Висинска болест на трекингу у базном кампу на Монт Евересту: Како се припремити и спречити
Базни камп Еверест је најпознатија и најавантуристичнија планинарска тура на свету. Ова планинарска тура вас води до подножја највише планине на свету, Монт Евереста. Овај успон до базног кампа на Евересту састоји се од запањујућих призора снежних врхова, глечера и прелепих предела Хималаја.
Успут ћете упознати богату културу и традиције народа Шерпаса, чији је овај регион дом. Обично се процењује да ће путовање трајати 12-14 дана, од чега је 5,364 метра или 17,598 стопа највиша тачка у Базном кампу Монт Евереста. Варијанта која одговара људима који немају толико времена је... Кратак трекинг до базног кампа на Монт Евересту, у коме се горе наведено обавља у веома кратком року.
Међутим, већина планинара има један велики изазов који би сви планинари требало да знају - висинску болест. Како се почиње пењати узбрдо, ваздух постепено постаје разређен - самим тим ће кисеоника за дисање бити мало; то доводи до последичних симптома као што су главобоља, мучнина, вртоглавица и кратак дах.
Погоршањем стања, поменути симптоми могу повећати број смртоносних болести повезаних са отоком плућа или можданог ткива. То је озбиљан ризик на који планинари морају бити спремни.
15-дневни трекинг до базног кампа на Монт Евересту даје вам довољно времена да се аклиматизујете и прилагодите надморској висини, али је припрема и даље кључна. Важно је разумети шта је висинска болест, како препознати симптоме и како се полако прилагодити већим надморским висинама.
Одвајање времена за аклиматизацију, пијење пуно воде и одмарање када је потребно су све начини да се спречи висинска болест. Знање када да се вратите и затражите помоћ је подједнако важно. Уз праву припрему, можете безбедно завршити трекинг до Базног кампа на Монт Евересту и имати невероватно искуство које никада нећете заборавити.
Разумевање висинске болести
Висинска болест, такође позната као Акутна планинска болест, или АМС, укључује симптоме које можете искусити на великим надморским висинама, где ваздух садржи мање кисеоника. То је чест проблем за планинаре који посећују Базни камп Монт Евереста, посебно када се пењете на висину већу од 2,500 метара (8,200 стопа).
Са повећањем надморске висине, кисеоник постаје мање доступан и телу је потребно неко време да се аклиматизује на ову промену. Ако се ваше тело не аклиматизује добро, онда почињете да се осећате лоше са симптомима као што су главобоља, мучнина и умор.
Узроци висинске болести
Са повећањем надморске висине, ваздух постаје разређен и садржи мање кисеоника. Ваше тело се бори да прими довољно кисеоника, посебно ако се пењете пребрзо. Ако не дате свом телу времена да се аклиматизује, то може довести до висинске болести. Ако се неко пење пребрзо и без одмора или одговарајућег одмора, његово тело можда неће бити у стању да се носи са недостатком кисеоника, па се могу јавити симптоми попут вртоглавице и главобоље.
Симптоми висинске болести
Почетни симптоми висинске болести могу бити благи. Можда ћете имати главобољу, мучнину, вртоглавицу или једноставно умор. То су уобичајени симптоми који се могу лечити једноставним одмором и уносом доста воде. Међутим, ако се ови симптоми погоршају, то може указивати на нешто озбиљно. У екстремним случајевима, могу се јавити проблеми са дисањем, конфузија или потешкоће са ходањем.
Ово може на крају изазвати тешка, опасна стања која укључују плућни едем на великој надморској висини - накупљање течности у плућима - или чак церебрални едем на великој надморској висини, што је оток мозга. Ова стања су веома озбиљна и захтевају хитну медицинску помоћ.
Надморска висина и ризик
Висинска болест обично почиње да буде проблем изнад 2,500 метара (8,200 стопа), али што се више пењете, то може бити горе. Изнад 3,500 метара (11,500 стопа), симптоми могу постати јачи. Када пењете до базног кампа на Монт Евересту, стићи ћете до надморске висине од 5,364 метра (17,598 стопа), где је кисеоник много ређи. Због тога је ризик од висинске болести већи.
Да бисте остали безбедни, важно је да се пењете полако, правите редовне паузе, останете хидрирани и дате свом телу времена да се прилагоди великој надморској висини.
Фактори ризика за висинску болест
Постоји неколико ствари које могу повећати ваше шансе да добијете висинску болест на планинарењу. Вероватно највећи ризик је пребрзо пењање без довољно времена за аклиматизацију вашег тела за већу надморску висину. Ако се пењете пребрзо без одмора, вероватно ћете се разболети. Друго, ако сте раније имали висинску болест, онда сте у већем ризику да је поново доживите.
Ваше физичко стање је такође важно. Ако нисте у доброј форми или сте већ уморни, вашем телу ће бити теже да се носи са великом надморском висином. Године такође играју улогу: млађи и старији планинари могу бити осетљивији на висинску болест.
Постојећа здравствена стања могу погоршати проблеме. Ваше тело једноставно не може да поднесе веће надморске висине са респираторним и срчаним проблемима јер је ниво кисеоника низак, што вас може учинити подложнијим болестима.
Коначно, брзина је такође важна током пењања. Када покушате да се попнете пребрзо, то не даје телу добре шансе да се аклиматизује на промену надморске висине, а то може бити због висинске болести. Најбољи начин да останете безбедни је да идете полако, пијете пуно воде и дате свом телу довољно времена да се прилагоди већој надморској висини.
Како се припремити за висинску болест
Физичка припрема
Ваше тело би требало да буде у веома доброј форми пре него што кренете на пут Трекинг базног кампа ЕверестРедовне вежбе као што су трчање, пливање или вожња бицикла побољшаће вашу издржљивост и ојачати ваше срце и плућа.
Слично томе, стрме пешачке туре захтевају јаке ноге, а то захтева чучњеве и искораке. Дани на планинарењу ће бити дуги са обимним ходањем; стога ће ово спречити да се осећате претерано уморно или повредите.
Ако сте на трекингу до Базног кампа Евереста, онда припрема тела и његово спремање за физички напор чини ваш трекинг прилично пријатним и остваривим.
Стратегије аклиматизације
На великим надморским висинама, телу је потребно неко време да се аклиматизује на разређени ваздух. Овај процес аклиматизације је неопходан за спречавање висинске болести. Аклиматизацију треба вежбати веома спорим пењањем навише, што телу може дати довољно времена за процес адаптације.
Током трекинга, провођење додатних дана на местима попут Намче Базара и Дингбочеа помаже вашем телу да се навикне на већу надморску висину. Ови дани одмора су кључни за избегавање висинске болести и обезбеђивање безбедног трекинга.
Једна корисна стратегија за помоћ при аклиматизацији је правило „пењи се високо, спавај ниско“. То јест, потребно је да се током дана пењете на већу надморску висину, али да се враћате на нижу надморску висину да бисте спавали. На овај начин, ваше тело се постепено навикава и висина неће бити толико тешка за подношење након неког времена.
Дан одмора
Друге важне ствари у припреми укључују дане одмора. Након значајног успона на надморску висину, посебно по доласку на места попут Намче Базара или Дингбочеа, вашем телу је потребно време за опоравак.
Дани одмора омогућавају вашем телу да се прилагоди надморској висини и опорави од физичког напора. Током ових дана можете правити кратке шетње по околини како бисте одржали тело у покрету, а да се притом не напрежете превише. Ова равнотежа одмора и лагане активности јача ваше тело за следећи део планинарења.
Физичка обука, правилна аклиматизација и дани одмора су неопходни да би се избегла висинска болест. Ако се пењете на кратки трекинг до базног кампа Монт Евереста, праћење ових корака ће вам помоћи да останете безбедни и уживате у авантури. Слушајући своје тело и не журећи, можете безбедно стићи до базног кампа Монт Евереста и уживати у невероватним погледима.
Превентивне мере за висинску болест
Спори и стабилни успон
Спречавање висинске болести захтева постепен успон. Што се више пењете, ваздух је ређи и стога је вашем телу потребно време да се прилагоди разређеној атмосфери. Увек би требало да се пењете споријим темпом. Трекинг до Базног кампа Евереста прати добро планирани корак који омогућава аклиматизацију.
Током ових планинарских тура, имаћете планиране дане одмора или дане на местима попут Намче Базара и Дингбочеа. Током овог периода, требало би да се опустите и пустите своје тело да се аклиматизује на висину. Запамтите, полако кретање ће вам помоћи да избегнете висинску болест.
Хидратација
Пијење пуно воде је изузетно важно током планинарења на великим надморским висинама. Дехидратација погоршава тежину висинске болести; стога је веома важно одржавати тело хидрираним. Пијте пуно воде често, чак и ако не осећате жеђ. Такође можете конзумирати биљне чајеве и напитке обогаћене електролитима. Носите флашу са собом и пијте је током дана. Одржавање хидратације ће вам пружити осећај свежине и енергије током планинарења.
Уравнотежена исхрана
Оно што једете пре планинарења такође вам омогућава да се осећате прилично снажно. Нагласак треба почети са јелима богатим угљеним хидратима, посебно пиринчем, тестенином и кромпиром, који хране ваше тело и дају му тренутну енергију; мањи оброци осигуравају равномерну расподелу издржљивости током дана. Добра исхрана помаже да останете јаки и пуни енергије на овом планинарењу.
Лекови за превенцију
Ако вас брине висинска болест, постоји лек познат као Диамокс или, генерички познат као ацетазоламид, који вам може помоћи. Ово ће помоћи вашем телу да се брже навикне на велику надморску висину и смањити могућност оболевања. Ваш лекар ће бити у доброј позицији да вам саветује када и како да га узимате и увек ће проверити да ли постоје евентуалне нежељене реакције. Ако га ипак узмете, обавезно следите савет лекара.
Додатак кисеонику
На вишим надморским висинама, у атмосфери је мање кисеоника, па неки планинари могу имати потешкоћа са дисањем. Додавање кисеоника свакако може помоћи ако имате проблема са дисањем. Нека места на планинарској стази нуде кисеоник, посебно ако се осећате лоше или вам недостаје дах. Овај додатни кисеоник, ако сте склони висинској болести, може вам помоћи да се осећате боље и да безбедно наставите планинарење.
Планинарење са водичем
Имати водича са собом један је од најбољих начина да останете безбедни и избегнете висинску болест. Водич ће знати симптоме висинске болести и бринути се о вама у случају да се почнете осећати лоше. Побринуће се да пратите све исправне процедуре, укључујући дане одмора и одржавање добре хидратације. Осим тога, водичи знају пречице и алтернативе; стога су у позицији да вам успон учине лаким.
Ако само пратите ове једноставне кораке, висинску болест је веома лако спречити и моћи ћете да уживате у свом планинарењу - било да је то дуже планинарење до Базног кампа Евереста или кратко планинарење до Базног кампа Евереста. Идите полако, пијте пуно воде, једите здраво и слушајте своје тело!
Шта урадити ако добијете висинску болест?
Препознајте симптоме
Важно је уочити ране знаке висинске болести како бисте могли брзо да реагујете. Ако осећате главобољу, мучнину, вртоглавицу или сте необично уморни, то би могла бити висинска болест. Ови симптоми су упозорење да се ваше тело бори са великом надморском висином, па је најбоље да их не игноришете.
Непосредне акције
Најразумнија ствар коју можете да урадите у овој ситуацији јесте да одмах сиђете на нижу надморску висину ако симптоми нису веома озбиљни. У овој ситуацији, на пример, налазите се на трекингу у Базном кампу Монт Евереста, враћате се тамо где сте се осећали добро - на пример, Намче Базар или Дингбоче - добро се одморите, пијте што више воде и немојте ићи на још већу надморску висину док се не почнете осећати мало боље. Давање телу времена да се прилагоди одмором и хидратацијом може направити велику разлику.
Када тражити помоћ
Ако се ваши симптоми погоршају, на пример ако почнете да се осећате збуњено, имате проблема са дисањем или губите равнотежу, потребно је да се одмах спустите на нижу надморску висину. То могу бити озбиљни знаци и не би требало да их игноришете. Ваш водич и носач, који су обучени за поступање са висинском болешћу, тачно ће знати шта да раде у тим ситуацијама. Они ће вам помоћи да брзо стигнете на безбедније место.
Хеликоптерска евакуација
У тежим случајевима - када се, рецимо, ваши симптоми не побољшају - може бити неопходна евакуација хеликоптером. То значи да је потребно спустити се на нижу висину ради опоравка. Уколико се то икада деси, водич ће то организовати због забринутости за вашу безбедност.
Ови знаци, ако се препознају и реагују на време, су оно што ће вас заштитити и омогућити вам да уживате у свом путовању. Увек слушајте свог водича и схватите здравље озбиљно.
Закључак
Иако висинска болест може постати фактор на планинарењу до Базног кампа Монт Евереста, постоји много тога што се може учинити да се ризици минимизирају. Познајте симптоме, останите хидрирани и не журите са аклиматизацијом - то је ваш кључ безбедности.
Вођено планинарење је такође веома добра опција. Такви водичи знају о висинској болести и осигуравају да се прати најбоља путања у погледу ваше безбедности. Споро и слушање свог тела ће вам помоћи да уживате у планинарењу без претеривања.
Питање безбедности увек треба да буде прва ствар која вам падне на памет. Посветите потребно време припреми, што ће вас припремити за ово успешно и пријатно путовање. Уз мало пажње, правилно поставите свој став и посегните за... Базни камп Еверест за једну од најневероватнијих авантура икада. Зато, планирајте унапред, обратите пажњу и ваше путовање ће сигурно бити искуство живота.
Спремни да испланирате свој планинарски излет? Контактирајте нас
Још постова на блогу
