Trekking wokół Annapurny – 18 dni

Informacje o podróży

Najlepszy czas

Trekking wokół Annapurny najlepiej odbyć wiosną (od marca do maja) i jesienią (od września do listopada). W tych miesiącach pogoda jest najbardziej przewidywalna i bezchmurna, idealna do trekkingu. Wiosna to również ciepłe dni, kwitnące rododendrony i kolorowe krajobrazy. Jesień to czas czystego, jasnego powietrza i pięknych widoków górskich.

Niebo jest generalnie bezchmurne i wyraźnie widać góry takie jak Annapurna, Dhaulagiri i Machhapuchhre. To również pory roku, w których najczęściej odbywają się trekkingi, więc prawdopodobnie na szlaku i w herbaciarniach będzie więcej turystów. W tych najlepszych miesiącach na szlakach i w schroniskach może panować tłok, niemniej jednak całe doświadczenie jest satysfakcjonujące.

Istnieją miesiące poza szczytem sezonu, takie jak początek grudnia (przy stabilnej pogodzie może być OK), grudzień-luty (bardzo zimno, na przełęczy możliwy śnieg) i czerwiec-sierpień (pora deszczowa), kiedy jest mniej turystów ze względu na zimno, osuwiska i śliskie szlaki.

Osoby, które chcą przebywać w otoczeniu mniejszej liczby osób, mogą wędrować w pierwszych tygodniach zimy, czyli na początku grudnia (tylko przy stabilnej pogodzie) lub w ciągu kilku tygodni, z odpowiednim sprzętem. Wybór odpowiedniej pory roku gwarantuje bezpieczeństwo, komfort i górskie panoramy.

Wysokość i odległość

Całkowity dystans trekkingu Annapurna Circuit Trek wynosi około 160-200 kilometrów, w zależności od trasy i wybranych poboczy. Wędrówka rozpoczyna się w okolicach Besisahar (~760 m n.p.m.) lub Chyamche (~1,430 m n.p.m.), a następnie stopniowo wznosi się przez bujne doliny, lasy i tereny alpejskie, aż do licznych wzniesień na przełęczy Thorong La (5,416 m n.p.m.). To jeden z najbardziej legendarnych odcinków całego szlaku, ponieważ jest to odcinek wysokogórski.

Wysokość zazwyczaj wzrasta, z okazjonalnymi wzlotami i upadkami. Zmniejsza się w pierwszych dniach wędrówki, ale stopniowo wzrasta z każdym dniem, w którym wędrowcy opuszczają Chyamche, Dharapani i Chame, kierując się do Pisang i Manang, a wysokość stopniowo rośnie w górę. Dni aklimatyzacji są zazwyczaj planowane w Manang, aby organizm mógł przyzwyczaić się do wysokości.

Trasa przecina przełęcz Thorong La i schodzi w dół przez Muktinath i Jomsom. Następnie można zejść do Tatopani (~1,190 m n.p.m.), a następnie, na dłuższej trasie, ponownie wspiąć się do Ghorepani (~2,874 m n.p.m.), kończąc w pobliżu Nayapul (~1,070 m n.p.m.).

Stopniowe podejście zmniejsza także ryzyko wystąpienia choroby wysokościowej i sprawia, że ​​długodystansowa wędrówka staje się możliwa nawet dla osób bez dużego doświadczenia w trekkingu.

Trudności i choroba wysokościowa

Trekking wokół Annapurny został sklasyfikowany jako średnio trudny. Teren obejmuje wielogodzinne, mozolne marsze, strome podejścia i tereny wysokogórskie. W ciągu jednego dnia trekkerzy pokonują różne wysokości, a najtrudniejszym wyzwaniem jest wejście na przełęcz Thorong La, mierzącą 5,416 metrów. Stopień trudności zależy od kondycji fizycznej, przygotowania i tempa wędrówki.

Cel aklimatyzacji jest jednym z najważniejszych aspektów pomyślnego ukończenia trekkingu. Dodatkowy dzień w Manang (3,540 m n.p.m.) jest zazwyczaj planowany, aby umożliwić organizmowi aklimatyzację do niskiego poziomu tlenu. Wykazano, że dzień odpoczynku znacznie zmniejsza ryzyko choroby wysokościowej i ułatwia wejście na Thorong La.

Objawy ostrej choroby górskiej (AMS) obejmują ból głowy, nudności, specyficzne zawroty głowy, utratę apetytu i zmęczenie. Należy unikać szybkiego wspinania się, pić dużo wody, unikać alkoholu i zwracać uwagę na swoje ciało. W przypadku nasilenia się objawów należy natychmiast zejść na dół.

Inni trekkerzy również zabierają ze sobą leki, takie jak acetazolamid, po konsultacji z lekarzem. Najskuteczniejszymi środkami zapobiegawczymi przed AMS są odpowiednie tempo marszu, aklimatyzacja i nawodnienie. Odpowiednie przygotowanie pozwala na bezpieczne i przyjemne ukończenie Trekkingu Okrążenia Annapurny, nawet na trudnych wysokościach.

Maksymalna i minimalna ilość spacerów dziennie

Średni czas marszu uczestników trekkingu Annapurna Circuit Trek waha się od 5 do 7 godzin dziennie. Dzienny dystans i czas zależą od ukształtowania terenu i wysokości, a także od pogody. Początkowy, powolny proces podejścia obejmuje stopniowe spacery po lasach, brzegach rzek, a także lokalne zwyczaje.

Przejście przez przełęcz Thorong La to najdłuższy dzień i zajmuje około 7 do 9 godzin. Ten odcinek rozpoczyna się bardzo wcześnie rano, zanim na szczycie mogą wiać silne wiatry. Strome przejście i wysokość sprawiają, że jest to najtrudniejszy odcinek wędrówki.

Dzień aklimatyzacji, który odbywa się w Manang, jest najkrótszym dniem marszu, ponieważ wędrowcy albo odpoczywają, albo pokonują krótkie trasy wokół konkretnych punktów widokowych. Różnica terenu i wysokości ma bezpośredni wpływ na tempo marszu.

Na dużej wysokości kroki powinny być wolniejsze i pokonywane z dużą ilością przerw. Należy zaplanować odpowiednią ilość czasu na marsz, co pozwoli kontrolować zmęczenie i wyeliminuje możliwość wystąpienia problemów związanych z wysokością.

Nocleg

Na szlaku Annapurna Circuit Trek głównymi typami zakwaterowania są herbaciarnie, pensjonaty i proste schroniska. Prowadzone są one przez lokalne rodziny i oferują wędrowcom odpoczynek, wyżywienie i sen. Większość pokoi jest dwuosobowa i składa się z prostego łóżka, koców i poduszek.

Udogodnienia na niższych wysokościach, szczególnie w wioskach takich jak Chyamche, Dharapani i Chame, są lepsze. Wędrowcy docenią zalety posiadania własnego pokoju, łazienki, pryszniców z ciepłą wodą i stacji ładowania. Można nawet znaleźć miejsca z Wi-Fi, które jest powszechne w Chame, Pisang i Manang, a powyżej Yak Kharka jest ograniczone. Wybór jedzenia również zmniejsza się wraz ze wzrostem wysokości.

Na większych wysokościach, takie jak Manang, Yak Kharka i Thorong Phedi, domki są bardziej podstawowe. Ciepła woda i ładowanie, a także Wi-Fi są zazwyczaj oferowane za dodatkową opłatą, a toalety są wspólne. W domkach znajdują się przytulne jadalnie z piecami opalanymi drewnem, gdzie wieczorami można wygodnie się spotykać.

Trekkerzy powinni oczekiwać czystych, bezpiecznych i ciepłych miejsc noclegowych, bez potrzeby luksusu. Zaleca się zabranie śpiwora lub wkładki, aby zachować ciepło i higienę, szczególnie na dużych wysokościach.

Żywność i napoje

Jedzenie na wyprawie Annapurna Circuit Trek jest proste, sycące i bardzo powszechne. Dal bhat, tradycyjny nepalski posiłek, połączenie ryżu, zupy z soczewicy i warzyw, to najpopularniejszy posiłek, który dodaje sił na długie dni trekkingu. Popularne są również zupy, makarony, jajka, smażony ryż oraz kilka dań kuchni zachodniej, takich jak naleśniki czy omlety.

Na niższych wysokościach asortyment żywności jest bogatszy, a świeże warzywa i produkty spożywcze są łatwiej dostępne, ale powyżej Manang stają się one ograniczone. Im wyżej, tym bardziej ograniczone jest menu, a ceny żywności ulegają zmianie, co wynika z trudności w transporcie. Pożywienie na terenach wyżej położonych jest proste, ale pożywne, ponieważ ma zapewnić turystom ciepło i aktywność.

Potrzebna jest bezpieczna woda pitna. Uzupełniaj ją przegotowaną/filtrowaną wodą lub korzystaj z wody oczyszczonej. W miarę wspinania się, woda butelkowana jest droższa. Aby utrzymać energię i uniknąć problemów żołądkowych, lepiej wybierać lokalne posiłki i bezpieczne źródła wody.

Trasy alternatywne

Trekking wokół Annapurny oferuje wiele alternatywnych tras, które mogą urozmaicić lub skrócić wyprawę. Znaną dodatkową atrakcją jest spacer do jeziora Tilicho, jednego z najwyższych na świecie, o wysokości 4,919 metrów.

Wycieczka poboczna jest opcjonalna i trwa 2-3 dni, oferując piękne alpejskie widoki. Inną alternatywą jest odległa dolina Nar Phu, która wymaga specjalnego zezwolenia, np. zezwolenia na wstęp do obszaru ograniczonego Nar Phu i dodatkowych dni, ale zapewnia bardziej satysfakcjonujące doświadczenie kulturowe dla odwiedzających.

Dla osób z ograniczonym czasem dostępne są krótsze trasy wyjścia. Wariant trekkingu polega na zakończeniu tej samej wędrówki w Jomsom, a następnie wsiadaniu do samolotu lub pojazdu do Pokhary, omijając w ten sposób ostatni odcinek trasy przez Tatopani i Ghorepani.

Zróżnicowanie trasy zapewni elastyczność w zależności od poziomu sprawności i harmonogramu. Chociaż klasyczna trasa zajmuje około 18 dni, te warianty mogą wydłużyć lub skrócić trasę. Objazdy są bardziej malownicze i oferują więcej przystanków kulturowych; dostępne są również krótsze wyjścia, bez wpływu na samą przyjemność z trekkingu.

Czy osoba początkująca może dołączyć do tej wycieczki?

Przy odpowiednim przygotowaniu i treningu trwającym 2-3 miesiące, początkujący, którzy są w dobrej formie, mogą pokonać tę trasę, choć jest ona wymagająca ze względu na długi czas trwania i dużą wysokość. Chociaż wiąże się ona z wielogodzinnym marszem i pokonywaniem dużych wysokości, stopniowe podejście pozwala organizmowi zaadaptować się do obniżonego poziomu tlenu, co czyni ją możliwą nawet dla osoby, która nigdy wcześniej nie była w danym miejscu.

Amatorzy nie powinni się spieszyć i słuchać swojego ciała; powinni robić przerwy, gdy tylko zajdzie taka potrzeba. Obowiązkowe jest zatrudnienie licencjonowanego przewodnika. Można również zatrudnić tragarzy, co jest opcjonalne, ale zalecane dla początkujących.

Przewodnicy udzielają ważnych informacji o szlaku, warunkach pogodowych i lokalnej kulturze, a tragarze pomagają z ciężkim bagażem, dając wędrowcom czas na wędrówkę i oswojenie się z kulturą nowego otoczenia. Ta pomoc zmniejsza zmęczenie i zwiększa bezpieczeństwo.

Kondycja fizyczna nie jest ważniejsza od przygotowania psychicznego. Osoby rozpoczynające wspinaczkę powinny być przygotowane na zmienną pogodę, proste zakwaterowanie i ograniczoną infrastrukturę na dużych wysokościach. Podczas lekkiego treningu, takiego jak cardio, wytrzymałościowy i marsz pod górę, poprawi się wytrzymałość i pewność siebie.

Po starannym zaplanowaniu, otrzymaniu wskazówek i zastosowaniu podejścia stopniowego, nawet początkujący mogą ukończyć wyprawę Annapurna Circuit Trek i cieszyć się przyjemnymi i bezpiecznymi widokami gór oraz bogactwem kulturowym tego miejsca.

Przygotowanie i sprawność fizyczna

Aby odbyć tę wędrówkę komfortowo i bezpiecznie, potrzebne jest odpowiednie przygotowanie i kondycja. Przed rozpoczęciem wędrówki należy zadbać o wytrzymałość układu krążenia, siłę nóg oraz ogólną wytrzymałość. Bieganie, jazda na rowerze, wchodzenie po schodach, wędrówki z obciążonym plecakiem itp. to aktywności, które pozwalają na przygotowanie organizmu do wielogodzinnego marszu i pokonywania dużych wysokości. Trening siłowy nóg, mięśni głębokich brzucha i pleców jest również korzystny w zmniejszaniu zmęczenia i unikaniu kontuzji.

Prawidłowo sporządzona lista ekwipunku jest bardzo ważna. Trekkerzy muszą być wyposażeni w wytrzymały plecak, ciepłą odzież wierzchnią, obuwie trekkingowe, śpiwór, kijki trekkingowe i kombinezon przeciwdeszczowy. Zaleca się ubieranie się warstwowo, aby móc dostosować się do zmieniających się temperatur. Niezbędne elementy, takie jak rękawiczki, czapki, kremy przeciwsłoneczne i okulary przeciwsłoneczne, chronią przed słońcem i wiatrem.

Przygotowanie do wysokości obejmuje aklimatyzację w Manang i na spokojnej przełęczy Thorong La. Przygotowanie psychiczne jest również niezwykle istotne; jednocześnie trekkerzy muszą być gotowi na życie w prostych warunkach, bez dostępu do łączności i z nieprzewidywalną pogodą. Wcześniejsze pokonanie tych przeszkód pozwoli utrzymać pozytywne nastawienie.

Trekking wokół Annapurny to bezpieczna przygoda, jeśli zapewnisz sobie odpowiedni trening kondycyjny, właściwy sprzęt i odpowiednie nastawienie psychiczne, dzięki czemu z pewnością zredukujesz niebezpieczeństwa związane ze zmęczeniem i wysokością.

Ładowanie gadżetów i Internet

Na szczęście większość herbaciarni oferuje ładowanie gadżetów, choć zazwyczaj trzeba za to trochę zapłacić. Punkty ładowania są zazwyczaj bardziej niezawodne na niższych wysokościach, gdzie zdarzają się przerwy w dostawie prądu. Wioski takie jak Chyamche, Dharapani i Chame to dobre opcje – natomiast w wyżej położonych osadach, takich jak Manang, Yak Kharka i Thorong Phedi, można zapomnieć o stałym dostępie do prądu – to kwestia przypadku.

Wi-Fi jest dostępne w niektórych herbaciarniach, ale jest płatne i często zawodne powyżej Manang (≈ 200–500 NPR za logowanie/godzinę). W przypadku sieci komórkowej zasięg jest dość słaby: różni operatorzy różnią się pod względem niezawodności, ale ogólnie rzecz biorąc, niższe regiony mają wielokrotnie lepszy sygnał niż wyższe, gdzie zazwyczaj nie ma go wcale.

Jeśli wybierasz się na wyprawę, zabierz ze sobą na pokład dodatkowe źródło zasilania, np. dobrą i niezawodną przenośną ładowarkę lub przenośną ładowarkę solarną, dzięki czemu Twój telefon, aparat i urządzenia GPS będą działać przez jakiś czas.

Zarządzanie żywotnością baterii jest niezwykle ważne, szczególnie na dużych wysokościach. Bądź bardzo świadomy, jak korzystasz ze sprzętu i upewnij się, że masz plan, jak go uzupełniać. Szczerze mówiąc, łączność jest dość zawodna i naprawdę nie chcesz zbytnio popadać w przesadę, korzystając z urządzeń cyfrowych; to kwestia realizmu i optymalizacji czasu spędzonego na wędrówce.

Pozwolić

Trekking w Nepalu wymaga dwóch zezwoleń: ACAP dla Obszaru Chronionego Annapurny oraz karty TIMS, które muszą zostać wydane przez Nepal Tourism Board. Celem ACAP jest monitorowanie środowiska i kultury regionu Annapurny, natomiast TIMS, ze względów bezpieczeństwa, dostarcza podstawowych informacji o liczbie uczestników trekkingu.

Koszt ACAP dla obcokrajowców wynosi 30 USD. TIMS kosztuje 20 USD dla zorganizowanych trekkerów i 10 USD dla obywateli SAARC. Od kwietnia 2023 roku oba te dokumenty są wymagane za pośrednictwem zarejestrowanej agencji z przewodnikiem. Można je odebrać w Katmandu, Pokharze lub w różnych biurach wzdłuż szlaku.

Wystarczy mieć paszport i wizę, zdjęcia paszportowe i wypełniony formularz, a wszystko będzie gotowe. Nepalczycy nie potrzebują paszportu – wystarczy certyfikat obywatelstwa. Obywatele SAARC mogą liczyć na zniżki.

Na całej trasie, zwłaszcza przy wjeździe i wyjeździe z regionu, będziecie mijać punkty kontrolne, a odpowiednie służby najprawdopodobniej poproszą o zezwolenie. Trekkerzy, uwaga: musicie mieć przy sobie oryginał i kserokopię zezwolenia. Dobre zezwolenia zapewniają legalne wędrówki, dostęp do wszystkich atrakcji i kontrole bezpieczeństwa.

Transport

Transport odgrywa ważną rolę w planowaniu wypraw. Trekking rozpoczyna się od przejazdu do Chyamche, wiodącego przez malownicze doliny i miasteczka takie jak Besisahar i Jagat. Przejazd drogami zajmuje około 8-9 godzin, a Lamjung Himal, Manaslu i szczyt 29 otwierają się przed naszymi oczami. W porze suchej droga dociera teraz do Chame, co zajmuje około 10-11 godzin z Katmandu.

Autobusy turystyczne i prywatne jeepy są dostępne opcjonalnie. Prywatne jeepy zapewniają szybszą i wygodniejszą podróż w elastycznych ramach czasowych, natomiast autobusy publiczne są dość ekonomiczne, ale wolniejsze i bardziej zatłoczone. Większość turystów wraca do Katmandu autobusem, autokarem turystycznym lub prywatnym pojazdem. Autobusy turystyczne zazwyczaj oferują dobrą obsługę – co przekłada się na większy komfort i cenę – podczas gdy prywatne transfery oferują transport „od drzwi do drzwi”.

Alternatywnie, można wybrać lot do Pokhary. Loty krajowe oszczędzają czas i oferują niesamowite widoki z lotu ptaka na pasma Annapurna i Dhaulagiri. Warunki pogodowe mogą czasami opóźnić lub odwołać lot. Dostępny jest również opcjonalny 20-minutowy lot z Jomsom do Pokhary.

Z tego powodu trekkerzy powinni pozwolić sobie na pewną elastyczność w swoich planach. Właściwe zaplanowanie transportu oznacza płynne rozpoczęcie i zakończenie wyprawy wokół Annapurny.

Ubezpieczenia

Wykup ubezpieczenie podróżne, które obejmuje trekking na wysokości ≥5,500 m n.p.m. w Nepalu i obejmuje ewakuację helikopterem. Przeczytaj uważnie wyłączenia. Osoby uprawiające trekking powinny wybrać polisę, która obejmuje trekking na dużych wysokościach; polisa zazwyczaj obejmuje „trekking powyżej 4,000 metrów”.

Upewnij się, że ubezpieczenie obejmuje co najmniej 5,500 metrów i obejmuje ewakuację helikopterem w Nepalu. Standardowe ubezpieczenie podróżne nie obejmuje ewakuacji helikopterem ani ratownictwa górskiego, dlatego przed zakupem należy dokładnie sprawdzić polisę na papierze.

Należy mieć przy sobie dowód ubezpieczenia, ponieważ przewodnik, tragarz lub lokalne władze mogą go zażądać na dowolnym punkcie kontrolnym. Zaleca się posiadanie przy sobie zarówno kopii cyfrowej zapisanej na telefonie lub w chmurze, jak i wersji drukowanej.

Dobre ubezpieczenie to spokój ducha, pozwalający trekkerom skupić się na podróży, wiedząc, że wszelkie niezbędne wsparcie medyczne i ewakuacja w nagłych wypadkach są zapewnione. To ważny element odpowiedzialnego planowania wyprawy wokół Annapurny.

Czego można się spodziewać

Region oferuje najbardziej spektakularne, panoramiczne widoki górskie. Rozciągają się one od dynamicznych szczytów takich jak Annapurna (8,091 m n.p.m.), Dhaulagiri (8,167 m n.p.m.), Machhapuchhre (6,993 m n.p.m.), Lamjung (6,983 m n.p.m.) i Manaslu (8,163 m n.p.m.). Niżej położone doliny skrywają tarasowe pola, rzeki i lasy rododendronów, a wyżej ośnieżone szczyty, lodowce i surowy krajobraz.

Każdy dzień przynosi nowe widoki, a miejsca takie jak Poon Hill oferują zachwycające wschody i zachody słońca. Trekking nie może obyć się bez wrażeń kulturowych. Szlak prowadzi przez tradycyjne wioski Gurungów i Thakali, a wędrowcy mogą podziwiać lokalny styl życia, architekturę i gościnność.

Osady starożytnych Khangsar i Dżharkot zachowały wielowiekowe tradycje – zabytki, klasztory i ośrodki duchowe z powiewającymi flagami modlitewnymi i czortenami. Spotkanie z miejscową ludnością daje wędrowcom możliwość poznania specyfiki życia w rejonie Annapurny, jego tradycji, świąt i życia codziennego.

Naturalne gorące źródła w Tatopani to relaksująca nagroda po wędrówce. Wędrówka jest trudna, z długimi spacerami, pagórkami i dużymi wysokościami. Powolne tempo pomaga uniknąć zmęczenia i choroby wysokościowej.

Przełęcz o wysokości 5,416 metrów jest trudna, ale oferuje niesamowite widoki na góry. Jezioro Gangapurna i Manang są niezapomniane. Trekking wokół Annapurny to połączenie przygody, doświadczenia kulturowego, szansy na odkrywanie i tworzenia niezapomnianych wspomnień.