潘山徒步之旅（4天）

行程信息

潘山健行最佳季節

即使在季風季節，您一年四季都可以前往布恩山。從六月到九月初，博卡拉和安納普爾納峰可能會雨水充沛，但氣溫卻非常宜人。然而，由於暴雨，道路可能在一分鐘內突然變成河流。

不過，雨水通常不會持續很長時間，而是短時間且大雨，所以即使在這個季節，也可以進行為期4天的Poon Hill徒步之旅。此外，這個季節還能欣賞到一些超乎想像的鬱鬱蔥蔥的綠色景觀。

但是，如果您想欣賞美麗的山頂，那麼最好在 3 月至 5 月（春季）的旱季和 9 月下旬至 11 月（秋季）之間走我們的 Ghorepani Poon Hill 健行路線。

在這些較為乾燥的月份裡，天氣更加穩定，氣溫適宜，雲霧也更少。春天帶來了尼泊爾國花杜鵑花的絢麗綻放，而秋天則將景色染成橙色。

有趣的是，冬季（十二月、一月和二月）的 Poon Hill 健行通常更受歡迎，因為除了少數地方外，很少下雪。

您可能會看到一些薄冰和積雪，氣溫有時會降至0°C以下。不過，白天您可以舒適地穿著T恤和牛仔褲。

Ghorepani Poon Hill健行路線：難度等級

Ghorepani Poon Hill 健行路線是安納普爾納峰一條非常簡單、多功能且美麗的健行路線，您無需走很高就能靠近白色的山脈。

在短短四天的時間裡，您將攀登到 Poon Hill 的最高海拔近 3500 米，而徒步旅行本身的海拔高度範圍為 1500 至 3000 米，很少會出現高原反應。

這條路並不單調乏味，有碎石路、穿過農田的石頭路、森林小徑和平緩的山路。

您唯一會遇到的輕微不適和挑戰是在上下坡較陡的路段，這是尼泊爾地形的典型特徵。

處理 3300 級石階需要相當大的努力，每級石階都由四分之一公尺高的石頭製成。

另一條難度適中的路線是攀登 3090 公尺高的 Deurali 山口，但這並沒有什麼技術難度，只需要一點點推動力和時間。

總體而言，Poon Hill 徒步旅行並不太費力，您不需要走很多天，您將睡在小屋裡，並與我們經驗豐富的導遊一起進行。

誰可以參加我們的 Poon Hill Trek 行程？

我們的 Poon Hill 健行行程可容納廣泛的參與者，從常規或休閒健行者、背包客到家庭和各個年齡層的人（兒童、青少年甚至老年人）。

這條健行路線對於健行新手來說也是絕佳選擇，因為它不需要很高的技巧或體能要求。尤其如果您在博卡拉還在猶豫下一步該如何走，那麼我們的潘山健行路線將是您的絕佳選擇。

與尼泊爾其他健行路線相比，通往Poon Hill的整條路線人流密集，路標清晰可見。這條路線筆直，景色宜人，交通便利，只需一個背包即可完成。

沿途您會遇到許多村莊，您可以在那裡享用餐點、茶點或補充水。每個村莊都提供舒適實惠的旅館，讓您無需攜帶睡袋或帳篷即可過夜。

另一方面，景色也同樣壯麗，尤其是在海拔近3300公尺的Poon Hill。然而，這並不意味著你低估了這條步道，完全忽視了它陡峭的樓梯和斜坡帶來的挑戰，大多數受傷都是由於徒步旅行者的疏忽造成的。

急性高山症/AMS和適應

由於戈雷帕尼·普恩山（Ghorepani Poon Hill）海拔較低，急性高山症在我們健行中並不常見。然而，我們不應忘記，在海拔2500公尺以上的地方，由於氧氣含量略有變化，有些人可能會出現急性高山症（AMS），也就是高山症。

特別是，如果他們從相對低窪的平原開始旅程，或者剛開始登山探險，那麼空氣中氧氣含量的微小變化就會對他們造成特別大的影響。

為了避免高山反應，您應該始終避免快速攀爬，並給身體足夠的時間慢慢適應變化的空氣。數十年來，我們的大多數客人只感受到了輕微的高山症。

例如噁心、頭痛、疲勞以及睡眠困難。這些症狀不需要任何醫療幹預，也沒有必要完全放棄旅程。

稍事休息並補充大量水分可以緩解不適。如果症狀持續或惡化，則應停止上升，在原地休息，即使不適感沒有消失，也應考慮返回。

請理解，當您經常處於海拔 2500 公尺以上時，您的身體會出現一些適應症狀，例如呼吸急促、頻尿、夢境逼真以及頻繁醒來。請勿將這些症狀誤認為是急性高山症 (AMS)，但請務必保持警覺。

與普遍的誤解不同，Diamox 藥物實際上有助於您適應高山症，因此您可以在博卡拉服用。請注意，由於 Diamox 是一種利尿藥，因此您不應有任何腎臟問題或其他禁忌症，服用此藥時也需要增加飲水量。

潘山健行四日遊的必要訓練與準備

即使在海拔較低的地方，潘山徒步也是一次非凡的山間之旅。為了能夠完全融入自然，享受沿途的每一個細節，並使徒步旅行更加輕鬆，擁有強大的耐力、肌肉力量、健康的心肺功能以及靈活的關節至關重要。

此外，你還需要攀登陡峭的烏勒里（Ulleri）和德烏拉里（Deurali）山口，這會對你的腿部肌肉造成壓力。從戈雷帕尼（Ghorepani）到塔達帕尼（Tadapani），再到甘杜克（Ghandruk）的山路也有很多下坡，這會對你的大腿和小腿造成額外的壓力。

因此，參加一些訓練計劃來增強您的健康和體能，為旅途做好準備至關重要。當然，最適合的運動方式就是步行。

您應該從短距離開始，然後增加到中等難度的步行，並逐漸增加訓練的時間和強度。

另一個合適的運動方式是跑步或游泳，這能增強你的心血管耐力，加快恢復速度。至於腿部，可以改爬樓梯而不是搭電梯，做一些深蹲、引體向上和伏地挺身。

在健行期間，我們還建議您注意飲食；Dal Vat 將是您 5 到 6 小時步行所需的長時間能量的絕佳選擇。

許多人忽略了這一點，總是穿著破舊的登山鞋而不是新鞋，這不僅可以避免起水泡，還可以為您的腳踝提供適當的牽引力和支撐。

可以添加到 Poon Hill Trek 的其他健行路線和目的地

潘山健行路線性質非常多樣化，提供各種行程和目的地，可以添加到旅程中以獲得截然不同的體驗。

一種選擇是從博卡拉前往坎德，從那裡您可以步行到澳大利亞營地、托爾卡和 Jhinu Danda，最終到達塔達帕尼村。

健行行程將繼續前往戈雷帕尼（Ghorepani）和普恩山（Poon Hill），從希爾（Hile）開車片刻即可返回博卡拉。如果您還有兩三天時間，還可以探索尼泊爾另外三個隱藏的絕美觀景點：科赫丹達（Kokhe Danda，海拔3303米）、莫哈雷丹達（Mohare Danda，海拔3300米）和穆爾代觀景點（Muldai Viewpoints，海拔3637米）。

這些地方和Poon Hill一樣令人嘆為觀止，擁有令人著迷的山景。路線保持不變，直到Ulleri，您將從那裡徒步前往Ama Cottage、Kokhe Danda，然後是Mohare Danda，最後前往Ghorepani和Poon Hill。

遊覽戈雷帕尼（Ghorepani）後，您將徒步前往多巴托（Dobato），然後前往穆爾代（Muldai），途經甘杜克（Ghandruk）返回博卡拉。您也可以短暫繞道前往安納普爾納一號峰（Annapurna I）腳下的大本營。

或者，您也可以考慮增加一些挑戰並滿足安納普爾納峰周圍環線路線的要求。

住宿、餐飲和交通

在烏勒里（Ulleri）、戈雷帕尼（Ghorepani）和塔達帕尼（Tadapani），人們會為您安排山間小屋或山間小木屋，供您在一天漫長的徒步旅行後過夜。這些村莊的小屋非常舒適，房間內有兩張單人床，有時有三張單人床，配有枕頭、毯子和床墊。

一般來說，睡袋是不需要的，但如果您想要更溫暖、更乾淨的環境，可以在博卡拉租一個。徒步期間的三餐（晚餐、午餐和早餐）將在住宿處提供，之後每晚還會提供新鮮水果。

這裡可以點 Dal Vat Tarkari、餃子、湯或炒麵、雞蛋、馬鈴薯、義大利麵和披薩。

關於交通，我們將安排私人交通工具從博卡拉出發前往希勒，然後再從甘杜克返回博卡拉。請查看我們的附加選項，以了解可能的升級方案。

前往 Ghorepani Poon Hill 徒步旅行的強制性許可證

由於 Ghorepani 和 Poon Hill 位於安納布爾納國家公園的保護區內，我們必須持有名為 ACAP（安納布爾納保護區許可證）的特殊許可證才能進入公園內進行管制。

此外，我們還需要獲得TIMS（健行者資訊管理系統）許可證，以便在潛在的緊急情況下協助搜救。

兩種必要的許可證均可透過博卡拉旅遊局獲得，我們的導遊將為您辦理，費用已包含在旅行總費用中。

旅遊保險

旅遊保險是我們Poon Hill四日健行之旅的必備條件。即使只是四日行程，您仍然需要TIMS卡，並且必須出示有效的保險單。

另一方面，這條步道雖然很短，但仍然需要穿越丘陵、山脈和森林。沿途還有陡峭的樓梯和斜坡，尤其容易發生跌倒或受傷等意外，尤其容易對幼兒和老年人造成傷害。

有些情況甚至可能需要緊急用直升機送往博卡拉的醫院。此外，還可能遇到其他意外情況，例如行李在途中遺失、多住幾天、遭遇竊盜或入室盜竊。

因此，一份全面的保險就像一張財務安全網，不僅能幫助您承擔財務責任，還能為您提供其他技術援助。對於我們的Poon Hill健行，我們建議您涵蓋海拔3500公尺以下的區域。

選項添加服務

潘山徒步旅行的搬運工

我們的Poon Hill健行是一次非常短途、簡單、輕鬆的旅舍健行，起點和終點都在博卡拉。在這趟旅程中，您可以將行李寄存在博卡拉的旅舍，以便妥善保管，您只需攜帶健行真正需要的物品即可。

潘山健行路線也相對容易，不會太陡峭，即使背包輕便，也能輕鬆應付。因此，我們的潘山健行套餐不包含任何背夫服務。

但是，如果您想僱用搬運工來搬運行李，以便您可以專心享受旅程及其壯麗的景色，或者如果您計劃前往另一個目的地而不返回博卡拉的住所，那麼我們可以為您僱用搬運工。

如果您兩人同行，您可以選擇與行李搬運工共享，或者您也可以自己聘請行李搬運工。請在行程前告知我們您需要搬運服務，以便我們在博卡拉或希勒為您安排。

請瞭解此項服務需要額外收費。

飯店（博卡拉）

謹此通知您，在為期四天的 Poon Hill 徒步之旅中，我們將不提供博卡拉的住宿。我們的 Poon Hill 健行行程專為已抵達博卡拉並希望延長幾天行程以豐富體驗的遊客而設計。

因此，我們的大多數客人可能已經自行安排了在博卡拉的住宿。但是，如果您希望我們協助您安排在博卡拉的過夜住宿，我們當然可以滿足您的要求。

請與我們分享您的偏好，因為博卡拉擁有大量住宿選擇，從旅館和賓館到三星級、四星級和五星級飯店。

青年旅館和賓館非常經濟實惠，但提供的設施非常有限，例如房間和床位。而三星級飯店則提供單人房或雙人房，配有獨立衛浴、熱水淋浴和無線網路。

另一方面，四星級和五星級飯店更注重豪華住宿，為您提供裝潢典雅的客房，配有陽台、露台、舒適的寢具、時尚的家具、平面電視、熱水壺、迷你冰箱和帶花灑淋浴的私人浴室。

這些飯店還配有游泳池、花園區、附陽台的客房、健身房和水療中心，並提供24小時貼心的工作人員服務。請告訴我們您在博卡拉的住宿偏好，我們將為您安排好一切前期事宜。

請注意，此項服務將收取額外費用，具體費用將根據您選擇的飯店和設施而有所不同。

加德滿都與博卡拉之間的交通安排

如前所述，我們的 Ghorepani Poon Hill 健行行程將從博卡拉開始並結束，這意味著我們將為您提供前往這座城市的交通服務。

但是，如果您希望我們安排往返加德滿都和博卡拉的交通，我們非常樂意為您效勞。加德滿都和博卡拉之間有多種交通方式可供選擇：您可以選擇當地巴士、旅遊巴士、共享交通、私人交通（例如巴士或吉普車）或短途當地航班。

搭乘當地巴士可能有些費力且時間較長，而搭乘旅遊巴士則更加舒適愉快。私人接送服務更加靈活，可以根據您的行程安排，並在多個站點提供休息。

飛行時間僅需三十分鐘，您可以有一整天的時間欣賞博卡拉的美景。如果您需要我們為您安排交通，請告知我們您首選的旅行方式，我們將為您提前安排。

請注意，此服務也會產生額外費用，具體取決於您選擇的交通方式。