Trekking al camp base de l'Everest – 14 dies

Informació del viatge

Millor Temporada

Accessible durant tot l'any, el Camp Base de l'Everest ofereix l'experiència més bonica durant les temporades de tardor i primaveraLa temperatura tranquil·la d'entre -1 i 15 graus Celsius durant els mesos de setembre, octubre i novembre (tardor) fa que les llargues jornades laborals siguin agradables. Mentre que els càlids 16 graus Celsius dels mesos de primavera de març, abril i maig són més que reconfortants.

El cel blau transparent amb la vegetació i el paisatge en constant transformació faran que el vostre viatge sigui digne de record. Coneixereu nombrosos excursionistes, alguns que escalen l'Island Peak, alguns amb la decidida voluntat de conquerir l'Everest, que estaran encantats de contar les seves històries i compartir la seva experiència.

Altitud i distància de senderisme

Elevat a una altitud de 5316 m sobre el nivell del mar, el camp base de l'Everest es troba a uns 200 o 300 km de Katmandú. Calen almenys 14 dies per recórrer aquesta distància a peu.

Començareu el vostre viatge amb un vol a Lukla, situat a 367 km de la capital. En completar la vostra caminada des de Lukla fins al camp base de l'Everest, recorrereu gairebé 65 km caminant pel variat terreny muntanyós de diversos pobles durant 12 dies.

Així doncs, de mitjana, cada dia caminareu 15 km, cosa que no és tan difícil si esteu en bona forma física.

Caminada màxima/mínima per dia

Des del començament de la nostra caminada al Camp Base de l'Everest, caminareu de 4 a 7 hores cada dia amb una breu pausa per dinar i fer fotos entremig. L'hora de caminada depèn de la destinació de descans que hàgim programat per a vosaltres a l'itinerari. També depèn del vostre ritme i del terreny que travesseu.

Per exemple, quan es fa senderisme de Lukla a Phakding, el camí és relativament curt i fàcil, i es pot recórrer en gairebé 3 hores. Quan es passa per Phakding, Namche, Tengboche, Dingboche i Lobuche, es camina durant gairebé 4 a 7 hores al dia.

La major part de la caminada per a la qual heu d'estar preparats és el dia 9 i el dia 10 de la caminada. El 9è dia, posareu els peus al camp base de l'Everest, des d'on tornareu a Gorakshep, per a la qual cosa es necessiten de 8 a 9 hores de caminada.

El desè dia, fareu el cim del Kala Patthar i tornareu a Pangboche, cosa que us obligarà a caminar de 10 a 9 hores. A partir de l'onzè dia, quan acabeu el viatge, baixareu principalment pel sender, de manera que la resta de la caminada serà més còmoda.

Dificultat

Tot i ser un llarg trekking, el trekking al Camp Base de l'Everest no presenta grans dificultats tècniques. Tota la ruta fins al camp base té una estructura excel·lent als petits pobles pels quals passem. Això no vol dir que no hagis d'afrontar cap repte. Recorda que has de caminar de 5 a 7 hores al dia de mitjana. També has d'afrontar temperatures fredes que de vegades poden arribar als -15 °C i sentir els efectes de l'aclimatació a l'altitud.

Tanmateix, qualsevol persona amb una forma física bàsica i una mentalitat sòlida pot participar en aquesta excursió. Perfecta per a unes vacances familiars curtes, aquesta excursió ofereix l'oportunitat d'aprendre molta saviesa entre els pintorescos i ben conservats pobles de pedra i la filosofia budista.

Pot un principiant fer senderisme fins al camp base de l'Everest?

Sí, fins i tot si ets un excursionista novell que no té experiència prèvia en senderisme de muntanya, escalada o esports extrems, pots aconseguir el teu somni de veure la muntanya de les muntanyes.

La disposició a caminar durant llargues hores pel terreny muntanyós i la voluntat d'adaptar-se a un allotjament senzill en refugis de muntanya són els únics criteris per unir-se a aquesta excursió. Per sobre de tot, el repte físic i mental de caminar llargues distàncies per terreny escarpat i altituds elevades ajuda a desenvolupar la resiliència, la resistència i l'autoconfiança.

Així doncs, sí, fins i tot si sou nous en el senderisme d'alta muntanya, no dubteu a contactar amb nosaltres per unir-vos a aquesta excursió. Us proporcionarem tota la informació necessària per dur a terme aquesta excursió fàcilment.

La teva salut

Com s'ha comentat anteriorment, la nostra excursió al camp base de l'Everest no és gens difícil ni exigent. Només us demanem que estigueu en una forma física i mental bàsica. Si teniu alguna malaltia crònica, us suggerim que consulteu el vostre metge.

Assegureu-vos d'enfortir els músculs de les cames i del tors almenys 2 mesos abans d'unir-vos a aquest viatge. Així, el vostre nivell de resistència pot augmentar i podreu caminar fàcilment durant llargues hores sense cap problema.

A més, el vostre estat mental juga un paper crucial quan us embarqueu en aquesta excursió. La zona de menor altitud està ben equipada amb bones infraestructures, però a les zones més elevades, les instal·lacions continuen sent bàsiques a causa de la seva llunyania i geografia. Per tant, cal evitar durant uns dies el luxe d'una dutxa calenta, el wifi, les habitacions amb calefacció central o els banys adjunts.

Però recorda, és exactament en aquests moments d'incomoditat que descobreixes la teva força interior i la capacitat de superar obstacles.

Preparació i formació

Després de decidir unir-vos a la nostra excursió al camp base de l'Everest, assegureu-vos de participar en algunes activitats esportives senzilles que puguin augmentar la vostra força d'ànim. Us recomanem que practiqueu córrer, caminar, nedar, escalar i anar en bicicleta durant almenys un mes abans de participar en aquesta excursió.

A més, considera fer un entrenament senzill en altitud, com ara fer senderisme a prop de les muntanyes de baixa altitud del teu país. Aquesta pràctica t'ajudarà a adaptar-te a l'atmosfera tènue de la regió altament elevada del Nepal.

I la meditació i el ioga són altres pràctiques excel·lents per augmentar la força mental i la calma interior. En qualsevol tipus d'incomoditat o situació descoratjadora, pots romandre tranquil i experimentar pau interior.

Rutes alternatives

El que és tan sorprenent de la caminada al camp base de l'Everest és que tenim diverses rutes alternatives per arribar a la base. A part de la clàssica caminada de 14 dies fins al camp base, hi ha diverses opcions disponibles per triar. Com ara la caminada al camp base de l'Everest amb tres passos, en què caminareu per alguns dels camins més remots del món. Creuareu els passos de Kongma La, Cho La i Renjo La abans de visitar el campament.

Si creueu que creuar tres passos no és el vostre gust, opteu per la ruta al camp base de l'Everest passant pel pas de Tashi Lapcha. Conduireu des de Katmandú fins a Charikot i us dirigireu cap a la vall de Rolwaling per creuar el pas i arribar al camp base de l'Everest.

Per als amants de la natura, podeu fer senderisme fins al camp base de l'Everest juntament amb una excursió fins al tranquil llac Gokyo amb l'opció de conquerir el pic Gokyo Ri. No us interessa? D'acord, també tenim una altra opció per a vosaltres.

Us portarem a Jiri des de Katmandú i us portarem a través d'alguns pobles magnífics de Sete, Junbeshi, Nunthala, Bupsa, Surke i després a Phakding.

Poseu-vos en contacte amb nosaltres per a una excursió al camp base de l'Everest per qualsevol sender que us agradi.

Mal d'alçada

El mal d'alçada pot aparèixer durant les excursions a gran altitud com el Camp Base de l'Everest. És possible que sentiu símptomes menors d'aquest mal fins i tot si sou un excursionista experimentat o fins i tot si gaudiu de bona salut. Aquest mal es produeix a causa de l'aire enrarit i els baixos nivells d'oxigen a l'atmosfera de regions molt elevades com el Camp Base de l'Everest.

Per tant, és imprescindible una bona aclimatació gradual del cos a l'altitud. Hem programat dos dies de descans a Namche i Dingboche durant la fase inicial de la caminada. Aprofitarem bé aquests dies caminant durant unes hores i descansant molt.

Tot i això, podeu sentir nàusees, somnolència, insomni, pèrdua de gana i mal de cap, que són els símptomes lleus d'aquesta malaltia. Si és així, prendre un comprimit de paracetamol o ibuprofèn per al mal de cap i Diamox per a la dificultat per respirar us pot alleujar ràpidament.

Si la medicació no ajuda, podeu baixar immediatament i pujar després de sentir-vos millor. Beure molts líquids i aigua, i evitar els àpats pesats, fumar i beure alcohol són algunes mesures preventives contra el mal d'alçada.

Menjar i beguda

Us proporcionarem tots els àpats (esmorzar, dinar i sopar) juntament amb fruita fresca de temporada durant el trajecte. Quan us allotgeu a la ciutat, hi ha nombroses opcions per menjar segons la vostra elecció. Per tant, només us proporcionarem l'esmorzar quan us allotgeu a Katmandú.

Durant la caminada, l'esmorzar i el sopar es proporcionaran al lodge on ens refugiarem per passar la nit. El dinar es proporcionarà al llarg del camí del camp base de l'Everest.

Els allotjaments al llarg de la ruta estan ben desenvolupats i ofereixen una gastronomia diversa de nepalès, indi, xinèsi Tibetà platsTambé podeu gaudir d'alguns pastissos i coques acabats de fer. Per esmorzar, teniu l'opció de triar entre ous bullits, farinetes, pa, torrades, chapati, etc.

Per dinar i sopar, podeu demanar chowmen, pizza, thukpa, momo o De Iva TarkariGaudeix del teu àpat amb una tassa calenta de te masala, te negre, te de llimona amb mel o te o cafè amb mantega tibetà.

Els sucs de fruita, els refrescos i les begudes amb gas, des de begudes de cola fins a alcohol, poden tenir un cost addicional, ja que estan exclosos del nostre paquet.

Càrrega de dispositius i Internet

No us preocupeu per carregar els vostres dispositius i dispositius durant la caminada. Les habitacions dels allotjaments tenen endolls on podeu carregar el mòbil, la càmera i el portàtil. Gairebé tots els pobles reben subministrament elèctric les 24 hores del dia i alguns també tenen energia solar. Així doncs, carregar dispositius no és un problema, però a altituds més elevades, els propietaris dels allotjaments poden cobrar algunes rupies nepaleses pel servei.

Pel que fa a les connexions a Internet, els allotjaments també ofereixen bons serveis WIFI. Fins a Namche, és possible que tingueu WIFI gratuït, però a mesura que guanyeu altitud, és possible que hàgiu de pagar una tarifa addicional. A més, Nepal Telecom i NCELL han proporcionat diversos paquets de dades perquè pugueu gaudir d'una connexió a Internet les 24 hores al llarg de tot el camí.

Permisos

No cal la targeta TIMS per a la travessa al camp base de l'Everest, però sí que es necessiten dos permisos més: Permís d'entrada al Parc Nacional de Sagarmatha i Permís municipal rural de Khumbu.

Els diners recaptats amb aquests permisos s'utilitzen per al progrés dels pobles i la subsistència de la població local. El permís del Parc Nacional de Sagarmatha l'emet l'oficina de la Junta de Turisme del Nepal de Katmandú o del poble de Monjo, i costa 3000 NPR (25 USD) per persona. Per als ciutadans de la SAARC, el cost és de 1500 NPR (10 USD) per persona.

El permís del municipi rural de Khumbu s'emet a Lukla o Monjo i costa 2000 NPR (15 USD) per persona.

Un dia típic durant la caminada

Us garantim que obtindreu més del que havíeu previst quan empreneu la nostra excursió al camp base de l'Everest. La data en què us uniu a aquesta excursió quedarà gravada a la vostra memòria per sempre. Des del ric patrimoni cultural de Katmandú fins a l'antiga tradició del budisme, des de les verdes planes de Katmandú fins al terreny glacial alpí de l'Everest, ho experimentareu tot.

Cada dia, després d'esmorzar, marxareu per la bonica ruta coneixent companys de viatge, iacs pasturant i xerpes laboriosos. Creuareu nombrosos ponts penjants i creuareu els rugents rius Dush Koshi, Bhote Koshi i Imja.

Al migdia, descansareu una estona per dinar i fer algunes fotos. La caminada continua fins al vespre i us allotjareu en un dels bonics i acollidors allotjaments del poble xerpa, gaudint d'un sopar calent al voltant de l'estufa encesa al menjador.

El cel nocturn és quelcom que no has vist mai abans. Lluny de la vida i les llums tumultuoses de la ciutat, el cel de sobte sembla ple de milions d'estrelles que no sabíeu que existien.

Transport