马纳斯鲁拉克山口徒步 14 天

行程信息

马纳斯鲁峰被划为限制区域的原因

即使在今天，马纳斯鲁峰地区的游客也受到严格管控，因为马纳斯鲁峰是尼泊尔政府保护的禁区。每位徒步者进入该地区都必须持有特殊许可证，即“禁区许可证”（RAP）。

马纳斯鲁地区拥有尼泊尔一些非常独特的文化和居民，例如努布里（Nubri）和拉克·博特（Larke Bhote）。他们仍然保留着自己独特的方言和习俗，对游客也不太在意。

同样，马纳斯鲁森林也庇护着几种濒危的动植物，如小熊猫、雪豹、麝、珍稀蛇类、鸟类和蝴蝶。

政府正在积极努力保护这些野生动物，恢复它们的数量。此外，马纳斯鲁地区与西藏接壤，是一个非常敏感的地区。过去无数难民通过边境进入尼泊尔，而现在尼泊尔正试图控制边境。

同样，邻近的安纳普尔纳峰及其居民也因旅游业失控的蓬勃发展而失去了原有的价值。因此，为了避免面临类似的挑战，马纳斯鲁峰环线徒步路线至今仍受到管控。

马纳斯鲁拉克山口徒步旅行：最佳季节

与尼泊尔大部分地区一样，马纳斯鲁峰和安纳普尔纳峰的气候受季风影响，夏季炎热潮湿，春季和秋季干燥，冬季非常寒冷。

因此，徒步马纳斯鲁峰拉克山口最舒适的季节是三月至五月之间的春季和九月至十一月之间的秋季。

这两个时间段白天气候温和凉爽，适合长时间徒步旅行，晴朗的天气和清澈的天空可以欣赏到绝佳的喜马拉雅全景，而马纳斯鲁峰的山道上则装饰着粉红色的杜鹃花（春天）和棕橙色的杜鹃花（秋天），为这次探险创造了完美的环境。

12月至2月之间的冬季并不适合新手徒步，但训练有素、经验丰富的徒步者还是可以应付的。极寒酷暑、厚厚的积雪以及通往山口的路上的冰雪，为这段徒步之旅带来了极大的挑战。

即使是经验丰富的徒步旅行者也应避免在六月至八月之间的夏季前往，因为可能会发生湍急的河流、山体滑坡和蚊虫侵扰。

马纳斯鲁峰拉克山口徒步路线：难度与挑战

马纳斯鲁峰拉克山口徒步路线被指定为C级徒步路线，这意味着它具有中等难度。这条环绕山峰的路线地形复杂，既有高难度的，也有偏远的，包括一些陡峭的山坡、陡峭的下坡，以及几座需要跨越悬索桥跨越河流的路段。

您还将挑战拉克山口（Larke Pass）5106米的海拔高度，并在海拔4460米的达玛萨拉（Dhamasala）过夜。因此，如果您是徒步旅行新手或不习惯高海拔地区，这次徒步可能会相当具有挑战性。

然而，马纳斯鲁峰环线徒步路线没有技术挑战，因此许多水平的旅行者都能轻松行走。此外，每天长达5到7小时的徒步时间也增加了徒步的难度。

其中，最艰难、最长的徒步路线是翻越山口的第11天，需要8到9个小时。然而，我们想强调的是，我们的马纳斯鲁峰拉克山口徒步行程是为所有热爱自然徒步的活力人士设计的，而不仅仅是经验丰富的运动员。

谁可以参加我们的马纳斯鲁峰拉克山口徒步旅行行程？

我们为期14天的马纳斯鲁山口徒步行程适合各种水平和体力的徒步者。事实上，即使是第一次开启高海拔探险之旅的徒步者，也可以积极参与本次徒步之旅。

这是因为这条路其实并不复杂，技术性也不强，甚至拉克山口小道也是可以走的，当地人多年来一直走这条小道来转移他们的骡子。

然而，您必须系好安全带，沿着从热带潮湿丛林到寒冷广阔的冰川景观的各种地形进行漫长而疲惫的攀爬。

此外，自 2015 年起，马纳斯鲁峰环线徒步路线已改为仅限旅馆徒步旅行，并且仍然受到限制，这意味着该地区没有太多可提供的奢华体验。

因此，如果您愿意牺牲几天的热水淋浴和社交媒体平台来换取纯净的自然风光，那么您绝对可以参加我们为期 14 天的马纳斯鲁峰环线徒步行程。

急性高山病/AMS和适应

在马纳斯鲁峰周围徒步旅行时，您可能会遇到一些急性高山病/AMS 的症状，游客通常称之为高原反应。

您将在海拔4500至5000米的地区停留数日，那里的空气含氧量比海平面低。因此，您的身体会努力适应这种低氧空气，从而出现急性高山病的一些症状。

此外，如果你忽略了适应性步行的休息日，而是更努力、更快速地攀登，那么你可能会患上急性高山病 (AMS)。如果你没有充分休息，也没有补充足够的水分，也可能导致急性高山病 (AMS)。

急性心肌梗死的一般症状包括头晕、焦虑、头痛、意识模糊、烦躁、睡眠困难、消化问题和食欲不振。

为了防止这些症状持续存在，务必稳步攀爬，并在高海拔地区停留足够时间。您还应补充足够的水分，尤其是白开水，并避免服用安眠药或肌肉松弛剂，因为它们可能会阻碍您的呼吸。

相反，您应该服用名为 Diamox 的利尿药，它可以帮助您快速适应高海拔。

为了方便您的旅途，我们计划在萨马冈休息一天，然后进行几个小时的短途步行，然后到达更高的山口。

马纳斯鲁峰环线徒步14天行程准备

像马纳斯鲁峰环线徒步这样的高海拔旅程需要三个基本要素：力量、耐力和体能。如果你具备这三个条件，你就能胜任世界上任何喜马拉雅探险之旅。为了提升这三个要素，你应该在出发前6周就开始徒步活动。

一开始从两小时开始，然后每周增加几次，每次增加到三到四个小时，背包里要装一些轻量物品。为了帮助自己适应山路，你应该专注于陡峭的斜坡，这可以训练你上下运动的肌肉。

此外，你也可以优先选择爬楼梯来专门增强腿部力量。此外，还可以做引体向上、俯卧撑和深蹲，这些动作不仅能增强腿部力量，还能改善心脏健康。

如果可以，不妨探索附近海拔至少3000米的山峰。如果你在尼泊尔的首次登山之旅中，不太急于攀登5000米的山峰，那么可以考虑简单轻松的潘山徒步之旅，或者沿着安纳普尔纳步道徒步。

我们也鼓励您观看关于马纳斯鲁峰和拉克山口的纪录片，了解那里的生活条件、气候和路线。此外，在徒步旅行中，您还应该与同伴和向导建立联系，这不仅会让您的冒险更加愉快，也会带来更大的成功。

可与马纳斯鲁峰拉克山口徒步路线整合的其他路线和徒步路线

如果您想探索更多未受破坏、纯朴的马纳斯鲁峰村庄，我们可以为您推荐另一条环绕马纳斯鲁峰的路线。

您将乘坐四轮驱动车从加德满都前往马纳布村，然后步行穿越亚尔斯塔 (Yarsta)、卡西冈 (Kasigaun)、克兰贾 (Keranja)、朗切特 (Runchet) 和胡尔丘克 (Hulchuk) 等非常偏远的乡村。

一旦您穿过多班，您的路线将与通往贾加特的路线汇合，从那里您的马纳斯鲁拉克山口徒步行程将与我们上面概述的相同。

然而，这条路会更艰难、更长，并且需要您与当地人一起住在家里。

至于您可以与我们的马纳斯鲁峰拉克山口徒步旅行相结合的其他徒步旅行目的地，包括安纳普尔纳环线小径、Tsum Valley 小径和 Nar Phu Valleys 小径。

睡眠、饮食和交通

在您为期14天的马纳斯鲁峰环线徒步之旅中，请委托我们为您提前安排好住宿、餐饮和交通。在加德满都，您将入住两晚，享受三星级酒店的设施和魅力。

您将入住一间配有两张舒适单人床的房间，与同性别旅客共享。您的房间配备独立淋浴间、热水供应，当然还有无线网络。

您的探险之旅将带您穿越马纳斯鲁峰的村庄，您将在山间茶馆度过温暖的夜晚。房间较小，配有两张床、床垫、枕头和毯子。

您可能需要与其他徒步旅行者共用卫生空间，且厕所为蹲式。但我们保证，您将在温暖舒适的环境中度过美好时光。

餐饮方面，您将在加德满都享用早餐，并可自行选择午餐和晚餐。徒步途中，茶馆将提供热茶或咖啡以及三道主菜：晚餐、早餐和午餐。

请谅解，菜单可能不够丰富多样，但无论如何，我们都会保证美味卫生。扁豆汤（Dal Vat）将随处可见，还有馍馍、薄饼（thukpa）、汤或炒面、鸡蛋、土豆和意面。

交通方面，我们为您提供定制化的私人交通服务，涵盖您所有的地面和机场接送。该服务包含机场往返接送，以及从加德满都到马恰科拉 (Machhakhola) 和蒂利耶 (Tilije) 到加德满都的交通。

马纳斯鲁峰拉克山口徒步强制许可

由于进入马纳斯鲁峰禁区受到管制，我们在马纳斯鲁峰拉克山口徒步旅行时需要遵守一些规则。我们不能单独前往马纳斯鲁峰，而是需要参加一个至少由两名成员组成的有组织的徒步旅行团。

徒步旅行必须由像我们这样的有执照的旅行和徒步旅行机构协调，然后我们才能获得允许我们进入马纳斯鲁峰地区的限制区许可证/ RAP。

RAP 的费用取决于您的徒步旅行时间：春季和秋季徒步旅行每位参与者需要 100 美元，而夏季和冬季徒步旅行每位参与者需要 75 美元。

我们还需要另外两份强制许可证，分别是安纳布尔纳峰保护区的CAP许可证和马纳斯鲁峰保护区的MCAP许可证。每位参与者都需要在加德满都旅游局支付30美元。

委托我们负责办理所有许可证的费用和手续。

旅游保险

请理解，如果您没有合适的旅行保险，您将无法参加我们的马纳斯鲁峰拉克山口徒步旅行。我们只有在您向相关部门出示保单后，才能为您办理本次旅行所需的 RAP 许可证。

因此，当您为此次探险购买保险时，请确保已包含以下保险范围：

• 提供医疗支持
• 紧急外科手术
• 救护车运输服务
• 医疗机构的住院护理
• 死亡时的遣返服务
• 高达5,000米的紧急直升机救援行动
• 取消政策：因被保险人无法控制的因素而取消行程或航班的赔偿
• 被保险人或其家人因疾病而无法按时返回
• 徒步活动期间发生的事故的承保范围
• 为旅行相关的医疗紧急情况提供全面的援助