Trekking do bazy Everestu dla początkujących

Informacje o podróży

Dlaczego ta trasa jest odpowiednia dla początkujących?

Naszym celem jest zapewnienie, aby trekking do bazy pod Everestem był jak najbardziej atrakcyjny i odpowiedni dla początkujących. Zaprojektowaliśmy nasz plan podróży, który spełni oczekiwania każdej grupy wiekowej, dzięki czemu ta wyprawa będzie wymarzona nawet dla rodzin z dziećmi. Wyprawa ta jest odpowiednia dla początkujących, ponieważ obejmuje:

● Tylko 3-4 godziny spaceru dziennie

Klasyczny trekking do bazy pod Everestem wymaga od każdego trekkera średnio 6-7 godzin marszu dziennie. Jednak po zapoznaniu się z naszym planem podróży, zauważysz, że nie musisz maszerować dłużej niż 5 godzin dziennie. Będziesz mieć wystarczająco dużo czasu, aby delektować się gorącą poranną herbatą, podziwiając przed sobą niezwykły wschód słońca nad Himalajami.

Po zakończeniu wędrówki będziesz mieć mnóstwo czasu na relaks w schronisku i zwiedzanie wioski, w której spędziłeś noc. Następnego dnia obudzisz się całkowicie odmłodzony, pełen energii i entuzjazmu na dalszą wędrówkę.

● Infrastruktura wspomagająca

Trekking do bazy pod Everestem, będący najpopularniejszym szlakiem w Nepalu, oferuje bardzo dobrą infrastrukturę. Wzdłuż szlaku znajdują się liczne schroniska i herbaciarnie. Można tu odpocząć, zrelaksować się, zjeść lunch lub napić się gorących napojów. Dodatkowo zapewniamy niezbędny sprzęt trekkingowy, taki jak ocieplająca kurtka puchowa, śpiwory sezonowe i torby podróżne.

Nasi doświadczeni lokalni przewodnicy i tragarze będą towarzyszyć Ci na każdym kroku Twojej wyprawy. Przewodnik pomoże Ci w triumfalnym dotarciu do celu. Nasz silny tragarz poniesie Twoje plecaki i niezbędny sprzęt. W bazie rozbijemy wygodny obóz namiotowy, gdzie będziesz mógł zjeść ciepły posiłek i odpocząć u stóp najwyższej góry. Dzięki temu ten trekking do bazy Everestu jest odpowiedni dla początkujących.

● Usługa transferu z lotniska na lotnisko

Po załatwieniu formalności celnych i wizy turystycznej do Nepalu, przedstawiciel naszej firmy odwiezie Państwa prywatnym samochodem do miejsca zakwaterowania w Katmandu. Ten sam środek transportu zostanie Państwu zapewniony w przypadku lotu krajowego do Lukli. W drodze powrotnej z Gorakshep do Katmandu powrócą Państwo helikopterem.

Następnie odprowadzimy Cię do hotelu w stolicy. Jeśli chcesz skorzystać z prywatnej wycieczki do Katmandu, zapewnimy Ci przewodnika z prywatnym pojazdem. W ten sposób Twoja wyprawa do bazy pod Everestem rozpocznie się i zakończy przelotem. Zminimalizowaliśmy zatem transport lądowy, aby zapewnić Ci płynną i komfortową podróż. Dlatego ta wyprawa jest odpowiednia dla początkujących.

● Doświadczeni przewodnicy trekkingowi/Sherpowie/tragarze

Nasza firma zatrudnia zespół doświadczonych przewodników i tragarzy z całego Nepalu. Posiadają oni autoryzację rządu Nepalu i są dobrze przeszkoleni w zakresie radzenia sobie z nieprzewidzianymi zdarzeniami i nagłymi przypadkami medycznymi. Będą z nami w stałym kontakcie przez cały czas trwania wyprawy, aby w razie potrzeby móc zorganizować ewakuację.

Nasz przewodnik pomoże Ci pokonać wąskie uliczki, strome podejścia i zejścia. Pomoże Ci znaleźć najlepsze możliwe pokoje w najwygodniejszych schroniskach lub herbaciarniach. Ponadto zarówno nasi przewodnicy, jak i tragarze mówią dobrze po angielsku. Dzięki temu nie będzie żadnych problemów z komunikacją, a oni sami mogą autentycznie przybliżyć Ci starożytną kulturę Szerpów i buddyzm. Twoja podróż do bazy pod Everestem będzie bezpieczna, przyjemna i komfortowa.

Luksusowe zakwaterowanie – najlepsze dostępne w regionie Everestu

Dołożyliśmy wszelkich starań, aby Twój trekking do bazy Everestu dla początkujących był przytulny i luksusowy. W Katmandu zakwaterujemy Cię w luksusowych hotelach 4- lub 5-gwiazdkowych. Rozpoczynając naszą wyprawę z Lukli, nasi przewodnicy zadbają o to, abyś znalazł najlepsze schronisko z wygodnymi pokojami i udogodnieniami, w przyjaznej atmosferze, gwarantującej spokojny sen. W schroniskach otrzymasz ciepłą wodę do prysznica i dodatkowy koc, który pomoże Ci przetrwać chłodną pogodę na Evereście.

Rozgrzej się pysznymi, ciepłymi posiłkami. Możesz spróbować Vat Dal Tarkari (zupy z ryżem, soczewicą i warzywami). Możesz też zjeść momos, makaron, thukpę, pizzę, mięso, gorącą czekoladę itp. Możesz też spróbować tybetańskiej Tongby, aby rozgrzać ciało. Wszystkie te dania są przygotowywane ze świeżych, lokalnych produktów. Delektuj się każdym posiłkiem, podziwiając panoramiczne widoki, których nie znajdziesz nigdzie indziej na świecie.

Większość właścicieli tych schronisk to Szerpowie. Słyną oni ze swojej odwagi i gościnności. To niezwykle przyjaźni ludzie, którzy sprawią, że zapomnisz o zmęczeniu po wędrówce. Schronisko oferuje również dostęp do Wi-Fi, za który może pobierać dodatkową opłatę w wysokości zaledwie 2–3 USD. Ogólnie rzecz biorąc, zapewniamy najlepsze zakwaterowanie podczas całej wędrówki.

Rozpocznij podróż od malowniczego lotu do Lukli i wróć helikopterem

Każda wyprawa do bazy pod Everestem rozpoczyna się od ekscytującego lotu do Lukli. Lotnisko w Lukli, znane również jako lotnisko Tenzinga Hillary'ego, słynie na całym świecie z bycia najbardziej wymagającym lotniskiem na świecie. Podczas naszego lotu do Lukli poczujesz pierwszy zastrzyk adrenaliny.

Podczas lotu będą Państwo mogli podziwiać piękne widoki na pasma Langtang, Rolwaling Himal i region Khumbu. W drodze powrotnej wrócimy do Katmandu helikopterem, aby dodać odrobinę luksusu Państwa podróży. Lot powrotny helikopterem zapewni Państwu wyjątkową perspektywę krajobrazu, jaki oferuje region Khumbu.

Nieprzerwana komunikacja

Rozumiemy, że kiedy widzisz, jak Twoje życiowe marzenie staje się rzeczywistością, chcesz podzielić się swoimi osiągnięciami z rodziną i przyjaciółmi. Aby zapewnić Ci nieprzerwaną komunikację, zapewniamy Ci stały dostęp do Wi-Fi lub internetu.

Większość herbaciarni i schronisk, w których spędzimy noc, oferuje dostęp do Wi-Fi. Niektóre oferują dostęp do Wi-Fi za darmo, inne za opłatą. Jednak w niektórych miejscach dostęp do Wi-Fi może być niedostępny. W takich przypadkach można skorzystać z karty NTC lub NCELL, które oferują szeroki wybór pakietów danych internetowych. Należy jednak pamiętać, że na większych wysokościach połączenie może być wolne lub nie działać. W takich przypadkach zapewniamy telefony satelitarne, aby zapewnić nieprzerwaną komunikację z rodziną.

Pierwsza pomoc, tlen i pulsoksymetr dla pomocy medycznej

Dbamy o dobre samopoczucie każdego z naszych gości podczas całego trekkingu. Dlatego nasz przewodnik i tragarz są wyposażeni w apteczkę pierwszej pomocy, tlen i pulsoksymetr, aby zapewnić Państwu jak najbezpieczniejszą i najprzyjemniejszą wyprawę do bazy pod Everestem. Nasi przewodnicy są doskonale przeszkoleni w udzielaniu niezbędnych środków pierwszej pomocy w razie potrzeby.

Nasza apteczka pierwszej pomocy zawiera wszystkie niezbędne przedmioty potrzebne do leczenia urazów i dolegliwości związanych z trekkingiem. Od prostych bandaży po roztwory antyseptyczne, antybiotyki na infekcje, tabletki Diamox na chorobę wysokościową i leki na biegunkę. Nasi przewodnicy zapewnią Ci natychmiastową pomoc medyczną w razie potrzeby.

Dodatkowo, podczas wędrówek na większe wysokości, w powietrzu będzie mniej tlenu. W takich przypadkach może czasami wystąpić niedobór tlenu we krwi i konieczne jest natychmiastowe podanie tlenu. Dlatego nasi przewodnicy i tragarze noszą ze sobą przenośne butle z tlenem i pulsoksymetry, aby stale monitorować poziom tlenu i podawać go w razie potrzeby.

W nagłych przypadkach dostępna jest pomoc helikopterowa

Trekking do bazy Everestu dla początkujących to łatwa trasa zaprojektowana dla każdego. Jednak indywidualne różnice w radzeniu sobie z nieprzewidzianymi sytuacjami mogą być różne. Na przykład, będziemy stopniowo zyskiwać wysokość w miarę postępów w wędrówce. Na wysokościach powyżej 3000 m n.p.m. początkujący trekkerzy i osoby starsze mogą odczuwać objawy łagodnej choroby wysokościowej.

Chociaż w większości przypadków trekkerzy przyzwyczajają się do wysokości z upływem dni, niektórzy mogą odczuwać poważne objawy choroby wysokościowej. W takich przypadkach konieczna jest natychmiastowa pomoc medyczna. Aby przygotować się na taką sytuację, nasz zespół przewodników jest w stałym kontakcie z naszą firmą. Możemy natychmiast podjąć niezbędne działania w celu ewakuacji helikopterem, aby zapewnić naszym gościom szybką pomoc medyczną.

Podobnie, pogoda na dużych wysokościach bywa nieprzewidywalna. Wędrujemy także w odległych zakątkach Nepalu, gdzie ewakuacja drogą lądową może być niemożliwa. W takim przypadku możemy natychmiast zorganizować ratunek helikopterem.

Krótko mówiąc, dbamy o Twoje ogólne dobre samopoczucie, dlatego nasza wyprawa do bazy pod Everestem dla początkujących jest odpowiednia dla każdego, kto chce spróbować przygody w luksusowym wydaniu.

Przygotowanie do trekkingu do bazy pod Everestem dla początkujących

Trekking do bazy pod Everestem dla początkujących jest łatwy, ale wymaga pewnego przygotowania. Wymaga on osiągnięcia optymalnej sprawności fizycznej i psychicznej, zakupu niezbędnego sprzętu oraz wcześniejszego treningu fizycznego.

Zagadnienia dotyczące kondycji fizycznej i zdrowia dla początkujących

Trekking do bazy Everestu dla początkujących ma długość około 130 km i osiąga maksymalną wysokość 5,550 metrów. Wędrówka odbywa się wyłącznie pieszo, a jej przebieg zależy wyłącznie od kondycji fizycznej i stanu zdrowia. Dlatego zadbaj o dobrą kondycję fizyczną na kilka tygodni przed wyprawą.

Możesz stworzyć plan treningowy, który będzie obejmował jak najwięcej spacerów i częstą jazdę na rowerze. Wszystko, co się sprawdza – jazda na rowerze, jogging, bieganie po schodach, wiosłowanie i pływanie – wszystko, co poprawia Twoją wytrzymałość i siłę.

Przygotuj się na to, wspinając się na okoliczne wzgórza i góry oraz wędrując przez jak najwięcej dni z rzędu. Idealne są regularne biegi, o stale rosnącej intensywności i długości – od 5 do 10 do 15 km, około 2 do 3 razy w tygodniu przez 10 tygodni przed wyjazdem.

Dodatkowo, silny stan psychiczny jest niezbędny podczas tego trekkingu. Istnieje wielu uczestników, którzy nie przeszli żadnego treningu fizycznego przed wyprawą. Jednak dzięki silnemu i pozytywnemu nastawieniu, ukończyli tę wędrówkę z łatwością, z czego są dumni. Dlatego medytacja, relaks przy spokojnej muzyce i słuchanie motywujących filmów to kilka pomocnych wskazówek, które pomogą im zachować pozytywne i silne nastawienie.

Niezbędny sprzęt

Zalecamy, aby nie zabierać ze sobą zbędnego bagażu. Będzie on stanowił nadwagę i obciążenie dla tragarzy. Dodatkowo, będziesz lecieć samolotem krajowym do Lukli, gdzie obowiązuje limit wagowy 15 kg. Dlatego zabierz ze sobą tylko sprzęt niezbędny w podróży.

Radzimy zabrać ze sobą dobrą parę butów trekkingowych. Będziesz wędrować od 3 do 5 godzin dziennie. Spakuj również odpowiednią odzież, która zapewni Ci ciepło w bardzo zimne dni. Pogoda na dużych wysokościach bywa nieprzewidywalna, dlatego zalecamy spakowanie:

• Plecak dzienny (około 35 litrów)
• Kijki turystyczne
• Para kapci
• Skarpety trekkingowe
• Bielizna
• Szybkoschnący ręcznik
• Rękawiczki
• Wełniany kapelusz
• okulary przeciwsłoneczne
• Czołówka
• Oczyszczacz wody
• Artykuły higieniczne: papier toaletowy, płyn do dezynfekcji rąk, krem z filtrem przeciwsłonecznym, krem nawilżający, pasta do zębów i szczoteczka do zębów
• Przekąski, batony energetyczne i bułeczki czekoladowe
• Rozrywka, np. zdjęcie, książka, kartki, iPad itp.

Uwaga : wspomnieliśmy już o części sprzętu, który zapewniamy na wyprawę. Prosimy o zapoznanie się z naszą listą rzeczy do zabrania.

Wskazówki dotyczące treningu i kondycji

Początkujący powinni rozpocząć trekking do bazy pod Everestem, aby dobrze zaplanować i zorganizować trening co najmniej 2 miesiące przed wyprawą. Jak wspomniano w pierwszym punkcie, zdrowie fizyczne jest niezwykle ważne. Ponieważ jako początkujący nie masz doświadczenia w trekkingu, przewodnik i tragarz będą zadowoleni, jeśli nie będziesz wyczerpany po godzinie marszu.

Wybierz więc ćwiczenia kardio, takie jak jogging, spacery i wspinaczka. Możesz również wykonywać przysiady i wypady, aby wzmocnić nogi. Stopniowo wydłużaj czas treningu, powiedzmy, z 30 do 45 minut w następnym tygodniu i do godziny w kolejnym.

Uwzględniasz również podjazdy i zjazdy, aby przygotować się do nepalskiego terenu. Podczas wędrówki noś plecak z dodatkowym obciążeniem, aby przyzwyczaić się do rutyny wędrówki.

Najlepszy czas na trekking do bazy Everestu dla początkujących

Najlepsze miesiące na trekking do bazy pod Everestem dla początkujących to marzec-maj oraz wrzesień-listopad. Wiosna przypada na okres od marca do kwietnia, kiedy średnia temperatura w regionie Everestu waha się od -1 do 15°C. Dzień jest suchy, słońce świeci długo, a widoki na góry czyste i niczym niezakłócone.

Podobnie, dni od września do listopada charakteryzują się sezonem jesienno-jesiennym. W tych miesiącach temperatura w regionie Everestu waha się między 12°C a 16°C. Noce bywają dość zimne, spadając do -8°C. To najlepszy czas na obserwację rzadkich gatunków piżmowców, irbisów i pand rudych. Spacer po gęstym, kwitnącym, różowoczerwonym lesie rododendronów, brzóz i jałowców.

Chociaż ten trekking jest możliwy w miesiącach zimowych (od grudnia do lutego) i letnich (od czerwca do sierpnia), nie polecamy go początkującym. Zimowe dni mogą charakteryzować się trudnymi warunkami pogodowymi, kiedy temperatura może spaść do przeraźliwych -14 stopni Celsjusza. Latem lawiny w bazie pod Everestem i błotniste szlaki mogą utrudniać płynną wędrówkę. Te pory roku są sprzyjające dla zagorzałych wspinaczy, którzy lubią ciszę i mniejszy ruch.

Niezbędne zezwolenia i dokumenty na trekking do bazy Everestu dla początkujących

Aby dotrzeć do bazy Mount Everest, potrzebujesz tylko dwóch rodzajów zezwoleń: zezwolenia na wstęp do Parku Narodowego Sagarmatha i zezwolenia gminy wiejskiej Khumbu Pasang Lhamu.

Zezwolenie na wstęp do Parku Narodowego Sagarmatha

Baza Mount Everest leży w Parku Narodowym Sagarmatha. W 1979 roku park ten został wpisany na Listę Światowego Dziedzictwa UNESCO. W związku z tym jest on strefą zamkniętą, do której wstęp jest możliwy wyłącznie za okazaniem zezwolenia.

To pozwolenie można nabyć w biurze Narodowej Rady Turystyki w Katmandu. Najłatwiej jednak uzyskać je w Monjo przy bramie wejściowej do parku. Koszt pozwolenia wynosi 3000 NPR (około 3 USD) od osoby. W regionie Everestu znajduje się wiele punktów kontrolnych, dlatego należy mieć je zawsze przy sobie podczas trekkingu.

Zezwolenie gminy wiejskiej Khumbu Pasang Lhamu

To zezwolenie obowiązuje od października 2018 roku, zastępując stary system kart TIMS. Koszt wydania tego zezwolenia przez gminę Khumbu wynosi 2000 NPR (około 2 USD) na osobę.

Tego pozwolenia nie można uzyskać w Katmandu. Można je kupić w Monjo lub Lukli. Każde pozwolenie jest ważne przez 10 dni, a ważność można przedłużyć o kolejne 10 dni za 1000 NPR (około 9 USD) od osoby. Fundusz jest przeznaczany na rozwój infrastruktury regionu Khumbu.

Wymagane dokumenty do uzyskania tych zezwoleń

• Paszport i jego kserokopia
• Zdjęcie rozmiaru paszportu
• Wiza turystyczna do Nepalu

Należy wypełnić formularz zgłoszeniowy i uiścić opłatę przy jego składaniu.

Trekking do bazy Everestu dla początkujących – poziom trudności

Wędrówka do bazy pod Everestem jest klasyfikowana jako średnio trudna. Jednak początkujący wspinacze i trekkerzy, osoby o różnym poziomie sprawności i budowie ciała oraz osoby w każdym wieku mogą ją z łatwością pokonać. Trasa trekkingowa składa się z kilku stromych zboczy, podejść i zejść, a jej pokonanie zajmuje od 3 do 4 godzin dziennie.

Droga do bazy Mount Everest prowadzi przez gęsty krajobraz, lasy i wioski Szerpów. Każdego dnia, aż dotrzesz do Kalapatthar, będziesz zyskiwać wysokość, aż ostatecznie osiągniesz ponad 5000 m n.p.m. Dlatego do ukończenia tej wędrówki wystarczy odrobina przygotowania, odpowiedni sprzęt i pozytywne nastawienie.

Zakwaterowanie podczas trekkingu do bazy Everestu dla początkujących

Nasza firma dołoży wszelkich starań, aby Twoja wyprawa do bazy Mount Everest była dla Ciebie niezapomniana i komfortowa. W końcu to pierwszy raz, kiedy Twoje marzenie o zobaczeniu Mount Everestu się spełnia.

Podczas pobytu w Katmandu zapewnimy Państwu zakwaterowanie w 4-gwiazdkowym hotelu z bezpłatnym śniadaniem każdego ranka aż do zakończenia pobytu w mieście. Jeśli preferują Państwo bardziej komfortowe i luksusowe zakwaterowanie, prosimy o informację. Za dodatkową opłatą zorganizujemy Państwu nocleg w 5-gwiazdkowym hotelu.

Wzdłuż szlaku do bazy pod Everestem znajduje się wiele komfortowych schronisk, które mogą nie być tak luksusowe, jak te w mieście. Oferują jednak niezbędne udogodnienia, takie jak łazienki, prysznice z ciepłą wodą, darmowe Wi-Fi i wygodne łóżka z kocami elektrycznymi.

Jednak w miarę jak będziesz zdobywać wysokość i docierać do odległych miejsc w regionie Khumbu, hotel może nie być tak komfortowy i może nie oferować pryszniców z ciepłą wodą ani łazienek. W szczycie sezonu może zaistnieć konieczność dzielenia łazienek. Zapewniamy jednak, że nasz przewodnik i tragarze dołożą wszelkich starań, aby znaleźć dla Ciebie najlepszy, przestronny domek z maksymalną liczbą udogodnień.

Transport

Podczas Twojego trekkingu do bazy pod Everestem, nasza firma zajmie się całym Twoim transportem aż do zakończenia wyprawy. Po wyjściu z samolotu, nasz agent odbierze Cię przy bramce wyjściowej. Przewiezie Cię prywatnym samochodem do hotelu w Katmandu. Zorganizujemy dla Ciebie prywatną wycieczkę po Katmandu z prywatnym samochodem i przewodnikiem.

Po rozpoczęciu podróży zawieziemy Cię na lotnisko tym samym środkiem transportu, którym polecisz do Lukli. Bilety lotnicze do Lukli na lot krajowy są wliczone w nasz pakiet wycieczkowy, więc nie musisz się martwić o rezerwację lotów. Jeśli chcesz spojrzeć na Katmandu i Luklę z wyjątkowej perspektywy, możesz również dostać się do Luli helikopterem, ale wiąże się to z dodatkową opłatą.

Po zakończeniu trekkingu, w drodze do Katmandu, zorganizujemy dla Państwa wygodny przelot helikopterem z Girakshep. Podziwiajcie z góry niezwykłe widoki gór i surowego krajobrazu, tworząc niezapomniane wspomnienia.

Nasze usługi jeszcze się nie zakończyły, więc przewieziemy Cię do hotelu w Katmandu, gdzie będziesz mógł odpocząć przez cały dzień. Następnego dnia, w drodze powrotnej, odprowadzimy Cię na lotnisko, gdzie odbędzie się ostateczny odlot.

Choroba wysokościowa podczas trekkingu do bazy Everestu dla początkujących

Objawy choroby wysokościowej często pojawiają się wraz ze wzrostem wysokości podczas trekkingu, zwłaszcza u początkujących. Początkujący, którzy nigdy wcześniej nie wędrowali po dużych wysokościach, mogą odczuwać objawy choroby wysokościowej już od 2000 m n.p.m. Niektórzy mogą czuć się zupełnie normalnie przez cały trekking. Trudno przewidzieć, jak organizm zareaguje na wyższe wysokości.

Jednak nie tylko wysokość jest przyczyną. Większy wysiłek fizyczny związany z szybkimi wędrówkami i niewystarczająca liczba dni aklimatyzacyjnych to również główne przyczyny występowania choroby wysokościowej. Dlatego w naszym planie podróży uwzględniliśmy odpowiednie dni odpoczynku.

Do typowych objawów, które mogą wystąpić podczas wędrówki, należą: ból głowy, zmęczenie, bezsenność, zmiany nastroju i rozdrażnienie, zawroty głowy oraz utrata apetytu. Jeśli wystąpią u Ciebie te objawy, poinformuj o nich naszego przewodnika, który poda Ci tabletkę leku Diamox. Lek ten złagodzi ostrą chorobę wysokościową.

W przypadku lekkich bólów głowy możesz zażyć paracetamol. Jeśli jednak objawy nie ustąpią, poinformuj o tym swojego przewodnika, który może znieść Cię na niższą wysokość. W razie konieczności pilnej ewakuacji, nasz przewodnik zajmie się wszystkimi niezbędnymi formalnościami.

Nawodnienie i odżywianie

Omówiliśmy, co robić w przypadku choroby wysokościowej. Teraz wyjaśnimy, jak się przed nią chronić. Najlepszym lekarstwem na chorobę wysokościową jest odpowiednie nawodnienie. Dlatego staraj się wypijać 3 litry wody każdego dnia trekkingu.

Zalecamy zabranie tabletek do uzdatniania wody lub specjalnego urządzenia do oczyszczania wody, aby zapewnić sobie szybki dostęp do bezpiecznej wody pitnej. Rozpocznij trekking od wypicia jednego litra wody. To pomoże rozpocząć proces już wcześnie rano. Następnie zabierz ze sobą dwa litry wody i wypij je przed lunchem. Pij zupę czosnkową, herbatę imbirową i soki owocowe, a także nawadniaj organizm tak bardzo, jak to możliwe.

Oprócz nawodnienia, odpowiednie odżywianie jest również niezbędne do zapobiegania chorobie wysokościowej i wysiłkowi fizycznemu. Nasza autentyczna nepalska dieta, składająca się z ryżu, zupy z soczewicy i curry warzywnego, dostarczy Ci energii niezbędnej na jednodniową wędrówkę.

Na śniadanie zjedz trochę chleba i jajek, aby zapewnić odpowiednią ilość białka. Gulasz Sherpów to również dobry wybór, aby zaspokoić zapotrzebowanie na białko podczas wędrówki. Gulasz zawiera mięso i warzywa. Zabierz ze sobą kilka batoników czekoladowych, suszone owoce i przekąski na szlak.

Wytyczne bezpieczeństwa dla początkujących w bazie Mount Everest

Wybierając się na trekking do bazy Mount Everest, należy przestrzegać kilku zasad bezpieczeństwa, aby zapewnić sobie bezproblemowy trekking. Oto one:

• Wykup ubezpieczenie podróżne obejmujące wyprawy wysokogórskie, koszty leczenia i ewakuację helikopterem
• Wybierz odpowiednie ubrania na nieprzewidywalną pogodę na dużych wysokościach. Spakuj ubrania z włókien syntetycznych, trochę wełny i odzież termiczną. Staraj się nie zabierać ubrań bawełnianych.
• Zabierz ze sobą wygodne i sprawdzone buty, skarpetki trekkingowe i sandały na noc.
• Zabierz ze sobą buty, które już nosisz; nie zakładaj nowych butów, ponieważ mogą powodować powstawanie pęcherzy przy chodzeniu przez 3–4 godziny dziennie.
• W celu udzielenia pierwszej pomocy należy mieć przy sobie leki na biegunkę, antybiotyki na infekcje klatki piersiowej lub nosa oraz plastry.
• Nie spiesz się, idź powoli i postępuj zgodnie z instrukcjami przewodnika.
• Nałóż wysokiej jakości krem z filtrem przeciwsłonecznym na twarz, szyję i dłonie. Załóż długie, grube rękawice.
•  Podczas wędrówki jedz świeże, lokalne produkty. Jeśli chcesz jeść mięso, upewnij się, że jest świeże.
• Przygotuj się psychicznie na aktywność na świeżym powietrzu i życie w odległych rejonach górskich. Czasami może się zdarzyć, że będziesz musiał dzielić toalety, brać zimne prysznice, a czasem spędzić kilka dni bez prysznica, więc zabierz ze sobą chusteczki nawilżane do czyszczenia.
• Nie obawiaj się łagodnych bólów głowy, ponieważ mogą one występować często na dużych wysokościach
• Aklimatyzacja jest kluczowa, dobrze wykorzystaj dni odpoczynku w trakcie podróży. Postępuj zgodnie z zaleceniami przewodnika i daj ciału odpocząć, aby mogło przystosować się do większych wysokości.
•  Wędruj powoli i spokojnie. Nasi przewodnicy nadadzą ton i nie powinieneś ich wyprzedzać.
• Ponieważ będziesz przejeżdżać przez kilka małych wiosek Szerpów, powinieneś uszanować ich kulturę. Naucz się kilku nepalskich słów powitania, takich jak „Namaste”. Ludzie to docenią i będą nosić skromne ubrania. Nigdy nie zapomnij zapytać o pozwolenie przed zrobieniem zdjęć mieszkańcom lub klasztorom.
• Ponadto dbamy o bezpieczeństwo środowiska, dlatego pozbieraj wszystkie śmieci i utylizuj je w sposób odpowiedzialny.

Czego można oczekiwać od wyprawy do bazy Everestu dla początkujących?

Rozpoczynając wyprawę do bazy pod Everestem, spodziewaj się wyłącznie emocji, zabawy, dziewiczej przyrody i serdecznej gościnności. Możesz liczyć na:
Doświadczenie Himalajów

Podczas trekkingu do bazy pod Everestem spodziewaj się majestatycznych widoków ośnieżonych Himalajów i przygotuj się na zachwyt. Będziesz wędrować po regionie Khumbu w Nepalu, skąd rozciągają się wspaniałe widoki na Mount Everest, Makalu, Lhotse, Cho Oyu oraz piękną Ama Dablam.

Przygotuj się na podziwianie każdego ranka jednego ze wspaniałych wschodów słońca nad pięknymi Himalajami. Przygotuj się na sen w objęciach Himalajów, pod czystym, rozgwieżdżonym niebem.

Będziesz obserwować wzniosłą przemianę krajobrazów – od bujnych zielonych dolin i gęstych lasów rododendronów, brzóz i jałowców po jałowe, skaliste zbocza i lodowe lodowce. Na szlaku powitają Cię stare, wąskie, kamienne ścieżki ozdobione murami Mani i kolorowe flagi modlitewne powiewające na chłodnym wietrze. Bądź świadkiem piękna, którym obdarza Cię natura podczas tej wędrówki.

Lot widokowy nad Himalajami

Twoja pełna przygód wyprawa do bazy pod Everestem rozpoczyna się od lotu wewnętrznego z Katmandu do Lukli. Dotarcie do Lukli zajmuje zaledwie 35 minut, ale podczas tego malowniczego lotu będziesz mógł podziwiać niewyobrażalne widoki na najwyższe pasmo górskie na świecie.

Lądujesz na lotnisku w Lukli, znanym również jako lotnisko Tenzinga-Hilary'ego, nazwane na cześć pierwszych ludzi, którzy zdobyli Mount Everest. Poczujesz przedsmak emocji, które czekają Cię przed podróżą.

Zakończysz swoją podróż lotem helikopterem z Gorakshep do Katmandu. Podczas lotu nad miastem będziesz mógł obserwować przemianę roślinności – od jałowych ziem, zboczy i lodowców – w ponownie kuszącą zieloną roślinność.

Ostatni widok na majestatyczność Himalajów i dramatyczne wioski Szerpów u podnóża góry, powoli przekształcające się w płaskie, zielone pola ryżowe, miejskie drogi i wysokie budynki uśmiechające się do otaczających gór, może wprawić Cię w osłupienie.

Doświadczenie kulturalne

Dwudniowy pobyt w Katmandu pozwoli Ci zapoznać się z typową dla Newariów kulturą i architekturą miasta. Wycieczka do Swayambhunath i Boudhanath pozwoli Ci poznać kulturę buddyjską panującą w Katmandu. Będziesz mógł zaobserwować harmonijne współistnienie ludzi różnych kultur i religii w mieście.

Wyruszając na trekking do bazy pod Everestem jako początkujący, przemierzysz kilka małych wiosek i miasteczek Szerpów. Szerpowie są znani na całym świecie ze swojej siły, życzliwości i gościnności.

Do Namche Bazaar mieszkańcy z otwartymi ramionami powitali kulturę Zachodu, ale nie zapomnieli o swojej starożytnej tradycji. Następnie, wędrując do ich pięknych osad, można zapoznać się z tradycyjnymi kamiennymi domami, stylem życia, murami Mani i flagami modlitewnymi.

Wioska Szerpów i stolica regionu Everestu

W miarę postępów trekkingu do bazy pod Everestem, przejedziesz przez liczne małe wioski Szerpów, takie jak Monjo, Pangboche, Debuche i Dingboche. Zatrzymasz się również na jeden dzień w Namche Bazaar, stolicy regionu Everestu dla trekkerów z całego świata. Targ w Namche ma niepowtarzalny urok w soboty, kiedy hinduscy handlarze z nizin i tybetańskie karawany jaków gromadzą się w jednym miejscu, aby handlować.

W miarę postępu wędrówki, przed Tobą pojawi się wioska Khumung, znana z klasztoru z głową Yeti. Szlak w kierunku Dingboche oferuje malowniczą trasę wiodącą przez las rododendronów i jodeł. Podczas wspinaczki zwróć uwagę, jak drzewa ustępują miejsca alpejskiemu krajobrazowi u podnóża majestatycznego Ama Dablam. Dalsza trasa prowadzi do Lobuche, gdzie zobaczysz pomnik poświęcony poległym wspinaczom.

Zaobserwuj, jak stąd malowniczy krajobraz zmienia się w jałową, lodowcową ścieżkę, która daje ci doskonałą okazję do podziwiania piękna nepalskich Himalajów.

Himalajska dzika przyroda

Trekking do bazy Everestu dla początkujących to prawdziwie magiczny szlak, który daje szansę na obserwację rzadkich gatunków flory i fauny regionu Everestu. Park Narodowy Sagarmatha to ostoja dla licznych ptaków, zwierząt, roślin i owadów z wyższych partii Nepalu.

Jeśli masz szczęście, możesz niespodziewanie natknąć się na irbisa, tahra himalajskiego, piżmowca, panterę mglistą, pandę rudą, a może nawet dzikiego jaka. Podobnie, na wyższych wysokościach mogą cię powitać owce błękitne, piki i gazele tybetańskie.

Ponadto, w tym parku narodowym żyje 118 gatunków ptaków. Przepływają przez niego duże rzeki, takie jak BhoteKoshi i DudhKoshi. Wysokość parku waha się od 2845 do 8848 m n.p.m., co oznacza, że w zależności od wysokości występuje w nim zróżnicowana roślinność. Na niższych wysokościach występują rododendrony, sosny, brzozy i bambusy, a wraz ze wzrostem wysokości można spotkać rośliny takie jak krzewy, mchy itp.

Festiwal lokalny

Oprócz naturalnej i ekscytującej przygody, trekking do bazy pod Everestem pozwala również na obserwację i udział w lokalnych festiwalach regionu. Jednym z nich jest festiwal Dumji, obchodzony szczególnie w Namche Bazaar w kwietniu lub maju. Podczas festiwalu można podziwiać zachwycające tańce lamów i serwować tradycyjne potrawy. Najważniejszym festiwalem jest Mani Rimdu, obchodzony po jesiennej pełni księżyca, około listopada.

Festiwal jest obchodzony przez lokalnych Szerpów dla zdrowia, szczęścia i długiego życia. Ludzie gromadzą się w jednym z najstarszych klasztorów w Tengboche, aby świętować to duchowe święto. Oprócz klasztoru Tengboche, obchodzone jest ono również w innych klasztorach, takich jak Thame i Chiwong w Solukhumbu.

Lamowie (mnisi buddyjscy) i szerpowie gromadzą się, aby odprawiać rytuały i modlić się do Guru Rinpocze Padmasambhawy. Festiwal obejmuje taniec mnichów w maskach oraz kolejny rytuał tantryczny, który jest naprawdę interesujący. To wspaniałe widowisko co roku przyciąga do regionu Khumbu setki szerpów i turystów.

Szerpowie z regionu Everestu również świętują Nowy Rok, znany jako Gyalpo i Sonam Lhosar. Sonam Lhosar przypada pod koniec stycznia, a Gyalpo Lhosar w lutym. Oba te święta zajmują niezwykle ważne miejsce w życiu Szerpów. Sprzątają oni swoje domy, proszą o błogosławieństwo, przygotowują pyszne jedzenie i witają swoich bliskich. Wykonują również tradycyjne tańce i pieśni.

Świątynia i klasztory

Podczas naszego trekkingu do bazy pod Everestem dla początkujących, będziesz mieć niepowtarzalną okazję odwiedzić liczne świątynie i klasztory o znaczeniu historycznym. W Katmandu zabierzemy Cię na wycieczkę do świątyni Paszupatinath i rzeki Bagmati. Będziesz tam świadkiem hinduskiego rytuału kremacji. Wzruszenie ogarnie Cię, gdy zobaczysz, jak członkowie rodziny żegnają się z bliskimi.

Na trasie trekkingu zwiedzisz najstarszy klasztor Khumjung, w którym przechowywana jest wystawa włosów Yeti. Zobaczysz również światowej sławy klasztor Tengboche, położony u podnóża potężnej i eleganckiej góry Ama Dablam. W tle widać Nuptse i Mount Everest. W Pangboche zobaczysz starożytny klasztor Pangboche, w którym przechowywana jest skóra głowy/kępka włosów Yeti.

Tradycyjne nepalskie jedzenie i stroje

Nepal to jedyny kraj, w którym ludzie różnych języków, kultur i tradycji żyją w harmonii. Dzięki naszemu trekkingowi do bazy pod Everestem dla początkujących możesz z bliska zobaczyć tę różnorodność. Hindusi, muzułmanie, buddyści i chrześcijanie mieszkają w jednym miejscu, witając się nawzajem i szanując swoje kultury.

W dolinie Katmandu można zobaczyć mężczyzn spacerujących w Dhaka Topi, Daura Suruwal i mężatki w kolorowych sari z czerwonymi bindi na czole. Można również zobaczyć kobiety swobodnie chodzące w hidżabach. Idąc dalej w kierunku bazy pod Everestem, można zauważyć odważnych Szerpów i Szerpów w kolorowych strojach kulturowych, znanych odpowiednio jako kitycow i bakkhu.

Co więcej, można tu nie tylko podziwiać różnorodność kulturową, ale także kulinarną. W Katmandu można delektować się nepalskimi daniami, takimi jak Dal Vat Tarkari, a także lokalnymi potrawami Newari, takimi jak Baara, Chhoela, Kachila i Chatamari. Wstępując w tradycję Szerpów, można rozkoszować się wspaniałym smakiem autentycznych tybetańskich pierogów, thukpa, shya bhaley, chleba i tongba.

Kultura Newari w Katmandu

Kultura Newarów ma swoje korzenie w Dolinie Katmandu, która dała nazwę całemu miastu, jego sztuce i kulturze. Prawie wszystkie znane historycznie dzieła sztuki w Nepalu należą do ludu Newarów. Rzemieślnicy Newarów słyną ze swojej sakralnej sztuki opartej na filozofii buddyjskiej i hinduistycznej.

Wielu turystów zabiera ze sobą tradycyjny obraz Paubha. Jego nadanie pełnej formy, która ucieleśnia rytualny aspekt i piękno sztuki, zajmuje około 2-3 miesięcy.

Podobnie, w Bhaktapurze można zanurzyć się w starożytnej sztuce Newari, odwiedzając słynne świątynie Bhairava i Nyatpola. Zbliżając się do Bochupal Tol, najstarszej części Bhaktapuru, ujrzysz liczne świątynie i sanktuaria, gdzie można zanurzyć się w tradycyjnym życiu Nepalczyków.

Popularne obiekty światowego dziedzictwa w Nepalu

Trekking do bazy pod Everestem dla początkujących pozwoli Ci odkryć popularne miejsca wpisane na Listę Światowego Dziedzictwa UNESCO w Nepalu. Jedna z dolin w Katmandu uzyskała status Światowego Dziedzictwa UNESCO w 1979 roku. Dolina ma ponad 1,500 lat i znajduje się w niej wiele zabytków i budowli historycznych związanych z hinduizmem i buddyzmem.

W dolinie Katmandu znajduje się wiele świątyń, w tym świątynie Changu Narayan i Pashupatinath. W dolinie znajdują się również inne obszary chronione, takie jak plac Durbar w Bhaktapurze, plac Durbar w Patan i plac Durbar w Katmandu. Wszystkie te place Durbar są uważane za zagrożone ze względu na utratę dziedzictwa kulturowego.

Drugim miejscem wpisanym na Listę Światowego Dziedzictwa UNESCO, które odwiedzisz, jest Park Narodowy Sagarmatha. Park powstał w celu ochrony zasobów naturalnych, lasów i dzikiej przyrody tego obszaru.

W parku można spotkać takie gatunki jak monal himalajski, sęp żółtodzioby, panda ruda, langur, piżmowiec i irbis śnieżny. W parku żyje ponad 118 unikalnych gatunków ptaków.