Everest Base Camp Trek pikeun Beginners

Émbaran lalampahan

Naha trek ieu cocog pikeun beginners?

Pausahaan urang boga tujuan pikeun nyieun trek Everest Base Camp paling nguntungkeun sarta cocog pikeun beginners. Kami parantos ngararancang rancana perjalanan anu tiasa nyumponan kabutuhan kelompok umur naon waé anu ngajantenkeun perjalanan ieu mangrupikeun impian pikeun kulawarga sareng murangkalih. Perjalanan ieu cocog pikeun pamula sabab kalebet:

● Ngan 3-4 jam leumpang sapoé

Trek Everest Base Camp klasik peryogi unggal trekker pikeun naék rata-rata 6 dugi ka 7 jam unggal dinten. Tapi nalika anjeun ngaliwat itinerary kami, anjeun bakal perhatikeun yén anjeun henteu kedah naék langkung ti 5 jam sadinten. Anjeun bakal gaduh waktos nyukupan pikeun ngarasakeun tea isuk panas anjeun kalawan sunrise luar biasa leuwih Himalaya di hareup anjeun.

Nalika anjeun mungkas perjalanan, anjeun bakal gaduh waktos anu cukup pikeun bersantai di pondok sareng ngajalajah kampung dimana anjeun parantos wengi. Anjeun bakal hudang poé saterusna lengkep rejuvenated kalawan énergi anyar jeung thrill pikeun Trek payun.

● Infrastruktur Ngadukung

Trek Everest Base Camp mangrupikeun trek anu pang populerna di Nepal mangrupikeun infrastruktur anu ngadukung pisan. Anjeun tiasa mendakan seueur pondok sareng imah tea sapanjang jalan satapak. Di dieu anjeun bisa bersantai, bersantai, dahar beurang, atawa ngarasakeun sababaraha inuman panas. Sajaba ti éta, kami nyadiakeun parabot trekking penting kayaning jaket haneut-handap, kantong sare musiman, sarta kantong duffle.

Panungtun lokal sareng portir kami anu berpengalaman bakal aya sareng anjeun dina unggal léngkah perjalanan anjeun. Panungtun bakal ngabantosan anjeun dina ngalaksanakeun perjalanan anjeun kalayan suksés. portir kuat kami bakal mawa backpacks anjeun sarta parabot penting. Di base camp, maranéhna bakal nyetél hiji camp tenda nyaman dimana anjeun tiasa gaduh hidangan panas tur beristirahat di pangkonan gunung pangluhurna. Janten trek Everest Base Camp ieu tiasa dianggo pikeun pamula.

● Ladenan bandara-ka-bandara

Saatos parantosan adat sareng formalitas Visa wisata Nepal, wawakil perusahaan kami bakal nyandak anjeun ka akomodasi anjeun di Kathmandu dina mobil pribadi. Modeu transportasi anu sami bakal disayogikeun nalika anjeun angkat penerbangan domestik ka Lukla. Kana perjalanan anjeun balik, anjeun bakal balik ti Gorakshep ka Kathmandu via numpak helikopter.

Salajengna, urang bakal marengan anjeun hotél anjeun di ibukota. Upami anjeun hoyong wisata pribadi ka Kathmandu, kami bakal nyayogikeun anjeun pituduh nganggo kendaraan pribadi. Ku cara ieu, perjalanan anjeun ka Everest Base Camp dimimitian sareng ditungtungan ku penerbangan. Ku kituna kami geus ngaminimalkeun perjalanan darat anjeun sangkan anjeun bisa boga lalampahan mulus tur nyaman saloba mungkin. Ku alatan éta, trek ieu cocog pikeun beginners.

● Panungtun trekking ngalaman / Sherpas / portir

Pausahaan kami ngagaduhan tim anu berpengalaman sareng portir ti sadaya bagian Nepal. Aranjeunna otorisasi ku Pamaréntah Nepal sareng dilatih ogé dina nanganan kajadian anu teu kaduga sareng kaayaan darurat médis. Aranjeunna bakal tetep komunikasi sareng urang salami sapanjang perjalanan supados aranjeunna tiasa ngatur upami peryogi évakuasi darurat.

Pituduh kami bakal ngabantosan anjeun nalika ngalangkungan gang sempit, tanjakan anu lungkawing, sareng turunan. Aranjeunna baris mantuan dina acquiring kamar pangalusna mungkin di lodges paling nyaman atawa imah tea. Salaku tambahan, panungtun sareng portir urang tiasa nyarios basa Inggris anu saé. Janten moal aya gap komunikasi sareng aranjeunna leres-leres tiasa masihan anjeun wawasan ngeunaan budaya Sherpa sareng Budha kuno. Perjalanan anjeun ka Everest Base Camp bakal aman, pikaresepeun, sareng nyaman.

Akomodasi méwah- pangsaéna sayogi di daérah Everest

Kami parantos usaha pikeun ngajantenkeun Trek Everest Base Camp pikeun pemula anu nyaman sareng mewah. Di Kathmandu, kami bakal nampung anjeun dina hotél méwah 4-béntang atanapi 5-béntang. Nalika urang ngamimitian perjalanan ti Lukla, pituduh kami bakal mastikeun yén anjeun ngagaduhan pondok anu pangsaéna sareng kamar sareng fasilitas anu nyaman sareng lingkungan anu ramah pikeun istirahat wengi anjeun. Panginepan ieu tiasa nyayogikeun anjeun cai panas pikeun pancuran sareng simbut tambahan pikeun merangan cuaca Everest anu tiis.

Anjeun tiasa ngahaneutan awak anjeun ku tuangeun panas anu nikmat. Anjeun tiasa nyobian sababaraha Vat Dal Tarkari (Beas, Lentil Sup jeung Sayur). Atawa, Anjeun oge bisa boga momos, mi, Thukpa, pizza, daging, coklat panas, jsb Anjeun tiasa gaduh rasa tina Tibét Tongba pikeun haneut awak anjeun. Sadaya ieu didamel tina produk lokal anu énggal. Ngarasakeun unggal hidangan dikurilingan ku pintonan panorama anjeun teu bisa manggihan mana sejenna di dunya.

Kalolobaan nu boga lodges ieu urang Sherpa. Aranjeunna paling dikenal pikeun kawani sareng silaturahmi. Aranjeunna jalma paling ramah anu bakal ngajadikeun anjeun poho kacapean anjeun ti Trek. Pondok ogé hadir kalawan konektipitas WIFI nu maranéhna bisa ngecas hiji biaya tambahan tina ngan USD 2 mun USD 3. Gemblengna, urang assure nu akomodasi pangalusna salila sakabéh Trek.

Mimitian perjalanan kalayan penerbangan Lukla anu endah sareng uih deui ku helikopter

Kabéh Trek ka Everest Base Camp dimimitian ku hiber seru mun Lukla. Bandara Lukla atanapi Bandara Tenzing Hillary terkenal di dunya salaku bandara anu paling petualangan di dunya. Anjeun bakal ngagaduhan rasa mimiti adrenalin dina penerbangan Lukla kami.

Sapanjang penerbangan, anjeun tiasa ngaguman pamandangan anu indah tina rentang Langtang, Rolwaling Himal, sareng wilayah Khumbu. Nalika anjeun ngalacak léngkah anjeun, kami bakal uih deui ka Kathmandu kalayan penerbangan ku Helikopter pikeun nambihan sentuhan méwah pikeun perjalanan anjeun. Balikna Heli bakal masihan anjeun sudut pandang unik ngeunaan bentang anu ditawarkeun wilayah Khumbu.

Komunikasi Uninterrupted

Kami ngartos nalika anjeun ningali impian saumur hirup anjeun janten kanyataan, anjeun hoyong komunikasikeun prestasi anjeun sareng kulawarga sareng réréncangan anjeun. Pikeun komunikasi anu teu kaganggu, kami mastikeun anjeun gaduh WIFI atanapi aksés internét sepanjang waktos.

Kalolobaan imah tea atawa lodges dimana urang bakal méakkeun peuting nyadiakeun layanan WIFI. Sababaraha tiasa nyayogikeun panggunaan WIFI gratis sareng sababaraha tiasa ngecas. Sanajan kitu, sababaraha tempat bisa jadi teu boga aksés WIFI. Dina kasus sapertos kitu, anjeun tiasa nganggo NTC atanapi NCELL Sim anu nyayogikeun sajumlah bungkusan data internét. Sanajan kitu, dina altitudes luhur, sambungan bisa jadi slow atawa maranéhna bisa jadi teu jalan. Dina kasus kawas, kami nyadiakeun Anjeun sareng telepon satelit pikeun komunikasi uninterrupted jeung kulawarga Anjeun.

Pertolongan Pertama, Oksigén, sareng oximeter pikeun Bantuan Médis

Urang mastikeun karaharjaan unggal tamu urang salami perjalanan. Janten pituduh sareng portir kami dilengkepan ku Pertolongan Pertama, Oksigén, sareng Oximeter, pikeun ngajantenkeun perjalanan anjeun ka Everest Base Camp salaku aman sareng pikaresepeun. Panungtun kami dilatih saé dina nyayogikeun ukuran bantosan munggaran anu penting nalika diperyogikeun.

Kit pertolongan cemas kami ngandung sadaya barang penting anu dipikabutuh pikeun ngubaran tatu sareng kaayaan kaséhatan anu aya hubunganana sareng trekking. Tina perban saderhana dugi ka solusi antiseptik, antibiotik pikeun inféksi, tablet Diamox pikeun panyakit Altitude, sareng ubar pikeun diare. Panungtun kami tiasa masihan anjeun perawatan médis langsung upami diperyogikeun.

Salaku tambahan, nalika urang angkat ka tempat anu langkung luhur, bakal aya kurang oksigén dina hawa. Dina kasus sapertos kitu, kadang aya kakurangan oksigén dina getih sareng peryogi administrasi oksigén langsung. Ku alatan éta, pituduh sareng portir kami mawa silinder oksigén portabel sareng oksimeter pikeun terus-terusan ngawas tingkat oksigén anjeun sareng ngatur oksigén nalika diperyogikeun.

Helikopter nyalametkeun sadia dina kasus darurat

Trek Everest Base Camp pikeun pamula mangrupikeun trek anu gampang dirancang pikeun unggal jalma. Sanajan kitu, béda individu dina coping jeung kaayaan teu kaduga bisa jadi béda. Salaku conto, urang bakal terus-terusan naék jangkungna nalika perjalanan urang maju. Dina altitudes luhur leuwih ti 3000 m, trekkers anyar jeung manula bisa ngarasakeun gejala panyakit altitude hampang.

Sanaos kalolobaanana, para trekker ngabiasakeun kana jangkungna nalika dinten-dinten kamajuan tapi sababaraha trekker tiasa ngalaman gejala parah tina panyakit ketinggian. Dina kasus kawas, perhatian médis urgent téh kudu. Pikeun nyiapkeun kaayaan sapertos kitu, tim pituduh kami tetep komunikasi sareng perusahaan kami. Urang tiasa langsung ngadamel persiapan anu dipikabutuh pikeun évakuasi darurat ku helikopter pikeun perhatian médis tepat waktu ka sémah urang.

Kitu ogé, cuaca bisa jadi unpredictable di altitudes luhur. Sareng urang ngalacak sababaraha lokasi terpencil di Nepal dimana évakuasi darat tiasa mustahil. Dina kasus sapertos kitu, urang tiasa langsung ngatur nyalametkeun helikopter.

Pondokna, kami miara karaharjaan anjeun sadayana ku kituna trek Everest Base Camp kami pikeun pamula cocog pikeun saha waé anu daék ngaraosan petualangan kalayan méwah.

Persiapan pikeun Trek Everest Base Camp pikeun beginners

Trek Everest Base Camp pikeun pamula gampang tapi peryogi persiapan. Sapertos ngahontal kabugaran fisik sareng mental anu optimal, mésér alat anu diperyogikeun, sareng latihan fisik sateuacana.

Kabugaran sareng pertimbangan kaséhatan pikeun pamula

The Everest Base Camp Trek pikeun pamula panjangna sakitar 130 km sareng anjeun ngahontal jangkungna maksimal 5,550 méter. Leumpang téh sagemblengna leumpang jeung anjeun sagemblengna gumantung kabugaran sarta tingkat kaséhatan Anjeun. Janten pastikeun anjeun ngahontal tingkat kabugaran fisik anu saé dina sababaraha minggu sateuacan perjalanan anjeun.

Anjeun tiasa nyiptakeun rutin kabugaran anu ngalibatkeun leumpang saloba mungkin sareng sering naek sapédah. Sagalana jalan Ngabuburit, jogging, ngajalankeun tangga, rowing, sarta ngojay; naon waé anu ningkatkeun stamina sareng kakuatan anjeun.

Nyiapkeun ieu ku naek ka pasir sareng gunung sakurilingna sareng hiking salami sababaraha dinten sakaligus. Lumpat biasa idéal, kalayan inténsitas sareng panjangna terus ningkat - ti 5 dugi ka 10 dugi ka 15 km sakitar 2 dugi ka 3 kali saminggu salami 10 minggu sateuacan angkat.

Salaku tambahan, kaayaan mental anu kuat mangrupikeun kabutuhan pikeun perjalanan ieu. Aya seueur conto trekker anu teu acan nampi latihan fisik sateuacan perjalanan. Tapi kalayan pola pikir anu kuat sareng positip, aranjeunna ngarengsekeun perjalanan ieu kalayan gampang anu aranjeunna banggakeun. Janten semedi, santai dina musik anu tenang, sareng ngadangukeun pidéo motivasi mangrupikeun tip anu mangpaat pikeun sikep anu positif sareng kuat.

Parabot penting

Kami ngarékoméndasikeun teu mawa beban anu teu perlu dina kantong anjeun. Kusabab éta bakal kaleuwihan beurat sareng beban pikeun kuli. Ogé, anjeun bakal nyandak penerbangan domestik ka Lukla, anu aya wates beurat 15 kg. Janten ngan ukur bawa gear sareng alat anu penting pikeun perjalanan.

Kami mamatahan anjeun nyandak sapasang sapatu trekking anu saé. Kusabab anjeun bakal hiking pikeun 3 nepi ka 5 jam sapoé. Ogé, bungkus baju anu cocog pikeun ngajaga anjeun haneut dina cuaca anu tiis pisan. Cuaca tiasa teu tiasa diprediksi di dataran luhur, ku kituna kami nyarankeun anjeun bungkus:

• Daypack (kira-kira 35 liter)
• Kutub hiking
• Selop sapasang
• Kaos kaki Trekking
• baju jero
• Anduk garing gancang
• sarung
• Topi wol
• kacamata
• Lampu hareup
• Purifier Cai
• Barang-barang kabersihan: tisu toilet, sanitizer tangan, tabir surya, pelembab, odol sareng sikat huntu
• Snacks, bar énergi, jeung coklat gulungan
• Hiburan sapertos poto, buku, kartu, iPad, jsb.

Catetan : kami parantos nyebatkeun sababaraha pakakas sareng perlengkapan anu kami sediakeun pikeun pendakian. Mangga tingali daptar Kalebet kami.

Latihan sareng tips udar

Beginners dimimitian dina Trek Everest Base Camp pikeun beginners kudu indit pikeun rutin latihan well-rencanana tur diatur sahenteuna 2 bulan saméméh trek. Sakumaha didadarkeun di titik kahiji, kaséhatan fisik téh utmost pentingna. Kusabab anjeun salaku pamula teu gaduh pangalaman trekking, éta bakal ngabantosan pituduh sareng portir upami anjeun henteu bosen saatos leumpang sajam.

Janten milih sababaraha latihan kardiovaskular sapertos jogging, leumpang sareng naék. Anjeun oge bisa ngalakukeun squats na lunges sangkan suku anjeun kuat. Laun-laun ningkatkeun durasi latihan anjeun, sebutkeun tina 30 menit ka 45 menit dina minggu payun sareng ka sajam dina minggu anu sanés.

Anjeun ogé kalebet jalan-jalan nanjak sareng turun gunung pikeun nyiapkeun rupa bumi Nepal. Nalika leumpang, bawa ransel anjeun kalayan beurat di jerona supados anjeun tiasa biasa kana rutinitas perjalanan anjeun.

Wayah pangalusna pikeun Trek ka Everest Base Camp pikeun beginners

Bulan-bulan anu pangsaéna pikeun angkat ka Everest Base Camp pikeun pamula nyaéta ti bulan Maret dugi ka Méi sareng ti Séptémber dugi ka Nopémber. Usum cinyusu nyokot leuwih poé Maret nepi ka April nalika hawa rata di wewengkon Everest rentang ti -1 nepi ka 15 ° C. Poé geus garing, panonpoé caang pikeun lila sarta pintonan gunung jelas tur teu kahalangan.

Kitu ogé, poé ti Séptémber nepi ka Nopémber diulas ku usum gugur / gugur. Salila sasih ieu, suhu di daérah Everest berkisar antara 12°C-16°C. peuting bisa rada tiis ragrag ka -8 °C. Ieu mangrupikeun musim anu pangsaéna nalika anjeun tiasa ningali spésiés langka rusa kasturi, macan tutul salju, sareng panda beureum. Anjeun bakal leumpang ngaliwatan kandel mekar pinkish-beureum leuweung rhododendron, Birch, sarta juniper.

Sanajan trek ieu bisa dipigawé dina bulan usum tiis (Désémber nepi ka Pébruari) jeung bulan usum panas (Juni nepi ka Agustus). Tapi kami henteu nyarankeun trek ieu pikeun pamula. Poé usum tiris tiasa nunjukkeun kaayaan cuaca anu parah nalika suhu tiasa turun dugi ka -14 derajat Celsius. Dina usum panas, kajadian longsoran di Everest Base Camp sareng jalur bécék sapanjang jalan tiasa ngahalangan pangalaman perjalanan anu mulus. Musim-musim ieu nguntungkeun pikeun jalma-jalma anu teras-terasan anu resep kana hal-hal anu langkung tenang sareng kirang sibuk.

Peryogikeun idin sareng kertas pikeun Everest Base Camp Trek pikeun Pemula

Pikeun anjeun angkat ka Everest Base Camp, anjeun ngan ukur peryogi dua jinis ijin: Idin Éntri Taman Nasional Sagarmatha sareng Idin Kotamadya Désa Khumbu Pasang Lhamu.

Idin Éntri Taman Nasional Sagarmatha

Everest Base Camp perenahna di Taman Nasional Sagarmatha. Taun 1979, UNESCO ngadaptarkeun taman ieu minangka Situs Warisan Dunya. Ku alatan éta, taman mangrupa zona diwatesan pikeun nu peryogi idin asup.

Anjeun tiasa mésér idin ieu ti kantor Dewan Pariwisata Nasional Kathmandu. Tapi cara panggampangna nyaéta pikeun ménta idin ieu di Monjo di gerbang lawang taman. Idin éta hargana NPR 3000 (kira-kira USD 3) per jalma. Aya seueur titik pamariksaan di daérah Everest; kituna, mawa idin ieu sareng anjeun sadaya waktu salila Trek nu.

Khumbu Pasang Lhamu Idin Kotamadya Desa

Idin ieu parantos dilaksanakeun saprak Oktober 2018, ngagentos sistem kartu TIMS anu lami. Kotamadya Khumbu sorangan ngaluarkeun idin ieu kalayan biaya NPR 2000 (Kira-kira USD 2) per jalma.

Anjeun teu tiasa kéngingkeun idin ieu di Kathmandu. Anjeun tiasa mésér idin ieu ti Monjo atanapi Lukla. Unggal idin valid pikeun 10 poé, sarta anjeun bisa manjangkeun validitas idin ku 10 poé dina NPR 1000 (kira-kira USD 9) per jalma. Dana éta dibalanjakeun pikeun pangwangunan infrastruktur daérah Khumbu.

Dokumén anu diperyogikeun pikeun kéngingkeun ijin ieu

• Paspor sareng fotokopi na
• Potret ukuran paspor
• Visa Wisata Nepal

Anjeun kedah ngeusian formulir aplikasi sareng mayar biaya nalika ngirimkeun formulir.

Everest Base Camp Trek pikeun Kasesahan Beginners

The leumpang ka Everest Base Camp ieu categorized salaku trek moderately hésé. Tapi pendaki anyar jeung trekkers, jalma kalawan tingkat kabugaran variatif jeung tipe awak, sarta jalma sakabeh umur bisa kalayan gampang ngalengkepan trek ieu. Trekking jalan satapak diwangun ku sababaraha lamping lungkawing, ascents, sarta descents kalawan 3 nepi ka 4 jam hiking unggal poé.

Jalur ka Everest Base Camp ngalangkungan sababaraha bentang padet, leuweung sareng desa Sherpa. Unggal dinten dugi ka ngahontal Kalapatthar, anjeun bakal naék kaluhuran anu tungtungna ngahontal kaluhuran langkung ti 5000 m. kituna, persiapan saeutik, parabot katuhu, sarta pola pikir positif téh sadayana nu peryogi pikeun ngalengkepan Trek ieu.

Akomodasi salila Trek Everest Base Camp pikeun Beginners

Pausahaan urang bakal nyieun sagala usaha sangkan Everest Base Camp Trek memorable, sarta nyaman keur anjeun. Barina ogé, éta kahiji kalina nalika anjeun ningali impian anjeun ningali Gunung Everest anu minuhan.

Janten nalika anjeun cicing di Kathmandu, kami bakal naék anjeun di hotél bintang 4 kalayan sarapan gratis unggal énjing dugi ka anjeun tetep di kota. Upami anjeun resep akomodasi anu langkung nyaman sareng mewah, mangga wartosan kami. Urang bakal nyieun arrangements pikeun pamondokan anjeun dina hotél 5-béntang kalawan waragad tambahan.

Sapanjang jalan satapak ka Everest Base Camp, aya seueur pondok-pondok anu nyaman anu didirikeun anu henteu langkung mewah sapertos anu anjeun mendakan di kota. Tapi aranjeunna nyadiakeun amenities diperlukeun kayaning mandi napel, pancuran cai panas, sambungan WIFI bébas, sarta ranjang nyaman jeung blankets listrik.

Nanging, nalika anjeun naék jangkungna sareng ngahontal sababaraha tempat terpencil di daérah Khumbu, hotél tiasa janten teu nyaman sareng henteu kalebet fasilitas pancuran cai panas atanapi kamar mandi napel. Anjeun panginten kedah ngabagi kamar mandi dina usum puncak. Tapi kami ngajamin yén pituduh sareng portir kami bakal usaha pikeun mendakan anjeun pondok anu lega sareng fasilitas anu maksimal.

kandaraan

Salila perjalanan Everest Base Camp anjeun, perusahaan kami bakal ngurus sadaya transportasi anjeun dugi ka réngsé perjalanan. Nalika anjeun turun tina pesawat, agén kami bakal nampi anjeun di gerbang kaluar. Anjeunna bakal mindahkeun ka hotél anjeun di Kathmandu via mobil pribadi. Kami bakal ngatur tur pribadi anjeun ka Kathmandu nganggo mobil sareng pituduh pribadi.

Nalika perjalanan anjeun dimimitian, kami bakal mindahkeun anjeun ka bandara dina modeu transportasi anu sami pikeun penerbangan ka Lukla. Tikét penerbangan ka Lukla pikeun penerbangan domestik katutupan ku pakét wisata kami supados anjeun henteu kedah repot ngarékam penerbangan. Upami anjeun hoyong gaduh sudut pandang unik tina Kathmandu sareng Lukla, anjeun ogé tiasa angkat ka Lulla ku helikopter tapi anjeun bakal mayar biaya tambahan.

Nalika urang nuju ka Kathmandu saatos réngsé perjalanan, kami bakal ngatur perjalanan helikopter ka Kathmandu ti Girakshep pikeun genah anjeun. Nyaksian pintonan luar biasa gunung jeung bentang terjal ti luhur jeung nyieun hiji memori langgeng.

Palayanan kami henteu acan réngsé, kami teras bakal ngangkut anjeun ka hotél Kathmandu anjeun dimana anjeun tiasa bersantai kanggo sadinten. Nalika anjeun angkat ka bumi dina dinten salajengna, kami bakal ngiringan anjeun ka bandara pikeun miang ahir.

Panyakit Luhur di Everest Base Camp Trek pikeun Pemula

Biasana ngarasa gejala panyakit jangkungna nalika anjeun naékkeun jangkungna salami dinten-dinten trekking anjeun khususna upami anjeun pamula. Pemula anu henteu acan naék di tempat anu langkung luhur sateuacanna tiasa ngaraosan gejala panyakit altitude ti 2000 m dpl. Padahal, sababaraha tiasa ngarasa leres-leres normal salami perjalanan. Hese pisan pikeun ngaramalkeun kumaha awak bakal ngaréspon kana zona luhurna.

Nanging, élévasi anu langkung luhur henteu ngan ukur tanggung jawab. Exertion fisik anu langkung luhur kusabab hiking gancang sareng dinten aklimatisasi anu henteu cekap ogé mangrupikeun panyabab utama timbulna panyakit ketinggian. Éta sababna, kami parantos nyisihkeun dinten istirahat anu pas dina rancana perjalanan.

Gejala umum anu anjeun tiasa karasa salami perjalanan kalebet nyeri sirah, kacapean, henteu mampuh bobo, parobahan mood sareng iritasi, pusing, sareng leungitna napsu. Upami anjeun ngalaman gejala ieu, wartosan pituduh kami anu bakal ngabantosan anjeun ku masihan anjeun tablet Diamox. Ubar ieu bakal ngagentos anjeun tina panyakit jangkungna akut.

Pikeun nyeri sirah minor, anjeun tiasa nyandak paracetamol. Tapi, upami gejalana henteu turun, wartosan pituduh anjeun anu tiasa nurunkeun anjeun ka tempat anu langkung handap. Dina hal kabutuhan pikeun évakuasi urgent, pituduh kami bakal nyieun sagala arrangements diperlukeun.

Hidrasi sareng nutrisi

Kami parantos ngabahas naon anu kedah dilakukeun upami anjeun kaserang panyakit ketinggian. Ayeuna kami bakal ngajelaskeun kumaha carana ngajaga diri tina panyakit jangkungna. Ubar pangsaéna pikeun ngeureunkeun panyakit ketinggian nyaéta hidrasi anu nyukupan. Ku alatan éta, coba nginum 3 liter cai unggal dinten trekking.

Kami mamatahan anjeun nyandak tablet purifikasi cai atanapi nyucikeun cai pikeun aksés gancang kana cai nginum anu aman. Mimitian trekking anjeun ku nginum hiji liter cai. Ieu bakal mantuan ngamimitian prosés mimiti poé. Lajeng mawa dua liter cai sarta inuman anu saméméh dahar beurang. Gaduh sup bawang bodas, jahé, sareng jus buah, sareng hidrasi awak anjeun sabisa-bisa.

Salian hidrasi, gizi anu ditangtoskeun ogé dipikabutuh pikeun nyegah panyakit jangkungna sareng kagiatan fisik. Diet urang Nepal otentik sangu, sup lentil, sareng kari sayur bakal masihan anjeun sadayana énergi anu anjeun peryogikeun pikeun leumpang sadinten.

Pikeun sarapan, tuang sababaraha roti sareng endog pikeun protéin anu nyukupan. Sherpa stew oge pilihan alus keur kaperluan protéin nyukupan salila Trek. Stew ngandung daging jeung sayuran. Bawa sababaraha batang coklat, buah garing, sareng jajanan kanggo tuang sapanjang jalan satapak.

Tungtunan kaamanan pikeun beginners ka Everest Base Camp

Sawaktos Anjeun keur trekking ka Everest Base Camp, Anjeun kudu nuturkeun sababaraha tungtunan kaamanan pikeun mastikeun hiji trekking unobstructed nyaeta:

• Candak asuransi perjalanan anu nyertakeun kagiatan petualangan di luhur, biaya médis, sareng évakuasi helikopter
• Milih baju katuhu pikeun cuaca unpredictable di altitudes luhur. Bungkus baju anu didamel tina serat sintétik, sababaraha wol, sareng pakean termal. Coba teu mawa baju tina katun.
• Bawa sapatu anu nyaman sareng diuji, kaos kaki trekking, sareng sendal kanggo wengi.
• Bawa sapatu nu geus dipaké; ulah maké sapatu anyar sabab bisa ngabalukarkeun bisul mun anjeun leumpang salila 3 nepi ka 4 jam sapoé.
• Pikeun pangobatan pertolongan cemas, mawa ubar pikeun diare, antibiotik pikeun inféksi dada atawa irung, jeung band-aids.
• Entong rurusuhan, lalaunan sareng turutan petunjuk anu dipasihkeun ku pituduh anjeun.
• Larapkeun sunscreen kualitas dina raray anjeun, beuheung jeung leungeun. Maké sarung kandel panjang.
•  Dahar produk seger lokal salami perjalanan. Upami anjeun hoyong tuang daging, pastikeun éta seger.
• Nyiapkeun mental pikeun kagiatan luar sareng kahirupan di daérah gunung terpencil. Sakapeung, Anjeun meureun kudu babagi jamban, boga pancuran tiis sarta kadangkala méakkeun poé tanpa pancuran jadi mawa wipes orok pikeun ngabersihan.
• Tong sieun nyeri sirah hampang sabab tiasa umum di tempat anu langkung luhur
• Aklimatisasi mangrupikeun konci, mangpaatkeun dinten sésana salami rancana perjalanan anjeun. Turutan naon pituduh anjeun nyarios sareng istirahatkeun awak anjeun pikeun adaptasi kana jangkung anu langkung ageung.
•  Trek kalawan Pace slow sarta ajeg. Panungtun kami bakal nyetél nada sareng anjeun henteu kedah langkung payun.
• Nalika anjeun ngaliwat sababaraha desa Sherpa leutik, anjeun kedah hormat budayana. Diajar sababaraha kecap salam Nepal sapertos Namaste. Jalma-jalma bakal ngahargaan sareng ngagem baju anu sederhana. Tong hilap nyuhunkeun idin sateuacan nyandak poto warga atanapi biara.
• Ogé, urang ngamajukeun kaamanan lingkungan jadi nyokot sakabeh sampah anjeun sarta pastikeun pikeun miceun eta tanggung jawab.

Naon anu anjeun ngarepkeun tina Everest Base Camp Trek pikeun Pemula?

Lamun anjeun ngawitan dina Trek Everest Base Camp, nyangka ngan thrill, senang, alam unspoiled, sarta silaturahmi ramah. Anjeun tiasa ngaharepkeun:
pangalaman Himalaya

Salila trekking Everest Base Camp, ngarepkeun pintonan megah Himalaya anu ditutupan salju sareng siap-siap kagum. Anjeun bakal trekking di wewengkon Khumbu of Nepal nu nawarkeun maneh pintonan endah pisan Gunung Everest, Gunung Makalu, Lhotse, Cho Oyu babarengan jeung Ama Dablam geulis.

Janten siap pikeun saksi salah sahiji sunrises megah leuwih Himalaya geulis unggal isuk. Nyiapkeun pikeun bobo di pangkonan Himalaya sareng handapeun langit bentang anu jelas.

Anjeun bakal niténan transformasi luhur bentang ti lebak héjo subur jeung leuweung padet rhododendron, Birch, jeung juniper ka lamping taringgul mandul, jeung glaciers tiris. Jalur batu sempit heubeul adorned kalawan Tembok Mani, jeung umbul doa warni fluttering dina angin tiis bakal salam anjeun sapanjang jalan satapak. Janten penonton kaéndahan anu dipaparinkeun ku Alam ka anjeun dina perjalanan ieu.

Penerbangan endah ngaliwatan Himalaya

Trek petualangan anjeun ka Everest Base Camp dimimitian nalika anjeun nyandak penerbangan internal ti Kathmandu ka Lukla. Butuh ngan 35 menit pikeun ngahontal Lukla tapi salila hiber endah ieu, anjeun bakal ngarasakeun sababaraha pintonan unimaginable tina rentang gunung pangluhurna pangeusina.

Anjeun badarat di Bandara Lukla ogé populer salaku Bandara Tenzing-Hilary dingaranan jalma-jalma pangheulana puncak Gunung Everest. Anjeun bakal ngagaduhan rasa anu munggaran tina thrill anu ngantosan anjeun sateuacan perjalanan anjeun.

Anjeun bakal nyimpulkeun perjalanan anjeun nalika nyandak penerbangan helikopter ti Gorakshep ka Kathmandu. Salila perjalanan hawa anjeun ka kota, anjeun tiasa niténan transformasi vegetasi ti lahan tandus, lamping jeung glaciers ka sakali deui alluring vegetasi héjo.

Panempoan terakhir ngeunaan kaagungan Himalaya sareng desa Sherpa anu dramatis di handapeun anjeun lalaunan ngarubah kana sawah héjo datar, jalan kota, sareng gedong-gedong jangkung anu mesem ka pagunungan sakurilingna tiasa ngajantenkeun anjeun heran.

Pangalaman budaya

Anjeun dua dinten tetep di Kathmandu bakal ngawanohkeun anjeun ka budaya has Newari jeung arsitéktur kota. Tur ka Swayambhunath na Boudhanath bakal masihan anjeun glimpses budaya Budha dituturkeun di Kathmandu. Anjeun tiasa niténan ayana harmonis jalma béda budaya jeung agama di kota.

Nalika anjeun angkat ka Everest Base Camp salaku pamula, anjeun bakal ngaliwat sababaraha Désa Sherpa sareng kota leutik. Jalma Sherpa dipikawanoh di sakuliah dunya pikeun kakuatan maranéhanana, friendly, sarta silaturahmi.

Dugi ka Namche Bazaar, warga parantos ngabagéakeun budaya Kulon kalayan panangan kabuka tapi aranjeunna henteu hilap tradisi kuno. Salajengna, Trek ka padumukan maranéhanana geulis, anjeun meunang biasa imah batu tradisional maranéhanana, gaya hirup, Tembok Mani, jeung bandéra doa.

Désa Sherpa sareng ibukota daérah Everest

Salaku Trek ka Everest Base Camp progresses, anjeun bakal ngaliwatan sababaraha désa leutik Sherpa kayaning Monjo, Pangboche, Debuche, sarta Dingboche. Anjeun ogé bakal istirahat sadinten di Namche Bazaar anu katelah ibukota daérah Everest pikeun para trekker ti sakumna dunya. Pasar Namche gaduh pesona anu unik dina dinten Saptu nalika padagang Hindu dataran rendah sareng karavan Yak Tibetan ngumpulkeun di hiji tempat pikeun perdagangan.

Salaku trek progresses, désa Khumung bakal muncul di hareup anjeun dipikawanoh pikeun biara na kalawan kulit sirah Yeti. Jalan satapak ka arah Dingboche nawiskeun anjeun jalur anu endah anu ngalangkungan leuweung rhododendron sareng tangkal fir. Nalika anjeun nanjak, perhatikeun kumaha tatangkalan masihan jalan ka alpine langsung di suku Ama Dablam anu megah. Jalur ka hareup nuju anjeun ka Lobuche dimana anjeun bakal ningali peringatan khusus pikeun pendaki anu murag.

Titénan kumaha bentang enriching ti dieu on robah kana jalur glasial tiris mandul nu mere Anjeun kasempetan ample pikeun admire kaéndahan Himalaya Nepalese.

Satwa Himalaya

Trek Everest Base Camp pikeun pamula mangrupikeun jalan satapak anu magis anu masihan anjeun kasempetan pikeun nyaksian spésiés langka flora sareng fauna di daérah Everest. Taman Nasional Sagarmatha mangrupikeun tempat perlindungan pikeun seueur manuk, sasatoan, pepelakan, sareng serangga di daérah luhur Nepal.

Upami anjeun cukup untung, anjeun tiasa ujug-ujug mendakan Snow Leopard, Himalaya Tahr, Musk Deer, Clouded Leopard, Red Panda, atanapi Wild Yak. Kitu ogé, Domba Biru, Pika, sareng Tibetan Gazelle tiasa ngabagéakeun anjeun di tempat anu langkung luhur.

Sajaba ti éta, taman nasional ieu imah 118 spésiés manuk. Walungan utama sapertos BhoteKoshi sareng DudhKoshi ngalir ngalangkungan taman ieu. Taman ieu berkisar antara 2845 dugi ka 8848 dina élévasi, anu hartosna taman ngagaduhan jinis pepelakan anu béda-béda gumantung kana élévasi. Rhododendron, pinus, Birch, jeung awi kapanggih dina altitudes handap sarta salaku luhurna naek hiji bisa manggihan tutuwuhan kawas shrubs, mosses, jsb.

Festival lokal

Sajaba ti petualangan alam jeung thrilling, Trek Everest Base Camp ogé ngidinan Anjeun pikeun niténan jeung ilubiung dina festival lokal wewengkon Everest. Salah sahiji festival sapertos nyaéta festival Dumji anu dirayakeun khususna di Namche Bazaar sakitar April atanapi Méi. Éta kalebet tarian lama anu pikaresepeun sareng ngalayanan tuangeun tradisional. Festival anu paling penting di dieu nyaéta Mani Rimdu anu dirayakeun saatos bulan purnama dina usum gugur sakitar Nopémber.

Festival ieu sohor ku Sherpa lokal pikeun kaséhatan alus, alus tuah, sarta umur panjang. Jalma-jalma ngumpul di salah sahiji biara pangkolotna di Tengboche pikeun ngagungkeun liburan spiritual. Salian ti Biara Tengboche, éta sohor di biara séjén sapertos Thame sareng Chiwong di Solukhumbu.

Lamas (biksu Budha) sareng Sherpa ngumpul pikeun ngalaksanakeun ritual sareng ngadoa ka Guru Rinpoche Padmasambhava. Festival ngawengku menari biarawan masked sarta ritual tantric sejen anu sabenerna metot pikeun lalajo. Acara agung narik ratusan Sherpa sareng wisatawan ka daérah Khumbu unggal taun.

The Sherpa wewengkon Everest ogé ngagungkeun Taun Anyar maranéhanana dipikawanoh s Gyalpo na Sonam Lhosar. Sonam Lhosar ragrag dina ahir Januari jeung Gyalpo Lhosar dina bulan Pebruari. Duanana festival ieu ngayakeun utmost pentingna dina kahirupan Sherpa urang. Maranéhna ngabersihkeun imahna, ménta berkah, nyiapkeun kadaharan anu ngeunah, jeung ngabagéakeun barayana. Éta ogé ngalaksanakeun tarian tradisional jeung lagu.

Kuil jeung Monasteries

Ngaliwatan trek Everest Base Camp pikeun pamula, anjeun bakal nampi kasempetan unik pikeun nganjang ka seueur kuil sareng biara anu penting dina sajarah. Di Kathmandu, kami bakal mawa anjeun dina wisata kuil Pashupatinath sareng Walungan Bagmati. Di dieu anjeun tiasa nyaksian ritual ngaben Hindu, émosi bakal ngeusian anjeun nalika ningali anggota kulawarga pamitan terakhir ka anu dipikacinta.

Sapanjang jalur trekking, anjeun bakal ngajalajah biara Khumjung pangkolotna dimana tampilan rambut Yeti disimpen. Anjeun ogé bakal ningali biara Tengboche anu kasohor di dunya anu perenahna di suku Ama Dablam anu perkasa sareng elegan. Di tukang, anjeun tiasa ningali Nuptse sareng Gunung Everest. Dina Pangboche, anjeun bakal kuna Pangboche biara dimana kulit sirah / tuft bulu ti Yeti diteundeun.

Kadaharan sareng pakéan tradisional Nepal

Nepal mangrupikeun hiji-hijina nagara dimana jalma-jalma anu béda basa, budaya, sareng tradisi hirup rukun. Ngaliwatan trek Everest Base Camp pikeun pamula, anjeun tiasa nyaksian multi-diversifikasi ieu caket. Urang Hindu, Muslim, Budha, jeung Nasrani kabéh cicing di hiji tempat silih salam, jeung silih ajénan kana budaya séwang-séwangan.

Di lebak Kathmandu, anjeun tiasa ningali lalaki leumpang di Dhaka Topi, Daura Suruwal, sareng awéwé nikah dina sarees warni sareng Bindi beureum dina dahi. Anjeun oge bisa nyaksian awéwé leumpang kalawan bébas maké jilbab. Nalika anjeun langkung jauh dina trek Everest Base Camp, anjeun bakal perhatikeun lalaki sareng awéwé Sherpa anu gagah dina pakéan budaya warna-warni anu katelah kitycow sareng Bakkhu masing-masing.

Salaku tambahan, anjeun henteu ngan ukur tiasa ningali alihan dina budaya tapi ogé tuangeun. Di Kathmandu, anjeun tiasa ngaraosan tuangeun Nepal Dal Vat Tarkari dugi ka tuangeun lokal Newari sapertos Baara, Chhoela, Kachila, sareng Chatamari. Nalika anjeun lebet kana tradisi Sherpa, anjeun tiasa ngaraosan rasa pangsit Tibetan otentik, Thukpa, Shya Bhaley, Roti, sareng Tongba.

Newari Budaya Kathmandu

Budaya Newari boga akar na di Kathmandu Valley nu geus dibikeun ngaranna ka sakabéh kota, seni na, sarta budaya na. Ampir kabéh karya seni sajarah dipikawanoh di Nepal milik urang Newari. The Newar pengrajin anu renowned pikeun seni suci maranéhanana Budha jeung filosofi Hindu.

Seueur wisatawan nyandak deui lukisan tradisional Paubha sareng aranjeunna. Lukisan éta butuh sakitar 2 dugi ka 3 bulan kanggo nyandak bentuk pinuh anu ngandung aspék ritual sareng seni anu éndah.

Kitu ogé, di Bhaktapur, anjeun tiasa neuleumkeun diri dina seni Newari kuno ku ngadatangan kuil Bhairava sareng Nyatpola anu kasohor. Nalika anjeun ngadeukeutan Bochupal Tol, bagian pangkolotna di Bhaktapur, anjeun bakal ningali sajumlah ageung kuil sareng tempat suci, neuleumkeun diri dina kahirupan tradisional Nepal.

Situs Warisan Dunya populér di Nepal

Kalayan trek Everest Base Camp pikeun pamula, anjeun bakal ngagaduhan kasempetan pikeun ngajalajah Situs Warisan Dunia anu populer di Nepal. Salah sahiji lebak Kathmandu narima Status Warisan Dunya taun 1979. lebak balik deui leuwih 1,500 taun, kalawan monumen jeung wangunan sajarah pakait sareng Hindu jeung Budha.

Aya seueur kuil di lebak Kathmandu, kalebet kuil Changu Narayan sareng Pashupatinath. Aya wewengkon nu ditangtayungan lianna di lebak, kayaning Bhaktapur Durbar Square, Patan Durbar, sarta Kathmandu Durbar Squares. Kabéh Durbar Square ieu dianggap kaancam punah kusabab leungitna warisan maranéhanana.

Situs Warisan Dunia anu sanés dimana anjeun badé netepkeun suku anjeun nyaéta Taman Nasional Sagarmatha. Taman ieu digagas pikeun ngawétkeun sumber daya alam, leuweung, sareng satwa di daérah éta.

Spésiés nu kapanggih di taman kaasup monal Himalaya, manuk hering konéng, panda beureum, monyét langur, kijang kasturi, jeung macan tutul salju. Taman ieu ngagaduhan langkung ti 118 spésiés manuk unik