Trekking pelos Passos Altos do Everest - 21 dias

Informação de Viagem

Melhor tempo

Os meses mais indicados para completar a trilha dos altos passos do Everest são o outono (setembro a novembro) e a primavera (março a maio). Esses meses oferecem o melhor clima, céu limpo e temperaturas amenas, ideais para a travessia de passos de montanha como Renjo La, Cho La e Kongma La.

Durante o outono, o clima é claro e seco, e a vista é magnífica. Os caminhantes terão uma visão nítida de picos famosos como Ama Dablam, Cho Oyu e Makalu, que se mostram cristalinos.

Os lagos de Gokyo têm uma cor turquesa, a geleira Khumbu é imensa e as vistas de Kala Patthar e Gokyo Ri também estão no seu auge nesta época do ano. No entanto, a primavera tem temperaturas menos frias, há florestas de rododendros coloridas nas áreas de planície e as vistas para as montanhas e a luz do dia são excelentes.

Fazer trekking pelos altos passos do Everest é ainda mais difícil fora da temporada. Durante o inverno, a queda de neve é ​​intensa, as estradas ficam geladas e o clima é muito frio, tornando os altos passos perigosos ou intransitáveis.

A época das monções (de junho a agosto) traz chuvas intensas, estradas escorregadias, baixa visibilidade e adiamentos de voos para Lukla. A melhor época garante uma travessia mais segura, paisagens mais espetaculares e uma expedição de trekking mais divertida nesta aventura desafiadora, porém recompensadora, no Himalaia.

Elevação e Distância

A trilha dos Altos Passos do Everest é uma aventura em alta altitude que exige grande ganho de elevação e longas caminhadas diárias ao longo de 21 dias. Após um breve voo de Katmandu, a expedição começa em Lukla, a uma altitude de 2,860 metros.

Ainda ali, o percurso sobe lentamente por Phakding, Namche Bazaar, Thame e Lungden, dando tempo para uma aclimatação adequada antes de chegar à região alpina mais alta.

O ponto mais baixo da trilha fica a 1,300 metros em Katmandu, onde a caminhada começa e termina. O ponto mais alto é Kala Patthar (5,545 metros) , que oferece uma das vistas mais próximas do Monte Everest.

Outros pontos altos importantes são o Passo Kongma La (5,535 m), o Passo Cho La (5,420 m) e o Passo Renjo La (5,360 m) ; portanto, esta trilha é uma das rotas mais altas e fisicamente exigentes da região do Everest.

A caminhada entre Lukla e o Campo Base do Everest, retornando a Lukla, tem uma distância de aproximadamente 160 a 170 quilômetros, variando conforme os desvios realizados, como as trilhas para Gokyo Ri e Chhukung Ri. A distância percorrida diariamente varia entre 7 e 15 quilômetros, e a duração da caminhada fica entre 3 e 9 horas por dia; portanto, resistência e preparo físico são cruciais durante a trilha.

Dificuldade e Mal de Altitude.

É considerada uma das trilhas mais desafiadoras e fisicamente exigentes da região do Everest. Esta expedição envolve muitos dias de caminhada, subidas e descidas íngremes, caminhos rochosos e diversas travessias de altos passos de montanha com mais de 5,300 metros de altitude, como Renjo La, Cho La e Kongma La.

Alguns dias da trilha envolvem um período de 7 a 9 horas de caminhada contínua em altitudes elevadas, geralmente em áreas geladas ou cobertas de neve, e, como tal, a trilha só é viável para caminhantes bem treinados e totalmente equipados, que possuam boa forma física e grande resistência mental.

Um dos principais problemas nesta trilha é o mal da altitude, devido ao aumento muito rápido da elevação. A expedição começa em Lukla (2,860 m) e ascende progressivamente até altitudes extremas, sendo o pico o Kala Patthar (5,545 m). O Mal Agudo da Montanha (MAM) pode apresentar os seguintes sintomas: dor de cabeça, tontura, náusea, perda de apetite e fadiga.

O roteiro também inclui caminhadas de aclimatação em destinos como Namche Bazaar e Gokyo, que são essenciais para ajudar o corpo a se adaptar ao ar rarefeito.

Para minimizar as chances de mal de altitude, é importante aclimatar-se adequadamente, manter um ritmo de caminhada lento, estar bem hidratado e evitar o consumo de álcool. Durante a travessia dos altos passos do Everest, é altamente recomendável levar a medicação adequada e um seguro de viagem que inclua evacuação por helicóptero como precaução, caso seja necessário.

Número máximo e mínimo de caminhadas por dia

A trilha dos Altos Passos do Everest é caracterizada por uma grande variedade de horas de caminhada diárias devido à alternância de terreno, altitude e travessia de altos passos de montanha. De acordo com o itinerário, os dias com menor número de caminhadas serão o dia de aclimatação e o dia da trilha em si, nos quais as horas dedicadas à caminhada serão relativamente mais curtas.

O dia com a menor distância percorrida é a caminhada até o Everest View Hotel em Namche Bazaar, no 5º dia, que leva aproximadamente de 4 a 5 horas e não é um dia de caminhada longa, mas sim um dia de aclimatação. O outro dia foi a caminhada entre o Lago Gokyo e Thagnak, que é curta e leva cerca de 3 a 4 horas.

Os dias de caminhada mais desafiadores e longos são aqueles em que se atravessam os altos passos de montanha. O 11º dia, da passagem de Cho La, de Thagnak a Dzongla, é uma caminhada que leva cerca de 8 a 9 horas por um caminho íngreme, gelado e acidentado.

Da mesma forma, o 13º dia (caminhada até o acampamento base do Everest via Gorakshep) e o 15º dia (caminhada até o passo de Kongma La em direção a Chhukung) também consistem em 8 a 9 horas de caminhada constante, sendo, portanto, alguns dos dias mais difíceis da viagem.

No geral, os excursionistas caminham em média entre 120 e 130 horas ao longo de todo o itinerário, durante aproximadamente 16 dias completos de trekking. Isso exige muito tempo e um cronograma intenso, o que explica por que a Trilha dos Altos Passos do Everest é fisicamente desafiadora e requer boa forma física e resistência.

Alojamento

A hospedagem na trilha dos altos passos do Everest é um serviço que visa tornar a caminhada no alto Himalaia mais confortável. Os caminhantes em Katmandu ficam hospedados em um hotel de categoria média, com quarto individual, todas as comodidades modernas e café da manhã incluso. Essa hospedagem permite que os caminhantes relaxem, se preparem para continuar a trilha e descansem após a caminhada.

Banheiros limpos, chuveiros quentes, aquecimento quando necessário, Wi-Fi e camas confortáveis ​​são características típicas dos hotéis de Katmandu e garantem um início e um fim de aventura convenientes.

A parte da caminhada será em pousadas de montanha ou casas de chá nas aldeias, incluindo Phakding, Namche Bazaar, Thame, Gokyo e Chhukung. As pousadas são simples e arrumadas, com acomodações para duas ou três pessoas, incluindo colchões, cobertores e travesseiros.

Normalmente, os banheiros são compartilhados e, em altitudes mais elevadas, o fornecimento de água quente pode ser limitado. Muitas hospedagens oferecem chuveiros quentes por um custo adicional, além de aquecedores portáteis ou elétricos em alguns locais. As refeições, como café da manhã, almoço e jantar, são servidas em refeitórios compartilhados.

Embora simples, as hospedagens na trilha dos Altos Passos do Everest oferecem aconchego, segurança e uma verdadeira experiência himalaia. A acomodação faz parte da viagem, permitindo que os caminhantes experimentem a hospitalidade local, conheçam os sherpas e relaxem após dias cansativos de trekking.

Alimentos e bebidas

A alimentação e as bebidas na trilha dos Altos Passos do Everest são bem organizadas e estruturadas de forma a garantir que os caminhantes permaneçam ativos e saudáveis ​​durante a expedição em alta altitude.

Em Katmandu, a acomodação será em um hotel com café da manhã incluso, que normalmente consiste em ovos, torradas, cereais, frutas, chá e café. Há também a opção de um jantar de boas-vindas ou despedida em um restaurante típico, onde os participantes da trilha podem saborear a culinária tradicional nepalesa em um ambiente tranquilo antes ou depois da caminhada.

Durante os dias de trekking, as hospedagens oferecem três refeições por dia: café da manhã, almoço e jantar. O café da manhã geralmente consiste em mingau, ovos, panquecas, pão ou macarrão. O almoço e o jantar incluem pratos típicos nepaleses e tibetanos, como dal bhat (arroz com sopa de lentilha), momo (dumplings), macarrão, sopas, batatas e legumes.

Após o jantar, são servidas frutas da estação para complementar a ingestão de vitaminas e repor as energias. Recomenda-se aos caminhantes que evitem álcool e carne durante a trilha para melhor aclimatação e controle energético.

É importante manter-se hidratado; portanto, os caminhantes devem levar garrafas de água reutilizáveis ​​e pastilhas purificadoras de água para garantir que bebam água potável. Em suma, a trilha dos Altos Passos do Everest oferece alimentos saudáveis, substanciosos e produzidos localmente, que contribuem para a resistência e potencializam a aventura no trekking do Himalaia.

Rotas Alternativas

A trilha dos Altos Passos do Everest oferece diversas rotas alternativas que os caminhantes podem seguir dependendo do tempo disponível, do condicionamento físico e da experiência. A opção mais popular é atravessar dois dos três altos passos, geralmente passando por Renjo La e Cho La sem passar por Kongma La; isso reduz o número de dias de caminhada e torna o percurso mais fácil.

A outra alternativa é principalmente a rota do Vale de Gokyo, com a travessia do Passo Renjo La e dias adicionais ao redor dos Lagos Gokyo e a escalada do Gokyo Ri , mas sem prosseguir até o Acampamento Base do Everest.

Outros caminhantes preferem combinar a popular trilha para o Acampamento Base do Everest com a travessia do Passo Cho La, criando um roteiro mais desafiador e curto. A trilha clássica para o Acampamento Base do Everest, passando por Namche Bazaar e Tengboche, é mais popular entre aqueles que têm pouco tempo ou pouca experiência em altitudes elevadas.

Essas rotas alternativas continuam a oferecer paisagens montanhosas de tirar o fôlego, a cultura Sherpa e vistas de geleiras, além de flexibilidade na região da trilha dos altos passos do Everest.

Um iniciante pode participar dessa caminhada?

A trilha dos Altos Passos do Everest não é o tipo de trilha que iniciantes absolutos normalmente escolheriam, pois é uma das mais difíceis da região do Everest. Trata-se de uma expedição a pé que inclui vários dias de caminhada, subidas e descidas por trilhas íngremes e terrenos acidentados, além da travessia de três passos de montanha com altitudes superiores a 5,300 metros.

Em certos dias, os excursionistas precisam caminhar de 8 a 9 horas, enfrentando ar rarefeito, frio intenso e mudanças climáticas repentinas. O mal da altitude é um problema sério, especialmente para quem não tem experiência prévia em grandes altitudes.

Mas, em casos de excelente preparo físico, forte determinação mental e preparação adequada, mesmo iniciantes podem participar com cautela. Experiência prévia em trekking, exercícios de resistência frequentes e familiaridade com os sintomas da altitude são altamente recomendados antes de tentar essa rota.

Os dias de aclimatação devem ser levados a sério, e contratar um guia experiente é crucial para garantir a segurança, assim como um seguro de viagem detalhado. A trilha dos Altos Passos do Everest pode ser feita com sucesso com o preparo e a ajuda adequados, embora ainda seja exigente.

Carregamento de dispositivos, internet e comunicação

Manter-se conectado e com os dispositivos carregados pode ser uma tarefa difícil na trilha dos Altos Passos do Everest, já que alguns locais são remotos e não possuem a melhor conectividade. A maioria das casas de chá e pousadas ao longo da rota oferece pontos de recarga simples mediante o pagamento de uma taxa.

No entanto, o fornecimento de energia pode ser instável, principalmente em altitudes elevadas, como nos passos de Cho La, Renjo La e Kongma La. Recomenda-se o uso de baterias portáteis ou carregadores solares para garantir acesso contínuo a dispositivos essenciais.

Em locais como vilarejos, como Thame, Lungden e Gokyo, a internet é escassa e lenta, e onde existe, geralmente se limita ao Wi-Fi em algumas pousadas. A cobertura da rede móvel costuma ser boa em vilarejos maiores, como Namche Bazaar, Tengboche e Lukla, mas torna-se instável em regiões altas ou remotas.

A comunicação pode ser facilitada por telefones via satélite ou cartões SIM locais com pacotes de dados. Um bom planejamento também garantirá que os excursionistas consigam se manter em contato e com seus dispositivos carregados durante a travessia dos altos passos do Everest.

Preparação e condicionamento físico

A travessia dos altos passos do Everest não é uma tarefa fácil, e tanto o preparo quanto o condicionamento físico são essenciais para completá-la com sucesso; caso contrário, não é uma trilha adequada para iniciantes. A viagem exige dias de caminhada, subindo e descendo a mesma montanha diversas vezes acima de 5,300 metros, em condições de frio, vento e neve.

O treinamento deve começar pelo menos três meses antes da viagem e deve incluir resistência cardiovascular, força nas pernas e estabilidade do tronco. Caminhadas com mochila pesada, subir escadas, ciclismo e corrida são algumas das atividades que ajudam a desenvolver resistência. O fortalecimento dos joelhos, quadris e tornozelos minimiza o risco de lesões em descidas íngremes.

A preparação mental também é um fator crucial, visto que o terreno acidentado e as condições climáticas imprevisíveis exigem paciência e resistência. Experiência prévia em trekking em grandes altitudes é de grande ajuda antes de iniciar uma trilha nesse tipo de altitude.

Caminhar devagar, respirar bem, manter-se hidratado e ter uma boa alimentação são práticas essenciais. Descanso suficiente, equipamentos adequados e dias de subida gradual no cronograma favorecem uma adaptação segura à travessia dos altos passos do Everest.

Autorização

Você não precisa se preocupar com nenhum tipo de autorização para organizar a trilha até os Altos Passos do Everest, pois tudo está incluído no pacote de trekking. Os viajantes não precisam se preocupar com a documentação oficial, pois cuidamos de toda a burocracia, o que torna a viagem tranquila e sem complicações.

As principais autorizações necessárias para fazer essa trilha são a Permissão do Parque Nacional de Sagarmatha (SNP) e a Permissão do Município Rural de Khumbu Pasang Lhamu , que é obrigatória para fazer trilhas em áreas protegidas e em altitudes elevadas.

A presença dessas autorizações garante o direito e o acesso seguro de todos os excursionistas a destinos como Namche Bazaar, Vale de Gokyo e aos altos passos de montanha como Renjo La, Cho La e Kongma La. Os guias geralmente carregam cópias, embora os excursionistas possam ser solicitados a apresentar suas autorizações em postos de controle policial ou entradas de parques ao longo da rota.

A trilha dos Altos Passos do Everest inclui a obtenção de permissões como parte do pacote, permitindo que os participantes se envolvam completamente na aventura e tenham uma experiência tranquila e bem planejada no Himalaia.

Transporte

A trilha dos Altos Passos do Everest pode ser acessada por via aérea, começando com um voo panorâmico entre Katmandu e Lukla, que é o método mais acessível e que economiza mais tempo para iniciar a caminhada.

É um passeio panorâmico de aproximadamente 30 a 40 minutos que permite aos visitantes apreciar de perto as montanhas do Himalaia, incluindo o Everest, o Lhotse e o Nuptse, proporcionando uma experiência inesquecível ao iniciar a trilha. O voo de volta para Katmandu, após 21 dias de caminhada, também garante a comodidade de retornar a Lukla.

É possível adicionar a experiência da trilha de Katmandu a Lukla ao roteiro, passando por vilarejos encantadores, campos em terraços e rios. No entanto, isso implica em alguns dias de caminhada, e é preciso estar em ótima forma física, pois mesmo a trilha em si apresenta um desnível moderado a alto.

Em suma, o transporte foi bem planejado para proporcionar uma experiência de trekking eficiente e conveniente.

Seguros

É altamente recomendável a contratação de um seguro para qualquer pessoa que pretenda participar da travessia dos Altos Passos do Everest, mas este seguro não está incluído no pacote da expedição. Esta expedição envolve altitudes elevadas, terrenos acidentados e condições meteorológicas imprevisíveis, sendo por isso necessário um seguro abrangente como precaução para garantir a sua segurança e tranquilidade.

Os excursionistas devem adquirir seguro médico de emergência, seguro de evacuação e até mesmo seguro de resgate de helicóptero, pois as condições extremas de alta altitude, lesões ou doenças em locais isolados podem exigir ajuda imediata.

O fato de a apólice incluir cancelamento de viagens, extravio de bagagem e atrasos também é importante, pois os voos de e para Lukla são frequentemente afetados pelas condições climáticas. Um bom seguro também significa que os viajantes não precisam se preocupar com os riscos que possam ocorrer e podem se concentrar na aventura.

Embora a trilha dos Altos Passos do Everest seja uma jornada inesquecível, com vistas deslumbrantes do Himalaia, o seguro é um elemento crucial no planejamento. É altamente recomendável que qualquer pessoa que pretenda fazer a trilha escolha um plano que inclua claramente trekking em alta altitude e evacuação de emergência.

O que esperar

A trilha dos Altos Passos do Everest é uma caminhada desafiadora e gratificante pelos Himalaias, proporcionando uma experiência memorável para caminhantes experientes. As caminhadas são longas e em terrenos rochosos, atravessando três altos passos de montanha, como Renjo La, Cho La e Kongma La, que oferecem vistas panorâmicas do Everest, Lhotse, Nuptse, Ama Dablam e outros gigantes do Himalaia.

Os caminhantes passarão por aldeias Sherpa, Namche Bazaar, Thame e Pangboche, onde encontrarão cultura tradicional, mosteiros e hospitalidade, o que proporcionará uma experiência de trekking especial.

Ao longo da trilha, você encontrará um caminho que alterna entre bosques pitorescos, morenas glaciais e paisagens alpinas. Os lagos de Gokyo e Gokyo Ri são lugares incríveis que oferecem uma beleza natural excepcional, enquanto o acampamento base do Everest e Kala Patthar são outros pontos que proporcionam vistas deslumbrantes da região.

Os caminhantes devem esperar noites frias em alojamentos, longos dias de caminhada e possíveis dificuldades com a altitude, principalmente ao atravessarem os altos passos de montanha.

Outra aventura que pode ser vivenciada na trilha dos Altos Passos do Everest é a observação da vida selvagem ameaçada de extinção e da Cascata de Gelo de Khumbu. Bons equipamentos, treinamento e preparo são essenciais, pois essa trilha de aventura combina cultura e adrenalina, além de proporcionar algumas das paisagens mais belas do mundo.