Everest Base Camp Trek pre začiatočníkov

Informácie o ceste

Prečo je tento trek vhodný pre začiatočníkov?

Naša spoločnosť sa snaží, aby bol trek do základného tábora Everestu čo najpriaznivejší a najvhodnejší pre začiatočníkov. Náš itinerár sme navrhli tak, aby vyhovoval potrebám každej vekovej skupiny, vďaka čomu je tento výlet vysnívaným výletom aj pre rodiny s deťmi. Tento výlet je vhodný pre začiatočníkov, pretože zahŕňa:

● Len 3 – 4 hodiny chôdze denne

Klasický trek do základného tábora Everestu si vyžaduje, aby každý turista denne strávil v priemere 6 až 7 hodín. Ale ako si prejdete náš itinerár, všimnete si, že nemusíte chodiť viac ako 5 hodín denne. Budete mať dostatok času na vychutnanie si horúceho ranného čaju s pozoruhodným východom slnka nad Himalájami pred vami.

Po skončení treku budete mať dostatok času na oddych v chate a preskúmanie dediny, kde ste prenocovali. Na druhý deň sa zobudíte úplne omladení s novou energiou a nadšením pre nadchádzajúci trek.

● Podporná infraštruktúra

Trek do základného tábora Everestu, ktorý je najobľúbenejším trekom v Nepále, predstavuje veľmi podpornú infraštruktúru. Pozdĺž trasy nájdete množstvo chát a čajovní. Tu si môžete oddýchnuť, relaxovať, naobedovať sa alebo si vychutnať teplé nápoje. Okrem toho poskytujeme základné trekingové vybavenie, ako je zahrievacia páperová bunda, sezónne spacáky a cestovné tašky.

Naši skúsení miestni sprievodcovia a nosiči vás budú sprevádzať na každom kroku vášho treku. Sprievodca vám pomôže triumfálne zvládnuť váš trek. Náš silný nosič ponesie vaše batohy a potrebné vybavenie. V základnom tábore vám postavia pohodlný stanový tábor, kde si môžete dať teplé jedlá a oddýchnuť si v lone najvyššej hory. Trek do základného tábora Everestu je teda vhodný aj pre začiatočníkov.

● Doprava z letiska na letisko

Po vybavení colných a turistických vízových formalít do Nepálu vás zástupca našej spoločnosti odvezie súkromným autom do vášho ubytovania v Káthmandu. Rovnaký spôsob dopravy bude zabezpečený aj pri vnútroštátnom lete do Lukly. Po spiatočnej ceste sa z Gorakshepu do Káthmandu vrátite vrtuľníkom.

Ďalej vás sprevádzame do vášho hotela v hlavnom meste. Ak si želáte súkromný výlet do Káthmandu, poskytneme vám sprievodcu so súkromným vozidlom. Váš trek do základného tábora Everestu tak začína aj končí letom. Preto sme minimalizovali vašu pozemnú dopravu, aby ste si mohli užiť čo najplynulejšiu a najpohodlnejšiu cestu. Preto je tento trek vhodný aj pre začiatočníkov.

● Skúsený turistický sprievodca/šerpovia/nosiči

Naša spoločnosť má tím skúsených sprievodcov a nosičov zo všetkých častí Nepálu. Sú autorizovaní nepálskou vládou a sú dobre vyškolení na riešenie akýchkoľvek nepredvídaných udalostí a zdravotných núdzových situácií. Počas celého treku budú s nami v neustálom kontakte, aby mohli zabezpečiť evakuáciu v prípade potreby.

Náš sprievodca vám pomôže pri prechádzaní úzkymi uličkami, strmými stúpaniami a zjazdmi. Pomôže vám získať čo najlepšie izby v najpohodlnejších chatkách alebo čajovniach. Okrem toho, naši sprievodcovia aj nosiči hovoria dobre po anglicky. Takže nevznikne žiadna komunikačná prekážka a môžu vám skutočne poskytnúť nahliadnutie do starovekej šerpskej a budhistickej kultúry. Váš výlet do základného tábora Everestu bude bezpečný, príjemný a pohodlný.

Luxusné ubytovanie – najlepšie dostupné v regióne Everestu

Vynaložili sme maximálne úsilie, aby bol váš trek do základného tábora Everestu pre začiatočníkov útulný a luxusný. V Káthmandu vás ubytujeme v luxusných 4-hviezdičkových alebo 5-hviezdičkových hoteloch. Keď začíname náš trek z Lukly, naši sprievodcovia zabezpečia, aby ste mali čo najlepší hotel s pohodlnými izbami a vybavením s priateľským prostredím pre váš dobrý nočný odpočinok. Tieto ubytovacie zariadenia vám môžu poskytnúť teplú vodu na sprchovanie a extra deku na boj s chladným počasím na Evereste.

Môžete si zahriať telo lahodnými teplými jedlami. Môžete ochutnať Vat Dal Tarkari (ryžová polievka, šošovicová polievka a zelenina). Alebo si môžete dať aj momo, rezance, thukpu, pizzu, mäso, horúcu čokoládu atď. Môžete si dať tibetskú tongbu na zahriatie. Všetky tieto jedlá sú vyrobené z čerstvo vyrobených miestnych produktov. Vychutnajte si každé jedlo obklopené panoramatickým výhľadom, aký nenájdete nikde inde na svete.

Väčšina majiteľov týchto chát sú Šerpovia. Sú známi svojou odvahou a pohostinnosťou. Sú to veľmi priateľskí ľudia, vďaka ktorým zabudnete na únavu z treku. Chata je tiež vybavená Wi-Fi pripojením, za ktoré si môžu účtovať príplatok len 2 až 3 USD. Celkovo vám zaručujeme najlepšie ubytovanie počas celého treku.

Začnite cestu malebným letom nad Luklou a vráťte sa vrtuľníkom

Celá cesta do základného tábora Everestu začína vzrušujúcim letom do Lukly. Letisko Lukla alebo letisko Tenzing Hillary je svetoznáme ako najdobrodružnejšie letisko na svete. Počas nášho letu do Lukly zažijete prvú dávku adrenalínu.

Počas letu môžete obdivovať nádherné výhľady na pohorie Langtang, Rolwaling Himal a región Khumbu. Po návrate sa vrátime do Káthmandu letom vrtuľníkom, aby sme vášmu výletu dodali nádych luxusu. Spiatočný let vrtuľníkom vám poskytne jedinečný pohľad na krajinu, ktorú región Khumbu ponúka.

Neprerušovaná komunikácia

Chápeme, že keď vidíte, že sa váš celoživotný sen stáva skutočnosťou, chcete sa o svojich úspechoch podeliť so svojou rodinou a priateľmi. Pre vašu nerušenú komunikáciu vám zabezpečíme nepretržité Wi-Fi pripojenie alebo prístup na internet.

Väčšina čajovní alebo chát, kde strávime noc, poskytuje Wi-Fi pripojenie. Niektoré môžu poskytovať Wi-Fi pripojenie zadarmo a iné spoplatnené. Niektoré miesta však nemusia mať prístup k Wi-Fi. V takýchto prípadoch môžete použiť NTC alebo NCELL Sim, ktoré poskytujú rôzne internetové dátové balíčky. Vo vyšších nadmorských výškach však môže byť pripojenie pomalé alebo nemusí fungovať vôbec. V takýchto prípadoch vám poskytneme satelitné telefóny pre nerušenú komunikáciu s vašou rodinou.

Prvá pomoc, kyslík a oxymeter pre lekársku pomoc

Počas celého treku dbáme na pohodu každého z našich hostí. Náš sprievodca a nosič sú preto vybavení prístrojmi prvej pomoci, kyslíkom a oxymetrom, aby bol váš trek do základného tábora Everestu čo najbezpečnejší a najpríjemnejší. Naši sprievodcovia sú dobre vyškolení v poskytovaní základnej prvej pomoci v prípade potreby.

Naša lekárnička obsahuje všetky základné veci potrebné na ošetrenie zranení a zdravotných problémov súvisiacich s trekingom. Od jednoduchých obväzov až po antiseptické roztoky, antibiotiká na infekciu, tablety Diamox na horskú chorobu a lieky na hnačku. Naši sprievodcovia vám v prípade potreby poskytnú okamžitú lekársku starostlivosť.

Okrem toho, keď stúpame do vyšších nadmorských výšok, vo vzduchu bude menej kyslíka. V takýchto prípadoch môže niekedy dôjsť k nedostatku kyslíka v krvi a je potrebné okamžité podanie kyslíka. Preto naši sprievodcovia a nosiči nosia prenosné kyslíkové fľaše a oxymetre, aby neustále monitorovali vašu hladinu kyslíka a podávali kyslík v prípade potreby.

V prípade núdze je k dispozícii záchranná helikoptéra

Trek do základného tábora Everestu pre začiatočníkov je jednoduchý trek určený pre každého jednotlivca. Individuálne rozdiely v zvládaní nepredvídaných situácií sa však môžu líšiť. Napríklad, počas túry budeme postupne naberať nadmorskú výšku. Vo vyšších nadmorských výškach nad 3000 m môžu noví turisti a starší ľudia pociťovať príznaky miernej výškovej choroby.

Hoci si turisti väčšinou zvyknú na výšku v priebehu dní, niektorí môžu trpieť závažnými príznakmi horskej choroby. V takýchto prípadoch je nevyhnutná neodkladná lekárska pomoc. Aby sme sa na takúto situáciu pripravili, náš tím sprievodcov je v neustálom kontakte s našou spoločnosťou. Môžeme okamžite vykonať potrebné prípravy na núdzovú evakuáciu vrtuľníkom, aby sme našim hosťom poskytli včasnú lekársku pomoc.

Podobne môže byť počasie vo vyšších nadmorských výškach nepredvídateľné. A my sa vydávame na treky v niektorých odľahlých oblastiach Nepálu, kde je evakuácia z pevniny nemožná. V takom prípade môžeme okamžite zabezpečiť záchranu vrtuľníkom.

Skrátka, staráme sa o vašu celkovú pohodu, takže náš trek do základného tábora Everestu pre začiatočníkov je vhodný pre každého, kto chce zažiť dobrodružstvo s luxusom.

Príprava na trek do základného tábora Everestu pre začiatočníkov

Výstup do základného tábora Everestu pre začiatočníkov je jednoduchý, ale vyžaduje si určitú prípravu. Napríklad dosiahnutie optimálnej fyzickej a psychickej zdatnosti, nákup potrebného vybavenia a predchádzajúci fyzický tréning.

Aspekty kondície a zdravia pre začiatočníkov

Trek do základného tábora Everestu pre začiatočníkov je dlhý približne 130 km a dosiahnete maximálnu nadmorskú výšku 5,550 XNUMX metrov. Túra je celá pešo a ste úplne odkázaní na svoju fyzickú zdatnosť a zdravotný stav. Preto sa uistite, že v týždňoch pred cestou dosiahnete dobrú fyzickú zdatnosť.

Môžete si vytvoriť fitness rutinu, ktorá zahŕňa čo najviac chôdze a častú jazdu na bicykli. Všetko funguje – cyklistika, jogging, beh po schodoch, veslovanie a plávanie; čokoľvek, čo zlepšuje vašu výdrž a silu.

Pripravte sa na to výstupom na okolité kopce a hory a turistikou čo najviac dní po sebe. Ideálne sú pravidelné behy s neustálym zvyšovaním intenzity a dĺžky – z 5 na 10 až 15 km približne 2 až 3-krát týždenne počas 10 týždňov pred odchodom.

Okrem toho je pre tento trek nevyhnutnosťou silná psychická pohoda. Existuje veľa príkladov turistov, ktorí pred trekom neabsolvovali žiadny fyzický tréning. Ale so silným a pozitívnym zmýšľaním tento trek zvládli ľahko, na čo sú hrdí. Meditácia, relax pri pokojnej hudbe a počúvanie motivačných videí sú preto užitočnými tipmi pre pozitívny a silný prístup.

Základné vybavenie

Odporúčame nebrať si v taške zbytočné veci. Pre nosičov by to mohla byť nadváha a záťaž. Taktiež poletíte vnútroštátnym letom do Lukly, pre ktorý platí hmotnostný limit 15 kg. Preto si so sebou noste iba tie veci a vybavenie, ktoré sú na cestu nevyhnutné.

Odporúčame vám vziať si dobrý pár trekingovej obuvi. Pretože budete denne chodiť na túry 3 až 5 hodín. Zbaľte si aj vhodné oblečenie, ktoré vás zahreje počas veľmi chladného počasia. Počasie vo vysokých nadmorských výškach môže byť nepredvídateľné, preto vám odporúčame zbaliť si:

• Denný batoh (približne 35 litrov)
• Turistické palice
• Pár papúč
• Trekingové ponožky
• Spodná bielizeň
• Rýchloschnúci uterák
• Rukavice
• Vlnený klobúk
• slnečné okuliare
• svetlomet
• Čistička vody
• Hygienické potreby: toaletný papier, dezinfekcia rúk, opaľovací krém, hydratačný krém, zubná pasta a zubná kefka
• Občerstvenie, energetické tyčinky a čokoládové rolky
• Zábava ako fotografia, kniha, karty, iPad atď.

Poznámka : Už sme spomenuli časť výstroja a vybavenia, ktoré poskytujeme na trek. Prečítajte si, prosím, náš zoznam zahrnutého vybavenia.

Tipy na tréning a kondíciu

Začiatočníci začínajú s trekom do základného tábora Everestu, pretože by si mali aspoň 2 mesiace pred trekom absolvovať dobre naplánovaný a organizovaný tréningový program. Ako už bolo spomenuté v prvom bode, fyzické zdravie je nanajvýš dôležité. Keďže ako začiatočník nemáte skúsenosti s trekingom, sprievodcovi a nosičovi pomôže, ak po hodine chôdze nebudete vyčerpaní.

Preto si vyberte nejaké kardiovaskulárne cvičenia, ako je jogging, chôdza a lezenie. Môžete tiež robiť drepy a výpady, aby ste si posilnili nohy. Postupne zvyšujte trvanie tréningu, napríklad z 30 minút na 45 minút nasledujúci týždeň a na hodinu ďalší týždeň.

Zahrňte aj túry do kopca a z kopca, aby ste sa pripravili na nepálsky terén. Pri chôdzi si vezmite batoh s určitou záťažou, aby ste si zvykli na rutinu túry.

Najlepší čas na trek do základného tábora Everestu pre začiatočníkov

Najlepšie mesiace na trek do základného tábora Everestu pre začiatočníkov sú od marca do mája a od septembra do novembra. Jarná sezóna trvá od marca do apríla, keď sa priemerná teplota v oblasti Everestu pohybuje od -1 do 15 °C. Deň je suchý, slnko svieti dlho a výhľady na hory sú jasné a ničím nerušené.

Podobne aj dni od septembra do novembra sa vyznačujú jesenným/jesenným obdobím. Počas týchto mesiacov sa teplota v oblasti Everestu pohybuje medzi 12 °C a 16 °C. V noci môže byť dosť chladno a klesnúť až na -8 °C. Toto sú najlepšie obdobia, kedy môžete pozorovať vzácne druhy jeleňov pižmových, snežných leopardov a pandy červenej. Prejdete sa hustým kvitnúcim ružovočerveným lesom rododendronov, brezy a borievky.

Hoci je tento trek uskutočniteľný v zimných mesiacoch (december až február) aj v letných mesiacoch (jún až august), neodporúčame ho začiatočníkom. V zimných dňoch môže byť náročné počasie, keď teplota klesá až na mrazivých -14 stupňov Celzia. V lete môže byť plynulým priebehom treku lavínový pád v základnom tábore Everestu a zablatené chodníky pozdĺž cesty. Tieto ročné obdobia sú priaznivé pre náročných ľudí, ktorí majú radi pokojnejší a menej rušný ruch.

Potrebné povolenia a dokumenty pre trek do základného tábora Everestu pre začiatočníkov

Na trek do základného tábora Everestu potrebujete iba dva typy povolení: povolenie na vstup do národného parku Sagarmatha a povolenie pre vidiecku obec Khumbu Pasang Lhamu.

Povolenie na vstup do národného parku Sagarmatha

Základný tábor Everestu sa nachádza v národnom parku Sagarmatha. V roku 1979 UNESCO zaradilo tento park na zoznam svetového dedičstva UNESCO. Preto je park obmedzenou zónou, do ktorej je potrebné vstupné povolenie.

Toto povolenie si môžete zakúpiť v kancelárii Národnej turistickej rady v Káthmandu. Najjednoduchší spôsob je však získať ho v Monjo pri vstupnej bráne parku. Povolenie stojí 3000 3 NPR (približne XNUMX USD) na osobu. V oblasti Everestu sa nachádza množstvo kontrolných bodov, preto ho majte počas celej túry neustále pri sebe.

Povolenie vidieckej obce Khumbu Pasang Lhamu

Toto povolenie sa zavádza do praxe od októbra 2018 a nahrádza starý systém kariet TIMS. Samotná obec Khumbu vydáva toto povolenie za cenu 2000 2 NPR (približne XNUMX USD) na osobu.

Toto povolenie nemôžete získať v Káthmandu. Môžete si ho zakúpiť v obchodoch Monjo alebo Lukla. Každé povolenie je platné 10 dní a platnosť povolenia si môžete predĺžiť o 10 dní za 1000 9 NPR (približne XNUMX USD) na osobu. Tieto prostriedky sa vynakladajú na rozvoj infraštruktúry regiónu Khumbu.

Potrebné dokumenty na získanie týchto povolení

• Pas a jeho fotokópia
• Fotografie veľkosti pasu
• Nepálske turistické vízum

Pri odoslaní formulára musíte vyplniť formulár žiadosti a zaplatiť poplatok.

Trek do základného tábora Everestu pre začiatočníkov - náročnosť

Túra do základného tábora Everestu je kategorizovaná ako stredne náročná túra. Ale noví horolezci a trekeri, ľudia s rôznou úrovňou fyzickej zdatnosti a typmi tela a ľudia všetkých vekových skupín ju ľahko zvládnu. Trekingová trasa pozostáva z niekoľkých strmých svahov, výstupov a zostupov s 3 až 4 hodinami túry denne.

Cesta do základného tábora Everestu vedie cez hustú krajinu, lesy a šerpské dediny. Každý deň, až kým sa nedostanete do Kalapattharu, budete naberať výšku a nakoniec dosiahnete výšku viac ako 5000 m. Preto na dokončenie tohto treku potrebujete len trochu prípravy, správne vybavenie a pozitívne nastavenie mysle.

Ubytovanie počas treku do základného tábora Everestu pre začiatočníkov

Naša spoločnosť vynaloží maximálne úsilie, aby bol váš trek do základného tábora Everestu nezabudnuteľný a pohodlný. Koniec koncov, je to prvýkrát, čo vidíte, ako sa váš sen o pohľade na Mount Everest spĺňa.

Takže keď sa ubytujete v Káthmandu, ubytujeme vás v 4-hviezdičkovom hoteli s bezplatnými raňajkami každé ráno až do vášho pobytu v meste. Ak uprednostňujete pohodlnejšie a luxusnejšie ubytovanie, informujte nás, prosím. Zabezpečíme vám ubytovanie v 5-hviezdičkovom hoteli za príplatok.

Pozdĺž cesty k základnému táboru Everestu sa nachádza množstvo pohodlných chatiek, ktoré nemusia byť také honosné ako v meste. Poskytujú však potrebné vybavenie, ako sú kúpeľne, sprchy s teplou vodou, bezplatné Wi-Fi pripojenie a pohodlné postele s elektrickými prikrývkami.

Avšak s pribúdajúcou nadmorskou výškou a dosahovaním niektorých odľahlých miest v regióne Khumbu sa hotel nemusí zdať taký pohodlný a nemusí mať sprchy s teplou vodou ani vlastné kúpeľne. V hlavnej sezóne sa možno budete musieť o kúpeľne deliť. Uisťujeme vás však, že náš sprievodca a nosiči zabezpečia všetko pre to, aby vám našli čo najlepší priestranný hotel s maximálnym vybavením.

Doprava

Počas vášho treku do základného tábora Everestu sa naša spoločnosť postará o všetku vašu dopravu až do ukončenia cesty. Po vystúpení z lietadla vás pri východe privíta náš agent. Súkromným autom vás odvezie do vášho hotela v Káthmandu. Zabezpečíme pre vás súkromnú prehliadku Káthmandu so súkromným autom a sprievodcom.

Na začiatku vášho výletu vás rovnakým dopravným prostriedkom odvezieme na letisko, kde odletíte do Lukly. Letenky do Lukly pre vnútroštátne lety sú zahrnuté v našom zájazdovom balíčku, takže sa nemusíte trápiť s rezerváciou leteniek. Ak chcete mať jedinečný pohľad na Káthmandu a Luklu, môžete sa do Lully dostať aj vrtuľníkom, ale bude to stáť dodatočný poplatok.

Po skončení treku pre vás zabezpečíme let vrtuľníkom z Girakshepu do Káthmandu. Vychutnajte si pozoruhodné výhľady na hory a drsnú krajinu zhora a vytvorte si tak nezabudnuteľnú spomienku.

Naše služby ešte neskončili, následne vás odvezieme do vášho hotela v Káthmandu, kde si môžete na celý deň oddýchnuť. Nasledujúci deň vás na ceste domov sprevádzame na letisko, kde sa bude konať posledný odlet.

Výšková choroba počas treku do základného tábora Everestu pre začiatočníkov

Počas trekingu je bežné pociťovať príznaky výškovej choroby s pribúdajúcou výškou, najmä ak ste začiatočník. Začiatočníci, ktorí ešte nechodili do vyšších nadmorských výšok, môžu pociťovať príznaky výškovej choroby od 2000 m nad morom. Niektorí sa však môžu počas celého treku cítiť úplne normálne. Je dosť ťažké predpovedať, ako bude telo reagovať na zóny vo vyšších nadmorských výškach.

Vyššia nadmorská výška však nemôže byť len zodpovedná. Vyššia fyzická námaha spôsobená rýchlou túrou a nedostatočný počet dní na aklimatizáciu sú tiež hlavnými príčinami výskytu výškovej choroby. Preto sme si v našom itinerári vyhradili dni na dostatočný odpočinok.

Medzi bežné príznaky, ktoré môžete počas treku pociťovať, patria bolesti hlavy, únava, nespavosť, zmeny nálady a podráždenosť, závraty a strata chuti do jedla. Ak sa u vás vyskytnú tieto príznaky, informujte o tom nášho sprievodcu, ktorý vám podá tabletu Diamoxu. Tento liek vám uľaví od akútnej výškovej choroby.

Pri miernych bolestiach hlavy môžete užiť paracetamol. Ak však príznaky neustúpia, informujte svojho sprievodcu, ktorý vás môže zostúpiť do nižšej nadmorskej výšky. V prípade potreby urgentnej evakuácie náš sprievodca vykoná všetky potrebné opatrenia.

Hydratácia a výživa

Prebrali sme, čo robiť v prípade, že trpíte výškovou chorobou. Teraz si vysvetlíme, ako sa pred ňou chrániť. Najlepším liekom na zastavenie výškovej choroby je dostatočná hydratácia. Preto sa snažte vypiť 3 litre vody každý deň počas treku.

Odporúčame vám vziať si so sebou tablety na čistenie vody alebo čističku vody pre rýchly prístup k bezpečnej pitnej vode. Začnite svoju túru vypitím jedného litra vody. To pomôže naštartovať proces skoro ráno. Potom si vezmite dva litre vody a vypite ich pred obedom. Dajte si cesnakovú polievku, zázvorový čaj a ovocné šťavy a čo najviac hydratujte svoje telo.

Okrem hydratácie je na prevenciu výškovej choroby a fyzickej námahy potrebná aj správna výživa. Naša autentická nepálska strava pozostávajúca z ryže, šošovicovej polievky a zeleninového kari vám dodá všetku energiu, ktorú potrebujete na jednodňovú túru.

Na raňajky si dajte chlieb a vajcia pre dostatok bielkovín. Dusené mäso šerpa je tiež dobrou voľbou pre dostatočnú dávku bielkovín počas treku. Dusené mäso obsahuje mäso a zeleninu. Vezmite si so sebou čokoládové tyčinky, sušené ovocie a občerstvenie na jedenie pozdĺž trasy.

Bezpečnostné pokyny pre začiatočníkov v základnom tábore Everestu

Pri trekingu do základného tábora Everestu musíte dodržiavať určité bezpečnostné pokyny, aby ste zabezpečili nerušený treking, a to:

• Uzavrite si cestovné poistenie, ktoré pokrýva dobrodružné aktivity vo vysokých nadmorských výškach, náklady na zdravotnú starostlivosť a evakuáciu vrtuľníkom
• Vyberte si správne oblečenie do nepredvídateľného počasia vo vysokých nadmorských výškach. Zbaľte si oblečenie zo syntetických vlákien, trochu vlny a termo oblečenie. Snažte sa nebrať si oblečenie z bavlny.
• Na noc si prineste pohodlné a overené topánky, trekingové ponožky a sandále.
• Prineste si topánky, ktoré ste už nosili; nenoste nové topánky, pretože pri chôdzi 3 až 4 hodiny denne vám môžu spôsobiť pľuzgiere.
• Ako lieky na prvú pomoc si noste lieky na hnačku, antibiotiká na infekcie hrudníka alebo nosa a náplasti.
• Neponáhľajte sa, postupujte pomaly a riaďte sa pokynmi sprievodcu.
• Naneste kvalitný opaľovací krém na tvár, krk a ruky. Noste dlhé hrubé rukavice.
•  Počas treku jedzte čerstvé miestne produkty. Ak chcete jesť mäso, uistite sa, že je čerstvé.
• Pripravte sa psychicky na outdoorové aktivity a život v odľahlých horských oblastiach. Niekedy sa možno budete musieť deliť o toalety, sprchovať sa studenou vodou a niekedy stráviť dni bez sprchy, preto si so sebou vezmite detské obrúsky.
• Nebojte sa miernych bolestí hlavy, pretože môžu byť bežné vo vyšších nadmorských výškach
• Aklimatizácia je kľúčová, preto využite dni odpočinku počas vášho itinerára. Riaďte sa pokynmi sprievodcu a nechajte svoje telo odpočívať, aby sa prispôsobilo väčším výškam.
•  Trávte sa pomalým a stabilným tempom. Naši sprievodcovia udajú tón a nemali by ste ich predbiehať.
• Keď budete prechádzať niekoľkými malými šerpskými dedinami, mali by ste rešpektovať ich kultúru. Naučte sa niekoľko nepálskych pozdravov, ako napríklad Namaste. Ľudia si to ocenia a budú nosiť decentné oblečenie. Pred fotografovaním obyvateľov alebo kláštorov nikdy nezabudnite požiadať o povolenie.
• Taktiež podporujeme bezpečnosť životného prostredia, preto pozbierajte všetok odpad a uistite sa, že ho zlikvidujete zodpovedne.

Čo môžete očakávať od treku do základného tábora Everestu pre začiatočníkov?

Keď sa vydáte na trek do základného tábora Everestu, očakávajte len vzrušenie, zábavu, nedotknutú prírodu a priateľskú pohostinnosť. Môžete očakávať:
Himalájsky zážitok

Počas treku do základného tábora Everestu očakávajte majestátne výhľady na zasnežené Himaláje a pripravte sa na úžas. Budete sa pohybovať v regióne Khumbu v Nepále, ktorý vám ponúka nádherné výhľady na Mount Everest, Makalu, Lhotse, Cho Oyu a krásny Ama Dablam.

Buďte pripravení byť každé ráno svedkami jedného z nádherných východov slnka nad krásnymi Himalájami. Pripravte sa na spanie v lone Himalájí a pod jasnou hviezdnou oblohou.

Budete pozorovať úchvatnú premenu krajiny od sviežich zelených údolí a hustých lesov rododendronov, brezy a borievky až po holé skalnaté svahy a ľadovce. Pozdĺž chodníka vás privítajú staré úzke kamenné chodníky zdobené mani múrmi a farebné modlitebné vlajky vlajúce v chladnom vánku. Staňte sa divákmi krásy, ktorú vám príroda na tomto treku ponúka.

Malebný let nad Himalájami

Vaša dobrodružná cesta do základného tábora Everestu začína vnútroštátnym letom z Káthmandu do Lukly. Cesta do Lukly trvá iba 35 minút, no počas tohto vyhliadkového letu si vychutnáte nepredstaviteľné výhľady na najvyššie pohorie planéty.

Pristanete na letisku Lukla, známom aj ako letisko Tenzing-Hilary, pomenované po prvých ľuďoch, ktorí zdolali Mount Everest. Zažijete tak prvú ochutnávku vzrušenia, ktoré vás čaká pred cestou.

Svoju cestu zakončíte letom vrtuľníkom z Gorakshepu do Káthmandu. Počas letu do mesta môžete pozorovať premenu vegetácie z neúrodných krajín, svahov a ľadovcov na opäť lákavú zelenú vegetáciu.

Posledný pohľad na himalájsku grandióznosť a dramatické šerpské dediny pod vami, ktoré sa pomaly menia na ploché zelené ryžové polia, mestské cesty a vysoké budovy usmievavé smerom k okolitým horám, vás môže nechať v úžase.

Kultúrny zážitok

Váš dvojdňový pobyt v Káthmandu vás zoznámi s typickou nevárskou kultúrou a architektúrou mesta. Výlet do Swayambhunathu a Boudhanathu vám poskytne pohľad na budhistickú kultúru, ktorá sa v Káthmandu dodržiava. Môžete v meste pozorovať harmonickú existenciu ľudí rôznych kultúr a náboženstiev.

Počas treku do základného tábora Everestu ako začiatočník prejdete niekoľkými malými dedinami a mestami Šerpov. Šerpovia sú známi po celom svete svojou silou, priateľskosťou a pohostinnosťou.

Až do Namche Bazaar obyvatelia vítajú západnú kultúru s otvorenou náručou, ale nezabudli na svoje starodávne tradície. Ďalej sa vydajte do ich krásnych osád, kde sa zoznámite s ich tradičnými kamennými domami, životným štýlom, hradbami Mani a modlitebnými vlajkami.

Šerpská dedina a hlavné mesto regiónu Everest

Počas treku do základného tábora Everestu prejdete cez množstvo malých šerpských dedín, ako sú Monjo, Pangboche, Debuche a Dingboche. Taktiež si oddýchnete na deň v Namche Bazaar, ktorý je známy ako hlavné mesto regiónu Everest pre turistov z celého sveta. Trh Namche má v sobotu jedinečné čaro, keď sa na jednom mieste zhromaždia hinduistickí obchodníci z nížin a karavány tibetských jakov, aby obchodovali.

Ako budete pokračovať v treku, pred vami sa objaví dedina Khumung, známa svojím kláštorom so skalpom Yetiho. Chodník smerom na Dingboche vám ponúka malebnú trasu prechádzajúcu lesom rododendronov a jedlí. Pri stúpaní si všimnite, ako stromy ustupujú alpským horám priamo na úpätí majestátneho Ama Dablam. Trasa ďalej vás zavedie do Lobuche, kde uvidíte pamätník venovaný padlým horolezcom.

Pozorujte, ako sa odtiaľto obohacujúca krajina mení na pustú ľadovcovú cestu, ktorá vám dáva dostatok príležitostí obdivovať krásu nepálskych Himalájí.

Himalájska divočina

Trek do základného tábora Everestu pre začiatočníkov je skutočne magický chodník, ktorý vám poskytne možnosť pozorovať vzácne druhy flóry a fauny v oblasti Everestu. Národný park Sagarmatha je ochranným domovom pre množstvo vtákov, zvierat, rastlín a hmyzu vo vyšších oblastiach Nepálu.

Ak budete mať šťastie, môžete zrazu naraziť na snežného leoparda, himalájskeho tarhu, jeleňa pižmového, leoparda obláčikového, pandu červenú alebo možno divého jaka. Rovnako tak vás vo vyšších nadmorských výškach môžu privítať modré ovce, piky a tibetské gazely.

Okrem toho je tento národný park domovom 118 druhov vtákov. Cez park pretekajú veľké rieky ako BhoteKoshi a DudhKoshi. Nadmorská výška parku sa pohybuje od 2845 do 8848 m, čo znamená, že park má rôzne typy vegetácie v závislosti od nadmorskej výšky. Rododendrony, borovice, brezy a bambus sa nachádzajú v nižších nadmorských výškach a so zvyšujúcou sa nadmorskou výškou sa tu nachádzajú rastliny ako kríky, machy atď.

Miestny festival

Okrem prírodného a vzrušujúceho dobrodružstva vám trek do základného tábora Everestu umožní aj pozorovať a zúčastňovať sa miestnych festivalov v regióne Everestu. Jedným z takýchto festivalov je festival Dumji, ktorý sa oslavuje najmä v Namche Bazaar okolo apríla alebo mája. Zahŕňa pôvabný tanec lám a podávanie tradičných jedál. Najdôležitejším festivalom je Mani Rimdu, ktorý sa oslavuje po splne mesiaca na jeseň okolo novembra.

Miestni Šerpovia oslavujú tento festival pre dobré zdravie, šťastie a dlhý život. Ľudia sa zhromažďujú v jednom z najstarších kláštorov v Tengboche, aby oslávili tento duchovný sviatok. Okrem kláštora Tengboche sa oslavuje aj v iných kláštoroch, ako sú Thame a Chiwong v Solukhumbu.

Lámovia (budhistickí mnísi) a Šerpovia sa zhromažďujú, aby vykonávali rituály a modlili sa ku Guru Rinpočhemu Padmasambhavovi. Festival zahŕňa tanec maskovaných mníchov a ďalší tantrický rituál, ktorý je skutočne zaujímavý na sledovanie. Veľkolepá show každoročne priláka do regiónu Khumbu stovky Šerpov a turistov.

Šerpovia z oblasti Everestu tiež oslavujú svoj Nový rok, známy ako Gyalpo a Sonam Lhosar. Sonam Lhosar pripadá na koniec januára a Gyalpo Lhosar vo februári. Oba tieto sviatky majú v živote Šerpov mimoriadny význam. Upratujú si domy, prosia o požehnanie, pripravujú chutné jedlá a vítajú svojich príbuzných. Taktiež predvádzajú tradičné tance a piesne.

Chrámy a kláštory

Počas nášho treku do základného tábora Everestu pre začiatočníkov budete mať jedinečnú príležitosť navštíviť množstvo chrámov a kláštorov historického významu. V Káthmandu vás vezmeme na prehliadku chrámu Pashupatinath a rieky Bagmati. Tu môžete byť svedkami hinduistického rituálu kremácie a naplnia vás emócie, keď uvidíte členov rodiny, ako sa lúčia so svojimi blízkymi.

Pozdĺž turistickej trasy preskúmate najstarší kláštor Khumjung, kde sa uchováva expozícia vlasov Yetiho. Uvidíte tiež svetoznámy kláštor Tengboche, ktorý leží na úpätí mohutného a elegantného vrchu Ama Dablam. V pozadí môžete pozorovať Nuptse a Mount Everest. V Pangboche sa nachádza starobylý kláštor Pangboche, kde sa uchováva skalp/chumáč vlasov Yetiho.

Tradičné nepálske jedlo a oblečenie

Nepál je jediná krajina, kde ľudia rôznych jazykov, kultúr a tradícií žijú v harmónii. Počas nášho treku do základného tábora Everestu pre začiatočníkov môžete túto multidiverzitu vidieť zblízka. Hinduisti, moslimovia, budhisti a kresťania žijú na jednom mieste, pozdravujú sa a rešpektujú svoju kultúru.

V údolí Káthmandu môžete vidieť mužov kráčať po Dhaka Topi a Daura Suruwal a vydaté ženy vo farebných sárí s červeným bindi na čele. Môžete tiež vidieť ženy voľne kráčať v hidžáboch. Ako budete pokračovať na treku do základného tábora Everestu, všimnete si odvážnych šerpovských mužov a ženy v ich farebných kultúrnych odevoch známych ako kitycow a Bakkhu.

Okrem toho môžete vidieť nielen rozmanitosť v kultúre, ale aj v jedle. V Káthmandu si môžete vychutnať nepálske jedlá Dal Vat Tarkari až po miestne nevárske jedlá, ako sú Baara, Chhoela, Kachila a Chatamari. Keď sa vnoríte do šerpskej tradície, môžete si dopriať skvelú chuť autentických tibetských knedlí, Thukpa, Shya Bhaley, chleba a Tongba.

Newariská kultúra Káthmandu

Kultúra Newariov má svoje korene v údolí Káthmandu, ktoré dalo meno celému mestu, jeho umeniu a kultúre. Takmer všetky historicky známe umelecké diela v Nepále patria Newariom. Newariovskí remeselníci sú známi svojím posvätným umením budhistickej a hinduistickej filozofie.

Mnohí turisti si so sebou berú tradičnú maľbu Paubha. Maľba trvá približne 2 až 3 mesiace, kým nadobudne plnú podobu, ktorá stelesňuje rituálny aspekt a krásne umenie.

Podobne sa v Bhaktapure môžete ponoriť do starovekého nevárskeho umenia návštevou slávnych chrámov Bhairava a Nyatpola. Keď sa priblížite k Bochupal Tol, najstaršej časti Bhaktapuru, uvidíte veľké množstvo chrámov a svätýň, ktoré vás ponoria do tradičného života Nepálčanov.

Obľúbené lokality svetového dedičstva v Nepále

Počas treku do základného tábora Everestu pre začiatočníkov budete mať možnosť preskúmať obľúbené lokality svetového dedičstva v Nepále. Jedno z údolí v Káthmandu získalo status svetového dedičstva v roku 1979. Údolie má viac ako 1,500 XNUMX rokov a nachádza sa tu pamiatka a historické budovy spojené s hinduistami a budhistami.

V údolí Káthmandu sa nachádza množstvo chrámov vrátane chrámov Changu Narayan a Pashupatinath. V údolí sa nachádzajú aj ďalšie chránené oblasti, ako napríklad námestie Bhaktapur Durbar, Patan Durbar a námestie Káthmandu Durbar. Všetky tieto námestia Durbar sú považované za ohrozené kvôli strate svojho dedičstva.

Ďalšou lokalitou svetového dedičstva, kde sa ocitnete, je Národný park Sagarmatha. Park bol založený s cieľom chrániť prírodné zdroje, lesy a voľne žijúce zvieratá v oblasti.

Medzi druhy, ktoré sa v parku nachádzajú, patrí himalájsky monal, sup žltozobí, panda červená, opice langur, jeleň pižmový a snežný leopard. V parku sa nachádza viac ako 118 unikátnych druhov vtákov.