Everest Ana Kamp Yürüyüşü – 14 gün

Gezi Bilgileri

en iyi sezon

Tüm yıl boyunca erişilebilen Everest Ana Kampı, yılın en güzel mevsimlerinde en güzel deneyimi sunuyor. sonbahar ve baharEylül, Ekim ve Kasım (Sonbahar) aylarında -1 ila 15 santigrat derece arasındaki sakinleştirici sıcaklık, uzun çalışma saatlerinizi keyifli hale getirirken, Mart, Nisan ve Mayıs aylarındaki 16 santigrat derecelik sıcaklık ise fazlasıyla rahatlatıcıdır.

Sürekli değişen bitki örtüsü ve manzara, şeffaf mavi gökyüzüyle gezinizi unutulmaz kılacak. Kimisi Island Peak'e tırmanan, kimisi Everest Dağı'nı fethetme azmiyle dolu, hikayelerini anlatmaktan ve deneyimlerini paylaşmaktan mutluluk duyacak çok sayıda yürüyüşçüyle tanışacaksınız.

Yükseklik ve yürüyüş mesafesi

Deniz seviyesinden 5316 metre yükseklikte bulunan Everest Ana Kampı, Katmandu'ya yaklaşık 200 ila 300 km uzaklıktadır. Bu mesafeyi yürüyerek kat etmek için en az 14 güne ihtiyacınız var.

Yolculuğunuza, başkente 367 km uzaklıktaki Lukla'ya uçarak başlayacaksınız. Lukla'dan Everest Ana Kampı'na kadar olan yürüyüşünüzü tamamladığınızda, 65 gün boyunca çeşitli köylerin engebeli dağlık arazilerinde yürüyerek yaklaşık 12 km yol kat edeceksiniz.

Yani ortalama olarak her gün 15 km yürüyüş yapacaksınız ki bu da eğer sağlıklı ve formdaysanız çok da zor değil.

Günlük maksimum/minimum yürüyüş

Everest Ana Kampı yürüyüşümüzün başlangıcından itibaren, her gün 4 ila 7 saat yürüyeceksiniz; arada öğle yemeği ve fotoğraf çekimi için kısa bir mola da olacak. Yürüyüş saati, güzergahta sizin için belirlediğimiz dinlenme noktasına, ayrıca hızınıza ve geçeceğiniz araziye bağlıdır.

Örneğin, Lukla'dan Phakding'e yürüyüş yaparken, parkur nispeten kısa ve kolaydır ve yaklaşık 3 saatte tamamlayabilirsiniz. Phakding, Namche, Tengboche, Dingboche ve Lobuche'den geçerken ise günde yaklaşık 4 ila 7 saat yürüyeceksiniz.

Yürüyüşün 9. ve 10. günlerinde en fazla yürümeye hazır olmalısınız. 9. gün, Everest Ana Kampı'na ayak basacak ve ardından 8-9 saatlik bir yürüyüşle Gorakshep'e döneceksiniz.

10. gün Kala Patthar'ın zirvesine ulaşıp Pangboche'ye dönerken 9-10 saatlik bir yürüyüş yapmanız gerekecek. 11. günden itibaren, yolculuğunuzu tamamladığınızda çoğunlukla patikadan ineceğiniz için, yürüyüşün geri kalanı daha rahat geçecek.

Zorluk

Uzun bir yürüyüş yolculuğu olmasına rağmen, Everest Ana Kampı yürüyüşü büyük teknik zorluklar içermiyor. Ana kampa giden tüm rota, içinden geçtiğimiz küçük köylerde mükemmel bir yapıya sahip. Bu, hiçbir zorlukla karşılaşmayacağınız anlamına gelmiyor. Unutmayın, günde ortalama 5 ila 7 saat yürümeniz gerekiyor. Ayrıca, bazen -15°C'ye kadar ulaşabilen soğuk hava sıcaklıklarıyla da yüzleşmeniz ve yüksekliğe uyum sağlamanın etkilerini hissetmeniz gerekiyor.

Ancak, temel fiziksel kondisyona ve güçlü bir zihniyete sahip olan herkes bu yürüyüşe katılabilir. Kısa bir aile tatili için mükemmel olan bu yürüyüş, pitoresk ve iyi korunmuş taş köyler ve Budist felsefesi arasında birçok bilgelik öğrenme fırsatı sunuyor.

Yeni başlayan biri Everest Ana Kampı'na tırmanabilir mi?

Evet, dağcılık, tırmanış veya ekstrem sporlarda daha önce deneyiminiz olmasa bile, dağların dağını görme hayalinizi başarıyla gerçekleştirebilirsiniz.

Engebeli dağlık arazide uzun saatler yürümeye hazır olmak ve dağ evlerinde basit konaklamaya uyum sağlayabilmek, bu yürüyüşe katılmak için tek kriterdir. Her şeyden önce, dik arazilerde ve yüksek rakımlarda uzun mesafeler yürümenin fiziksel ve zihinsel zorluğu, dayanıklılık, direnç ve özgüven geliştirmeye yardımcı olur.

Evet, yüksek irtifa yürüyüşüne yeni başlamış olsanız bile, bu yürüyüşe katılmak için bizimle iletişime geçmekten çekinmeyin. Bu yürüyüşü kolayca gerçekleştirmeniz için gereken tüm bilgileri sağlayacağız.

Sağlığın

Yukarıda da belirttiğimiz gibi, Everest Ana Kampı yürüyüşümüz o kadar da zorlu ve meşakkatli değil. Tek isteğimiz, temel fiziksel ve zihinsel kondisyonunuzun yerinde olması. Herhangi bir kronik rahatsızlığınız varsa, doktorunuza danışmanızı öneririz.

Bu geziye katılmadan en az 2 ay önce bacak ve gövde kaslarınızı güçlendirdiğinizden emin olun. Böylece dayanıklılığınız artabilir ve uzun saatler boyunca sorunsuz bir şekilde yürüyüş yapabilirsiniz.

Ayrıca, bu yürüyüşe çıktığınızda ruh haliniz de önemli bir rol oynar. Alçak rakımlı bölge iyi bir altyapıya sahiptir, ancak yüksek rakımlı bölgelerde, uzaklıkları ve coğrafi konumları nedeniyle olanaklar hala basittir. Bu nedenle, sıcak duş, Wi-Fi, merkezi ısıtmalı odalar veya bitişik banyoların lüksünden birkaç gün uzak durmanız gerekir.

Ama unutmayın, tam da bu rahatsızlık anlarında içsel gücünüzü ve engelleri aşma yeteneğinizi keşfedersiniz.

Hazırlık ve eğitim

Everest Ana Kampı yürüyüşümüze katılmaya karar verdikten sonra, dayanıklılığınızı artıracak bazı basit spor aktivitelerine katıldığınızdan emin olun. Bu yürüyüşe katılmadan önce en az bir ay boyunca koşu, yürüyüş, yüzme, tırmanma ve bisiklet sürme egzersizleri yapmanızı öneririz.

Ayrıca, ülkenizin alçak rakımlı dağlarının yakınında yürüyüş yapmak gibi basit bir irtifa antrenmanına katılmayı da düşünebilirsiniz. Bu uygulama, Nepal'in yüksek rakımlı bölgesinin ince atmosferine uyum sağlamanıza yardımcı olacaktır.

Meditasyon ve yoga da zihinsel gücünüzü ve iç huzurunuzu artırmak için harika uygulamalardır. Herhangi bir rahatsızlık veya moral bozucu durumda, rahatsız edilmeden kalabilir ve iç huzuru deneyimleyebilirsiniz.

Alternatif Rotalar

Everest Ana Kampı yürüyüşünün en şaşırtıcı yanı, ana kampa ulaşmak için birçok alternatif rotaya sahip olması. Ana kampa giden klasik 14 günlük yürüyüşün yanı sıra, aralarından seçim yapabileceğiniz birkaç seçenek daha var. Bunlardan biri, dünyanın en ücra patikalarından bazılarında yürüyüş yapacağınız üç geçitli Everest Ana Kampı yürüyüşü. Kampı ziyaret etmeden önce Kongma La, Cho La ve Renjo La geçitlerini geçeceksiniz.

Üç Geçit'i geçmenin size göre olmadığını düşünüyorsanız, Tashi Lapcha Geçidi üzerinden Everest Ana Kampı yürüyüşünü tercih edin. Katmandu'dan Charikot'a arabayla gidip Rolwaling Vadisi'ne doğru ilerleyerek Geçit'i geçip Everest Ana Kampı'na ulaşacaksınız.

Doğa tutkunları için, Everest Ana Kampı'na yürüyüşün yanı sıra sakin Gokyo Gölü'ne yürüyüş yapabilir ve Gokyo Ri zirvesine tırmanabilirsiniz. İlginizi çekmedi mi? Tamam, sizin için bir seçeneğimiz daha var.

Katmandu'dan Jiri'ye arabayla gideceğiz ve sizi Sete, Junbeshi, Nunthala, Bupsa, Surke gibi muhteşem köylerden geçirip Phakding'e götüreceğiz.

Everest Ana Kampı'na istediğiniz parkurdan yürüyüş yapmak için lütfen bizimle iletişime geçin.

İrtifa hastalığı

Everest Ana Kampı gibi yüksek irtifa yürüyüşlerinde irtifa hastalığı ortaya çıkabilir. Deneyimli bir yürüyüşçü olsanız veya sağlıklı olsanız bile, bu hastalığın hafif belirtilerini hissedebilirsiniz. Bu hastalık, Everest Ana Kampı gibi yüksek rakımlı bölgelerdeki ince hava ve düşük oksijen seviyeleri nedeniyle ortaya çıkar.

Bu nedenle, vücudunuzun yüksek irtifaya kademeli olarak iyi bir şekilde alışması şarttır. Yürüyüşün ilk aşamasında Namche ve Dingboche'de iki günlük dinlenme planladık. Bu günleri birkaç saat yürüyüş yaparak ve bol bol dinlenerek iyi değerlendireceğiz.

Yine de, bu hastalığın hafif belirtileri olan mide bulantısı, uyuşukluk, uykusuzluk, iştahsızlık ve baş ağrısı hissedebilirsiniz. Eğer öyleyse, baş ağrısı için bir tablet parasetamol veya İbuprofen ve nefes almada zorluk için Diamox almak sizi hızla rahatlatabilir.

İlaçlar işe yaramazsa, kendinizi daha iyi hissettiğinizde hemen inip çıkabilirsiniz. Bol sıvı ve su içmek, ağır yemeklerden, sigara ve alkolden kaçınmak, yükseklik hastalığına karşı alınabilecek bazı koruyucu önlemlerdir.

Gıda ve İçecek

Trekking boyunca tüm öğünlerinizi (Kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği) ve taze mevsim meyvelerini biz karşılayacağız. Şehirde konakladığınızda, tercihinize göre çok sayıda yemek seçeneği mevcut. Bu nedenle, Katmandu'da konakladığınızda sadece kahvaltı hizmeti vereceğiz.

Yürüyüş sırasında, geceyi geçireceğimiz pansiyonda kahvaltı ve akşam yemeği verilecektir. Öğle yemeği ise Everest Ana Kampı parkurunda verilecektir.

Güzergah boyunca yer alan konaklama yerleri oldukça gelişmiştir ve çeşitli mutfaklar sunmaktadır. Nepalce, Hintli, Çince, ve Tibet bulaşıkTaze pişmiş turta ve keklerin de tadını çıkarabilirsiniz. Kahvaltıda haşlanmış yumurta, yulaf lapası, ekmek, tost, chapati vb. seçeneklerinden birini tercih edebilirsiniz.

Öğle ve akşam yemeklerinde chowmen, pizza, thukpa, momo veya Itibaren fıçı TarkariYemeğinizin yanında sıcak bir fincan masala çayı, siyah çay, ballı limon çayı veya Tibet tereyağlı çayı veya kahvesi ile afiyetle yiyin.

Meyve suları, kolalı içeceklerden alkole kadar meşrubatlar ve sert içecekler paketimizde yer almadığı için ekstra ücrete tabi olabilir.

Cihazların şarj edilmesi ve İnternet

Yürüyüş sırasında cihazlarınızı ve elektronik cihazlarınızı şarj etme konusunda endişelenmeyin. Konaklama birimlerindeki odalarda cep telefonunuzu, fotoğraf makinenizi ve dizüstü bilgisayarınızı şarj edebileceğiniz prizler mevcuttur. Neredeyse tüm köylerde artık 24 saat elektrik var ve bazılarında güneş enerjisi de mevcut. Dolayısıyla cihazlarınızı şarj etmek sorun değil, ancak yüksek rakımlarda konaklama yeri sahipleri hizmet için birkaç Nepal rupisi ücret talep edebilir.

İnternet bağlantısına gelince, pansiyonlar iyi Wi-Fi hizmetleri de sunuyor. Namche'ye kadar ücretsiz Wi-Fi erişiminiz olabilir, ancak irtifa arttıkça ek ücret ödemeniz gerekebilir. Ayrıca, Nepal Telecom ve NCELL, pist boyunca 24 saat internet bağlantısından yararlanabilmeniz için çeşitli veri paketleri sunuyor.

İzinler

Everest Ana Kampı yürüyüşü için TIMS kartına gerek yoktur ancak iki izne daha ihtiyacınız vardır: Sagarmatha Milli Parkı Giriş İzni ve Khumbu Kırsal Belediye İzni.

Bu izinlerden elde edilen gelir, köylerin kalkınması ve yerel halkın geçim kaynakları için kullanılır. Sagarmatha Milli Parkı izni, Katmandu veya Monjo köyündeki Nepal Turizm Kurulu ofisi tarafından kişi başı 3000 NPR (25 USD) karşılığında verilir. SAARC vatandaşları için ise kişi başı 1500 NPR (10 USD) tutarındadır.

Khumbu Kırsal Belediye İzni, Lukla veya Monjo'dan kişi başı 2000 NPR (15 USD) tutarında bir ücret karşılığında verilir.

Trek sırasında tipik bir gün

Everest Ana Kampı yürüyüşümüze çıktığınızda, beklediğinizden fazlasını bulacağınızı garanti ediyoruz. Bu yürüyüşe katıldığınız tarih, aklınıza sonsuza dek kazınacak. Katmandu'nun zengin kültürel mirasından kadim Budizm geleneğine, Katmandu'nun yeşil ovalarından Everest'in dağlık buzullarına kadar her şeyi deneyimleyeceksiniz.

Her gün kahvaltının ardından, yol arkadaşlarınız, otlayan yaklar ve çalışkan Şerpalarla buluşarak güzel rota boyunca yürüyeceksiniz. Çok sayıda asma köprüden geçecek ve gürleyen Dush Koshi, Bhote Koshi ve Imja nehirlerini aşacaksınız.

Öğle vakti, öğle yemeği için biraz dinlenip fotoğraf çekeceksiniz. Yürüyüş akşama kadar devam edecek ve Şerpa köyünün güzel ve sıcak pansiyonlarından birinde konaklayarak yemek salonundaki sobanın etrafında sıcak bir akşam yemeğinin tadını çıkaracaksınız.

Gece gökyüzü daha önce hiç görmediğiniz bir şey. Şehir hayatının karmaşasından ve ışıklardan uzakta, gökyüzü aniden varlığından bile haberdar olmadığınız milyonlarca yıldızla dolu gibi görünüyor.

Ulaşım