健行詳情	資訊
租期	22天
地區	馬納斯魯和楚姆山谷
最高海拔	5,160 m / 16,929 ft
最高點	拉爾卡亞拉山口
健行起點	馬查科拉
健行終點	達拉帕尼
主要亮點	馬納斯魯大本營
津姆谷亮點	穆貢巴和米拉日巴洞
困難	具有挑戰性的
住宿	飯店和山間旅館
健行風格	導覽徒步旅行
團體類型	私人/團體
最佳季節	春天秋天

為什麼選擇馬納斯魯楚姆山谷健行路線？

馬納斯魯楚姆山谷健行是那些想要探索尼泊爾熱門路線之外、體驗更深入喜馬拉雅山脈的健行者的理想之選。這段為期22天的探險之旅融合了偏遠的山地風景、原汁原味的藏傳佛教文化、傳統村落、古老寺院以及極具挑戰性的拉爾基亞山口。

• 偏遠且人煙稀少： 體驗遠離尼泊爾最繁忙健行路線的寧靜小徑。
• 一次旅行，兩種體驗： 在繼續穿越壯觀的馬納斯魯環線之前，先探索神秘的楚姆山谷。
• 豐富的藏族文化： 探索擁有數百年歷史的寺院、祈禱牆、佛塔和喜馬拉雅傳統社區。
• 絕佳山景： 欣賞馬納斯魯峰、加內什峰、希馬爾丘利峰和其他喜馬拉雅山峰的壯麗景色。
• 穆貢巴體驗： 參觀位於上宗姆山谷的偏遠且具有重要文化意義的穆寺。
• Larkya La 冒險之旅： 穿越著名的 海拔5,106公尺的拉爾基亞山口 周圍環繞著壯麗的高山景色。
• 真正的喜馬拉雅山村落： 入住當地茶館，體驗山區社區的傳統生活方式。
• 多樣的景觀： 徒步穿越茂密的森林、河谷、高山地帶、冰川景觀和高山隘口。
• 非常適合冒險者： 文化探索、荒野探險、高海拔健行和喜馬拉雅山脈探險的完美結合。

22天馬納斯魯Tsum山谷健行行程

第1天：抵達加德滿都

高度： 1,350平方米
住宿： Hotel
一頓飯： 晚餐

您的馬納斯魯祖谷徒步旅行從加德滿都開始。

抵達特里布萬國際機場後，我們的代表將在航站樓迎接您，並將您送往酒店。

安頓好之後，您可以休息一下，緩解旅途疲勞，或在附近散步。

當晚氣氛輕鬆，大家有時間與健行隊伍見面，並為即將到來的冒險做好心理準備。

歡迎晚宴讓您有機會在健行開始前品嚐尼泊爾傳統美食。

第 2 天：加德滿都自由活動和健行準備

高度： 1,350平方米
住宿： Hotel
餐食： 早餐午餐

進入山區前，需要在加德滿都進行一天的準備。

現在是時候檢查你的健行裝備，整理你的背包，並確保你帶齊了旅途中所需的必需品。

重要的健行裝備包括：好的登山鞋、登山杖、多層衣物、保暖手套、保暖睡袋、太陽眼鏡、防曬乳、遮陽帽、淨水用品和個人藥品。

在長途健行開始之前，您也可以利用一天中的部分時間探索加德滿都。

今天稍作準備，幾天後當你真正置身山區時，就會大有不同。

第三天：從加德滿都開車到馬赫哈科拉

距離： 約160公里
住宿： 招待所
餐食： 早餐午餐晚餐

今天您將乘車離開加德滿都，前往馬查科拉，那裡是徒步旅行的起點。

這段旅程將帶你遠離繁華的首都，進入鄉村地區。

這條路線最初沿著普里特維公路 (Prithvi Highway) 行進，然後轉向北部山谷。途中會經過達丁貝西 (Dhading Besi) 和阿魯加特 (Aarughat) 等地區，之後繼續前往馬查科拉 (Machha Khola)。

景色逐漸從城市環境變成梯田、森林覆蓋的山丘和河谷。

馬查科拉是徒步旅行真正開始前的最後一個主要定居點。

在當地旅館過夜。

第 4 天：馬查科拉至賈加特

距離： 約21公里
步行： 6–7小時
住宿： 招待所
餐食： 早餐午餐晚餐

今天是你徒步旅行的第一天。

這條步道沿著布迪甘達基河蜿蜒而行，沿途風景秀麗，遍布綠色的山丘、岩石小徑和傳統村莊。

您將經過霍爾拉貝西，繼續前往塔托帕尼，沿途的天然溫泉是一個有趣的停留點。

然後，這條路線繼續向多班和亞魯巴加爾方向延伸，途中會經歷幾次上坡、下坡和跨越吊橋。

最終，您將到達海拔約 1,340 公尺的古隆族傳統聚居地賈加特。

賈加特是馬納斯魯健行路線上的重要地點，它能讓你第一次真正感受到身處喜馬拉雅山徑網絡之中。

第五天：從賈加特到洛克帕

距離： 約18公里
步行： 6–7小時
高度： 2,240平方米
住宿： 招待所
餐食： 早餐午餐晚餐

今天，這條步道開始明顯往上爬。

離開賈加特後，沿著布迪甘達基河逆流而上，穿過農田和小村莊，即可到達埃克勒巴蒂。

從那裡開始，地形變得越來越崎嶇。

這條路線穿過一條狹窄的峽谷，然後到達菲利姆。過了菲利姆之後，小路進入以杜鵑花和松樹為主的森林地帶。

與徒步旅行的前半段相比，這一路段感覺更加偏僻。

經過幾個小時在森林和山地間的跋涉，你到達了洛克帕。

第六天：洛克帕到楚姆林

距離： 約8公里
步行： 關於4小時
高度： 2,386平方米
住宿： 招待所
餐食： 早餐午餐晚餐

今天的健行行程較短，讓您有時間欣賞沿途不斷變化的風景。

這條小徑向下延伸至隆瓦河，然後繼續穿過茂密的松樹和杜鵑花林。

過了一座懸索橋後，路線開始向上攀登，朝著古姆林方向前進。

從這裡可以欣賞到加內什喜馬拉雅山和博達喜馬拉雅山的景色。

這條小徑繼續蜿蜒起伏，經過一系列的上坡和下坡，然後穿過 Syar Khola 河，到達 Chumling，也稱為 Lower Chum。

這個村莊將帶你深入了解楚姆山谷獨特的文化。

第 7 天：楚林 (Chumling) 到喬康帕羅 (Chhokangparo)

距離： 約10公里
步行： 5–6小時
高度： 3,010平方米
住宿： 招待所
餐食： 早餐午餐晚餐

這條小徑繼續深入楚姆山谷。

沿著 Syar Khola 河，穿過松樹林，朝著 Domje 方向走去，Domje 是 Tsum 河谷下游較大的定居點之一。

然後路線繼續前往 Gho，在那裡您可以參觀當地的寺廟，然後繼續上山。

當天行程的最後一部分是逐漸攀登至 Chhokangparo，也稱為 Upper Chum。

隨著海拔升高，山景越來越壯觀，可以遠眺喜馬拉雅丘利山和加內什喜馬拉雅山。

第 8 天：Chhokangparo 經 Milarepa Piren Phu Cave 前往尼羅河

距離： 約10公里
步行： 4–5小時
高度： 約3,500m
住宿： 招待所
餐食： 早餐午餐晚餐

今天，馬納斯魯楚姆山谷徒步之旅的一大文化亮點即將呈現。

這條小徑通往拉瑪岡，然後通往著名的米拉日巴皮倫普洞穴。

根據當地佛教傳統，該洞穴與偉大的藏傳佛教大師米拉日巴有關，據說他曾在此冥想。

洞穴和周圍的宗教遺址為我們了解山谷的精神歷史提供了一個引人入勝的視角。

探索完該地區後，您將繼續途經普爾貝、龐和楚勒，然後穿過夏爾河到達尼羅河。

如今，地勢越來越高，傳統村莊被荒蕪的喜馬拉雅山坡所環繞。

第9天：從尼羅河到穆貢巴寺，徒步前往德普貢巴寺

穆貢巴： 大約3,700米
德普寺： 大約4,060米
步行： 2.5-3小時抵達穆貢巴寺 + 一日徒步
住宿： 招待所
餐食： 早餐午餐晚餐

今天的旅程雖然距離較短，但充滿了豐富的文化和精神體驗。

從尼羅河出發，沿著夏爾河向穆貢巴方向前進。

在緩慢的攀登過程中，會經過佛塔和傳統的佛教建築，最後到達偏遠的寺院聚落。

辦理入住手續後，您將繼續進行一日健行，前往德普寺。

德普寺位於海拔較高的地方，環境清幽，是體驗喜馬拉雅山脈偏遠地區精神氛圍的絕佳去處。

徒步旅行結束後，返回穆貢巴過夜。

第十天：尼羅河至丘姆林

距離： 約18公里
步行： 6–7小時
高度： 2,386平方米
住宿： 招待所
餐食： 早餐午餐晚餐

現在，這條路線開始返回，途經楚姆山谷。

你沿著 Syar Khola 河向下前往 Chhule，然後再繼續前往 Rachen Gompa。

拉欽寺是山谷中一座重要的佛教尼姑庵，為人們提供了體驗該地區宗教遺產的另一個機會。

遊覽該地區後，小徑繼續向 Pang 和 Phurbe 方向延伸，最終到達 Lamagaon。

從拉馬岡出發，繼續下山前往楚姆林。

隨著氣溫升高、植被茂盛，海拔降低的影響就變得明顯了。

第 11 天：楚姆林到鄧

距離： 約19公里
步行： 關於7小時
高度： 1,860平方米
住宿： 招待所
餐食： 早餐午餐晚餐

離開楚姆林後，小路穿過森林地帶，向下通往洛克帕。

到達洛克帕後，路線繼續沿著夏爾河延伸。

這裡地勢高聳，森林密布，河谷縱橫，山勢險峻，還能遠眺斯林吉喜馬拉雅山脈。

在開始前往鄧的最後一段路程之前，您需要穿越加塔科拉河。

鄧村的海拔比你最近參觀過的村莊要低得多，因此氣候變遷很明顯。

第 12 天：鄧 (Deng) 至南榮 (Namrung)

距離： 約19公里
步行： 7 +小時
高度： 2,630平方米
住宿： 招待所
餐食： 早餐午餐晚餐

今天又是一段上坡路。

過了布迪甘達基河之後，你將繼續前往拉納和比希。

沿途大部分路段都有瀑布、森林和山景。

然後，這條小路到達了加普，在那裡，佛塔和瑪尼牆開始頻繁出現。

從加普到南隆大約還需要一個半小時​​。

南隆標誌著另一個重要的過渡點，地形開始呈現更具高山特徵的景象。

第13天：南隆至夏拉

距離： 約10公里
步行： 關於6小時
住宿： 招待所
餐食： 早餐午餐晚餐

昨天走了很長的路，今天的路線雖然短了些，但要爬一段很長的坡。

這條小徑從南隆出發，逐漸穿過橡樹林向上攀登，最終到達紹西。

繼續往上走，就到了洛村，這是一個具有重要文化意義的村莊，以里邦寺而聞名。

修道院既具有文化價值，又能欣賞馬納斯魯山脈的美麗景色。

從洛（Lho）出發，沿著更寬闊的山路繼續前行，最終到達夏拉（Shyala）。

隨著周圍山峰逐漸佔據天際線，景色變得越來越壯觀。

第 14 天：夏拉 (Shyala) 經彭延寺 (Pungyen Gompa) 前往薩馬貢 (Samagaon)

距離： 約17公里
步行： 4–5小時
最高海拔： 大約4,050米
住宿： 招待所
餐食： 早餐午餐晚餐

今天帶您進入馬納斯魯高海拔地區。

離開夏拉，穿過開闊的草原和稀疏的林地，然後到達通往蓬延寺的岔路口。

這條小徑通往犛牛牧場，在那裡您可以欣賞周圍山脈的壯麗景色。

蓬延寺坐落在風景優美的地方，是這條路線上的重要文化景點。

探索完該區域後，小徑向下延伸，然後繼續向薩馬岡方向前進。

薩瑪岡海拔約 3,530 米，是馬納斯魯山脈上游地區最重要的定居點之一。

第15天：薩瑪岡至馬納斯魯大本營及返回

馬納斯魯大本營： 大約4,800米
距離： 來回約12公里
步行： 7小時左右
住宿： 招待所
餐食： 早餐午餐晚餐

今天是整個徒步旅行中的一大亮點。

從薩瑪岡出發，開始攀登前往馬納斯魯大本營的路。

這條小徑起初坡度平緩，朝著比倫德拉湖延伸，之後變得崎嶇不平。

隨著海拔升高，地形變成岩石小徑、小溪和越來越荒涼的山地環境。

經過幾個小時的攀登，你到達了馬納斯魯大本營。

雄偉的馬納斯魯山脈聳立於山谷之上，構成了一幅令人難忘的喜馬拉雅全景圖。

在大本營待了一段時間後，你原路返回，當晚回到薩瑪岡過夜。

第 16 天：薩瑪岡至薩姆多

距離： 約9公里
步行： 關於4小時
高度： 大約3,860米
住宿： 招待所
餐食： 早餐午餐晚餐

這條小路繼續通往偏遠的桑多村。

從薩瑪岡出發，一路攀登至比倫德拉湖，然後繼續穿過草甸和冰川溪流。

隨著你深入馬納斯魯高地，沿途會出現佛塔和瑪尼牆。

桑多是個靠近西藏邊境的小村莊，深受藏傳佛教文化的影響。

短暫的健行行程讓你有時間欣賞高海拔地區原始而壯麗的景色。

第 17 天：桑多到達蘭薩拉

距離： 約12公里
步行： 關於5小時
高度： 大約4,460米
住宿： 招待所
餐食： 早餐午餐晚餐

接近拉爾基亞山口路段時，道路變得更加崎嶇。

離開桑多後，您將穿過布迪甘達基河，然後沿著緩坡向上前往拉爾克集市。

這個季節性定居點可以眺望夏查冰川和周圍的高山山谷。

過了拉爾克集市，植被就越來越稀疏了。

這條小徑穿過岩石地形、佛塔和瑪尼牆，最後攀登到達蘭薩拉（又名拉爾克佩迪）。

明天就要穿越拉爾基亞山口了，所以早點休息很重要。

第 18 天：達蘭薩拉（Dharamsala）經 Larkya La Pass 前往 Bhimtang

距離： 約24.7公里
步行： 7–8小時
拉爾卡亞拉山口： 5,160平方米
住宿： 招待所
餐食： 早餐午餐晚餐

這是馬納斯魯楚姆山谷徒步旅行中最具挑戰性和最令人難忘的一天。

這條健行路線一開始就要攀登一段崎嶇的岩石地形。

隨著海拔升高，地形變得越來越荒涼，呈現出高山景觀。路線沿著以石堆為標誌的山脊繼續延伸，最終到達海拔約5,160公尺的拉爾基亞山口頂峰。

這是徒步旅行的最高點。

從山口望去，周圍的全景豁然開朗。根據天氣和能見度，可以看到包括切奧希瑪爾峰、希姆隆峰、康古魯峰和安納普爾納II峰在內的眾多山峰。

在欣賞完這項成就之後，這條小徑開始漫長的下坡路，通往比姆唐。

下山的路可能很陡峭，充滿挑戰，尤其是在漫長的爬坡之後。沿途的景色逐漸從岩石地帶過渡到草地，最終到達杜鵑花林。

當你到達比姆唐時，旅途中最艱難的路段之一就已經過去了。

第19天：從比姆唐到蒂爾傑

距離： 約20公里
步行： 7小時左右
住宿： 招待所
餐食： 早餐午餐晚餐

隨著海拔下降，地形發生了巨大的變化。

從比姆唐出發，小徑逐漸降低海拔，通往雅克卡爾卡，沿途可以欣賞到馬納斯魯喜馬拉雅山脈的美麗景色。

然後，路線繼續穿過松樹和杜鵑花林，向卡爾切方向延伸。

繼續往下走，你會經過果阿（Goa），這是一個被農田環繞的傳統古隆族聚落。

最後一段路程將帶您前往蒂爾耶，這是一個較大的古隆族村莊，有多種住宿選擇。

在高海拔地區待了多天后，溫暖的環境和綠色的景色令人欣喜。

第20天：從蒂爾傑到達拉帕尼，然後開車前往加德滿都

步行： 大約4小時
距離： 大約8公里健行+公路行程
住宿： Hotel
餐食： 早餐午餐晚餐

最後一段健行行程從緩緩下降穿過森林和梯田農田開始。

到達通傑後，路線繼續向達拉帕尼方向延伸。

一座橫跨馬爾斯揚迪河的懸索橋將你引向達拉帕尼，徒步旅行的部分也正式結束於此。

午餐後，您將乘車前往加德滿都。

在喜馬拉雅山脈偏遠地區徒步跋涉數週後，回到城市感覺就像進入了另一個世界。

第21天：休息和加德滿都探索

高度： 1,350平方米
住宿： Hotel
餐食： 早餐

健行結束後，今天可以放鬆休息。

您可以遊覽加德滿都，購買紀念品，或只是在城裡享受舒適的一天。

如果您想探索尼泊爾的一些歷史文化景點，我們也可以安排加德滿都谷地觀光之旅。

根據提供的行程安排，當天的觀光活動不包含在健行套裝內，需另行付費。

這一天也可以作為備用日，以防徒步旅行期間發生意外情況導致延誤。

第 22 天：離開加德滿都

海拔： 1,350 米

您的馬納斯魯楚姆山谷徒步之旅今天正式結束。

早餐後，我們的代表將在您的酒店與您會面，並在您預定航班起飛前約三個小時護送您前往機場。

經過漫長的喜馬拉雅山脈之旅，途經宗姆山谷、馬納斯魯大本營和拉爾基亞山口後，你離開尼泊爾時，心中會充滿對偏遠村莊、佛教寺院、高山景觀以及遠離常規旅遊路線徒步旅行的美好回憶。

馬納斯魯峰Tsum山谷健行難度

馬納斯魯楚姆山谷健行是一項具有挑戰性的健行路線，最適合能夠適應長時間步行和海拔顯著變化的旅客。

困難之處源自於以下幾個因素：

• 漫長的健行日
• 陡峭的上下坡
• 偏遠山區
• 高海拔路段
• 海拔5,160公尺的拉爾基亞山口
• 崎嶇不平的小路
• 喜馬拉雅山天氣變化
• 偏遠地區設施有限

在抵達尼泊爾之前，你應該要做好充分的準備，例如定期步行、健行、有氧運動和爬坡運動。

馬納斯魯楚姆山谷徒步的最佳時間

馬納斯魯楚姆山谷徒步旅行的最佳季節通常是春季和秋季。

春季 – 三月至五月

春天帶來了溫暖的氣候、盛開的杜鵑花，以及通常適合徒步旅行的天氣。

秋季——9月至11月

秋季是尼泊爾最受歡迎的健行季節之一。季風過後，天空通常更加晴朗，山景能見度極佳。

冬季

冬季會帶來更寒冷的天氣，尤其是在地勢較高的地區和拉爾基亞山口附近。

雨季

暴雨可能會影響步道的低窪路段、道路狀況和能見度。

馬納斯魯楚姆山谷徒步費用

本次健行的私人團體價格為：

團體人數較多可享私人團體折扣。

提供的價格表由兩人起訂，不包含單人價格。貼上文字

特蘇姆山谷有何特別之處？

楚姆山谷是這條健行路線中最具特色的路段之一。

山谷深受藏傳佛教影響，從寺廟、經幡、瑪尼牆、佛塔和傳統村莊中可見一斑。

穿越楚姆林、喬康帕羅和尼羅河的旅程與穿越尼泊爾繁忙路線的健行感覺截然不同。

米拉日巴皮倫普洞增添了另一層歷史，而穆寺和德普寺則提供了這條路線上一些最令人難忘的文化體驗。

正是在這裡，徒步旅行的意義不再只是一次身體上的旅程。

馬納斯魯大本營體驗

抵達馬納斯魯大本營是另一個亮點。

從薩瑪岡出發的小徑蜿蜒攀升，穿過越來越崎嶇的地形，最終到達山腳。比倫德拉湖是一個令人印象深刻的早期地標，之後路線將變得更加險峻和多石。

在大本營，周圍的山脈構成了一個壯觀的圓形劇場。

從下布迪甘達基河谷一路跋涉，穿過楚姆河谷，站在那裡，會讓你對這段經歷產生真正的成就感。

Larkya La Pass——最高點

拉爾基亞山口海拔5,160 米，是這條路線的最高點。

這種方法從達蘭薩拉開始，需要儘早啟動。

攀登過程很艱難，但到達山頂會帶來巨大的成就感。

周圍的喜馬拉雅全景可以包括Cheo Himal、Himlung、Kang Guru 和 Annapurna II。

下山前往比姆唐的路段同樣需要重視，因為翻過山口後，這條路可能會變得陡峭而令人疲憊。

馬納斯魯楚姆山谷健行需要準備什麼？

一份實用的行李清單包括：

• 優質健行靴
• 登山杖
• 溫暖的睡袋
• 羽絨服
• 抓絨層
• 保暖內衣
• 防水外套
• 防水褲
• 健行褲
• 保暖手套
• 羊毛襪
• 太陽帽
• 保暖帽
• 墨鏡
• 防曬
• 淨水片
• 水杯
• 頭燈
• 個人用藥
• 基本急救用品
• 能量棒
• 背包和日用背包

由於這條路線海拔超過5,000米，保暖的衣物和合適的鞋子尤其重要。

常見問題

馬納斯魯楚姆山谷健行路線有多長？

提供的行程為22天，包括抵達加德滿都、準備工作、徒步旅行、返回加德滿都、休息/備用日以及離開。

這次徒步旅行的最高點是哪裡？

最高點是拉爾基亞山口，海拔約5,160公尺。

這次健行包含馬納斯魯大本營嗎？

是的。行程中包含從薩瑪岡到馬納斯魯大本營往返的專門一天行程，最高海拔約4,800公尺。

楚姆谷的主要亮點是什麼？

宗姆山谷地區包括米拉日巴皮倫普洞、木寺、德普寺和拉欽寺，以及傳統村落和藏傳佛教文化。

拉爾基亞山口難走嗎？

是的。山口是整條健行路線中海拔最高、難度最高的路段之一。當天行程從達蘭薩拉到比姆唐，全程約24.7公里。

這次徒步旅行適合初學者嗎？

這條路線難度較高，因為它路程較長，地形偏遠，海拔較高，而且要翻越拉爾基亞山口。強烈建議做好充分的體能準備。

與 Ambition Himalaya 一起規劃您的馬納斯魯楚姆山谷徒步之旅

無論您是情侶旅行、與朋友結伴旅行還是私人團體旅行，Ambition Himalaya都能幫助您安排穿越馬納斯魯和楚姆山谷地區的旅程。

電子郵件： [email protected]
致電: + 97714518413
手機/WhatsApp： + 9779851148898
辦公室： 尼泊爾加德滿都泰米爾區26號
官方網站: 雄心喜馬拉雅

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