Chuyến đi bộ đến Hồ Everest Gokyo – 13 ngày

Thông tin chuyến đi

Thức ăn cho chuyến đi bộ đến Hồ Gokyo ở Everest

Chuyến đi bộ xuyên qua những ngọn núi hùng vĩ là một trải nghiệm đáng nhớ cả đời. Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh với các bữa ăn hợp vệ sinh, cung cấp năng lượng là điều tối quan trọng cho những chuyến đi bộ đường dài nhiều ngày.

Ăn một bữa ăn giàu protein và carbohydrate là rất quan trọng để duy trì thể lực khi leo núi. Dù bữa ăn trên đường đi có thể nhỏ hơn và hương vị khác so với trong thành phố, nhưng chúng vẫn thiết thực và no bụng.

Thực đơn tại các quán trà trong chuyến đi bộ đường dài rất đa dạng, được chế biến bởi chính người dân địa phương. Bánh mì Tây Tạng (còn được gọi là bánh mì Gurung ở vùng Annapurna), bánh Chapati với phô mai, bột yến mạch, bánh mì nướng kiểu Pháp với mứt, mật ong và bơ đậu phộng, ngô chiên giòn, khoai tây chiên băm nhỏ, trứng chiên, trứng bác và trứng luộc, bánh kếp, cháo yến mạch với sữa, ngũ cốc Muesli, các món rau củ và nhiều loại đồ uống nóng (ngoài espresso và Americano) là một số lựa chọn bữa sáng phổ biến.

Thukpa (súp mì), Dahl và Bhat (món ăn truyền thống của Nepal), Momos (sủi cảo), bánh mì Tây Tạng/Chapatti, mì ống, mì Ý, món hầm Sherpa, súp, bít tết, các món khoai tây, bánh mì sandwich, pizza, cơm cà ri, chả giò, bánh mì kẹp thịt, bít tết yak và món tráng miệng chỉ là một số lựa chọn cho bữa trưa.

Bữa tối cũng có Momos (bánh bao), Thukpa (súp mì), Dahl và Bhat (món ăn truyền thống của Nepal), bánh mì Tây Tạng/Chapatti, mì ống, mì Ý, món hầm Sherpa, súp, bít tết, các món khoai tây, bánh mì sandwich, pizza, cơm cà ri, chả giò, bánh mì kẹp thịt, bít tết yak, món tráng miệng và nhiều loại đồ uống nóng lạnh. Những bữa ăn được lựa chọn kỹ lưỡng này được chế biến từ nguyên liệu tươi ngon, chế độ ăn uống cân bằng và tiêu chuẩn vệ sinh nghiêm ngặt dành cho người leo núi.

Mặc dù thực đơn của các quán trà có liệt kê các món ăn chay, nhưng việc ăn thịt ở vùng cao nguyên cao nguyên không được khuyến khích chính thức vì lý do vệ sinh và sức khỏe. Chúng tôi khuyến nghị bạn vui lòng không ăn thịt, uống rượu bia hoặc hút thuốc trong khi đi bộ.

Bạn có thể thoải mái chi tiêu cho các món ngon như bánh pudding gạo, bánh táo, kẹo Snickers trái cây/thanh Mars, bỏng ngô, bánh ngọt và bánh nướng cho món tráng miệng và đồ ăn nhẹ. Có rất nhiều lựa chọn đồ uống nóng, chẳng hạn như cà phê đen hoặc cà phê sữa, trà đen/bạc hà/gừng/xanh/chanh mật ong, sô cô la nóng, xoài nóng, cam nóng và các loại nước ép khác.

Lựa chọn nước:

Bạn có thể tìm thấy các cửa hàng bán nước khoáng đóng chai thông thường ở khu vực Everest, và nhiều quán cà phê trà có vòi nước để bạn có thể bổ sung nước cho bình. Mặc dù nên sử dụng ống hút LifeStraw hoặc viên lọc nước, việc bổ sung nước từ vòi hoặc nguồn nước tự nhiên thường an toàn hơn. Ở vùng cao, nên uống 2-3 lít nước mỗi ngày để bù lại lượng oxy đã mất.

Thông tin về chỗ ở:

Các túp lều trà trên cao nguyên cung cấp chỗ nghỉ ngơi cơ bản. Phòng thường có hai đến ba giường đơn với chăn, gối và nệm ấm cúng, cùng phòng tắm chung (không phải lúc nào cũng có) và phong cảnh tuyệt đẹp. Du khách nữ đi một mình sẽ được ở trong một phòng riêng mà không mất thêm chi phí. Trong suốt hành trình, chúng tôi sẽ đảm bảo bạn được nghỉ ngơi tại những túp lều trà tuyệt vời nhất, dễ dàng tiếp cận, mỗi phòng đều có tầm nhìn tuyệt đẹp ra núi.

Có những khách sạn sang trọng năm sao ở Kathmandu mà bạn có thể lưu trú. Nếu muốn, chúng tôi có thể giúp bạn đặt phòng tại các khách sạn bốn hoặc năm sao.

Giấy phép và hộ chiếu:

Bạn cần thị thực để nhập cảnh vào Nepal. "Thị thực nhập cảnh" (On Arrival Visa) có hiệu lực tối đa sáu tháng kể từ ngày cấp có tại Sân bay Kathmandu. Phí xin thị thực du lịch 30 ngày là 40 đô la Mỹ, ngoại trừ công dân mang hộ chiếu Trung Quốc và Ấn Độ, được miễn phí.

Thời điểm đi bộ đến Hồ Everest Gokyo:

Hãy chọn tháng lý tưởng cho chuyến phiêu lưu đi bộ đường dài đáng nhớ của bạn! Xuân, hạ, thu, đông là năm mùa ở Nepal. Mùa trekking lý tưởng nhất ở Nepal cho chuyến đi đến Trại Căn cứ Everest hoặc bất kỳ địa điểm nào khác là mùa thu và xuân.

Mùa xuân, hay còn gọi là mùa trước gió mùa, kéo dài từ tháng 10 đến tháng 12, với thời tiết khô ráo, ổn định và nhiệt độ dễ chịu. Với tầm nhìn bao quát núi non và cảnh quan tuyệt đẹp, đây là thời điểm lý tưởng trong năm để đi bộ đường dài ở khu vực Everest. Nhiệt độ có thể dao động từ -15 đến -20 độ C vào ban đêm và lên đến XNUMX-XNUMX độ C vào ban ngày, tùy thuộc vào thời tiết. Vẻ đẹp của cung đường càng được tô điểm bởi thảm thực vật nở hoa và cây xanh vào mùa xuân.

Một thời điểm tuyệt vời khác trong năm để đi bộ đường dài đến Hồ Everest Gokyo là mùa thu (sau gió mùa). Mùa thu bao gồm từ tháng 14 đến tháng 20. Mùa thu là thời tiết lý tưởng nhất để đi bộ đường dài, với nhiệt độ dao động từ 5 đến 10 độ C vào ban ngày và thấp nhất là -XNUMX hoặc -XNUMX độ C vào ban đêm.

Bảo vệ du lịch:

Người tham gia bất kỳ chuyến đi hoặc chương trình tham quan nào trên núi đều phải có bảo hiểm du lịch. Bảo hiểm này đảm bảo sự an toàn và thoải mái cho bạn trong suốt chuyến đi. Bảo hiểm du lịch toàn diện bao gồm sơ tán khẩn cấp bằng trực thăng, chi phí sơ tán y tế, thương tích cá nhân, chi phí hồi hương và bệnh tật được khuyến khích mạnh mẽ. Một chính sách bảo hiểm du lịch tốt sẽ đảm bảo mọi sự cố bất ngờ đều được chi trả.

Danh sách đóng gói cho chuyến đi bộ đường dài:

Dưới đây là danh sách các thiết bị trekking cần thiết cho chuyến trekking ở Nepal. Phần lớn những thứ này cũng có sẵn ở Kathmandu.

Một số cặp áo giữ nhiệt

áo len hoặc áo khoác lông cừu

(Áo khoác chống thấm nước) Windcheater

Công ty sẽ cung cấp áo khoác phao nếu bạn vẫn cần.

quần len/lông cừu thoải mái

(Ít nhất hai đôi) quần đi bộ đường dài

găng tay len hoặc găng tay hở ngón

găng tay đi bộ đường dài

giày đi bộ đường dài có dây buộc thêm

Giày có dép xỏ ngón

đồ lót và đồ bơi

áo phông và quần cotton đi bộ đường dài

Mũ che nắng hoặc khăn quàng cổ

Kính râm

túi ngủ (nếu bạn chưa có, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn)

gậy đi bộ đường dài, nếu muốn

Túi đựng đồ dùng hàng ngày (hơn 40 lít)

(1) Đèn pha

một cái khóa nhỏ cho ba lô

2 lít chai nước tái sử dụng

viên nén lọc nước và đèn điện

Khăn lau.

Đồ dùng vệ sinh cá nhân (khăn ướt, khăn lau khô nhanh, giấy vệ sinh, sản phẩm dưỡng ẩm, son dưỡng môi, kem chống nắng, băng vệ sinh, nước rửa tay, bấm móng tay, gương nhỏ, kem đánh răng và bàn chải, v.v.)

Áo mưa

bộ sơ cứu cơ bản cho cá nhân

Sự hài lòng và an toàn:

Không gì quan trọng hơn sự an toàn của khách hàng, nhân viên và du khách khác. Bạn sẽ được hộ tống bởi những người Sherpa bản địa am hiểu và thân thiện. Vì lý do an toàn, họ sẽ mang theo đồ sơ cứu và các thiết bị cần thiết. Chúng tôi khuyên bạn nên mang theo thuốc theo toa. Chúng tôi có dịch vụ trực thăng cứu hộ sẵn sàng đưa khách hàng đến các địa điểm thấp hơn hoặc Kathmandu trong trường hợp khẩn cấp hoặc say độ cao.

Khi đi bộ, vui lòng luôn thực hiện các biện pháp phòng ngừa để đảm bảo an toàn cho bản thân bằng cách đi đúng khu vực quy định, đặc biệt là khi bạn gặp la, bò Tây Tạng và các loài động vật khác được dùng làm phương tiện di chuyển. Hãy chú ý đến những đoạn đường hẹp và giữ khoảng cách an toàn.

Du lịch có ý thức:

Chúng tôi ủng hộ việc tôn trọng văn hóa, luật pháp, truyền thống và tín ngưỡng địa phương, cũng như du lịch có trách nhiệm. Trước khi tham gia bất kỳ hoạt động nào trong làng, vui lòng xin phép hướng dẫn viên. Bằng cách vứt rác đúng nơi quy định, bạn có thể giữ gìn môi trường sạch đẹp và góp phần quảng bá lợi ích của du lịch địa phương. Ambition Himalaya tham gia Dự án Giáo dục Môi trường Kathmandu (KEEP) nhằm khuyến khích du lịch bền vững và có ý thức bảo vệ môi trường.

Trên Trek, phương tiện di chuyển:

Chúng tôi cung cấp tất cả các dịch vụ vận chuyển cần thiết cho chuyến đi của bạn, bao gồm dịch vụ đón và trả khách miễn phí. Khi đến nơi, nhân viên sân bay thân thiện sẽ chào đón bạn với những bông hoa tươi thắm và sắp xếp xe đưa đón đến khách sạn phù hợp. Theo yêu cầu, chúng tôi cũng cung cấp xe riêng cho các chuyến tham quan thành phố, bao gồm các tour tham quan Thung lũng Kathmandu và tour ngắm bình minh từ Nagarkot.

Quy trình đặt chỗ và thanh toán:

Ambition Himalaya Treks and Expeditions là một công ty du lịch và mạo hiểm tại Nepal được chính phủ cấp phép và đăng ký. Số đăng ký kinh doanh của chúng tôi là 61288/065/066. Chúng tôi kết nối với nhiều tổ chức du lịch trong nước và quốc tế. Những người yêu thích phiêu lưu mạo hiểm hãy đặt chỗ với chúng tôi và gia nhập gia đình chúng tôi. Chúng tôi mang đến cho khách hàng trải nghiệm như ở nhà bằng cách đối xử với họ như người thân trong gia đình.

Quý khách cần đặt cọc 20% tổng chi phí chuyến đi để đặt chỗ ở, hướng dẫn viên, giấy phép trekking và phương tiện di chuyển trước khi đặt chuyến đi với chúng tôi. Khi đến nơi, quý khách có thể thanh toán số tiền còn lại bằng thẻ tín dụng hoặc tiền mặt (khuyến khích thanh toán bằng tiền mặt). Khi đặt vé, chúng tôi yêu cầu quý khách cung cấp bản sao bảo hiểm du lịch, hộ chiếu và thông tin hãng hàng không.

Chi phí đi bộ đường dài cá nhân bổ sung:

Trong suốt chuyến đi, tất cả các bữa ăn (sáng, trưa và tối) đều được bao gồm trong gói. Tuy nhiên, bất kỳ chi phí phát sinh nào tại quầy bar và chi tiêu cá nhân sẽ được tính thêm phí.

Thông tin này sẽ hữu ích cho bạn khi lên kế hoạch cho chuyến đi bộ đến Hồ Everest Gokyo. Vui lòng liên hệ với chúng tôi nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc thắc mắc nào.