Everest Base Camp Trek para sa mga Nagsisimula

Impormasyon sa Biyahe

Bakit ang paglalakbay na ito ay angkop para sa mga nagsisimula?

Nilalayon ng aming kumpanya na gawing pinaka-kanais-nais at angkop para sa mga nagsisimula ang paglalakbay sa Everest Base Camp. Idinisenyo namin ang aming itinerary na maaaring matugunan ang mga pangangailangan ng anumang pangkat ng edad na ginagawang pangarap na paglalakbay ang paglalakbay na ito kahit para sa mga pamilyang may mga anak. Ang paglalakbay na ito ay angkop para sa mga nagsisimula dahil kabilang dito ang:

● 3-4 na oras lamang ng paglalakad sa isang araw

Ang klasikong Everest Base Camp trek ay nangangailangan ng bawat trekker na mag-hike ng 6 hanggang 7 oras sa karaniwan bawat araw. Ngunit sa pagdaan mo sa aming itinerary, mapapansin mong hindi mo na kailangang mag-trek ng higit sa 5 oras sa isang araw. Magkakaroon ka ng sapat na oras upang tamasahin ang iyong mainit na tsaa sa umaga kasama ang kahanga-hangang pagsikat ng araw sa ibabaw ng Himalayas sa iyong harapan.

Habang tinatapos mo ang iyong paglalakbay, magkakaroon ka ng sapat na oras upang mag-relax sa lodge at tuklasin ang nayon kung saan ka tumuloy sa gabi. Magigising ka sa susunod na araw na ganap na muling pinasigla ng bagong enerhiya at kilig para sa paglalakbay sa hinaharap.

● Pansuportang Imprastraktura

Ang paglalakbay sa Everest Base Camp bilang pinakasikat na paglalakbay sa Nepal ay bumubuo ng isang napaka-suportadong imprastraktura. Makakahanap ka ng maraming lodge at tea house sa kahabaan ng trail. Dito maaari kang magpahinga, magpahinga, kumain ng tanghalian, o mag-enjoy ng ilang maiinit na inumin. Bilang karagdagan, nagbibigay kami ng mahahalagang gamit sa trekking tulad ng warm-down na jacket, pana-panahong sleeping bag, at duffle bag.

Ang aming mga bihasang lokal na gabay at porter ay makakasama mo sa bawat hakbang ng iyong paglalakbay. Tutulungan ka ng gabay na matagumpay na maisakatuparan ang iyong paglalakbay. Dadalhin ng aming malakas na porter ang iyong mga backpack at mahahalagang kagamitan. Sa base camp, magtatayo sila ng komportableng tent na kampo kung saan maaari kang kumain ng mainit at magpahinga sa kandungan ng pinakamataas na bundok. Kaya ang paglalakbay sa Everest Base Camp ay magagawa para sa mga nagsisimula.

● Serbisyo sa airport-to-airport

Pagkatapos makumpleto ang customs at Nepal tourist Visa formalities, dadalhin ka ng aming kinatawan ng kumpanya sa iyong tirahan sa Kathmandu sakay ng pribadong kotse. Ang parehong paraan ng transportasyon ay ibibigay kapag sumakay ka ng domestic flight papuntang Lukla. Sa iyong paglalakbay pabalik, babalik ka mula Gorakshep patungong Kathmandu sa pamamagitan ng pagsakay sa helicopter.

Dagdag pa, sasamahan ka namin sa iyong hotel sa kabisera. Kung nais mong magkaroon ng pribadong iskursiyon sa Kathmandu, bibigyan ka namin ng gabay na may pribadong sasakyan. Sa ganitong paraan, ang iyong paglalakbay sa Everest Base Camp ay nagsisimula at nagtatapos sa mga flight. Kaya naman pinaliit namin ang iyong paglalakbay sa lupa upang magkaroon ka ng maayos at komportableng paglalakbay hangga't maaari. Samakatuwid, ang paglalakbay na ito ay angkop para sa mga nagsisimula.

● Sanay na gabay sa trekking/Sherpas/porter

Ang aming kumpanya ay may pangkat ng mga bihasang gabay at porter mula sa lahat ng bahagi ng Nepal. Pinahintulutan sila ng Gobyerno ng Nepal at mahusay na sinanay sa paghawak ng anumang hindi inaasahang mga kaganapan at medikal na emerhensiya. Patuloy silang makikipag-ugnayan sa amin sa buong paglalakbay para makapag-ayos sila kung sakaling kailanganin ang anumang emergency na paglikas.

Tutulungan ka ng aming gabay kapag dumadaan sa makikitid na eskinita, matarik na pag-akyat, at pagbaba. Sila ay makakatulong sa pagkuha ng pinakamahusay na posibleng mga silid sa mga pinakakumportableng lodge o mga tea house. Bilang karagdagan, ang aming mga gabay at porter ay maaaring magsalita ng mahusay na Ingles. Kaya't walang magiging gap sa komunikasyon at maaari silang tunay na magbigay sa iyo ng mga insight sa sinaunang kultura ng Sherpa at Budista. Ang iyong paglalakbay sa Everest Base Camp ay magiging ligtas, kasiya-siya, at komportable.

Marangyang tirahan- pinakamahusay na magagamit sa rehiyon ng Everest

Ginawa namin ang lahat upang gawin ang iyong paglalakbay sa Everest Base Camp para sa mga nagsisimula na komportable at maluho. Sa Kathmandu, papaunlarin ka namin sa 4-star o 5-star luxurious hotels. Sa pagsisimula ng aming paglalakbay mula sa Lukla, titiyakin ng aming mga gabay na mayroon kang pinakamagandang lodge na may mga kumportableng kuwarto at amenities na may magiliw na kapaligiran para sa iyong magandang pahinga sa gabi. Ang mga tuluyang ito ay maaaring magbigay sa iyo ng mainit na tubig para sa shower at dagdag na kumot upang labanan ang malamig na panahon ng Everest.

Maaari mong painitin ang iyong katawan sa masasarap na mainit na pagkain. Maaari mong subukan ang ilang Vat Dal Tarkari (Rice, Lentil Soup at Gulay). O, maaari ka ring magkaroon ng mga momo, noodles, Thukpa, pizza, karne, mainit na tsokolate, atbp. Maaari kang magkaroon ng lasa ng Tibetan Tongba upang magpainit ng iyong katawan. Ang lahat ng ito ay gawa sa mga bagong gawang lokal na produkto. Tangkilikin ang bawat pagkain na napapalibutan ng mga malalawak na tanawin na hindi mo mahahanap saanman sa mundo.

Karamihan sa mga may-ari ng mga lodge na ito ay mga taong Sherpa. Kilala sila sa kanilang katapangan at mabuting pakikitungo. Sila ang pinaka-friendly na tao na magpapalimot sa iyong pagod sa paglalakbay. Ang lodge ay mayroon ding koneksyon sa WIFI kung saan maaari silang maningil ng dagdag na halaga na USD 2 hanggang USD 3 lamang. Sa pangkalahatan, tinitiyak namin sa iyo ang pinakamahusay na tirahan sa buong paglalakbay.

Simulan ang paglalakbay sa isang magandang Lukla flight at bumalik sa pamamagitan ng helicopter

Ang lahat ng paglalakbay sa Everest Base Camp ay nagsisimula sa isang kapana-panabik na paglipad patungong Lukla. Ang Lukla Airport o Tenzing Hillary Airport ay sikat sa mundo bilang ang pinaka-adventurous na paliparan sa mundo. Magkakaroon ka ng unang lasa ng adrenaline rush sa aming Lukla flight.

Habang nasa byahe, maaari mong hangaan ang magagandang tanawin ng Langtang range, Rolwaling Himal, at Khumbu region. Habang binabaybay mo ang iyong mga hakbang, babalik kami sa Kathmandu na may flight sa pamamagitan ng Helicopter upang magdagdag ng karangyaan sa iyong biyahe. Ang pagbabalik ng Heli ay magbibigay sa iyo ng kakaibang pananaw ng tanawin na inaalok ng rehiyon ng Khumbu.

Walang tigil na Komunikasyon

Naiintindihan namin kapag nakita mo ang iyong panghabambuhay na pangarap na nagiging katotohanan, gusto mong ipaalam ang iyong mga nagawa sa iyong pamilya at mga kaibigan. Para sa iyong walang patid na komunikasyon, tinitiyak naming mayroon kang WIFI o internet access sa lahat ng oras.

Karamihan sa mga tea house o lodge kung saan kami magpapalipas ng gabi ay nagbibigay ng WIFI services. Ang ilan ay maaaring magbigay ng libreng paggamit ng WIFI at ang ilan ay maaaring maningil. Gayunpaman, maaaring walang access sa WIFI ang ilang lugar. Sa ganitong mga kaso, maaari mong gamitin ang NTC o NCELL Sim na nagbibigay ng hanay ng mga internet data pack. Gayunpaman, sa mas matataas na lugar, maaaring mabagal ang mga koneksyon o maaaring hindi gumana ang mga ito. Sa ganitong mga kaso, binibigyan ka namin ng mga satellite phone para sa walang patid na komunikasyon sa iyong pamilya.

First Aid, Oxygen, at oximeter para sa Medical Assistance

Tinitiyak namin ang kagalingan ng bawat isa sa aming mga bisita sa buong paglalakbay. Kaya ang aming guide at porter ay nilagyan ng First Aid, Oxygen, at Oximeter, para gawing ligtas at kasiya-siya ang iyong paglalakbay sa Everest Base Camp. Ang aming mga gabay ay mahusay na sinanay sa pagbibigay ng mahahalagang hakbang sa pangunang lunas kapag kinakailangan.

Ang aming first aid kit ay naglalaman ng lahat ng mahahalagang bagay na kailangan para sa paggamot sa mga pinsalang nauugnay sa trekking at mga kondisyon sa kalusugan. Mula sa mga simpleng benda hanggang sa mga solusyon sa antiseptiko, mga antibiotic para sa impeksyon, mga Diamox tablet para sa Altitude sickness, at gamot para sa pagtatae. Ang aming mga gabay ay maaaring magbigay sa iyo ng agarang pangangalagang medikal kung kinakailangan.

Bilang karagdagan, habang naglalakbay kami sa mas mataas na mga lugar, magkakaroon ng mas kaunting oxygen sa hangin. Sa ganitong mga kaso, kung minsan ay maaaring magkaroon ng kakulangan ng oxygen sa dugo at kailangan ang agarang pagbibigay ng oxygen. Samakatuwid, ang aming mga gabay at porter ay nagdadala ng mga portable na oxygen cylinder at oximeter upang patuloy na masubaybayan ang antas ng iyong oxygen at magbigay ng oxygen kapag kinakailangan.

Available ang helicopter rescue sa emergency case

Ang Everest Base Camp trek para sa mga nagsisimula ay isang madaling paglalakbay na dinisenyo para sa bawat indibidwal. Gayunpaman, maaaring iba ang pagkakaiba ng indibidwal sa pagharap sa hindi inaasahang sitwasyon. Halimbawa, patuloy tayong magkakaroon ng altitude habang tumatagal ang ating paglalakbay. Sa matataas na altitude na higit sa 3000 m, ang mga bagong trekker at matatandang tao ay maaaring makaramdam ng mga sintomas ng banayad na altitude sickness.

Bagama't kadalasan, ang mga trekker ay nasasanay sa taas habang lumilipas ang mga araw ngunit ang ilang mga trekker ay maaaring dumanas ng malalang sintomas ng altitude sickness. Sa ganitong mga kaso, ang agarang medikal na atensyon ay kinakailangan. Upang maghanda para sa ganoong sitwasyon, ang aming pangkat ng mga gabay ay patuloy na nakikipag-ugnayan sa aming kumpanya. Makakagawa kami kaagad ng mga kinakailangang paghahanda para sa emergency evacuation sa pamamagitan ng helicopter para sa napapanahong medikal na atensyon sa aming mga bisita.

Gayundin, ang panahon ay maaaring hindi mahuhulaan sa mas matataas na lugar. At naglalakbay kami sa ilan sa mga malalayong lokasyon ng Nepal kung saan imposible ang paglikas sa lupa. Sa ganoong kaso, maaari naming ayusin agad ang helicopter rescue.

Sa madaling salita, pinangangalagaan namin ang iyong pangkalahatang kapakanan kaya ang aming paglalakbay sa Everest Base Camp para sa mga baguhan ay angkop para sa sinumang gustong tikman ang pakikipagsapalaran nang may karangyaan.

Paghahanda para sa paglalakbay sa Everest Base Camp para sa mga nagsisimula

Ang paglalakbay sa Everest Base Camp para sa mga nagsisimula ay madali ngunit nangangailangan ito ng ilang paghahanda. Gaya ng pagkakaroon ng pinakamainam na pisikal at mental na fitness, pagbili ng mga kinakailangang kagamitan, at paunang pisikal na pagsasanay.

Mga pagsasaalang-alang sa fitness at kalusugan para sa mga nagsisimula

Ang Everest Base Camp Trek para sa mga nagsisimula ay humigit-kumulang 130 km ang haba at maabot mo ang pinakamataas na altitude na 5,550 metro. Ang paglalakad ay ganap na naglalakad at lubos kang nakadepende sa iyong fitness at antas ng kalusugan. Kaya siguraduhing makakamit mo ang isang mahusay na antas ng physical fitness sa mga linggo bago ang iyong biyahe.

Maaari kang gumawa ng fitness routine na kinabibilangan ng paglalakad hangga't maaari at madalas na pagbibisikleta. Gumagana ang lahat sa pagbibisikleta, pag-jogging, pagtakbo ng hagdan, paggaod, at paglangoy; anumang bagay na nagpapabuti sa iyong tibay at lakas.

Maghanda para dito sa pamamagitan ng pag-akyat sa nakapalibot na mga burol at bundok at paglalakad nang maraming araw nang sunud-sunod hangga't maaari. Ang mga regular na pagtakbo ay perpekto, na ang intensity at haba ay patuloy na tumataas - mula 5 hanggang 10 hanggang 15 km mga 2 hanggang 3 beses sa isang linggo para sa 10 linggo bago umalis.

Bilang karagdagan, ang isang malakas na estado ng pag-iisip ay kinakailangan para sa paglalakbay na ito. Maraming mga halimbawa ng mga trekker na hindi nakakuha ng anumang pisikal na pagsasanay bago ang paglalakbay. Ngunit sa malakas at positibong pag-iisip, madali nilang natapos ang paglalakbay na ito na kanilang ipinagmamalaki. Kaya't ang pagmumuni-muni, pagpapahinga sa mahinahong musika, at pakikinig sa mga motivational na video ay ilang kapaki-pakinabang na tip para sa isang positibo at malakas na saloobin.

Mahahalagang kagamitan

Inirerekomenda namin na huwag magdala ng mga hindi kinakailangang kargada sa iyong bag. Dahil ito ay magiging sobrang timbang at pabigat para sa mga porter. Gayundin, sasakay ka ng domestic flight papuntang Lukla, kung saan mayroong 15 kg na limitasyon sa timbang. Kaya magdala lamang ng mga gear at kagamitan na mahalaga para sa paglalakbay.

Pinapayuhan ka naming magdala ng magandang pares ng trekking shoes. Dahil maghi-hiking ka ng 3 to 5 hours a day. Gayundin, mag-empake ng mga angkop na damit upang mapanatili kang mainit sa napakalamig na panahon. Maaaring hindi mahulaan ang lagay ng panahon sa matataas na lugar kaya inirerekomenda naming mag-pack ka ng:

• Daypack (humigit-kumulang 35 litro)
• Hiking pole
• Isang pares ng tsinelas
• Trekking medyas
• Damit na panloob
• Mabilis na pagpapatuyo ng tuwalya
• Guwantes
• Lanang sumbrero
• salaming pang-araw
• headlamp
• Panlinis ng tubig
• Mga item sa kalinisan: toilet paper, hand sanitizer, sunscreen, moisturizer, toothpaste at toothbrush
• Mga meryenda, energy bar, at chocolate roll
• Libangan gaya ng larawan, aklat, card, iPad, atbp.

Paalala : nabanggit na namin ang ilan sa mga kagamitan at kagamitang ibibigay namin para sa trek. Pakitingnan ang aming listahan ng mga kasama.

Mga tip sa pagsasanay at conditioning

Magsisimula ang mga nagsisimula sa Everest Base Camp trek para sa mga baguhan ay dapat pumunta para sa isang mahusay na binalak at organisadong pagsasanay na gawain nang hindi bababa sa 2 buwan bago ang paglalakbay. Gaya ng nabanggit sa unang punto, ang pisikal na kalusugan ay pinakamahalaga. Dahil ikaw bilang baguhan ay walang karanasan sa trekking, makakatulong ito sa guide at porter kung hindi ka mapapagod pagkatapos maglakad ng isang oras.

Kaya mag-opt para sa ilang cardiovascular exercises tulad ng jogging, paglalakad at pag-akyat. Maaari ka ring mag-squats at lunges para lumakas ang iyong mga binti. Unti-unting taasan ang tagal ng iyong pagsasanay, sabihin nating mula 30 minuto hanggang 45 minuto sa susunod na linggo at hanggang isang oras sa kabilang linggo.

Kasama mo rin ang mga pataas at pababang paglalakad upang maghanda para sa Nepalese terrain. Kapag naglalakad, bitbitin ang iyong backpack na may kaunting bigat sa loob nito para masanay ka sa routine ng iyong paglalakbay.

Pinakamahusay na oras upang maglakbay sa Everest Base Camp para sa mga nagsisimula

Ang pinakamahusay na mga buwan upang maglakbay sa Everest Base Camp para sa mga nagsisimula ay mula Marso hanggang Mayo at mula Setyembre hanggang Nobyembre. Ang panahon ng tagsibol ay tumatagal sa mga araw ng Marso hanggang Abril kapag ang average na temperatura sa rehiyon ng Everest ay mula -1 hanggang 15°C. Ang araw ay tuyo, ang araw ay sumisikat ng mahabang panahon at ang mga tanawin ng bundok ay malinaw at walang harang.

Gayundin, ang mga araw mula Setyembre hanggang Nobyembre ay itinampok sa taglagas/taglagas. Sa mga buwang ito, ang temperatura sa rehiyon ng Everest ay nasa pagitan ng 12°C-16°C. ang gabi ay maaaring medyo malamig na bumabagsak sa -8 °C. Ito ang pinakamagandang panahon kung kailan makikita mo ang mga bihirang species ng musk deer, snow leopard, at red panda. Maglalakad ka sa makapal na namumulaklak na pinkish-red forest ng rhododendron, birch, at juniper.

Bagama't ang paglalakbay na ito ay maaaring gawin sa mga buwan ng taglamig (Disyembre hanggang Pebrero) at mga buwan ng tag-init (Hunyo hanggang Agosto). Ngunit hindi namin inirerekomenda ang paglalakbay na ito para sa mga nagsisimula. Ang mga araw ng taglamig ay maaaring magpakita ng malupit na kondisyon ng panahon kapag ang temperatura ay maaaring bumaba sa isang buto-chilling -14 degrees Celsius. Sa tag-araw, ang paglitaw ng mga avalanches sa Everest Base Camp at mga maputik na trail sa daan ay maaaring makahadlang sa maayos na karanasan sa paglalakbay. Ang mga season na ito ay kanais-nais para sa mga hard-core na tao na gustong maging mas tahimik at hindi gaanong abala ang mga bagay.

Mga kinakailangang permit at papeles para sa Everest Base Camp Trek para sa mga Nagsisimula

Para makapaglakbay ka sa Everest Base Camp, kailangan mo lang ng dalawang uri ng permit: Sagarmatha National Park Entry Permit at Khumbu Pasang Lhamu Rural Municipality Permit.

Permit sa Pagpasok ng Sagarmatha National Park

Matatagpuan ang Everest Base Camp sa Sagarmatha National Park. Noong 1979, inilista ng UNESCO ang parke na ito bilang isang World Heritage Site. Samakatuwid, ang parke ay isang restricted zone kung saan kailangan mo ng entry permit.

Maaari mong bilhin ang permit na ito mula sa tanggapan ng National Tourism Board ng Kathmandu. Ngunit ang pinakamadaling paraan ay ang pagkuha ng permit na ito sa Monjo sa entrance gate ng parke. Ang permit ay nagkakahalaga ng NPR 3000 (humigit-kumulang USD 3) bawat tao. Mayroong maraming mga checkpoint sa rehiyon ng Everest; samakatuwid, dalhin ang permit na ito sa iyo sa lahat ng oras sa panahon ng paglalakbay.

Khumbu Pasang Lhamu Rural Municipality Permit

Ang permit na ito ay isinagawa mula noong Oktubre 2018, na pinapalitan ang lumang sistema ng mga TIMS card. Ang mismong munisipalidad ng Khumbu ay nagbibigay ng permiso na ito sa halagang NPR 2000 (Humigit-kumulang USD 2) bawat tao.

Hindi mo makukuha ang permit na ito sa Kathmandu. Maaari kang bumili ng permit na ito mula kay Monjo o Lukla. Ang bawat permit ay may bisa sa loob ng 10 araw, at maaari mong palawigin ang bisa ng permit ng 10 araw sa NPR 1000 (humigit-kumulang USD 9) bawat tao. Ang pondo ay ginagastos sa pagpapaunlad ng imprastraktura ng rehiyon ng Khumbu.

Mga kinakailangang dokumento para makuha ang mga permit na ito

• Pasaporte at photocopy nito
• Piktyur na pam-Passport
• Nepal Tourist Visa

Kailangan mong punan ang isang application form at bayaran ang bayad habang isinusumite ang form.

Everest Base Camp Trek para sa Nahihirapan sa mga Nagsisimula

Ang paglalakad sa Everest Base Camp ay ikinategorya bilang isang medyo mahirap na paglalakbay. Ngunit ang mga bagong climber at trekker, mga taong may iba't ibang antas ng fitness at uri ng katawan, at mga tao sa lahat ng pangkat ng edad ay madaling makamit ang paglalakbay na ito. Ang trekking trail ay binubuo ng ilang matarik na dalisdis, pag-akyat, at pagbaba na may 3 hanggang 4 na oras ng hiking bawat araw.

Ang landas patungo sa Everest Base Camp ay dumadaan sa ilang makakapal na tanawin, kagubatan at mga nayon ng Sherpa. Bawat araw hanggang sa maabot mo ang Kalapatthar, ikaw ay magkakaroon ng altitude na sa huli ay umaabot sa isang elevation na higit sa 5000 m. samakatuwid, kaunting paghahanda, tamang kagamitan, at positibong pag-iisip ang kailangan mo lang para makumpleto ang paglalakbay na ito.

Accommodation sa panahon ng Everest Base Camp trek para sa mga Beginners

Gagawin ng aming kumpanya ang lahat ng pagsisikap upang gawin ang iyong Everest Base Camp Trek na hindi malilimutan, at komportable para sa iyo. Pagkatapos ng lahat, ito ang unang pagkakataon kapag nakita mong natutupad ang iyong pangarap na makita ang Mount Everest.

Kaya kapag nananatili ka sa Kathmandu, sasakay ka namin sa isang 4-star hotel na may komplimentaryong almusal tuwing umaga hanggang sa iyong pananatili sa lungsod. Kung gusto mo ng mas komportable at marangyang tirahan, mangyaring ipaalam sa amin. Magsasagawa kami ng mga pagsasaayos para sa iyong tuluyan sa isang 5-star na hotel sa dagdag na bayad.

Sa kahabaan ng trail patungo sa Everest Base Camp, maraming mga kumportableng lodge ang naitatag na maaaring hindi kasing-gara gaya ng makikita mo sa lungsod. Ngunit nagbibigay sila ng mga kinakailangang amenities tulad ng mga attached bathroom, hot water shower, libreng WIFI connection, at mga komportableng kama na may mga electric blanket.

Gayunpaman, habang tumataas ka at naabot mo ang ilang malalayong lugar sa rehiyon ng Khumbu, maaaring hindi gaanong komportable ang hotel at maaaring hindi kasama ang mga pasilidad ng mga hot water shower o attached bathroom. Maaaring kailanganin mong magbahagi ng mga banyo sa peak season. Ngunit tinitiyak namin sa iyo na ang aming gabay at mga porter ay gagawa ng lahat ng posibleng pagsisikap upang mahanap sa iyo ang pinakamahusay na maluwag na lodge na may pinakamataas na amenities.

transportasyon

Sa iyong paglalakbay sa Everest Base Camp, ang aming kumpanya na ang bahala sa lahat ng iyong transportasyon hanggang sa matapos ang biyahe. Pagbaba mo ng eroplano, tatanggapin ka ng aming ahente sa exit gate. Lilipat siya sa iyong hotel sa Kathmandu sa pamamagitan ng pribadong sasakyan. Aayusin namin ang iyong pribadong paglilibot sa Kathmandu gamit ang pribadong kotse at gabay.

Sa pagsisimula ng iyong biyahe, ililipat ka namin sa paliparan sa parehong paraan ng transportasyon para sa isang flight papuntang Lukla. Ang mga tiket sa paglipad patungong Lukla para sa isang domestic flight ay sakop ng aming tour package kaya hindi mo na kailangang dumaan sa abala sa pagpapareserba ng mga flight. Kung gusto mong magkaroon ng kakaibang pananaw ng Kathmandu at Lukla, maaari ka ring makarating sa Lulla sakay ng helicopter ngunit magkakaroon ka ng karagdagang bayad.

Habang papunta kami sa Kathmandu pagkatapos makumpleto ang paglalakbay, mag-aayos kami ng helicopter ride papuntang Kathmandu mula Girakshep para sa iyong kaginhawahan. Saksihan ang mga kahanga-hangang tanawin ng mga bundok at masungit na tanawin mula sa itaas at gumawa ng isang walang hanggang alaala.

Ang aming mga serbisyo ay hindi pa nagtatapos, pagkatapos ay ihahatid ka namin sa iyong hotel sa Kathmandu kung saan maaari kang magpahinga para sa araw. Habang pauwi ka sa susunod na araw, sasamahan ka namin sa airport para sa huling pag-alis.

Altitude Sickness sa Everest Base Camp Trek para sa mga Nagsisimula

Karaniwang nararamdaman ang mga sintomas ng altitude sickness habang tumataba ka sa mga araw ng iyong trekking lalo na kung baguhan ka. Ang mga baguhan na hindi pa nakakalakad sa matataas na lugar ay maaaring makaramdam ng mga sintomas ng altitude sickness mula 2000 m sa ibabaw ng dagat. Samantalang, ang ilan ay maaaring makaramdam ng ganap na normal sa buong paglalakbay. Medyo mahirap hulaan kung paano tutugon ang katawan sa mas mataas na altitude zone.

Gayunpaman, ang mas mataas na elevation ay hindi lamang maaaring managot. Ang mas mataas na pisikal na pagsusumikap dahil sa mabilis na hiking at hindi sapat na mga araw ng acclimatization ay ang mga pangunahing sanhi ng paglitaw ng altitude sickness. Kaya naman, nag-set aside kami ng proper rest days sa aming itinerary.

Ang mga karaniwang sintomas na maaari mong maramdaman sa paglalakbay ay kinabibilangan ng pananakit ng ulo, pagkapagod, kawalan ng kakayahang makatulog, mga pagbabago sa mood at pangangati, pagkahilo, at pagkawala ng gana. Kung maranasan mo ang mga sintomas na ito, ipaalam sa aming gabay na tutulong sa iyo sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyo ng isang tablet ng Diamox. Ang gamot na ito ay magpapaginhawa sa iyo mula sa talamak na altitude sickness.

Para sa menor de edad na pananakit ng ulo, maaari kang uminom ng paracetamol. Gayunpaman, kung ang mga sintomas ay hindi humupa, ipaalam sa iyong gabay na maaaring bumaba sa iyo sa mas mababang altitude. Sa kaso ng pangangailangan para sa agarang paglikas, gagawin ng aming gabay ang lahat ng kinakailangang pagsasaayos.

Hydration at nutrisyon

Napag-usapan namin kung ano ang gagawin kung sakaling magdusa ka sa altitude sickness. Ngayon ay ipapaliwanag namin kung paano protektahan ang iyong sarili mula sa altitude sickness. Ang pinakamahusay na lunas para matigil ang altitude sickness ay sapat na hydration. Kaya naman, subukang uminom ng 3 litro ng tubig bawat araw ng trekking.

Pinapayuhan ka naming magdala ng mga tablet sa paglilinis ng tubig o tagapaglinis ng tubig para sa mabilis na pag-access sa ligtas na inuming tubig. Simulan ang iyong trekking sa pamamagitan ng pag-inom ng isang litro ng tubig. Makakatulong ito na simulan ang proseso nang maaga sa araw. Pagkatapos ay magdala ng dalawang litro ng tubig at inumin iyon bago magtanghalian. Magkaroon ng sopas ng bawang, tsaa ng luya, at mga katas ng prutas, at i-hydrate ang iyong katawan hangga't maaari.

Kasama ng hydration, kailangan din ang tamang nutrisyon para maiwasan ang altitude sickness at physical exertion. Ang aming tunay na Nepali diet na kanin, lentil na sopas, at vegetable curry ay magbibigay sa iyo ng lahat ng lakas na kailangan mo para sa isang araw na paglalakad.

Para sa almusal, magkaroon ng ilang tinapay at itlog para sa sapat na protina. Ang sherpa stew ay isa ring magandang opsyon para sa sapat na pangangailangan ng protina sa panahon ng paglalakbay. Ang nilaga ay naglalaman ng karne at gulay. Magdala ng ilang chocolate bar, pinatuyong prutas, at meryenda na makakain sa kahabaan ng trail.

Mga alituntunin sa kaligtasan para sa mga nagsisimula sa Everest Base Camp

Kapag naglalakbay ka sa Everest Base Camp, kailangan mong sundin ang ilang mga alituntunin sa kaligtasan upang matiyak ang isang walang harang na trekking na:

• Kumuha ng travel insurance na sumasaklaw sa mga aktibidad sa pakikipagsapalaran sa mataas na lugar, mga gastos sa medikal, at paglikas sa helicopter
• Piliin ang tamang damit para sa hindi inaasahang panahon sa matataas na lugar. Mag-pack ng mga damit na gawa sa synthetic fiber, ilang woolen, at thermal na damit. Subukang huwag magdala ng mga damit na gawa sa koton.
• Magdala ng komportable at subok na mga bota, trekking socks, at sandals para sa gabi.
• Dalhin ang sapatos na naisuot mo na; huwag magsuot ng bagong sapatos dahil maaari silang magdulot ng mga paltos kapag naglalakad ka ng 3 hanggang 4 na oras sa isang araw.
• Para sa mga gamot sa first aid, magdala ng gamot para sa pagtatae, mga antibiotic para sa mga impeksyon sa dibdib o ilong, at mga band-aid.
• Huwag magmadali, dahan-dahan at sundin ang mga tagubilin na ibinigay ng iyong gabay.
• Maglagay ng de-kalidad na sunscreen sa iyong mukha, leeg at kamay. Magsuot ng mahabang makapal na guwantes.
•  Kumain ng mga lokal na sariwang produkto sa panahon ng paglalakbay. Kung gusto mong kumain ng karne, siguraduhing sariwa ito.
• Ihanda ang iyong sarili sa pag-iisip para sa mga panlabas na aktibidad at buhay sa liblib na mga lugar ng bundok. Minsan, maaaring kailangan mong magbahagi ng mga palikuran, maligo ng malamig at kung minsan ay gumugugol ng mga araw na walang shower kaya magdala ng mga punasan ng sanggol upang linisin.
• Huwag matakot sa banayad na pananakit ng ulo dahil maaari itong maging karaniwan sa mas matataas na lugar
• Ang acclimatization ay susi, gamitin ang mga araw ng pahinga sa iyong itineraryo. Sundin ang sinabi ng iyong gabay at ipahinga ang iyong katawan para sa pagbagay nito sa mas mataas na taas.
•  Trek na may mabagal at matatag na bilis. Itatakda ng aming mga gabay ang tono at hindi ka dapat mauna sa kanila.
• Habang dadaan ka sa ilang maliliit na baryo ng Sherpa, dapat mong igalang ang kanilang kultura. Alamin ang ilang mga salitang Nepali ng pagbati tulad ng Namaste. Pahahalagahan ito ng mga tao at magsuot ng mahinhin na damit. Huwag kalimutang humingi ng pahintulot bago kumuha ng anumang litrato ng mga residente o monasteryo.
• Gayundin, itinataguyod namin ang kaligtasan sa kapaligiran kaya kunin ang lahat ng iyong basura at tiyaking itapon ito nang responsable.

Ano ang maaari mong asahan mula sa Everest Base Camp Trek for Beginners?

Kapag nagsimula ka sa paglalakbay sa Everest Base Camp, asahan lamang ang kilig, saya, hindi nasisira na kalikasan, at magiliw na mabuting pakikitungo. Maaari mong asahan:
karanasan sa Himalayan

Sa panahon ng paglalakbay sa Everest Base Camp, asahan ang mga marilag na tanawin ng mga nababalot ng niyebe na Himalaya at maging handa na mamangha. Maglalakbay ka sa Khumbu region ng Nepal na nag-aalok sa iyo ng mga kahanga-hangang tanawin ng Mount Everest, Mount Makalu, Lhotse, Cho Oyu kasama ang magandang Ama Dablam.

Maging handa na masaksihan ang isa sa mga nakamamanghang pagsikat ng araw sa ibabaw ng magandang Himalayas tuwing umaga. Maghanda sa pagtulog sa kandungan ng Himalayas at sa ilalim ng malinaw na mabituing kalangitan.

Mamamasid ka sa napakagandang pagbabago ng mga tanawin mula sa luntiang mga lambak at makakapal na kagubatan ng rhododendron, birch, at juniper tungo sa mga baog na mabatong dalisdis, at nagyeyelong glacier. Ang mga lumang makitid na landas na bato na pinalamutian ng Mani Walls, at ang mga makukulay na prayer flag na kumakaway sa malamig na simoy ng hangin ay sasalubong sa iyo sa kahabaan ng trail. Maging isang manonood ng kagandahang ipinagkaloob sa iyo ng Kalikasan sa paglalakbay na ito.

Magandang Paglipad sa Himalayas

Magsisimula ang iyong adventurous na paglalakbay sa Everest Base Camp kapag sumakay ka ng internal flight mula Kathmandu papuntang Lukla. Tumatagal lamang ng 35 minuto upang marating ang Lukla ngunit sa magandang paglipad na ito, masisiyahan ka sa ilang hindi maisip na tanawin ng pinakamataas na hanay ng bundok sa planeta.

Dumating ka sa Lukla Airport na sikat din bilang Tenzing-Hilary Airport na ipinangalan sa mga unang tao na umakyat sa Mount Everest. Magkakaroon ka ng unang lasa ng kilig na naghihintay sa iyo bago ang iyong paglalakbay.

Tatapusin mo ang iyong paglalakbay habang sumasakay ka ng helicopter flight mula Gorakshep papuntang Kathmandu. Sa iyong aerial trip sa lungsod, maaari mong obserbahan ang pagbabago ng mga halaman mula sa mga tigang na lupain, mga dalisdis at mga glacier tungo sa muling nakakaakit na berdeng halaman.

Ang huling view ng Himalayan grandiosity at dramatic Sherpa villages sa ilalim mo ay dahan-dahang nagiging flat green paddy fields, urban roads, at matataas na gusali na nakangiti sa mga nakapalibot na bundok ay maaaring mag-iwan sa iyo sa pagtataka.

Karanasan sa kultura

Ang iyong dalawang araw na pamamalagi sa Kathmandu ay magpapakilala sa iyo sa tipikal na kultura at arkitektura ng Newari ng lungsod. Ang paglilibot sa Swayambhunath at Boudhanath ay magbibigay sa iyo ng mga sulyap sa kulturang Budista na sinusunod sa Kathmandu. Maaari mong obserbahan ang magkabagay na pagkakaroon ng mga taong may iba't ibang kultura at relihiyon sa lungsod.

Habang naglalakbay ka sa Everest Base Camp bilang isang baguhan, dadaan ka sa ilang maliliit na Sherpa Village at bayan. Ang mga taong Sherpa ay kilala sa buong mundo para sa kanilang lakas, kabaitan, at mabuting pakikitungo.

Hanggang sa Namche Bazaar, malugod na tinanggap ng mga residente ang kulturang Kanluranin sa kanilang bukas na mga armas ngunit hindi nila nakalimutan ang kanilang sinaunang tradisyon. Dagdag pa, maglakbay sa kanilang magagandang pamayanan, masanay ka sa kanilang tradisyonal na mga bahay na bato, pamumuhay, Mani Walls, at mga flag ng panalangin.

Nayon ng Sherpa at kabisera ng rehiyon ng Everest

Habang tumatagal ang paglalakbay sa Everest Base Camp, dadaan ka sa maraming maliliit na baryo ng Sherpa gaya ng Monjo, Pangboche, Debuche, at Dingboche. Magpapahinga ka rin ng isang araw sa Namche Bazaar na kilala bilang kabisera ng rehiyon ng Everest para sa mga trekker mula sa buong mundo. Ang pamilihan ng Namche ay may kakaibang kagandahan tuwing Sabado kapag ang mga mangangalakal ng Hindu sa mababang lupain at mga caravan ng Tibetan Yak ay nag-iipon sa isang lugar para sa kalakalan.

Habang nagpapatuloy ang paglalakbay, lilitaw ang Khumung village sa iyong harapan na kilala sa monasteryo nito na may Yeti scalp. Ang trail patungo sa Dingboche ay nag-aalok sa iyo ng magandang ruta na dumadaan sa kagubatan ng mga rhododendron at fir tree. Habang umaakyat ka, pansinin kung paano bumigay ang mga puno sa alpine sa paanan mismo ng maringal na Ama Dablam. Ang ruta pasulong ay humahantong sa iyo sa Lobuche kung saan makikita mo ang isang alaala na nakatuon sa mga nahulog na umaakyat.

Pagmasdan kung paano nagbabago ang napakagandang tanawin mula rito sa baog na nagyeyelong glacial na landas na nagbibigay sa iyo ng sapat na pagkakataong humanga sa kagandahan ng Nepalese Himalayas.

Himalayan Wildlife

Ang paglalakbay sa Everest Base Camp para sa mga nagsisimula ay talagang isang mahiwagang trail na nagbibigay sa iyo ng pagkakataong masaksihan ang mga bihirang species ng flora at fauna ng rehiyon ng Everest. Ang Sagarmatha National Park ay isang proteksiyon na tirahan para sa maraming ibon, hayop, halaman, at mga insekto sa mas matataas na rehiyon ng Nepal.

Kung ikaw ay mapalad, bigla kang makakatagpo ng Snow Leopard, Himalayan Tahr, Musk Deer, Clouded Leopard, Red Panda, o di kaya Wild Yak. Gayundin, maaari kang batiin ng Blue Sheep, Pika, at Tibetan Gazelle sa mas matataas na lugar.

Bukod pa rito, ang pambansang parke na ito ay tahanan ng 118 species ng mga ibon. Ang mga pangunahing ilog tulad ng BhoteKoshi at DudhKoshi ay dumadaloy sa parke na ito. Ang parke ay umaabot mula 2845 hanggang 8848 sa elevation, na nangangahulugang ang parke ay may iba't ibang uri ng mga halaman depende sa elevation. Ang mga rhododendron, pine, birch, at kawayan ay matatagpuan sa mas mababang mga altitude at habang tumataas ang altitude ay makakahanap ng mga halaman tulad ng mga palumpong, lumot, atbp.

Lokal na pagdiriwang

Bukod sa natural at kapanapanabik na pakikipagsapalaran, ang paglalakbay sa Everest Base Camp ay nagbibigay-daan din sa iyo na obserbahan at lumahok sa mga lokal na pagdiriwang ng rehiyon ng Everest. Isa sa naturang pagdiriwang ay ang pagdiriwang ng Dumji na ipinagdiriwang lalo na sa Namche Bazaar noong Abril o Mayo. Kabilang dito ang nakakatuwang pagsasayaw ng lama at paghahatid ng tradisyonal na pagkain. Ang pinakamahalagang pagdiriwang dito ay ang Mani Rimdu na ipinagdiriwang pagkatapos ng kabilugan ng buwan sa panahon ng taglagas sa paligid ng Nobyembre.

Ang pagdiriwang ay ipinagdiriwang ng mga lokal na Sherpa para sa mabuting kalusugan, suwerte, at mahabang buhay. Nagtitipon ang mga tao sa isa sa mga pinakamatandang monasteryo sa Tengboche upang ipagdiwang ang espirituwal na holiday. Bukod sa Tengboche Monastery, ito ay ipinagdiriwang sa ibang mga monasteryo tulad ng Thame at Chiwong sa Solukhumbu.

Ang mga Lamas (mga monghe ng Budhismo) at mga Sherpa ay nagtitipon upang magsagawa ng mga ritwal at manalangin kay Guru Rinpoche Padmasambhava. Kasama sa pagdiriwang ang masked monk dancing at isa pang tantric na ritwal na talagang kawili-wiling panoorin. Ang engrandeng palabas ay umaakit ng daan-daang mga Sherpa at mga turista sa rehiyon ng Khumbu bawat taon.

Ipinagdiriwang din ng mga Sherpa ng rehiyon ng Everest ang kanilang Bagong Taon na kilala sa Gyalpo at Sonam Lhosar. Ang Sonam Lhosar ay nahuhulog sa katapusan ng Enero at Gyalpo Lhosar sa Pebrero. Pareho sa mga pagdiriwang na ito ang pinakamahalaga sa buhay ni Sherpa. Naglilinis sila ng kanilang mga bahay, naghahanap ng mga pagpapala, naghahanda ng masasarap na pagkain, at tinatanggap ang kanilang mga kamag-anak. Gumaganap din sila ng mga tradisyonal na sayaw at kanta.

Templo at Monasteryo

Sa pamamagitan ng aming paglalakbay sa Everest Base Camp para sa mga nagsisimula, makakakuha ka ng natatanging pagkakataon na bisitahin ang maraming templo at monasteryo na may kahalagahan sa kasaysayan. Sa Kathmandu, dadalhin ka namin sa paglilibot sa Pashupatinath Temple at Bagmati River. Dito mo masasaksihan ang Hindu ritual of cremation, mapupuno ka ng emosyon habang nakikita mo ang mga miyembro ng pamilya na nagbi-bid ng huling paalam sa kanilang mga mahal sa buhay.

Sa kahabaan ng ruta ng trekking, tuklasin mo ang pinakalumang monasteryo ng Khumjung kung saan naka-display ang buhok ng Yeti. Makikita mo rin ang kilalang monasteryo ng Tengboche sa buong mundo na nasa paanan ng makapangyarihan at eleganteng Ama Dablam. Sa background, maaari mong obserbahan ang Nuptse at Mount Everest. Sa Pangboche, makikita mo ang sinaunang monasteryo ng Pangboche kung saan nakatago ang anit/tuft ng buhok mula sa isang Yeti.

Tradisyunal na pagkain at pananamit ng Nepal

Ang Nepal ay ang tanging bansa kung saan ang mga tao ng iba't ibang wika, kultura, at tradisyon ay namumuhay nang magkakasuwato. Sa pamamagitan ng aming paglalakbay sa Everest Base Camp para sa mga nagsisimula, maaari mong masaksihan ang multi-diversification na ito nang malapitan. Ang mga Hindu, Muslim, Budista, at Kristiyano ay naninirahan sa isang lugar na binabati ang isa't isa, at iginagalang ang kultura ng bawat isa.

Sa lambak ng Kathmandu, makikita mo ang mga lalaking naglalakad sa Dhaka Topi, Daura Suruwal, at mga babaeng may asawang nakasuot ng makukulay na saree na may pulang Bindi sa kanilang mga noo. Maaari mo ring masaksihan ang mga babaeng malayang naglalakad na nakasuot ng hijab. Habang lumalakad ka pa sa paglalakbay sa Everest Base Camp, mapapansin mo ang magigiting na lalaki at babae ng Sherpa sa kanilang makulay na cultural dress na kilala bilang kitycow at Bakkhu ayon sa pagkakabanggit.

Bukod pa rito, makikita mo hindi lamang ang diversion sa kultura kundi pati na rin ang pagkain. Sa Kathmandu, maaari mong tangkilikin ang mga lutuing Nepalese ng Dal Vat Tarkari hanggang sa mga lokal na pagkain ng Newari tulad ng Baara, Chhoela, Kachila, at Chatamari. Sa pagpasok mo sa tradisyon ng Sherpa, maaari kang magpakasawa sa masarap na lasa ng tunay na Tibetan Dumplings, Thukpa, Shya Bhaley, Bread, at Tongba.

Kultura ng Newari ng Kathmandu

Ang kultura ng Newari ay nag-ugat sa Kathmandu Valley na nagbigay ng pangalan nito sa buong lungsod, sining, at kultura nito. Halos lahat ng kilalang gawa ng sining sa Nepal ay nabibilang sa mga Newari. Ang mga manggagawang Newar ay kilala sa kanilang sagradong sining ng mga pilosopiyang Budista at Hindu.

Binawi ng maraming turista ang tradisyonal na pagpipinta ng Paubha sa kanila. Ang pagpipinta ay tumatagal ng humigit-kumulang 2 hanggang 3 buwan upang makuha ang buong anyo na naglalaman ng isang aspeto ng ritwal at magandang sining.

Gayundin, sa Bhaktapur, maaari mong isawsaw ang iyong sarili sa sinaunang sining ng Newari sa pamamagitan ng pagbisita sa sikat na mga templo ng Bhairava at Nyatpola. Habang papalapit ka sa Bochupal Tol, ang pinakamatandang bahagi ng Bhaktapur, makikita mo ang isang malaking bilang ng mga templo at santuwaryo, na nakikisawsaw sa tradisyonal na buhay ng mga Nepalese.

Mga sikat na World Heritage Site sa Nepal

Sa paglalakbay sa Everest Base Camp para sa mga nagsisimula, magkakaroon ka ng pagkakataong tuklasin ang mga sikat na World Heritage Site sa Nepal. Ang isa sa mga lambak ng Kathmandu ay nakatanggap ng World Heritage Status nito noong 1979. ang lambak ay nagsimula noong mahigit 1,500 taon, na may mga monumento at makasaysayang gusali na nauugnay sa mga Hindu at Budista.

Maraming mga templo sa lambak ng Kathmandu, kabilang ang mga templo ng Changu Narayan at Pashupatinath. Mayroong iba pang mga protektadong lugar sa lambak, tulad ng Bhaktapur Durbar Square, Patan Durbar, at Kathmandu Durbar Squares. Ang lahat ng Durbar Square na ito ay itinuturing na nanganganib dahil sa pagkawala ng kanilang pamana.

Ang iba pang World Heritage site kung saan ka tutungo ay ang Sagarmatha National Park. Ang parke ay pinasimulan upang pangalagaan ang mga likas na yaman, kagubatan, at wildlife sa lugar.

Kasama sa mga species na matatagpuan sa parke ang Himalayan monal, yellow-billed vulture, red panda, langur monkey, musk deer, at snow leopard. Ang parke ay may higit sa 118 natatanging speci ng ibon