Everest Base Camp-vandring – 14 dagar

Reseinformation

Bästa säsongen

Everest Base Camp, som är tillgängligt året runt, erbjuder den vackraste upplevelsen under årstiderna höst och vårDen lugna temperaturen från -1 till 15 grader Celsius under månaderna september, oktober och november (höst) gör dina långa arbetstider behagliga. Medan de varma 16 grader Celsius under vårmånaderna mars, april och maj är mer än tröstande.

Den genomskinligt klara blå himlen med den ständigt föränderliga vegetationen och landskapet kommer att göra din resa värd att minnas. Du kommer att möta många vandrare, vissa bestiger Island Peak, andra med den beslutsamma viljan att erövra Mount Everest, som gärna berättar sina historier och delar med sig av sina erfarenheter.

Höjd och vandringsavstånd

Everest Base Camp ligger på en höjd av 5316 m över havet, cirka 200 till 300 km från Katmandu. Du behöver minst 14 dagar för att till fots.

Din resa börjar med ett flyg till Lukla, som ligger 367 km från huvudstaden. När du slutför din vandring från Lukla till Everest Base Camp kommer du att tillryggalägga nästan 65 km genom att vandra genom den varierande bergsterrängen i flera byar i 12 dagar.

Så i genomsnitt vandrar du 15 km varje dag, vilket inte är så svårt om du är i god form.

Maximal/Minsta promenad per dag

Sedan början av vår vandring till Everest Base Camp kommer du att vandra i 4 till 7 timmar varje dag med en kort lunchpaus och fotopaus emellan. Vandringstimmen beror på den viloplats vi har schemalagt för dig i resplanen. Det beror också på ditt tempo och terrängen du kommer att färdas i.

Till exempel, när man vandrar från Lukla till Phakding är leden relativt kort och enkel, och du kan tillryggalägga den på nästan 3 timmar. När du passerar genom Phakding, Namche, Tengboche, Dingboche och Lobuche kommer du att gå i nästan 4 till 7 timmar om dagen.

Den mesta vandringen du måste vara beredd på är på dag 9 och 10 av vandringen. På den nionde dagen sätter du foten vid Everest Base Camp, varifrån du återvänder till Gorakshep, vilket innebär en vandring på 9 till 8 timmar.

På den tionde dagen når du toppen av Kala Patthar och återvänder till Pangboche, vilket kräver 10 till 9 timmars vandring. Från den elfte dagen, när du avslutar din resa, kommer du mestadels att vandra nedför leden, så resten av vandringen blir mer avslappnande.

Svårighet

Trots att det är en lång vandringsresa, erbjuder vandringen till Everest Base Camp inga större tekniska svårigheter. Hela vägen till baslägret har en utmärkt struktur i de små byarna vi passerar. Det betyder inte att du inte behöver möta några utmaningar. Kom ihåg att du måste gå 5 till 7 timmar om dagen i genomsnitt. Du måste också möta kalla temperaturer som ibland kan nå -15°C och känna av effekterna av acklimatisering till höjden.

Men vem som helst med grundläggande fysisk kondition och en stark mental inställning kan delta i denna vandring. Perfekt för en kort familjesemester, denna vandring erbjuder en möjlighet att lära sig mycket visdom bland de pittoreska och välbevarade stenbyarna, och buddhistisk filosofi.

Kan en nybörjare vandra till Everest Base Camp?

Ja, även om du är en nybörjare som inte har tidigare erfarenhet av bergsvandring, klättring eller extremsporter, kan du framgångsrikt uppnå din dröm om att se bergens berg.

Beredskap att vandra i långa timmar längs den oländiga bergsterrängen och en vilja att anpassa sig till enkelt boende i fjällstugor är de enda kriterierna för att delta i denna vandring. Framför allt bidrar den fysiska och mentala utmaningen att vandra långa sträckor i brant terräng och på hög höjd till att utveckla motståndskraft, uthållighet och självförtroende.

Så ja, även om du är nybörjare på höghöjdsvandring, tveka inte att kontakta oss för att delta i denna vandring. Vi kommer att ge dig all nödvändig information som krävs för att genomföra denna vandring enkelt.

Din hälsa

Som diskuterats ovan är vår vandring till Everest Base Camp inte alls särskilt utmanande och krävande. Allt vi ber dig om är att vara i grundläggande fysisk och mental form. Om du har någon kronisk sjukdom föreslår vi att du söker råd från din läkare.

Se till att stärka dina ben- och bålmuskler minst 2 månader innan du börjar på den här resan. Så att din uthållighet kan öka och du enkelt kan vandra i långa timmar utan problem.

Dessutom spelar ditt mentala tillstånd en avgörande roll när du ger dig ut på denna vandring. Zonen på lägre höjd är välutrustad med bra infrastruktur, men i de högre zonerna är faciliteterna fortfarande enkla på grund av deras avlägsenhet och geografi. Därför krävs det att hålla sig borta i några dagar från lyxen av en varm dusch, wifi, centralt uppvärmda rum eller egna badrum.

Men kom ihåg att det är just i dessa stunder av obehag som du upptäcker din inre styrka och förmågan att övervinna hinder.

Förberedelse och träning

Efter att du har bestämt dig för att delta i vandringen till Everest Base Camp, se till att du ägnar dig åt några enkla sportaktiviteter som kan öka din styrka. Vi rekommenderar att du övar på löpning, promenader, simning, klättring och cykling i minst en månad innan du deltar i denna vandring.

Överväg också att genomföra enkel höjdträning, som att vandra i närheten av låghöjdsberg i ditt land. Denna övning hjälper dig att anpassa dig till den tunna atmosfären i Nepals högt belägna region.

Och meditation och yoga är andra bra metoder för att öka din mentala styrka och ditt inre lugn. I alla typer av obehag eller nedslående situationer kan du förbli ostörd och uppleva inre frid.

Alternativa rutter

Det som är så fantastiskt med vandringen till Everest Base Camp är att vi har ett antal alternativa rutter för att nå basen. Förutom den klassiska 14-dagarsvandringen till baslägret finns det flera alternativ att välja mellan. Till exempel Everest Base Camp-vandringen med tre pass där du vandrar genom några av de mest avlägsna stigarna i världen. Du kommer att korsa Kongma La-, Cho La- och Renjo La-passen innan du besöker lägret.

Om du tycker att det inte är din grej att korsa tre pass, välj då vandringen till Everest Base Camp via Tashi Lapcha-passet. Du kör från Katmandu till Charikot och beger dig sedan mot Rolwaling-dalen för att korsa passet och nå Everest Base Camp.

För naturälskare kan ni vandra till Everest Base Camp och vandra till den fridfulla Gokyo-sjön med möjlighet att bestiga Gokyo Ri-toppen. Inte intresserad? Okej, vi har ytterligare ett alternativ för er.

Vi kör dig till Jiri från Katmandu och tar dig genom några magnifika byar som Sete, Junbeshi, Nunthala, Bupsa, Surke och sedan till Phakding.

Kontakta oss gärna för en vandring till Everest Base Camp via vilken led du vill.

Höjdsjuka

Höjdsjuka kan uppstå vid vandring på hög höjd, som till exempel Everest Base Camp. Du kan känna av mindre symtom även om du är en erfaren vandrare eller om du har god hälsa. Sjukdomen uppstår på grund av den tunna luften och de låga syrehalterna i atmosfären i högt belägna områden som Everest Base Camp.

Därför är det ett måste att kroppen gradvis acklimatiseras väl till den höga höjden. Vi har planerat in två vilodagar vid Namche och Dingboche under den inledande fasen av vandringen. Vi kommer att utnyttja dessa dagar väl genom att vandra i några timmar och vila mycket.

Du kan dock känna dig illamående, dåsighet, sömnlöshet, aptitlöshet och huvudvärk, vilka är milda symtom på denna sjukdom. Om så är fallet kan en tablett paracetamol eller ibuprofen mot huvudvärk och Diamox mot andningssvårigheter lindra dig snabbt.

Om medicinen inte hjälper kan du omedelbart gå ner och upp efter att du känner dig bättre. Att dricka mycket vätska och vatten, och undvika tunga måltider, rökning och alkohol är några förebyggande åtgärder mot höjdsjuka.

MAT OCH DRYCK

Vi kommer att tillhandahålla alla måltider (frukost, lunch och middag) tillsammans med färsk säsongsfrukt under vandringen. När du bor i staden finns det många alternativ för middagar enligt dina önskemål. Därför kommer vi endast att erbjuda frukost när du bor i Katmandu.

Under vandringen serveras frukost och middag i lodgen där vi tar skydd för natten. Lunch serveras längs leden till Everest Base Camp.

Stugorna längs vägen är välutvecklade och erbjuder varierat kök från nepali, indisk, Kinesiskaoch Tibetansk maträtterDu kan också njuta av nybakade pajer och kakor. Till frukost kan du välja mellan kokta ägg, gröt, bröd, rostat bröd, chapati och så vidare.

Till lunch och middag kan du beställa chowmen, pizza, thukpa, momo eller Från mOMS TarkariNjut av din måltid med en varm kopp masalate, svart te, honung-citronte eller tibetanskt smörat te eller kaffe.

Fruktjuicer, läskedrycker och hårda drycker, från cola till alkohol, kan kosta extra eftersom de inte ingår i vårt paket.

Laddning av prylar och internet

Oroa dig inte för att ladda dina prylar och enheter under vandringen. Rummen i stugorna har eluttag där du kan ladda din mobil, kamera och bärbara dator. Nästan alla byar har el dygnet runt nu och vissa har även solenergi. Så att ladda enheter är inga problem, men på högre höjder kan stugägarna ta ut några nepalesiska rupier för tjänsten.

När det gäller internetuppkoppling erbjuder stugorna också bra wifi. Upp till Namche kan du ha gratis wifi, men när du kommer upp i höjden kan du behöva betala en extra avgift. Dessutom har Nepal Telecom och NCELL nu tillhandahållit flera datapaket så att du kan njuta av en 24-timmars internetuppkoppling längs hela leden.

Fiskekort

Inget TIMS-kort behövs för vandringen till Everest Base Camp, men du behöver två andra tillstånd, nämligen: Sagarmatha National Park Entry Permit och Khumbu landsbygdskommuntillstånd.

Pengarna som samlas in från dessa tillstånd används för att stärka byarna och lokalbefolkningens försörjning. Tillståndet för Sagarmatha nationalpark utfärdas av Nepals turistbyrå i Kathmandu eller Monjo by och kostar 3000 NPR (25 USD) per person. För SAARC-medborgare är kostnaden 1500 NPR (10 USD) per person.

Tillståndet från Khumbu Rural Municipality utfärdas i Lukla eller Monjo och kostar 2000 NPR (15 USD) per person.

En typisk dag under vandringen

Vi garanterar att du får mer än du förväntat dig när du ger dig ut på vår Everest Base Camp-vandring. Datumet då du anslöt dig till denna vandring kommer att etsas in i ditt minne för alltid. Från Katmandus rika kulturarv till den uråldriga buddhismens tradition, från Katmandus gröna slätter till Everests alpina glaciala terräng, kommer du att uppleva allt.

Varje dag, efter frukost, marscherar du längs den vackra vägen och möter medresenärer, betande jakar och mödosamma sherpas. Du kommer att korsa många hängbroar och de brusande floderna Dush Koshi, Bhote Koshi och Imja.

Vid middagstid vilar ni en stund för lunch och tar några bilder. Vandringen fortsätter sedan till kvällen och ni övernattar i en av sherpabyns vackra, varma stugor och njuter av en varm middag runt den brinnande spisen i matsalen.

Natthimlen är något du aldrig sett förut. Bort från det tumultartade stadslivet och ljusen verkar himlen plötsligt fylld med miljontals stjärnor du aldrig visste fanns.

Transport