Chuyến đi bộ đến Trại Everest dành cho người mới bắt đầu

Thông tin chuyến đi

Tại sao chuyến đi này phù hợp với người mới bắt đầu?

Công ty chúng tôi đặt mục tiêu mang đến cho chuyến đi bộ đến Trại Căn cứ Everest thuận lợi và phù hợp nhất cho người mới bắt đầu. Chúng tôi đã thiết kế hành trình phù hợp với nhu cầu của mọi lứa tuổi, biến chuyến đi này thành chuyến đi trong mơ ngay cả với các gia đình có trẻ em. Chuyến đi này phù hợp cho người mới bắt đầu vì bao gồm:

● Chỉ đi bộ 3-4 giờ mỗi ngày

Chuyến đi bộ đường dài đến Trại Căn cứ Everest cổ điển yêu cầu mỗi người đi bộ trung bình 6 đến 7 giờ mỗi ngày. Tuy nhiên, khi xem qua hành trình của chúng tôi, bạn sẽ thấy mình không cần phải đi bộ quá 5 giờ mỗi ngày. Bạn sẽ có đủ thời gian để thưởng thức tách trà nóng buổi sáng với cảnh bình minh tuyệt đẹp trên dãy Himalaya trước mắt.

Khi kết thúc chuyến đi, bạn sẽ có nhiều thời gian để thư giãn trong nhà nghỉ và khám phá ngôi làng nơi bạn đã nghỉ qua đêm. Sáng hôm sau, bạn sẽ thức dậy với nguồn năng lượng mới và sự phấn khích cho chuyến đi sắp tới.

● Cơ sở hạ tầng hỗ trợ

Tuyến trekking đến Trại Căn cứ Everest, tuyến trekking phổ biến nhất ở Nepal, sở hữu cơ sở hạ tầng hỗ trợ rất tốt. Bạn có thể tìm thấy nhiều nhà nghỉ và quán trà dọc đường mòn. Tại đây, bạn có thể nghỉ ngơi, thư giãn, dùng bữa trưa hoặc thưởng thức đồ uống nóng. Ngoài ra, chúng tôi còn cung cấp các thiết bị trekking cần thiết như áo khoác giữ ấm, túi ngủ theo mùa và túi vải thô.

Đội ngũ hướng dẫn viên và khuân vác địa phương giàu kinh nghiệm của chúng tôi sẽ đồng hành cùng bạn trên từng chặng đường. Hướng dẫn viên sẽ hỗ trợ bạn hoàn thành chuyến đi một cách xuất sắc. Khuân vác viên năng động của chúng tôi sẽ mang vác ba lô và các thiết bị cần thiết cho bạn. Tại trại căn cứ, họ sẽ dựng một khu lều trại thoải mái, nơi bạn có thể thưởng thức những bữa ăn nóng hổi và nghỉ ngơi trên sườn núi cao nhất. Vì vậy, chuyến đi đến Trại Căn cứ Everest này hoàn toàn phù hợp cho người mới bắt đầu.

● Dịch vụ từ sân bay đến sân bay

Sau khi hoàn tất thủ tục hải quan và thị thực du lịch Nepal, đại diện công ty chúng tôi sẽ đưa quý khách đến nơi lưu trú tại Kathmandu bằng xe riêng. Quý khách cũng sẽ được cung cấp phương tiện di chuyển tương tự khi đáp chuyến bay nội địa đến Lukla. Trên đường về, quý khách sẽ từ Gorakshep trở về Kathmandu bằng trực thăng.

Hơn nữa, chúng tôi sẽ đưa bạn đến khách sạn tại thủ đô. Nếu bạn muốn có một chuyến tham quan riêng đến Kathmandu, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn một hướng dẫn viên và một phương tiện riêng. Bằng cách này, chuyến đi bộ đến Trại Căn cứ Everest của bạn sẽ bắt đầu và kết thúc bằng các chuyến bay. Do đó, chúng tôi đã giảm thiểu việc di chuyển trên bộ để bạn có thể có một hành trình suôn sẻ và thoải mái nhất có thể. Vì vậy, chuyến đi này phù hợp cho người mới bắt đầu.

● Hướng dẫn viên trekking/Sherpa/người khuân vác giàu kinh nghiệm

Công ty chúng tôi có đội ngũ hướng dẫn viên và khuân vác giàu kinh nghiệm đến từ khắp mọi miền Nepal. Họ được Chính phủ Nepal cấp phép và được đào tạo bài bản để xử lý mọi sự cố bất ngờ và trường hợp khẩn cấp về y tế. Họ sẽ liên lạc thường xuyên với chúng tôi trong suốt hành trình để có thể sắp xếp trong trường hợp cần sơ tán khẩn cấp.

Hướng dẫn viên của chúng tôi sẽ hỗ trợ bạn khi đi qua những con hẻm nhỏ hẹp, những đoạn lên dốc và xuống dốc. Họ sẽ giúp bạn tìm được những phòng nghỉ tốt nhất tại những nhà nghỉ hoặc quán trà thoải mái nhất. Hơn nữa, cả hướng dẫn viên và nhân viên khuân vác của chúng tôi đều nói tiếng Anh tốt. Vì vậy, sẽ không có bất kỳ rào cản giao tiếp nào và họ có thể thực sự mang đến cho bạn những hiểu biết sâu sắc về văn hóa Sherpa cổ đại và Phật giáo. Chuyến đi đến Trại Căn cứ Everest của bạn sẽ an toàn, thú vị và thoải mái.

Chỗ nghỉ sang trọng - tốt nhất có sẵn ở khu vực Everest

Chúng tôi đã nỗ lực hết sức để chuyến đi bộ đến Trại Căn cứ Everest dành cho người mới bắt đầu của bạn thật thoải mái và sang trọng. Tại Kathmandu, chúng tôi sẽ sắp xếp chỗ ở cho bạn tại các khách sạn sang trọng 4 sao hoặc 5 sao. Khi bắt đầu hành trình từ Lukla, hướng dẫn viên của chúng tôi sẽ đảm bảo bạn có được nhà nghỉ tốt nhất với phòng ốc và tiện nghi thoải mái, cùng môi trường thân thiện cho một đêm ngon giấc. Những nơi lưu trú này có thể cung cấp nước nóng để tắm và chăn đắp để chống chọi với thời tiết lạnh giá của Everest.

Bạn có thể làm ấm cơ thể với những bữa ăn nóng hổi thơm ngon. Bạn có thể thử món Vat Dal Tarkari (cơm, súp đậu lăng và rau củ). Hoặc bạn cũng có thể thưởng thức momo, mì, Thukpa, pizza, thịt, sô cô la nóng, v.v. Bạn cũng có thể nếm thử món Tongba Tây Tạng để làm ấm cơ thể. Tất cả đều được chế biến từ những nguyên liệu tươi ngon địa phương. Hãy thưởng thức từng bữa ăn giữa khung cảnh toàn cảnh mà bạn không thể tìm thấy ở bất kỳ nơi nào khác trên thế giới.

Hầu hết chủ sở hữu của những nhà nghỉ này là người Sherpa. Họ nổi tiếng với lòng dũng cảm và lòng hiếu khách. Họ là những người thân thiện nhất, sẽ giúp bạn quên đi sự mệt mỏi sau chuyến đi bộ đường dài. Nhà nghỉ cũng có kết nối WIFI, với mức phí chỉ từ 2 đến 3 đô la Mỹ. Nhìn chung, chúng tôi đảm bảo bạn sẽ có chỗ ở tốt nhất trong suốt chuyến đi.

Bắt đầu hành trình bằng chuyến bay ngắm cảnh Lukla và trở về bằng trực thăng

Chuyến đi đến Trại Căn cứ Everest bắt đầu bằng chuyến bay đầy thú vị đến Lukla. Sân bay Lukla, hay còn gọi là Sân bay Tenzing Hillary, nổi tiếng thế giới là sân bay mạo hiểm nhất. Bạn sẽ được trải nghiệm cảm giác phấn khích đầu tiên trên chuyến bay Lukla của chúng tôi.

Trên chuyến bay, bạn có thể chiêm ngưỡng quang cảnh tuyệt đẹp của dãy Langtang, dãy Rolwaling Himal và vùng Khumbu. Khi bạn quay trở lại, chúng tôi sẽ đưa bạn trở về Kathmandu bằng trực thăng, mang đến một trải nghiệm sang trọng cho chuyến đi của bạn. Chuyến trở về bằng trực thăng sẽ mang đến cho bạn một góc nhìn độc đáo về cảnh quan của vùng Khumbu.

Truyền thông không bị gián đoạn

Chúng tôi hiểu rằng khi bạn thấy ước mơ cả đời của mình thành hiện thực, bạn muốn chia sẻ thành quả với gia đình và bạn bè. Để việc liên lạc không bị gián đoạn, chúng tôi đảm bảo bạn luôn có WIFI hoặc kết nối internet.

Hầu hết các quán trà hoặc nhà nghỉ mà chúng tôi sẽ nghỉ qua đêm đều cung cấp dịch vụ WIFI. Một số có thể cung cấp WIFI miễn phí và một số có tính phí. Tuy nhiên, một số nơi có thể không có WIFI. Trong những trường hợp như vậy, bạn có thể sử dụng SIM NTC hoặc NCELL, cung cấp nhiều gói dữ liệu internet. Tuy nhiên, ở những vùng cao hơn, kết nối có thể chậm hoặc không hoạt động. Trong những trường hợp như vậy, chúng tôi cung cấp cho bạn điện thoại vệ tinh để liên lạc không bị gián đoạn với gia đình.

Sơ cứu, Oxy và máy đo oxy cho Hỗ trợ Y tế

Chúng tôi đảm bảo sức khỏe cho mỗi du khách trong suốt hành trình. Hướng dẫn viên và nhân viên khuân vác của chúng tôi được trang bị đầy đủ dụng cụ sơ cứu, bình oxy và máy đo nồng độ oxy trong máu, giúp chuyến đi đến Trại Căn cứ Everest của bạn an toàn và thú vị nhất có thể. Hướng dẫn viên của chúng tôi được đào tạo bài bản để cung cấp các biện pháp sơ cứu cần thiết khi cần thiết.

Bộ dụng cụ sơ cứu của chúng tôi bao gồm tất cả các vật dụng thiết yếu cần thiết để điều trị chấn thương và các vấn đề sức khỏe liên quan đến trekking. Từ băng gạc đơn giản đến dung dịch sát khuẩn, thuốc kháng sinh điều trị nhiễm trùng, thuốc Diamox điều trị say độ cao và thuốc điều trị tiêu chảy. Hướng dẫn viên của chúng tôi có thể cung cấp dịch vụ chăm sóc y tế ngay lập tức khi cần thiết.

Ngoài ra, khi chúng ta leo lên những độ cao lớn hơn, lượng oxy trong không khí sẽ giảm. Trong những trường hợp như vậy, đôi khi có thể xảy ra tình trạng thiếu oxy trong máu và cần phải cung cấp oxy ngay lập tức. Do đó, hướng dẫn viên và nhân viên khuân vác của chúng tôi mang theo bình oxy di động và máy đo oxy để liên tục theo dõi mức oxy của bạn và cung cấp oxy khi cần thiết.

Có trực thăng cứu hộ trong trường hợp khẩn cấp

Chuyến đi bộ đến Trại Căn cứ Everest dành cho người mới bắt đầu là một chuyến đi dễ dàng được thiết kế cho mọi cá nhân. Tuy nhiên, khả năng ứng phó với những tình huống bất ngờ của mỗi người có thể khác nhau. Ví dụ, chúng ta sẽ liên tục tăng độ cao trong suốt hành trình. Ở những độ cao hơn 3000 m, người mới bắt đầu và người cao tuổi có thể gặp các triệu chứng say độ cao nhẹ.

Mặc dù hầu hết người đi bộ đường dài sẽ quen dần với độ cao theo thời gian, nhưng một số người có thể bị các triệu chứng nghiêm trọng của chứng say độ cao. Trong những trường hợp như vậy, việc chăm sóc y tế khẩn cấp là điều bắt buộc. Để chuẩn bị cho những tình huống như vậy, đội ngũ hướng dẫn viên của chúng tôi luôn liên lạc với công ty. Chúng tôi có thể ngay lập tức thực hiện các biện pháp chuẩn bị cần thiết cho việc sơ tán khẩn cấp bằng trực thăng để kịp thời chăm sóc y tế cho du khách.

Tương tự, thời tiết ở vùng cao có thể rất khó lường. Chúng tôi cũng đi bộ đường dài ở một số địa điểm xa xôi của Nepal, nơi việc sơ tán trên bộ là bất khả thi. Trong trường hợp đó, chúng tôi có thể sắp xếp cứu hộ bằng trực thăng ngay lập tức.

Tóm lại, chúng tôi quan tâm đến sức khỏe tổng thể của bạn nên chuyến đi bộ đến Trại Everest dành cho người mới bắt đầu phù hợp với bất kỳ ai muốn trải nghiệm cuộc phiêu lưu một cách sang trọng.

Chuẩn bị cho chuyến đi bộ đến Trại Everest dành cho người mới bắt đầu

Chuyến đi bộ đến Trại Căn cứ Everest dành cho người mới bắt đầu khá dễ dàng nhưng cần có sự chuẩn bị nhất định. Chẳng hạn như đạt được thể lực và tinh thần tối ưu, mua sắm thiết bị cần thiết và luyện tập thể chất trước.

Những cân nhắc về sức khỏe và thể chất cho người mới bắt đầu

Chuyến đi bộ đến Trại Căn cứ Everest dành cho người mới bắt đầu dài khoảng 130 km và bạn có thể lên đến độ cao tối đa 5,550 mét. Chuyến đi bộ hoàn toàn bằng chân và bạn hoàn toàn phụ thuộc vào thể lực và sức khỏe của mình. Vì vậy, hãy đảm bảo bạn đạt được thể lực tốt trong những tuần trước chuyến đi.

Bạn có thể tạo một thói quen tập thể dục bao gồm đi bộ càng nhiều càng tốt và đạp xe thường xuyên. Đạp xe, chạy bộ, leo cầu thang, chèo thuyền và bơi lội; bất cứ hoạt động nào giúp cải thiện sức bền và sức mạnh của bạn đều hiệu quả.

Hãy chuẩn bị cho điều này bằng cách leo lên những ngọn đồi và núi xung quanh và đi bộ đường dài càng nhiều ngày liên tục càng tốt. Chạy bộ thường xuyên là lý tưởng, với cường độ và độ dài liên tục tăng dần - từ 5 đến 10 đến 15 km, khoảng 2 đến 3 lần một tuần trong 10 tuần trước khi khởi hành.

Ngoài ra, một trạng thái tinh thần mạnh mẽ là điều bắt buộc cho chuyến đi này. Có rất nhiều người đi bộ đường dài chưa được rèn luyện thể chất trước chuyến đi. Nhưng với một tinh thần mạnh mẽ và tích cực, họ đã hoàn thành chuyến đi một cách dễ dàng và tự hào. Vì vậy, thiền định, thư giãn trong âm nhạc êm dịu và nghe các video truyền cảm hứng là một vài lời khuyên hữu ích cho một thái độ tích cực và mạnh mẽ.

Thiết bị cần thiết

Chúng tôi khuyên bạn không nên mang theo những vật dụng không cần thiết trong hành lý. Vì chúng sẽ gây quá cân và gánh nặng cho nhân viên khuân vác. Hơn nữa, bạn sẽ bay chuyến bay nội địa đến Lukla, với giới hạn trọng lượng là 15 kg. Vì vậy, hãy chỉ mang theo những vật dụng và thiết bị cần thiết cho chuyến đi.

Chúng tôi khuyên bạn nên mang theo một đôi giày trekking tốt. Vì bạn sẽ đi bộ đường dài từ 3 đến 5 giờ mỗi ngày. Ngoài ra, hãy chuẩn bị quần áo phù hợp để giữ ấm trong thời tiết rất lạnh. Thời tiết ở vùng cao có thể rất khó lường, vì vậy chúng tôi khuyên bạn nên mang theo:

• Balo du lịch (khoảng 35 lít)
• Gậy leo núi
• Một đôi dép lê
• Tất đi bộ đường dài
• Đồ lót
• Khăn lau khô nhanh
• Găng tay
• Mũ len
• kính mát
• đèn pha
• Máy lọc nước
• Đồ dùng vệ sinh: giấy vệ sinh, nước rửa tay, kem chống nắng, kem dưỡng ẩm, kem đánh răng và bàn chải đánh răng
• Đồ ăn nhẹ, thanh năng lượng và bánh cuộn sô cô la
• Các hình thức giải trí như ảnh, sách, thiệp, iPad, v.v.

Lưu ý: chúng tôi đã đề cập đến một số thiết bị và vật dụng chúng tôi cung cấp cho chuyến đi. Vui lòng xem qua danh sách Bao gồm của chúng tôi.

Mẹo tập luyện và rèn luyện

Người mới bắt đầu hành trình trekking đến Trại Căn cứ Everest nên lên kế hoạch tập luyện bài bản và có tổ chức ít nhất 2 tháng trước chuyến đi. Như đã đề cập ở điểm đầu tiên, sức khỏe thể chất là vô cùng quan trọng. Vì bạn là người mới bắt đầu và chưa có kinh nghiệm trekking, nên việc bạn không bị kiệt sức sau một giờ đi bộ sẽ giúp ích cho hướng dẫn viên và người khuân vác.

Vậy nên hãy chọn một số bài tập tim mạch như chạy bộ, đi bộ và leo núi. Bạn cũng có thể tập squat và lunge để tăng cường sức mạnh cho đôi chân. Tăng dần thời lượng tập luyện, chẳng hạn từ 30 phút lên 45 phút vào tuần sau và lên một giờ vào tuần tiếp theo.

Bạn cũng nên kết hợp đi bộ lên dốc và xuống dốc để chuẩn bị cho địa hình Nepal. Khi đi bộ, hãy mang theo ba lô có trọng lượng để bạn có thể làm quen với lịch trình của chuyến đi.

Thời điểm tốt nhất để đi bộ đến Trại Everest dành cho người mới bắt đầu

Những tháng tốt nhất để trekking đến Trại Căn cứ Everest dành cho người mới bắt đầu là từ tháng 1 đến tháng 15 và từ tháng XNUMX đến tháng XNUMX. Mùa xuân kéo dài từ tháng XNUMX đến tháng XNUMX, khi nhiệt độ trung bình ở khu vực Everest dao động từ -XNUMX đến XNUMX°C. Trời khô ráo, nắng chiếu dài và quang cảnh núi non trong vắt, không bị che khuất.

Tương tự, những ngày từ tháng 12 đến tháng 16 cũng là mùa thu. Trong những tháng này, nhiệt độ ở vùng Everest dao động từ 8°C đến XNUMX°C. Ban đêm có thể khá lạnh, xuống tới -XNUMX°C. Đây là những mùa đẹp nhất để bạn có thể bắt gặp các loài hươu xạ hương, báo tuyết và gấu trúc đỏ quý hiếm. Bạn sẽ được đi bộ xuyên qua khu rừng rậm rạp nở rộ hoa đỗ quyên, bạch dương và bách xù.

Mặc dù chuyến đi bộ này có thể thực hiện vào những tháng mùa đông (tháng 14 đến tháng XNUMX) và mùa hè (tháng XNUMX đến tháng XNUMX), nhưng chúng tôi không khuyến khích người mới bắt đầu tham gia. Thời tiết mùa đông có thể khắc nghiệt, khi nhiệt độ có thể xuống tới -XNUMX độ C. Vào mùa hè, tuyết lở thường xảy ra ở Trại Căn cứ Everest và những con đường lầy lội dọc đường có thể cản trở trải nghiệm trekking suôn sẻ. Những mùa này rất phù hợp cho những người ưa mạo hiểm, thích sự yên tĩnh và ít ồn ào.

Giấy phép và giấy tờ cần thiết cho chuyến đi bộ đến Trại Everest dành cho người mới bắt đầu

Để đi bộ đến Trại Everest, bạn chỉ cần hai loại giấy phép: Giấy phép vào Công viên quốc gia Sagarmatha và Giấy phép của chính quyền địa phương Khumbu Pasang Lhamu.

Giấy phép vào Công viên quốc gia Sagarmatha

Trại Căn cứ Everest nằm trong Vườn Quốc gia Sagarmatha. Năm 1979, UNESCO đã công nhận công viên này là Di sản Thế giới. Do đó, công viên là khu vực hạn chế, bạn cần có giấy phép vào cửa.

Bạn có thể mua giấy phép này tại văn phòng Hội đồng Du lịch Quốc gia Kathmandu. Cách dễ nhất là xin giấy phép này tại Monjo, ngay cổng vào công viên. Giấy phép có giá 3000 NPR (khoảng 3 USD)/người. Có rất nhiều trạm kiểm soát trong khu vực Everest; vì vậy, hãy luôn mang theo giấy phép này trong suốt hành trình.

Giấy phép đô thị nông thôn Khumbu Pasang Lhamu

Giấy phép này đã được áp dụng từ tháng 2018 năm 2000, thay thế hệ thống thẻ TIMS cũ. Chính quyền thành phố Khumbu cấp giấy phép này với chi phí 2 NPR (khoảng XNUMX USD)/người.

Bạn không thể xin giấy phép này ở Kathmandu. Bạn có thể mua giấy phép này tại Monjo hoặc Lukla. Mỗi giấy phép có hiệu lực trong 10 ngày, và bạn có thể gia hạn thêm 10 ngày với mức phí 1000 NPR (khoảng 9 USD)/người. Quỹ này được sử dụng cho việc phát triển cơ sở hạ tầng của khu vực Khumbu.

Các giấy tờ cần thiết để xin được những giấy phép này

• Hộ chiếu và bản sao hộ chiếu
• Cỡ ảnh hộ chiếu
• Visa du lịch Nepal

Bạn phải điền vào mẫu đơn đăng ký và trả lệ phí khi nộp đơn.

Chuyến đi bộ đến Trại Everest dành cho người mới bắt đầu

Đường đi bộ đến Trại Căn cứ Everest được xếp vào loại đường đi bộ có độ khó trung bình. Tuy nhiên, những người mới leo núi và người đi bộ đường dài, những người có thể trạng và thể trạng khác nhau, cũng như mọi lứa tuổi đều có thể dễ dàng thực hiện chuyến đi này. Đường đi bộ bao gồm một số đoạn dốc, lên dốc và xuống dốc, với thời gian đi bộ từ 3 đến 4 giờ mỗi ngày.

Đường đến Trại Căn cứ Everest đi qua những vùng đất rậm rạp, rừng rậm và những ngôi làng Sherpa. Mỗi ngày cho đến khi đến Kalapatthar, bạn sẽ lên cao dần, cuối cùng đạt đến độ cao hơn 5000 m. Do đó, chỉ cần một chút chuẩn bị, trang bị phù hợp và một tinh thần lạc quan là bạn có thể hoàn thành chuyến đi này.

Chỗ ở trong chuyến đi bộ đến Trại Everest dành cho người mới bắt đầu

Công ty chúng tôi sẽ nỗ lực hết sức để chuyến đi đến Trại Căn cứ Everest của bạn thật đáng nhớ và thoải mái. Suy cho cùng, đây là lần đầu tiên bạn được chứng kiến giấc mơ chinh phục đỉnh Everest của mình trở thành hiện thực.

Vì vậy, khi bạn lưu trú tại Kathmandu, chúng tôi sẽ sắp xếp cho bạn một khách sạn 4 sao với bữa sáng miễn phí mỗi sáng cho đến khi bạn đến thành phố. Nếu bạn muốn một chỗ ở thoải mái và sang trọng hơn, vui lòng thông báo cho chúng tôi. Chúng tôi sẽ sắp xếp chỗ ở cho bạn tại khách sạn 5 sao với chi phí bổ sung.

Dọc theo đường mòn đến Trại Căn cứ Everest, có rất nhiều nhà nghỉ tiện nghi được xây dựng, tuy không sang trọng như ở thành phố, nhưng vẫn cung cấp đầy đủ các tiện nghi cần thiết như phòng tắm riêng, vòi sen nước nóng, kết nối WIFI miễn phí và giường ngủ thoải mái với chăn điện.

Tuy nhiên, khi bạn lên cao và đến một số địa điểm xa xôi trong vùng Khumbu, khách sạn có thể không thoải mái và có thể không có vòi sen nước nóng hoặc phòng tắm riêng. Bạn có thể phải dùng chung phòng tắm vào mùa cao điểm. Tuy nhiên, chúng tôi đảm bảo hướng dẫn viên và nhân viên khuân vác của chúng tôi sẽ nỗ lực hết sức để tìm cho bạn một nhà nghỉ rộng rãi nhất với đầy đủ tiện nghi.

Di chuyển

Trong suốt hành trình đến Trại Căn cứ Everest, công ty chúng tôi sẽ lo liệu mọi việc di chuyển cho đến khi kết thúc chuyến đi. Khi bạn xuống máy bay, hướng dẫn viên của chúng tôi sẽ đón bạn tại cổng ra. Hướng dẫn viên sẽ đưa bạn đến khách sạn ở Kathmandu bằng xe riêng. Chúng tôi sẽ sắp xếp cho bạn một chuyến tham quan Kathmandu riêng với xe riêng và hướng dẫn viên.

Khi chuyến đi bắt đầu, chúng tôi sẽ đưa bạn đến sân bay bằng cùng phương tiện để bay đến Lukla. Vé máy bay nội địa đến Lukla đã được bao gồm trong gói tour của chúng tôi, vì vậy bạn không cần phải lo lắng về việc đặt vé máy bay. Nếu muốn có một góc nhìn độc đáo về Kathmandu và Lukla, bạn cũng có thể đến Lulla bằng trực thăng, nhưng sẽ phải trả thêm phí.

Trên đường đến Kathmandu sau khi hoàn thành chuyến đi bộ, chúng tôi sẽ sắp xếp một chuyến bay trực thăng từ Girakshep đến Kathmandu để thuận tiện cho quý khách. Hãy chiêm ngưỡng quang cảnh hùng vĩ của núi non và cảnh quan thiên nhiên hùng vĩ từ trên cao và tạo nên những kỷ niệm khó quên.

Dịch vụ của chúng tôi vẫn chưa kết thúc, sau đó chúng tôi sẽ đưa quý khách đến khách sạn ở Kathmandu để nghỉ ngơi. Trên đường về nhà vào ngày hôm sau, chúng tôi sẽ đưa quý khách ra sân bay để khởi hành.

Bệnh say độ cao trong chuyến đi bộ đến Trại Everest dành cho người mới bắt đầu

Việc cảm thấy các triệu chứng say độ cao khi leo lên độ cao trong những ngày trekking là điều bình thường, đặc biệt nếu bạn là người mới bắt đầu. Những người mới bắt đầu chưa từng trekking ở độ cao lớn hơn có thể cảm thấy các triệu chứng say độ cao từ độ cao 2000 m so với mực nước biển. Trong khi đó, một số người có thể cảm thấy hoàn toàn bình thường trong suốt chuyến đi. Thật khó để dự đoán cơ thể sẽ phản ứng như thế nào với các vùng có độ cao lớn hơn.

Tuy nhiên, độ cao không phải là nguyên nhân duy nhất. Việc vận động thể chất nhiều hơn do leo núi nhanh và không đủ thời gian thích nghi cũng là nguyên nhân chính gây ra chứng say độ cao. Đó là lý do tại sao chúng tôi đã dành ra những ngày nghỉ ngơi hợp lý trong hành trình của mình.

Các triệu chứng phổ biến bạn có thể gặp phải trong suốt chuyến đi bao gồm đau đầu, mệt mỏi, mất ngủ, thay đổi tâm trạng và khó chịu, chóng mặt và chán ăn. Nếu bạn gặp phải những triệu chứng này, hãy thông báo cho hướng dẫn viên của chúng tôi, họ sẽ hỗ trợ bạn bằng cách cung cấp cho bạn một viên thuốc Diamox. Thuốc này sẽ giúp bạn giảm chứng say độ cao cấp tính.

Nếu bị đau đầu nhẹ, bạn có thể dùng paracetamol. Tuy nhiên, nếu các triệu chứng không thuyên giảm, hãy báo cho hướng dẫn viên để họ có thể đưa bạn xuống độ cao thấp hơn. Trong trường hợp cần sơ tán khẩn cấp, hướng dẫn viên của chúng tôi sẽ thực hiện mọi biện pháp cần thiết.

Hydrat hóa và dinh dưỡng

Chúng ta đã thảo luận về những việc cần làm trong trường hợp bạn bị say độ cao. Bây giờ chúng tôi sẽ hướng dẫn cách tự bảo vệ mình khỏi say độ cao. Biện pháp tốt nhất để ngăn ngừa say độ cao là cung cấp đủ nước. Vì vậy, hãy cố gắng uống 3 lít nước mỗi ngày trekking.

Chúng tôi khuyên bạn nên mang theo viên lọc nước hoặc máy lọc nước để nhanh chóng có được nguồn nước uống an toàn. Hãy bắt đầu hành trình bằng cách uống một lít nước. Điều này sẽ giúp bạn khởi động quá trình ngay từ đầu ngày. Sau đó, hãy mang theo hai lít nước và uống trước bữa trưa. Ăn súp tỏi, trà gừng, nước ép trái cây và uống nhiều nước nhất có thể.

Bên cạnh việc cung cấp đủ nước, dinh dưỡng hợp lý cũng rất cần thiết để phòng ngừa say độ cao và vận động thể lực. Chế độ ăn Nepal chính thống của chúng tôi gồm cơm, súp đậu lăng và cà ri rau củ sẽ cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết cho một ngày leo núi.

Bữa sáng, hãy ăn bánh mì và trứng để cung cấp đủ protein. Món hầm Sherpa cũng là một lựa chọn tốt để đáp ứng nhu cầu protein trong suốt chuyến đi. Món hầm có thịt và rau. Hãy mang theo một ít thanh sô cô la, trái cây sấy khô và đồ ăn nhẹ để ăn dọc đường.

Hướng dẫn an toàn cho người mới bắt đầu đến Trại Căn cứ Everest

Khi đi bộ đến Trại Everest, bạn phải tuân theo một số hướng dẫn an toàn để đảm bảo chuyến đi không gặp trở ngại, đó là:

• Mua bảo hiểm du lịch bao gồm các hoạt động phiêu lưu trên cao, chi phí y tế và sơ tán bằng trực thăng
• Chọn trang phục phù hợp cho thời tiết thất thường ở vùng cao. Hãy mang theo quần áo làm từ sợi tổng hợp, một ít len và quần áo giữ nhiệt. Cố gắng không mang theo quần áo làm từ cotton.
• Mang theo giày bốt, tất đi bộ đường dài và dép xăng đan thoải mái và đã được kiểm tra để đi vào ban đêm.
• Mang theo đôi giày bạn đã đi; không nên đi giày mới vì chúng có thể gây phồng rộp khi bạn đi bộ từ 3 đến 4 giờ mỗi ngày.
• Đối với thuốc sơ cứu, hãy mang theo thuốc tiêu chảy, thuốc kháng sinh trị nhiễm trùng ngực hoặc mũi và băng cá nhân.
• Đừng vội vàng, hãy đi chậm và làm theo hướng dẫn của hướng dẫn viên.
• Thoa kem chống nắng chất lượng cao lên mặt, cổ và tay. Đeo găng tay dài và dày.
•  Hãy thưởng thức các sản phẩm tươi sống địa phương trong suốt chuyến đi. Nếu bạn muốn ăn thịt, hãy đảm bảo thịt còn tươi.
• Chuẩn bị tinh thần cho các hoạt động ngoài trời và cuộc sống ở vùng núi xa xôi. Đôi khi, bạn có thể phải dùng chung nhà vệ sinh, tắm nước lạnh và đôi khi phải chịu cảnh không tắm rửa cả ngày, vì vậy hãy mang theo khăn ướt cho trẻ em để lau chùi.
• Đừng sợ đau đầu nhẹ vì chúng có thể phổ biến ở vùng cao
• Thích nghi là chìa khóa, hãy tận dụng những ngày nghỉ trong suốt hành trình. Làm theo hướng dẫn của hướng dẫn viên và cho cơ thể nghỉ ngơi để thích nghi với độ cao lớn hơn.
•  Đi bộ chậm rãi và đều đặn. Hướng dẫn viên của chúng tôi sẽ định hướng và bạn không nên đi trước họ.
• Vì bạn sẽ đi qua một số ngôi làng Sherpa nhỏ, hãy tôn trọng văn hóa của họ. Hãy học một số câu chào hỏi bằng tiếng Nepal như Namaste. Mọi người sẽ rất cảm kích và sẽ mặc trang phục giản dị. Đừng quên xin phép trước khi chụp ảnh người dân hoặc tu viện.
• Ngoài ra, chúng tôi còn thúc đẩy an toàn môi trường nên hãy thu gom tất cả rác thải của bạn và đảm bảo xử lý chúng một cách có trách nhiệm.

Bạn có thể mong đợi gì từ chuyến đi bộ đến Trại Everest dành cho người mới bắt đầu?

Khi bắt đầu hành trình đến Trại Căn cứ Everest, bạn sẽ chỉ mong đợi cảm giác hồi hộp, niềm vui, thiên nhiên hoang sơ và lòng hiếu khách thân thiện. Bạn có thể mong đợi:
Trải nghiệm Himalaya

Trong chuyến đi bộ đến Trại Căn cứ Everest, hãy chiêm ngưỡng khung cảnh hùng vĩ của dãy Himalaya phủ tuyết trắng và hãy chuẩn bị tinh thần để tận hưởng. Bạn sẽ đi bộ đường dài ở vùng Khumbu của Nepal, nơi có tầm nhìn tuyệt đẹp ra đỉnh Everest, núi Makalu, Lhotse, Cho Oyu cùng với Ama Dablam xinh đẹp.

Hãy sẵn sàng chiêm ngưỡng một trong những cảnh bình minh tuyệt đẹp trên dãy Himalaya hùng vĩ mỗi sáng. Hãy chuẩn bị tinh thần để ngủ ngon dưới chân dãy Himalaya và dưới bầu trời đầy sao trong vắt.

Bạn sẽ được chiêm ngưỡng sự biến đổi kỳ diệu của cảnh quan, từ những thung lũng xanh tươi và những cánh rừng rậm rạp đỗ quyên, bạch dương và bách xù đến những sườn núi đá cằn cỗi và những dòng sông băng băng giá. Những con đường đá hẹp cổ kính được trang trí bằng những bức tường Mani và những lá cờ cầu nguyện đầy màu sắc tung bay trong làn gió mát sẽ chào đón bạn dọc đường mòn. Hãy tận hưởng vẻ đẹp mà thiên nhiên ban tặng cho bạn trong chuyến đi này.

Chuyến bay ngắm cảnh trên dãy Himalaya

Chuyến hành trình phiêu lưu đến Trại Căn cứ Everest của bạn sẽ bắt đầu khi bạn đáp chuyến bay nội địa từ Kathmandu đến Lukla. Chỉ mất 35 phút để đến Lukla, nhưng trong chuyến bay ngắm cảnh này, bạn sẽ được chiêm ngưỡng những khung cảnh ngoạn mục của dãy núi cao nhất hành tinh.

Bạn sẽ hạ cánh tại Sân bay Lukla, còn được gọi là Sân bay Tenzing-Hilary, được đặt theo tên những người đầu tiên chinh phục đỉnh Everest. Bạn sẽ được trải nghiệm cảm giác hồi hộp đang chờ đón trước mắt.

Chuyến đi của bạn sẽ kết thúc bằng chuyến bay trực thăng từ Gorakshep đến Kathmandu. Trong suốt chuyến bay, bạn sẽ được chiêm ngưỡng sự chuyển mình của thảm thực vật từ những vùng đất cằn cỗi, sườn dốc và sông băng thành thảm thực vật xanh tươi quyến rũ.

Cảnh tượng cuối cùng của dãy Himalaya hùng vĩ và những ngôi làng Sherpa ấn tượng bên dưới bạn dần chuyển mình thành những cánh đồng lúa xanh mướt, những con đường đô thị và những tòa nhà cao tầng hướng về phía những ngọn núi xung quanh có thể khiến bạn phải kinh ngạc.

Kinh nghiệm văn hóa

Chuyến lưu trú hai ngày tại Kathmandu sẽ giới thiệu cho bạn nền văn hóa và kiến trúc Newari đặc trưng của thành phố. Chuyến tham quan Swayambhunath và Boudhanath sẽ mang đến cho bạn cái nhìn thoáng qua về văn hóa Phật giáo được gìn giữ tại Kathmandu. Bạn có thể quan sát sự tồn tại hài hòa của những người dân thuộc nhiều nền văn hóa và tôn giáo khác nhau trong thành phố.

Khi bắt đầu hành trình đến Trại Căn cứ Everest, bạn sẽ đi qua một số ngôi làng và thị trấn nhỏ của người Sherpa. Người Sherpa nổi tiếng khắp thế giới bởi sức mạnh, sự thân thiện và lòng hiếu khách.

Đến chợ Namche, người dân nơi đây đã chào đón văn hóa phương Tây nồng nhiệt nhưng vẫn không quên truyền thống lâu đời của mình. Hơn nữa, khi đến thăm những khu định cư xinh đẹp, bạn sẽ được làm quen với những ngôi nhà đá truyền thống, lối sống, Tường Mani và cờ cầu nguyện.

Làng Sherpa và thủ phủ của vùng Everest

Trên đường đi đến Trại Căn cứ Everest, bạn sẽ đi qua nhiều ngôi làng Sherpa nhỏ như Monjo, Pangboche, Debuche và Dingboche. Bạn cũng sẽ nghỉ ngơi một ngày tại Chợ Namche, được mệnh danh là thủ phủ của vùng Everest dành cho những người leo núi từ khắp nơi trên thế giới. Chợ Namche có một sức hút độc đáo vào các ngày thứ Bảy, khi các thương nhân Hindu ở vùng đất thấp và đoàn xe Yak Tây Tạng tập trung tại một nơi để trao đổi buôn bán.

Trên đường đi, làng Khumung sẽ hiện ra trước mắt bạn, nổi tiếng với tu viện với mái đầu Người Tuyết. Đường mòn hướng về Dingboche mang đến cho bạn một cung đường tuyệt đẹp xuyên qua một khu rừng đỗ quyên và linh sam. Khi leo lên, hãy chú ý đến cách cây cối nhường chỗ cho núi cao ngay dưới chân ngọn núi Ama Dablam hùng vĩ. Đường đi tiếp theo sẽ dẫn bạn đến Lobuche, nơi bạn sẽ thấy một đài tưởng niệm dành riêng cho những người leo núi đã hy sinh.

Hãy quan sát cảnh quan phong phú từ đây chuyển sang con đường băng giá cằn cỗi, mang đến cho bạn nhiều cơ hội chiêm ngưỡng vẻ đẹp của dãy Himalaya ở Nepal.

Động vật hoang dã Himalaya

Chuyến đi bộ đến Trại Căn cứ Everest dành cho người mới bắt đầu thực sự là một cung đường kỳ diệu, mang đến cho bạn cơ hội chiêm ngưỡng các loài động thực vật quý hiếm của vùng Everest. Vườn Quốc gia Sagarmatha là nơi trú ngụ an toàn của nhiều loài chim, động vật, thực vật và côn trùng từ các vùng cao của Nepal.

Nếu may mắn, bạn có thể bất ngờ bắt gặp Báo Tuyết, Dê Núi Himalaya, Hươu Xạ Hương, Báo Gấm, Gấu Trúc Đỏ, hoặc thậm chí là Bò Tây Tạng Hoang Dã. Tương tự, Cừu Xanh, Chuột Pika và Linh Dương Tây Tạng cũng có thể chào đón bạn ở những vùng cao hơn.

Ngoài ra, vườn quốc gia này còn là nơi sinh sống của 118 loài chim. Các con sông lớn như BhoteKoshi và DudhKoshi chảy qua đây. Độ cao của vườn quốc gia dao động từ 2845 đến 8848 mét, điều này có nghĩa là thảm thực vật ở đây có sự khác biệt tùy thuộc vào độ cao. Đỗ quyên, thông, bạch dương và tre được tìm thấy ở những vùng đất thấp hơn, và khi độ cao tăng lên, người ta có thể tìm thấy các loài thực vật như cây bụi, rêu, v.v.

Lễ hội địa phương

Bên cạnh chuyến phiêu lưu thiên nhiên đầy thú vị, hành trình đến Trại Căn cứ Everest còn cho phép bạn quan sát và tham gia các lễ hội địa phương của vùng Everest. Một trong những lễ hội đó là lễ hội Dumji, đặc biệt được tổ chức tại Namche Bazaar vào khoảng tháng 4 hoặc tháng 5. Lễ hội bao gồm những điệu múa lạt ma đầy mê hoặc và các món ăn truyền thống. Lễ hội quan trọng nhất ở đây là Mani Rimdu, được tổ chức sau trăng tròn vào mùa thu, khoảng tháng 11.

Lễ hội được người Sherpa địa phương tổ chức để cầu mong sức khỏe, may mắn và trường thọ. Mọi người tụ họp tại một trong những tu viện lâu đời nhất ở Tengboche để cùng nhau đón mừng ngày lễ tâm linh này. Ngoài Tu viện Tengboche, lễ hội còn được tổ chức tại các tu viện khác như Thame và Chiwong ở Solukhumbu.

Các Lạt ma (nhà sư Phật giáo) và người Sherpa tụ họp để thực hiện các nghi lễ và cầu nguyện với Đức Liên Hoa Sanh. Lễ hội bao gồm màn múa mặt nạ của các nhà sư và một nghi lễ Mật tông khác thực sự thú vị để xem. Chương trình hoành tráng này thu hút hàng trăm người Sherpa và khách du lịch đến vùng Khumbu mỗi năm.

Người Sherpa ở vùng Everest cũng ăn mừng năm mới, được gọi là Gyalpo và Sonam Lhosar. Sonam Lhosar rơi vào cuối tháng 1 và Gyalpo Lhosar vào tháng 2. Cả hai lễ hội này đều có ý nghĩa quan trọng nhất trong cuộc sống của người Sherpa. Họ dọn dẹp nhà cửa, cầu phúc, chuẩn bị những món ăn ngon và chào đón người thân. Họ cũng biểu diễn các điệu múa và bài hát truyền thống.

Đền thờ và Tu viện

Với chuyến đi bộ đến Trại Căn cứ Everest dành cho người mới bắt đầu, bạn sẽ có cơ hội độc đáo tham quan nhiều đền thờ và tu viện có giá trị lịch sử quan trọng. Tại Kathmandu, chúng tôi sẽ đưa bạn tham quan Đền Pashupatinath và Sông Bagmati. Tại đây, bạn có thể chứng kiến nghi lễ hỏa táng của người Hindu, và cảm xúc sẽ dâng trào khi chứng kiến người thân tiễn biệt người thân lần cuối.

Trên đường đi bộ, bạn sẽ khám phá tu viện Khumjung cổ nhất, nơi lưu giữ bộ sưu tập tóc Người Tuyết Yeti. Bạn cũng sẽ thấy tu viện Tengboche nổi tiếng thế giới nằm dưới chân ngọn núi Ama Dablam hùng vĩ và thanh lịch. Phía xa xa, bạn có thể ngắm nhìn đỉnh Nuptse và đỉnh Everest. Tại Pangboche, bạn sẽ thấy tu viện Pangboche cổ kính, nơi lưu giữ da đầu/chùm tóc của Người Tuyết Yeti.

Ẩm thực và trang phục truyền thống của người Nepal

Nepal là quốc gia duy nhất mà người dân thuộc nhiều ngôn ngữ, văn hóa và truyền thống khác nhau chung sống hòa thuận. Thông qua chuyến đi bộ đến Trại Căn cứ Everest dành cho người mới bắt đầu, bạn có thể tận mắt chứng kiến sự đa dạng này. Người theo đạo Hindu, Hồi giáo, Phật giáo và Thiên chúa giáo đều sống chung một nơi, chào đón nhau và tôn trọng văn hóa của nhau.

Ở thung lũng Kathmandu, bạn có thể thấy những người đàn ông mặc áo Dhaka Topi, Daura Suruwal, và những phụ nữ đã kết hôn trong những chiếc sari sặc sỡ với dấu Bindi đỏ trên trán. Bạn cũng có thể thấy những người phụ nữ tự do đi lại trong bộ khăn trùm đầu. Khi đi sâu hơn trên hành trình đến Trại Căn cứ Everest, bạn sẽ thấy những người đàn ông và phụ nữ Sherpa dũng cảm trong trang phục truyền thống đầy màu sắc của họ, được gọi là kitycow và Bakkhu.

Ngoài ra, bạn không chỉ có thể thấy sự đa dạng trong văn hóa mà còn cả ẩm thực. Tại Kathmandu, bạn có thể thưởng thức các món ăn Nepal từ Dal Vat Tarkari đến các món ăn địa phương Newari như Baara, Chhoela, Kachila và Chatamari. Khi bước vào truyền thống Sherpa, bạn sẽ được thưởng thức hương vị tuyệt vời của các loại bánh bao Tây Tạng chính thống, Thukpa, Shya Bhaley, bánh mì và Tongba.

Văn hóa Newari ở Kathmandu

Văn hóa Newari bắt nguồn từ Thung lũng Kathmandu, nơi đã đặt tên cho toàn bộ thành phố, nghệ thuật và văn hóa của nó. Hầu như tất cả các tác phẩm nghệ thuật được biết đến trong lịch sử ở Nepal đều thuộc về người Newari. Các nghệ nhân Newari nổi tiếng với nghệ thuật thiêng liêng của họ, đặc biệt là triết lý Phật giáo và Hindu.

Nhiều du khách mang theo bức tranh Paubha truyền thống. Phải mất khoảng 2 đến 3 tháng để hoàn thiện bức tranh, thể hiện khía cạnh nghi lễ và nghệ thuật tuyệt đẹp.

Tương tự, tại Bhaktapur, bạn có thể đắm mình vào nghệ thuật Newari cổ xưa bằng cách ghé thăm các ngôi đền Bhairava và Nyatpola nổi tiếng. Khi đến Bochupal Tol, khu vực cổ nhất của Bhaktapur, bạn sẽ thấy rất nhiều đền thờ và thánh địa, hòa mình vào cuộc sống truyền thống của người Nepal.

Các di sản thế giới nổi tiếng ở Nepal

Với chuyến đi bộ đến Trại Căn cứ Everest dành cho người mới bắt đầu, bạn sẽ có cơ hội khám phá các Di sản Thế giới nổi tiếng ở Nepal. Một trong những thung lũng của Kathmandu đã được công nhận là Di sản Thế giới vào năm 1979. Thung lũng này có niên đại hơn 1,500 năm, với các di tích và công trình kiến trúc lịch sử gắn liền với Ấn Độ giáo và Phật giáo.

Có rất nhiều đền thờ trong thung lũng Kathmandu, bao gồm đền Changu Narayan và đền Pashupatinath. Ngoài ra còn có các khu vực được bảo tồn khác trong thung lũng, chẳng hạn như Quảng trường Bhaktapur Durbar, Patan Durbar và Quảng trường Kathmandu Durbar. Tất cả các Quảng trường Durbar này đều được coi là có nguy cơ tuyệt chủng do di sản đang dần mai một.

Di sản Thế giới khác mà bạn sẽ đặt chân đến là Vườn Quốc gia Sagarmatha. Công viên được thành lập nhằm bảo tồn tài nguyên thiên nhiên, rừng và động vật hoang dã trong khu vực.

Các loài được tìm thấy trong công viên bao gồm chim monal Himalaya, kền kền mỏ vàng, gấu trúc đỏ, khỉ voọc, hươu xạ và báo tuyết. Công viên có hơn 118 loài chim độc đáo.