Everesto bazinės stovyklos žygis pradedantiesiems

Informacija apie kelionę

Kodėl šis žygis tinka pradedantiesiems?

Mūsų įmonė siekia, kad žygis į Everesto bazinę stovyklą būtų kuo palankesnis ir tinkamiausias pradedantiesiems. Mes sudarėme savo maršrutą, kuris gali patenkinti bet kokio amžiaus grupės poreikius, todėl ši kelionė taps svajonių kelione net šeimoms su vaikais. Ši kelionė tinka pradedantiesiems, nes joje yra:

● Tik 3–4 valandos ėjimo per dieną

Klasikinis Everesto bazinės stovyklos žygis reikalauja, kad kiekvienas žygeivis vidutiniškai kasdien praleistų 6–7 valandas. Tačiau peržiūrėdami mūsų maršrutą pastebėsite, kad jums nereikia žygiuoti ilgiau nei 5 valandas per dieną. Turėsite pakankamai laiko mėgautis karšta rytine arbata ir stebėti nuostabų saulėtekį virš Himalajų.

Baigę žygį, turėsite pakankamai laiko atsipalaiduoti namelyje ir apžiūrėti kaimą, kuriame apsistojote nakčiai. Kitą dieną pabusite visiškai atsigaivinę, kupini naujos energijos ir jaudulio prieš artėjantį žygį.

● Palaikomoji infrastruktūra

Everesto bazinės stovyklos žygis yra populiariausias žygis Nepale, todėl jame yra labai gerai aprūpinta infrastruktūra. Tako pakrantėje rasite daugybę namelių ir arbatinių. Čia galite pailsėti, atsipalaiduoti, papietauti ar pasimėgauti karštais gėrimais. Be to, mes suteikiame būtiniausią žygio įrangą, pavyzdžiui, šiltą pūkinę striukę, sezoninius miegmaišius ir sportinius krepšius.

Mūsų patyrę vietiniai gidai ir nešikai lydės jus kiekviename žygio žingsnyje. Gidas padės jums sėkmingai įveikti žygį. Mūsų stiprus nešikas nuneš jūsų kuprines ir būtiniausią įrangą. Bazinėje stovykloje jie įkurs patogią palapinę, kurioje galėsite mėgautis karštu maistu ir pailsėti aukščiausio kalno glėbyje. Taigi, šis žygis į Everesto bazinę stovyklą tinka ir pradedantiesiems.

● Pervežimas iš oro uosto į oro uostą

Užbaigus muitinės ir Nepalo turistinės vizos formalumus, mūsų įmonės atstovas jus privačiu automobiliu nuveš į jūsų apgyvendinimo vietą Katmandu. Ta pati transporto priemonė bus suteikta ir skrisdami vietiniu skrydžiu į Luklą. Grįždami iš Gorakšepo į Katmandu grįšite sraigtasparniu.

Toliau jus palydėsime į viešbutį sostinėje. Jei pageidaujate privačios ekskursijos į Katmandu, suteiksime jums gidą su privačia transporto priemone. Tokiu būdu jūsų kelionė į Everesto bazinę stovyklą prasideda ir baigiasi skrydžiais. Todėl mes sumažinome jūsų kelionių sausuma trukmę, kad jūsų kelionė būtų kuo sklandesnė ir patogesnė. Todėl šis žygis tinka pradedantiesiems.

● Patyrę žygių gidai / šerpai / nešėjai

Mūsų įmonėje dirba patyrusių gidų ir nešikų komanda iš viso Nepalo. Jie yra įgalioti Nepalo vyriausybės ir yra gerai apmokyti, kaip elgtis nenumatytais atvejais ir medicininėse situacijose. Jie nuolat palaikys ryšį su mumis viso žygio metu, kad galėtų pasirūpinti evakuacija prireikus.

Mūsų gidas padės jums įveikti siauras alėjas, stačius pakilimus ir nusileidimus. Jis padės jums išsinuomoti geriausius kambarius patogiausiuose nameliuose ar arbatinėse. Be to, tiek mūsų gidai, tiek nešikai gerai kalba angliškai. Taigi nekils jokių bendravimo spragų ir jie galės nuoširdžiai papasakoti apie senovės šerpų ir budistų kultūrą. Jūsų kelionė į Everesto bazinę stovyklą bus saugi, maloni ir patogi.

Prabangūs apartamentai – geriausi Everesto regione

Dedame visas pastangas, kad pradedantiesiems jūsų kelionė į Everesto bazinę stovyklą būtų jauki ir prabangi. Katmandu jus apgyvendinsime prabangiuose 4 arba 5 žvaigždučių viešbučiuose. Žygį Lukloje pradėję mūsų gidai užtikrins, kad apsistotumėte geriausiuose nameliuose su patogiais kambariais ir patogumais bei draugiška aplinka geram nakties poilsiui. Šiuose nameliuose galite gauti karšto vandens dušams ir papildomos antklodės, kad apsisaugotumėte nuo šalto Everesto oro.

Galite sušildyti savo kūną gardžiais karštais patiekalais. Galite paragauti „Vat Dal Tarkari“ (ryžių, lęšių sriubos ir daržovių). Arba galite paragauti momo, makaronų, „Thukpa“, picos, mėsos, karšto šokolado ir kt. Galite paragauti tibetietiško „Tongba“, kad sušildytumėte savo kūną. Visa tai gaminama iš šviežiai užaugintų vietinių produktų. Mėgaukitės kiekvienu patiekalu apsupti panoraminių vaizdų, kurių nerasite niekur kitur pasaulyje.

Dauguma šių namelių savininkų yra šerpai. Jie geriausiai žinomi dėl savo drąsos ir svetingumo. Tai patys draugiškiausi žmonės, kurie privers jus pamiršti žygio metu patirtą nuovargį. Namelyje taip pat yra belaidis internetas, už kurį gali būti taikomas papildomas 2–3 JAV dolerių mokestis. Apskritai garantuojame geriausią apgyvendinimą viso žygio metu.

Pradėkite kelionę vaizdingu skrydžiu į Luklą ir grįžkite sraigtasparniu

Visi žygiai į Everesto bazinę stovyklą prasideda jaudinančiu skrydžiu į Luklą. Luklos oro uostas arba Tenzingo Hillary oro uostas yra visame pasaulyje žinomas kaip nuotykių kupiniausias oro uostas pasaulyje. Pirmą kartą adrenalino antplūdį pajusite mūsų skrydžio į Luklą metu.

Skrydžio metu galėsite grožėtis nuostabiais Langtango kalnų grandinės, Rolwaling Himalo ir Khumbu regiono vaizdais. Grįždami atgal, sraigtasparniu grįšime į Katmandu, kad jūsų kelionė būtų dar prabangesnė. Grįžimas sraigtasparniu suteiks jums unikalią Khumbu regiono kraštovaizdžio perspektyvą.

Nepertraukiamas bendravimas

Suprantame, kada matote savo viso gyvenimo svajonę virstantį realybe, norite papasakoti apie savo pasiekimus šeimai ir draugams. Kad galėtumėte nepertraukiamai bendrauti, užtikriname, kad visą laiką turėtumėte prieigą prie belaidžio interneto.

Daugumoje arbatinių ar namelių, kuriuose praleisime naktį, teikiamos belaidžio interneto paslaugos. Kai kuriose vietose belaidis internetas gali būti nemokamas, o kitose – mokamas. Tačiau kai kuriose vietose belaidžio interneto prieigos gali nebūti. Tokiais atvejais galite naudoti NTC arba NCELL SIM korteles, kurios teikia įvairius interneto duomenų paketus. Tačiau didesniame aukštyje ryšys gali būti lėtas arba neveikti. Tokiais atvejais, kad galėtumėte nepertraukiamai bendrauti su šeima, suteikiame jums palydovinius telefonus.

Pirmoji pagalba, deguonis ir oksimetras medicininei pagalbai

Mes užtikriname kiekvieno mūsų svečio gerovę viso žygio metu. Todėl mūsų gidas ir nešėjas yra aprūpinti pirmosios pagalbos priemonėmis, deguonies aparatais ir oksimetru, kad jūsų žygis į Everesto bazinę stovyklą būtų kuo saugesnis ir malonesnis. Mūsų gidai yra gerai apmokyti teikti būtiniausias pirmosios pagalbos priemones prireikus.

Mūsų pirmosios pagalbos vaistinėlėje yra visi būtini daiktai, reikalingi gydyti su žygiais susijusius sužalojimus ir sveikatos sutrikimus. Nuo paprastų tvarsčių iki antiseptinių tirpalų, antibiotikų nuo infekcijų, „Diamox“ tablečių nuo aukščio ligos ir vaistų nuo viduriavimo. Mūsų gidai gali suteikti jums skubią medicininę pagalbą, kai reikia.

Be to, keliaujant į didesnį aukštį, ore bus mažiau deguonies. Tokiais atvejais kartais kraujyje gali trūkti deguonies ir reikia nedelsiant duoti deguonies. Todėl mūsų gidai ir nešėjai nešiojasi nešiojamus deguonies balionus ir oksimetrus, kad galėtų nuolat stebėti jūsų deguonies lygį ir prireikus duoti deguonies.

Avariniu atveju galima gelbėti sraigtasparniu

Pradedantiesiems skirtas žygis į Everesto bazinę stovyklą yra lengvas žygis, skirtas kiekvienam asmeniui. Vis dėlto individualūs skirtumai, kaip susidoroti su nenumatytomis situacijomis, gali skirtis. Pavyzdžiui, žygio metu nuolat kilsime aukštį. Didesniame nei 3000 m aukštyje pradedantieji žygeiviai ir vyresnio amžiaus žmonės gali jausti lengvos aukščio ligos simptomus.

Nors dažniausiai žygeiviai prie aukščio pripranta dienos metu, kai kuriems žygeiviams gali pasireikšti sunkūs aukščio ligos simptomai. Tokiais atvejais būtina skubi medicininė pagalba. Kad pasiruoštų tokiai situacijai, mūsų gidų komanda nuolat bendrauja su mūsų įmone. Mes galime nedelsdami imtis reikiamų priemonių evakuacijai sraigtasparniu, kad mūsų svečiams būtų laiku suteikta medicininė pagalba.

Taip pat orai gali būti nenuspėjami didesniame aukštyje. Be to, mes keliaujame po kai kurias atokias Nepalo vietas, kur evakuacija sausuma gali būti neįmanoma. Tokiu atveju galime nedelsdami pasirūpinti gelbėjimu sraigtasparniu.

Trumpai tariant, mes rūpinamės jūsų bendra gerove, todėl mūsų Everesto bazinės stovyklos žygis pradedantiesiems tinka visiems, norintiems patirti nuotykį su prabanga.

Pasiruošimas pradedantiesiems žygiui į Everesto bazinę stovyklą

Žygis į Everesto bazinę stovyklą pradedantiesiems yra lengvas, tačiau jam reikia šiek tiek pasiruošti. Pavyzdžiui, pasiekti optimalų fizinį ir protinį pasirengimą, įsigyti reikiamą įrangą ir iš anksto pasirengti fiziniam pasirengimui.

Pradedantiesiems skirti fizinio pasirengimo ir sveikatos aspektai

Pradedantiesiems skirtas Everesto bazinės stovyklos žygis yra apie 130 km ilgio ir pasiekia 5,550 metrų aukštį. Žygis vyksta tik pėsčiomis, o jūsų pasirengimas ir sveikatos lygis visiškai priklauso nuo jūsų. Todėl įsitikinkite, kad likus kelioms savaitėms iki kelionės pasieksite gerą fizinį pasirengimą.

Galite susikurti fizinio aktyvumo rutiną, kuri apimtų kuo daugiau vaikščiojimo ir dažno važiavimo dviračiu. Tinka viskas: važiavimas dviračiu, bėgiojimas, vaikščiojimas laiptais, irklavimas ir plaukimas – viskas, kas pagerina jūsų ištvermę ir jėgą.

Pasiruoškite tam kopdami į aplinkines kalvas ir kalnus bei žygiuodami kuo daugiau dienų iš eilės. Reguliarūs bėgimai yra idealūs, o intensyvumas ir trukmė nuolat didėja – nuo 5 iki 10–15 km maždaug 2–3 kartus per savaitę 10 savaičių iki išvykimo.

Be to, šiam žygiui būtina stipri psichinė būsena. Yra daug žygeivių, kurie prieš žygį nebuvo gavę jokio fizinio pasiruošimo. Tačiau turėdami stiprią ir pozityvią mąstyseną, jie lengvai įveikė šį žygį, kuo didžiuojasi. Taigi meditacija, atsipalaidavimas ramios muzikos klausyme ir motyvuojančių vaizdo įrašų klausymasis yra keli naudingi patarimai, kaip ugdyti teigiamą ir tvirtą požiūrį.

Būtiniausia įranga

Rekomenduojame nešiotis krepšyje nereikalingų daiktų, nes tai bus papildomas svoris ir našta nešikams. Be to, skrisite vietiniu skrydžiu į Luklą, kuriame taikomas 15 kg svorio apribojimas. Todėl pasiimkite tik tą įrangą ir įrangą, kuri yra būtina kelionei.

Rekomenduojame pasiimti gerus žygio batus. Kadangi žygiuosite 3–5 valandas per dieną. Taip pat įsidėkite tinkamų drabužių, kad nesušaltumėte labai šaltu oru. Dideliame aukštyje orai gali būti nenuspėjami, todėl rekomenduojame įsidėti:

• Kuprinė (maždaug 35 litrai)
• Pėsčiųjų lazdos
• Pora šlepečių
• Trekingo kojinės
• Baltiniai
• Greitai džiūstantis rankšluostis
• Pirštinės
• Vilnonė kepurė
• saulės akiniai
• Priekinių žibintų
• Vandens valymo įrenginys
• Higienos reikmenys: tualetinis popierius, rankų dezinfekavimo priemonė, kremas nuo saulės, drėkinamasis kremas, dantų pasta ir dantų šepetėlis
• Užkandžiai, energetiniai batonėliai ir šokoladiniai suktinukai
• Pramogos, tokios kaip nuotrauka, knyga, atvirukai, „iPad“ ir kt.

Pastaba : jau paminėjome dalį žygiui skirtos įrangos ir įrangos. Prašome peržiūrėti mūsų įtrauktų prekių sąrašą.

Treniruočių ir kondicionavimo patarimai

Pradedantiesiems žygį į Everesto bazinę stovyklą reikėtų gerai suplanuoti ir organizuoti treniruočių programą bent 2 mėnesius prieš žygį. Kaip minėta pirmame punkte, fizinė sveikata yra nepaprastai svarbi. Kadangi jūs, kaip pradedantysis, neturite žygių patirties, gidui ir nešikui bus naudinga, jei po valandos žygio nebūsite išsekę.

Todėl rinkitės širdies ir kraujagyslių sistemos stiprinimo pratimus, tokius kaip bėgiojimas, ėjimas ir laipiojimas. Taip pat galite atlikti pritūpimus ir įtūpstus, kad sustiprintumėte kojas. Palaipsniui ilginkite treniruočių trukmę, tarkime, nuo 30 minučių iki 45 minučių kitą savaitę, o dar kitą – iki valandos.

Taip pat įtraukiate žygius į kalną ir nuokalnėn, kad pasiruoštumėte Nepalo reljefui. Eidami nešiokitės kuprinę su svoriu, kad priprastumėte prie žygio rutinos.

Geriausias laikas pradedantiesiems žygiuoti į Everesto bazinę stovyklą

Pradedantiesiems geriausi mėnesiai žygiui į Everesto bazinę stovyklą yra nuo kovo iki gegužės ir nuo rugsėjo iki lapkričio. Pavasario sezonas trunka nuo kovo iki balandžio mėnesio, kai vidutinė temperatūra Everesto regione svyruoja nuo -1 iki 15 °C. Diena sausa, saulė šviečia ilgai, o kalnų vaizdai aiškūs ir neužstojami.

Taip pat ir rugsėjo–lapkričio mėnesiais vyrauja rudens/rudens sezonas. Šiais mėnesiais Everesto regione temperatūra svyruoja nuo 12 iki 16 °C. Naktį gali būti gana šalta, nukristi iki -8 °C. Tai geriausias metų laikas, kai galite pamatyti retas muskuso elnių, snieginių leopardų ir raudonųjų pandų rūšis. Pasivaikščiosite per tankiai žydintį rausvai raudoną rododendrų, beržų ir kadagių mišką.

Nors šis žygis įmanomas žiemos mėnesiais (gruodžio–vasario mėn.) ir vasaros mėnesiais (birželio–rugpjūčio mėn.), tačiau pradedantiesiems šio žygio nerekomenduojame. Žiemos dienomis gali būti atšiaurios oro sąlygos, kai temperatūra gali nukristi iki šiurpinančių -14 laipsnių Celsijaus. Vasarą Everesto bazinėje stovykloje pasitaikančios lavinos ir purvini takai pakeliui gali trukdyti sklandžiai žygio patirčiai. Šie metų laikai palankūs užkietėjusiems žmonėms, kurie mėgsta ramesnę ir mažiau judrią aplinką.

Reikalingi leidimai ir dokumentai pradedantiesiems žygiui į Everesto bazinę stovyklą

Norint keliauti į Everesto bazinę stovyklą, reikia tik dviejų tipų leidimų: Sagarmathos nacionalinio parko įvažiavimo leidimo ir Khumbu Pasang Lhamu kaimo savivaldybės leidimo.

Leidimas patekti į Sagarmatos nacionalinį parką

Everesto bazinė stovykla yra Sagarmatha nacionaliniame parke. 1979 m. UNESCO įtraukė šį parką į Pasaulio paveldo sąrašą. Todėl parkas yra ribojama zona, į kurią reikia patekti leidimo.

Šį leidimą galite įsigyti Katmandu Nacionalinės turizmo valdybos biure. Tačiau paprasčiausias būdas jį gauti yra Mondžo mieste, prie parko įėjimo vartų. Leidimas kainuoja 3000 NPR (maždaug 3 USD) asmeniui. Everesto regione yra daug kontrolės punktų, todėl žygio metu visada turėkite šį leidimą su savimi.

Khumbu Pasang Lhamu kaimo savivaldybės leidimas

Šis leidimas galioja nuo 2018 m. spalio mėn., pakeisdamas senąją TIMS kortelių sistemą. Šį leidimą išduoda pati Khumbu savivaldybė, o jo kaina – 2000 NPR (maždaug 2 USD) asmeniui.

Šio leidimo Katmandu gauti negalima. Jį galite įsigyti „Monjo“ arba „Lukla“ parduotuvėse. Kiekvienas leidimas galioja 10 dienų, o galiojimą galima pratęsti dar 10 dienų už 1000 NPR (maždaug 9 USD) asmeniui. Lėšos skiriamos Khumbu regiono infrastruktūros plėtrai.

Reikalingi dokumentai šiems leidimams gauti

• Pasas ir jo kopija
• Paso dydžio nuotrauka
• Nepalo turistinė viza

Pateikdami paraišką, turite užpildyti ją ir sumokėti mokestį.

Everesto bazinės stovyklos žygis pradedantiesiems su sudėtingumu

Žygis į Everesto bazinę stovyklą priskiriamas vidutinio sunkumo žygiams. Tačiau pradedantieji alpinistai ir žygeiviai, įvairaus fizinio pasirengimo ir kūno tipų žmonės bei įvairaus amžiaus žmonės gali lengvai įveikti šį žygį. Žygio taką sudaro keli statūs šlaitai, pakilimai ir nusileidimai, kiekvieną dieną trunkantys 3–4 valandas.

Kelias į Everesto bazinę stovyklą vingiuoja per tankius kraštovaizdžius, miškus ir šerpų kaimelius. Kiekvieną dieną iki Kalapattaro kilsite aukštyn, galiausiai pasiekdami daugiau nei 5000 m aukštį. Todėl norint įveikti šį žygį, tereikia šiek tiek pasiruošti, turėti tinkamą įrangą ir pozityvų požiūrį.

Apgyvendinimas pradedantiesiems žygyje po Everestą bazinėje stovykloje

Mūsų įmonė dės visas pastangas, kad jūsų žygis į Everesto bazinę stovyklą būtų įsimintinas ir patogus. Juk tai pirmas kartas, kai pamatysite, kaip pildosi jūsų svajonė pamatyti Everesto kalną.

Taigi, apsistoję Katmandu, apgyvendinsime jus 4 žvaigždučių viešbutyje su nemokamais pusryčiais kiekvieną rytą iki jūsų viešnagės mieste. Jei pageidaujate patogesnio, prabangesnio apgyvendinimo, prašome mus informuoti. Už papildomą mokestį pasirūpinsime jūsų apgyvendinimu 5 žvaigždučių viešbutyje.

Palei taką į Everesto bazinę stovyklą yra daugybė patogių namelių, kurie galbūt nėra tokie prabangūs kaip mieste. Tačiau juose yra būtini patogumai, tokie kaip vonios kambariai, dušai su karštu vandeniu, nemokamas belaidis internetas ir patogios lovos su elektrinėmis antklodėmis.

Tačiau kylant į viršų ir pasiekus atokesnes Khumbu regiono vietas, viešbutis gali būti ne toks patogus ir jame gali nebūti karšto vandens dušų ar vonios kambarių. Sezono metu gali tekti dalintis vonios kambariais. Tačiau užtikriname, kad mūsų gidas ir nešikai dės visas pastangas, kad surastų jums geriausią erdvų namelį su maksimaliais patogumais.

Transportavimas

Jūsų žygio į Everesto bazinę stovyklą metu mūsų įmonė pasirūpins visomis jūsų transporto paslaugomis iki kelionės pabaigos. Kai išlipsite iš lėktuvo, mūsų agentas jus pasitiks prie išėjimo vartų. Jis jus privačiu automobiliu nuveš į viešbutį Katmandu. Mes suorganizuosime jums privačią ekskursiją po Katmandu su privačiu automobiliu ir gidu.

Prasidėjus jūsų kelionei, ta pačia transporto priemone nuvešime jus į oro uostą skrydžiui į Luklą. Vietinio skrydžio bilietai į Luklą įskaičiuoti į mūsų kelionių paketą, todėl jums nereikės vargti rezervuojant skrydžius. Jei norite pasigrožėti unikalia Katmandu ir Luklos perspektyva, į Lulą taip pat galite nuskristi sraigtasparniu, tačiau tai kainuos papildomai.

Baigę žygį, keliaudami į Katmandu, jūsų patogumui iš Girakshepo suorganizuosime skrydį sraigtasparniu į Katmandu. Iš viršaus galėsite grožėtis nuostabiais kalnų ir raižytų peizažų vaizdais ir susikurti ilgalaikį prisiminimą.

Mūsų paslaugos dar nesibaigė, tada nuvešime jus į viešbutį Katmandu, kur galėsite atsipalaiduoti visą dieną. Kitą dieną grįžtant namo, palydėsime jus į oro uostą galutiniam išvykimui.

Aukštinės ligos Everesto bazinės stovyklos žygyje pradedantiesiems

Žygio metu kylant į aukštį įprasta jausti aukščio ligos simptomus, ypač pradedantiesiems. Pradedantieji, kurie anksčiau nėra žygiavę didesniame aukštyje, gali jausti aukščio ligos simptomus nuo 2000 m virš jūros lygio. Tuo tarpu kai kurie gali jaustis visiškai normaliai viso žygio metu. Gana sunku numatyti, kaip organizmas reaguos į didesnio aukščio zonas.

Tačiau negalima laikyti vien tik didesnio aukščio kaltininku. Didesnis fizinis krūvis dėl greito žygio ir nepakankamos aklimatizacijos dienos taip pat yra pagrindinės aukščio ligos atsiradimo priežastys. Todėl savo maršrute numatėme tinkamas poilsio dienas.

Dažniausi simptomai, kuriuos galite jausti žygio metu, yra galvos skausmas, nuovargis, nemiga, nuotaikos pokyčiai ir dirglumas, galvos svaigimas ir apetito praradimas. Jei jaučiate šiuos simptomus, informuokite mūsų gidą, kuris jums padės, duos Diamox tabletę. Šis vaistas palengvins ūmios aukščio ligos simptomus.

Nuo nedidelio galvos skausmo galite vartoti paracetamolį. Vis dėlto, jei simptomai nepraeina, informuokite savo gidą, kuris gali jus nuleisti į mažesnį aukštį. Jei prireiktų skubios evakuacijos, mūsų gidas pasirūpins visais reikalingais būdais.

Hidratacija ir mityba

Aptarėme, ką daryti, jei sergate aukščio liga. Dabar paaiškinsime, kaip apsisaugoti nuo aukščio ligos. Geriausia priemonė nuo aukščio ligos yra pakankamas skysčių vartojimas. Todėl stenkitės išgerti 3 litrus vandens kiekvieną žygio dieną.

Rekomenduojame su savimi turėti vandens valymo tablečių arba vandens valytuvą, kad galėtumėte greitai gauti saugaus geriamojo vandens. Pradėkite žygį išgerdami vieną litrą vandens. Tai padės pradėti procesą anksti ryte. Tada pasiimkite du litrus vandens ir išgerkite jį prieš pietus. Valgykite česnakų sriubą, imbierinę arbatą ir vaisių sultis, kad kuo daugiau hidratuotumėte savo kūną.

Be skysčių vartojimo, tinkama mityba taip pat reikalinga norint išvengti aukščio ligos ir fizinio krūvio. Mūsų autentiška Nepalo dieta, sudaryta iš ryžių, lęšių sriubos ir daržovių kario, suteiks jums visos energijos, reikalingos dienos žygiui.

Pusryčiams suvalgykite duonos ir kiaušinių, kad gautumėte pakankamai baltymų. Šerpų troškinys taip pat yra geras pasirinkimas norint gauti pakankamai baltymų žygio metu. Troškinyje yra mėsos ir daržovių. Pasiimkite šokolado plytelių, džiovintų vaisių ir užkandžių, kuriuos galėtumėte valgyti tako metu.

Pradedantiesiems Everesto bazinėje stovykloje taikomos saugos gairės

Keliaujant į Everesto bazinę stovyklą, reikia laikytis tam tikrų saugos nurodymų, kad kelionė būtų netrukdoma:

• Įsigykite kelionių draudimą, kuris padengia nuotykių veiklą aukštikalnėse, medicinines išlaidas ir evakuaciją sraigtasparniu.
• Pasirinkite tinkamus drabužius nenuspėjamiems orams dideliame aukštyje. Įsidėkite drabužių, pagamintų iš sintetinio pluošto, šiek tiek vilnonių ir termo drabužių. Stenkitės neimti medvilninių drabužių.
• Nakčiai pasiimkite patogius ir patikrintus batus, žygio kojines ir basutes.
• Atsineškite jau avėtus batus; neavėkite naujų batų, nes vaikštant 3–4 valandas per dieną gali atsirasti pūslių.
• Pirmosios pagalbos vaistams turėkite vaistų nuo viduriavimo, antibiotikų nuo krūtinės ląstos ar nosies infekcijų ir pleistrų.
• Neskubėkite, judėkite lėtai ir vykdykite gido nurodymus.
• Tepkite veidą, kaklą ir rankas kokybišku apsauginiu kremu nuo saulės. Mūvėkite ilgas storas pirštines.
•  Žygio metu valgykite vietinius šviežius produktus. Jei norite valgyti mėsą, įsitikinkite, kad ji šviežia.
• Pasiruoškite psichologiškai veiklai lauke ir gyvenimui atokiuose kalnų regionuose. Kartais gali tekti dalintis tualetais, praustis po šaltu dušu, o kartais praleisti dienas be dušo, todėl pasiimkite kūdikių servetėlių nusiprausti.
• Nebijokite lengvų galvos skausmų, nes jie gali būti dažni didesniame aukštyje
• Aklimatizacija yra labai svarbi, todėl gerai išnaudokite poilsio dienas savo maršrute. Laikykitės gido nurodymų ir ilsinkite savo kūną, kad jis prisitaikytų prie didesnio aukščio.
•  Keliaukite lėtai ir stabiliai. Mūsų gidai nustatys toną, todėl neturėtumėte jų aplenkti.
• Kadangi pravažiuosite pro keletą mažų šerpų kaimelių, turėtumėte gerbti jų kultūrą. Išmokite keletą nepaliečių pasisveikinimo žodžių, tokių kaip „Namaste“. Žmonės tai įvertins ir vilkės kuklius drabužius. Niekada nepamirškite paprašyti leidimo prieš fotografuodami gyventojus ar vienuolynus.
• Taip pat skatiname aplinkos saugumą, todėl surinkite visas savo šiukšles ir atsakingai jas išmeskite.

Ko galite tikėtis iš Everesto bazinės stovyklos žygio pradedantiesiems?

Pradėję žygį į Everesto bazinę stovyklą, tikėkitės tik jaudulio, linksmybių, nepaliestos gamtos ir draugiško svetingumo. Jūsų galite tikėtis:
Himalajų patirtis

Žygio į Everesto bazinę stovyklą metu tikėkitės didingų snieguotų Himalajų vaizdų ir pasiruoškite būti apstulbinti. Keliausite į Nepalo Khumbu regioną, iš kurio atsiveria nuostabūs Everesto, Makalu, Lhotse, Cho Oyu ir gražiosios Ama Dablam kalnų vaizdai.

Pasiruoškite kiekvieną rytą stebėti vieną iš nuostabių saulėtekių virš nuostabiųjų Himalajų. Pasiruoškite miegoti Himalajų glėbyje po giedru žvaigždėtu dangumi.

Stebėsite didingą kraštovaizdžių transformaciją – nuo vešlių žalių slėnių ir tankių rododendrų, beržų ir kadagių miškų iki nevaisingų uolėtų šlaitų ir apledėjusių ledynų. Jus pasitiks seni siauri akmeniniai takai, papuošti Mani sienomis, ir spalvingos maldos vėliavėlės, plazdančios vėsiame vėjyje. Būkite gamtos jums dovanojamo grožio stebėtojais šio žygio metu.

Vaizdingas skrydis virš Himalajų

Jūsų nuotykių kupina kelionė į Everesto bazinę stovyklą prasidės skrydžiu iš Katmandu į Luklą. Kelionė iki Luklos trunka tik 35 minutes, tačiau šio vaizdingo skrydžio metu galėsite mėgautis neįsivaizduojamais aukščiausių planetos kalnų vaizdais.

Nusileidžiate Luklos oro uoste, dar vadinamame Tenzingo-Hilary oro uostu, pavadintu pirmųjų žmonių, įkopusių į Everesto kalną, vardu. Pirmą kartą pajusite jaudulį, kuris jūsų laukia prieš kelionę.

Savo kelionę užbaigsite sraigtasparnio skrydžiu iš Gorakšepo į Katmandu. Skrydžio į miestą metu galėsite stebėti, kaip augmenija iš nederlingų žemių, šlaitų ir ledynų vėl virsta viliojančia žalia augmenija.

Paskutinis Himalajų didybės ir dramatiškų šerpų kaimų vaizdas po jumis, pamažu virstantis plokščiais žaliais ryžių laukais, miesto keliais ir aukštais pastatais, šypsančiais į aplinkinius kalnus, gali jus nustebinti.

Kultūrinė patirtis

Dviejų dienų viešnagė Katmandu supažindins jus su tipiška miesto Newari kultūra ir architektūra. Ekskursija į Svajambhunathą ir Boudhanathą leis jums pažvelgti į Katmandu budistų kultūrą. Galėsite stebėti darnų skirtingų kultūrų ir religijų žmonių gyvenimą mieste.

Pradedantiesiems keliaudami į Everesto bazinę stovyklą, aplankysite kelis mažus šerpų kaimelius ir miestelius. Šerpai visame pasaulyje žinomi dėl savo stiprybės, draugiškumo ir svetingumo.

Iki Namčės turgaus gyventojai atvirai pasitiko Vakarų kultūrą, tačiau nepamiršo ir savo senovės tradicijų. Vėliau, aplankę gražias gyvenvietes, susipažinsite su tradiciniais akmeniniais namais, gyvenimo būdu, Mani sienomis ir maldos vėliavomis.

Šerpų kaimas ir Everesto regiono sostinė

Keliaujant į Everesto bazinę stovyklą, aplankysite daugybę mažų šerpų kaimelių, tokių kaip Monjo, Pangboche, Debuche ir Dingboche. Taip pat dieną pailsėsite Namche turguje, žinomame kaip Everesto regiono sostinė žygeiviams iš viso pasaulio. Namche turgus šeštadieniais pasižymi unikaliu žavesiu, kai vienoje vietoje susirenka žemumų hinduistų prekeiviai ir Tibeto jakų karavanai prekybai.

Žygio metu priešais jus iškils Khumung kaimas, garsėjantis vienuolynu su ječių skalpu. Takas Dingbočės link siūlo vaizdingą maršrutą, einantį per rododendrų ir eglių mišką. Kopdami atkreipkite dėmesį, kaip medžiai užleidžia vietą alpinėms kalvoms tiesiai didingos Ama Dablam papėdėje. Toliau einantis maršrutas nuves jus į Lobučę, kur pamatysite memorialą, skirtą žuvusiems alpinistams.

Stebėkite, kaip nuo čia atsiveriantis sodrus kraštovaizdis keičiasi į nevaisingą apledėjusį ledyninį taką, kuris suteikia daugybę galimybių grožėtis Nepalo Himalajų grožiu.

Himalajų laukinė gamta

Pradedantiesiems skirtas žygis į Everesto bazinę stovyklą yra išties magiškas maršrutas, suteikiantis galimybę pamatyti retas Everesto regiono floros ir faunos rūšis. Sagarmatha nacionalinis parkas yra apsauginė buveinė daugeliui paukščių, gyvūnų, augalų ir vabzdžių iš aukštesnių Nepalo regionų.

Jei pasiseks, galite netikėtai sutikti snieginį leopardą, Himalajų tarą, muskusinį elnį, debesuotą leopardą, raudonąją pandą ar galbūt laukinį jaką. Panašiai aukštesniuose aukščiuose jus gali pasitikti mėlynasis avis, pika ir Tibeto gazelė.

Be to, šiame nacionaliniame parke gyvena 118 paukščių rūšių. Per šį parką teka didelės upės, tokios kaip BhoteKoshi ir DudhKoshi. Parko aukštis virš jūros lygio svyruoja nuo 2845 iki 8848 laipsnių, o tai reiškia, kad parke yra skirtingų tipų augmenija, priklausomai nuo aukščio. Žemesniame aukštyje aptinkami rododendrai, pušys, beržai ir bambukai, o didėjant aukščiui galima rasti tokių augalų kaip krūmai, samanos ir kt.

Vietinis festivalis

Be gamtos ir jaudinančių nuotykių, žygis į Everesto bazinę stovyklą taip pat leidžia stebėti ir dalyvauti vietinėse Everesto regiono šventėse. Viena iš tokių švenčių yra Dumji festivalis, ypač švenčiamas Namche turguje balandžio arba gegužės mėnesiais. Jo metu šokami nuostabūs lamos šokiai ir patiekiamas tradicinis maistas. Svarbiausia šventė čia yra Mani Rimdu, kuri švenčiama po pilnaties rudenį, maždaug lapkričio mėnesį.

Šią šventę švenčia vietos šerpai, siekdami geros sveikatos, sėkmės ir ilgo gyvenimo. Žmonės renkasi viename seniausių Tengbočės vienuolynų, kad paminėtų šią dvasinę šventę. Be Tengbočės vienuolyno, ji švenčiama ir kituose vienuolynuose, tokiuose kaip Thame ir Chiwong Solukhumbu.

Lamos (budistų vienuoliai) ir šerpai susirenka atlikti ritualų ir melstis Guru Rinpočei Padmasambhavai. Festivalio metu vyksta kaukėtų vienuolių šokiai ir dar vienas tantros ritualas, kurį išties įdomu stebėti. Šis didingas pasirodymas kasmet pritraukia šimtus šerpų ir turistų į Khumbu regioną.

Everesto regiono šerpai taip pat švenčia savo Naujuosius metus, vadinamus Gyalpo ir Sonam Lhosar. Sonam Lhosar yra sausio pabaigoje, o Gyalpo Lhosar – vasarį. Abi šios šventės šerpų gyvenime yra nepaprastai svarbios. Jie valo namus, prašo palaiminimo, ruošia skanų maistą ir sveikina savo giminaičius. Jie taip pat atlieka tradicinius šokius ir dainas.

Šventykla ir vienuolynai

Pradedantiesiems skirto žygio į Everesto bazinę stovyklą metu turėsite unikalią galimybę aplankyti daugybę istoriškai svarbių šventyklų ir vienuolynų. Katmandu jus nuvešime į ekskursiją po Pašupatinatho šventyklą ir Bagmati upę. Čia galėsite stebėti hinduistų kremavimo ritualą, jus užplūs emocijos, kai matysite, kaip šeimos nariai atsisveikina su savo artimaisiais.

Žygio maršrute aplankysite seniausią Chumjungo vienuolyną, kuriame saugoma jeti plaukų ekspozicija. Taip pat pamatysite visame pasaulyje garsų Tengbočės vienuolyną, esantį galingos ir elegantiškos Ama Dablam kalno papėdėje. Fone galėsite stebėti Nuptse kalną ir Everesto kalną. Pangbočėje aplankysite senovinį Pangbočės vienuolyną, kuriame saugoma jeti galvos oda/plaukų kuokštas.

Nepalo tradicinis maistas ir apranga

Nepalas yra vienintelė šalis, kurioje skirtingų kalbų, kultūrų ir tradicijų žmonės gyvena darniai. Mūsų pradedantiesiems skirto žygio į Everesto bazinę stovyklą metu galite iš arti pamatyti šią įvairovę. Hinduistai, musulmonai, budistai ir krikščionys gyvena vienoje vietoje, sveikinasi vieni su kitais ir gerbia vienas kito kultūrą.

Katmandu slėnyje galite pamatyti vyrus, vaikštančius Dhaka Topi, Daura Suruwal aprangoje, ir ištekėjusias moteris, vilkinčias spalvingais sariais su raudonu Bindi ant kaktos. Taip pat galite pamatyti laisvai vaikštančias moteris, vilkinčias hidžabus. Toliau keliaudami į Everesto bazinę stovyklą, pastebėsite drąsius šerpus vyrus ir moteris, vilkinčius spalvingais kultūriniais drabužiais, vadinamais atitinkamai kitycow ir bakkhu.

Be to, galite pamatyti ne tik kultūros, bet ir maisto įvairovę. Katmandu galite mėgautis Nepalo patiekalais – nuo Dal Vat Tarkari iki vietinių Newari patiekalų, tokių kaip Baara, Chhoela, Kachila ir Chatamari. Įsitraukę į šerpų tradicijas, galite mėgautis puikiu autentiškų Tibeto koldūnų, Thukpa, Shya Bhaley, duonos ir Tongba skoniu.

Katmandu Newari kultūra

Nivarų kultūros šaknys glūdi Katmandu slėnyje, iš kurio kilo visas miestas, jo menas ir kultūra. Beveik visi istoriškai žinomi Nepalo meno kūriniai priklauso Nivarų tautai. Nivarų meistrai garsėja savo sakraliniu budistų ir hinduistų filosofijų menu.

Daugybė turistų su savimi parsiveža tradicinį Paubhos paveikslą. Paveikslas įgauna pilną formą, įkūnijančią ritualinį aspektą ir gražų meną, maždaug per 2–3 mėnesius.

Taip pat Bhaktapure galite pasinerti į senovės Newari meną, aplankydami garsiąsias Bhairava ir Nyatpola šventyklas. Artėjant prie Bochupal Tol, seniausios Bhaktapuro dalies, pamatysite daugybę šventyklų ir šventovių, pasinerdami į tradicinį Nepalo gyvenimą.

Populiarūs pasaulio paveldo objektai Nepale

Pradedantiesiems skirtas žygis į Everesto bazinę stovyklą suteiks galimybę apžiūrėti populiarius Nepalo pasaulio paveldo objektus. Vienas iš Katmandu slėnių gavo pasaulio paveldo statusą 1979 m. Slėnis mena daugiau nei 1,500 metų, jame yra paminklų ir istorinių pastatų, susijusių su hinduistais ir budistais.

Katmandu slėnyje yra daugybė šventyklų, įskaitant Changu Narayan ir Pašupatinath šventyklas. Slėnyje yra ir kitų saugomų teritorijų, tokių kaip Bhaktapur Durbar aikštė, Patan Durbar ir Katmandu Durbar aikštės. Visos šios Durbar aikštės laikomos nykstančiomis dėl prarasto paveldo.

Kitas Pasaulio paveldo objektas, į kurį žengsite, yra Sagarmatha nacionalinis parkas. Parkas buvo įkurtas siekiant išsaugoti gamtos išteklius, miškus ir laukinę gamtą.

Parke aptinkamos rūšys: Himalajų monalai, geltonsnapiai grifai, raudonosios pandos, langūriniai beždžionės, muskusiniai elniai ir snieginiai leopardai. Parke yra daugiau nei 118 unikalių paukščių rūšių.