派基峰健行

行程信息

健行難度和體能提示

派基峰健行難度適中。健行時間為4至7小時，沿路有清晰標示的步道行走。其最高海拔4,065米，低於喜馬拉雅山脈的大多數健行路線，因此急性高山症的風險較低。不過，您仍應定期進行有氧運動，例如健行、慢跑或騎自行車，並練習在崎嶇不平的地形上行走。注重耐力而非速度；在練習健行時攜帶輕便背包，這樣在真正的健行中會更加舒適。

深蹲可以增強腿部和核心肌群的力量，伸展運動可以增強柔軟度。健行過程中，請保持步調一致，勤休息，並多喝水。搬運工會幫您搬運大部分行李，但請盡量保持背包輕便，以節省體力。只要做好充分的準備，無論是初學者或家庭遊客，都可以輕鬆完成這條派基峰健行路線。

適應環境與高山症

皮基峰海拔4,065米，因此可能會出現高山症，但只要緩慢攀登，攀登過程很少發生。我們的路線是一天的適應訓練，然後逐漸攀升海拔。我們將從加德滿都海拔1,350公尺的地方出發，開車前往海拔2,850公尺的達普，在海拔3,000公尺以下的地方停留一晚，然後再繼續攀登。登頂當天，我們將下山至海拔2,700公尺的俊貝西進行恢復訓練。

只要遵循高海拔旅行的黃金法則：緩慢上升，每天至少喝三公升水，吃富含碳水化合物的食物，最重要的是傾聽身體的聲音。避免飲酒和吸煙，因為它們會導致脫水。頭痛、食慾不振、失眠、頭暈和噁心都是高海拔旅行的症狀。

如果您出現任何症狀，請立即告知您的嚮導。請休息並補充水分，如有必要，請下降數百公尺。出於安全考慮，請在諮詢醫生後攜帶 Diamox（乙醯唑胺）。嚮導處和當地醫療站均提供氧氣和急救包。憑藉預防措施和意識，大多數徒步者都能順利完成派基峰徒步之旅，不會遇到任何高山症。

住宿和用餐

皮基峰健行路線沿途設有茶館，提供簡單舒適的住宿。客房為雙人共享房，配有床、床墊和毛毯。部分茶館會收取少量熱水淋浴費用。茶館設施簡陋，因此請攜帶睡袋內膽和頭燈。由於許多茶館的毯子較薄，強烈建議攜帶三季睡袋（而非僅攜帶內膽）以保持溫暖舒適。在俊貝西和法普盧，您可以與其他健行者一起入住一些茶館或小型民宿。

餐點豐盛新鮮，令人滿足。不妨品嚐一下尼泊爾特色美食，例如 dal bhat（米飯、扁豆和蔬菜咖哩）、麵條、炸馬鈴薯、雞蛋和時令蔬菜。茶館也供應藏式麵包、粥、饃饃和茶。素食也很容易找到。不妨準備一些零食，例如能量棒和堅果，為漫長的一天補充能量。茶館提供飲用水；請使用淨水片或濾水器，避免產生塑膠垃圾。

徒步旅行的典型一天

派基峰健行行程的每一天都節奏舒緩。早上6點左右，我們會在雄雞的鳴叫聲中醒來，一邊品茶，一邊凝望白雪皚皚的山峰。早餐在早上7-8點供應，之後我們便開始健行。春天，杜鵑花盛開，為山坡增添色彩；經幡在森林、山脊和村莊間飄揚。

午休時間可以讓我們休息並品嚐當地美食。午餐後，我們將繼續徒步幾個小時，下午三點左右到達目的地。晚上，我們會圍坐在爐邊，與其他徒步旅行者聊天，了解夏爾巴人的生活。我們可以和當地人一起唱民歌，或是欣賞夕陽將喜馬拉雅山脈染成紅色。這是一種輕鬆的日常，讓我們每天都能欣賞大自然和文化。

山景和動物

皮基峰健行以其壯麗的山景而聞名。從山頂可以俯瞰珠穆朗瑪峰、干城章嘉峰、馬卡魯峰、洛子峰和其他八千公尺高峰。沿途的森林長滿了杜鵑花、木蘭和松樹。春天，山坡上盛開著深紅色的花朵。您將有機會看到喜馬拉雅虹雉（尼泊爾的國鳥）、麝香鹿和葉猴。鳥類愛好者可以留意山脊上飛翔的野雞和老鷹。

地形從達普附近的梯田農田，逐漸過渡到皮基峰大本營周圍的高山草甸。賈普雷和皮基峰的觀景點，可以欣賞到令人驚嘆的日出和日落美景。這些自然美景讓皮基峰健行之旅的每個階段都充滿視覺享受。

許可證和費用

健行者需要辦理幾張許可證才能完成派基峰的健行行程。 TIMS（健行者資訊管理系統）卡片是必需的，團體健行者需支付約20美元，個人健行者需支付約40美元。相關規定可能會有所變更，有時TIMS只能透過健行旅行社獲得，因此費用可能會有所不同。您還需要一張Gaurishankar保護區許可證（約3,000尼泊爾盧比）和一張Solu Dudhkunda鄉村市政許可證（約2,000尼泊爾盧比）。

只有當您向北延伸至珠穆朗瑪峰地區時，您才需要薩加瑪塔國家公園的許可證。對於標準的皮基峰健行，所需的許可證是高里尚卡保護區和索魯杜德孔達鄉村政府的許可證。許多旅行社將許可證作為其套餐的一部分提供。

健行費用根據團體規模、交通方式和服務而有所不同。套餐價格通常在 480 至 720 美元之間。共享吉普車/巴士交通費用較低，而私人吉普車服務和團體規模較小則價格較高。如果是人數較少且使用私人吉普車的私人徒步旅行，費用可能超過 800 美元，尤其對於獨自徒步旅行的遊客而言。

價格通常包含住宿、一日三餐、一名持證導遊、每兩名健行者配備一名搬運工、許可證以及基本急救包。請與您的旅行社確認包含項目。額外費用包括個人零食、熱水淋浴、電池充電、Wi-Fi、小費以及額外住宿。請攜帶足夠的尼泊爾盧比，因為沿途沒有ATM提款機。

健行的最佳時間

健行皮基峰的最佳季節是春季（三月至五月）和秋季（九月至十一月）。這兩個月份通常天空晴朗，氣溫溫和，杜鵑花盛開。秋季氣候穩定，豐收在望，還有德賽節和提哈爾節等文化節慶。

冬季（12月至2月）：儘管可能，但請做好應對寒冷夜晚和偶爾降雪的準備。此時，小徑更加安靜，景色也更加清爽。季風季節（6月至8月）則充滿突如其來的降雨、水蛭和隱密的山景。此時出行，請記得欣賞鬱鬱蔥蔥的綠地，不要害怕濕滑的道路。無論什麼季節，清晨早起都能欣賞出清澈的晨景。

替代健行路線

您可以透過多種方式自訂您的派基峰健行行程。一個備受歡迎的選擇是從達普 (Dhap) 到法普盧 (Phaplu) 的七日路線，與我們的主線類似。喜歡冒險的健行者還可以延伸路線，前往派基峰南側的神聖高山湖泊杜德昆德 (Dudh Kund)，或從吉里 (Jiri) 出發，體驗過去傳奇探險隊攀登珠穆朗瑪峰的經典路線。

有些套餐會將行程縮短至五天，不包括在Junbesi的休息日；其他套餐則包含前往Goli村或Pikey大本營附近乳酪工廠的短途旅行。如果您有多餘的時間，可以將健行與附近的Solu Dudhkunda健行行程結合起來，或繼續前往珠穆朗瑪峰觀景健行。我們的二十天計畫預留了緩衝期，以應對天氣或個人探索等情況，確保您擁有靈活輕鬆的旅程。

可選延期（最多 20 天）

為了讓這次探險之旅達到20天，我們建議增加額外的適應期和文化遊覽。可選的延伸活動包括：遊覽杜德昆德（Dudh Kund）的高山湖泊，徒步前往寧靜的戈利（Goli）村，遊覽熙熙攘攘的集鎮吉里（Jiri），或在加德滿都谷地的悠閒環境中放鬆身心。這些額外的時間可以讓您靈活應對天氣延誤，並更好地體驗派基峰（Pikey Peak）徒步行程及週邊地區的精彩。

健康和旅行保險

在尼泊爾健行時，旅遊保險必不可少。選擇一份保障範圍至少為4,500公尺（儘管派基峰海拔4,065公尺）的保險，以確保安全，並涵蓋緊急直升機救援、醫療救治和行程取消等情況。請仔細閱讀保險細則，確保涵蓋健行等活動；有些保險不涵蓋冒險運動。

攜帶您的保險文件副本以及緊急聯絡人。萬一發生重病或意外，您的導遊會安排撤離，並會聯絡您的保險公司。雖然派基峰被認為是安全的，事故很少發生，但保險能讓您和您的家人安心。

交通運輸

皮基峰健行無需搭乘飛機，所有行程均為陸路。您可以選擇舒適的私人吉普車，或經濟實惠的當地吉普車/巴士共享。從加德滿都到達普巴札的路程約8-10小時，取決於路線和路況，全程240-280公里。

從法普盧到加德滿都，往返路程也大約需要8-10小時，依路線不同，行程240-280公里。當地車輛從加德滿都的馬查波卡里（Machhapokhari）汽車站出發，徒步旅行社會安排交通，並在沿途停靠提供餐飲。如果您容易暈車，請攜帶暈車藥並坐在車前。

健身與準備

雖然派基峰徒步行程無需任何專業技能，但良好的身體狀況會提升您的健行樂趣。出發前至少6週開始訓練。定期背著5至7公斤的背包徒步，以適應徒步條件；然後逐漸將徒步時間增加到4至6小時。透過跑步、游泳或騎自行車進行交叉訓練，以增強有氧能力。

徒步途中，請保持適度的步調，避免急速上山。多喝水，每天健行後進行伸展運動，並合理飲食以保持充足的能量。最重要的是，保持正向心態——享受旅程，而不是只想著登頂。你的體能準備將幫助你享受徒步前往派基峰的每一分鐘。

導遊和工作人員

皮基峰健行無需聘請嚮導，但這的確是確保健行更安全、更了解當地文化的好方法。當地嚮導熟悉地形，負責後勤保障，並能深入了解夏爾巴文化。他們還負責監測您的健康狀況，並在緊急情況下為您提供幫助。搬運工為每位健行者負重10-12公斤，讓您行走舒適。

導遊持有尼泊爾健行協會頒發的執照，會說英語和當地語言。小費並非強制性的，但建議支付，平均建議金額為旅行費用的10%。經驗豐富的獨自健行者可以自行嘗試這條路線，但如果您聘請導遊，不僅能促進當地經濟發展，還能確保遵循正確的派基峰健行路線。

這次旅行適合初學者嗎？

是的。派基峰健行路線是尼泊爾最輕鬆的多日健行路線之一。海拔較低、距離適中且路線標示清晰，非常適合初次健行的遊客。適應環境和緩慢的上升速度可以進一步減輕身體壓力。然而，對於初學者來說，訓練、穿著合適的鞋子並遵循安全提示仍然很重要。

帶孩子的家庭和年長的遊客也能享受這條健行路線，因為沿途沒有技術路段，還有茶館供您舒適休息。如果您沒有獨自徒步的經驗，可以加入團隊或聘請導遊來導航並處理後勤事宜。

充電設備和網路連接

派基峰徒步行程中電力有限。茶館提供太陽能板或發電機供電，並可能收取少量充電費用。請攜帶行動電源以及相機和手機的備用電池。沿途沒有自動櫃員機，請攜帶足夠的現金。

行動網路不穩定。在加德滿都購買NTC SIM卡可獲得最佳訊號覆蓋，但即使是NTC訊號，在賈普雷（Jhapre）以上地區也可能消失。有些茶館提供收費Wi-Fi，但速度慢且不穩定。徒步旅行是遠離數位幹擾、沉浸在自然和當地文化的絕佳機會。

簽證和許可證

大多數外國旅客抵達特里布萬國際機場時即可獲得尼泊爾簽證。請攜帶效期至少6個月的護照和護照照片。旅遊簽證有效期限為15天、30天或90天。您也可以透過移民局在線申請。

除了簽證外，您還需要徒步旅行許可證（如上所述）：一張強制性的TIMS卡、一張Gaurishankar保護區許可證和一張Solu Dudhkunda鄉村市政許可證。個人證件：請務必影印您的護照、簽證和許可證，因為沿途設有檢查站。

您的額外費用

您的套餐涵蓋了大部分基本服務，但您仍需規劃額外支出。這些費用包括熱水淋浴、電池充電、Wi-Fi、軟飲、小吃和酒精飲料。通常會給工作人員小費；請每天支付10-15美元，分攤給導遊和搬運工。您還可能需要額外支付紀念品、寺院捐贈或在加德滿都多住幾晚的費用。天氣延誤或路線變更可能會影響行程安排，因此，預留緊急應變資金以應對延誤和意外開支至關重要。

攝影地點和最佳景觀

主要景點是皮基峰頂，黎明前到達，拍一張日出時珠穆朗瑪峰閃耀粉紅色光芒的照片。賈普雷山脊是日落點，也是欣賞南布爾喜馬拉雅山脈全景的絕佳地點。拉姆朱拉丹達峰的前景是杜鵑花樹和後退的山峰。圖登喬林寺的金色屋頂位於瓊貝西，背景是梯田。

沿途，隨風飄揚的經幡、友善的村民和悠閒吃草的犛牛，無不構成引人入勝的拍攝對象。為了最大限度地提升拍攝效果，請攜帶相機和備用電池，並務必利用清晨或傍晚的暖光。這些攝影熱點讓派基峰健行路線成為風光愛好者的夢想之地。