珠穆朗玛峰大本营徒步旅行——14天

行程信息

最佳季节

珠穆朗玛峰大本营全年开放，在以下季节提供最美丽的体验 秋天 以及 弹簧1月、15月和16月（秋季）的气温在-XNUMX摄氏度至XNUMX摄氏度之间，令人心旷神怡，即使长时间工作也倍感舒适。而XNUMX月、XNUMX月和XNUMX月的春季气温则温暖宜人，达到XNUMX摄氏度，令人倍感舒适。

湛蓝的天空，搭配变幻莫测的植被和地貌，定会让您的旅程永生难忘。您会遇到许多徒步旅行者，有的正在攀登岛峰，有的则志在征服珠穆朗玛峰，他们乐于分享自己的故事和经历。

海拔和徒步距离

珠穆朗玛峰大本营海拔5316米，距离加德满都约200至300公里。徒步穿越这段距离至少需要14天。

旅程伊始，您将乘飞机前往距首都367公里的卢卡拉。从卢卡拉徒步前往珠穆朗玛峰大本营，您将在65天内穿越多个村庄的复杂山地地形，行程近12公里。

因此，平均而言，每天您将徒步 15 公里，如果您身体健康，这并不难。

每日最大/最小步行次数

从珠穆朗玛峰大本营徒步之旅开始，您每天将步行4至7个小时，中途会有短暂的午餐和拍照休息时间。步行时间取决于我们在行程中为您安排的休息地点，也取决于您的步速和您将要穿越的地形。

例如，从卢克拉徒步到帕克丁，路程相对较短且容易，大约3个小时就能走完。如果途经帕克丁、南池、腾波切、丁波切和洛布切，每天大约需要步行4到7个小时。

你需要准备的徒步时间最长的是徒步的第九天和第十天。第九天，你将踏上珠穆朗玛峰大本营，然后返回戈拉克谢普，这需要徒步9到10个小时。

第十天，你将登顶卡拉帕塔峰，然后返回潘波切，这需要徒步10到9个小时。从第十一天开始，当你结束行程时，大部分时间都会沿着小路下山，所以接下来的旅程会更加轻松惬意。

困难

尽管珠穆朗玛峰大本营徒步之旅漫长，但技术难度并不大。我们途经的小村庄，通往大本营的整条路线结构良好。但这并不意味着你不会遇到任何挑战。记住，你平均每天要步行5到7个小时。你还要面对有时低至-15°C的寒冷气温，并感受到高原适应的影响。

然而，任何拥有基本体能和强大意志力的人都可以参加这次徒步旅行。这次徒步旅行非常适合家庭短途度假，在风景如画、保存完好的石头村落中，您将有机会学习许多智慧，并领略佛教哲学。

初学者可以徒步前往珠穆朗玛峰大本营吗？

是的，即使您是新手徒步旅行者，没有任何登山、攀岩或极限运动的经验，您也可以成功实现看到群山之巅的梦想。

参加此次徒步的唯一标准是：准备好在崎岖的山地上长时间行走，并愿意适应山间小屋的简陋住宿。最重要的是，在陡峭的地形和高海拔地区长途跋涉所带来的身心挑战，有助于培养韧性、耐力和自信。

所以，即使您是高海拔徒步旅行的新手，也请随时联系我们，加入我们的徒步旅行。我们将提供所有必要的信息，让您轻松完成这次徒步旅行。

你的健康

如上所述，我们的珠穆朗玛峰大本营徒步之旅并不太具挑战性和挑战性。我们只要求您保持基本的身心健康。如果您有任何慢性疾病，建议您咨询医生。

参加此行程前，请务必至少提前两个月强化腿部和核心肌群。这样可以提升你的耐力，让你轻松进行长时间徒步，不会有任何不适。

此外，在踏上这段徒步之旅时，你的精神状态也至关重要。低海拔地区基础设施完善，而高海拔地区由于地处偏远，设施仍然简陋。因此，你需要在几天内远离热水淋浴、无线网络、集中供暖房间或独立卫浴的奢华享受。

但请记住，正是在这些不舒服的时刻，你才会发现自己的内在力量和克服障碍的能力。

准备和培训

决定参加珠穆朗玛峰大本营徒步后，请务必进行一些简单的体育活动，以增强您的毅力。我们建议您在参加本次徒步前至少一个月进行跑步、步行、游泳、攀岩和骑行练习。

另外，可以考虑进行一些简单的高原训练，比如徒步前往你国家附近的低海拔山区。这种训练能帮助你适应尼泊尔高原稀薄的空气。

冥想和瑜伽也是提升精神力量和内心平静的好方法。无论身处何种不适或沮丧的境地，你都能保持平静，体验内心的平静。

备选路线

珠穆朗玛峰大本营徒步之旅的奇妙之处在于，我们拥有多条到达大本营的替代路线。除了经典的14天大本营徒步路线外，还有多种选择。例如，珠穆朗玛峰大本营徒步之旅包含三个山口，您将穿越世界上最偏远的山路。在到达营地之前，您将穿越孔玛拉山口、卓拉山口和仁乔拉山口。

如果您觉得翻越三座山口不合您的口味，那么您可以选择经由扎西拉普查山口前往珠穆朗玛峰大本营的徒步旅行。您将从加德满都驱车前往恰里科特，然后前往罗尔瓦林山谷，翻越山口，最终抵达珠穆朗玛峰大本营。

对于自然爱好者，您可以徒步前往珠穆朗玛峰大本营，然后徒步前往宁静的戈基奥湖，甚至还可以选择征服戈基奥里峰。不感兴趣？好的，我们还有一个选择。

我们将从加德满都开车送您到吉里，带您穿过塞特 (Sete)、俊贝希 (Junbeshi)、努塔拉 (Nunthala)、布普萨 (Bupsa)、苏尔克 (Surke) 等一些美丽的村庄，然后到达帕克丁 (Phakding)。

请联系我们，选择您喜欢的任何路线徒步前往珠穆朗玛峰大本营。

高原反应

在珠穆朗玛峰大本营等高海拔地区徒步旅行时，可能会出现高原反应。即使您是经验丰富的徒步旅行者，即使身体状况良好，也可能会感到轻微的高原反应症状。这种疾病的发生是由于珠穆朗玛峰大本营等高海拔地区空气稀薄、氧气含量低。

因此，让你的身体逐渐适应高海拔至关重要。在徒步的初始阶段，我们计划在南池和丁波切休息两天。我们会充分利用这几天的时间，徒步几个小时，并充分休息。

不过，您可能会感到恶心、嗜睡、失眠、食欲不振和头痛，这些都是这种疾病的轻微症状。如果出现这种情况，服用一片扑热息痛，或者服用布洛芬缓解头痛，服用丹莫司缓解呼吸困难，可以快速缓解症状。

如果药物无效，你可以立即下山，等感觉好些后再上山。多喝水，避免暴饮暴食、吸烟和饮酒，这些都是预防高原反应的措施。

食物与饮料

徒步期间，我们将提供全程餐食（早餐、午餐和晚餐）以及新鲜时令水果。如果您住在加德满都，您可以根据自己的喜好选择多种餐饮选择。因此，如果您住在加德满都，我们只提供早餐。

徒步期间，我们将在住宿的山间小屋提供早餐和晚餐。午餐则在珠穆朗玛峰大本营沿途提供。

沿途的旅馆设施完善，提供各种美食， 尼泊尔, 印度, 中文版和 藏语 碗碟您还可以享用一些新鲜出炉的馅饼和蛋糕。早餐有煮鸡蛋、粥、面包、吐司、印度薄饼等可供选择。

午餐和晚餐，你可以点炒面、披萨、thukpa、momo，或者 从 增值税 塔卡里. 享用一杯热腾腾的马萨拉茶、红茶、蜂蜜柠檬茶或西藏酥油茶或咖啡。

由于果汁、软饮料和硬饮料（从可乐到酒精）不在我们的套餐内，因此可能需要额外付费。

小工具充电和互联网

徒步途中，不用担心电子设备充电问题。山林小屋的房间都配有电源插座，方便您为手机、相机和笔记本电脑充电。现在几乎所有村庄都提供24小时供电，有些村庄甚至还配备太阳能。因此，为电子设备充电不成问题，但在海拔较高的地方，山林小屋的主人可能会收取一些尼泊尔卢比的费用。

至于网络连接，山庄也提供良好的无线网络服务。在南池（Namche）之前，您可以享受免费无线网络，但随着海拔升高，您可能需要支付额外费用。此外，尼泊尔电信（Nepal Telecom）和NCELL现已提供多种数据套餐，让您全程享受24小时网络连接。

许可证

珠穆朗玛峰大本营徒步旅行不需要 TIMS 卡，但您需要另外两张许可证，即： 萨加玛塔国家公园入园许可证 以及 昆布乡镇许可证.

这些许可证的收入将用于村庄发展和当地居民的生计。萨加玛塔国家公园的许可证由尼泊尔旅游局加德满都办事处或蒙乔村签发，费用为每人3000尼泊尔卢比（25美元）。对于南盟国民，费用为每人1500尼泊尔卢比（10美元）。

昆布乡村市政许可证在卢克拉 (Lukla) 或蒙乔 (Monjo) 签发，每人费用为 2000 尼泊尔卢比 (15 美元)。

徒步途中的典型一天

我们保证，踏上珠穆朗玛峰大本营徒步之旅，您将收获意想不到的惊喜。踏上这趟旅程的那一刻，定会铭刻在您的心头。从加德满都丰富的文化遗产到古老的佛教传统，从加德满都的绿色平原到珠穆朗玛峰的高山冰川，您将体验到一切。

每天早餐后，你将沿着美丽的路线行进，与同行的旅伴、吃草的牦牛和辛勤的夏尔巴人相遇。你将穿过无数座吊桥，跨越奔腾的杜什科西河、博特科西河和伊姆贾河。

中午，您将休息片刻，享用午餐并拍照留念。之后，徒步将持续至傍晚，您将入住夏尔巴人村庄美丽温暖的木屋之一，在餐厅里围着熊熊燃烧的炉火享用热腾腾的晚餐。

夜空是你从未见过的景象。远离喧嚣的城市生活和灯光，夜空仿佛突然布满了你从未见过的无数繁星。

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