Chuyến đi bộ đường dài đến đèo Everest High Passes - 21 ngày

Thông tin chuyến đi

Thời điểm tốt nhất

Những tháng lý tưởng nhất để hoàn thành chuyến leo núi Everest High Passes Trek là vào các tháng sau: mùa thu mùa (tháng 9 đến tháng 11) và mùa xuân (Tháng 3 đến tháng 5). Những tháng này có thời tiết tốt nhất, trời trong xanh và ấm áp, rất thích hợp cho việc leo núi vượt qua các đèo cao như Renjo La, Cho La và Kongma La.

Vào mùa thu, thời tiết trong lành và khô ráo, cảnh quan vô cùng tráng lệ. Du khách leo núi sẽ có tầm nhìn rõ ràng về các đỉnh núi nổi tiếng như Ama Dablam, Cho Oyu và Makalu, với màu sắc trong vắt.

Các hồ Gokyo có màu xanh ngọc lam, sông băng Khumbu vô cùng rộng lớn, và khung cảnh của Kala Patthar và Gokyo Ri cũng đẹp nhất vào mùa này. Tuy nhiên, mùa xuân có ít nhiệt độ lạnh hơn, có những khu rừng đỗ quyên rực rỡ sắc màu ở vùng đồng bằng, và khung cảnh núi non cùng ánh sáng ban ngày đều tuyệt vời.

Hành trình vượt đèo Everest thậm chí còn khó khăn hơn vào mùa thấp điểm. Vào mùa đông, tuyết rơi dày, đường sá đóng băng và thời tiết rất lạnh, khiến các đèo cao trở nên nguy hiểm hoặc không thể vượt qua.

Mùa mưa (tháng 6 đến tháng 8) dẫn đến mưa lớn, đường trơn trượt, tầm nhìn kém và các chuyến bay đến Lukla bị hoãn. Mùa tốt nhất sẽ đảm bảo chuyến đi an toàn hơn, phong cảnh ngoạn mục hơn và một cuộc thám hiểm trekking thú vị hơn trong hành trình đầy thử thách nhưng cũng rất đáng giá ở dãy Himalaya này.

Độ cao và Khoảng cách

Chuyến đi bộ vượt đèo Everest là một cuộc phiêu lưu ở độ cao lớn, đòi hỏi phải leo dốc và đi bộ quãng đường dài mỗi ngày trong suốt 21 ngày. Sau một chuyến bay ngắn từ Kathmandu, cuộc thám hiểm bắt đầu tại Lukla ở độ cao 2,860 mét.

Từ đó, tuyến đường dần dần leo lên qua Phakding, Namche Bazaar, Thame và Lungden, tạo điều kiện cho du khách thích nghi dần với độ cao trước khi đến vùng núi cao hơn.

Điểm thấp nhất của hành trình là 1,300 mét ở Kathmandu, nơi bắt đầu và kết thúc chuyến đi. Điểm cao nhất là Kala Patthar (5,545 mét)Từ đây, bạn có thể chiêm ngưỡng một trong những khung cảnh gần nhất của đỉnh Everest.

Những điểm nổi bật đáng chú ý khác là Đèo Khổng Mã La (5,535 m), Đèo Chợ La (5,420 m) và Đèo Nhân Giô La (5,360 m)Do đó, đây là một trong những tuyến đường leo núi cao nhất và đòi hỏi thể lực cao nhất trong khu vực Everest.

Chặng đường đi bộ từ Lukla đến Trại Căn cứ Everest dài khoảng 160 đến 170 km, có thể thay đổi tùy thuộc vào các chuyến đi phụ như Gokyo Ri và Chhukung Ri. Mỗi ngày đi bộ khoảng 7 đến 15 km, và thời gian leo núi từ 3 đến 9 giờ; do đó, sức bền và thể lực rất quan trọng trong suốt chuyến đi.

Khó khăn và say độ cao.

Nó được coi là một trong những thử thách nhất và đòi hỏi thể lực cao nhất. Các chuyến đi bộ đường dài ở vùng Everest. Chuyến thám hiểm này bao gồm nhiều ngày đi bộ, leo dốc và xuống dốc hiểm trở, những con đường đá gồ ghề và vượt qua nhiều đèo núi cao trên 5,300 mét so với mực nước biển, chẳng hạn như Renjo La, Cho La và Kongma La.

Một số ngày leo núi bao gồm khoảng thời gian 7-9 giờ đi bộ liên tục ở độ cao lớn, thường là trên các khu vực phủ đầy băng hoặc tuyết, do đó, chuyến đi chỉ khả thi đối với những người leo núi được đào tạo bài bản và trang bị đầy đủ, có thể lực tốt và sức bền tinh thần cao.

Một trong những vấn đề chính của chuyến đi này là chứng say độ cao vì độ cao tăng lên rất nhanh. Chuyến thám hiểm bắt đầu từ Lukla (2,860 m) và dần dần leo lên các độ cao cực điểm, đỉnh cao nhất của chuyến đi là Kala Patthar (5,545 m). Chứng say độ cao cấp tính (AMS) có thể biểu hiện với các triệu chứng sau: đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, chán ăn và mệt mỏi.

Lịch trình cũng bao gồm các chuyến đi bộ thích nghi độ cao ở những điểm đến như Namche Bazaar và Gokyo, điều rất quan trọng để giúp cơ thể thích ứng với không khí loãng.

Để giảm thiểu nguy cơ say độ cao, việc thích nghi dần với độ cao, đi bộ chậm rãi, uống đủ nước và tránh rượu bia là những điều quan trọng cần lưu ý. Trong chuyến leo núi Everest High Pass Trek, bạn nên mang theo thuốc men cần thiết và bảo hiểm du lịch, bao gồm cả dịch vụ sơ tán bằng trực thăng nếu cần thiết.

Số lần đi bộ tối đa và tối thiểu mỗi ngày

Hành trình vượt đèo Everest nổi bật với thời gian đi bộ hàng ngày rất đa dạng do địa hình, độ cao và việc đi qua các đèo núi cao. Dựa trên lịch trình, ngày đi bộ ngắn nhất sẽ là ngày thích nghi và ngày leo núi, trong đó thời gian dành cho hành trình sẽ tương đối ngắn hơn.

Ngày có quãng đường ngắn nhất là chuyến đi bộ đến khách sạn Everest View ở Namche Bazaar vào ngày thứ 5, mất khoảng 4 đến 5 giờ và chủ yếu không phải là một ngày đi bộ đường dài mà là một ngày để thích nghi với độ cao. Ngày khác là chuyến đi bộ giữa hồ Gokyo và Thagnak, ngắn hơn và mất khoảng 3-4 giờ.

Những ngày đi bộ khó khăn và dài nhất là khi vượt qua các đèo cao. Ngày thứ 11, từ đèo Cho La Thagnak đến Dzongla, là một chặng đi bộ kéo dài khoảng 8 đến 9 giờ trên con đường dốc, trơn trượt và gồ ghề.

Tương tự, ngày thứ 13 (hành trình đến Trại Căn cứ Everest qua Gorakshep) và ngày thứ 15 (hành trình đến đèo Kongma La đến Chhukung) cũng là những ngày leo núi liên tục kéo dài từ 8 đến 9 tiếng, vì vậy chúng cũng nằm trong số những ngày khó khăn nhất của chuyến đi.

Nhìn chung, những người leo núi sẽ đi bộ trung bình từ 120 đến 130 giờ trong toàn bộ hành trình, ước tính kéo dài 16 ngày leo núi. Điều này đòi hỏi rất nhiều thời gian và lịch trình dày đặc, và đó là lý do tại sao chuyến leo núi Everest High Passes Trek lại đầy thử thách về thể lực và đòi hỏi thể lực và sức bền tốt.

Chỗ ở

Chỗ ở trong chuyến leo núi Everest High Passes Trek là một dịch vụ nhằm mục đích giúp cho việc leo núi ở dãy Himalaya trở nên thoải mái hơn. Du khách leo núi ở Kathmandu sẽ được bố trí ở những khách sạn tầm trung với phòng riêng, được trang bị đầy đủ tiện nghi hiện đại và bữa sáng miễn phí. Những chỗ ở khách sạn như vậy cho phép du khách thư giãn, chuẩn bị cho hành trình tiếp theo và nghỉ ngơi sau khi kết thúc chuyến đi.

Phòng tắm sạch sẽ, vòi sen nước nóng, hệ thống sưởi khi cần thiết, Wi-Fi và giường ngủ thoải mái là những tiện nghi thường thấy ở các khách sạn Kathmandu, đảm bảo một khởi đầu và kết thúc thuận lợi cho chuyến phiêu lưu của bạn.

Phần đi bộ đường dài sẽ bao gồm chỗ ở tại các nhà nghỉ hoặc quán trà trên núi ở các làng như Phakding, Namche Bazaar, Thame, Gokyo và Chhukung. Các nhà nghỉ khá đơn giản và sạch sẽ, có phòng đôi hoặc phòng ba người, được trang bị nệm, chăn và gối.

Thông thường sẽ có nhà vệ sinh chung, và ở những vùng cao, nước nóng có thể bị hạn chế. Nhiều nhà nghỉ cung cấp vòi sen nước nóng với phí phụ thu và máy sưởi nhỏ hoặc máy sưởi điện ở một số nơi. Thức ăn, chẳng hạn như bữa sáng, bữa trưa và bữa tối, được dùng chung tại các phòng ăn.

Mặc dù đơn giản, các nhà nghỉ trên cung đường Everest High Passes Trek mang đến sự ấm áp, an toàn và trải nghiệm Himalaya đích thực. Chỗ ở sẽ là một phần của chuyến đi, vì du khách có thể trải nghiệm lòng hiếu khách của người dân địa phương, gặp gỡ người Sherpa và thư giãn sau những ngày leo núi mệt mỏi.

Thực phẩm và đồ uống

Thức ăn và đồ uống trong chuyến leo núi Everest High Passes Trek được sắp xếp và bố trí hợp lý nhằm đảm bảo người leo núi luôn năng động và khỏe mạnh trong suốt hành trình ở độ cao lớn.

Tại Kathmandu, chỗ ở sẽ là khách sạn với bữa sáng miễn phí, thường bao gồm trứng, bánh mì nướng, ngũ cốc, trái cây, trà và cà phê. Ngoài ra, du khách cũng có thể lựa chọn bữa tối chào mừng hoặc chia tay tại một nhà hàng văn hóa, nơi họ có thể thưởng thức các món ăn truyền thống của Nepal trong một không gian thư giãn trước hoặc sau chuyến đi bộ.

Các nhà nghỉ cung cấp ba bữa ăn một ngày, bao gồm bữa sáng, bữa trưa và bữa tối, trong suốt những ngày leo núi. Bữa sáng thường gồm cháo, trứng, bánh kếp, bánh mì hoặc mì. Bữa trưa và bữa tối bao gồm các món ăn yêu thích của Nepal và Tây Tạng như dal bhat (cơm với súp đậu lăng), momo (bánh bao), mì, súp, khoai tây và rau củ.

Trái cây theo mùa được phục vụ sau bữa tối để bổ sung vitamin và giúp cơ thể sảng khoái. Du khách nên tránh rượu và thịt trong suốt chuyến đi để tăng cường khả năng thích nghi với độ cao và kiểm soát năng lượng tốt hơn.

Việc giữ đủ nước cho cơ thể rất quan trọng; do đó, những người leo núi nên mang theo bình nước tái sử dụng và viên lọc nước để đảm bảo uống nước an toàn. Nhìn chung, chuyến leo núi Everest High Passes Trek cung cấp các loại thực phẩm lành mạnh, bổ dưỡng và được sản xuất tại địa phương, giúp tăng cường sức bền và thúc đẩy tinh thần phiêu lưu trên dãy Himalaya.

Các tuyến thay thế

Hành trình vượt đèo cao Everest có nhiều tuyến đường thay thế khác nhau mà người leo núi có thể lựa chọn tùy thuộc vào thời gian, thể lực và kinh nghiệm. Lựa chọn phổ biến nhất là vượt qua hai đèo cao (trong số ba đèo), và thường đi qua nhiều đèo nhất. Renjo La và Cho La Không cần đi qua đèo Kongma La; điều này giúp rút ngắn số ngày leo núi và làm cho hành trình dễ dàng hơn.

Phương án khác chủ yếu là tuyến đường thung lũng Gokyo với việc vượt qua đèo Renjo La và thêm vài ngày khám phá xung quanh khu vực này. gokyo Lakes và leo lên gokyo Rinhưng không tiếp tục hành trình đến Trại Căn cứ Everest.

Những người leo núi khác sẽ muốn chọn con đường phổ biến. Hành trình leo núi đến Trại Căn cứ Everest kết hợp với vượt đèo Cho La. Một mình lên kế hoạch cho một hành trình vừa thử thách vừa ngắn hơn. Kiểu cổ điển. Tuyến đường đến Trại Căn cứ Everest đi qua Namche Bazaar và Tengboche. Phương pháp này phổ biến hơn đối với những người có ít thời gian hoặc không có nhiều kinh nghiệm ở vùng cao.

Những tuyến đường thay thế này tiếp tục mang đến khung cảnh núi non hùng vĩ, văn hóa Sherpa và phong cảnh sông băng ngoạn mục, cùng với sự linh hoạt trong khu vực Everest High Passes Trek.

Người mới bắt đầu có thể tham gia chuyến đi này không?

Chuyến đi bộ vượt đèo Everest không phải là loại hình leo núi mà người mới bắt đầu thường lựa chọn vì đây là một trong những cung đường khó khăn nhất ở vùng Everest. Đây là một cuộc thám hiểm đi bộ kéo dài nhiều ngày, leo lên xuống những con đường dốc và địa hình hiểm trở, và vượt qua ba đèo núi có độ cao hơn 5,300 mét.

Vào một số ngày, người leo núi phải đi bộ từ 8 đến 9 giờ đồng hồ trong điều kiện không khí loãng, thời tiết lạnh giá và thời tiết thay đổi rất nhanh. Vấn đề say độ cao rất nghiêm trọng, đặc biệt là đối với những người chưa từng có kinh nghiệm ở độ cao lớn.

Tuy nhiên, nếu có thể lực tốt, ý chí kiên cường và sự chuẩn bị kỹ lưỡng, ngay cả người mới bắt đầu cũng có thể tham gia với sự thận trọng. Kinh nghiệm leo núi trước đó, các bài tập sức bền thường xuyên và sự quen thuộc với các triệu chứng của độ cao được khuyến khích mạnh mẽ trước khi thử tuyến đường này.

Những ngày thích nghi độ cao cần được thực hiện nghiêm túc, và việc tham gia cùng một hướng dẫn viên giàu kinh nghiệm là rất quan trọng để đảm bảo an toàn, cũng như bảo hiểm du lịch chi tiết. Chuyến đi vượt đèo Everest có thể được thực hiện trọn vẹn nếu có sự chuẩn bị và hỗ trợ, mặc dù đây vẫn là một chuyến đi đầy thử thách.

Sạc thiết bị, Internet và liên lạc

Việc giữ liên lạc và sạc pin cho các thiết bị điện tử có thể là một nhiệm vụ khó khăn trong chuyến leo núi Everest High Passes Trek, vì một số địa điểm khá hẻo lánh và không có kết nối mạng tốt. Hầu hết các quán trà và nhà nghỉ trên tuyến đường leo núi đều cung cấp các tiện nghi sạc pin đơn giản với một khoản phí nhất định.

Tuy nhiên, nguồn điện có thể không ổn định, đặc biệt là ở những vùng cao như đèo Cho La, Renjo La và Kongma La. Nên sử dụng sạc dự phòng hoặc sạc năng lượng mặt trời để đảm bảo các thiết bị cần thiết luôn hoạt động bình thường.

Ở những nơi như các làng mạc, ví dụ như Thame, Lungden và Gokyo, internet rất khan hiếm và chậm, và nếu có thì cũng chỉ là Wi-Fi ở một số nhà nghỉ nhất định. Mạng di động thường phủ sóng tốt ở các làng lớn như Namche Bazaar, Tengboche và Lukla, nhưng lại không ổn định ở các vùng cao hoặc vùng sâu vùng xa.

Việc liên lạc có thể được tăng cường bằng điện thoại vệ tinh hoặc thẻ SIM địa phương có gói dữ liệu. Lập kế hoạch chu đáo cũng sẽ đảm bảo những người leo núi có thể giữ liên lạc và sạc đầy pin thiết bị của họ trong suốt hành trình vượt đèo Everest.

Chuẩn bị và Thể lực

Hành trình vượt đèo Everest không phải là một nhiệm vụ dễ dàng, và cả sự chuẩn bị lẫn thể lực đều rất cần thiết để hoàn thành thành công; nếu không, đây không phải là chuyến đi dành cho tất cả những người mới bắt đầu. Chuyến đi đòi hỏi nhiều ngày đi bộ và leo lên xuống cùng một ngọn núi nhiều lần ở độ cao trên 5,300 mét, trong điều kiện thời tiết lạnh, gió mạnh và có tuyết.

Việc luyện tập nên bắt đầu ít nhất ba tháng trước chuyến đi và phải bao gồm sức bền tim mạch, sức mạnh chân và sự ổn định của vùng cơ lõi. Đi bộ đường dài với ba lô nặng, leo cầu thang, đạp xe và chạy bộ là một số hoạt động giúp xây dựng sức bền. Luyện tập sức mạnh đầu gối, hông và mắt cá chân giúp giảm thiểu nguy cơ chấn thương khi xuống dốc đột ngột.

Sự chuẩn bị về tinh thần cũng là một yếu tố quan trọng vì địa hình hiểm trở và điều kiện khí hậu khó lường đòi hỏi sự kiên nhẫn và sức chịu đựng. Kinh nghiệm leo núi ở vùng cao trước đây sẽ rất hữu ích trước khi bắt đầu chuyến đi ở độ cao lớn.

Đi bộ chậm rãi, hít thở sâu, uống đủ nước và ăn uống điều độ là những điều cần thực hiện. Nghỉ ngơi đầy đủ, trang thiết bị tốt và những ngày leo dốc chậm rãi trong lịch trình sẽ giúp thích nghi an toàn với chuyến leo đèo Everest.

giấy phép

Bạn không cần phải lo lắng về bất kỳ loại giấy phép nào để tổ chức chuyến đi bộ đường dài đến các đèo cao Everest, vì tất cả đã được bao gồm trong gói tour. Người đi bộ không cần phải bận tâm về các giấy tờ chính thức, vì chúng tôi sẽ lo liệu phần thủ tục giấy tờ, giúp chuyến đi trở nên dễ dàng và thuận lợi.

Các giấy phép chính cần thiết để thực hiện chuyến đi bộ này là: Giấy phép Vườn quốc gia Sagarmatha (SNP) và Giấy phép Khu tự quản nông thôn Khumbu Pasang LhamuĐây là giấy phép bắt buộc để thực hiện các chuyến leo núi ở những khu vực được bảo vệ và ở độ cao lớn.

Việc có các giấy phép này đảm bảo quyền lợi và sự an toàn cho tất cả những người leo núi đến các điểm đến như Namche Bazaar, thung lũng Gokyo và các đèo cao như Renjo La, Cho La và Kongma La. Hướng dẫn viên thường mang theo bản sao, mặc dù những người leo núi có thể được yêu cầu xuất trình giấy phép của họ tại các trạm kiểm soát của cảnh sát hoặc lối vào công viên trên tuyến đường.

Chuyến đi Everest High Passes Trek bao gồm giấy phép như một phần của gói dịch vụ, do đó, người tham gia sẽ được tham gia đầy đủ vào cuộc phiêu lưu và có một trải nghiệm suôn sẻ và được lên kế hoạch kỹ lưỡng ở dãy Himalaya.

Di chuyển

Hành trình vượt đèo Everest có thể được thực hiện bằng đường hàng không, bắt đầu bằng chuyến bay ngắm cảnh giữa Kathmandu và Lukla, đây là phương pháp thuận tiện và tiết kiệm thời gian nhất để bắt đầu chuyến đi.

Đây là một chuyến đi ngắm cảnh kéo dài khoảng 30 đến 40 phút, cho phép du khách chiêm ngưỡng cận cảnh dãy Himalaya, bao gồm Everest, Lhotse và Nuptse, mang đến cho người leo núi một trải nghiệm đáng nhớ khi bắt đầu hành trình. Chuyến bay trở về Kathmandu sau 21 ngày leo núi cũng đảm bảo sự thuận tiện khi quay lại Lukla.

Bạn có thể lựa chọn thêm trải nghiệm đi bộ từ Kathmandu đến Lukla, băng qua những ngôi làng xinh đẹp, những thửa ruộng bậc thang và những dòng sông. Tuy nhiên, điều này đồng nghĩa với việc bạn phải đi bộ vài ngày và cần có thể lực rất tốt vì ngay cả bản thân hành trình cũng có độ cao tăng dần từ trung bình đến cao.

Nhìn chung, hệ thống giao thông được bố trí rất chu đáo nhằm mang lại trải nghiệm leo núi hiệu quả và thuận tiện.

Bảo hiểm

Chúng tôi đặc biệt khuyến khích mọi người tham gia chuyến leo núi High Passes Trek trên đỉnh Everest nên mua bảo hiểm, nhưng phí bảo hiểm không bao gồm trong gói tour. Chuyến thám hiểm này bao gồm độ cao lớn, địa hình hiểm trở và điều kiện thời tiết khó lường, vì vậy bảo hiểm toàn diện là cần thiết để đảm bảo an toàn và yên tâm.

Những người leo núi phải mua bảo hiểm y tế khẩn cấp, bảo hiểm sơ tán và thậm chí cả bảo hiểm cứu hộ bằng trực thăng vì điều kiện khắc nghiệt ở độ cao lớn, thương tích hoặc bệnh tật ở những nơi hẻo lánh có thể đòi hỏi sự trợ giúp ngay lập tức.

Việc chính sách bảo hiểm bao gồm cả việc hủy chuyến đi, hành lý thất lạc và chậm chuyến cũng rất quan trọng vì các chuyến bay đến và đi từ Lukla thường xuyên bị ảnh hưởng bởi điều kiện thời tiết. Bảo hiểm tốt cũng có nghĩa là những người đi bộ đường dài không phải lo lắng về những rủi ro có thể xảy ra và có thể tập trung vào cuộc phiêu lưu.

Mặc dù hành trình vượt đèo Everest là một trải nghiệm đáng nhớ, với khung cảnh ngoạn mục của dãy Himalaya, nhưng bảo hiểm vẫn là một yếu tố quan trọng trong quá trình chuẩn bị. Chúng tôi đặc biệt khuyến nghị bất kỳ người leo núi nào nên chọn gói bảo hiểm bao gồm rõ ràng việc leo núi ở độ cao lớn và việc sơ tán khẩn cấp.

Những Điều Cần Biết Trước

Chuyến đi bộ vượt đèo Everest là một hành trình đầy thử thách nhưng cũng vô cùng thú vị ở dãy Himalaya và là trải nghiệm khó quên đối với những người leo núi giàu kinh nghiệm. Chặng đường đi bộ sẽ khá dài và trên những con đường đá gồ ghề, xuyên qua ba đèo cao như Renjo La, Cho La và Kongma La, mang đến cho bạn tầm nhìn toàn cảnh ngoạn mục về Everest, Lhotse, Nuptse, Ama Dablam và các đỉnh núi hùng vĩ khác của dãy Himalaya.

Những người tham gia chuyến đi bộ đường dài sẽ đi qua các làng Sherpa, Namche Bazaar, Thame và Pangboche, nơi có nền văn hóa truyền thống, các tu viện và lòng hiếu khách, mang đến một trải nghiệm đi bộ đường dài đặc biệt.

Suốt hành trình leo núi, bạn sẽ đi trên con đường mòn xen kẽ giữa những khu rừng tươi tốt, đồi băng tích và phong cảnh dãy Alps. Hồ Gokyo và đỉnh Gokyo Ri là những địa điểm tuyệt vời mang đến vẻ đẹp tự nhiên xuất sắc, trong khi trại căn cứ Everest và Kala Patthar là những nơi khác có thể mang lại tầm nhìn đẹp nhất trong khu vực.

Du khách leo núi dự kiến ​​sẽ phải chịu đựng những đêm lạnh giá ở các nhà nghỉ, những ngày đi bộ dài và những khó khăn tiềm tàng với độ cao, đặc biệt là khi phải vượt qua các đèo cao.

Một trải nghiệm thú vị khác trong chuyến đi bộ vượt đèo Everest là ngắm nhìn động vật hoang dã đang có nguy cơ tuyệt chủng và thác băng Khumbu. Trang thiết bị tốt, sự chuẩn bị kỹ lưỡng và kỹ năng cần thiết là điều kiện tiên quyết vì chuyến đi này là sự kết hợp giữa văn hóa và phiêu lưu, cùng với một số cảnh quan đẹp nhất thế giới.