ආරම්භකයින් සඳහා එවරස්ට් මූලික කඳවුරු ගමන

චාරිකා තොරතුරු

මෙම ගමන ආරම්භකයින් සඳහා සුදුසු වන්නේ ඇයි?

අපගේ සමාගම එවරස්ට් බේස් කඳවුරු ගමන ආරම්භකයින් සඳහා වඩාත් හිතකර සහ සුදුසු කිරීම අරමුණු කරයි. ඕනෑම වයස් කාණ්ඩයක අවශ්‍යතා සපුරාලිය හැකි අපගේ ගමන් විස්තරය අපි නිර්මාණය කර ඇති අතර, මෙම සංචාරය දරුවන් සිටින පවුල් සඳහා පවා සිහින ගමනක් බවට පත් කරයි. මෙම සංචාරය ආරම්භකයින් සඳහා සුදුසු වන්නේ එයට ඇතුළත් වන බැවිනි:

● දිනකට පැය 3-4ක් පමණක් ඇවිදීම

සම්භාව්‍ය එවරස්ට් බේස් කෑම්ප් ගමනේදී සෑම සංචාරකයෙකුටම දිනකට සාමාන්‍යයෙන් පැය 6 සිට 7 දක්වා කාලයක් කඳු නැගීමට සිදුවේ. නමුත් ඔබ අපගේ ගමන් විස්තරය හරහා යන විට, ඔබට දිනකට පැය 5 කට වඩා ගමන් කිරීමට අවශ්‍ය නොවන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත. ඔබ ඉදිරිපිට හිමාලයට ඉහළින් ඇති අපූරු හිරු උදාව සමඟ ඔබේ උණුසුම් උදෑසන තේ පානය භුක්ති විඳීමට ඔබට ප්‍රමාණවත් කාලයක් ලැබෙනු ඇත.

ඔබේ ගමන අවසන් කරන විට, ඔබට නවාතැන්පලෙහි විවේක ගැනීමට සහ ඔබ රාත්‍රිය ගත කළ ගම්මානය ගවේෂණය කිරීමට ප්‍රමාණවත් කාලයක් ලැබෙනු ඇත. ඊළඟ දිනයේ ඔබ අවදි වන්නේ නව ජවයකින් සහ ඉදිරි ගමන සඳහා ප්‍රබෝධයෙන්.

● ආධාරක යටිතල පහසුකම්

නේපාලයේ වඩාත් ජනප්‍රිය ට්‍රේක් එක වන එවරස්ට් බේස් කෑම්ප් ට්‍රේක් ඉතා සහයෝගී යටිතල පහසුකම් වලින් සමන්විත වේ. ඔබට මංපෙත දිගේ බොහෝ ලැගුම්හල් සහ තේ නිවාස සොයාගත හැකිය. මෙහිදී ඔබට විවේක ගැනීමට, විවේක ගැනීමට, දිවා ආහාරය ගැනීමට හෝ උණුසුම් පාන වර්ග කිහිපයක් භුක්ති විඳිය හැකිය. ඊට අමතරව, අපි උණුසුම් ජැකට්, සෘතුමය නිදන බෑග් සහ ඩෆල් බෑග් වැනි අත්‍යවශ්‍ය ට්‍රේකින් ආම්පන්න සපයන්නෙමු.

අපගේ පළපුරුදු දේශීය මාර්ගෝපදේශකයින් සහ පෝටර්වරුන් ඔබගේ ගමනේ සෑම පියවරකදීම ඔබ සමඟ සිටිනු ඇත. ඔබේ ගමන ජයග්‍රාහී ලෙස ඉටු කිරීමට මාර්ගෝපදේශකයා ඔබට සහාය වනු ඇත. අපගේ ශක්තිමත් පෝටර්වරයා ඔබේ බෑග් සහ අත්‍යවශ්‍ය උපකරණ රැගෙන යනු ඇත. මූලික කඳවුරේදී, ඔවුන් සුවපහසු කූඩාරම් කඳවුරක් පිහිටුවනු ඇත, එහිදී ඔබට උණුසුම් ආහාර ලබා ගත හැකි අතර උසම කන්දේ උකුලේ විවේක ගත හැකිය. එබැවින් මෙම එවරස්ට් මූලික කඳවුරු ගමන ආරම්භකයින් සඳහා කළ හැකි ය.

● ගුවන්තොටුපළේ සිට ගුවන්තොටුපළ දක්වා සේවාව

රේගු සහ නේපාල සංචාරක වීසා විධිවිධාන සම්පූර්ණ කිරීමෙන් පසු, අපගේ සමාගම් නියෝජිතයා ඔබව පෞද්ගලික මෝටර් රථයකින් කත්මණ්ඩු හි ඔබගේ නවාතැනට රැගෙන යනු ඇත. ඔබ ලුක්ලා වෙත අභ්‍යන්තර ගුවන් ගමනකින් යන විට එම ප්‍රවාහන ක්‍රමයම සපයනු ලැබේ. ඔබගේ ආපසු ගමනේදී, ඔබ ගෝරක්ෂෙප් සිට කත්මණ්ඩු වෙත හෙලිකොප්ටර් ගමනක් හරහා ආපසු පැමිණෙනු ඇත.

තවද, අපි ඔබ සමඟ අගනුවර පිහිටි ඔබේ හෝටලයට යන්නෙමු. ඔබ කත්මණ්ඩු වෙත පෞද්ගලික විනෝද චාරිකාවක් යාමට කැමති නම්, අපි ඔබට පෞද්ගලික වාහනයක් සහිත මාර්ගෝපදේශකයෙකු ලබා දෙන්නෙමු. මේ ආකාරයෙන්, එවරස්ට් මූලික කඳවුරට ඔබේ ගමන ආරම්භ වී අවසන් වන්නේ ගුවන් ගමන් වලින්. එබැවින් ඔබට හැකි තරම් සුමට හා සුවපහසු ගමනක් ලබා ගත හැකි වන පරිදි අපි ඔබේ ගොඩබිම් ගමන අවම කර ඇත්තෙමු. එබැවින්, මෙම ගමන ආරම්භකයින් සඳහා සුදුසු වේ.

● පළපුරුදු කඳු නැගීමේ මාර්ගෝපදේශකයින්/ෂර්පාවරුන්/පෝටර්වරුන්

අපගේ සමාගමට නේපාලයේ සෑම ප්‍රදේශයකින්ම පළපුරුදු මාර්ගෝපදේශකයින් සහ පෝටර්වරුන් කණ්ඩායමක් සිටී. ඔවුන් නේපාල රජය විසින් අවසර දී ඇති අතර ඕනෑම අනපේක්ෂිත සිදුවීම් සහ වෛද්‍ය හදිසි අවස්ථා හැසිරවීමට හොඳින් පුහුණුව ලබා ඇත. ඕනෑම හදිසි ඉවත් කිරීමේ අවශ්‍යතාවයක් ඇති වුවහොත් විධිවිධාන සැලසීමට හැකි වන පරිදි ඔවුන් මුළු ගමන පුරාම අප සමඟ නිරන්තර සන්නිවේදනයේ යෙදෙනු ඇත.

පටු මංතීරු, බෑවුම් සහිත නැගීම් සහ බැසීම් හරහා ගමන් කරන විට අපගේ මාර්ගෝපදේශකයා ඔබට සහාය වනු ඇත. වඩාත් සුවපහසු ලැගුම්හල්වල හෝ තේ නිවාසවල හොඳම කාමර ලබා ගැනීමට ඔවුන් උපකාරී වනු ඇත. ඊට අමතරව, අපගේ මාර්ගෝපදේශකයින්ට සහ පෝටර්වරුන්ට හොඳ ඉංග්‍රීසි කතා කළ හැකිය. එබැවින් සන්නිවේදන පරතරයක් ඇති නොවන අතර පුරාණ ෂර්පා සහ බෞද්ධ සංස්කෘතිය පිළිබඳ අවබෝධයක් ඔවුන්ට සැබවින්ම ලබා දිය හැකිය. එවරස්ට් කඳවුරට යන ඔබේ ගමන ආරක්ෂිත, විනෝදජනක සහ සුවපහසු වනු ඇත.

සුඛෝපභෝගී නවාතැන් - එවරස්ට් කලාපයේ ඇති හොඳම ස්ථානය

ආරම්භකයින් සඳහා වන ඔබේ එවරස්ට් මූලික කඳවුරු ගමන සුවපහසු සහ සුඛෝපභෝගී කිරීමට අපි සෑම උත්සාහයක්ම ගෙන ඇත්තෙමු. කත්මණ්ඩු නුවරදී, අපි ඔබට තරු 4 හෝ තරු 5 සුඛෝපභෝගී හෝටල්වල නවාතැන් දෙන්නෙමු. අපි ලුක්ලා සිට අපගේ ගමන ආරම්භ කරන විට, ඔබේ හොඳ රාත්‍රී විවේකය සඳහා මිත්‍රශීලී පරිසරයක් සහිත සුවපහසු කාමර සහ පහසුකම් සහිත හොඳම නවාතැන ඔබට ඇති බව අපගේ මාර්ගෝපදේශකයින් සහතික කරනු ඇත. මෙම නවාතැන් ඔබට ස්නානය සඳහා උණු වතුර සහ සීතල එවරස්ට් කාලගුණයට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා අමතර බ්ලැන්කට්ටුවක් ලබා දිය හැකිය.

රසවත් උණුසුම් ආහාර සමඟ ඔබේ ශරීරය උණුසුම් කළ හැකිය. ඔබට වට් ඩල් තාර්කාරි (බත්, පරිප්පු සුප් සහ එළවළු) උත්සාහ කළ හැකිය. නැතහොත්, ඔබට මෝමෝස්, නූඩ්ල්ස්, තුක්පා, පීසා, මස්, උණුසුම් චොකලට් ආදියද අනුභව කළ හැකිය. ඔබේ ශරීරය උණුසුම් කිරීම සඳහා ඔබට ටිබෙට් ටොන්ග්බා රස විඳිය හැකිය. මේ සියල්ල නැවුම් ලෙස නිපදවන ලද දේශීය නිෂ්පාදන වලින් සාදා ඇත. ලෝකයේ වෙනත් කිසිම තැනක ඔබට සොයාගත නොහැකි පරිදර්ශක දර්ශනවලින් වට වූ සෑම ආහාර වේලක්ම භුක්ති විඳින්න.

මෙම නවාතැන්පලවල හිමිකරුවන්ගෙන් බහුතරයක් ෂර්පා ජාතිකයන් වේ. ඔවුන් වඩාත් ප්‍රසිද්ධ වන්නේ ඔවුන්ගේ නිර්භීතකම සහ ආගන්තුක සත්කාරය සඳහා ය. ගමනෙන් ඔබේ වෙහෙස අමතක කරවන වඩාත් මිත්‍රශීලී පුද්ගලයින් ඔවුන් ය. නවාතැන්පල WIFI සම්බන්ධතාවයක් ද සමඟින් ද පැමිණෙන අතර ඒ සඳහා ඔවුන්ට ඇමරිකානු ඩොලර් 2 සිට ඇමරිකානු ඩොලර් 3 දක්වා අමතර ගාස්තුවක් අය කළ හැකිය. සමස්තයක් වශයෙන්, මුළු ගමන පුරාම හොඳම නවාතැන් අපි ඔබට සහතික කරමු.

දර්ශනීය ලුක්ලා ගුවන් ගමනකින් ගමන ආරම්භ කර හෙලිකොප්ටරයෙන් ආපසු යන්න.

එවරස්ට් මූලික කඳවුරට යන සියලුම ගමන ආරම්භ වන්නේ ලුක්ලා වෙත යන උද්යෝගිමත් ගුවන් ගමනකිනි. ලුක්ලා ගුවන්තොටුපළ හෙවත් ටෙන්සිං හිලරි ගුවන්තොටුපළ ලොව වඩාත්ම වික්‍රමාන්විත ගුවන්තොටුපළ ලෙස ලෝක ප්‍රසිද්ධය. අපගේ ලුක්ලා ගුවන් ගමන හරහා ඔබට ඇඩ්‍රිනලින් රස්නයක පළමු රසය ලැබෙනු ඇත.

ගුවන් ගමන අතරතුර, ඔබට ලැන්ග්ටැං කඳු වැටි, රෝල්වාලිං හිමල් සහ කුම්බු කලාපයේ සුන්දර දර්ශන අගය කළ හැකිය. ඔබ ඔබේ පියවර නැවත අනුගමනය කරන විට, ඔබේ ගමනට සුඛෝපභෝගී බවක් එක් කිරීමට අපි හෙලිකොප්ටරයකින් කත්මණ්ඩු වෙත ආපසු යන්නෙමු. හෙලි නැවත පැමිණීම කුම්බු කලාපය පිරිනමන භූ දර්ශනය පිළිබඳ අද්විතීය දෘෂ්ටිකෝණයක් ඔබට ලබා දෙනු ඇත.

බාධාවකින් තොරව සන්නිවේදනය

ඔබේ ජීවිත කාලය පුරාම පැවති සිහිනය යථාර්ථයක් බවට පත්වන ආකාරය ඔබ දකින විට, ඔබේ ජයග්‍රහණ ඔබේ පවුලේ අය සහ මිතුරන් සමඟ සන්නිවේදනය කිරීමට ඔබ කැමති බව අපි තේරුම් ගනිමු. ඔබේ අඛණ්ඩ සන්නිවේදනය සඳහා, ඔබට සැමවිටම WIFI හෝ අන්තර්ජාල ප්‍රවේශය ඇති බව අපි සහතික කරමු.

අපි රාත්‍රිය ගත කරන බොහෝ තේ කඩ හෝ ලැගුම්හල් WIFI සේවා සපයයි. සමහරක් WIFI භාවිතය නොමිලේ ලබා දිය හැකි අතර සමහරක් අය කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, සමහර ස්ථානවල WIFI ප්‍රවේශය නොතිබිය හැකිය. එවැනි අවස්ථාවන්හිදී, ඔබට අන්තර්ජාල දත්ත පැකේජ පරාසයක් සපයන NTC හෝ NCELL සිම් භාවිතා කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, ඉහළ උන්නතාංශවලදී, සම්බන්ධතා මන්දගාමී විය හැකිය හෝ ඒවා ක්‍රියා නොකරනු ඇත. එවැනි අවස්ථාවන්හිදී, ඔබේ පවුලේ අය සමඟ අඛණ්ඩ සන්නිවේදනය සඳහා අපි ඔබට චන්ද්‍රිකා දුරකථන ලබා දෙන්නෙමු.

වෛද්‍ය ආධාර සඳහා ප්‍රථමාධාර, ඔක්සිජන් සහ ඔක්සිමීටරය

මුළු ගමන පුරාම අපගේ සෑම අමුත්තෙකුගේම යහපැවැත්ම අපි සහතික කරමු. එබැවින් අපගේ මාර්ගෝපදේශකයා සහ පෝටර් ප්‍රථමාධාර, ඔක්සිජන් සහ ඔක්සිමීටරයෙන් සන්නද්ධව සිටින අතර එමඟින් එවරස්ට් මූලික කඳවුරට යන ඔබේ ගමන හැකිතාක් ආරක්ෂිත සහ විනෝදජනක වේ. අවශ්‍ය විටෙක අත්‍යවශ්‍ය ප්‍රථමාධාර පියවර සැපයීම සඳහා අපගේ මාර්ගෝපදේශකයින් හොඳින් පුහුණු වී ඇත.

අපගේ ප්‍රථමාධාර කට්ටලයේ කඳු නැගීමේදී ඇතිවන තුවාල සහ සෞඛ්‍ය තත්වයන්ට ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා අවශ්‍ය සියලුම අත්‍යවශ්‍ය ද්‍රව්‍ය අඩංගු වේ. සරල වෙළුම් පටිවල සිට විෂබීජ නාශක විසඳුම්, ආසාදන සඳහා ප්‍රතිජීවක, උන්නතාංශ අසනීප සඳහා ඩයමොක්ස් පෙති සහ පාචනය සඳහා ඖෂධ. අවශ්‍ය වූ විට අපගේ මාර්ගෝපදේශකයින්ට ඔබට ක්ෂණික වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලබා දිය හැකිය.

ඊට අමතරව, අපි ඉහළ උන්නතාංශවලට ගමන් කරන විට, වාතයේ ඔක්සිජන් ප්‍රමාණය අඩු වනු ඇත. එවැනි අවස්ථාවන්හිදී, සමහර විට රුධිරයේ ඔක්සිජන් හිඟයක් ඇති විය හැකි අතර ඔක්සිජන් වහාම ලබා දීම අවශ්‍ය වේ. එමනිසා, අපගේ මාර්ගෝපදේශකයින් සහ පෝටර්වරුන් ඔබේ ඔක්සිජන් මට්ටම නිරන්තරයෙන් නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ අවශ්‍ය විටෙක ඔක්සිජන් ලබා දීමට අතේ ගෙන යා හැකි ඔක්සිජන් සිලින්ඩර සහ ඔක්සිමීටර රැගෙන යයි.

හදිසි අවස්ථාවකදී හෙලිකොප්ටර් ගලවා ගැනීමේ හැකියාව

ආරම්භකයින් සඳහා එවරස්ට් මූලික කඳවුරු ගමන සෑම පුද්ගලයෙකුටම නිර්මාණය කර ඇති පහසු ගමනකි. කෙසේ වෙතත්, අනපේක්ෂිත තත්වයට මුහුණ දීමේදී පුද්ගල වෙනස්කම් වෙනස් විය හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, අපගේ ගමන ඉදිරියට යන විට අපි අඛණ්ඩව උන්නතාංශය ලබා ගනිමු. මීටර් 3000 ට වැඩි උන්නතාංශවලදී, නව කඳු නගින්නන් සහ වැඩිහිටි පුද්ගලයින්ට මෘදු උන්නතාංශ අසනීපයේ රෝග ලක්ෂණ දැනිය හැකිය.

බොහෝ විට, කඳු නගින්නන් දිනෙන් දින ඉහළ යන විට උසට හුරුවන නමුත් සමහර කඳු නගින්නන් උන්නතාංශ අසනීපයේ දරුණු රෝග ලක්ෂණ අත්විඳිය හැකිය. එවැනි අවස්ථාවන්හිදී, හදිසි වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර අත්‍යවශ්‍ය වේ. එවැනි තත්වයකට සූදානම් වීම සඳහා, අපගේ මාර්ගෝපදේශක කණ්ඩායම අපගේ සමාගම සමඟ නිරන්තර සන්නිවේදනයේ යෙදී සිටී. අපගේ අමුත්තන්ට කාලෝචිත වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර ලබා දීම සඳහා හෙලිකොප්ටරයෙන් හදිසි ඉවත් කිරීම සඳහා අවශ්‍ය සූදානම් කිරීම් වහාම කළ හැකිය.

ඒ හා සමානව, ඉහළ උන්නතාංශවල කාලගුණය අනපේක්ෂිත විය හැකිය. තවද අපි නේපාලයේ සමහර දුරස්ථ ස්ථානවලට ගමන් කරන අතර එහිදී ගොඩබිම් ඉවත් කිරීම කළ නොහැකි විය හැකිය. එවැනි අවස්ථාවක, අපට වහාම හෙලිකොප්ටර් ගලවා ගැනීමේ කටයුතු සංවිධානය කළ හැකිය.

කෙටියෙන් කිවහොත්, අපි ඔබේ සමස්ත යහපැවැත්ම ගැන සැලකිලිමත් වන නිසා, අපගේ ආරම්භකයින් සඳහා වන එවරස්ට් මූලික කඳවුරු ගමන සුඛෝපභෝගී ත්‍රාසජනක අත්දැකීම් රස විඳීමට කැමති ඕනෑම කෙනෙකුට සුදුසු වේ.

ආරම්භකයින් සඳහා එවරස්ට් මූලික කඳවුරු ගමන සඳහා සූදානම් වීම

ආරම්භකයින් සඳහා එවරස්ට් මූලික කඳවුරු ගමන පහසු නමුත් එයට යම් සූදානමක් අවශ්‍ය වේ. ප්‍රශස්ත ශාරීරික හා මානසික යෝග්‍යතාවය ලබා ගැනීම, අවශ්‍ය උපකරණ මිලදී ගැනීම සහ පූර්ව ශාරීරික පුහුණුව වැනි.

ආරම්භකයින් සඳහා යෝග්‍යතාවය සහ සෞඛ්‍ය සලකා බැලීම්

ආරම්භකයින් සඳහා එවරස්ට් මූලික කඳවුරු ගමන කිලෝමීටර 130 ක් පමණ දිග වන අතර ඔබ උපරිම මීටර් 5,550 ක උන්නතාංශයකට ළඟා වේ. කඳු නැගීම සම්පූර්ණයෙන්ම පයින් වන අතර ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම රඳා පවතින්නේ ඔබේ යෝග්‍යතාවය සහ සෞඛ්‍ය මට්ටම මත ය. එබැවින් ඔබේ සංචාරයට පෙර සති කිහිපය තුළ ඔබ හොඳ ශාරීරික යෝග්‍යතාවයක් ලබා ගැනීමට වග බලා ගන්න.

ඔබට හැකිතාක් ඇවිදීම සහ ඔබේ බයිසිකලය නිතර පැදීම ඇතුළත් යෝග්‍යතා චර්යාවක් නිර්මාණය කළ හැකිය. සෑම දෙයක්ම බයිසිකල් පැදීම, පැනීම, පඩිපෙළ දිවීම, ඔරු පැදීම සහ පිහිනීම ඇතුළත් වේ; ඔබේ ශක්තිය සහ ශක්තිය වැඩි දියුණු කරන ඕනෑම දෙයක්.

මේ සඳහා සූදානම් වන්න, අවට කඳු තරණය කර හැකිතාක් දින ගණනක් අඛණ්ඩව කඳු නැගීම. නිතිපතා දිවීම වඩාත් සුදුසුය, තීව්‍රතාවය සහ දිග නිරන්තරයෙන් වැඩි වේ - පිටත්වීමට සති 5 කට පෙර සතියකට 10 සිට 15 වතාවක් පමණ කිලෝමීටර 2 සිට 3 දක්වා 10 දක්වා.

ඊට අමතරව, මෙම ගමන සඳහා ශක්තිමත් මානසික තත්වයක් අත්‍යවශ්‍ය වේ. ගමනට පෙර කිසිදු ශාරීරික පුහුණුවක් ලබා නොගත් කඳු නගින්නන් පිළිබඳ උදාහරණ බොහෝය. නමුත් ශක්තිමත් සහ ධනාත්මක මානසිකත්වයකින් යුතුව, ඔවුන් මෙම ගමන පහසුවෙන් නිම කළ අතර එය ඔවුන් ආඩම්බරයට කරුණකි. එබැවින් භාවනා කිරීම, සන්සුන් සංගීතයේ විවේක ගැනීම සහ අභිප්‍රේරණ වීඩියෝවලට සවන් දීම ධනාත්මක සහ ශක්තිමත් ආකල්පයක් සඳහා ප්‍රයෝජනවත් උපදෙස් කිහිපයකි.

අත්‍යවශ්‍ය උපකරණ

ඔබගේ බෑගයේ අනවශ්‍ය බර රැගෙන නොයන ලෙස අපි නිර්දේශ කරමු. එය අධික බරක් සහ පෝටර්වරුන්ට බරක් වනු ඇත. එසේම, ඔබ ලුක්ලා වෙත දේශීය ගුවන් ගමනක් යන අතර, ඒ සඳහා කිලෝග්‍රෑම් 15 ක බර සීමාවක් ඇත. එබැවින් ගමනට අත්‍යවශ්‍ය වන ගියර් සහ උපකරණ පමණක් රැගෙන යන්න.

හොඳ කඳු නැගීමේ සපත්තු යුගලයක් රැගෙන යාමට අපි ඔබට උපදෙස් දෙමු. මන්ද ඔබ දිනකට පැය 3 සිට 5 දක්වා කඳු නැගීමේ නිරත වනු ඇත. එසේම, ඉතා සීතල කාලගුණය තුළ ඔබව උණුසුම්ව තබා ගැනීමට සුදුසු ඇඳුම් ඇසුරුම් කරන්න. ඉහළ උන්නතාංශවල කාලගුණය අනපේක්ෂිත විය හැකි බැවින් අපි ඔබට ඇසුරුම් කිරීමට නිර්දේශ කරමු:

• ඩේපැක් (ආසන්න වශයෙන් ලීටර් 35)
• කඳු නැගීමේ පොලු
• සෙරෙප්පු යුගලයක්
• ට්රේකින් මේස්
• යට ඇඳුම්
• ඉක්මනින් වියළන තුවායක්
• අත්වැසුම්
• ලොම් තොප්පිය
• අව් කන්නාඩි
• හෙඩ්ලෑම්ප්
• ජල පවිත්‍රකාරකය
• සනීපාරක්ෂක අයිතම: වැසිකිළි කඩදාසි, අත් සනීපාරක්ෂක, හිරු ආවරණ, මොයිස්චරයිසර්, දන්තාලේප සහ දත් බුරුසුව
• ස්නැක්ස්, ශක්තිජනක බාර් සහ චොකලට් රෝල්ස්
• ඡායාරූපයක්, පොතක්, කාඩ්පත්, iPad එකක් වැනි විනෝදාස්වාදය.

සටහන : ගමන සඳහා අප සපයන උපකරණ සහ උපකරණ කිහිපයක් අපි දැනටමත් සඳහන් කර ඇත්තෙමු. කරුණාකර අපගේ ඇතුළත් කිරීමේ ලැයිස්තුව හරහා යන්න.

පුහුණු සහ කන්ඩිෂනින් උපදෙස්

එවරස්ට් මූලික කඳවුරේ ගමන ආරම්භ කරන ආරම්භකයින් ගමනට අවම වශයෙන් මාස 2 කට පෙර හොඳින් සැලසුම් කළ සහ සංවිධානාත්මක පුහුණු චර්යාවකට යා යුතුය. පළමු කරුණෙහි සඳහන් කළ පරිදි, ශාරීරික සෞඛ්‍යය අතිශයින්ම වැදගත් වේ. ආරම්භකයෙකු ලෙස ඔබට කඳු නැගීමේ අත්දැකීම් නොමැති බැවින්, පැයක් ඇවිදීමෙන් පසු ඔබ වෙහෙසට පත් නොවන්නේ නම්, එය මාර්ගෝපදේශකයාට සහ පෝටර්ට උපකාරී වනු ඇත.

ඒ නිසා ජෝගිං, ඇවිදීම සහ කඳු නැගීම වැනි හෘද වාහිනී ව්‍යායාම කිහිපයක් තෝරා ගන්න. ඔබේ කකුල් ශක්තිමත් කර ගැනීම සඳහා ඔබට ස්කොට්ස් සහ පෙනහළු ව්‍යායාම කළ හැකිය. ක්‍රමයෙන් ඔබේ පුහුණු කාලය ඊළඟ සතියේ මිනිත්තු 30 සිට මිනිත්තු 45 දක්වා සහ අනෙක් සතියේ පැයක් දක්වා වැඩි කරන්න.

නේපාල භූමි ප්‍රදේශයට සූදානම් වීම සඳහා ඔබට ඉහළට සහ පහළට ඇවිදීම් ද ඇතුළත් වේ. ඇවිදින විට, ඔබේ ගමන් මාර්ගයේ පුරුද්දට හුරු වීමට හැකි වන පරිදි යම් බරක් සහිත ඔබේ බෑගය රැගෙන යන්න.

ආරම්භකයින් සඳහා එවරස්ට් මූලික කඳවුරට යාමට හොඳම කාලය

ආරම්භකයින් සඳහා එවරස්ට් මූලික කඳවුරට යාමට හොඳම මාස මාර්තු සිට මැයි දක්වා සහ සැප්තැම්බර් සිට නොවැම්බර් දක්වා වේ. වසන්ත සමය මාර්තු සිට අප්‍රේල් දක්වා කාලය තුළ ආරම්භ වන අතර එවරස්ට් කලාපයේ සාමාන්‍ය උෂ්ණත්වය -1 සිට 15°C දක්වා පරාසයක පවතී. දවස වියළි ය, දිගු වේලාවක් හිරු බබළන අතර කඳු දර්ශන පැහැදිලි සහ බාධාවකින් තොරව පවතී.

ඒ හා සමානව, සැප්තැම්බර් සිට නොවැම්බර් දක්වා දින සරත්/සරත් සමය සමඟින් කැපී පෙනේ. මෙම මාසවලදී, එවරස්ට් කලාපයේ උෂ්ණත්වය 12°C-16°C අතර පරාසයක පවතී. රාත්‍රී කාලය තරමක් සීතල විය හැකි අතර එය -8°C දක්වා පහත වැටේ. දුර්ලභ කස්තුරි මුවන්, හිම දිවියන් සහ රතු පැන්ඩා විශේෂ ඔබට දැක ගත හැකි හොඳම සෘතු මේවාය. ඔබ රෝඩොඩෙන්ඩ්‍රන්, බර්ච් සහ ජුනිපර් වලින් සමන්විත ඝන මල් පිපෙන රෝස-රතු වනාන්තරය හරහා ගමන් කරනු ඇත.

මෙම ගමන ශීත මාස (දෙසැම්බර් සිට පෙබරවාරි දක්වා) සහ ගිම්හාන මාස (ජුනි සිට අගෝස්තු දක්වා) තුළ කළ හැකි වුවද. නමුත් අපි ආරම්භකයින් සඳහා මෙම ගමන නිර්දේශ නොකරමු. ශීත දිනවලදී උෂ්ණත්වය අස්ථි සීතල කරන සෙල්සියස් අංශක -14 දක්වා පහත වැටිය හැකි දැඩි කාලගුණික තත්ත්වයන් ඉදිරිපත් කළ හැකිය. ගිම්හානයේදී, එවරස්ට් මූලික කඳවුරේ හිම කුණාටු ඇතිවීම සහ මඟ දිගේ මඩ සහිත මංපෙත් සුමට ගමන අත්දැකීමට බාධාවක් විය හැකිය. මෙම සෘතු ටිකක් නිහඬව හා අඩු කාර්යබහුල වීමට කැමති දැඩි මානසිකත්වයක් ඇති පුද්ගලයින්ට හිතකර වේ.

ආරම්භකයින් සඳහා එවරස්ට් බේස් කඳවුරු ගමන සඳහා අවශ්‍ය බලපත්‍ර සහ ලියකියවිලි

එවරස්ට් මූලික කඳවුරට යාමට ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ බලපත්‍ර වර්ග දෙකක් පමණි: සාගර්මාතා ජාතික වනෝද්‍යානයට ඇතුළුවීමේ බලපත්‍රය සහ කුම්බු පසං ලාමු ග්‍රාමීය නගර සභා බලපත්‍රය.

සාගර්මාතා ජාතික වනෝද්‍යානයට ඇතුළුවීමේ අවසර පත්‍රය

එවරස්ට් මූලික කඳවුර පිහිටා ඇත්තේ සාගර්මාතා ජාතික වනෝද්‍යානයේ ය. 1979 දී යුනෙස්කෝව මෙම උද්‍යානය ලෝක උරුම අඩවියක් ලෙස ලැයිස්තුගත කළේය. එබැවින්, උද්‍යානය සීමිත කලාපයක් වන අතර ඒ සඳහා ඔබට ඇතුළුවීමේ අවසර පත්‍රයක් අවශ්‍ය වේ.

ඔබට මෙම අවසර පත්‍රය කත්මණ්ඩු ජාතික සංචාරක මණ්ඩල කාර්යාලයෙන් මිලදී ගත හැකිය. නමුත් පහසුම ක්‍රමය නම් මෙම අවසර පත්‍රය මොන්ජෝ හි උද්‍යානයේ පිවිසුම් දොරටුවෙන් ලබා ගැනීමයි. අවසර පත්‍රයේ මිල එක් පුද්ගලයෙකුට NPR 3000 (ආසන්න වශයෙන් ඇමරිකානු ඩොලර් 3) කි. එවරස්ට් කලාපයේ බොහෝ මුරපොලවල් ඇත; එබැවින්, ගමන අතරතුර මෙම අවසර පත්‍රය ඔබ සමඟ සෑම විටම රැගෙන යන්න.

Kumbu Pasang Lhamu ග්‍රාමීය මහ නගර සභා බලපත්‍රය

මෙම බලපත්‍රය 2018 ඔක්තෝබර් මාසයේ සිට ක්‍රියාත්මක කර ඇති අතර, පැරණි TIMS කාඩ්පත් ක්‍රමය ප්‍රතිස්ථාපනය කර ඇත. කුම්බු මහ නගර සභාව විසින්ම මෙම බලපත්‍රය නිකුත් කරනු ලබන්නේ එක් පුද්ගලයෙකුට NPR 2000 (ආසන්න වශයෙන් ඇමරිකානු ඩොලර් 2) ක වියදමිනි.

කත්මණ්ඩු නුවරදී ඔබට මෙම බලපත්‍රය ලබා ගත නොහැක. ඔබට මෙම බලපත්‍රය මොන්ජෝ හෝ ලුක්ලා වෙතින් මිලදී ගත හැකිය. සෑම බලපත්‍රයක්ම දින 10 ක් සඳහා වලංගු වන අතර, ඔබට එක් පුද්ගලයෙකුට NPR 10 (ආසන්න වශයෙන් ඇමරිකානු ඩොලර් 1000) බැගින් බලපත්‍රයේ වලංගුභාවය දින 9 කින් දීර්ඝ කළ හැකිය. මෙම අරමුදල කුම්බු කලාපයේ යටිතල පහසුකම් සංවර්ධනය සඳහා වැය කෙරේ.

මෙම බලපත්‍ර ලබා ගැනීම සඳහා අවශ්‍ය ලියකියවිලි

• ගමන් බලපත්‍රය සහ එහි ඡායා පිටපතක්
• විදේශ ගමන් බලපත්‍ර ප්‍රමාණයේ ඡායාරූපය
• නේපාල සංචාරක වීසා

ඔබ අයදුම්පතක් පුරවා පෝරමය ඉදිරිපත් කරන අතරතුර ගාස්තුව ගෙවිය යුතුය.

ආරම්භකයින් සඳහා එවරස්ට් මූලික කඳවුරු ගමනේ දුෂ්කරතා

එවරස්ට් මූලික කඳවුරට යන ගමන මධ්‍යස්ථ දුෂ්කර ගමනක් ලෙස වර්ගීකරණය කර ඇත. නමුත් නව කඳු නගින්නන් සහ කඳු නගින්නන්, විවිධ යෝග්‍යතා මට්ටම් සහ ශරීර වර්ග ඇති පුද්ගලයින් සහ සියලුම වයස් කාණ්ඩවල පුද්ගලයින්ට මෙම ගමන පහසුවෙන් සම්පූර්ණ කළ හැකිය. කඳු නැගීමේ මංපෙත බෑවුම්, නැගීම් සහ බැසීම් වලින් සමන්විත වන අතර දිනකට පැය 3 සිට 4 දක්වා කඳු නැගීමකින් යුක්ත වේ.

එවරස්ට් මූලික කඳවුරට යන මාර්ගය ඝන භූ දර්ශන, වනාන්තර සහ ෂර්පා ගම්මාන හරහා ගමන් කරයි. ඔබ කලපත්තර් වෙත ළඟා වන තෙක් සෑම දිනකම, ඔබ උන්නතාංශය ලබා ගනිමින් අවසානයේ මීටර් 5000 කට වඩා වැඩි උන්නතාංශයකට ළඟා වනු ඇත. එබැවින්, මෙම ගමන සම්පූර්ණ කිරීමට ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ සුළු සූදානමක්, නිවැරදි උපකරණ සහ ධනාත්මක මානසිකත්වයක් පමණි.

එවරස්ට් මූලික කඳවුරේ ගමන අතරතුර ආරම්භකයින් සඳහා නවාතැන්

ඔබේ එවරස්ට් බේස් කඳවුරු ගමන අමතක නොවන සහ ඔබට සුවපහසු කිරීමට අපගේ සමාගම සෑම උත්සාහයක්ම ගනු ඇත. සියල්ලට පසු, එවරස්ට් කන්ද නැරඹීමේ ඔබේ සිහිනය සැබෑ වන බව ඔබ දකින පළමු අවස්ථාව මෙයයි.

ඉතින් ඔබ කත්මණ්ඩු නුවර නැවතී සිටින විට, ඔබ නගරයේ නැවතී සිටින තෙක් සෑම උදෑසනකම නොමිලේ උදෑසන ආහාරය සමඟ තරු 4 හෝටලයක අපි ඔබට නවාතැන් දෙන්නෙමු. ඔබ වඩාත් සුවපහසු, සුඛෝපභෝගී නවාතැන් පහසුකම් කැමති නම්, කරුණාකර අපට දන්වන්න. අමතර වියදමකින් තරු 5 හෝටලයක ඔබේ නවාතැන් සඳහා අපි කටයුතු කරන්නෙමු.

එවරස්ට් බේස් කඳවුරට යන මාර්ගය දිගේ, නගරයේ ඇති තරම් සුඛෝපභෝගී නොවන සුවපහසු නවාතැන් රාශියක් ස්ථාපිත කර ඇත. නමුත් ඒවා යාබද නාන කාමර, උණු වතුර ෂවර්, නොමිලේ WIFI සම්බන්ධතාවය සහ විදුලි බ්ලැන්කට් සහිත සුවපහසු ඇඳන් වැනි අවශ්‍ය පහසුකම් සපයයි.

කෙසේ වෙතත්, ඔබ උස වැඩි වී කුම්බු කලාපයේ සමහර දුරස්ථ ස්ථාන කරා ළඟා වන විට, හෝටලය එතරම් සුවපහසු නොවිය හැකි අතර උණු වතුර ෂවර් හෝ අනුයුක්ත නාන කාමර පහසුකම් ඇතුළත් නොවිය හැකිය. ඔබට උපරිම සමයේදී නාන කාමර බෙදා ගැනීමට සිදු විය හැකිය. නමුත් අපගේ මාර්ගෝපදේශකයා සහ පෝටර්වරුන් උපරිම පහසුකම් සහිත හොඳම ඉඩකඩ සහිත නවාතැන සොයා ගැනීමට හැකි සෑම උත්සාහයක්ම ගන්නා බවට අපි ඔබට සහතික වෙමු.

ප්රවාහන

ඔබගේ එවරස්ට් මූලික කඳවුරු ගමන අතරතුර, ගමන අවසන් වන තෙක් ඔබගේ සියලු ප්‍රවාහන කටයුතු අපගේ සමාගම විසින් සිදු කරනු ලැබේ. ඔබ ගුවන් යානයෙන් බැස යන විට, අපගේ නියෝජිතයා ඔබව පිටවීමේ දොරටුවේදී පිළිගනු ඇත. ඔහු පුද්ගලික මෝටර් රථයකින් කත්මණ්ඩු හි ඔබේ හෝටලයට මාරු කරනු ඇත. පුද්ගලික මෝටර් රථයක් සහ මාර්ගෝපදේශකයෙකු සමඟ කත්මණ්ඩු හි ඔබගේ පෞද්ගලික සංචාරය සඳහා අපි කටයුතු කරන්නෙමු.

ඔබගේ ගමන ආරම්භ වන විට, ලුක්ලා වෙත ගුවන් ගමනක් සඳහා එකම ප්‍රවාහන ක්‍රමයකින් අපි ඔබව ගුවන් තොටුපළට මාරු කරන්නෙමු. දේශීය ගුවන් ගමනක් සඳහා ලුක්ලා වෙත ගුවන් ටිකට්පත් අපගේ සංචාරක පැකේජයෙන් ආවරණය කර ඇති බැවින් ඔබට ගුවන් ගමන් වෙන්කරවා ගැනීමේ කරදරයෙන් මිදීමට අවශ්‍ය නොවේ. කත්මණ්ඩු සහ ලුක්ලා හි අද්විතීය දර්ශනයක් ලබා ගැනීමට ඔබට අවශ්‍ය නම්, ඔබට හෙලිකොප්ටරයෙන් ලුල්ලා වෙත යා හැකිය, නමුත් ඒ සඳහා ඔබට අමතර ගාස්තුවක් වැය වේ.

ගමන අවසන් කිරීමෙන් පසු අපි කත්මණ්ඩු බලා යන අතරතුර, ඔබගේ පහසුව සඳහා අපි ගිරක්ෂෙප් සිට කත්මණ්ඩු දක්වා හෙලිකොප්ටර් ගමනක් සූදානම් කරන්නෙමු. ඉහළ සිට කඳු සහ රළු භූ දර්ශනවල අපූරු දර්ශන දැක බලා සදාකාලික මතකයක් බවට පත් කරන්න.

අපගේ සේවාවන් තවම අවසන් වී නැත, ඉන්පසු අපි ඔබව ඔබේ කත්මණ්ඩු හෝටලයට ප්‍රවාහනය කරන්නෙමු, එහිදී ඔබට දවස පුරා විවේක ගත හැකිය. පසුදා ඔබ නිවසට යන විට, අවසාන පිටත්වීම සඳහා අපි ඔබ සමඟ ගුවන් තොටුපළට යන්නෙමු.

ආරම්භකයින් සඳහා එවරස්ට් මූලික කඳවුරු ගමනේදී උන්නතාංශ අසනීප

ඔබේ කඳු නැගීමේ දිනවලදී, විශේෂයෙන් ඔබ ආරම්භකයෙකු නම්, උස වැඩි වන විට උන්නතාංශ අසනීපයේ රෝග ලක්ෂණ දැනීම සාමාන්‍ය දෙයකි. මීට පෙර ඉහළ උන්නතාංශවල කඳු නැගීමකට ලක් නොවූ ආරම්භකයින්ට මුහුදු මට්ටමේ සිට මීටර් 2000 ක උන්නතාංශ අසනීපයේ රෝග ලක්ෂණ දැනිය හැකිය. සමහරුන්ට මුළු ගමන පුරාම සාමාන්‍ය බවක් දැනෙන්නට පුළුවන. ශරීරය ඉහළ උන්නතාංශ කලාපවලට ප්‍රතික්‍රියා කරන්නේ කෙසේදැයි අනාවැකි කීම තරමක් අපහසුය.

කෙසේ වෙතත්, ඉහළ උන්නතාංශය පමණක් වගකිව යුතු නොවේ. වේගවත් කඳු නැගීම සහ ප්‍රමාණවත් ලෙස හුරුපුරුදු නොවන දින නිසා ඇතිවන අධික ශාරීරික වෙහෙස ද උන්නතාංශ අසනීප ඇතිවීමට ප්‍රධාන හේතු වේ. ඒ නිසා, අපි අපගේ ගමන් විස්තරයේ නිසි විවේක දින වෙන් කර ඇත්තෙමු.

ගමන අතරතුර ඔබට දැනිය හැකි පොදු රෝග ලක්ෂණ අතර හිසරදය, තෙහෙට්ටුව, නින්ද නොයාම, මනෝභාවයේ වෙනස්වීම් සහ කෝපය, කරකැවිල්ල සහ ආහාර රුචිය නැතිවීම ඇතුළත් වේ. ඔබට මෙම රෝග ලක්ෂණ අත්විඳින්නේ නම්, ඔබට ඩයමොක්ස් පෙත්තක් ලබා දීමෙන් ඔබට සහාය වන අපගේ මාර්ගෝපදේශකයාට දන්වන්න. මෙම ඖෂධය උග්‍ර උන්නතාංශ අසනීපයෙන් ඔබව නිදහස් කරනු ඇත.

සුළු හිසරදයක් සඳහා, ඔබට පැරසිටමෝල් ලබා ගත හැකිය. කෙසේ වෙතත්, රෝග ලක්ෂණ පහව නොයන්නේ නම්, ඔබව පහත් උන්නතාංශයකට බස්සවන ඔබේ මාර්ගෝපදේශකයාට දන්වන්න. හදිසි ඉවත් කිරීමේ අවශ්‍යතාවයක් ඇති වුවහොත්, අපගේ මාර්ගෝපදේශකයා අවශ්‍ය සියලු කටයුතු කරනු ඇත.

සජලනය සහ පෝෂණය

ඔබට උන්නතාංශ අසනීපයක් ඇත්නම් කුමක් කළ යුතු දැයි අපි සාකච්ඡා කර ඇත්තෙමු. දැන් අපි එයින් ආරක්ෂා වන්නේ කෙසේදැයි පැහැදිලි කරන්නෙමු. උන්නතාංශ අසනීප නැවැත්වීමට හොඳම පිළියම ප්‍රමාණවත් සජලනයයි. එමනිසා, සෑම කඳු නැගීමකටම දිනකට ජලය ලීටර් 3 ක් පානය කිරීමට උත්සාහ කරන්න.

ආරක්ෂිත පානීය ජලය ඉක්මනින් ලබා ගැනීම සඳහා ජල පිරිපහදු පෙති හෝ ජල පිරිපහදු යන්ත්‍රයක් රැගෙන යාමට අපි ඔබට උපදෙස් දෙමු. වතුර ලීටර් එකක් පානය කිරීමෙන් ඔබේ ගමන ආරම්භ කරන්න. මෙය දවස මුලදී ක්‍රියාවලිය ආරම්භ කිරීමට උපකාරී වේ. ඉන්පසු වතුර ලීටර් දෙකක් රැගෙන ගොස් දිවා ආහාරයට පෙර එය පානය කරන්න. සුදුළූණු සුප්, ඉඟුරු තේ සහ පළතුරු යුෂ පානය කර ඔබේ ශරීරය හැකිතාක් සජලනය කරන්න.

සජලනය සමඟ, උන්නතාංශ අසනීප සහ ශාරීරික වෙහෙස වැළැක්වීම සඳහා නිසි පෝෂණය ද අවශ්‍ය වේ. බත්, පරිප්පු සුප් සහ එළවළු ව්‍යංජන වලින් සමන්විත අපගේ අව්‍යාජ නේපාල ආහාර වේල ඔබට දින කඳු නැගීමකට අවශ්‍ය සියලු ශක්තිය ලබා දෙනු ඇත.

උදෑසන ආහාරය සඳහා ප්‍රමාණවත් ප්‍රෝටීන් සඳහා පාන් සහ බිත්තර කිහිපයක් අනුභව කරන්න. ගමන අතරතුර ප්‍රමාණවත් ප්‍රෝටීන් අවශ්‍යතා සඳහා ෂර්පා ස්ටූ ද හොඳ විකල්පයකි. ස්ටූ එකේ මස් සහ එළවළු අඩංගු වේ. මාර්ගය දිගේ කෑමට චොකලට් බාර්, වියළි පලතුරු සහ කෙටි ආහාර කිහිපයක් රැගෙන යන්න.

එවරස්ට් මූලික කඳවුරට යන ආරම්භකයින් සඳහා ආරක්ෂිත මාර්ගෝපදේශ

ඔබ එවරස්ට් මූලික කඳවුරට යන විට, බාධාවකින් තොරව කඳු නැගීම සහතික කිරීම සඳහා ඔබ ආරක්ෂක මාර්ගෝපදේශ කිහිපයක් අනුගමනය කළ යුතුය:

• ඉහළ උන්නතාංශ ත්‍රාසජනක ක්‍රියාකාරකම්, වෛද්‍ය වියදම් සහ හෙලිකොප්ටර් ඉවත් කිරීම ආවරණය වන සංචාරක රක්ෂණයක් ලබා ගන්න.
• ඉහළ උන්නතාංශවල අනපේක්ෂිත කාලගුණය සඳහා සුදුසු ඇඳුම් තෝරන්න. කෘතිම තන්තු වලින් සාදන ලද ඇඳුම්, ලොම් සහ තාප ඇඳුම් කිහිපයක් ඇසුරුම් කරන්න. කපු ඇඳුම් ගෙන ඒමෙන් වළකින්න.
• රාත්‍රිය සඳහා සුවපහසු සහ පරීක්ෂා කරන ලද සපත්තු, කඳු නැගීමේ මේස් සහ සෙරෙප්පු රැගෙන එන්න.
• ඔබ දැනටමත් පැළඳ සිටින සපත්තු රැගෙන එන්න; නව සපත්තු පළඳින්න එපා, මන්ද ඔබ දිනකට පැය 3 සිට 4 දක්වා ඇවිදින විට බිබිලි ඇති විය හැක.
• ප්‍රථමාධාර ඖෂධ සඳහා, පාචනය සඳහා ඖෂධ, පපුවේ හෝ නාසයේ ආසාදන සඳහා ප්‍රතිජීවක සහ පටි ආධාරක රැගෙන යන්න.
• ඉක්මන් නොවන්න, සෙමින් ගොස් ඔබේ මාර්ගෝපදේශකයා දෙන උපදෙස් අනුගමනය කරන්න.
• ඔබේ මුහුණේ, බෙල්ලේ සහ අත්වල ගුණාත්මක හිරු ආවරණ ආලේප කරන්න. දිගු ඝන අත්වැසුම් පළඳින්න.
•  ගමන අතරතුර දේශීය නැවුම් නිෂ්පාදන අනුභව කරන්න. ඔබ මස් අනුභව කිරීමට කැමති නම්, එය නැවුම් බවට වග බලා ගන්න.
• එළිමහන් ක්‍රියාකාරකම් සහ දුරස්ථ කඳුකර ප්‍රදේශවල ජීවිතය සඳහා මානසිකව සූදානම් වන්න. සමහර විට, ඔබට වැසිකිළි බෙදා ගැනීමට, සීතල ස්නානය කිරීමට සහ සමහර විට ස්නානය නොකර දින ගණනක් ගත කිරීමට සිදු විය හැකිය, එබැවින් පිරිසිදු කිරීමට ළදරු පිසදැමීම් රැගෙන එන්න.
• මෘදු හිසරදයක් ගැන බිය නොවන්න, මන්ද ඒවා ඉහළ උන්නතාංශවල බහුලව දක්නට ලැබේ.
• දේශගුණයට හුරුවීම ඉතා වැදගත්, ඔබේ ගමන් විස්තරය තුළ විවේක දින හොඳින් භාවිතා කරන්න. ඔබේ මාර්ගෝපදේශකයා පැවසූ දේ අනුගමනය කර ඔබේ ශරීරය ඉහළ උසකට අනුවර්තනය වීමට විවේක ගන්න.
•  මන්දගාමී සහ ස්ථාවර වේගයකින් ගමන් කරන්න. අපගේ මාර්ගෝපදේශකයින් ස්වරය සකසනු ඇත, ඔබ ඔවුන්ට වඩා ඉදිරියට නොයා යුතුය.
• ඔබ කුඩා ෂර්පා ගම්මාන කිහිපයක් හරහා ගමන් කරන බැවින්, ඔබ ඔවුන්ගේ සංස්කෘතියට ගරු කළ යුතුය. නමස්තේ වැනි නේපාල සුබ පැතුම් වචන කිහිපයක් ඉගෙන ගන්න. මිනිසුන් එය අගය කරනු ඇති අතර නිහතමානී ඇඳුම් අඳිනු ඇත. පදිංචිකරුවන්ගේ හෝ ආරාමවල ඡායාරූප ගැනීමට පෙර අවසර ඉල්ලීමට කිසි විටෙකත් අමතක නොකරන්න.
• ඒ වගේම, අපි පාරිසරික ආරක්ෂාව ප්‍රවර්ධනය කරන නිසා ඔබේ සියලු කුණු එකතු කර වගකීමෙන් යුතුව බැහැර කිරීමට වග බලා ගන්න.

ආරම්භකයින් සඳහා එවරස්ට් බේස් කඳවුරු ගමනෙන් ඔබට අපේක්ෂා කළ හැක්කේ කුමක්ද?

ඔබ එවරස්ට් බේස් කඳවුරට යන ගමන ආරම්භ කරන විට, බලාපොරොත්තු වන්නේ ත්‍රාසය, විනෝදය, අපිරිසිදු ස්වභාවය සහ මිත්‍රශීලී ආගන්තුක සත්කාරය පමණි. ඔබට අපේක්ෂා කළ හැක්කේ:
හිමාලයානු අත්දැකීම

එවරස්ට් මූලික කඳවුරේ ගමන අතරතුර, හිමෙන් වැසුණු හිමාලයේ තේජාන්විත දසුන් අපේක්ෂා කර විස්මයට පත් වීමට සූදානම් වන්න. ඔබ නේපාලයේ කුම්බු කලාපයේ කඳු තරණය කරනු ඇත, එහිදී ඔබට එවරස්ට් කන්ද, මකාලු කන්ද, ලොට්සේ, චෝ ඔයු සහ සුන්දර අමා ඩබ්ලම් හි අපූරු දසුන් ලබා ගත හැකිය.

සෑම උදෑසනකම සුන්දර හිමාලයට ඉහළින් අපූරු හිරු උදාවක් දැකීමට සූදානම් වන්න. හිමාල කඳුවැටියේ උකුලේ සහ පැහැදිලි තරු පිරුණු අහස යට නිදා ගැනීමට සූදානම් වන්න.

සශ්‍රීක හරිත නිම්න සහ රෝඩොඩෙන්ඩ්‍රන්, බර්ච් සහ ජුනිපර් ඝන වනාන්තරවල සිට නිසරු පාෂාණ බෑවුම් සහ අයිස් සහිත ග්ලැසියර දක්වා භූ දර්ශනවල උත්කෘෂ්ට පරිවර්තනය ඔබ නිරීක්ෂණය කරනු ඇත. මනි බිත්ති වලින් සරසා ඇති පැරණි පටු ගල් මාර්ග සහ සිසිල් සුළඟේ ලෙලදෙන වර්ණවත් යාඥා කොඩි ඔබව මාර්ගය දිගේ පිළිගනු ඇත. මෙම ගමනේදී සොබාදහම ඔබට ලබා දෙන සුන්දරත්වය නරඹන්නෙකු වන්න.

හිමාලයට ඉහළින් දර්ශනීය ගුවන් ගමනක්

එවරස්ට් මූලික කඳවුරට යන ඔබේ වික්‍රමාන්විත ගමන ආරම්භ වන්නේ ඔබ කත්මණ්ඩු සිට ලුක්ලා දක්වා අභ්‍යන්තර ගුවන් ගමනකින් ය. ලුක්ලා වෙත ළඟා වීමට ගත වන්නේ මිනිත්තු 35 ක් පමණි, නමුත් මෙම දර්ශනීය ගුවන් ගමන අතරතුර, ඔබට ග්‍රහලෝකයේ උසම කඳු පන්තියේ සිතාගත නොහැකි දර්ශන කිහිපයක් භුක්ති විඳිය හැකිය.

ඔබ ලුක්ලා ගුවන්තොටුපළට ගොඩබසින අතර එය ටෙන්සිං-හිලරි ගුවන්තොටුපළ ලෙසද ජනප්‍රියයි, එවරස්ට් කන්ද තරණය කළ පළමු පුද්ගලයින්ගේ නමින් එය නම් කර ඇත. ඔබේ ගමනට පෙර ඔබ බලා සිටින ත්‍රාසයේ පළමු රසය ඔබට ලැබෙනු ඇත.

ඔබ ගෝරක්ෂෙප් සිට කත්මණ්ඩු දක්වා හෙලිකොප්ටර් යානයකින් ඔබේ ගමන අවසන් කරනු ඇත. නගරයට යන ඔබේ ගුවන් ගමනේදී, නිසරු ඉඩම්, බෑවුම් සහ ග්ලැසියර වලින් වෘක්ෂලතාදිය නැවත වරක් ආකර්ශනීය හරිත වෘක්ෂලතාදිය බවට පරිවර්තනය වන ආකාරය ඔබට නිරීක්ෂණය කළ හැකිය.

හිමාලයානු උදාරත්වය සහ ඔබට යටින් ඇති නාට්‍යමය ෂර්පා ගම්මානවල අවසාන දසුන සෙමෙන් පැතලි හරිත කුඹුරු, නාගරික මාර්ග සහ අවට කඳු දෙසට සිනහවක් ඇති උස් ගොඩනැගිලි බවට පරිවර්තනය වීම ඔබව මවිතයට පත් කළ හැකිය.

සංස්කෘතික අත්දැකීම්

කත්මණ්ඩු නුවර ඔබ දින දෙකක රැඳී සිටීමෙන් නගරයේ සාමාන්‍ය නෙවාරි සංස්කෘතිය සහ ගෘහ නිර්මාණ ශිල්පය ඔබට හඳුන්වා දෙනු ඇත. ස්වයංභූනාත් සහ බෞද්ධනාත් වෙත යන සංචාරය මඟින් කත්මණ්ඩු නුවර අනුගමනය කරන බෞද්ධ සංස්කෘතිය පිළිබඳ කෙටි අවබෝධයක් ලබා ගත හැකිය. නගරයේ විවිධ සංස්කෘතීන් සහ ආගම්වලට අයත් ජනතාවගේ සුසංයෝගී පැවැත්ම ඔබට නිරීක්ෂණය කළ හැකිය.

ඔබ ආරම්භකයෙකු ලෙස එවරස්ට් මූලික කඳවුරට යන ගමනේදී, ඔබ කුඩා ෂර්පා ගම්මාන සහ නගර කිහිපයක් හරහා ගමන් කරනු ඇත. ෂර්පා ජනයා ඔවුන්ගේ ශක්තිය, මිත්‍රශීලී බව සහ ආගන්තුක සත්කාරය සඳහා ලොව පුරා ප්‍රසිද්ධය.

නම්චේ බසාර් දක්වා, පදිංචිකරුවන් බටහිර සංස්කෘතිය ඔවුන්ගේ විවෘත දෑතින් පිළිගෙන ඇතත්, ඔවුන් ඔවුන්ගේ පුරාණ සම්ප්‍රදාය අමතක කර නැත. තවද, ඔවුන්ගේ සුන්දර ජනාවාස වෙත ගමන් කරන විට, ඔබ ඔවුන්ගේ සාම්ප්‍රදායික ගල් නිවාස, ජීවන රටාව, මනි බිත්ති සහ යාඥා කොඩි වලට හුරුවනු ඇත.

එවරස්ට් කලාපයේ අගනුවර සහ ෂර්පා ගම්මානය

එවරස්ට් මූලික කඳවුරට යන ගමන ඉදිරියට යන විට, ඔබ මොන්ජෝ, පැන්ග්බෝචේ, ඩෙබුචේ සහ ඩින්ග්බෝචේ වැනි කුඩා ෂර්පා ගම්මාන ගණනාවක් හරහා ගමන් කරනු ඇත. ලොව පුරා සිටින කඳු නගින්නන් සඳහා එවරස්ට් කලාපයේ අගනුවර ලෙස හැඳින්වෙන නම්චේ බසාර් හි දිනක් විවේක ගැනීමටද ඔබට හැකි වනු ඇත. පහතරට හින්දු වෙළඳුන් සහ ටිබෙට් යක් තවලම් වෙළඳාම සඳහා එක් ස්ථානයකට රැස් වන සෙනසුරාදා දිනවල නම්චේ වෙළඳපොළට අද්විතීය චමත්කාරයක් ඇත.

ගමන ඉදිරියට යන විට, යෙටී හිස්කබල සහිත ආරාමය සඳහා ප්‍රසිද්ධ කුමුන්ග් ගම්මානය ඔබ ඉදිරිපිට දිස්වනු ඇත. ඩිංබෝචේ දෙසට යන මාර්ගය ඔබට රෝඩොඩෙන්ඩ්‍රන් සහ ෆර් ගස් වනාන්තරයක් හරහා ගමන් කරන දර්ශනීය මාර්ගයක් ලබා දෙයි. ඔබ නගින විට, තේජාන්විත අමා ඩබ්ලම් පාමුල ඇල්පයින් කඳු මුදුනට ගස් මඟ පාදන ආකාරය නිරීක්ෂණය කරන්න. ඉදිරි මාර්ගය ඔබව ලොබුචේ වෙත ගෙන යන අතර එහිදී වැටුණු කඳු නගින්නන් සඳහා කැප වූ ස්මාරකයක් ඔබට පෙනෙනු ඇත.

මෙතැන් සිට සාරවත් භූ දර්ශනය, නේපාල හිමාල කඳුවැටියේ සුන්දරත්වය අගය කිරීමට ඔබට ඕනෑ තරම් අවස්ථාවක් ලබා දෙන නිසරු අයිස් සහිත ග්ලැසියර මාර්ගයක් බවට පත්වන ආකාරය නිරීක්ෂණය කරන්න.

හිමාලයානු වනජීවීන්

ආරම්භකයින් සඳහා වන එවරස්ට් මූලික කඳවුරු ගමන සැබවින්ම මායාකාරී මංපෙතක් වන අතර එය එවරස්ට් කලාපයේ දුර්ලභ ශාක හා සත්ත්ව විශේෂ දැක බලා ගැනීමට ඔබට අවස්ථාවක් ලබා දෙයි. සාගර්මාතා ජාතික වනෝද්‍යානය නේපාලයේ ඉහළ ප්‍රදේශවල බොහෝ පක්ෂීන්, සතුන්, ශාක සහ කෘමීන් සඳහා ආරක්ෂිත වාසස්ථානයකි.

ඔබ වාසනාවන්ත නම්, ඔබට හදිසියේම හිම දිවියා, හිමාලයානු තාර්, කස්තුරි මුවන්, වලාකුළු සහිත දිවියා, රතු පැන්ඩා හෝ සමහර විට වල් යක් හමුවිය හැකිය. ඒ හා සමානව, නිල් බැටළුවා, පිකා සහ ටිබෙට් ගැසල් ඔබට ඉහළ උන්නතාංශවලදී ආචාර කළ හැකිය.

මීට අමතරව, මෙම ජාතික වනෝද්‍යානය පක්ෂි විශේෂ 118 කට නිවහන වේ. බෝටේකෝෂි සහ දුද්කෝෂි වැනි ප්‍රධාන ගංගා මෙම උද්‍යානය හරහා ගලා යයි. උද්‍යානය 2845 සිට 8848 දක්වා උන්නතාංශයක පිහිටා ඇති අතර එයින් අදහස් වන්නේ උද්‍යානයේ උන්නතාංශය අනුව විවිධ වර්ගයේ වෘක්ෂලතා ඇත. රෝඩොඩෙන්ඩ්‍රන්, පයින්, බර්ච් සහ උණ බම්බු අඩු උන්නතාංශවල දක්නට ලැබෙන අතර උන්නතාංශය වැඩි වන විට පඳුරු, පාසි වැනි ශාක සොයාගත හැකිය.

දේශීය උත්සවය

ස්වාභාවික හා ත්‍රාසජනක ත්‍රාසජනක අත්දැකීමට අමතරව, එවරස්ට් බේස් කඳවුරු ගමන මඟින් ඔබට එවරස්ට් කලාපයේ දේශීය උත්සව නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ ඒවාට සහභාගී වීමටද ඉඩ සලසයි. එවැනි එක් උත්සවයක් වන්නේ අප්‍රේල් හෝ මැයි මාසවලදී විශේෂයෙන් නම්චේ බසාර් හි සමරනු ලබන ඩම්ජි උත්සවයයි. එයට ප්‍රියජනක ලාමා නැටුම් සහ සාම්ප්‍රදායික ආහාර පිරිනැමීම ඇතුළත් වේ. මෙහි ඇති වැදගත්ම උත්සවය වන්නේ නොවැම්බර් මාසයේදී සරත් සමයේ පුර පසළොස්වක පොහොයෙන් පසුව සමරනු ලබන මනි රිම්ඩු ය.

මෙම උත්සවය දේශීය ෂර්පාවරුන් විසින් යහපත් සෞඛ්‍යයක්, වාසනාවක් සහ දීර්ඝායුෂ සඳහා සමරනු ලැබේ. අධ්‍යාත්මික නිවාඩු දිනය සැමරීම සඳහා මිනිසුන් ටෙන්ග්බෝචේ හි පැරණිතම ආරාමවලින් එකකට රැස් වෙති. ටෙන්ග්බෝචේ ආරාමයට අමතරව, සොලුකුඹු හි තේම් සහ චිවොං වැනි අනෙකුත් ආරාමවලද එය සමරනු ලැබේ.

ලාමාවරු (බෞද්ධ භික්ෂූන්) සහ ෂර්පාවරු එක්රැස් වී ගුරු රින්පොචේ පද්මසම්භව මහතාට චාරිත්‍ර ඉටු කරති. මෙම උත්සවයට වෙස්මුහුණු පැළඳගත් භික්ෂු නැටුම් සහ නැරඹීමට සැබවින්ම සිත්ගන්නා තවත් තාන්ත්‍රික චාරිත්‍ර ඇතුළත් වේ. මෙම මහා සංදර්ශනය සෑම වසරකම ෂර්පාවරුන් සහ සංචාරකයින් සිය ගණනක් කුම්බු කලාපයට ආකර්ෂණය කරයි.

එවරස්ට් කලාපයේ ෂර්පාවරු ද ඔවුන්ගේ අලුත් අවුරුද්ද සමරති, ඔවුන් ප්‍රසිද්ධ ග්යාල්පෝ සහ සෝනම් ලෝසාර් ලෙස හඳුන්වයි. සෝනම් ලෝසාර් ජනවාරි අගදී සහ ග්යාල්පෝ ලෝසාර් පෙබරවාරි මාසයේදී වැටේ. මෙම උත්සව දෙකම ෂර්පාගේ ජීවිතයේ අතිශයින්ම වැදගත්කමක් දරයි. ඔවුන් තම නිවාස පිරිසිදු කරයි, ආශිර්වාද ලබා ගනී, රසවත් ආහාර පිළියෙළ කරයි, සහ ඔවුන්ගේ ඥාතීන් පිළිගනී. ඔවුන් සාම්ප්‍රදායික නැටුම් සහ ගීත ද ඉදිරිපත් කරයි.

පන්සල් සහ ආරාම

ආරම්භකයින් සඳහා වන අපගේ එවරස්ට් මූලික කඳවුරු ගමන හරහා, ඓතිහාසික වැදගත්කමක් ඇති බොහෝ විහාරස්ථාන සහ ආරාම නැරඹීමට ඔබට අද්විතීය අවස්ථාව ලැබෙනු ඇත. කත්මණ්ඩු නුවරදී, අපි ඔබව පශුපතිනාත් දේවාලය සහ බග්මති ගඟ නැරඹීමට රැගෙන යන්නෙමු. මෙහිදී ඔබට හින්දු චාරිත්‍රානුකූල ආදාහනය දැක ගත හැකිය, පවුලේ සාමාජිකයන් තම ආදරණීයයන්ට අවසන් සමුගැනීමක් කරන ආකාරය ඔබ දකින විට හැඟීම් ඔබව පුරවනු ඇත.

කඳු නැගීමේ මාර්ගය දිගේ, ඔබ යෙටී හිසකෙස් ප්‍රදර්ශනය කර ඇති පැරණිතම කුම්ජුන්ග් ආරාමය ගවේෂණය කරනු ඇත. බලගතු හා අලංකාර අමා ඩබ්ලම් පාමුල පිහිටා ඇති ලෝක ප්‍රසිද්ධ ටෙන්ග්බෝචේ ආරාමය ද ඔබට දැකගත හැකිය. පසුබිමේ, ඔබට නුප්ට්සේ සහ එවරස්ට් කන්ද නිරීක්ෂණය කළ හැකිය. පැන්ග්බෝචේ හි, ඔබට යෙටීගේ හිස්කබල / හිසකෙස් පොකුර තබා ඇති පුරාණ පැන්ග්බෝචේ ආරාමය පෙනෙනු ඇත.

නේපාල සාම්ප්‍රදායික ආහාර සහ ඇඳුම් පැළඳුම්

විවිධ භාෂා, සංස්කෘතීන් සහ සම්ප්‍රදායන් ඇති ජනතාව සමගියෙන් ජීවත් වන එකම රට නේපාලයයි. ආරම්භකයින් සඳහා අපගේ එවරස්ට් මූලික කඳවුරු ගමන හරහා, ඔබට මෙම බහු-විවිධාංගීකරණය සමීපව දැක ගත හැකිය. හින්දු, මුස්ලිම්, බෞද්ධ සහ කිතුනු සියලු දෙනාම එක තැනක ජීවත් වන අතර එකිනෙකාට ආචාර කරමින් සහ එකිනෙකාගේ සංස්කෘතියට ගරු කරති.

කත්මණ්ඩු නිම්නයේ, ඩකා ටෝපි, දෞරා සුරුවල් හි ඇවිදින පිරිමින් සහ නළලෙහි රතු බින්ඩි සහිත වර්ණවත් සාරි ඇඳගත් විවාහක කාන්තාවන් ඔබට දැක ගත හැකිය. හිජාබ් පැළඳ නිදහසේ ඇවිදින කාන්තාවන් ද ඔබට දැක ගත හැකිය. එවරස්ට් මූලික කඳවුරේ ගමනේ තවත් ඉදිරියට යන විට, පිළිවෙලින් කිටිකෝ සහ බක්කු ලෙස හැඳින්වෙන ඔවුන්ගේ වර්ණවත් සංස්කෘතික ඇඳුමින් සැරසුණු නිර්භීත ෂර්පා පිරිමින් සහ කාන්තාවන් ඔබට දැකගත හැකිය.

ඊට අමතරව, සංස්කෘතියේ පමණක් නොව ආහාරවල ද විවිධත්වයක් ඔබට දැකගත හැකිය. කත්මණ්ඩු නුවරදී, ඔබට නේපාල ආහාර වන ඩල් වට් තාර්කාරි සිට බාරා, චෝලා, කචිලා සහ චටමරි වැනි නෙවාරි දේශීය ආහාර දක්වා රස විඳිය හැකිය. ඔබ ෂර්පා සම්ප්‍රදායට ඇතුළු වන විට, ඔබට අව්‍යාජ ටිබෙට් ඩම්ප්ලිං, තුක්පා, ෂියා බාලේ, පාන් සහ ටොන්ග්බා වල විශිෂ්ට රසය භුක්ති විඳිය හැකිය.

කත්මණ්ඩු නුවර නෙවාරි සංස්කෘතිය

නෙවාරි සංස්කෘතියේ මූලයන් කත්මණ්ඩු නිම්නයේ පිහිටා ඇති අතර එමඟින් මුළු නගරයටම, එහි කලාවට සහ එහි සංස්කෘතියට එහි නම ලැබී ඇත. නේපාලයේ ඓතිහාසිකව දන්නා කලා කෘති සියල්ලම පාහේ නෙවාරි ජනතාවට අයත් වේ. නෙවාර් ශිල්පීන් බෞද්ධ හා හින්දු දර්ශනයන්හි පූජනීය කලාව සඳහා ප්‍රසිද්ධය.

බොහෝ සංචාරකයින් සාම්ප්‍රදායික පෞභා සිතුවම ඔවුන් සමඟ රැගෙන යයි. චාරිත්‍රානුකූල අංගයක් සහ අලංකාර කලාවක් මූර්තිමත් කරන සම්පූර්ණ ස්වරූපය ගැනීමට මෙම සිතුවම මාස 2 සිට 3 දක්වා කාලයක් ගතවේ.

ඒ හා සමානව, භක්තපූර්හිදී, ඔබට ප්‍රසිද්ධ බහිරව සහ නයත්පොල දේවාල නැරඹීමෙන් පුරාණ නෙවාරි කලාවේ ගිලී යා හැකිය. භක්තපූර්හි පැරණිතම කොටස වන බොචුපල් ටෝල් වෙත ළඟා වන විට, නේපාල ජාතිකයන්ගේ සාම්ප්‍රදායික ජීවිතයේ ගිලී සිටින පන්සල් සහ අභයභූමි විශාල සංඛ්‍යාවක් ඔබට පෙනෙනු ඇත.

නේපාලයේ ජනප්‍රිය ලෝක උරුම ස්ථාන

ආරම්භකයින් සඳහා එවරස්ට් මූලික කඳවුරු ගමන සමඟින්, නේපාලයේ ජනප්‍රිය ලෝක උරුම ස්ථාන ගවේෂණය කිරීමට ඔබට අවස්ථාව ලැබෙනු ඇත. කත්මණ්ඩු නිම්නවලින් එකක් 1979 දී ලෝක උරුම තත්ත්වය ලබා ගත්තේය. මෙම නිම්නය වසර 1,500 කට වඩා පැරණි වන අතර, හින්දු සහ බෞද්ධයන් හා සම්බන්ධ ස්මාරක සහ ඓතිහාසික ගොඩනැගිලි ඇත.

කත්මණ්ඩු නිම්නයේ චන්ගු නාරායන් සහ පශුපතිනාත් දේවාල ඇතුළු බොහෝ දේවාල තිබේ. භක්තපූර් ඩර්බාර් චතුරශ්‍රය, පතාන් ඩර්බාර් සහ කත්මණ්ඩු ඩර්බාර් චතුරශ්‍ර වැනි වෙනත් ආරක්ෂිත ප්‍රදේශ නිම්නයේ ඇත. මේ සියලු ඩර්බාර් චතුරශ්‍රය ඒවායේ උරුමය අහිමි වීම නිසා වඳවීමේ තර්ජනයට ලක්ව ඇති ඒවා ලෙස සැලකේ.

ඔබ පය තබන අනෙක් ලෝක උරුම අඩවිය සාගර්මාතා ජාතික වනෝද්‍යානයයි. මෙම උද්‍යානය ආරම්භ කරන ලද්දේ ප්‍රදේශයේ ස්වභාවික සම්පත්, වනාන්තර සහ වනජීවීන් සංරක්ෂණය කිරීම සඳහා ය.

උද්‍යානයේ දක්නට ලැබෙන විශේෂ අතර හිමාලයානු මොනාල්, කහ පැහැති බිල්පත් සහිත ගිජුලිහිණියා, රතු පැන්ඩා, ලැන්ගුර් වඳුරන්, කස්තුරි මුවන් සහ හිම දිවියා ඇතුළත් වේ. උද්‍යානයේ අද්විතීය පක්ෂි විශේෂ 118 කට වඩා ඇත.