Aisan giga lori Trek Camp Base Everest: Bi o ṣe le Mura ati Dena
Everest Mimọ Camp jẹ julọ olokiki ati adventurous irin ajo ni agbaye. Irin-ajo yii yoo tọ ọ lọ si ipilẹ ti oke giga julọ ni agbaye, Oke Everest. Irin-ajo ibudó ipilẹ Everest yii jẹ ninu awọn iran iyalẹnu ti awọn oke ti o bo egbon, awọn glaciers, ati awọn ala-ilẹ ẹlẹwa pupọ laarin awọn Himalaya.
Iwọ yoo mọ aṣa ati aṣa ọlọrọ ti awọn eniyan Sherpa ni ọna, fun ẹniti agbegbe yii jẹ ile. Nigbagbogbo ifoju lati ṣubu laarin awọn ọjọ 12-14 ti iye akoko, ninu eyiti awọn mita 5,364 tabi awọn ẹsẹ 17,598 wa aaye ti o ga julọ ni Ibudo Base Everest. Iyatọ kan, ti o baamu awọn eniyan ti ko ni iye akoko nla yẹn, ni Kukuru Everest Base Camp Trek, ninu eyiti awọn loke ti wa ni ṣe laarin kan gan kuru akoko.
Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn alarinkiri ni ipenija nla kan eyiti gbogbo awọn alarinkiri yẹ ki o mọ aisan-giga. Nigba ti eniyan bẹrẹ lati lọ si oke, o tẹle pe afẹfẹ di tinrin-nitorina atẹgun lati simi yoo jẹ diẹ; eyi nyorisi awọn aami aiṣan ti orififo, ọgbun, dizziness, ati kukuru ti ẹmi.
Nipa awọn ipo ti o buru si, awọn aami aisan ti a mẹnuba jẹ itara lati mu awọn arun apaniyan pọ si ti o ni ibatan si ẹdọfóró tabi wiwu àsopọ ọpọlọ. O jẹ eewu to ṣe pataki ti awọn alarinkiri nilo lati mura silẹ fun.
awọn 15-ọjọ Everest Base Camp Trek yoo fun ọ ni akoko pupọ lati mu ki o ṣatunṣe si giga ṣugbọn igbaradi tun jẹ bọtini. O ṣe pataki lati ni oye kini aisan giga jẹ, bi o ṣe le rii awọn aami aisan, ati bi o ṣe le ṣatunṣe si awọn giga giga laiyara.
Gbigba akoko rẹ lati ṣe acclimatize, mimu omi pupọ ati isinmi nigbati o nilo ni gbogbo awọn ọna lati ṣe idiwọ aisan giga. Mọ igba lati yipada ki o beere fun iranlọwọ jẹ bii pataki. Pẹlu igbaradi ti o tọ, o le pari lailewu Everest Base Camp Trek ati ni iriri iyalẹnu ti iwọ kii yoo gbagbe.
Ni oye Aisan giga
Aisan giga, ti a tun mọ ni igbagbogbo bi Àrùn Òkè Ńlá, tabi AMS, pẹlu awọn aami aisan ti o le ni iriri ni awọn giga giga, nibiti afẹfẹ ti ni awọn atẹgun ti o kere si. O jẹ iṣoro ti o wọpọ fun awọn alarinkiri ti n ṣabẹwo si Ibudo Ipilẹ Everest, paapaa bi o ṣe n gun oke ju awọn mita 2,500 (ẹsẹ 8,200).
Pẹlu giga ti o pọ si, atẹgun di kere si, ati pe ara nilo akoko diẹ fun isọdọtun si iyipada yii. Ti ara rẹ ko ba faramọ daradara, lẹhinna o bẹrẹ rilara aibalẹ pẹlu awọn aami aiṣan bii orififo, ríru, ati rirẹ.
Awọn okunfa ti Aisan giga
Pẹlu giga giga, afẹfẹ di tinrin, ti o ni awọn atẹgun ti o kere si. Ara rẹ n tiraka lati gba atẹgun ti o to, paapaa ti o ba yara yiyara. Ti o ko ba fun ara rẹ ni akoko lati ṣe deede, o le ja si aisan giga. Ti eniyan ba yara gun ju ati laisi isinmi tabi isinmi ti o yẹ, ara rẹ le ma wa ni ipo ti o le gba aito atẹgun atẹgun, nitorina iṣẹlẹ ti awọn aami aisan bii dizziness ati orififo.
Awọn aami aiṣan ti Arun giga
Awọn ami akọkọ ti aisan giga le jẹ ìwọnba. O le ni orififo, rilara ríru, dizzy, tabi o kan rẹwẹsi. Awọn wọnyi ni awọn aami aiṣan ti o wọpọ ti o le ṣe itọju nipasẹ isinmi ti o rọrun ati ọpọlọpọ gbigbe omi. Sibẹsibẹ, ti awọn aami aisan wọnyi ba buru si, o le tumọ si nkan pataki. Ni awọn iṣẹlẹ ti o pọju, ọkan le ni iriri awọn iṣoro ni mimi, iporuru, tabi iṣoro ni nrin.
Eyi le bajẹ fa àìdá, awọn ipo ti o lewu ti o pẹlu Giga giga Ẹdọforo Edema buildup ti ito ninu ẹdọforo- tabi paapaa giga giga giga Cerebral edema, eyiti o jẹ wiwu ti ọpọlọ. Awọn ipo wọnyi ṣe pataki pupọ ati pe o nilo itọju ilera lẹsẹkẹsẹ.
Igbega ati Ewu
Aisan giga nigbagbogbo n bẹrẹ lati jẹ ibakcdun ju awọn mita 2,500 (ẹsẹ 8,200), ṣugbọn bi o ba ga julọ, o le buru si. Ju awọn mita 3,500 (ẹsẹ 11,500), awọn aami aisan le di okun sii. Nigbati o ba rin irin ajo lọ si Everest Base Camp, iwọ yoo de giga ti awọn mita 5,364 (ẹsẹ 17,598), nibiti atẹgun ti kere pupọ. Nitori eyi, eewu ti aisan giga ga julọ.
Lati duro lailewu, o ṣe pataki lati gun laiyara, ya awọn isinmi deede, duro ni omimimi, ki o fun ara rẹ ni akoko lati ṣatunṣe si giga giga.
Awọn Okunfa Ewu fun Aisan giga
Awọn nkan diẹ wa ti o le mu awọn aye rẹ pọ si ti nini aisan giga lori irin-ajo rẹ. Boya ewu ti o buru julọ ni gígun ni kiakia laisi fifun ara rẹ ni akoko acclimatization fun giga giga. Ti o ba yara soke lai si isinmi, o le ṣaisan. Ni ẹẹkeji, ti o ba ti ni aisan giga ni iṣaaju, lẹhinna o wa ninu eewu nla ti iriri rẹ lẹẹkan si.
Ipo ti ara rẹ tun ṣe pataki. Ti o ko ba wa ni apẹrẹ ti o dara tabi ti rẹ tẹlẹ, ara rẹ yoo ni akoko ti o le ni iṣoro pẹlu giga giga. Ọjọ-ori tun ṣe apakan kan: awọn alarinrin ọdọ ati agbalagba le ni itara diẹ sii si aisan giga.
Awọn ipo ilera ti o ti wa tẹlẹ le buru si awọn iṣoro. Ara rẹ nìkan ko le gba awọn giga giga pẹlu awọn iṣoro atẹgun ati ọkan nitori ipele atẹgun ti lọ silẹ, nitorinaa o le jẹ ki o jẹ ipalara si aisan diẹ sii.
Nikẹhin, iyara tun jẹ pataki ninu irin-ajo rẹ. Nigba ti eniyan ba gbiyanju lati gòke lọ ni kiakia, eyi ko gba ara laaye ni anfani ti o dara pẹlu iyipada giga, ati pe eyi le jẹ nitori aisan giga. Ọna ti o dara julọ lati duro lailewu ni lati mu lọra, mu omi pupọ, ati fun ara rẹ ni akoko pupọ lati ṣatunṣe si giga giga.
Bi o ṣe le Murasilẹ Fun Arun Giga
Igbaradi Ti ara
Ara rẹ yẹ ki o wa ni apẹrẹ ti o dara pupọ ṣaaju ki o to jade fun Everest Base Camp irin ajo. Awọn adaṣe adaṣe deede gẹgẹbi ṣiṣe, odo, tabi gigun kẹkẹ yoo mu agbara rẹ pọ si ati jẹ ki ọkan ati ẹdọforo rẹ lagbara.
Bakanna, awọn irin-ajo giga n pe fun awọn ẹsẹ ti o lagbara, ati pe o nilo awọn squats ati lunges. Awọn ọjọ lori irin-ajo naa yoo pẹ pẹlu rin irin-ajo lọpọlọpọ; nitorina eyi yoo yago fun nini rirẹ pupọ tabi nini ipalara.
Ti o ba wa lori Everest Base Trek, lẹhinna ni ipese ara rẹ ati ṣeto fun adaṣe ti ara jẹ ki irin-ajo rẹ jẹ igbadun ati aṣeyọri.
Acclimatization ogbon
Ni awọn giga giga, ara nilo akoko diẹ lati ṣe acclimatize si afẹfẹ tinrin. Ilana imudara yii jẹ pataki ni idilọwọ aisan giga. Imudara yẹ ki o ṣe adaṣe nipasẹ lilọ si oke laiyara, eyiti o le fun ara ni akoko to pe fun ilana imudọgba.
Lakoko irin-ajo, lilo awọn ọjọ afikun ni awọn aaye bii Namche Bazaar ati Dingboche ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati lo si giga giga. Awọn ọjọ isinmi wọnyi jẹ bọtini lati yago fun aisan giga ati idaniloju irin-ajo ailewu.
Ilana iranlọwọ kan lati ṣe iranlọwọ acclimatization ni ofin “gígun giga, oorun kekere” ofin. Iyẹn ni, o nilo lati ga soke ni giga lakoko ọjọ ṣugbọn pada si oke kekere lati sun. Ni ọna yii, ara rẹ yoo lo si diẹdiẹ, ati pe giga kii yoo nira lati jẹ lẹhin igba diẹ.
Ojo Isinmi
Awọn ohun pataki miiran ni igbaradi pẹlu awọn ọjọ isinmi. Lẹhin awọn anfani igbega giga, paapaa nigbati o ba de ni awọn aaye bii Namche Bazaar tabi Dingboche, ara rẹ nilo akoko lati gba pada.
Awọn ọjọ isinmi gba ara rẹ laaye lati ṣe deede si giga ati gba pada lati ipa ti ara. Lakoko awọn ọjọ wọnyi, o le rin irin-ajo kukuru ni ayika agbegbe lati jẹ ki ara rẹ nlọ laisi titari ararẹ pupọ. Iwontunwonsi isinmi ati iṣẹ ina mu ara rẹ lagbara fun apakan atẹle ti irin-ajo naa.
Ikẹkọ ti ara, acclimatization to dara ati awọn ọjọ isinmi jẹ gbogbo pataki lati yago fun aisan giga. Ti o ba n koju Kukuru Everest Base Camp Trek, titẹle awọn igbesẹ wọnyi yoo ran ọ lọwọ lati wa lailewu ati gbadun ìrìn naa. Nipa gbigbọ ara rẹ ati ki o ma yara, o le de ọdọ Everest Base Camp lailewu ati gbadun awọn iwo iyalẹnu naa.
Awọn ọna Idena fun Arun Giga
O lọra ati Idaduro Igoke
Idilọwọ aisan giga nilo lilọ soke diẹdiẹ. Ni giga ti o ba lọ, afẹfẹ tinrin, ati nitorinaa ara rẹ nilo akoko lati ni aifwy si oju-aye ti o ṣọwọn. O yẹ ki o lọ soke nigbagbogbo ni iyara ti o lọra. Everest Base Camp Trek tẹle ipasẹ ti o gbe daradara ti o fun laaye fun acclimatization.
Lakoko awọn irin-ajo wọnyi, iwọ yoo ti gbero awọn ọjọ isinmi tabi awọn ọjọ ni awọn aaye bii Namche Bazaar ati Dingboche. Ni asiko yii, o yẹ ki o sinmi ki o jẹ ki ara rẹ mu si giga. Ranti, gbigbe lọra yoo ran ọ lọwọ lati yago fun aisan giga.
Hydration
Mimu omi pupọ jẹ pataki pupọ ni irin-ajo giga giga. Gbẹgbẹ gbigbẹ nmu bi o ṣe le buruju aisan giga; bayi, o ṣe pataki pupọ lati jẹ ki ara ẹni mu omi. Mu omi lọpọlọpọ nigbagbogbo, paapaa ti o ko ba ni imọlara ongbẹ. O tun le jẹ awọn teas egboigi ati awọn ohun mimu elekitiroti ti mu dara. Jeki igo kan pẹlu rẹ ki o sip jakejado ọjọ naa. Mimu ara rẹ mu omi yoo jẹ ki o rilara titun ati fun ipele agbara rẹ lakoko irin-ajo.
Iwontunwonsi Onje
Ohun ti o jẹ ṣaaju irin-ajo tun jẹ ki eniyan jade nibẹ ni rilara ti o lagbara pupọ. Itẹnumọ yẹ ki o bẹrẹ pẹlu awọn ounjẹ carbohydrate ti o ga, paapaa iresi, pasita, ati poteto, ti o nmu ara rẹ jẹ ki o fun ni diẹ ninu agbara lẹsẹkẹsẹ; awọn ounjẹ ti o kere ju ni idaniloju paapaa pipinka agbara ni gbogbo ọjọ. Ounjẹ to dara ṣe iranlọwọ lati jẹ ki o lagbara ati kun fun agbara lori irin-ajo yii.
Awọn oogun fun Idena
Ti o ba ni aniyan pẹlu aisan giga, lẹhinna oogun kan wa ti a mọ si Diamox tabi, ti a mọ ni gbogbogbo bi acetazolamide, lati ṣe iranlọwọ. Eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati faramọ si giga giga ni iyara ati dinku iṣeeṣe ti aisan. Dọkita rẹ yoo wa ni ipo ti o dara lati ṣe imọran igba ati bi o ṣe le mu ati pe yoo ṣayẹwo nigbagbogbo fun eyikeyi awọn ipa ẹgbẹ ti o ṣeeṣe. Ti o ba ṣẹlẹ lati mu, o kan rii daju lati tẹle imọran dokita.
Afikun Atẹgun
Ti o ga julọ, atẹgun kekere wa ninu afefe, ati diẹ ninu awọn alarinkiri le ni iriri awọn iṣoro mimi. Imudara ti atẹgun le dajudaju ṣe iranlọwọ ti ọkan ba ni wahala lakoko ti o nmi. Diẹ ninu awọn aaye lori irin-ajo n funni ni atẹgun, paapaa ti o ba ni rilara aisan tabi mimi. Afikun atẹgun yii, ti o ba ni itara si aisan giga, le jẹ ki o ni rilara dara ati tẹsiwaju irin-ajo rẹ lailewu.
Trekking pẹlu Itọsọna kan
Nini itọsọna pẹlu rẹ jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o dara julọ lati duro lailewu ati yago fun aisan giga. Itọsọna kan yoo mọ awọn aami aiṣan ti aisan giga ati tọju rẹ ni ibamu ti o ba bẹrẹ rilara aibalẹ. Wọn yoo rii daju pe o tẹle gbogbo awọn ilana ti o tọ, pẹlu gbigba awọn ọjọ isinmi ati mimu omi daradara. Yato si, awọn itọsọna mọ awọn ọna abuja ati awọn yiyan; nitorina, wọn wa ni ipo lati jẹ ki irin-ajo naa ko nira.
Ti o ba kan tẹle awọn igbesẹ ti o rọrun wọnyi, aisan giga jẹ rọrun pupọ lati yago fun, ati pe iwọ yoo ni anfani lati gbadun irin-ajo rẹ - boya gigun gigun ti Everest Base Camp tabi irin-ajo Igba Ipilẹ Everest Kukuru. Mu o lọra, mu omi pupọ, jẹun daradara, ki o tẹtisi ara rẹ!
Kini Lati Ṣe Ti O ba Gba Arun Giga?
Ṣe idanimọ awọn aami aisan naa
O ṣe pataki lati ṣe iranran awọn ami ibẹrẹ ti aisan giga ki o le ṣe ni kiakia. Ti o ba ni orififo, ọgbun, dizziness, tabi ti o rẹwẹsi pupọ, o le jẹ aisan giga. Awọn aami aiṣan wọnyi jẹ ikilọ pe ara rẹ n tiraka pẹlu giga giga, nitorinaa o dara julọ lati ma foju wọn.
Awọn iṣe Lẹsẹkẹsẹ
Ohun ti o ni oye julọ ti o le ṣe ni ipo yii ni lati lọ silẹ lẹsẹkẹsẹ si ipo giga ti awọn aami aisan ko ba ṣe pataki pupọ. Ni ipo yii, fun apẹẹrẹ, o wa lori irin-ajo Everest Base Camp, o pada si ibiti o ti ro pe o tọ-fun apẹẹrẹ, Namche Bazaar tabi Dingboche-sinmi daradara, mu omi pupọ bi o ti ṣee, ati pe maṣe lọ si ibi giga ti o ga julọ titi iwọ o fi bẹrẹ sii ni irọrun diẹ sii. Fifun ara rẹ ni akoko lati ṣatunṣe nipasẹ isinmi ati hydrating le ṣe iyatọ nla.
Nigbawo lati Wa Iranlọwọ
Ti awọn aami aisan rẹ ba buru si, bii ti o ba bẹrẹ rilara idamu, ni wahala mimi, tabi padanu iwọntunwọnsi, o nilo lati sọkalẹ lọ si giga giga lẹsẹkẹsẹ. Iwọnyi le jẹ awọn ami pataki, ati pe o ko gbọdọ foju wọn. Itọsọna rẹ ati adèna, ti o ti ni ikẹkọ lati ṣe itọju aisan giga, yoo mọ pato kini lati ṣe ni awọn ipo wọnyi. Wọn yoo ran ọ lọwọ lati de ibi ailewu ni kiakia.
Sisilo ọkọ ofurufu
Ni awọn ọran ti o lewu diẹ sii-nigbati, sọ, awọn aami aisan rẹ ko ni ilọsiwaju-sisilo ọkọ ofurufu le jẹ pataki. Eyi tumọ si pe o gba ọkan lati dinku giga fun imularada. Ti eyi ba ṣẹlẹ nigbakugba, itọsọna naa yoo ṣeto fun kanna nitori awọn ifiyesi nipa aabo rẹ.
Awọn ami wọnyi, ti a ba mọ ati ṣiṣẹ ni akoko, jẹ ohun ti yoo jẹ ki o ni aabo, ni igbadun irin-ajo rẹ. Tẹtisi itọsọna rẹ nigbagbogbo ati mu ilera ni pataki.
ipari
Lakoko ti aisan giga le di ifosiwewe lori Everest Base Camp Trek, ọpọlọpọ eniyan le ṣe lati dinku awọn ewu ti o kan. Mọ awọn aami aisan naa, duro ni omimimi, ki o si gba akoko rẹ ni acclimatizing-awọn bọtini rẹ si ailewu.
Irin-ajo itọsọna tun jẹ aṣayan ti o dara pupọ fun rẹ. Iru awọn itọsọna bẹ mọ nipa aisan giga, ati pe wọn rii daju pe ọna ti o dara julọ nipa aabo rẹ yoo tẹle. Lilọ lọra ati gbigbọ ara rẹ yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati gbadun irin-ajo naa lai ṣe apọju.
Ọrọ aabo yẹ ki o jẹ ohun akọkọ ti o wa si ọkan nigbagbogbo. Lo akoko ti o nilo lati mura silẹ ni ibamu, eyiti yoo ṣeto ọkan nipasẹ irin-ajo aṣeyọri ati igbadun yii. Gba awọn mindset ọtun pẹlu kekere kan itọju, ki o si de ọdọ awọn Everest Mimọ Camp fun ọkan ninu awọn julọ iyanu seresere lailai. Nitorinaa, gbero siwaju, ṣe akiyesi, ati pe irin-ajo rẹ jẹ dandan lati jẹ iriri ti igbesi aye kan.
