Chuyến đi bộ lên đỉnh Pikey

Thông tin chuyến đi

Mẹo về độ khó và thể lực khi đi bộ đường dài

Chuyến đi bộ đường dài Pikey Peak được đánh giá là dễ đến trung bình. Mỗi ngày đi bộ từ 4 đến 7 giờ trên những con đường mòn được đánh dấu rõ ràng. Độ cao tối đa 4,065 m thấp hơn hầu hết các chuyến đi bộ đường dài khác trên dãy Himalaya, do đó nguy cơ say độ cao cấp tính thấp hơn. Tuy nhiên, bạn nên chuẩn bị cho mình các bài tập tim mạch thường xuyên – đi bộ đường dài, chạy bộ hoặc đạp xe – và luyện tập đi bộ trên địa hình không bằng phẳng. Hãy tập trung vào sức bền thay vì tốc độ; hãy mang theo ba lô nhẹ khi đi bộ đường dài tập luyện để chuyến đi thực sự thoải mái hơn.

Tập squat để tăng cường sức mạnh cho chân và cơ bụng, đồng thời giãn cơ để tăng độ dẻo dai. Trong suốt chuyến đi, hãy giữ tốc độ ổn định, nghỉ ngơi thường xuyên và uống nhiều nước. Nhân viên khuân vác sẽ mang hầu hết hành lý của bạn, nhưng hãy giữ balo nhẹ để tiết kiệm năng lượng. Với sự chuẩn bị phù hợp, người mới bắt đầu và gia đình có thể dễ dàng thực hiện hành trình leo núi Pikey Peak này.

Thích nghi và say độ cao

Đỉnh Pikey nằm ở độ cao 4,065m, nên tình trạng say độ cao có thể xảy ra, nhưng hiếm khi xảy ra khi leo núi miễn là bạn tiếp cận từ từ. Lộ trình của chúng tôi bao gồm một ngày làm quen với độ cao và dần dần tăng độ cao. Chúng tôi sẽ bắt đầu ở độ cao 1,350m tại Kathmandu và lái xe lên 2,850m tại Dhap, nơi chúng tôi sẽ nghỉ một đêm dưới 3,000m trước khi leo lên cao hơn. Vào ngày lên đỉnh, chúng tôi sẽ xuống Junbesi 2,700m để phục hồi sức khỏe.

Chỉ cần tuân thủ các quy tắc vàng khi đi du lịch trên cao: lên cao chậm rãi, uống ít nhất ba lít nước mỗi ngày, ăn các bữa ăn giàu carbohydrate và trên hết là lắng nghe cơ thể. Tránh rượu bia và hút thuốc lá, vì chúng có thể gây mất nước. Đau đầu, chán ăn, mất ngủ, chóng mặt và buồn nôn là một số triệu chứng.

Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào, hãy báo ngay cho hướng dẫn viên. Nghỉ ngơi và uống nước, nếu cần, hãy xuống dốc vài trăm mét. Vì lý do phòng ngừa, hãy mang theo Diamox (acetazolamide) sau khi tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Bình oxy và bộ dụng cụ sơ cứu luôn có sẵn cho hướng dẫn viên và tại các trạm y tế địa phương. Với các biện pháp phòng ngừa và nhận thức đầy đủ, hầu hết người đi bộ đường dài đều hoàn thành chuyến đi bộ lên đỉnh Pikey mà không gặp bất kỳ vấn đề nào về độ cao.

Chỗ ở và bữa ăn

Dọc theo đường mòn Pikey Peak có nhiều quán trà phục vụ chỗ ở đơn giản và thoải mái. Phòng đôi được trang bị giường, nệm và chăn, một số quán trà có tính phí nhỏ cho dịch vụ tắm nước nóng. Các quán trà khá đơn giản, vì vậy hãy mang theo túi ngủ và đèn đội đầu. Vì chăn ở nhiều quán trà mỏng, nên bạn nên mang theo túi ngủ 3 mùa (thay vì chỉ mang theo một chiếc túi ngủ) để giữ ấm và thoải mái. Ở Junbesi và Phaplu, bạn có thể ở trong một số quán trà hoặc nhà dân nhỏ cùng với những người đi bộ đường dài khác.

Các bữa ăn được chuẩn bị tươi ngon và đầy đủ dinh dưỡng. Hãy thử các món ăn đặc trưng của Nepal, chẳng hạn như dal bhat (cơm, đậu lăng và cà ri rau củ), mì, khoai tây chiên, trứng và rau củ theo mùa. Các quán trà cũng phục vụ bánh mì Tây Tạng, cháo, momo và trà. Bữa ăn chay cũng rất dễ tìm. Hãy mang theo một số món ăn nhẹ, chẳng hạn như thanh năng lượng và các loại hạt, để bổ sung năng lượng cho những ngày dài. Nước uống có sẵn tại các quán trà; hãy sử dụng viên lọc nước hoặc máy lọc nước để tránh rác thải nhựa.

Một ngày điển hình trên chuyến đi bộ

Mỗi ngày trong hành trình trekking tại Pikey Peak đều có nhịp điệu thoải mái riêng. Chúng tôi sẽ thức dậy lúc 6 giờ sáng với tiếng gà gáy và thưởng thức trà trong khi ngắm nhìn những đỉnh núi phủ tuyết trắng. Bữa sáng được phục vụ lúc 7-8 giờ sáng trước khi bắt đầu hành trình. Hoa đỗ quyên nở rộ vào mùa xuân và tô điểm cho sườn núi; cờ cầu nguyện tung bay trong rừng, trên các sườn núi và khắp các ngôi làng.

Nghỉ trưa là cơ hội để nghỉ ngơi và thưởng thức ẩm thực địa phương. Sau bữa trưa, chúng ta sẽ đi bộ thêm vài tiếng nữa đến đích vào giữa buổi chiều. Buổi tối, chúng ta ngồi quanh bếp lửa, trò chuyện với những người đi bộ khác và tìm hiểu về cuộc sống của người Sherpa. Chúng ta có thể hát một bài dân ca với người dân địa phương hoặc ngắm hoàng hôn nhuộm đỏ dãy Himalaya. Đây là một hoạt động thư giãn cho phép bạn tận hưởng thiên nhiên và văn hóa mỗi ngày.

Cảnh núi non và động vật

Tuyến đường mòn Pikey Peak Trek nổi tiếng với quang cảnh núi non hùng vĩ. Từ trên đỉnh, bạn có thể nhìn thấy đỉnh Everest, Kanchenjunga, Makalu, Lhotse và các đỉnh núi cao tám ngàn mét khác. Những cánh rừng dọc đường mòn ngập tràn đỗ quyên, mộc lan và thông. Vào mùa xuân, sườn đồi được phủ kín bởi những bông hoa đỏ thắm. Bạn sẽ có thể nhìn thấy chim monal Himalaya (quốc điểu của Nepal), hươu xạ và khỉ voọc. Những người yêu chim có thể ngắm nhìn chim trĩ và đại bàng bay lượn trên những rặng núi.

Cảnh quan chuyển dần từ ruộng bậc thang gần Dhap sang đồng cỏ núi cao quanh Trại Căn cứ Pikey. Các điểm ngắm cảnh phía trên đỉnh Jhapre và Pikey Peak mang đến tầm nhìn tuyệt đẹp về bình minh và hoàng hôn. Những điểm nhấn thiên nhiên này chính là điều làm nên vẻ đẹp trọn vẹn cho mỗi chặng leo núi Pikey Peak.

Giấy phép & Chi phí

Người đi bộ đường dài cần nhiều loại giấy phép cho hành trình leo núi Pikey Peak. Thẻ TIMS (Hệ thống Quản lý Thông tin Người đi bộ) là bắt buộc và có giá khoảng 20 đô la Mỹ cho nhóm đi bộ đường dài và 40 đô la Mỹ cho cá nhân. Quy định có thể thay đổi, và đôi khi TIMS chỉ được cung cấp thông qua các công ty du lịch, vì vậy chi phí có thể khác nhau. Bạn cũng cần giấy phép Khu bảo tồn Gaurishankar (khoảng 3,000 NPR) và giấy phép của Chính quyền Nông thôn Solu Dudhkunda (khoảng 2,000 NPR).

Giấy phép của Vườn Quốc gia Sagarmatha chỉ cần thiết nếu bạn mở rộng hành trình lên phía bắc hướng đến vùng Everest. Đối với hành trình leo núi Pikey Peak tiêu chuẩn, giấy phép cần thiết là Khu Bảo tồn Gaurishankar và Khu Đô thị Nông thôn Solu Dudhkunda. Nhiều công ty lữ hành xử lý giấy phép như một phần của gói dịch vụ của họ.

Chi phí trekking thay đổi tùy theo quy mô nhóm, phương tiện di chuyển và dịch vụ. Các gói tour thường dao động từ 480–720 USD. Xe jeep/xe buýt đi chung giúp giảm chi phí, trong khi dịch vụ xe jeep riêng và nhóm nhỏ hơn sẽ đẩy giá lên cao hơn. Các chuyến trekking riêng với ít người tham gia và xe jeep riêng có thể có giá hơn 800 USD, đặc biệt là đối với những người trekking một mình.

Giá tour thường bao gồm chỗ ở, ba bữa ăn mỗi ngày, hướng dẫn viên được cấp phép, một người khuân vác cho mỗi hai người đi bộ đường dài, giấy phép và một bộ dụng cụ sơ cứu cơ bản. Vui lòng xác nhận với đại lý của bạn về các dịch vụ bao gồm. Các chi phí bổ sung bao gồm đồ ăn nhẹ cá nhân, tắm nước nóng, sạc pin, Wi-Fi, tiền boa và đêm nghỉ thêm. Vui lòng mang theo đủ tiền rupee Nepal vì không có máy ATM trên đường đi.

Thời gian tốt nhất để đi bộ đường dài

Mùa lý tưởng nhất để leo núi Pikey Peak là mùa xuân (tháng 3 đến tháng 5) và mùa thu (tháng 9 đến tháng 11). Trong những tháng này, bầu trời thường trong xanh, nhiệt độ ôn hòa và hoa đỗ quyên nở rộ. Mùa thu mang đến thời tiết ổn định, mùa màng bội thu và các lễ hội văn hóa như Dashain và Tihar.

Mùa đông (tháng 12-tháng 2): Nếu có thể, hãy chuẩn bị cho những đêm lạnh hơn và thỉnh thoảng có tuyết rơi. Đường mòn vắng vẻ hơn và quang cảnh có thể trong xanh. Mùa gió mùa (tháng 6-tháng 8) thường có mưa rào bất chợt, đỉa và những ngọn núi ẩn hiện. Khi đi du lịch vào thời điểm này, bạn nên nhớ tận hưởng cây xanh tươi tốt và đừng sợ đường trơn trượt. Dù là mùa nào, hãy dậy sớm vào buổi sáng để ngắm cảnh buổi sáng trong xanh.

Các tuyến đường đi bộ thay thế

Có nhiều cách để tùy chỉnh hành trình trekking Pikey Peak của bạn. Một lựa chọn phổ biến khác là tuyến đường bảy ngày từ Dhap đến Phaplu, tương tự như tuyến đường chính của chúng tôi. Những người ưa mạo hiểm cũng có thể mở rộng hành trình để đến Dudh Kund, một hồ nước thiêng trên núi cao nằm ở phía nam Pikey Peak, hoặc bắt đầu từ Jiri để trải nghiệm cung đường Everest cổ điển được các đoàn thám hiểm huyền thoại trước đây áp dụng.

Một số gói tour rút ngắn chuyến đi xuống còn năm ngày bằng cách không bao gồm ngày nghỉ tại Junbesi, một số gói khác bao gồm các chuyến đi phụ đến làng Goli hoặc các nhà máy pho mát gần Trại Căn cứ Pikey. Nếu bạn có thêm thời gian, bạn có thể kết hợp chuyến đi bộ với Solu Dudhkunda gần đó hoặc bạn có thể tiếp tục đến Everest View Trek. Gói tour hai mươi ngày của chúng tôi có những ngày đệm cho thời tiết hoặc khám phá cá nhân, đảm bảo bạn có một hành trình linh hoạt và thư giãn.

Gia hạn tùy chọn (tối đa 20 ngày)

Để chuyến phiêu lưu này kéo dài hai mươi ngày, chúng tôi khuyên bạn nên thêm những ngày thích nghi và tham gia các hoạt động văn hóa. Bạn có thể kéo dài thêm chuyến đi bằng cách ghé thăm hồ trên núi Dudh Kund hoặc đi bộ đến ngôi làng yên tĩnh Goli, ghé thăm thị trấn chợ nhộn nhịp Jiri hoặc thư giãn trong khung cảnh yên bình của Thung lũng Kathmandu. Những ngày thêm này cho phép bạn linh hoạt hơn trong trường hợp thời tiết xấu và có thể đắm mình vào nhiều hơn những gì hành trình leo núi Pikey Peak và khu vực xung quanh mang lại.

Bảo hiểm sức khỏe và du lịch

Bảo hiểm du lịch là điều bắt buộc khi trekking ở Nepal. Hãy chọn gói bảo hiểm có phạm vi bảo hiểm lên đến ít nhất 4,500 m (mặc dù Pikey Peak là 4,065 m) để đảm bảo an toàn, bao gồm cả cứu hộ bằng trực thăng, điều trị y tế và hủy chuyến. Vui lòng đọc kỹ điều khoản để đảm bảo bao gồm các hoạt động như trekking; một số gói bảo hiểm không bao gồm các môn thể thao mạo hiểm.

Mang theo bản sao giấy tờ bảo hiểm cũng như số điện thoại liên lạc khẩn cấp. Trong trường hợp hiếm hoi xảy ra bệnh nặng hoặc tai nạn, hướng dẫn viên của bạn sẽ sắp xếp việc sơ tán và sẽ liên lạc với nhà cung cấp bảo hiểm của bạn. Mặc dù Pikey Peak được coi là an toàn và hiếm khi xảy ra tai nạn, nhưng bảo hiểm vẫn mang lại sự an tâm cho bạn và gia đình.

Di chuyển

Chuyến đi bộ đường dài Pikey Peak không bao gồm chuyến bay, nhưng toàn bộ hành trình đều bằng đường bộ. Bạn có thể chọn xe jeep riêng cho thoải mái hoặc xe jeep/xe buýt địa phương đi chung cho tiết kiệm. Khoảng cách từ Kathmandu đến Dhap Bazaar là khoảng 8–10 giờ đường bộ, tùy thuộc vào tuyến đường và điều kiện, với tổng chiều dài 240–280 km.

Từ Phaplu đến Kathmandu, chuyến khứ hồi cũng mất khoảng 8–10 giờ đi đường bộ, với quãng đường 240–280 km tùy theo tuyến đường. Xe địa phương khởi hành từ bến xe buýt Machhapokhari ở Kathmandu, công ty du lịch sẽ sắp xếp phương tiện di chuyển và dừng lại để ăn uống trên đường đi. Nếu bạn dễ bị say tàu xe, hãy mang theo thuốc và ngồi phía trước xe.

Thể dục và Chuẩn bị

Mặc dù hành trình leo núi Pikey Peak không yêu cầu kỹ năng chuyên môn, nhưng việc có thể lực tốt sẽ giúp bạn tận hưởng trọn vẹn hơn. Hãy bắt đầu tập luyện ít nhất 6 tuần trước khi khởi hành. Đi bộ thường xuyên, mang theo ba lô 5-7 kg để làm quen với điều kiện leo núi; từ từ tăng thời gian đi bộ lên 4-6 tiếng. Luyện tập chéo bằng cách chạy bộ, bơi lội hoặc đạp xe để phát triển thể lực.

Trên đường đi, hãy di chuyển với tốc độ vừa phải và tránh vội vã khi lên dốc. Uống nhiều nước, giãn cơ sau mỗi ngày leo núi và ăn uống điều độ để duy trì năng lượng. Quan trọng nhất, hãy suy nghĩ tích cực - tức là tận hưởng hành trình thay vì chỉ chăm chăm vào đỉnh núi. Việc chuẩn bị thể lực sẽ giúp bạn tận hưởng từng phút giây của chuyến đi đến Pikey Peak.

Hướng dẫn viên và nhân viên

Không bắt buộc phải thuê hướng dẫn viên cho chuyến đi bộ leo núi Pikey Peak, nhưng đây là một cách tốt để chuyến đi an toàn hơn và hiểu biết hơn về văn hóa. Hướng dẫn viên địa phương am hiểu địa hình, xử lý hậu cần và cung cấp thông tin chi tiết về văn hóa Sherpa. Họ cũng chịu trách nhiệm theo dõi sức khỏe và hỗ trợ bạn trong trường hợp khẩn cấp. Người khuân vác sẽ mang 10-12kg hành lý cho mỗi người, giúp bạn thoải mái di chuyển.

Hướng dẫn viên được cấp phép bởi Hiệp hội Đại lý Trekking Nepal và nói tiếng Anh cũng như tiếng địa phương. Tiền boa không bắt buộc, nhưng vẫn được yêu cầu, và mức trung bình được khuyến nghị là 10% chi phí chuyến đi. Những người đi trekking một mình có kinh nghiệm có thể tự mình khám phá cung đường, nhưng nếu thuê hướng dẫn viên, bạn đang góp phần vào nền kinh tế địa phương và chắc chắn sẽ tuân thủ đúng lộ trình trekking Pikey Peak.

Chuyến đi này có phù hợp với người mới bắt đầu không?

Có. Tuyến đường leo núi Pikey Peak được biết đến là một trong những tuyến đường leo núi nhiều ngày dễ dàng nhất ở Nepal. Độ cao thấp, khoảng cách vừa phải và đường mòn được đánh dấu rõ ràng khiến nơi đây trở nên lý tưởng cho những người mới bắt đầu leo ​​núi. Quá trình thích nghi với độ cao và leo dốc chậm giúp giảm bớt căng thẳng về thể chất. Tuy nhiên, người mới bắt đầu vẫn cần phải tập luyện, mang giày phù hợp và tuân thủ các mẹo an toàn.

Các gia đình có trẻ em và du khách lớn tuổi cũng có thể tận hưởng chuyến đi bộ này vì không có các đoạn đường kỹ thuật và có sẵn các quán trà để nghỉ ngơi thoải mái. Nếu bạn chưa có kinh nghiệm đi bộ đường dài một mình, hãy tham gia nhóm hoặc thuê hướng dẫn viên để định hướng đường đi và lo liệu hậu cần.

Thiết bị sạc và kết nối Internet

Điện trên hành trình trekking Pikey Peak khá hạn chế. Các quán trà có tấm pin mặt trời hoặc máy phát điện để cung cấp điện và họ có thể tính phí sạc pin tượng trưng. Hãy mang theo sạc dự phòng và pin dự phòng cho máy ảnh và điện thoại. Trên đường đi không có máy ATM, vì vậy hãy mang theo đủ tiền mặt.

Mạng di động chập chờn. Hãy mua thẻ SIM NTC ở Kathmandu để có vùng phủ sóng tốt nhất, nhưng ngay cả tín hiệu NTC cũng có thể mất sóng ở vùng Jhapre. Một số quán trà có Wi-Fi tính phí nhưng tốc độ chậm và không ổn định. Hãy coi việc đi bộ đường dài là cơ hội để bạn tạm thời thoát khỏi những phiền nhiễu của công nghệ và đắm mình vào thiên nhiên và văn hóa địa phương.

Visa và Giấy phép

Hầu hết du khách nước ngoài được cấp thị thực Nepal khi đến Sân bay Quốc tế Tribhuvan. Du khách cần có hộ chiếu còn hiệu lực ít nhất 6 tháng và ảnh hộ chiếu. Thị thực du lịch có thời hạn 15, 30 hoặc 90 ngày. Bạn cũng có thể nộp đơn trực tuyến thông qua Cục Di trú.

Ngoài thị thực, bạn cần có giấy phép trekking (đã đề cập ở trên): thẻ TIMS bắt buộc, giấy phép Khu bảo tồn Gaurishankar và giấy phép của Chính quyền Nông thôn Solu Dudhkunda. Giấy tờ cá nhân: Luôn mang theo bản sao hộ chiếu, thị thực và giấy phép vì có các trạm kiểm soát dọc đường mòn.

Chi phí phát sinh của bạn

Hầu hết các dịch vụ cơ bản đều đã được bao gồm trong gói tour, nhưng bạn nên dự trù thêm chi phí phát sinh. Bao gồm tắm nước nóng, sạc pin, Wi-Fi, nước ngọt, đồ ăn nhẹ và đồ uống có cồn. Tiền boa cho nhân viên là thông lệ; hãy chia đều 10-15 đô la Mỹ mỗi ngày cho hướng dẫn viên và người khuân vác. Bạn cũng có thể chi thêm tiền mua quà lưu niệm, đóng góp tại các tu viện hoặc ở thêm đêm tại Kathmandu. Thời tiết xấu hoặc thay đổi lộ trình có thể làm gián đoạn lịch trình du lịch, vì vậy điều quan trọng là phải có quỹ dự phòng để chi trả cho việc chậm trễ và các chi phí phát sinh ngoài dự kiến.

Địa điểm chụp ảnh & Cảnh đẹp nhất

Điểm thu hút chính là đỉnh Pikey Peak, hãy đến trước bình minh và chụp ảnh đỉnh Everest rực hồng khi mặt trời mọc. Sườn núi Jhapre là điểm ngắm hoàng hôn và toàn cảnh dãy núi Numbur Himal. Lamjura Danda nổi bật với những rặng đỗ quyên cùng những đỉnh núi thấp dần. Mái chùa vàng óng của Tu viện Thupten Chholing, Junbesi, với những ngọn đồi bậc thang ở phía sau.

Dọc theo đường mòn, những lá cờ cầu nguyện tung bay trong gió, những người dân làng thân thiện và những chú bò yak đang gặm cỏ, tất cả tạo nên những chủ đề hấp dẫn. Để có thể chụp ảnh tối đa, hãy mang theo máy ảnh có pin dự phòng và tận dụng ánh sáng ấm áp của sáng sớm hoặc chiều muộn. Những điểm nóng nhiếp ảnh này biến cung đường trekking Pikey Peak thành giấc mơ cho những người đam mê phong cảnh.