Everest-eko oinarrizko kanpalekurako ibilaldia – 14 egun

Bidaiaren informazioa

Denboraldi onena

Urte osoan eskuragarri, Everest mendiko oinarrizko kanpalekuak esperientzia ederrena eskaintzen du urtaroetan. udazkenean udaberrianIrailean, urrian eta azaroan (udazkenean) -1etik 15 gradu Celsius arteko tenperatura lasaigarriak lanaldi luzeak atsegin bihurtzen ditu. Martxoan, apirilean eta maiatzean udaberriko 16 gradu Celsius beroak, berriz, oso lasaigarriak dira.

Zeru urdin garden eta garbiak, etengabe eraldatzen ari den landaretza eta paisaiarekin batera, zure bidaia ahaztezina bihurtuko dute. Island Peak igotzen ari diren hainbat trekkingile ezagutuko dituzu, batzuk Everest mendia konkistatzeko gogo irmoarekin, eta pozik egongo dira beren istorioak kontatzen eta beren esperientzia partekatzen.

Altitudea eta ibilaldi-distantzia

Itsas mailatik 5316 metroko altueran dago Everest mendiko oinarrizko kanpalekua, Katmandutik 200-300 km ingurura. Gutxienez 14 egun behar dira distantzia hori oinez egiteko.

Bidaia hasteko, Luklara hegaldia hartuko duzu, hiriburutik 367 km-ra. Luklatik Everest-eko oinarrizko kanpalekura doan ibilaldia amaitutakoan, ia 65 km egingo dituzu hainbat herritako mendi-lurralde anitzetan zehar 12 egunez ibiliz.

Beraz, batez beste, egunero 15 km egingo dituzu oinez, eta hori ez da hain zaila osasun eta forma fisiko onean bazaude.

Eguneko gehienezko/gutxieneko ibilaldia

Everest-eko oinarrizko kanpalekuko trekkingaren hasieratik, egunero 4 eta 7 ordu artean ibiliko zara, tartean bazkaltzeko eta argazkiak ateratzeko atsedenaldi labur batekin. Ibiltzeko orduak ibilbidean zuretzat programatu dugun atsedenlekuaren araberakoak dira. Zure erritmoaren eta zeharkatuko duzun lurraren araberakoak dira, halaber.

Adibidez, Luklatik Phakdingera oinez zoazenean, bidea nahiko laburra eta erraza da, ia 3 ordutan egin daitekeena. Phakding, Namche, Tengboche, Dingboche eta Lobuchetik igarotzean, egunean ia 4-7 ordu ibili beharko duzu.

Ibilaldi gehien egiteko prest egon behar duzuna 9. eta 10. egunean izango da. 9. egunean, Everesteko oinarrizko kanpalekuan jarriko zara oina, eta handik Gorakshep-era itzuliko zara, eta horretarako 8-9 orduko ibilaldia beharko duzu.

10. egunean, Kala Patthar mendiaren gailurrera igoko zara eta Pangbochera itzuliko zara, 9-10 orduko ibilaldia egin beharko duzularik. 11. egunetik aurrera, bidaia amaitzen duzunean, gehienbat bidetik jaitsiko zara, beraz, gainerako ibilaldia erosoagoa izango da.

Zailtasun

Trekking bidaia luzea izan arren, Everest kanpaleku nagusirako ibilaldiak ez du zailtasun tekniko handirik. Kanpaleku nagusirako ibilbide osoak egitura bikaina du zeharkatzen ditugun herrixka txikietan. Horrek ez du esan nahi erronka bati aurre egin behar ez diozunik. Gogoratu, batez beste, egunean 5-7 ordu ibili behar duzula. Batzuetan -15 °C-ra irits daitezkeen tenperatura hotzetara ere aurre egin behar duzu eta altuerara ohitzearen ondorioak sentitu.

Hala ere, oinarrizko egoera fisikoa eta mentalitate sendoa duen edonork parte har dezake ibilaldi honetan. Familia-oporraldi labur baterako aproposa, ibilaldi honek jakinduria asko ikasteko aukera eskaintzen du harrizko herrixka pintoresko eta ondo kontserbatuen artean, eta filosofia budista.

Hasiberri batek Everest-eko oinarrizko kanpalekura joan al daiteke?

Bai, mendiko trekkingean, eskaladan edo muturreko kiroletan aurretiko esperientziarik ez duen trekking-zalea bazara ere, mendien mendia ikusteko ametsa arrakastaz lor dezakezu.

Mendi-lur malkartsuan ordu luzez ibiltzeko prestutasuna eta mendiko aterpeetan ostatu xumeetara egokitzeko prestutasuna dira ibilaldi honetan parte hartzeko irizpide bakarrak. Batez ere, lur malkartsuetan eta altitude handietan distantzia luzeak ibiltzearen erronka fisiko eta mentalak erresilientzia, erresistentzia eta autokonfiantza garatzen laguntzen du.

Beraz, bai, goi-mendiko trekkingean berria bazara ere, ez izan zalantzarik gurekin harremanetan jartzeko trekking honetan parte hartzeko. Trekking hau erraz egiteko beharrezko informazio guztia emango dizugu.

Zure Osasuna

Goian aipatu bezala, gure Everest oinarrizko kanpalekurako ibilaldia ez da batere erronka handikoa eta zorrotza. Oinarrizko egoera fisiko eta mental batean egotea besterik ez dizugu eskatzen. Gaixotasun kronikoren bat baduzu, zure medikuarengana jotzea gomendatzen dizugu.

Ziurtatu hanketako eta gorputz-enborreko muskuluak indartzen dituzula gutxienez 2 hilabete lehenago bidaia honetan parte hartu baino lehen. Horrela, zure erresistentzia maila handituko da eta erraz eta arazorik gabe ordu luzez ibiltzeko aukera izango duzu.

Gainera, zure egoera mentalak funtsezko zeregina du ibilaldi honetan murgiltzean. Altitude baxuko eremua azpiegitura onekin hornituta dago, baina altuagoko eremuetan, instalazioak oinarrizkoak dira oraindik, urruntasuna eta geografia direla eta. Beraz, dutxa bero baten, WIFIaren, berogailu zentralizatuko gelen edo bainugelen luxutik egun batzuetarako urrun egon behar da.

Baina gogoratu, hain zuzen ere ondoeza une hauetan aurkitzen dituzula zure barne indarra eta oztopoak gainditzeko gaitasuna.

Prestaketa eta entrenamendua

Everest oinarrizko kanpalekuan trekkingean parte hartzea erabaki ondoren, ziurtatu zure indarra areagotuko duten kirol jarduera sinple batzuk egiten dituzula. Gomendatzen dizugu gutxienez hilabetez korrika egitea, oinez ibiltzea, igeri egitea, eskalatzea eta bizikletan ibiltzea trebatzea trebakuntza honetan parte hartu aurretik.

Era berean, kontuan hartu altitude-entrenamendu sinple bat egitea, hala nola zure herrialdeko altitude baxuko mendien ondoan ibiltzea. Praktika honek Nepalgo eskualde garai hartako atmosfera meheara egokitzen lagunduko dizu.

Eta meditazioa eta yoga beste praktika bikainak dira zure buruko indarra eta barne lasaitasuna handitzeko. Edozein egoera deseroso edo etsigarritan, lasai egon zaitezke eta barne bakea bizi.

Ibilbide alternatiboak

Everest kanpaleku nagusirako trekkingaren gauza harrigarria da oinarrira iristeko hainbat ibilbide alternatibo ditugula. Kanpaleku nagusirako 14 eguneko trekking klasikoaz gain, hainbat aukera daude aukeran. Esaterako, Everest kanpaleku nagusirako hiru mendate dituen trekkinga, non munduko biderik urrunenetako batzuetatik igaroko zaren. Kongma La, Cho La eta Renjo La mendateetatik igaroko zara kanpalekua bisitatu aurretik.

Hiru mendate zeharkatzea ez dela zure gustukoa uste baduzu, aukeratu Everest kanpaleku nagusirako ibilaldia Tashi Lapcha mendatetik. Katmandutik Charikotera gidatuko duzu eta gero Rolwaling haranera joango zara mendatea zeharkatzeko eta Everest kanpaleku nagusira iristeko.

Natura maite dutenentzat, Everest oinarrizko kanpalekura joan zaitezkete, Gokyo laku lasaira ibilaldi batekin batera, Gokyo Ri gailurra konkistatzeko aukerarekin. Ez zaude interesatuta? Ados, beste aukera bat ere badugu zuretzat.

Katmandutik Jirira eramango zaitugu eta Sete, Junbeshi, Nunthala, Bupsa, Surke bezalako herri zoragarrietatik igaroko gara, eta gero Phakdingera.

Jarri gurekin harremanetan Everest oinarrizko kanpalekura nahi duzun edozein bidetatik ibiltzeko.

Altitudearen gaixotasuna

Altuera-gaixotasuna gerta daiteke Everest oinarrizko kanpalekua bezalako altitude handiko trekkinga egiten duzunean. Gaixotasun honen sintoma txikiak senti ditzakezu trekking-egile esperientziaduna izan edo osasun ona izan arren. Gaixotasun hau Everest oinarrizko kanpalekua bezalako eskualde altuetan aire mehea eta oxigeno maila baxuak daudelako gertatzen da.

Beraz, ezinbestekoa da gorputza pixkanaka altuera handira ondo egokitzea. Bi eguneko atsedenaldia antolatu dugu Namchen eta Dingbochen ibilaldiaren hasierako fasean. Egun hauek ondo aprobetxatuko ditugu ordu batzuk oinez ibiliz eta asko atseden hartuz.

Hala ere, goragalea, logura, insomnioa, gosea galtzea eta buruko mina senti ditzakezu, gaixotasun honen sintoma arinak direnak. Hala bada, parazetamol tableta bat edo Ibuprofenoa hartzeak buruko minerako eta Diamox arnasa hartzeko zailtasunerako azkar arindu zaitzake.

Medikazioak laguntzen ez badu, berehala jaitsi eta hobeto sentitu ondoren igo zaitezke. Likido eta ur asko edatea, eta otordu astunak, erretzea eta alkohola saihestea dira altitude-gaixotasunaren aurkako prebentzio-neurri batzuk.

Elikadura eta Gastronomia

Ibilaldian zehar otordu guztiak (gosaria, bazkaria eta afaria) eskainiko ditugu, sasoiko fruta freskoarekin batera. Hirian zaudenean, hainbat aukera daude zure gustura jateko. Beraz, gosaria bakarrik eskainiko dizugu Katmandun zaudenean.

Ibilaldian zehar, gosaria eta afaria gaua pasatzeko aterpea hartuko dugun ostatuan emango dira. Bazkaria Everest kanpaleku nagusiko bidean zehar emango da.

Ibilbideko ostatuak ondo garatuta daude eta sukaldaritza anitza eskaintzen dute Nepalen, Indian, Txinako, eta Tibeteko platerakTarta eta bizkotxo fresko batzuk ere goza ditzakezu. Gosaltzeko, arrautza egosiak, porridgea, ogia, tostadak, chapatiak eta abar aukeratu ditzakezu.

Bazkarirako eta afarirako, chowmen, pizza, thukpa, momo edo eska ditzakezu. aurrera BEZ TarkariGozatu zure otordua masala te bero batekin, te beltz batekin, ezti-limoi te batekin edo gurinezko te edo kafe tibetar batekin.

Fruta zukuek, kola-edarietatik hasi eta alkoholera arteko edari freskagarri eta gogorrak gehigarri bat izan dezakete, gure paketetik kanpo baitaude.

Gailuak kargatzea eta Internet

Ez kezkatu zure tramankuluak eta gailuak kargatzeaz ibilaldian zehar. Etxoletako gelek entxufe elektrikoak dituzte, zure mugikorra, kamera eta ordenagailu eramangarria kargatzeko. Ia herri guztiek 24 orduko elektrizitate hornidura jasotzen dute orain eta batzuek eguzki-energia ere badute. Beraz, gailuak kargatzea ez da arazorik, baina altuera handiagoetan, etxoletako jabeek Nepalgo errupia batzuk kobratu ditzakete zerbitzuagatik.

Interneteko konexioei dagokienez, aterpeek WIFI zerbitzu onak ere eskaintzen dituzte. Namchera arte, doako WIFIa izan dezakezu, baina altuera igotzen zarenean, gehigarri bat ordaindu beharko duzu. Horrez gain, Nepal Telecom eta NCELL-ek hainbat datu pakete eskaini dituzte orain, bide osoan zehar 24 orduko internet konexioaz goza dezazun.

baimenak

Ez da TIMS txartelik behar Everest oinarrizko kanpalekurako trekkingerako, baina beste bi baimen behar dituzu, hots: Sagarmatha Parke Nazionalerako Sarrera Baimena Khumbu Landa udalerriko baimena.

Baimen hauetatik bildutako dirua herriak eta bertako jendearen bizimodua aurrera eramateko erabiltzen da. Sagarmatha Parke Nazionaleko baimena Katmanduko edo Monjo herriko Nepalgo Turismo Batzordearen bulegoak ematen du, eta 3000 NPR (25 USD) balio du pertsonako. SAARCko herritarrentzat, kostua 1500 NPR (10 USD) da pertsonako.

Khumbu Landa Udalerriaren Baimena Luklan edo Monjon ematen da, eta 2000 NPR (15 USD) pertsonako balio du.

Egun tipiko bat ibilaldian zehar

Everest-eko oinarrizko kanpalekurako trekkinga abiatzen zarenean espero baino gehiago jasoko duzula ziurtatzen dizugu. Trekking honetan parte hartu duzun data betiko grabatuta geratuko zaizu gogoan. Katmanduko ondare kultural aberatsetik hasi eta budismoaren antzinako tradizioraino, Katmanduko lautada berdeetatik Everest-eko glaziar lurralde alpetarreraino, denetarik biziko duzu.

Egunero, gosaldu ondoren, ibilbide ederrean zehar ibiliko zara, bidaiari lagunak, bazkatzen ari diren yakak eta sherpa nekagarriak ezagutuz. Hainbat zubi eseki zeharkatuko dituzu eta Dush Koshi, Bhote Koshi eta Imja ibaien orroa zeharkatuko duzu.

Eguerdian, bazkaltzeko eta argazki batzuk ateratzeko pixka bat atseden hartuko duzu. Ibilaldia arratsaldera arte jarraituko du eta sherpa herriko etxola bero eta ederrenetako batean ostatu hartuko duzu, jantokiko sukalde piztuaren inguruan afari bero batez gozatuz.

Gaueko zerua inoiz ikusi ez duzun zerbait da. Hiriko bizitza eta argien iskanbilatik urrun, zerua bat-batean existitzen ez ziren milioika izarrez beteta dagoela dirudi.

Garraioa