prizorgas ĉiujn enirpermesilojn kaj gvidistkostojn kiel parton de la Monto Kailash Overland Tour-pakaĵo.

Antaŭvojaĝa alklimatiĝo en Nagarkot

Nagarkot situas 35 kilometrojn oriente de Katmanduo je alteco de 2195 metroj. Ni translokigos vin ĉi tien tuj post kiam via flugo alteriĝos en la Flughaveno Tribhuvan de Katmanduo. Vi atingos Nagarkot ene de du horoj post alteriĝo. Ĉi tiu loko provizas la perfektan transiron al meza altitudo antaŭ Kailash. Vi pasigos du plenajn noktojn je ĉi tiu alteco, dormi je 2195 metroj ekigas la naturan adaptiĝan procezon de via korpo. Ĉiu mateno komenciĝas per gvidataj promenoj tra proksimaj arbarkovritaj areoj. Vi grimpas 200 metrojn da altecgajno laŭlonge de 3-kilometraj bukloj.

Posttagmezoj inkluzivas ripozon, ĝuadon de la vidoj, kaj informkunvenon pri la Monto Kailash Overland Tour. Vi lernas rekoni fruajn simptomojn de alteco per praktikaj demonstraĵoj. La tagmanĝo inkluzivas ferriĉajn nepalajn pladojn, kiuj subtenas oksigencirkuladon en la sango. La sunleviĝaj vidoj de Nagarkot super Himalajo servas duoblajn celojn. La vida spektaklo konstruas mensan pretecon. Pli grave, la matena lumo reguligas vian cirkadian ritmon por alt-altituda dormo. Vi spertas kelkajn horojn da rekta sunlumo ĉiutage.

Ĉi tiu loko ofertas tujan medicinan aliron se necese. Ni tempigis vian foriron por la mateno de la tria tago. Vi forlasos Nagarkot post la fina kontrolo de la vivsignoj. Ĉi tio certigas, ke via sistemo funkcias je pinta efikeco por la veturo al Kyirung. Ni rekomendas paki malpeze por la translokigo. Tenu vian tagdorsosakon preta kun akvo kaj manĝetoj.

Post-piedvojaĝa ripozo en Pokhara

Vi surteriĝas en Pokhara je alteco de 822 metroj post Katmanduo. Ni mendas lagobordajn hotelojn kun privataj balkonoj fronte al la lago Phewa. Vi promenas laŭ ebenaj padoj laŭlonge de la lago ene de 24 horoj post alveno, komence evitante krutajn montetojn. Vi povas lui remboaton po horo kaj vagadi ĉirkaŭ la lago, glitante preter la reflekto de la pinto Machhapuchhre sur trankvila akvo. Poste, vi povas viziti la areon de la Tibeta Rifuĝejo en la dua tago. Ni poste trinketas teon aŭ himalajan kafon en trankvilaj kortaj kafejoj, manĝas vaporitajn momojn kaj freŝajn fruktojn. Via digesta sistemo iom post iom readaptiĝas al diversaj manĝaĵoj. Ni rekomendas eviti pezajn spicojn dum la unuaj tri tagoj de la Transtera Turneo de Monto Kailash.

Antaŭ la tria tago, piediru al la Pagodo de la Monda Paco, la 30-minuta grimpado testas resaniĝon sen risko. Rigardu la Anapurnan montaron trans la valo kaj sidu sur ŝtonaj kaj lignaj benkoj. Ĉi tiu altecgajno restas sub 200 metroj, kaj ni inkluzivas minimumon de tri noktoj en Pokhara. Dormpadronoj pliboniĝas signife kompare kun la bruo de Katmanduo. Vi devus paki malpezajn ŝuojn por lagobordaj promenadoj. Pokhara provizas la idealan transiran zonon. Flugoj rapide pleniĝas post la migrada sezono, do ni konfirmos viajn revenbiletojn al Katmanduo antaŭ la foriro.

Kiel komenciĝas nia vojaĝo?

Ni renkontos vin post kiam via flugo alteriĝos en Katmanduo. Tie vi renkontos unu el niaj reprezentantoj, kiu kondukos vin al via loĝejo por la nokto. Sed antaŭ ol vi efektive forlasos la flughavenan areon, vi devos akiri turisman vizon. En la unua tago de la Monto Kailash Transtera Turneo, ni enŝipiĝos en 4×4-veturilon kaj komencos frue por eviti trafikŝtopiĝojn en Katmanduo antaŭ la 7a horo matene. Vi transiros la riveron Trishuli ene de 45 minutoj, sekvante la Aŭtovojon Araniko.

La vojlarĝo mallarĝiĝas al ununura leno post 80 kilometroj. La limtransirejo Kodari aperas ĉirkaŭ la 12a horo posttagmeze. Post zorge kontrolado de niaj permesiloj kaj dokumentoj, ni rajtas iri al Tibeto. Nia veturilo eniros la urbon Kyirung antaŭ la 3a horo. Ni bezonas ĉiujn dokumentojn tagojn antaŭ la foriro por peti vian Tibetan vizon. Unu el niaj reprezentantoj petos ĉiujn dokumentojn, kiujn vi bezonas provizi por akiri la necesajn permesilojn por la Transtera Turneo al Monto Kailash.

malfacilaĵo

Ĉi tiu turneo funkcias inter 2800 kaj 5630 metroj en alteco. Vi alfrontos daŭran altan altitudon dum ok sinsekvaj tagoj. La Himalaja Savo-Asocio konfirmas 40-procentan AMS-incidenco super 5000 metroj. Ni devigas ripozhaltojn ĉiujn 45 minutojn dum veturoj. Ĉiutagaj distancoj varias de 40 ĝis 507 kilometroj. Vojkondiĉoj diktas rapidon - averaĝe 25 ĝis 40 kilometroj hore sur gruzaj sekcioj. Vi pasigas 6-9 horojn ĉiutage en veturiloj. Sidlokkusenoj malhelpas premulceretojn dum longaj veturoj. Hidratiĝu per 500 ml da akvo ĉiuhore por kontraŭbatali dehidratiĝon.

La parikrama piedvojaĝo kovras 52 kilometrojn dum tri tagoj. De Dira-Puk al Zuthul-Puk gajnas 550 metrojn da supreniro dum 18 kilometroj, tial fizika preparo gravas, kvankam ĉi tio ne estas plentempa piedvojaĝa aventuro. Ni rekomendas eviti alkoholon dum 30 tagoj antaŭ la piedvojaĝo por optimumigi la produktadon de ruĝaj globuloj.

Ni monitoras la oksigenan saturiĝon super 4800 metroj, kaj kapdoloro aŭ naŭzo postulas tujan ripozon. Ne trapuŝu la simptomojn, ĉar ili povas tuj plimalboniĝi. Via sukcesa Monto Kailash Overland Tour dependas de respekto al la ritmo de la monto, ne al via propra horaro.

Plej bonaj sezonoj

Ni funkciigas ĉi tiun turneon plejparte dum la printempa kaj aŭtuna sezonoj. Majo kaj septembro ofertas la optimumajn kondiĉojn, kun tagaj temperaturoj atingantaj averaĝe 12°C ĉe la lago Mansarovar dum ĉi tiuj monatoj. Noktaj minimumoj restas super frostopunkto je 2°C, sed povas atingi ĝis -10°C. Vi evitas musonajn pluvojn, kiuj forlavas vojojn en julio kaj aŭgusto. Ĝi ne vere influas la tibetan regionon, nur la nepalajn montetojn. Aprilo alportas neĝon kaj iom da neĝfandado sur la montpasejo Mayum La, dum oktobro vidas fruajn neĝoŝtormojn super 5000 metroj. Ni ĝenerale evitas de novembro ĝis marto pro ekstrema malvarmo kaj eblaj vojblokadoj. Temperaturoj falas sub -20°C ĉe Darchen dum tiu tempo de la jaro.

Permesiloj por Kailash-parikrama estas eldonataj pli rapide dum popularaj sezonoj. Prilaborado daŭras averaĝe 3 tagojn en majo kompare kun ĉirkaŭ 4 ĝis 5 tagoj en pinta aŭgusto. Vi spertas pli mallongajn atendovicojn ĉe la transirejo Dolma La. La matenoj restas proksime de 0 °C eĉ somere, dum posttagmezoj atingas 18 °C proksime de Lago Mansarovar. Venta malvarmo reduktas la efikan temperaturon je 5 °C sur la montpasejoj. Vojkondiĉoj determinas nian horaron vintre. Gruzaj surfacoj stabiliĝas post la aprila neĝfandado, dum polvo fariĝas problema en septembro.

Ĉu komencanto povas partopreni ĉi tiun ekskurson?

Unuafojaj migrantoj povas facile kompletigi ĉi tion per taŭga preparo. Ni postulas medicinan ateston konfirmantan taŭgecon por altitudoj de pli ol 5000 metroj. Vi ne devas trejni kun pezaj dorsosakoj dum monatoj, vi povas simple fari kelkajn malpezajn ekzercojn por prepari por la Monto Kailash Transtera Turneo. Eltenemo antaŭ alveno ĉiam estas avantaĝo por iu ajn migrado. Ĉi tiu turneo postulas konstantan ĉiutagan movadon, vi pasigas 6-9 horojn en veturiloj aŭ piedirante kelkajn kilometrojn, kompletigante la parikraman marŝadon. Komencantoj ofte subtaksas akumulan lacecon, tial ni havas nian propran antaŭ-migradan trejnprogramon por komencantoj.

Ni postulas, ke migrantoj koncentriĝu pri alklimatiĝa disciplino kaj marŝu malrapide dum ripoztagoj kaj supreniraj tagoj. Hidratiĝu per 3 litroj ĉiutage dum la migradaj tagoj kaj 2 litroj devus sufiĉi dum la veturaj tagoj. Evitu alkoholon tute dum la Monto Kailash Overland Tour. Komencantoj, kiuj sekvas paŝadajn protokolojn, signife reduktas la riskon de AMS. Vi povas kunporti Diamox laŭ preskribo de via kuracisto.

Fizika preteco gravas pli ol sperto. Evitu rapidi dum suprenirantaj tagoj kaj lasu vian korpon adaptiĝi malrapide. Komencantoj devas decidiĝi al grupa ritmo. Sukceso dependas de preparo, ne de antaŭa eksponiĝo al alta altitudo.

Alteca Malsano

Datumoj de la Himalaja Savo-Asocio konfirmas, ke 35 procentoj de vojaĝantoj spertas mildan AMS inter 4500-5000 metroj. Sed per taŭgaj alklimatiĝaj teknikoj, vi tre verŝajne evitos iujn ajn el la efikoj de alta altitudo. Ĝenerale, vi devas bone hidratigi vin, eviti tro multe da kafo, tute ne trinki alkoholon, kaj manĝi dieton riĉan je karbonhidratoj.

Se vi spertas etajn simptomojn kaj ignoras ilin, ili povas plimalboniĝi super 5000 metroj. Do, ni rekomendas al migrantoj neniam ignori persistan kapdoloron, ĉar ĝi antaŭas severajn komplikaĵojn. Iru pli malrapide ol via instinkto diras al vi - 30 paŝojn minute supren. Descendu 500 metrojn tuj se vi spertas vomadon aŭ konfuzon. Via sekureco dependas de rekono de fruaj signoj kaj ne puŝado tra malkomforto. Se vi bezonas tujan evakuadon, ni vokos savhelikopteron por porti vin al la plej proksima medicina centro.

Loĝado, Manĝaĵoj kaj Trinkaĵoj

Gastejoj provizas bazajn ĉambrojn kun apudaj banĉambroj. Hejtado venas de dediĉitaj hejtiloj nur en komunaj areoj, dum malproksimaj restadoj eble ne havas tian lukson. Manĝaĵo fokusiĝas al digesteblaj karbonhidratoj, ĉar ĝi estas milda por la stomako kaj ankaŭ bona por eviti altecmalsanon. Matenmanĝo signifas simplan avenkaĉon, krespojn, tibetan panon, rostpanojn, boligitajn ovojn, ktp. Tagmanĝo inkluzivas vaporitajn bulkojn, legomsupon, viandan stufaĵon, nudelojn, paston, kaj eble kelkajn lokajn pladojn. Vespermanĝo servas rizon, platajn panojn, nudelojn, legomstufaĵon, frititajn legomojn, diversajn specojn de viandaj pladoj, ktp. Tute evitu laktaĵojn kaj krudajn manĝaĵojn kaj trinku nur purigitan akvon.

Kunportu 2 litrojn da akvo ĉiutage en reuzeblaj boteloj. Vi eĉ povas aldoni elektrolitan pulvoron al ĉiu replenigo por ekstra hidratado. Hidratado preventas 70 procentojn de problemoj pri alteco. Vi ankaŭ devus kontroli la koloron de la urino; palflava indikas ĝustan konsumon. Evitu salajn manĝaĵojn, kiuj kaŭzas dehidratiĝon, kaj paku zingibrajn bombonojn por naŭzo dum veturado. Via korpo prilaboras manĝaĵon pli malrapide super 4500 metroj, do ni rekomendas manĝi malgrandajn porciojn ĉiujn 2 horojn.

Transportado

Ni uzas Land Cruiser-ojn kun kvarrada transmisio por ĉiuj vojsegmentoj. Ĉiu veturilo portas kvin pasaĝerojn plus ekipaĵon, escepte de la Monto Kailash Overland Tour-gvidisto. Ŝoforoj posedas komercajn permesilojn de la Aŭtonoma Regiono Tibeto kun sperto pri alt-altitudaj veturiloj. Vi veturas en plifortigitaj pendoveturiloj testitaj por gruzaj vojoj. La ĵipo portas rezervajn pneŭojn kaj ilojn, ĉiaj paneoj estas tre malprobablaj, ĉar ni zorge inspektas la veturilon antaŭ ol sendi ĝin sur longan vojaĝon.

Kiel parto de la pakaĵo, ni kovras ĉiujn viajn transportajn elspezojn laŭ la norma itinero. Tamen, ni ne kovros iujn ajn flugkostojn, tiuj estas konsiderataj viaj personaj elspezoj, kiujn vi devas pagi aparte.

permesilon

Vojaĝpermesiloj por Tibeto postulas 4 ĝis 5 tagojn da prilaborado fare de la aŭtoritatoj de Lasao. Laŭ freŝa raporto, la Ĉina Tibeta Turisma Oficejo malakceptas 12 procentojn de kandidatiĝoj kun nekompletaj dokumentoj, do provizu al ni ĉiujn dokumentojn, kiujn ni petas. Ni sendas pasportajn skanadojn, formularojn por grupaj vizoj de Tibeto kaj detalojn pri la itinero elektronike nome de vi. Via pasporto bezonas ses monatojn da valideco kaj du malplenajn paĝojn. Vi ankaŭ devas sendi unuopan identan pasportan foton; kandidatiĝoj malsukcesas se fotoj montras kapkovraĵojn aŭ okulvitrojn. Ni kontrolas ĉiujn dokumentojn laŭ la postuloj de la ĉina ambasadejo.

La grupa permesilo listigas la nomon, pasportan numeron kaj naciecon de ĉiu vojaĝanto, kaj grupo devus havi almenaŭ 5 vojaĝantojn por rajti je la grupa vizo. Nia agentejo prizorgas la tutan kunordigon de grupaj vizaj Tibetoj kun la oficejoj de Lasao. La landlimaj oficistoj de Kodari kontrolas permesilojn kontraŭ elektronikaj datumoj. Mankantaj permesiloj por Tibeto haltigas tutajn grupojn dum 24 horoj aŭ ĝis ni ricevas anstataŭaĵon post kontrolo de la elektronikaj registroj. La Tibeta Turisma Oficejo postulas originalajn permesilojn, ne fotokopiojn; la ciferecaj kopioj servas nur kiel sekurkopioj. Oficistoj stampas permesilojn ĉe ĉiu kontrolpunkto laŭlonge de la itinero.

Preparo de vojaĝo kaj taŭgeco

Prepari por ĉi tiu vojaĝo al Himalajo ne postulas multon; vi povas nur migri 15 kilometrojn sur malebena tereno ĉiusemajne dum ĉirkaŭ unu monato. Ĉar la plejparto de viaj tagoj estos pasigitaj veturante per kvarrada ĵipo, vi ne devas esti tre sana por la migrado; tamen, estas kelkaj migradaj tagoj, kiuj postulas minimuman nivelon de fizika preparo. Krom la fizikaj postuloj, vi ankaŭ devas prepariĝi por la migrado pakante ĉiujn viajn necesaĵojn. Aferoj kiel esencaj medikamentoj se vi portas iujn, fotiloj, telefonoj, tablojdoj kontraŭ altecmalsano, varmaj vestaĵoj, malpezaj vestaĵoj, ktp. estas tre gravaj por la kompletigo de la Monto Kailash Overland Tour.

Kosto kaj Buĝeto

Vi pagas ____ USD por la baza turneo. Ĉi tiu pakaĵo kovras ĉiujn permesilojn al Tibeto, veturilojn, matenmanĝojn kaj bazan loĝadon. La kostoj de permesiloj estas fiksitaj de la Ĉina Tibeta Turisma Oficejo, do povas okazi fluktuoj kaze de dramaj ŝanĝoj. Koncerne vian ĉiutagan tagmanĝon kaj vespermanĝon, vi devus buĝeti 40 USD ĉiutage por manĝoj ne inkluzivitaj kaj manĝetoj por kunporti. Lui migrobastonojn kostos al vi ĉirkaŭ 40 USD por la tuta vojaĝo. Entute, vi devus kunporti ĉirkaŭ 600 USD kontante por ĉiuj viaj ekstraj elspezoj.

Ne estas kaŝitaj kostoj por nia turneo-pakaĵo al Monto Kailash Overland. Via migrogvidanto klarigos ĉion inkluzivitan en la unua tago de la turneo. Vi scios precize kion vi pagas kaj kion vi devas pagi aparte.

Ŝargado de noviletoj kaj Interreto

Male al Nepalo, en Tibeto ne estas oftaj elektropaneoj. Do ŝargi viajn aparatojn tute ne devus esti problemo, nur kunportu universalan adaptilon por ke ĝi bone eniru la ŝtopilon, sen ŝanceliĝa malordo. Interretaj servoj estas haveblaj ĉe plej multaj restoracioj laŭlonge de la vojo. Ĉi tiuj servoj maldikiĝas dum ni akiras pli da alteco kaj atingas pli ol 4500 metrojn super marnivelo. La fajromuro de Ĉinio tute blokas la servojn de Google, do vi tute ne povos uzi iujn el viaj telefonaj servoj. Elŝutu senkonektajn mapojn kaj tradukajn aplikaĵojn antaŭ la migrado se vi volas uzi ilin. Viaj interretaj atendoj devas tute restariĝi. Neniu interreta aliro en la altebenaĵoj, ĉar ĝi ĉiuokaze ne estas praktika.

Viaj ekstraj elspezoj

Ĉiutagaj tagmanĝoj kaj vespermanĝoj kostas dum la vojaĝo, suveniroj, ĉiutaga salajro de portisto (se dungita), savo- kaj evakuadservoj se vi iam bezonos ilin, kaj ajnaj aldonaj kostoj pro neantaŭviditaj cirkonstancoj estas viaj ekstraj elspezoj. Aldone al tio, estas ekstraj hotelnoktoj, poŝtelefonaj SIM-kartoj, trinkmonoj kaj plibonigita loĝado.

Aferoj por Memori Antaŭ Fari La Monto Kailash Overland Tour

• Kontrolu, ke la valideco de la pasporto superas 6 monatojn post la forirta dato. Certigu, ke restas du malplenaj vizpaĝoj por la poŝtmarkoj de Tibeto. La Ĉina Tibeta Turisma Oficejo malakceptas difektitajn pasportajn fotojn.
• Provu ĉiujn migrobotojn dum 15-kilometraj migradoj antaŭ foriro. Veziketoj formiĝas pli rapide super 4500 metroj pro reduktita oksigeno, do enkudrigu ŝuojn almenaŭ 10 tagojn antaŭ la migrado. Glubendu problemajn areojn dum provaj migradoj.
• Konfirmu, ke vojaĝasekuro kovras almenaŭ 5300 metrojn. Bazaj polisoj inkluzivas medicinan evakuadon en alta altitudo; tamen, kontrolu, ke la kovro de helikoptera savo komenciĝas super 5000 metroj.
• Pakigu du parojn da UV-blokantaj sunokulvitroj, malgrandan ŝultrosakon da sunkremo, ĉapon, dampojn, varmajn lanugajn jakojn, ktp., por la turneo.
• Evitu alkoholon dum 30 tagoj antaŭ la vojaĝo. Alkoholo senakvigas kaj povas malhelpi alklimatiĝon, ĉar ĝi malrapidigas la produktadon de ruĝaj globuloj ĉe regula konsumo. Via korpo bezonas plenan oksigen-portantan kapaciton.