Caminhada Gosaikunda Helambu – 11 dias

Informação de Viagem

Melhor tempo

A trilha Gosaikunda Helambu é mais comumente realizada entre março e maio, na primavera, e de setembro a novembro, no outono. Essas são as melhores estações para trekking no Himalaia, sendo estáveis ​​e agradáveis. Na primavera, as trilhas ficam cobertas de rododendros em flor, e as matas são frescas e coloridas. Os dias são ensolarados e amenos, com noites frescas, o que é ideal para caminhar e apreciar a paisagem montanhosa.

A outra melhor época é o outono, com céu cristalino e clima calmo, e as cordilheiras Langtang e Ganesh Himal são maravilhosamente visíveis. O clima não é quente e a possibilidade de precipitação é mínima. Esta estação também é associada a uma série de festivais locais, o que significa que os trekkers podem ter um vislumbre da cultura nepalesa durante a rota.

A monção entre junho e agosto traz muita chuva, estradas escorregadias e deslizamentos de terra, tornando o trekking desafiador. Mesmo assim, os vales tornam-se verdes e férteis, o que não incomoda aqueles que não se importam com o clima úmido. Durante o inverno, de dezembro a fevereiro, faz bastante frio, principalmente acima do Passo Lauribina, onde a neve geralmente cobre a trilha ou a fecha.

Se você gosta de florestas coloridas e temperaturas médias, a primavera é a sua escolha. O outono é a sua estação, caso você goste de ar fresco, vistas deslumbrantes das montanhas e celebrações. As duas estações têm sua própria beleza; no entanto, a estação menos arriscada e mais gratificante é o outono, que dizem ser o que acontece na Trilha Gosaikunda Helambu.

Elevação e Distância

A Trilha Gosaikunda Helambu começa na pequena cidade de Dhunche, a 2,030 metros de altitude, no distrito de Rasuwa. Ela avança progressivamente, atravessando florestas de pinheiros e rododendros, passando por vilarejos como Sing Gompa e Lauribinayak, até chegar ao sagrado Lago Gosaikunda. O cume da trilha é o Passo Lauribina, a 4,610 metros acima do nível do mar.

A trilha então desce gradualmente da passagem por Ghopte, Melamchi Gaon e Sermathang, retornando a Katmandu a 1,350 metros. A distância total da caminhada é de aproximadamente 70 a 85 quilômetros, dependendo da rota específica da caminhada e dos desvios feitos no processo.

A altitude também varia bastante durante a viagem, o que afeta o ritmo da caminhada e a paisagem. As áreas mais altas têm florestas baixas e cachoeiras, enquanto as partes mais baixas são cobertas por florestas densas e terraços. As árvores se tornam mais esparsas à medida que você sobe a montanha, e a estrada se torna pedregosa, com vistas desimpedidas das montanhas.

O ar fica mais frio e menos úmido em direção à passagem, por isso, é recomendado que os trekkers caminhem bem devagar e façam pausas para aclimatação.

Devido a essas subidas e descidas lentas, a Trilha Gosaikunda Helambu é uma ótima combinação de dificuldade e esplendor. A subida gradual até Dhunche e a descida até o vale do Helambu tornam cada dia uma nova experiência, à medida que a paisagem, a cultura e o estilo de vida nas montanhas mudam constantemente.

Dificuldade e mal de altitude

A trilha Gosaikunda Helambu é descrita como moderada a difícil devido às subidas íngremes e à altitude. A rota também apresenta algumas áreas planas e subidas extenuantes, principalmente quando se aproxima do Passo Lauribina. A escalada não exige técnica, mas os caminhantes devem ter boa resistência e força mental para suportar dias de longas caminhadas em diferentes terrenos.

A rota é bastante fácil de percorrer para a maioria dos trekkers com condicionamento físico básico. As horas diárias de caminhada são razoáveis ​​e o número de casas de chá onde se pode descansar e fazer uma refeição é suficiente. O aumento gradual da altitude também contribui para a adaptação natural do corpo ao ar leve. É melhor fazer as coisas gradualmente e em um ritmo constante.

Após atingir altitudes elevadas, acima de 3,500 metros, é possível apresentar sintomas leves de mal de altitude, como dores de cabeça, tontura, perda de apetite e fadiga. Estes sintomas tendem a aparecer quando se escala muito rápido e sem descanso adequado.

Para se manter seguro, é preciso beber bastante água, alimentar-se de forma saudável e fazer pausas curtas. Álcool e fumo devem ser evitados, pois desidratam o organismo e agravam os sintomas. A aclimatação pode ser feita passando uma noite adicional em um local intermediário, como Sing Gompa.

Como esta caminhada tem aproximadamente 4,700 metros de extensão, é altamente recomendável contratar um seguro viagem com cobertura para trekking em altitudes elevadas e evacuação por helicóptero. Isso mantém você seguro em caso de emergência e proporciona tranquilidade enquanto você passeia por uma das belas rodovias do Nepal.

Caminhada máxima e mínima por dia.

Na trilha Gosaikunda Helambu, a média de horas que os caminhantes passam caminhando diariamente é de 5 a 7 horas. O tempo varia dependendo da rota do dia e do ganho de altitude. Alguns dias são mais ou menos estressantes, enquanto outros são longos e fisicamente desafiadores.

Entre os dias que podem ser considerados fáceis está o que vai de Lauribinayak a Gosaikunda, que dura aproximadamente 4 a 5 horas de subida constante. O dia mais desafiador é o que vai de Gosaikunda, atravessando o Passo de Lauribina até Ghopte, que pode levar de 7 a 8 horas.

Nesta parte, há uma passagem elevada de aproximadamente 4,610 metros, após a qual desce abruptamente por paisagens rochosas e florestadas.

As condições de caminhada são diferentes; você passará por degraus de pedra, pequenas trilhas na floresta e terrenos rochosos de alta montanha. Mantenha um ritmo lento e constante, com pausas curtas e frequentes para descansar as pernas e se hidratar. Acordar cedo evita a fadiga à tarde, e o dia de caminhada se torna mais tranquilo.

Alojamento

Durante a trilha Gosaikunda Helambu, a maioria das acomodações fica em casas de chá e pousadas. Essas acomodações são simples, mas aconchegantes, e servem para oferecer um bom descanso aos trekkers após um dia árduo na trilha.

Nas áreas rurais, como Sing Gumpa, Lauribinayak e Ghopte, as acomodações são simples, com banheiros compartilhados e roupas de cama limpas. A água quente é limitada e, às vezes, indisponível, por isso é uma boa ideia levar uma toalha pequena e estar preparado para tomar banhos frios nas altitudes mais elevadas.

Os alojamentos contam com pequenas salas de jantar com lareiras ou fogões a lenha para proporcionar uma experiência agradável nas noites frias. A comida é servida em salas comuns, onde os trekkers podem socializar e trocar histórias, tornando a experiência social e confortável.

Em locais como Dhunche e Katmandu, há acomodações mais contemporâneas, privadas, com água quente confiável e melhores instalações. A maioria dos alojamentos ao longo da trilha possui eletricidade e pontos de recarga acessíveis, mas em áreas isoladas, a eletricidade só pode ser fornecida por algumas horas por noite.

Carregamento solar para celulares e câmeras também é oferecido em muitos lodges, embora seja recomendável manter um carregador portátil. No geral, o Gosaikunda Helambu Trek oferece acomodações adequadas para estadias, e você também poderá vivenciar a hospitalidade nepalesa nos lodges das aldeias locais.

Alimentos e bebidas

Durante a trilha Gosaikunda Helambu, os trekkers serão servidos com uma combinação de culinária tradicional nepalesa e comida internacional básica. Uma refeição nutritiva a ser consumida ao longo da trilha é o alimento básico chamado Dal Bhat, que se refere a uma mistura de arroz, lentilhas e vegetais, geralmente acompanhada de picles.

Há também outros pratos populares, como macarrão, sopas, panquecas e omeletes, além de bebidas quentes, como chá, café ou chocolate quente, que manterão você aquecido nas manhãs e noites frias.

Alternativas vegetarianas também são famosas, e a maioria das casas de chá pode atender a pedidos de dietas especiais, desde que sejam informados com antecedência. No entanto, locais mais remotos, como Gosaikunda e Ghopte, podem ter menos opções, por isso é melhor se preparar com antecedência e levar algo para comer. Barras energéticas, chocolates e frutas secas, presentes em Katmandu, serão úteis durante os longos dias de caminhada para repor energia rapidamente.

Os lodges geralmente oferecem água potável limpa; no entanto, para evitar doenças transmitidas pela água, é aconselhável purificá-la com pastilhas purificadoras ou um filtro de água. Limite o consumo de álcool e cafeína em excesso, pois podem desidratar o corpo, além de agravar os sintomas da altitude em altitudes mais elevadas.

Em geral, a comida na Trilha Gosaikunda Helambu é muito básica, nutritiva e nutritiva. Os trekkers têm a oportunidade de experimentar os sabores locais de forma autêntica, mas com uma dieta bem balanceada para se manterem saciados durante as caminhadas extenuantes e a subida dos picos das montanhas. Jantar com outros trekkers nos pequenos refeitórios também confere um toque social e acolhedor à viagem.

Rotas Alternativas

A Trilha Gosaikunda Helambu oferece diversas outras rotas que podem ser percorridas de acordo com o tempo, nível de condicionamento físico e interesses. Uma alternativa seria a Trilha Vale Langtang + Gosaikunda, uma rota mais extensa que combina o pitoresco Vale Langtang com o sagrado Lago Gosaikunda. Este é o caminho que os trekkers desejam para ter uma experiência mais profunda, com vistas mais amplas da montanha, uma experiência cultural e mais dias de caminhada.

A Trilha Curta de Gosaikunda é uma versão de 5 a 7 dias, ideal para quem tem pouco tempo, com o objetivo principal de chegar ao Lago Gosaikunda e voltar pelo Passo Lauribina ou vice-versa. A opção é ideal para amadores ou turistas que desejam experimentar a caminhada em alta altitude sem precisar passar 11 dias na trilha.

A outra opção é o Circuito de Helambu, que não segue a mesma rota que a parte de Gosaikunda, mas sim as vilas de Helambu. Trata-se de uma aventura cultural abrangente, com dias médios de caminhada moderada e bastante socialização com os moradores locais.

Dependendo das suas prioridades, se você deseja vistas das montanhas e lagos sagrados, escolha a rota combinada mais longa. O Circuito Helambu é mais adequado para quem se interessa por cultura e pela vida na aldeia. As caminhadas mais curtas são ideais para quem deseja uma viagem rápida à paisagem alpina sem precisar fazer longas caminhadas.

Um iniciante pode participar desta viagem?

Sim, iniciantes podem participar da Trilha Gosaikunda Helambu, desde que estejam em boa forma física e treinem previamente. A trilha é de nível moderado, com subidas estáveis ​​e um número confortável de horas diárias para caminhar, sendo, portanto, adequada para iniciantes. A travessia do Passo Lauribina é a mais difícil, mas com um bom ritmo e aclimatação, até mesmo amadores podem fazê-la com segurança, desde que estejam em boa forma física, com aclimatação, ritmo e orientação adequados.

Os iniciantes devem treinar com exercícios cardiovasculares regulares, escaladas ou mini caminhadas para desenvolver resistência. Viajar com o mínimo de equipamento e conhecer técnicas básicas de trekking, como usar bastões de caminhada e andar em ritmo acelerado em uma montanha íngreme, torna a viagem mais fácil. Esta trilha conta com um grande número de guias e carregadores dispostos a ajudar com a navegação, carregar bagagem e fornecer informações locais.

Embora a caminhada envolva inúmeros problemas de altitude, ela é considerada fácil de percorrer, pois a subida é gradual e o corpo se adapta naturalmente. A trilha conta com casas de chá que oferecem paradas para descanso, refeições e abrigos aquecidos, o que contribui para o nível de conforto.

Com um planejamento adequado, um ritmo gradual e sob a tutela de pessoal experiente, até mesmo os novatos encontrarão a trilha Gosaikunda Helambu, com toda sua beleza cênica e riqueza cultural, sem precisar se esforçar muito.

Preparação e condicionamento físico

Para aproveitar a Trilha Gosaikunda Helambu com conforto, é fundamental estar preparado e em forma. Uma caminhada em altitudes mais elevadas exige alguns dias de caminhada, escaladas íngremes e travessias de desfiladeiros íngremes; portanto, a resistência cardiovascular deve ser desenvolvida.

Correr, andar de bicicleta, nadar ou fazer exercícios cardiovasculares vigorosos de 3 a 4 vezes por semana podem ajudar a aumentar a resistência. Também é importante fortalecer os músculos das pernas com a ajuda de agachamentos, afundos ou subir escadas, pois esses músculos também lhe darão força nas subidas e estabilidade nas duas pernas em superfícies irregulares.

Praticar caminhadas com uma mochila carregada antes do trekking é muito útil. Uma caminhada de 3 a 5 horas nas colinas ou trilhas próximas à sua região estimulará o condicionamento físico e ajudará seu corpo a se acostumar à distribuição do peso em superfícies irregulares. Subir uma colina ou aumentar a distância da caminhada lentamente condicionará seu corpo para caminhadas de vários dias, principalmente ao atravessar o Passo Lauribina.

O equipamento certo é essencial. Os itens essenciais são bastões de caminhada, botas impermeáveis ​​e resistentes, roupas em camadas de acordo com as diferentes temperaturas, uma capa de chuva de qualidade, luvas, um chapéu, uma mochila confortável, etc. Também serão necessários uma garrafa de água, lanches e um kit de primeiros socorros.

Também é importante se preparar mentalmente. Os trekkers devem estar mentalmente preparados para o clima imprevisível, noites geladas e condições primitivas em casas de chá tropicais. Paciência, flexibilidade e uma atitude positiva permitem lidar com situações que surgem sem planejamento, como atrasos na trilha ou instalações precárias. Com treinamento físico e psicológico adequado, a Trilha Gosaikunda Helambu será uma experiência segura, agradável e memorável.

Gadget, celular e internet

No Gosaikunda Helambu Trek, a eletricidade geralmente está presente na maioria das casas de chá, embora possa ser cortada e fornecida por painéis solares em locais isolados. Dependendo do lodge, alguns serviços podem cobrar uma taxa para carregar seus dispositivos, mas, novamente, pode variar de 100 a 300 NPR por lodge. No entanto, um carregador reserva, como um carregador portátil, é uma boa ideia, especialmente durante longos dias de trekking ou paradas em grandes altitudes, caso não haja energia disponível.

O Wi-Fi está disponível, mas é lento em trechos mais baixos, como Dhunche e Sing Gompa, e não é confiável além de Lauribina. A maior parte da trilha faz parte das redes de telefonia móvel, como NTC e Ncell, embora em altitudes mais elevadas e em vales arborizados o sinal seja fraco.

Os trekkers teriam que programar o uso dos dispositivos para um mínimo de chamadas, GPS ou fotos. Mapas offline, bem como conteúdo pré-baixado, são benéficos. No geral, há menos conectividade; no entanto, este é um dos encantos de fazer trekking além, onde você pode esquecer o mundo e ouvir a beleza da natureza na Trilha Gosaikunda Helambu.

Autorização

A Trilha Gosaikunda Helambu precisa de duas autorizações importantes para ser segura e preservar a natureza. A primeira é a autorização de entrada no Parque Nacional de Langtang, que permite a entrada e a caminhada na área protegida. A segunda é o Cartão TIMS (Sistema de Gestão de Informações do Trekker), que auxilia as autoridades no rastreamento dos trekkers para garantir sua segurança. Essas duas autorizações são obrigatórias para todos os trekkers.

É possível obter essas autorizações em Katmandu, antes do início da caminhada, ou em Dhunche, que é a porta de entrada para o Parque Nacional de Langtang. A autorização do Parque Nacional de Langtang custa aproximadamente 3,000 NPR quando paga por estrangeiros, e o cartão TIMS custa cerca de 2,000 NPR para estrangeiros e 1,000 NPR para cidadãos da SAARC.

É necessário levar cópias de ambas as autorizações, bem como as originais, não só porque elas são verificadas em vários pontos de controle na trilha, mas também porque os originais podem ser perdidos.

É aconselhável levar consigo essas autorizações, pois você estará caminhando dentro dos limites legais, e elas podem resgatá-lo ou ajudá-lo em alguns casos de emergência. As autorizações podem ser obtidas em Katmandu (Conselho de Turismo do Nepal) ou em Dhunche. A conservação da rota Gosaikunda Helambu Trek e o uso sustentável da rota Gosaikunda Helambu Trek também são respaldados por documentação adequada, em uma tentativa de preservar a beleza natural e cultural da rota para os visitantes.

Transporte

A trilha Gosaikunda Helambu começa em Katmandu, com a maioria dos trekkers viajando até Dhunche em aproximadamente 6 a 7 horas. A viagem pode ser feita de ônibus público ou jipe ​​particular. Os ônibus públicos são baratos e onipresentes, mas podem ser bastante congestionados e desconfortáveis. O uso de jipes particulares proporciona uma viagem mais confortável e rápida, sendo, portanto, mais adequado para aqueles que têm pouco tempo e não querem esperar.

A maioria dos itinerários de retorno normalmente é feita por Melamchi para Katmandu, por uma rota pitoresca que atravessa pequenas cidades e vales férteis. A maioria das estradas nesta rota é de cascalho ou terra, embora alguns trechos estejam sujeitos a deslizamentos de terra, especialmente durante chuvas fortes. É aconselhável ter um motorista experiente, pois a estrada é sinuosa e acidentada.

Visitantes que desejam um pouco mais de conforto também podem utilizar veículos particulares para traslado tanto na ida quanto na volta. Esses veículos permitem maior flexibilidade de horários, contam com um porta-bagagens e aliviam o cansaço dos viajantes durante ou após a viagem.

No geral, é uma experiência fácil quando se trata de transporte, mas esse aspecto do Gosaikunda Helambu Trek apresenta muita conveniência no planejamento e na seleção da alternativa certa, pois, com a simplicidade do transporte resolvida, você pode se concentrar na experiência real do trekking e deixar os inconvenientes logísticos de lado para poder se concentrar na caminhada.

Seguros

A trilha Gosaikunda Helambu é altamente recomendada, considerando o terreno elevado e os locais remotos. A trilha atinge quase 4,700 metros de altitude, onde os riscos de mal-estar, escorregões ou lesões aumentam. Certifique-se de que o seguro cubra emergência médica, evacuação e o custo do tratamento em caso de qualquer infortúnio.

A melhor apólice deve incluir cláusulas que cubram altitudes de até 5,000 metros, evacuação por helicóptero e reembolso de despesas hospitalares ou médicas. Áreas remotas como Langtang e Helambu contam com serviços de resgate de emergência limitados e, portanto, o seguro proporciona a tranquilidade necessária.

Estas são as diretrizes a seguir ao selecionar um provedor: uma empresa que ofereça cobertura para trekking em alta altitude precisa ter experiência, não deve haver exclusões e os acidentes relacionados ao montanhismo devem ser compatíveis com o cenário. Transporte a apólice de seguro impressa e os números de emergência. Com uma boa cobertura de seguro, os trekkers podem desfrutar das belas paisagens do Gosaikunda Helambu Trek, pois não precisam mais se preocupar com o que acontecerá se algo der errado.

O que esperar

A Trilha Gosaikunda Helambu oferece uma mistura incrível de natureza e cultura. Os praticantes desfrutarão de vistas deslumbrantes das cordilheiras Langtang, Ganesh Himal e Manaslu, e em dias claros, é possível avistar cadeias de montanhas cobertas de neve. A mais famosa é o Lago Gosaikunda, um lago alpino sagrado com profundo significado religioso na mitologia hindu.

Durante a caminhada, você será exposto à vibrante cultura local. O povo Tamang, das aldeias de Langtang, e o povo Hyolmo, de Helambu, possuem uma rica cultura budista e uma língua única, distinta das tradições nepalesas tradicionais. Essa cultura é complementada pela calorosa hospitalidade.

A rodovia em si atravessa um terreno variado, com florestas densas, campos em socalcos, passagens montanhosas de alta altitude e lagos alpinos tranquilos. Há vilarejos no caminho, onde se encontram aconchegantes casas de chá e a culinária local.

Esta é uma viagem ideal, recomendada para quem busca uma aventura equilibrada. Você terá caminhadas difíceis, mas não tão difíceis, imersão total em uma nova cultura e oportunidades para tirar fotos, contemplar e admirar a natureza. A Trilha Gosaikunda Helambu é uma experiência enriquecedora e memorável para quem planeja visitar a beleza espiritual e física do Nepal.