徒步详情	资讯
修读年限	22天
地区	马纳斯鲁和楚姆山谷
最大海拔	5,160 m / 16,929英尺
最高点	拉尔卡亚拉山口
徒步起点	马查科拉
徒步旅行终点	达拉帕尼
主要亮点	马纳斯鲁大本营
津姆谷亮点	穆贡巴和米拉日巴洞
困难	挑战
住宿	酒店和山间旅馆
徒步旅行风格	导览徒步旅行
团体类型	私人/团体
最佳季节	春天秋天

为什么选择马纳斯鲁楚姆山谷徒步路线？

马纳斯鲁楚姆山谷徒步之旅是那些想要探索尼泊尔热门路线之外、体验更深入喜马拉雅山脉的徒步者的理想之选。这段为期22天的探险之旅融合了偏远的山地风光、原汁原味的藏传佛教文化、传统村落、古老寺院以及极具挑战性的拉尔基亚山口。

• 偏远且人烟稀少： 体验远离尼泊尔最繁忙徒步路线的宁静小径。
• 一次旅行，两种体验： 在继续穿越壮观的马纳斯鲁环线之前，先探索神秘的楚姆山谷。
• 丰富的藏族文化： 探索拥有数百年历史的寺院、祈祷墙、佛塔和喜马拉雅传统社区。
• 绝佳山景： 欣赏马纳斯鲁峰、加内什峰、希马尔丘利峰和其他喜马拉雅山峰的壮丽景色。
• 穆贡巴体验： 参观位于上宗姆山谷的偏远且具有重要文化意义的穆寺。
• Larkya La 冒险之旅： 穿越著名的 海拔5,106米的拉尔基亚山口 周围环绕着壮丽的高山景色。
• 真正的喜马拉雅山村落： 入住当地茶馆，体验山区社区的传统生活方式。
• 多样的景观： 徒步穿越茂密的森林、河谷、高山地带、冰川景观和高山隘口。
• 非常适合冒险爱好者： 文化探索、荒野探险、高海拔徒步旅行和喜马拉雅山脉探险的完美结合。

22天马纳斯鲁Tsum山谷徒步行程

第 1 天：抵达加德满都

高度： 1,350 m
住宿安排： 酒店
膳食： 晚餐

您的马纳斯鲁祖谷徒步旅行从加德满都开始。

抵达特里布万国际机场后，我们的代表将在航站楼迎接您，并将您送往酒店。

安顿好之后，您可以休息一下，缓解旅途疲劳，或者在附近散散步。

当晚气氛轻松，大家有时间与徒步旅行队见面，并为即将到来的冒险做好心理准备。

欢迎晚宴让您有机会在徒步旅行开始前品尝尼泊尔传统美食。

第 2 天：加德满都自由活动和徒步准备

高度： 1,350 m
住宿安排： 酒店
餐食： 早餐午餐

进入山区之前，需要在加德满都进行一天的准备。

现在是时候检查你的徒步装备，整理你的背包，并确保你带齐了旅途中所需的必需品。

重要的徒步旅行装备包括：好的登山鞋、登山杖、多层衣物、保暖手套、保暖睡袋、太阳镜、防晒霜、遮阳帽、净水用品和个人药品。

在长途徒步旅行开始之前，您也可以利用一天中的部分时间探索加德满都。

今天稍作准备，几天后当你真正置身山区时，就会大有不同。

第三天：从加德满都开车到马赫哈科拉

距离： 大约160 km
住宿安排： 招待所
餐食： 早餐午餐晚餐

今天您将乘车离开加德满都，前往马查科拉，那里是徒步旅行的起点。

这段旅程将带你远离喧嚣的首都，进入乡村地区。

这条路线最初沿着普里特维公路 (Prithvi Highway) 行进，然后转向北部山谷。途中会经过达丁贝西 (Dhading Besi) 和阿鲁加特 (Aarughat) 等地区，然后继续前往马查科拉 (Machha Khola)。

景色逐渐从城市环境变为梯田、森林覆盖的山丘和河谷。

马查科拉是徒步旅行真正开始前的最后一个主要定居点。

在当地旅馆过夜。

第 4 天：马查科拉至贾加特

距离： 大约21 km
步行： 6-7小时
住宿安排： 招待所
餐食： 早餐午餐晚餐

今天是你徒步旅行的第一天。

这条步道沿着布迪甘达基河蜿蜒而行，沿途风景秀丽，遍布绿色的山丘、岩石小径和传统村庄。

您将经过霍尔拉贝西，继续前往塔托帕尼，沿途的天然温泉是一个有趣的停留点。

然后，这条路线继续向多班和亚鲁巴加尔方向延伸，途中会经历几次上坡、下坡和跨越吊桥。

最终，您将到达海拔约 1,340 米的古隆族传统聚居地贾加特。

贾加特是马纳斯鲁徒步路线上的一个重要地点，它能让你第一次真正感受到身处喜马拉雅山径网络之中。

第五天：从贾加特到洛克帕

距离： 大约18 km
步行： 6-7小时
高度： 2,240 m
住宿安排： 招待所
餐食： 早餐午餐晚餐

今天，这条步道开始明显向上攀升。

离开贾加特后，沿着布迪甘达基河逆流而上，穿过农田和小村庄，即可到达埃克勒巴蒂。

从那里开始，地貌变得越来越崎岖。

这条路线穿过一条狭窄的峡谷，然后到达菲利姆。过了菲利姆之后，小路进入以杜鹃花和松树为主的森林地带。

与徒步旅行的前半段相比，这一路段感觉更加偏僻。

经过几个小时在森林和山地间的跋涉，你到达了洛克帕。

第六天：洛克帕到楚姆林

距离： 大约8 km
步行： 关于4小时
高度： 2,386 m
住宿安排： 招待所
餐食： 早餐午餐晚餐

今天的徒步行程较短，让您有时间欣赏沿途不断变化的风景。

这条小径向下延伸至隆瓦河，然后继续穿过茂密的松树和杜鹃花林。

过了一座悬索桥后，路线开始向上攀登，朝着古姆林方向前进。

从这里可以欣赏到加内什喜马拉雅山和博达喜马拉雅山的景色。

这条小径继续蜿蜒起伏，经过一系列的上坡和下坡，然后穿过 Syar Khola 河，到达 Chumling，也称为 Lower Chum。

这个村庄将带你深入了解楚姆山谷独特的文化。

第 7 天：楚林 (Chumling) 到乔康帕罗 (Chhokangparo)

距离： 大约10 km
步行： 5-6小时
高度： 3,010 m
住宿安排： 招待所
餐食： 早餐午餐晚餐

这条小径继续深入特苏姆山谷。

沿着 Syar Khola 河，穿过松树林，朝着 Domje 方向走去，Domje 是 Tsum 河谷下游较大的定居点之一。

然后路线继续前往 Gho，在那里您可以参观当地的寺庙，然后再继续上山。

当天行程的最后一部分是逐渐攀登至 Chhokangparo，也称为 Upper Chum。

随着海拔升高，山景越来越壮观，可以远眺喜马拉丘利山和加内什喜马拉雅山。

第 8 天：Chhokangparo 经 Milarepa Piren Phu Cave 前往尼罗河

距离： 大约10 km
步行： 4-5小时
高度： 约3,500m
住宿安排： 招待所
餐食： 早餐午餐晚餐

今天，马纳斯鲁楚姆山谷徒步之旅的一大文化亮点即将呈现。

这条小径通往拉玛冈，然后通往著名的米拉日巴皮伦普洞。

根据当地佛教传统，该洞穴与伟大的藏传佛教大师米拉日巴有关，据说他曾在此冥想。

洞穴和周围的宗教遗址为我们了解山谷的精神历史提供了一个引人入胜的视角。

探索完该地区后，您将继续途经普尔贝、庞和楚勒，然后穿过夏尔河到达尼罗河。

如今，地势越来越高，传统村庄被荒芜的喜马拉雅山坡所环绕。

第9天：从尼罗河到穆贡巴寺，徒步前往德普贡巴寺

穆贡巴： 约3,700米
德普寺： 约4,060米
步行： 2.5-3小时到达穆贡巴寺 + 一日徒步
住宿安排： 招待所
餐食： 早餐午餐晚餐

今天的旅程虽然路程较短，但充满了丰富的文化和精神体验。

从尼罗河出发，沿着夏尔河向穆贡巴方向行进。

缓慢的攀登过程中，会经过佛塔和传统的佛教建筑，最终到达偏远的寺院聚落。

办理入住手续后，您将继续进行一日徒步旅行，前往德普寺。

德普寺位于海拔较高的地方，环境清幽，是体验喜马拉雅山脉偏远地区精神氛围的绝佳去处。

徒步旅行结束后，返回穆贡巴过夜。

第十天：尼罗河至丘姆林

距离： 大约18 km
步行： 6-7小时
高度： 2,386 m
住宿安排： 招待所
餐食： 早餐午餐晚餐

现在，这条路线开始返回，途经楚姆山谷。

你沿着 Syar Khola 河向下前往 Chhule，然后再继续前往 Rachen Gompa。

拉钦寺是山谷中一座重要的佛教尼姑庵，为人们提供了体验该地区宗教遗产的又一机会。

游览完该地区后，小路继续向 Pang 和 Phurbe 方向延伸，最终到达 Lamagaon。

从拉马冈出发，继续下山前往楚姆林。

随着气温升高、植被茂盛，海拔降低的影响就变得明显了。

第 11 天：楚姆林到邓

距离： 大约19 km
步行： 关于7小时
高度： 1,860 m
住宿安排： 招待所
餐食： 早餐午餐晚餐

离开楚姆林后，小路穿过森林地带，向下通往洛克帕。

到达洛克帕后，路线继续沿着夏尔河延伸。

这里地势高耸，森林密布，河谷纵横，山势险峻，还能远眺斯林吉喜马拉雅山脉。

在开始前往邓的最后一段路程之前，您需要穿过加塔科拉河。

邓村的海拔比你最近参观过的村庄要低得多，因此气候变化很明显。

第 12 天：邓到南荣

距离： 大约19 km
步行： 7 +小时
高度： 2,630 m
住宿安排： 招待所
餐食： 早餐午餐晚餐

今天又是一段上坡路。

过了布迪甘达基河之后，你将继续前往拉纳和比希。

沿途大部分路段都有瀑布、森林和山景。

然后，这条小路到达了加普，在那里，佛塔和玛尼墙开始频繁出现。

从加普到南隆大约还需要一个半小时。

南隆标志着另一个重要的过渡点，地貌开始呈现出更具高山特征的景象。

第13天：南隆至夏拉

距离： 大约10 km
步行： 关于6小时
住宿安排： 招待所
餐食： 早餐午餐晚餐

昨天走了很长的路，今天的路线虽然短了些，但要爬一段很长的坡。

这条小径从南隆出发，逐渐穿过橡树林向上攀登，最终到达绍。

继续向上走，就到了洛村，这是一个具有重要文化意义的村庄，以里邦寺而闻名。

该修道院既具有文化价值，又能欣赏到马纳斯鲁山脉的美丽景色。

从洛（Lho）出发，沿着更宽阔的山路继续前行，最终到达夏拉（Shyala）。

随着周围山峰逐渐占据天际线，景色变得越来越壮观。

第 14 天：夏拉 (Shyala) 经彭延寺 (Pungyen Gompa) 前往萨马贡 (Samagaon)

距离： 大约17 km
步行： 4-5小时
最大海拔： 约4,050米
住宿安排： 招待所
餐食： 早餐午餐晚餐

今天带您进入马纳斯鲁高海拔地区。

离开夏拉，穿过开阔的草原和稀疏的林地，然后到达通往蓬延寺的岔路口。

这条小径通往牦牛牧场，在那里您可以欣赏周围群山的壮丽景色。

蓬延寺坐落在风景优美的地方，是这条路线上的重要文化景点。

探索完该区域后，小路向下延伸，然后继续向萨马冈方向前进。

萨玛冈海拔约 3,530 米，是马纳斯鲁山脉上游地区最重要的定居点之一。

第15天：萨玛冈至马纳斯鲁大本营及返回

马纳斯鲁大本营： 约4,800米
距离： 往返约12公里
步行： 各地7小时
住宿安排： 招待所
餐食： 早餐午餐晚餐

今天是整个徒步旅行中的一大亮点。

从萨玛冈出发，开始攀登前往马纳斯鲁大本营的路。

这条小径起初坡度平缓，朝着比伦德拉湖方向延伸，之后变得崎岖不平。

随着海拔升高，地形变为岩石小径、小溪和越来越荒凉的山地环境。

经过几个小时的攀登，你到达了马纳斯鲁大本营。

雄伟的马纳斯鲁山脉耸立于山谷之上，构成了一幅令人难忘的喜马拉雅全景图。

在大本营待了一段时间后，你原路返回，当晚回到萨玛冈过夜。

第 16 天：萨马加奥至三多

距离： 大约9 km
步行： 关于4小时
高度： 约3,860米
住宿安排： 招待所
餐食： 早餐午餐晚餐

这条小路继续通往偏远的桑多村。

从萨玛冈出发，一路攀登至比伦德拉湖，然后继续穿过草甸和冰川溪流。

随着你深入马纳斯鲁高地，沿途会出现佛塔和玛尼墙。

桑多是一个靠近西藏边境的小村庄，深受藏传佛教文化的影响。

短暂的徒步行程让你有时间欣赏高海拔地区原始而壮丽的景色。

第 17 天：桑多到达兰萨拉

距离： 大约12 km
步行： 关于5小时
高度： 约4,460米
住宿安排： 招待所
餐食： 早餐午餐晚餐

临近拉尔基亚山口路段时，道路变得更加崎岖。

离开桑多后，您将穿过布迪甘达基河，然后沿着缓坡向上前往拉尔克集市。

这个季节性定居点可以眺望夏查冰川和周围的高山山谷。

过了拉尔克集市，植被就越来越稀疏了。

这条小径穿过岩石地形、佛塔和玛尼墙，最后攀登到达兰萨拉（又名拉尔克佩迪）。

明天就要穿越拉尔基亚山口了，所以早点休息很重要。

第 18 天：达兰萨拉（Dharamsala）经 Larkya La Pass 前往 Bhimtang

距离： 大约24.7 km
步行： 7-8小时
拉尔卡亚拉山口： 5,160 m
住宿安排： 招待所
餐食： 早餐午餐晚餐

这是马纳斯鲁楚姆山谷徒步旅行中最具挑战性和最令人难忘的一天。

这条徒步路线一开始就要攀登一段崎岖的岩石地形。

随着海拔升高，地貌变得越来越荒凉，呈现出高山景观。路线沿着以石堆为标志的山脊继续延伸，最终到达海拔约5,160米的拉尔基亚山口顶峰。

这是徒步旅行的最高点。

从山口望去，周围的全景豁然开朗。根据天气和能见度，可以看到包括切奥希玛尔峰、希姆隆峰、康古鲁峰和安纳普尔纳II峰在内的众多山峰。

在欣赏完这一成就之后，这条小径开始漫长的下坡路，通往比姆唐。

下山的路可能很陡峭，充满挑战，尤其是在漫长的爬坡之后。沿途的景色逐渐从岩石地带过渡到草地，最终到达杜鹃花林。

当你到达比姆唐时，旅途中最艰难的路段之一就已经过去了。

第19天：从比姆唐到蒂尔杰

距离： 大约20 km
步行： 各地7小时
住宿安排： 招待所
餐食： 早餐午餐晚餐

随着海拔下降，地貌发生了巨大的变化。

从比姆唐出发，小路逐渐降低海拔，通往雅克卡尔卡，沿途可以欣赏到马纳斯鲁喜马拉雅山脉的美丽景色。

然后，路线继续穿过松树和杜鹃花林，向卡尔切方向延伸。

继续往下走，你会经过果阿（Goa），这是一个被农田环绕的传统古隆族聚居地。

最后一段路程将带您前往蒂尔耶，这是一个较大的古隆族村庄，有多种住宿选择。

在高海拔地区待了多天后，温暖的环境和绿色的景色令人欣喜。

第20天：从蒂尔杰到达拉帕尼，然后驱车前往加德满都

步行： 大约4小时
距离： 大约8公里徒步+公路行程
住宿安排： 酒店
餐食： 早餐午餐晚餐

最后一段徒步行程从缓缓下降穿过森林和梯田农田开始。

到达通杰后，路线继续向达拉帕尼方向延伸。

一座横跨马尔斯扬迪河的悬索桥将你引向达拉帕尼，徒步旅行的部分也正式结束于此。

午餐后，您将乘车前往加德满都。

在喜马拉雅山脉偏远地区徒步跋涉数周后，回到城市感觉就像进入了另一个世界。

第21天：休息和加德满都探索

高度： 1,350 m
住宿安排： 酒店
餐食： 早餐

徒步旅行结束后，今天可以放松休息。

您可以游览加德满都，购买纪念品，或者只是在城里享受舒适的一天。

如果您想探索尼泊尔的一些历史文化景点，我们也可以安排加德满都谷地观光之旅。

根据提供的行程安排，当天的观光活动不包含在徒步旅行套餐内，需另行付费。

这一天也可以作为备用日，以防徒步旅行期间发生意外情况导致延误。

第 22 天：离开加德满都

海拔： 1,350 米

您的马纳斯鲁楚姆山谷徒步之旅今天正式结束。

早餐后，我们的代表将在您的酒店与您会面，并在您预定航班起飞前约三个小时护送您前往机场。

经过漫长的喜马拉雅山脉之旅，途经宗姆山谷、马纳斯鲁大本营和拉尔基亚山口后，您将带着对偏远村庄、佛教寺院、高山景观以及远离常规旅游路线的徒步旅行的美好回忆离开尼泊尔。

马纳斯鲁Tsum Valley Trek难度

马纳斯鲁楚姆山谷徒步之旅是一项具有挑战性的徒步路线，最适合能够适应长时间步行和海拔显著变化的旅行者。

困难之处源于以下几个因素：

• 漫长的徒步旅行日
• 陡峭的上下坡
• 偏远山区
• 高海拔路段
• 海拔5,160米的拉尔基亚山口
• 崎岖不平的小路
• 喜马拉雅山天气变化
• 偏远地区设施有限

在抵达尼泊尔之前，你应该做好充分的准备，例如定期步行、徒步旅行、有氧运动和爬坡锻炼。

马纳斯鲁楚姆山谷徒步的最佳时间

马纳斯鲁楚姆山谷徒步旅行的最佳季节通常是春季和秋季。

春季 – 三月至五月

春天带来了温暖的气候、盛开的杜鹃花，以及通常适宜徒步旅行的天气。

秋季——9月至11月

秋季是尼泊尔最受欢迎的徒步旅行季节之一。季风过后，天空通常更加晴朗，山景能见度极佳。

冬季

冬季会带来更寒冷的天气，尤其是在地势较高的地区和拉尔基亚山口附近。

雨季

暴雨可能会影响步道的低洼路段、道路状况和能见度。

马纳斯鲁楚姆山谷徒步费用

本次徒步旅行的私人团体价格为：

团体人数较多可享受私人团体折扣。

提供的价格表从两人起订，不包含单人价格。粘贴文本

特苏姆山谷有何特别之处？

楚姆山谷是这条徒步路线中最具特色的路段之一。

山谷深受藏传佛教影响，从寺庙、经幡、玛尼墙、佛塔和传统村庄中可见一斑。

穿越楚姆林、乔康帕罗和尼罗河的旅程与穿越尼泊尔繁忙路线的徒步旅行感觉截然不同。

米拉日巴皮伦普洞增添了另一层历史，而穆寺和德普寺则提供了这条路线上一些最令人难忘的文化体验。

正是在这里，徒步旅行的意义不再仅仅是一次身体上的旅程。

马纳斯鲁大本营体验

抵达马纳斯鲁大本营是另一大亮点。

从萨玛冈出发的小径蜿蜒攀升，穿过越来越崎岖的地形，最终到达山脚。比伦德拉湖是一个令人印象深刻的早期地标，之后路线将变得更加险峻和多石。

在大本营，周围的群山构成了一个壮观的圆形剧场。

从下布迪甘达基河谷一路跋涉，穿过楚姆河谷，站在那里，会让你对这段经历产生真正的成就感。

Larkya La Pass——最高点

拉尔基亚山口海拔5,160 米，是这条路线的最高点。

这种方法从达兰萨拉开始，需要尽早启动。

攀登过程很艰难，但到达山顶会带来巨大的成就感。

周围的喜马拉雅全景可以包括Cheo Himal、Himlung、Kang Guru 和 Annapurna II。

下山前往比姆唐的路段同样需要重视，因为翻过山口后，这条路可能会变得陡峭而令人疲惫。

马纳斯鲁楚姆山谷徒步旅行需要准备什么？

一份实用的打包清单包括：

• 优质徒步靴
• 徒步旅行的极点
• 温暖的睡袋
• 羽绒服
• 抓绒层
• 保暖内衣
• 防水夹克
• 防水裤
• 徒步裤
• 保暖手套
• 羊毛袜
• 太阳帽
• 保暖帽
• 墨镜
• 防晒产品
• 净水片
• 水杯
• 头灯
• 个人用药
• 基本急救用品
• 能量棒
• 背包和日用背包

由于这条路线海拔超过5,000米，保暖的衣物和合适的鞋子尤为重要。

常見問題解答

马纳斯鲁楚姆山谷徒步路线有多长？

提供的行程为22天，包括抵达加德满都、准备工作、徒步旅行、返回加德满都、休息/备用日以及离开。

这次徒步旅行的最高点是哪里？

最高点是拉尔基亚山口，海拔约5,160米。

这次徒步旅行包含马纳斯鲁大本营吗？

是的。行程中包含从萨玛冈到马纳斯鲁大本营往返的专门一天行程，最高海拔约为4,800米。

楚姆谷的主要亮点是什么？

宗姆山谷地区包括米拉日巴皮伦普洞、木寺、德普寺和拉钦寺，以及传统村落和藏传佛教文化。

拉尔基亚山口难走吗？

是的。山口是整条徒步路线海拔最高、难度最大的路段之一。当天行程从达兰萨拉到比姆唐，全程约24.7公里。

这次徒步旅行适合初学者吗？

这条路线难度较高，因为它路程较长，地形偏远，海拔较高，而且要翻越拉尔基亚山口。强烈建议做好充分的体能准备。

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无论您是情侣出行、与朋友结伴旅行还是私人团体旅行，Ambition Himalaya都能帮助您安排穿越马纳斯鲁和楚姆山谷地区的旅程。

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联系电话： +97714518413
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办公室： 尼泊尔加德满都泰米尔区26号
官方网站: 雄心喜马拉雅

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