เดินป่าที่ Everest Base Camp – 14 วัน

ข้อมูลการเดินทาง

ฤดูกาลที่ดีที่สุด

สามารถเข้าถึงได้ตลอดทั้งปี Everest Base Camp มอบประสบการณ์ที่สวยงามที่สุดในแต่ละฤดูกาล ฤดูใบไม้ร่วง และ ฤดูใบไม้ผลิอุณหภูมิที่ผ่อนคลายตั้งแต่ -1 ถึง 15 องศาเซลเซียสในช่วงเดือนกันยายน ตุลาคม และพฤศจิกายน (ฤดูใบไม้ร่วง) ช่วยให้คุณทำงานได้อย่างเพลิดเพลินยาวนาน ในขณะที่อุณหภูมิ 16 องศาเซลเซียสในช่วงฤดูใบไม้ผลิในเดือนมีนาคม เมษายน และพฤษภาคมนั้นอบอุ่นสบายยิ่งกว่า

ท้องฟ้าสีฟ้าใสสะอาด ท่ามกลางพืชพรรณและภูมิทัศน์ที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา จะทำให้การเดินทางของคุณน่าจดจำยิ่งขึ้น คุณจะได้พบกับนักเดินป่ามากมาย บางคนกำลังปีนเขา Island Peak และบางคนมุ่งมั่นพิชิตยอดเขาเอเวอเรสต์ พวกเขายินดีที่จะเล่าเรื่องราวและแบ่งปันประสบการณ์ของพวกเขา

ความสูงและระยะทางการเดินป่า

ฐานแคมป์เอเวอเรสต์ตั้งอยู่บนความสูง 5316 เมตรเหนือระดับน้ำทะเล ห่างจากกาฐมาณฑุประมาณ 200-300 กิโลเมตร การเดินเท้าเป็นระยะทางนี้ต้องใช้เวลาอย่างน้อย 14 วัน

เริ่มต้นการเดินทางด้วยการขึ้นเครื่องบินไปยังลุกลา ซึ่งอยู่ห่างจากเมืองหลวง 367 กิโลเมตร เมื่อสิ้นสุดการเดินทางจากลุกลาไปยังเอเวอเรสต์เบสแคมป์ คุณจะเดินเป็นระยะทางเกือบ 65 กิโลเมตร ผ่านภูมิประเทศที่เป็นภูเขาอันหลากหลายของหมู่บ้านหลายแห่ง เป็นเวลา 12 วัน

โดยเฉลี่ยแล้ว คุณจะเดินป่าได้วันละ 15 กม. ซึ่งไม่ใช่เรื่องยากเลยหากคุณมีสุขภาพแข็งแรงและฟิต

การเดินสูงสุด/ต่ำสุดต่อวัน

ตั้งแต่เริ่มต้นการเดินป่าไปยัง Everest Base Camp ของเรา คุณจะเดินประมาณ 4-7 ชั่วโมงต่อวัน โดยมีช่วงพักสั้นๆ เพื่อรับประทานอาหารกลางวันและถ่ายรูประหว่างทาง เวลาเดินจะขึ้นอยู่กับจุดพักที่เรากำหนดไว้ในแผนการเดินทาง นอกจากนี้ยังขึ้นอยู่กับความเร็วและสภาพภูมิประเทศที่คุณจะเดินด้วย

ยกตัวอย่างเช่น การเดินป่าจากลุกลาไปพักดิง เส้นทางค่อนข้างสั้นและเดินง่าย ใช้เวลาเกือบ 3 ชั่วโมง ส่วนการเดินป่าผ่านพักดิง นัมเช เทงโบเช ดิงโบเช และโลบูเช ต้องใช้เวลาเดินเกือบ 4-7 ชั่วโมงต่อวัน

การเดินที่คุณควรเตรียมตัวให้พร้อมที่สุดคือวันที่ 9 และ 10 ของการเดินป่า ในวันที่ 9 คุณจะเดินทางไปยัง Everest Base Camp จากนั้นจะกลับไปยัง Gorakshep ซึ่งต้องใช้เวลาเดินประมาณ 8-9 ชั่วโมง

ในวันที่ 10 คุณจะขึ้นสู่ยอดเขากาลาปัตตาร์ และเดินทางกลับไปยังปังโบเช โดยต้องใช้เวลาเดินป่าประมาณ 9-10 ชั่วโมง ตั้งแต่วันที่ 11 เป็นต้นไป เมื่อสิ้นสุดการเดินทาง คุณจะเดินลงเขาตามเส้นทางเป็นส่วนใหญ่ ดังนั้นช่วงที่เหลือของการเดินป่าจะสบายกว่า

ความยาก

แม้ว่าจะเป็นเส้นทางเดินป่าที่ยาวไกล แต่การเดินป่าไปยัง Everest Base Camp ก็ไม่ได้มีปัญหาทางเทคนิคมากนัก เส้นทางทั้งหมดไปยัง Base Camp มีโครงสร้างที่ยอดเยี่ยมในหมู่บ้านเล็กๆ ที่เราผ่าน แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณจะไม่ต้องเผชิญกับความท้าทายใดๆ จำไว้ว่าคุณต้องเดินเฉลี่ยวันละ 5-7 ชั่วโมง นอกจากนี้ คุณยังต้องเผชิญกับอุณหภูมิที่หนาวเย็น ซึ่งบางครั้งอาจสูงถึง -15°C และรู้สึกถึงผลของการปรับตัวให้เข้ากับระดับความสูง

อย่างไรก็ตาม ผู้ที่มีสมรรถภาพทางกายขั้นพื้นฐานและมีจิตใจที่แข็งแกร่งสามารถร่วมทริปนี้ได้ ทริปนี้เหมาะสำหรับการพักผ่อนกับครอบครัวระยะสั้นๆ เปิดโอกาสให้ได้เรียนรู้ภูมิปัญญามากมายท่ามกลางหมู่บ้านหินที่งดงามและได้รับการอนุรักษ์ไว้อย่างดี รวมถึงปรัชญาทางพุทธศาสนา

ผู้เริ่มต้นสามารถเดินป่าไปยัง Everest Base Camp ได้หรือไม่?

ใช่แล้ว แม้ว่าคุณจะเป็นนักเดินป่ามือใหม่ที่ไม่มีประสบการณ์ในการเดินป่า ปีนเขา หรือเล่นกีฬาเอ็กซ์ตรีมมาก่อน คุณก็สามารถบรรลุความฝันในการเห็นภูเขาอันยิ่งใหญ่ได้

ความพร้อมในการเดินเป็นเวลานานหลายชั่วโมงบนภูมิประเทศภูเขาที่ขรุขระ และความเต็มใจที่จะปรับตัวให้เข้ากับที่พักแบบเรียบง่ายในกระท่อมบนภูเขา เป็นเกณฑ์เดียวสำหรับการเข้าร่วมการเดินป่าครั้งนี้ เหนือสิ่งอื่นใด ความท้าทายทางร่างกายและจิตใจจากการเดินระยะไกลบนพื้นที่สูงชันและระดับความสูง ช่วยพัฒนาความยืดหยุ่น ความอดทน และความมั่นใจในตนเอง

ใช่แล้ว แม้ว่าคุณจะเพิ่งเริ่มเดินป่าในที่สูง อย่าลังเลที่จะติดต่อเราเพื่อร่วมทริปนี้ เราจะให้ข้อมูลที่จำเป็นทั้งหมดที่จำเป็นต่อการเดินป่านี้อย่างง่ายดาย

สุขภาพของคุณ

ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว การเดินป่าไปยัง Everest Base Camp ของเราไม่ได้ท้าทายหรือหนักหน่วงมากนัก เราขอให้คุณมีสุขภาพร่างกายและจิตใจที่ดีเป็นพื้นฐาน หากคุณมีโรคประจำตัวใดๆ เราขอแนะนำให้คุณปรึกษาแพทย์

อย่าลืมเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาและแกนกลางลำตัวให้แข็งแรงอย่างน้อย 2 เดือนก่อนร่วมทริปนี้ เพื่อเพิ่มความอดทน และเดินป่าได้นานหลายชั่วโมงโดยไม่มีปัญหาใดๆ

นอกจากนี้ สภาพจิตใจของคุณก็มีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งเมื่อคุณเริ่มต้นการเดินทางครั้งนี้ โซนระดับความสูงต่ำมีโครงสร้างพื้นฐานที่ดี แต่โซนที่สูงขึ้น สิ่งอำนวยความสะดวกต่างๆ ยังคงพื้นฐานอยู่เนื่องจากความห่างไกลและสภาพภูมิประเทศ ดังนั้น ควรหลีกเลี่ยงความหรูหราของห้องอาบน้ำอุ่น Wi-Fi ห้องพักที่มีเครื่องทำความร้อนกลาง หรือห้องน้ำในตัวสักสองสามวัน

แต่จำไว้ว่า ในช่วงเวลาที่ไม่สบายใจเช่นนี้ คุณจะค้นพบความแข็งแกร่งภายในและความสามารถในการเอาชนะอุปสรรคได้

การเตรียมตัวและการฝึกอบรม

หลังจากตัดสินใจเข้าร่วมการเดินป่าไปยังค่ายฐานเอเวอเรสต์แล้ว โปรดแน่ใจว่าคุณได้เข้าร่วมกิจกรรมกีฬาง่ายๆ บางอย่างที่สามารถเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับร่างกาย เราขอแนะนำให้คุณฝึกวิ่ง เดิน ว่ายน้ำ ปีนเขา และปั่นจักรยานอย่างน้อยหนึ่งเดือนก่อนเข้าร่วมการเดินป่านี้

นอกจากนี้ ลองพิจารณาการฝึกซ้อมระดับความสูงแบบง่ายๆ เช่น การเดินป่าใกล้ภูเขาสูงในประเทศของคุณ การฝึกซ้อมนี้จะช่วยให้คุณปรับตัวเข้ากับบรรยากาศที่เบาบางของพื้นที่สูงในเนปาลได้

นอกจากนี้ การทำสมาธิและโยคะก็เป็นอีกวิธีปฏิบัติที่ดีเยี่ยมที่จะช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งทางจิตใจและความสงบภายใน ไม่ว่าสถานการณ์ใดที่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจหรือท้อแท้ คุณก็จะยังคงสงบนิ่งและสัมผัสกับความสงบภายในได้

เส้นทางสำรอง

สิ่งที่น่าทึ่งที่สุดเกี่ยวกับการเดินป่าไปยัง Everest Base Camp คือเรามีเส้นทางอื่นๆ ให้เลือกอีกมากมายเพื่อไปยังฐาน นอกจากเส้นทางเดินป่าสุดคลาสสิก 14 วันไปยังฐานแล้ว ยังมีตัวเลือกอื่นๆ อีกมากมายให้เลือก เช่น เส้นทางเดินป่า Everest Base Camp ที่มีเส้นทางเดินป่าสามเส้นทาง ซึ่งคุณจะได้เดินป่าผ่านเส้นทางที่ห่างไกลที่สุดในโลก คุณจะได้ข้ามช่องเขา Kongma La, Cho La และ Renjo La ก่อนที่จะไปเยี่ยมชมค่ายพัก

หากคุณคิดว่าการข้ามช่องเขาสามช่องไม่ใช่สิ่งที่คุณชอบ ลองเลือกเส้นทางเดินป่า Everest Base Camp ผ่านช่องเขา Tashi Lapcha Pass สิ คุณจะขับรถจากกาฐมาณฑุไปยัง Charikot และมุ่งหน้าไปยังหุบเขา Rolwaling เพื่อข้ามช่องเขาและไปถึง Everest Base Camp

สำหรับคนรักธรรมชาติ คุณสามารถเดินป่าไปยัง Everest Base Camp พร้อมกับเดินป่าไปยังทะเลสาบ Gokyo อันเงียบสงบ พร้อมตัวเลือกพิชิตยอดเขา Gokyo Ri ได้อีกด้วย ไม่สนใจเหรอ? โอเค เรายังมีอีกหนึ่งตัวเลือกให้คุณเลือก

เราจะขับรถพาคุณจากกาฐมาณฑุไปยังเมืองจิริ และพาคุณผ่านหมู่บ้านอันงดงามของเซเต จุนเบชิ นันทาลา บุปซา ซูร์เก และจากนั้นไปยังพักดิง

โปรดติดต่อเราหากต้องการเดินป่าไปยัง Everest Base Camp โดยใช้เส้นทางใดก็ได้ที่คุณต้องการ

ความเจ็บป่วยระดับความสูง

อาการแพ้ความสูงอาจเกิดขึ้นได้เมื่อเดินป่าในพื้นที่สูง เช่น ค่ายฐานเอเวอเรสต์ คุณอาจรู้สึกถึงอาการเล็กน้อยของอาการแพ้นี้ แม้ว่าคุณจะเป็นนักเดินป่าที่มีประสบการณ์หรือมีสุขภาพดีก็ตาม อาการแพ้นี้เกิดจากอากาศที่เบาบางและระดับออกซิเจนต่ำในบรรยากาศของพื้นที่สูง เช่น ค่ายฐานเอเวอเรสต์

ดังนั้น การปรับตัวให้ชินกับสภาพพื้นที่สูงอย่างค่อยเป็นค่อยไปจึงเป็นสิ่งจำเป็น เราได้วางแผนพักผ่อนสองวันที่นัมเชและดิงโบเชในช่วงแรกของการเดินป่า เราจะใช้เวลาช่วงวันหยุดนี้ให้คุ้มค่าด้วยการเดินป่าสักสองสามชั่วโมงและพักผ่อนให้เพียงพอ

อย่างไรก็ตาม คุณอาจรู้สึกคลื่นไส้ ง่วงซึม นอนไม่หลับ เบื่ออาหาร และปวดศีรษะ ซึ่งเป็นอาการเล็กน้อยของโรคนี้ หากเป็นเช่นนั้น การรับประทานยาพาราเซตามอล หรือไอบูโพรเฟนสำหรับอาการปวดหัว และไดม็อกซ์สำหรับอาการหายใจลำบาก จะช่วยบรรเทาอาการได้อย่างรวดเร็ว

หากยาไม่ได้ผล คุณสามารถลงและขึ้นได้ทันทีเมื่อรู้สึกดีขึ้น ดื่มน้ำมากๆ หลีกเลี่ยงอาหารมื้อหนัก การสูบบุหรี่ และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เป็นวิธีป้องกันอาการแพ้ความสูง

อาหารและเครื่องดื่ม

เราจะจัดเตรียมอาหารทุกมื้อ (อาหารเช้า อาหารกลางวัน และอาหารเย็น) พร้อมผลไม้สดตามฤดูกาลตลอดการเดินทาง เมื่อเข้าพักในตัวเมือง คุณสามารถเลือกรับประทานอาหารได้หลากหลายตามต้องการ ดังนั้น เราจึงจะจัดเตรียมเฉพาะอาหารเช้าให้เมื่อคุณเข้าพักในกาฐมาณฑุ

ระหว่างการเดินป่า เราจะจัดเตรียมอาหารเช้าและอาหารเย็นให้ ณ ที่พักของเราในที่พัก อาหารกลางวันจะจัดเตรียมไว้ตามเส้นทางของค่ายฐานเอเวอเรสต์

ที่พักตลอดเส้นทางได้รับการพัฒนาอย่างดีและมีอาหารหลากหลายประเภท ภาษาเนปาล, ชาวอินเดีย, ภาษาจีนและ ธิเบต จานคุณยังสามารถเพลิดเพลินกับพายและเค้กอบสดใหม่ได้อีกด้วย สำหรับอาหารเช้า คุณสามารถเลือกรับประทานได้ตั้งแต่ไข่ต้ม โจ๊ก ขนมปัง ขนมปังปิ้ง จาปาตี และอื่นๆ อีกมากมาย

สำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็น คุณสามารถสั่งอาหารประเภทผัดหมี่ พิซซ่า ทุ๊กปา โมโม หรือ จาก ภาษีมูลค่าเพิ่ม ทาร์คาริเพลิดเพลินกับมื้ออาหารของคุณพร้อมกับชามาซาลาร้อนๆ สักถ้วย ชาแดง ชาผสมน้ำผึ้งมะนาว หรือชาเนยแบบทิเบตหรือกาแฟ

น้ำผลไม้ เครื่องดื่มอัดลมและน้ำอัดลม ตั้งแต่เครื่องดื่มโคล่าไปจนถึงแอลกอฮอล์ อาจมีค่าบริการเพิ่มเติม เนื่องจากไม่รวมอยู่ในแพ็คเกจของเรา

การชาร์จอุปกรณ์และอินเตอร์เน็ต

ไม่ต้องกังวลเรื่องการชาร์จอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ระหว่างการเดินป่า ห้องพักในลอดจ์มีปลั๊กไฟสำหรับชาร์จโทรศัพท์มือถือ กล้อง และแล็ปท็อป ปัจจุบันหมู่บ้านเกือบทั้งหมดมีไฟฟ้าใช้ตลอด 24 ชั่วโมง และบางแห่งก็มีพลังงานแสงอาทิตย์ด้วย ดังนั้นการชาร์จอุปกรณ์จึงไม่ใช่ปัญหา แต่ในพื้นที่สูง เจ้าของลอดจ์อาจคิดค่าไฟฟ้าเป็นเงินรูปีเนปาลเล็กน้อย

สำหรับการเชื่อมต่ออินเทอร์เน็ต ที่พักยังมีบริการ Wi-Fi ที่ดีอีกด้วย ขึ้นไปถึงนัมเช คุณอาจมี Wi-Fi ฟรี แต่เมื่อขึ้นไปถึงระดับความสูงขึ้น อาจต้องเสียค่าธรรมเนียมเพิ่มเติม นอกจากนี้ เนปาลเทเลคอมและ NCELL ยังมีแพ็กเกจอินเทอร์เน็ตหลายแพ็กเกจให้บริการ เพื่อให้คุณเพลิดเพลินกับอินเทอร์เน็ตตลอด 24 ชั่วโมงตลอดเส้นทาง

ใบอนุญาต

ไม่จำเป็นต้องใช้บัตร TIMS สำหรับการเดินป่าไปยัง Everest Base Camp แต่คุณต้องมีใบอนุญาตอีกสองใบ ได้แก่: ใบอนุญาตเข้าอุทยานแห่งชาติสการ์มาธา และ ใบอนุญาตเทศบาลชนบทคัมบู.

เงินที่เก็บได้จากใบอนุญาตเหล่านี้จะนำไปใช้เพื่อพัฒนาหมู่บ้านและความเป็นอยู่ของประชาชนในท้องถิ่น ใบอนุญาตอุทยานแห่งชาติสาครมาถาออกโดยสำนักงานคณะกรรมการการท่องเที่ยวเนปาลประจำกรุงกาฐมาณฑุหรือหมู่บ้านมอนโจ โดยมีค่าใช้จ่าย 3000 รูปีเนปาล (25 ดอลลาร์สหรัฐ) ต่อคน สำหรับพลเมือง SAARC มีค่าใช้จ่าย 1500 รูปีเนปาล (10 ดอลลาร์สหรัฐ) ต่อคน

ใบอนุญาตเทศบาลชนบทคุมบูจะออกให้ที่ Lukla หรือ Monjo โดยมีค่าใช้จ่าย 2000 รูปีอินเดีย (15 ดอลลาร์สหรัฐ) ต่อคน

วันทั่วไประหว่างการเดินป่า

เรารับประกันว่าคุณจะได้รับประสบการณ์ที่คุ้มค่าเกินคาดเมื่อออกเดินทางไปเดินป่าที่ Everest Base Camp วันที่คุณร่วมทริปนี้จะตราตรึงอยู่ในความทรงจำของคุณตลอดไป ตั้งแต่มรดกทางวัฒนธรรมอันรุ่มรวยของกาฐมาณฑุ ไปจนถึงประเพณีอันเก่าแก่ของพุทธศาสนา จากที่ราบอันเขียวขจีของกาฐมาณฑุ ไปจนถึงเทือกเขาน้ำแข็งของเอเวอเรสต์ คุณจะได้สัมผัสประสบการณ์ทุกอย่าง

ในแต่ละวันหลังอาหารเช้า คุณจะเดินตามเส้นทางที่สวยงาม พบปะเพื่อนร่วมทาง จามรีที่กินหญ้า และชาวเชอร์ปาผู้เหน็ดเหนื่อย คุณจะได้ข้ามสะพานแขวนมากมาย และข้ามแม่น้ำดุชโคชิ โภเตโคชิ และอิมจาที่ไหลเชี่ยวกราก

ตอนเที่ยง คุณจะพักผ่อนสักครู่เพื่อรับประทานอาหารกลางวันและถ่ายรูป จากนั้นการเดินทางจะดำเนินต่อไปจนถึงเย็น และคุณจะได้พักในกระท่อมแสนอบอุ่นแห่งหนึ่งของหมู่บ้านเชอร์ปา เพลิดเพลินกับอาหารค่ำร้อนๆ ท่ามกลางเตาไฟในห้องอาหาร

ท้องฟ้ายามค่ำคืนเป็นสิ่งที่คุณไม่เคยพบเห็นมาก่อน ห่างไกลจากชีวิตในเมืองที่วุ่นวายและแสงไฟ ทันใดนั้นท้องฟ้าก็ดูเหมือนเต็มไปด้วยดวงดาวนับล้านที่คุณไม่เคยรู้มาก่อนว่ามีอยู่

ยานพาหนะ