Everest əsas düşərgəsi Trek çətinliyi, yürüyüşü çətinləşdirən nədir?
Everest Baza Düşərgəsinə yürüşün çətinlik dərəcəsinə təsir edən amillər haqqında bilmək istəyirsiniz ? Everest Baza Düşərgəsinə yürüş çətin, lakin diqqətəlayiq olması ilə məşhurdur. Everest Baza Düşərgəsi Himalay dağlarında yerləşir və sizə möhtəşəm mənzərələr və əlamətdar mədəniyyətlərdən zövq almaq şansı verir.
Amma bu asan bir iş deyil - Everest Baza Düşərgəsindəki Trek Çətinliyi ilə gələn yüksək hündürlük, sərt ərazi və dəyişən iqlim şəraiti ilə qarşılaşmaq üçün kifayət qədər güclü olmalısınız . Everest Baza Düşərgəsi, səyahətçilərin bu planetin ən çətin yürüşü olan Everest dağına səyahətlərinə başladığı yerdir, onun hündürlüyü təxminən 5,364 metr (17,598 fut)-dur. Lakin ora çatmaq o qədər də asan deyil.
1130 ABŞ dolları
Yürüş, izdihamlı bir şəhər olan Luklada başlayır. Oradan yürüşçülər dar cığırlarda dik dırmanışlar və enişlərlə qarşılaşırlar. Hər gün Everest Baza Düşərgəsindəki Yürüyüş Çətinliyi qayalı cığırlarda gəzmək, sürətlə axan çaylar üzərindəki körpülərdən keçmək və dırmaşarkən seyrək havaya alışmaq kimi yeni çətinliklər gətirir.
Everest Baza Düşərgəsi Yürüşünün Çətinlik dərəcəsi, xüsusən də yüksək hündürlük səbəbindən çətindir. Himalay dağlarına qalxdıqca hava seyrəlir və bu da özünüzü xəstə və yorğun hiss etməyinizə səbəb ola bilər. Yürüşün müəyyən bir mərhələsində hava şəraiti vəziyyəti daha da çətinləşdirir.
Kəskin Dağ Xəstəliyi (AMS) bir növ xəstəlikdir ki, siz yuxarı qalxarkən bədən quruluşunuz azalmış oksigenə alışmaqda çətinlik çəkir. Buna öyrəşmək üçün yavaş-yavaş getməli, tez-tez uzun fasilələr etməli, hündürlüyü tənzimləmək üçün bədəninizə vaxt ayırmalısınız.
Himalay dağlarında hava qəflətən dəyişə və çətinləşə bilər. Qısa müddətdə çox istidən soyuğa keçə bilər. Trekkerlər əsasən yaz və payızda qar fırtınaları, güclü küləklər və dəhşətli soyuq temperaturdan keçməli ola bilər. Buzlu yollarda gəzmək macəranı daha da çətinləşdirir.
Gəzinti etdiyiniz Xumbu ərazisi çox uzaq ola bilər. Qalmaq üçün mövcud yerlər çay evləri və istilik aksesuarları və ya isti su kimi əşyalar olmayan yaşayış yerləridir. Bütün elementlər hamballar və ya heyvanlar vasitəsilə daşınmalıdır ki, bu da trekin təşkilini daha da çətinləşdirir.
Təhlükəli yollarda gəzməkdən tutmuş gözlənilməz iqlim şəraitində yaşamağa və yüksək hündürlükdən özünüzü pis hiss etməyə qədər macəranın hər bir hissəsi böyük bir işdir. Lakin bu böyük səyahətə hazır olanlar üçün Everest Baza Düşərgəsindəki Trek Çətinliyi ilə mübarizə aparmaq o qədər də çətin deyil.
Everest Baza Düşərgəsi Trek Çətinlik amilləri: Çətinliklərə hazır olun
Everest Baza Düşərgəsi (EBC) yürüşü hər yerdə yürüş həvəskarları arasında məşhur və populyardır. Lukladan təxminən 130 km məsafədədir. Bu yürüyüş cazibədar mənzərələr, fərqli mədəniyyətlər haqqında məlumat əldə etmək imkanları və nailiyyət hissi təqdim edir. Amma bu çətindir, ona görə də Everest Baza Düşərgəsi Yürüşünün Çətinlik Dərəcəsi haqqında məlumat əldə etmək vacibdir.
Birincisi, Everest Baza Düşərgəsinə yürüşün çətinlik dərəcəsini müəyyən edən bir çox amil var . Uzun məsafələri və dik yolları qət etmək üçün yaxşı bədən quruluşuna sahib olmalısınız. Zehni güc də vacibdir, çünki bu, çətin və yorucu ola bilər. Bundan əlavə, qablaşdırma və yerləşmədən tutmuş hər şey diqqətlə planlaşdırılmalıdır.
Ümumilikdə, EBC Trek təsirli olsa da, asan deyil. Everest Baza Düşərgəsi Trek Çətinlik Dəyərinin öhdəsindən gəlmək üçün enerji, qətiyyət və diqqətli hazırlıq tələb olunur.
1. Hündürlük:
Ən çətin Everest Baza Düşərgəsi Trek Çətinliklərindən biri hündürlükdür. Himalay dağlarında daha yüksəklərə qalxdıqca hava daha incələşir və bu, təmiz havanın çatışmazlığından xəbər verir. Bu, ağırlaşmalara, ürəkbulanmaya, başgicəllənməyə və yorğunluğa səbəb ola bilər. Bu yüksək hündürlükdə təsirləri idarə etmək çətindir və diqqətli nəzarət və sabitləşdirmə tələb olunur.
2. İklimləşmə:
Bədəniniz xəstələnmədən və trekkingdən həzz almadan yüksəkliyə alışmalıdır. Bunun üçün müəyyən yüksəkliklərdə istirahət günləri ilə ağıllı bir cədvələ əməl etməlisiniz. Bu fasilələr vücudunuza aşağı oksigen səviyyələrinə uyğunlaşmaq üçün vaxt verir. Onlar vücudunuza daha çox qırmızı qan hüceyrəsi istehsal etməyə və yüksəkliyə alışmağa kömək edir, beləliklə, özünüzü daha az xəstə hiss edirsiniz.
3. Hava:
Everest ətrafında hava faktiki olaraq gözlənilməz ola bilər. O, sürətlə dəyişə bilər və bir mövsümdən digərinə çox fərqli ola bilər. Yürüyüşçülər parlaq günəş, soyuq, güclü küləklər və qarla yanaşı, bütün hava növləri üçün təşkil edilməlidir.
Bu gözlənilməz dəyişikliklər yeriməyi çətinləşdirə, görmə qabiliyyətinə, yoldan məmnunluğa və qorunmaya təsir edə bilər. Beləliklə, istənilən iqlim sürprizlərinə hazır olmaq üçün uyğun paltar və alətləri daşımaq vacibdir.
4. Ərazi:
Everest Baza Düşərgəsinə gedən cığır sıldırımlı dağ cığırlarından qayalı əraziyə qədər geniş relyef formasını əhatə edir, sıldırım və dağ trekkerləri bu çətin relyeflə mübarizə aparmaq üçün fitnes, arzu olunan sabitlik və çox yönlülük tələb edir.
Ərazi qeyri-bərabər və təhlükəli ola bilər, ona görə də zərər verməmək üçün diqqətinizi cəmləməlisiniz. Bundan əlavə, Everest Baza Düşərgəsinə və geri dönərkən uzun günlər, indi və sonra 6-8 saat və ya daha çox gəzinti təşkil edin.
5. Uzun məsafə:
Everest Baza Düşərgəsinə gediş fiziki cəhətdən tələbkardır və uzun gəzintilər tələb edir. Lukladan təxminən 80 kilometr uzunluğundadır. Beləliklə, cığırınızdan asılı olaraq bir neçə gün gəzmək və səyahət etmək lazımdır, adətən təxminən 130-12 gün. Uzun müddət gəzmək sizi yora bilər, ona görə də səyahət boyu hamar tempi qorumaq və gücü qorumaq çox vacibdir.
6. Hündürlük Dəyişikliyi:
Trekkerlər Everest Baza Düşərgəsinə doğru səyahətə başladıqları zaman xeyli qalxırlar və Luklada təxminən 2,800 metrdən EBC-də 5,300 metrdən çox hündürlükdə bu kəskin dəyişiklik stresli ola bilər.
Vücudunuz müxtəlif oksigen səviyyələrinə və qazlara dözmək üçün çətin anlar yaşamalıdır. Nə qədər uzaqlaşsanız, hava bir o qədər incələşir, bu da daha az oksigen olduğunu göstərir. Bu, baş ağrısı, ürəkbulanma, başgicəllənmə və yorğunluğa səbəb ola bilər.
7. Yerləşdirmə:
Everest baza düşərgəsinə gedən yolda sadə çay evləri tapa bilərsiniz. Bu yerlərdə xüsusi çarpayılı ortaq otaqlar, vanna otağı və kommunal bölgələrdə verilən yeməklər kimi əsas imkanlar var və bu lojalar o qədər də bahalı olmasa da, bu, sizə yaxınlıqdakı subkulturadan və qonaqpərvərlikdən zövq almaq üçün narahatçılıq yaradır.
Beləliklə, əsaslar üçün təchiz olun və yaxınlıqdakı həyat tərzi ilə əlaqə qurmaqdan həzz alın.
2700 ABŞ dolları
8. Təmizlik və Gigiyena:
Everest kimi dağlıq bölgələrdə təmizlik və gigiyena qaydalarına riayət etmək çətin ola bilər. Daim təmiz su və ya vanna otağı almırsınız, xüsusən də yuxarı qalxdığınız zaman. Bəzi çayxanalarda xüsusi yuma mərkəzləri də ola bilər, lakin siz daha çox nəm salfetlər və ya əl dezinfeksiyaedici vasitələrdən istifadə edə bilərsiniz. Sizi xəstəliklərdən və mədə-bağırsaq xəstəliklərindən xilas etmək üçün əllərinizi təmiz saxlamaq vacibdir.
9. Qida və Su Təhlükəsizliyi:
Everest kimi yerlərə trekking edərkən xəstələnməmək üçün nə istehlak etdiyinizə və nə içdiyinizə diqqət yetirmək vacibdir. Tualetlərin yüksək qiymətə satıldığı və təmiz suyun tapılmasının çətin ola biləcəyi ucqar ərazilərdə yoluxmuş qida və sudan xəstələnmək riski daha yüksəkdir.
Məşhur çayxana adları kimi etibarlı mənbələrdən yemək və suyun asanlaşdırılmasını əldə edin. Qida zəhərlənməsi riskinizi azaltmaq üçün düzgün yediyiniz və içdiyiniz şeylərə diqqətli olun.
10. Fiziki Hazırlıq:
Bədəniniz Everest Baza Düşərgəsinə səyahət üçün çətin ərazi və hündürlüklə məşğul olmalıdır. Səyahət qayalar üzərində çoxlu trekking, sıldırım yamaclar və bütün ərazi formaları üzərində incə cığırları əhatə edir. Bunun üçün dəqiq ürək-damar fitnessinə və baqajınızı saxlamaq və çətin ərazilərdə gəzmək üçün kifayət qədər dözümlülüyünə sahib olmalısınız.
Çeviklik və çeviklik həm də sərt ərazilərdə naviqasiya etməkdə və maneələri dəf etməkdə kömək edir. Aerobik, güc məşqi, uzanma və zəmmi ilə qarşılaşmağınıza kömək edə biləcək digər idman fəaliyyətlərini yerinə yetirməklə zəminə yanaşmaya hazırlaşın. Beləliklə, həm trekə hazır olacaqsınız, həm də çox yorğun hiss etmədən həzz ala bilərsiniz.
11. Zehniyyətdə dəyişiklik:
Everest Baza Düşərgəsinə trekking fiziki hazırlıqla bağlı çox şey deyil; trekking həm də zehni güc tələb edir. Cığır boyunca yorğunluq, hündürlük xəstəliyi, dəhşətli hava və ya digər problemlərlə qarşılaşa bilərsiniz. Zehni cəhətdən güclü olmaq bu çətin dövrlərdən keçməyinizə kömək edir.
Məqsədlər qoymaq, stressi idarə etmək və daxili motivasiya tapmaq bütün çətinliklərin öhdəsindən gəlməyə kömək edə bilər. Səyahət zamanı sizi təşviq etmək üçün dəstəkləyici qrup və ya mentorun olması da kömək edir. Zehni gücə sahib olmaq gəzintiyə hazırlaşmağın böyük bir hissəsidir, buna görə də qarşınıza çıxan hər şeyin öhdəsindən gəlməyə hazırsınız.
12. Naviqasiya:
Everest Baza Düşərgəsinə gedən cığırla getmək ümumiyyətlə asandır, lakin bəzən sıldırım ərazilərdə və ya cığır dəyişdikdə naviqasiya etməli olursunuz. Əsas xəritə oxuma bacarıqlarınız varsa, bu kömək edir, ona görə də xəritə və ya təkmil GPS köməyi ilə yolunuzu bilmək daha yaxşıdır. İşarələrə, işarələrə və cığır işarələrinə diqqət yetirin və cığırlar dəyişərsə, tənzimləməyə hazır olun.
Hara gedəcəyinizi bilmirsinizsə, kömək üçün yerli sakinlərdən və ya fərqli səyahətçilərdən soruşun. Naviqasiyada dəqiq olmaq və ətrafınızla tanış olmaq sizə daha çox özünə inam təklif edir və trekinizi daha az çətinləşdirir.
13. Fövqəladə vəziyyətə hazır olun:
Everest Baza Düşərgəsini ziyarət edərkən, təcili vəziyyətə hazır olmaq vacibdir, çünki klinik yardıma çıxış tapmaq asan olmayacaq. İlk yardım, ağrı rahatlığı, mədə-bağırsaq problemləri üçün materiallar və qəzalar üçün ilkin ilk resurs dəstləri daxil olmaqla, ehtiyacları gətirin.
Fövqəladə vəziyyətdə nə edəcəyini bilmək, o cümlədən yoluxma əlamətlərini və ya ilk yardımı tanımaq çətin şəraitdə də səmimi faydalı ola bilər, əgər dəhşətli bir şey baş verərsə, necə kömək alacağınızı və tez oradan necə uzaqlaşacağınızı planlaşdırın, məsələn, lazım olduqda helikopterdə gəzinti ilə.
Təhlükəsizlik ehtiyacları həmişə birinci yerdədir, ona görə də təhlükələri azaltmaq üçün ehtiyat tədbirləri görün və yürüyüşünüzün təhlükəsiz və həyəcanlı olduğundan əmin olun.
14. Ətraf Mühitlə bağlı narahatlıq:
Everest baza düşərgəsi ətrafındakı ətrafı turizmin dəhşətli təsirlərindən qorumaq vacibdir. Bunu sınamaq üçün İz buraxma qaydasına əməl edin, çünki bütün zibilinizi özünüzlə götürün və gözəl şəkildə kənara qoyun. Tullantıların istifadəsini azaltmaq üçün birdəfəlik plastikdən çox təkrar istifadə edilə bilən su şüşələrindən istifadə edin.
Onlara çox yaxınlaşmamaqla və ya qidalandırmamaqla flora və faunaya hörmət edin. Qaydaları pozaraq və təsirləri minimuma endirməklə siz gələcəkdə daha sağlam Himalay ekosisteminə töhfələr verirsiniz.
Everest Baza Düşərgəsi Trek Çətinliyi ilə üzləşmək: Uğur üçün Əsas Məsləhətlər
Everest Baza Düşərgəsinə (EBC) getmək əyləncəli və çətinliklərlə doludur! Heyranedici yerlər görəcək və unudulmaz anlar yaşayacaqsınız. Amma yürüş etmək də çətindir. Hava seyrək, yol isə çətindir. Amma narahat olmayın! Bir az düzgün hazırlıq və müsbət əhval-ruhiyyə ilə bunu asanlaşdıra və limitsiz əylənə bilərsiniz.
Everest Baza Düşərgəsindəki Trek Çətinliyi ilə mübarizə aparmağınıza kömək edəcək bir neçə asan uğur məsləhəti :
1. Bədəninizi hazırlayın:
EBC səfərindən əvvəl bədəninizi hazırlamaq vacibdir. Dözümlülük yaratmaq üçün gəzinti, qaçış və ya velosiped sürmə kimi şeylər edin. Həmçinin, xüsusilə ayaqları gücləndirmək üçün əzələləri gücləndirən idmanla məşğul olun. Bu, trekking zamanı çətin yollar və qeyri-bərabər ərazi ilə mübarizə aparmağa kömək edəcək.
2. Yüksək hündürlüklərə alışın:
Everest Baza Düşərgəsi kimi yerlərdə gəzinti zamanı hündürlük xəstəliyi problem yarada bilər. Bunun qarşısını almaq üçün yavaş-yavaş yuxarı qalxın. Özünüzə tələsməyin. Gün ərzində piyada məsafədən daha az yerlərdə yatın. Vücudunuza havaya alışmaq üçün vaxt vermək üçün fasilələr verin.
3. Nəmli və qidalı qalın:
Gəzinti zamanı belə nəmli qalmaq və faydalı qidalar yemək həqiqətən vacibdir. Nəmli qalmaq üçün çoxlu su için və enerjili qalmaq üçün karbohidratlar, zülallar və sağlam yağlarla zəngin qidalar yeyin. Trekdə enerjinizi saxlamaq üçün qoz-fındıq, quru meyvələr və digər enerji verən qidalar yeyin.
4. Ağıllı şəkildə qablaşdırın:
Gəzintiyə hazırlaşarkən faizi dəqiq bilmək çox vacibdir. Müxtəlif iqlim şəraiti üçün geyimlər, asan daşınan çantalar, tualet əşyaları və qəlyanaltılardan ibarət sizə lazım olan ən sadə şeyi gətirin. Sizi təhlükəsiz saxlamaq üçün sağlam gəzinti çəkmələri, rahat kürək çantası və qızdırıcı çanta da daxil olmaqla düzgün avadanlıqlarınız olduğundan əmin olun.
5. Sürətlə yeriməyin:
Bir EBC zammı etdiyiniz zaman, tələsmək üçün trek deyil. Rahatlayın və yerli mənzərə və mədəniyyətdən həzz alın. Vücudunuzu dinləyin və xüsusilə gəzinti intensiv olduqda, rahat bir templə gedin. İstədiyiniz müddətdə fasilələr verin ki, siz asanlıqla nəfəs ala və əzələ toxumalarınızı rahatlaya biləsiniz.
1100 ABŞ dolları
6. Hündürlük xəstəliyinə diqqət yetirin:
Yüksək hündürlüklərə qalxarkən hiss etdiyiniz şeylərə lazımi diqqət yetirin. Əgər başınız ağrıyırsa, özünüzü pis hiss edirsinizsə və ya yorğunsunuzsa, hündürlük xəstəliyi yarana bilər. Bu baş verərsə, dərhal aşağı sahəyə keçin. Əgər köməyə ehtiyacınız varsa, mentorunuzla və ya digər insanlarla danışın. Onlar sizə kömək edə və yaxşı olduğunuza əmin ola bilərlər.
7. Əylən və dəyişikliklərə hazır ol:
Pozitiv olun və lazım gələrsə planlarınızı dəyişməyə hazır olun. Bəzən səfər zamanı hava və ya digər problemlər yaranır. Everest Baza Düşərgəsində əldə etdiyiniz şeylərə diqqət yetirin, lakin yol boyu gözlənilməz maraqlara və ya sürprizlərə açıq olun.
Bu uğur məsləhətlərinə əməl etmək və özünüzü fiziki və zehni olaraq hazırlamaq Everest Baza Düşərgəsində yürüş etməyi asanlaşdıracaq və Everest Baza Düşərgəsində yürüş çətinliyinin qarşısını alacaqsınız.
Tez-tez soruşulan suallar
Everest Baza Düşərgəsi trek üçün tələb olunan fiziki hazırlıq səviyyəsi nədir?
Trek orta və yüksək dərəcədə fiziki sağlamlıq arzulayır. Trekkerlər müntəzəm olaraq yüksək hündürlüklərdə uzun gəzintilərə və yoxuşlara çıxmağa hazırlaşmalıdırlar. Daimi ürək-damar idmanı və güc təhsili ciddi şərtlərə hazırlaşmağa kömək edə bilər.
Everest Baza Düşərgəsi trekinin bəzi mərhələsində hündürlük nə qədər çətindir?
Hündürlük xəstəliyi yüksək yüksəkliyə görə ciddi problemdir. Trekkerlər yavaş-yavaş dırmaşmaq və nəm saxlamaqla yaxşı bir şəkildə uyğunlaşmalıdırlar. Hündürlük xəstəliyinin simptomlarına başgicəllənmə, ürəkbulanma və yorğunluq daxildir. Bu əlamət və simptomları anlamaq və daha da pisləşdikdə aşağı düşmək vacibdir.
Everest Baza Düşərgəsi marşrutunda ərazi ilə bağlı problem nədir?
Ərazi qayalı cığırlardan dik yoxuşlara və enişlərə, çətin və sərt sınaqlara malik bəzi sərt hissələrə qədər dəyişir. Trekkerlər qeyri-bərabər ərazilərdə gəzinti üçün istifadə edilməli və iqlim vəziyyətlərində dəyişiklik üçün təşkil edilməlidir.
Everest Baza Düşərgəsi trek üçün tələb olunan texniki dağ dırmanma bacarığı varmı?
Trekin özü texniki alpinizm bacarıqları tələb etmir, lakin əsas yürüyüş bacarıqları faydalıdır. Bununla belə, bir neçə hissə buzlaqların kəsişməsindən və ya buzlu ərazidə naviqasiyadan ibarət ola bilər ki, burada krampon və iplərdən istifadə vacibdir.
Everest Baza Düşərgəsi trekinin fiziki tələblərini ödəmək üçün nə etməliyəm?
Səbri artırmaq üçün yürüyüş, qaçış və ya velosiped sürmə kimi ürək-damar idman fəaliyyətlərinə üstünlük verin. Bundan əlavə, ayaq əzələlərini gücləndirmək üçün güc məşqləri ilə fiziki fəaliyyətlər də daxil edin. Yüklü bir çanta ilə yürüyüş etmək, yürüyüş yolunda avadanlıq geyinmək vəziyyətini simulyasiya edə bilər. Nəhayət, intellektual məşq vacibdir; diqqətli düşüncə tərzi və qətiyyət Everest Baza Düşərgəsi Trek Çətinliyi ilə mübarizə aparmağa kömək edə bilər.
Yekun yekun
Lakin, Everest Baza Düşərgəsinə yürüş etmək, yürüyüşçülərin istəklərinə çatmasına imkan verən çətin və dəyərli bir yürüyüşdür. Gözlənilməz yüksəkliklərdən və iqlimdən tutmuş sərt əraziyə və məsafəyə qədər hər bir Everest Baza Düşərgəsi Trek Çətinliyi müxtəlif çətin vəziyyətlər təklif edir, lakin düzgün planlar, təlim və qətiyyətlə yürüyüşçülər Everest Baza Düşərgəsinə yürüyüşlərində bu maneələrlə qarşılaşa və Himalay dağlarının heyrətamiz gözəlliyini yaşaya bilərlər.
