朗塘徒步旅行的基本旅行訊息 

由於喜馬拉雅山天氣變化迅速，我們可能需要調整預定路線。您可以在下方閱讀本次行程的一些基本資訊。

徒步旅行者特別注意事項：

在您與 Ambition Himalaya Treks & Expeditions 同行期間，我們始終將您的安全放在首位。我們致力於保障我們尊貴的客人和員工的安全，因此，我們已授權您的領隊在出於安全考慮的必要情況下，修改、取消或更新行程的任何部分。 Ambition Himalaya 承諾將竭盡全力執行原定行程。然而，自然災害、天氣幹擾、健康狀況或任何其他意外事件都可能導致我們更改原定行程，我們希望您能夠理解這些擔憂。在更改行程之前，我們的領隊會向您提供必要的資訊並與您溝通。

有些行程會在健行行程中額外預留一天，以防延誤，而有些則不會。由於航班有時會延誤數日，我們建議您在行程結束時額外預留幾天，以防延誤。額外預留的天數應始終在行程結束時添加，而不是在開始時添加。

行前會議：

Ambition Himalaya 將在行程第一天或第二天（具體時間取決於行程）在加德滿都舉辦行前會議。健行者將與健行領隊（嚮導）進行自我介紹。我們將為個人提供諮詢朗塘谷徒步旅行或朗格地區徒步行程相關問題的機會。行前會議將涵蓋個人裝備、海拔適應以及介紹其他團隊成員。 Ambition Himalaya 希望此次行前會議能精彩、資訊豐富、互幫互助。

前往 Langtang 地區或 Lantang 地區健行的食物

以下列出了該地區最受歡迎的美食。在這次旅行中，我們有機會品嚐到由當地村莊管理人員精心製作的茶館菜單上種類繁多的美食。

早餐選擇包括西藏麵包、起司薄餅（乾麵包 - 當地小麥麵包）、燕麥片、花生醬和蜂蜜法式吐司、薯餅、炸玉米片煎餅、牛奶粥、炒蛋和水煮蛋、麥片等，以及熱飲茶、咖啡、熱巧克力等。

午餐的選擇包括各種 thukpas（麵條湯）、dal and bhat（尼泊爾傳統菜餚）、momos（餃子）、藏式麵包（chapati）、通心粉、意大利麵、夏爾巴燉菜、各種湯和土豆菜餚，以及三明治、披薩、咖哩飯、春捲、漢堡包、披薩、犛牛排和甜點。

晚餐選擇包括 Momos（餃子）、各種 Thukpa（麵條湯）、Dahl 和 Bhat（尼泊爾傳統菜餚）、西藏/印度薄餅、Macroni、意大利麵、夏爾巴燉菜、各種湯和土豆製品、三明治、披薩、咖哩飯、春捲、拉曼湯、漢堡和披薩、犛牛排、以及冷熱飲品。

山區的肉食既不乾淨，也不健康。不過，我們還是想勸你戒掉肉食、喝酒和抽菸。

甜點和小吃的選擇包括米布丁、蘋果派、水果口味士力架或火星巧克力棒、爆米花、蛋糕和糕點。

熱飲選項包括熱巧克力、咖啡、薄荷、薑、綠茶、檸檬蜂蜜茶。

設備清單

以下是尼泊爾健行之旅的推薦裝備清單。根據健行路線、日期、季節等因素，這些裝備清單可能會有所不同。請在出發前與我們仔細考慮。其中一些物品並非強制攜帶，可自行選擇。有些物品僅推薦用於高海拔健行。

健行的通用裝備 

行李袋或背包：我們提供免費的行李袋/工具包，對於健行，您可以選擇是否使用。

羽絨外套和睡袋 Ambition Himalaya 將免費提供一件羽絨服，徒步結束後需歸還。此服務僅供租用。如果您想自備或在加德滿都為家人購買，也是可以的。

校長

太陽眼鏡（正品，具有真正的紫外線防護功能）
太陽帽或圍巾
輕便的巴拉克拉法帽或溫暖的羊毛帽

上半身

T恤
輕便和探險重量保暖上衣
羊毛外套
羊毛防風外套（可選）
防水（最好是透氣布料）外套
羽絨背心和/或夾克

下半身

內衣
健行短褲
輕質棉質長褲
輕便和探險重量的保暖褲
羊毛褲（季節性）
防水（最好是透氣布料）的外套褲

手

輕便手套
厚手套或連指手套

腳

附備用鞋帶的登山靴
輕薄內襪
厚實、溫暖的羊毛登山襪
露營鞋（運動鞋和/或涼鞋）
冬季高山徒步綁腿

配件

睡袋額定溫度為零華氏*
頭燈（例如 Petzl Zoom），配有備用燈泡和電池
附備用電池的單眼相機/數位相機
健行包/行李袋
基本急救箱
大塑膠袋－用於保持健行包內物品乾燥
日用背包（約20-22公升）
登山杖
水瓶盥洗用品（小毛巾、衛生紙等）

化妝品

多用途肥皂[最好是可生物降解的]，
除臭劑、指甲刀、
防曬霜/臉部和身體保濕霜，
牙刷/牙膏[最好是可生物降解的]，
女性衛生用品、小鏡子

個人衛生

濕紙巾[嬰兒濕紙巾]，
紙巾/衛生紙捲，
抗菌洗手液，
淨水器【比用礦泉水更能保持山體清潔】

額外/豪華 

適配器[尼泊爾兩腳220伏特插頭；或國際通用適配器]，
多功能工具[瑞士軍刀，皮革男士工具]，
個人零食[糖果和餅乾也可以在加德滿都、南池博卡拉等地或每家賓館買到]，針線包[有時非常有用]，
強力膠、閒暇時閱讀的書籍、
手機、路線圖/旅遊指南、* iPod/隨身聽/MP3播放器/MP4播放器、鋼筆/鉛筆和小筆記本、
西洋棋、西洋雙陸棋、拼字遊戲、撲克牌等遊戲

環境適應：

雄心勃勃：喜馬拉雅的急性高山症 (AMS) 是一種因攀登速度過快而可能致命的疾病，也是朗塘徒步計畫的核心。高山地區的空氣含氧量較低。健行者如果想在朗塘地區的任何健行行程中保持安全，在空氣稀薄的環境中，身體需要幾天才能恢復。尤其要注意，乘客應注意自身是否有心臟、肺部或血液疾病，以便在出發前就醫。雄心勃勃：喜馬拉雅的路線旨在盡一切努力預防急性高山症。您必須記住，有些人比其他人更容易受到感染。

身體狀況：

通常，在整個朗塘地區，有一座名為“Trek”的山峰。體格健壯的健行者可以完成這項健行。旅行者必須身心健康。大多數健行行程持續五到六個小時，但有些日子甚至可能長達七個小時。建議您在假期前定期鍛煉，為假期做好準備。在丘陵地帶進行長途健行是最佳選擇。最重要的因素是樂觀的心態和堅定的決心。技術經驗並非必要條件，但徒步經驗將優先考慮。在預約之前，請告知我們您可能存在的任何既往疾病。此外，在前往尼泊爾之前，請務必與您的醫生討論疫苗接種情況和任何其他潛在的醫療問題。您將承擔所有醫療和離境費用。

保險/撤離：

雖然我們預計您在旅途中不會遇到任何重大意外，但如果發生嚴重疾病，我們會盡力將您送往最近的醫院。但是，任何與轉運相關的費用均由您自行承擔。因此，購買能夠承擔您費用的保險是明智之舉。請做好保障。 （請參閱旅遊保險頁面）

人員安排及保險：

Ambition Himalaya 團隊竭誠為您打造成功、有趣且難忘的旅程。他們熱情周到、知識淵博且細心周到。您的旅程將由最資深、經驗豐富的導遊（嚮導）帶領。他知識淵博，熟悉尼泊爾的文化、生態系統、動植物、地理和歷史。我們的領隊和導遊均接受過各方面的全面培訓，包括接待、急救、語言以及政府批准的徒步導覽課程。公司為員工、導遊和搬運工提供保險。

搬運工護理：

我們提供各種行程，其中一些不包括搬運工，但如果您願意，我們可以安排。此外，有些行程包括搬運工。徒步旅行就是冒險。搬運工必須非常努力地工作。他們為徒步旅行者運送物資和行李，使他們能夠輕鬆舒適地穿越珠穆朗瑪峰地區的孤山。我們確保所有搬運工都得到適當的報酬和培訓。我們要求所有徒步旅行者將每位搬運工攜帶的行李重量限制在 15 至 25 公斤之間。我們支持國際搬運工保護組織 (IPPG) 的工作，為這些組織提供協助和建議，以改善我們所依賴的搬運工的工作條件。我們支持國際搬運工保護組織 (IPPG) 的努力，透過提供援助和指導來幫助依賴搬運工的組織。

宿舍：

Ambition Himalaya 為您提供加德滿都的標準旅遊住宿，但如果您想要四星級或五星級飯店，我們也可以為您安排。請告知我們。此外，珠穆朗瑪峰區域的所有健行者住宿均為雙人共享的賓館或旅舍，包含在旅遊價格中。我們將在該地區為您和您的團隊提供每日旅舍（部分地區無法提前預訂）。

健行等級：

前往珠穆朗瑪峰地區並非易事。攀登這座全國最高峰的路途漫長，難度適中。因此，乘客需要額外的體力，而且由於每天需要在岩石邊緣行走約5-8小時，這趟旅程實際上非常疲憊。無需任何經驗，但如果您經常鍛煉，必須保持良好的身體狀態。如果您喜歡高海拔徒步，那麼這次旅行非常適合您。

預訂確認（線上付款）

為了確認您的行程預訂，我們建議您至少支付尼泊爾行程總金額的20%，不丹和西藏行程總金額的50%。請透過以下連結付款。

線上支付連結如下：https://ambitionhimalaya.com/online-payment/

您可以在抵達尼泊爾後透過線上支付、信用卡或現金支付剩餘款項。如果您選擇透過線上轉帳或信用卡支付，我們將收取未付餘額4%的額外手續費。

尼泊爾入境簽證 

抵達加德滿都機場後，您可以辦理簽證。請攜帶兩張照片。預計需要排隊等候一段時間才能獲得簽證。您也可以在出發前聯絡最近的尼泊爾大使館，取得簽證。

旅遊簽證費用詳情

30美元或等值的其他可兌換外幣，為期15天

50美元或等值的其他可兌換外幣，為期30天

125美元或等值的其他可兌換外幣，為期90天

如果您有更多問題，請隨時詢問我們，或者您可以參考尼泊爾簽證處的官方出版物。

如果你想了解更多，請 點擊這裡.

您應該何時何地到達？

請務必預訂往返加德滿都國際機場的航班。

一位持有「Ambition Himalaya Treks & Expeditions」標誌牌或寫有您名字的人員將在加德滿都國際機場航站樓外與您會面，並帶您前往酒店。

如果您想做出額外的飯店安排，請給我們發送電子郵件。 [email protected] 如果您預計會提早到達或離開，或在下班後到達或離開。

購買國外航班資訊後請與我們聯絡。

尼泊爾接受的貨幣：

VISA 卡和一般付款方式均接受以下主要貨幣：美元、英鎊、澳元和歐元。加德滿都有很多 ATM 機，許多餐廳也接受信用卡，儘管接受信用卡的商店不多。請注意，健行區僅接受尼泊爾盧比。

行程延長或替代方案：

如果您對我們的幫助感到滿意，並決定延長假期，我們可以進一步安排您前往西藏和不丹的行程。您可以在這裡閱讀關於尼泊爾其他健行和活動的建議，例如 馬納斯魯峰環線徒步 ，詳見 安納普爾納地區健行、Langtang Trek、旅遊、一日遊、漂流和登山等。

如果您想在訪問尼泊爾之前了解更多詳情，請 點擊此處 了解更多信息