Chuyến đi vòng quanh Annapurna – 18 ngày

Thông tin chuyến đi

Thời điểm tốt nhất

Chuyến đi bộ vòng quanh Annapurna lý tưởng nhất vào mùa xuân (tháng 3 đến tháng 5) và mùa thu (tháng 9 đến tháng 11). Những tháng này có thời tiết dễ dự đoán và quang đãng nhất, rất lý tưởng cho việc đi bộ đường dài. Mùa xuân cũng mang đến những ngày ấm áp, hoa đỗ quyên nở rộ và cảnh quan đầy màu sắc. Mùa thu là thời điểm không khí trong lành, tươi sáng và quang cảnh núi non hùng vĩ.

Trời thường quang đãng, có thể nhìn rõ những ngọn núi như Annapurna, Dhaulagiri và Machhapuchhre. Đây cũng là mùa trekking được tổ chức nhiều nhất, nên có thể sẽ có nhiều người trekking hơn trên đường mòn và trong các quán trà. Trong những tháng đẹp nhất này, đường mòn và nhà nghỉ có thể sẽ đông đúc; tuy nhiên, toàn bộ trải nghiệm đều rất đáng giá.

Có những tháng ngoài mùa cao điểm, chẳng hạn như đầu tháng 12 (thời tiết có thể ổn định), tháng 12-tháng 2 (rất lạnh, có thể có tuyết ở đèo) và tháng 6-tháng 8 (mùa mưa), khi có ít người đi bộ đường dài hơn do thời tiết lạnh hoặc lở đất và đường mòn trơn trượt.

Những người muốn trải nghiệm ít đông đúc hơn có thể đi bộ đường dài vào những tuần đầu mùa đông, tức đầu tháng 12 (chỉ khi thời tiết ổn định) hoặc những tuần nghỉ ngơi với trang thiết bị phù hợp. Việc lựa chọn mùa phù hợp sẽ đảm bảo an toàn, thoải mái và toàn cảnh núi non hùng vĩ.

Độ cao và Khoảng cách

Tổng quãng đường đi bộ đường dài trong hành trình Annapurna Circuit Trek là khoảng 160-200 km, tùy thuộc vào tuyến đường đi bộ và các chuyến đi phụ. Hành trình bắt đầu từ Besisahar (~760m) hoặc Chyamche (~1,430m), sau đó dần dần leo lên qua những thung lũng xanh tươi, rừng rậm và vùng núi cao đến những đỉnh núi cao chót vót tại đèo Thorong La (5,416m). Đây là một trong những đoạn đường huyền thoại nhất của toàn bộ cung đường, vì nó nằm ở độ cao lớn.

Độ cao thường tăng dần với những đoạn lên xuống thất thường. Nó giảm dần vào những ngày đầu của chuyến đi, nhưng tăng dần theo từng ngày khi những người đi bộ rời Chyamche, Dharapani và Chame để đến Pisang và Manang, và độ cao dần dần tăng lên khi lên dốc. Những ngày thích nghi thường được lên lịch ở Manang để cơ thể có thể làm quen với độ cao.

Tuyến đường băng qua đèo Thorong La và đi xuống Muktinath và Jomsom. Sau đó, bạn có thể xuống Tatopani (khoảng 1,190 m) và trên đường đi kéo dài, leo lên Ghorepani (khoảng 2,874 m) trước khi kết thúc gần Nayapul (khoảng 1,070 m).

Việc leo lên dần dần cũng làm giảm nguy cơ say độ cao và giúp cho chuyến đi bộ đường dài trở nên dễ dàng hơn ngay cả với những người không có kinh nghiệm đi bộ đường dài.

Khó khăn và say độ cao

Tuyến đường Annapurna Circuit Trekking được xếp loại từ trung bình đến khó. Địa hình bao gồm nhiều giờ đi bộ gian khổ, những đoạn leo dốc và những khu vực trên cao. Người đi bộ sẽ được trải nghiệm nhiều độ cao khác nhau trong một ngày, với thử thách lớn nhất là leo đèo Thorong La, cao 5,416 mét. Thử thách này dựa trên thể lực, sự chuẩn bị và tốc độ leo núi.

Mục tiêu thích nghi là một trong những yếu tố quan trọng quyết định thành công của chuyến đi. Thông thường, một ngày bổ sung tại Manang (3,540 m) sẽ được lên lịch để cơ thể thích nghi với mức oxy thấp. Ngày nghỉ ngơi đã được chứng minh là làm giảm đáng kể nguy cơ say độ cao và giúp việc leo lên Thorong La dễ dàng hơn.

Các triệu chứng của say độ cao cấp tính (AMS) bao gồm đau đầu, buồn nôn, chóng mặt, chán ăn và mệt mỏi. Cần tránh leo núi nhanh, uống nhiều nước, tránh rượu bia và chú ý đến cơ thể. Nếu các triệu chứng trở nên nghiêm trọng hơn, cần phải xuống núi ngay lập tức.

Những người đi bộ đường dài khác cũng mang theo một số loại thuốc, chẳng hạn như acetazolamide, sau khi có chỉ định của bác sĩ. Các biện pháp hiệu quả nhất để phòng ngừa AMS là điều chỉnh tốc độ, thích nghi với độ cao và bù nước. Bạn có thể hoàn thành hành trình Annapurna Circuit Trek một cách an toàn và thoải mái, ngay cả ở những độ cao khó khăn, nếu có sự chuẩn bị phù hợp.

Đi bộ tối đa và tối thiểu mỗi ngày

Thời gian đi bộ trung bình của những người đi bộ đường dài trên tuyến Annapurna Circuit Trek dao động từ 5-7 giờ mỗi ngày. Quãng đường và thời gian hàng ngày bị giới hạn bởi địa hình, độ cao và thời tiết. Quá trình leo núi ban đầu chậm rãi, bao gồm việc đi bộ dần dần trong rừng, bờ sông, cũng như các phong tục tập quán của người dân địa phương.

Vượt đèo Thorong La là chặng đường dài nhất trong ngày, mất khoảng 7 đến 9 tiếng. Đoạn đường này bắt đầu vào sáng sớm, trước khi đỉnh đèo có thể có gió mạnh. Độ dốc và độ cao khiến đây trở thành chặng đường khó khăn nhất trong hành trình.

Ngày thích nghi, diễn ra tại Manang, là ngày đi bộ ngắn nhất vì người đi bộ sẽ nghỉ ngơi hoặc đi bộ theo những tuyến đường ngắn quanh các điểm tham quan cụ thể. Sự khác biệt về địa hình và độ cao ảnh hưởng trực tiếp đến tốc độ đi bộ.

Đi bộ ở độ cao lớn đòi hỏi bước chân chậm hơn và nên nghỉ nhiều lần. Cần lên kế hoạch thời gian đi bộ phù hợp để kiểm soát mệt mỏi và loại trừ khả năng gặp phải các vấn đề liên quan đến độ cao.

Chỗ ở

Các loại hình lưu trú chính trên tuyến đường mòn Annapurna Circuit bao gồm quán trà, nhà khách và nhà nghỉ đơn giản. Những nơi này do các gia đình địa phương quản lý và cung cấp chỗ nghỉ ngơi, ăn uống và ngủ nghỉ cho khách. Phần lớn các phòng đều có giường đôi, bao gồm một giường đơn, chăn và gối.

Tiện nghi ở vùng núi thấp hơn, đặc biệt là ở các làng như Chyamche, Dharapani và Chame, tốt hơn. Du khách trekking sẽ được tận hưởng những lợi ích của việc có phòng riêng, phòng tắm riêng, vòi sen nước nóng và các trạm sạc mạnh. Thậm chí có thể có những nơi cung cấp Wi-Fi, vốn phổ biến ở Chame, Pisang, Manang và bị hạn chế ở phía trên Yak Kharka. Lựa chọn ẩm thực cũng trở nên hạn chế hơn khi độ cao tăng lên.

Các nhà nghỉ ở vùng cao như Manang, Yak Kharka và Thorong Phedi thường có tiện nghi cơ bản hơn. Nước nóng, sạc điện thoại và Wi-Fi thường được cung cấp với một khoản phụ phí, và nhà vệ sinh chung cũng được sử dụng chung. Nhà nghỉ có phòng ăn ấm cúng với bếp củi, nơi mọi người có thể thoải mái gặp gỡ nhau vào buổi tối.

Người đi bộ đường dài nên mong đợi những nơi lưu trú sạch sẽ, an toàn và ấm áp, không cần quá cầu kỳ. Nên mang theo túi ngủ hoặc tấm lót để giữ ấm và giữ vệ sinh, đặc biệt là ở vùng cao.

Thực phẩm và đồ uống

Ẩm thực trong hành trình Annapurna Circuit Trek khá cơ bản, vừa đủ no và rất phổ biến. Dal bhat, một món ăn truyền thống của Nepal, kết hợp giữa cơm, súp đậu lăng và rau củ, là món ăn phổ biến nhất giúp bạn có đủ năng lượng để tiếp tục những ngày trekking dài. Các lựa chọn thay thế cũng rất được ưa chuộng là súp, mì, mì ống, trứng, cơm chiên và một vài món ăn phương Tây như bánh kếp hoặc trứng ốp la.

Ở vùng núi thấp, nguồn thực phẩm phong phú hơn, rau củ tươi và thực phẩm dễ kiếm hơn, nhưng ở vùng núi cao Manang thì lại hạn chế. Càng lên cao, thực đơn càng hạn chế và giá cả cũng thay đổi, cao hơn do khó khăn về giao thông. Thức ăn ở vùng núi cao tuy đơn giản nhưng vẫn bổ dưỡng, giúp người leo núi giữ ấm và năng động.

Cần có nước uống an toàn. Hãy đổ đầy nước đun sôi/nước lọc hoặc sử dụng nước lọc. Càng lên cao, nước đóng chai càng đắt hơn. Để duy trì năng lượng và tránh các vấn đề về dạ dày, tốt hơn hết bạn nên chọn các món ăn địa phương và nguồn nước sạch.

Các tuyến thay thế

Tuyến đường Annapurna Circuit Trek có nhiều cung đường thay thế, có thể giúp trải nghiệm trọn vẹn hơn hoặc rút ngắn thời gian. Một chuyến đi bộ phụ nổi tiếng khác là đi bộ đến Hồ Tilicho, một trong những hồ nước cao nhất thế giới với độ cao 4,919 mét.

Chuyến đi phụ này là tùy chọn, kéo dài thêm 2-3 ngày và có thể ngắm nhìn quang cảnh núi cao hùng vĩ. Một lựa chọn khác là Thung lũng Nar Phu hẻo lánh, đòi hỏi phải có giấy phép đặc biệt, tức là Giấy phép Khu vực Hạn chế Nar Phu và thêm một số ngày, nhưng mang đến trải nghiệm văn hóa bổ ích hơn cho du khách.

Có những tuyến đường ngắn hơn dành cho những người có thời gian hạn chế. Mô hình đi bộ đường dài là kết thúc cùng một chuyến đi bộ tại Jomsom rồi lên máy bay hoặc xe đến Pokhara, do đó bỏ qua phần cuối của tuyến đường qua Tatopani và Ghorepani.

Sự đa dạng trong lộ trình sẽ cho phép bạn linh hoạt với nhiều mức độ thể lực và lịch trình khác nhau. Mặc dù hành trình cổ điển mất khoảng 18 ngày, nhưng những lựa chọn này có thể kéo dài hoặc rút ngắn hành trình. Các điểm tham quan khác đẹp hơn, nhiều điểm dừng chân văn hóa hơn; và có các lối ra ngắn hơn mà không ảnh hưởng đến trải nghiệm trekking.

Người mới bắt đầu có thể tham gia chuyến đi này không?

Với sự chuẩn bị và luyện tập đúng cách trong 2-3 tháng, những người mới bắt đầu có thể hoàn thành chuyến đi bộ này, mặc dù khá vất vả do thời gian dài và độ cao. Mặc dù phải dành nhiều giờ đi bộ và leo núi trên những vùng cao, nhưng bản chất leo núi từ từ sẽ giúp cơ thể thích nghi với việc giảm lượng oxy, do đó ngay cả những người chưa từng đến địa điểm này cũng có thể vượt qua.

Người mới bắt đầu không nên vội vàng và hãy lắng nghe cơ thể mình; họ nên nghỉ ngơi ngay khi cần thiết. Việc thuê hướng dẫn viên được cấp phép là bắt buộc. Họ cũng có thể thuê người khuân vác, tùy chọn này nhưng được khuyến khích cho người mới bắt đầu.

Hướng dẫn viên cung cấp cho du khách những thông tin quan trọng về đường mòn, điều kiện thời tiết và văn hóa địa phương, còn người khuân vác sẽ hỗ trợ mang vác hành lý nặng, giúp du khách có thời gian đi bộ và làm quen với văn hóa của vùng đất mới. Sự hỗ trợ này giúp giảm mệt mỏi và tăng cường an toàn.

Thể lực không quan trọng hơn sự chuẩn bị tinh thần. Những người mới bắt đầu nên chuẩn bị tinh thần cho sự thay đổi thời tiết, chỗ ở đơn giản và cơ sở vật chất hạn chế ở vùng cao. Trong quá trình luyện tập nhẹ nhàng, chẳng hạn như tim mạch, sức bền và đi bộ lên đồi, sức bền và sự tự tin sẽ được cải thiện.

Sau khi lên kế hoạch cẩn thận, được hướng dẫn và thực hiện từng bước, mặc dù người mới bắt đầu vẫn có thể hoàn thành Chuyến đi bộ vòng quanh Annapurna và có trải nghiệm thú vị và an toàn về quang cảnh núi non hùng vĩ và sự phong phú về văn hóa của nơi này.

Chuẩn bị và Thể lực

Cần có sự chuẩn bị và thể lực phù hợp để thực hiện chuyến đi bộ đường dài này một cách thoải mái và an toàn. Việc luyện tập trước chuyến đi bộ đường dài thực sự cần bao gồm sức bền tim mạch, sức mạnh chân và sức bền tổng quát. Chạy bộ, đạp xe, leo cầu thang, đi bộ đường dài với ba lô có trọng lượng, v.v. là những hoạt động giúp cơ thể thích nghi với việc đi bộ nhiều giờ và leo dốc. Việc rèn luyện sức mạnh chân, cơ bụng và lưng cũng có lợi trong việc giảm mệt mỏi và tránh chấn thương.

Việc chuẩn bị hành lý đầy đủ là rất quan trọng. Người đi bộ đường dài cần trang bị ba lô chắc chắn, áo khoác ngoài ấm áp, giày leo núi, túi ngủ, gậy đi bộ và áo mưa. Nên mặc nhiều lớp quần áo để có thể thích nghi với nhiệt độ thay đổi. Những vật dụng thiết yếu như găng tay, mũ, kem chống nắng và kính râm giúp tránh nắng và gió.

Chuẩn bị cho độ cao bao gồm việc thích nghi ở Manang và vượt qua đèo Thorong La chậm rãi. Việc chuẩn bị tinh thần cũng rất quan trọng; đồng thời, người đi bộ đường dài phải sẵn sàng sống trong những chỗ ở đơn sơ, thiếu kết nối và thời tiết khó lường. Việc giải quyết những trở ngại này trước sẽ giúp duy trì kỳ vọng tích cực.

Đi bộ đường dài Annapurna Circuit Trek là một cuộc phiêu lưu an toàn với chế độ luyện tập thể lực nghiêm ngặt, trang thiết bị phù hợp và trạng thái tinh thần tốt, đồng thời có thể giảm thiểu nguy cơ mệt mỏi và độ cao.

Sạc thiết bị và Internet

May mắn thay, hầu hết các quán trà đều có dịch vụ sạc thiết bị điện tử, mặc dù bạn thường phải trả thêm một chút phí. Các điểm sạc cũng thường đáng tin cậy hơn ở vùng núi thấp, thỉnh thoảng bị mất điện. Các ngôi làng như Chyamche, Dharapani và Chame là những lựa chọn tốt – trong khi ở các khu định cư cao hơn, bao gồm Manang, Yak Kharka và Thorong Phedi, bạn gần như có thể quên đi việc phụ thuộc vào nguồn điện ổn định – đó là một vấn đề nan giải.

Wi-Fi có sẵn ở một số quán trà nhưng phải trả phí và thường không ổn định ở vùng cao hơn Manang (khoảng 200–500 NPR mỗi lần đăng nhập/giờ). Với mạng di động, vùng phủ sóng khá chập chờn: độ tin cậy của các nhà cung cấp khá khác nhau, nhưng nhìn chung, các vùng thấp hơn có tín hiệu tốt hơn nhiều lần so với vùng cao hơn, nơi bạn hầu như không có sóng.

Đối với những người đi bộ đường dài, hãy mang theo một số nguồn điện dự phòng, chẳng hạn như bộ sạc di động tốt và đáng tin cậy hoặc bộ sạc năng lượng mặt trời di động để điện thoại, máy ảnh và thiết bị GPS của bạn có thể hoạt động trong một thời gian.

Việc quản lý thời lượng pin rất quan trọng, đặc biệt là ở vùng cao. Hãy chú ý đến cách bạn sử dụng thiết bị và đảm bảo bạn có kế hoạch để luôn sạc đầy pin. Thành thật mà nói, mọi kết nối đều khá bấp bênh, và bạn thực sự không muốn bị cuốn theo các thiết bị kỹ thuật số của mình; vấn đề là phải thực tế và tối ưu hóa thời gian của bạn trong suốt chuyến đi.

giấy phép

Đi bộ đường dài ở Nepal cần hai loại giấy phép: ACAP cho Khu bảo tồn Annapurna và thẻ TIMS, cả hai đều phải được cấp thông qua Tổng cục Du lịch Nepal. Mục đích của ACAP là giám sát môi trường và văn hóa của khu vực Annapurna, trong khi TIMS cung cấp hồ sơ cơ bản về số lượng người đi bộ đường dài vì lý do an toàn.

ACAP có giá 30 đô la Mỹ cho người nước ngoài. TIMS có giá 20 đô la Mỹ cho người đi bộ đường dài có tổ chức và 10 đô la Mỹ cho công dân SAARC. Kể từ tháng 4 năm 2023, cả hai loại thẻ này đều bắt buộc phải có thông qua một đại lý đã đăng ký có hướng dẫn viên. Bạn có thể mua cả hai loại thẻ này tại Kathmandu, Pokhara hoặc tại các văn phòng khác nhau dọc đường mòn.

Chỉ cần bạn có hộ chiếu và thị thực, ảnh hộ chiếu và mẫu đơn đã điền đầy đủ là được. Tuy nhiên, người Nepal không cần hộ chiếu – chỉ cần giấy chứng nhận quốc tịch là đủ. Ngoài ra, công dân SAARC sẽ được giảm giá.

Bạn sẽ phải qua các trạm kiểm soát dọc đường, đặc biệt là khi vào hoặc ra khỏi khu vực, và các viên chức có thẩm quyền rất có thể sẽ yêu cầu bạn xuất trình giấy phép. Những người đi bộ đường dài, hãy lưu ý: bạn sẽ phải mang theo cả bản gốc và bản sao giấy phép. Giấy phép tốt sẽ giúp bạn đi bộ đường dài hợp pháp, tiếp cận tất cả các địa điểm thú vị và kiểm tra an toàn trong suốt hành trình.

Phương Tiện

Phương tiện di chuyển đóng vai trò quan trọng trong việc lên kế hoạch cho các chuyến đi bộ đường dài. Chuyến đi bắt đầu bằng việc lái xe đến Chyamche, đi qua các thung lũng và thị trấn tuyệt đẹp như Besisahar và Jagat. Đường đi mất khoảng 8-9 giờ, và Lamjung Himal, Manaslu và Đỉnh 29 bắt đầu hiện ra trước mắt. Vào mùa khô, đường đi sẽ đến Chame, mất khoảng 10-11 giờ từ Kathmandu.

Xe buýt du lịch và xe jeep riêng là những lựa chọn có sẵn. Xe jeep riêng hứa hẹn chuyến đi nhanh hơn và thoải mái hơn với khung thời gian linh hoạt, trong khi xe buýt công cộng khá tiết kiệm nhưng lại chậm hơn và đông đúc. Hầu hết khách du lịch trở về Kathmandu sau chuyến đi bằng xe buýt, xe khách du lịch hoặc xe riêng. Xe buýt du lịch thường cung cấp dịch vụ tốt - một lợi thế về sự thoải mái và giá cả - trong khi xe đưa đón riêng cung cấp dịch vụ đưa đón tận nơi.

Ngoài ra, bạn có thể chọn bay đến Pokhara. Các chuyến bay nội địa tiết kiệm thời gian và mang đến tầm nhìn tuyệt đẹp từ trên cao của dãy Annapurna và Dhaulagiri. Điều kiện thời tiết đôi khi có thể làm chậm hoặc hủy chuyến bay. Ngoài ra, bạn cũng có thể chọn bay 20 phút từ Jomsom đến Pokhara.

Vì lý do này, người đi bộ đường dài nên linh hoạt trong kế hoạch của mình. Việc lên kế hoạch di chuyển hợp lý sẽ giúp chuyến đi Annapurna Circuit Trek bắt đầu và kết thúc suôn sẻ.

Bảo hiểm

Hãy mua bảo hiểm du lịch có ghi rõ ràng về việc đi bộ đường dài lên đến ≥5,500 m ở Nepal và bao gồm cả việc di tản bằng trực thăng. Hãy đọc kỹ các điều khoản loại trừ. Người đi bộ đường dài nên chọn gói bảo hiểm có ghi rõ ràng về việc đi bộ đường dài ở vùng cao; gói bảo hiểm này thường bao gồm "đi bộ đường dài trên 4,000 mét".

Đảm bảo phạm vi bảo hiểm tối thiểu là 5,500 mét và bao gồm cả việc sơ tán bằng trực thăng tại Nepal. Bảo hiểm du lịch tiêu chuẩn không bao gồm việc sơ tán bằng trực thăng hoặc cứu hộ trên núi, vì vậy bạn nên kiểm tra kỹ lưỡng trên giấy tờ trước khi mua.

Bạn nên mang theo bằng chứng bảo hiểm, vì hướng dẫn viên, nhân viên khuân vác hoặc chính quyền địa phương có thể yêu cầu tại bất kỳ trạm kiểm soát nào. Bạn nên mang theo cả bản sao kỹ thuật số được lưu trữ trên điện thoại hoặc đám mây và bản in.

Bảo hiểm tốt đồng nghĩa với sự an tâm, cho phép người đi bộ đường dài tập trung vào hành trình của mình, biết rằng bất kỳ hỗ trợ y tế nào họ cần đều được đáp ứng, cũng như sơ tán khẩn cấp. Đây là một phần quan trọng trong kế hoạch có trách nhiệm cho chuyến đi bộ vòng quanh Annapurna.

Những Điều Cần Biết Trước

Khu vực này sở hữu những khung cảnh núi non hùng vĩ bậc nhất. Địa hình trải dài từ những đỉnh núi như Annapurna (8,091 mét), Dhaulagiri (8,167 mét), Machhapuchhre (6,993 mét), Lamjung (6,983 mét) và Manaslu (8,163 mét). Thấp hơn, các thung lũng có ruộng bậc thang, sông ngòi và rừng đỗ quyên, trong khi cao hơn nữa là những đỉnh núi tuyết, sông băng và cảnh quan gồ ghề.

Mỗi ngày đều mang đến những góc nhìn mới, và những địa điểm như Đồi Poon mang đến những cảnh bình minh và hoàng hôn tuyệt đẹp. Chuyến đi bộ đường dài chắc chắn phải bao gồm những trải nghiệm văn hóa. Đường mòn đi qua các ngôi làng truyền thống Gurung và Thakali, nơi du khách có thể tận mắt chứng kiến ​​lối sống, kiến ​​trúc và lòng hiếu khách của người dân địa phương.

Các khu định cư Khangsar và Jharkot cổ đại thể hiện truyền thống hàng thế kỷ qua với những di tích, tu viện và trung tâm tâm linh với cờ cầu nguyện và tháp chuông phấp phới. Gặp gỡ người dân địa phương mang đến cho du khách cơ hội tìm hiểu những nét đặc trưng của cuộc sống vùng Annapurna, các truyền thống, lễ hội và cuộc sống thường nhật nơi đây.

Suối nước nóng tự nhiên ở Tatopani là phần thưởng thư giãn sau chuyến đi bộ đường dài. Đường đi khá khó khăn, với những đoạn đường dài, đồi núi và độ cao lớn. Đi chậm giúp tránh mệt mỏi và say độ cao.

Đèo cao 5,416 mét tuy khó đi nhưng lại mang đến tầm nhìn núi non hùng vĩ. Hồ Gangapurna và Manang là những điểm đến đáng nhớ. Chuyến đi vòng quanh Annapurna là sự kết hợp giữa phiêu lưu, trải nghiệm văn hóa, cơ hội khám phá và tạo nên những kỷ niệm khó quên.