Trek Kem Pangkalan Everest untuk Pemula

Maklumat Perjalanan

Mengapa trek ini sesuai untuk pemula?

Syarikat kami berhasrat untuk menjadikan trek Everest Base Camp paling menguntungkan dan sesuai untuk pemula. Kami telah merangka jadual perjalanan kami yang boleh memenuhi keperluan mana-mana kumpulan umur menjadikan perjalanan ini sebagai perjalanan impian walaupun untuk keluarga yang mempunyai anak. Perjalanan ini sesuai untuk pemula kerana ia termasuk:

● Hanya 3-4 jam berjalan kaki sehari

Trek klasik Everest Base Camp memerlukan setiap pengembara mendaki selama 6 hingga 7 jam secara purata setiap hari. Tetapi semasa anda melalui jadual perjalanan kami, anda akan dapati anda tidak perlu mengembara lebih daripada 5 jam sehari. Anda akan mempunyai masa yang mencukupi untuk menikmati teh pagi panas anda dengan matahari terbit yang menakjubkan di atas Himalaya di hadapan anda.

Semasa anda menamatkan perjalanan anda, anda akan mempunyai masa yang mencukupi untuk berehat di rumah persinggahan dan menerokai kampung tempat anda bermalam. Anda akan bangun pada keesokan harinya dengan segar sepenuhnya dengan tenaga dan keseronokan baharu untuk perjalanan ke hadapan.

● Infrastruktur Sokongan

Perjalanan Kem Pangkalan Everest menjadi trek paling popular di Nepal merupakan infrastruktur yang sangat menyokong. Anda boleh menemui banyak rumah persinggahan dan rumah teh di sepanjang denai. Di sini anda boleh berehat, berehat, makan tengah hari, atau menikmati minuman panas. Selain itu, kami menyediakan peralatan trekking yang penting seperti jaket hangat, beg tidur bermusim dan beg sandang.

Pemandu dan porter tempatan kami yang berpengalaman akan bersama anda pada setiap langkah perjalanan anda. Panduan akan membantu anda dalam mencapai perjalanan anda dengan penuh kejayaan. Porter kami yang kuat akan membawa beg galas dan peralatan penting anda. Di base camp, mereka akan mendirikan khemah yang selesa di mana anda boleh menikmati hidangan panas dan berehat di pangkuan gunung tertinggi. Jadi trek Everest Base Camp ini boleh dilaksanakan untuk pemula.

● Perkhidmatan lapangan terbang ke lapangan terbang

Selepas selesai urusan kastam dan visa pelancong Nepal, wakil syarikat kami akan membawa anda ke penginapan anda di Kathmandu dengan menaiki kereta persendirian. Cara pengangkutan yang sama akan disediakan apabila anda mengambil penerbangan domestik ke Lukla. Semasa perjalanan pulang anda, anda akan pulang dari Gorakshep ke Kathmandu melalui menaiki helikopter.

Selanjutnya, kami akan menemani anda ke hotel anda di ibu negara. Jika anda ingin mengadakan lawatan persendirian ke Kathmandu, kami akan memberikan anda panduan dengan kenderaan persendirian. Dengan cara ini, perjalanan anda ke Everest Base Camp bermula dan berakhir dengan penerbangan. Oleh itu, kami telah meminimumkan perjalanan darat anda supaya anda boleh melakukan perjalanan yang lancar dan selesa sebaik mungkin. Oleh itu, trek ini sesuai untuk pemula.

● Pemandu trekking/Sherpas/porter berpengalaman

Syarikat kami mempunyai pasukan pemandu dan porter berpengalaman dari semua bahagian Nepal. Mereka diberi kuasa oleh Kerajaan Nepal dan terlatih dengan baik dalam mengendalikan sebarang kejadian yang tidak dijangka dan kecemasan perubatan. Mereka akan sentiasa berkomunikasi dengan kami sepanjang perjalanan supaya mereka boleh membuat pengaturan sekiranya memerlukan sebarang pemindahan kecemasan.

Pemandu kami akan membantu anda apabila melalui lorong-lorong sempit, pendakian yang curam dan menuruni. Mereka akan membantu dalam memperoleh bilik yang terbaik di rumah persinggahan atau rumah teh yang paling selesa. Di samping itu, kedua-dua pemandu dan porter kami boleh berbahasa Inggeris dengan baik. Jadi tidak akan ada jurang komunikasi dan mereka benar-benar boleh memberi anda cerapan tentang budaya Sherpa dan Buddha purba. Perjalanan anda ke Everest Base Camp akan selamat, menyeronokkan dan selesa.

Penginapan mewah- terbaik tersedia di rantau Everest

Kami telah berusaha sedaya upaya untuk menjadikan perjalanan Kem Pangkalan Everest anda untuk pemula selesa dan mewah. Di Kathmandu, kami akan menempatkan anda di hotel mewah 4 bintang atau 5 bintang. Semasa kami memulakan pengembaraan kami dari Lukla, pemandu kami akan memastikan anda mempunyai rumah persinggahan terbaik dengan bilik dan kemudahan yang selesa dengan persekitaran yang mesra untuk berehat malam anda. Penginapan ini boleh menyediakan anda dengan air panas untuk mandi dan selimut tambahan untuk melawan cuaca Everest yang sejuk.

Anda boleh memanaskan badan anda dengan hidangan panas yang lazat. Anda boleh mencuba beberapa Vat Dal Tarkari (Nasi, Sup Lentil dan Sayur). Atau, anda juga boleh menikmati momo, mi, Thukpa, pizza, daging, coklat panas, dll. Anda boleh merasai Tongba Tibet untuk memanaskan badan anda. Semua ini diperbuat daripada produk tempatan yang baru dihasilkan. Nikmati setiap hidangan yang dikelilingi oleh pemandangan panoramik yang tidak dapat anda temui di tempat lain di dunia.

Kebanyakan pemilik pondok ini adalah orang Sherpa. Mereka terkenal dengan keberanian dan keramahan mereka. Mereka adalah orang yang paling mesra yang akan membuat anda melupakan keletihan anda dari perjalanan. Rumah persinggahan ini juga dilengkapi dengan sambungan WIFI yang mana mereka mungkin mengenakan kos tambahan sebanyak USD 2 hingga USD 3 sahaja. Secara keseluruhannya, kami memberi jaminan penginapan terbaik kepada anda sepanjang keseluruhan perjalanan.

Mulakan perjalanan dengan penerbangan Lukla yang indah dan pulang dengan helikopter

Semua perjalanan ke Everest Base Camp bermula dengan penerbangan yang menarik ke Lukla. Lapangan Terbang Lukla atau Lapangan Terbang Tenzing Hillary terkenal di dunia sebagai lapangan terbang paling mencabar di dunia. Anda akan merasai sensasi pertama adrenalin melalui penerbangan Lukla kami.

Sepanjang penerbangan, anda boleh mengagumi pemandangan indah banjaran Langtang, Rolwaling Himal dan wilayah Khumbu. Sambil anda menjejaki semula langkah anda, kami akan kembali ke Kathmandu dengan penerbangan dengan Helikopter untuk menambahkan sentuhan kemewahan pada perjalanan anda. Kepulangan Heli akan memberi anda perspektif unik tentang landskap yang ditawarkan oleh wilayah Khumbu.

Komunikasi Tanpa Gangguan

Kami faham apabila anda melihat impian sepanjang hayat anda berubah menjadi realiti, anda ingin menyampaikan pencapaian anda dengan keluarga dan rakan anda. Untuk komunikasi tanpa gangguan anda, kami memastikan anda mempunyai WIFI atau akses internet sepanjang masa.

Kebanyakan rumah teh atau pondok tempat kami akan bermalam menyediakan perkhidmatan WIFI. Sesetengah mungkin menyediakan penggunaan WIFI percuma dan ada yang mungkin mengenakan bayaran. Walau bagaimanapun, sesetengah tempat mungkin tidak mempunyai akses WIFI. Dalam kes sedemikian, anda boleh menggunakan NTC atau NCELL Sim yang menyediakan rangkaian pek data internet. Walau bagaimanapun, dalam altitud yang lebih tinggi, sambungan mungkin perlahan atau mungkin tidak berfungsi. Dalam kes sedemikian, kami menyediakan telefon satelit kepada anda untuk komunikasi tanpa gangguan dengan keluarga anda.

Pertolongan Cemas, Oksigen dan oksimeter untuk Bantuan Perubatan

Kami memastikan kesejahteraan setiap tetamu kami sepanjang perjalanan. Jadi pemandu dan porter kami dilengkapi dengan Pertolongan Cemas, Oksigen dan Oximeter, untuk menjadikan perjalanan anda ke Kem Pangkalan Everest dengan selamat dan menyeronokkan. Panduan kami terlatih dengan baik dalam menyediakan langkah-langkah pertolongan cemas yang penting apabila diperlukan.

Kit pertolongan cemas kami mengandungi semua barangan penting yang diperlukan untuk merawat kecederaan dan keadaan kesihatan yang berkaitan dengan trekking. Daripada pembalut mudah kepada larutan antiseptik, antibiotik untuk jangkitan, tablet Diamox untuk penyakit Altitude dan ubat untuk cirit-birit. Panduan kami boleh memberikan anda rawatan perubatan segera apabila diperlukan.

Di samping itu, semasa kami mengembara ke altitud yang lebih tinggi, oksigen akan berkurangan di udara. Dalam kes sedemikian, kadangkala mungkin terdapat kekurangan oksigen dalam darah dan pemberian oksigen segera diperlukan. Oleh itu, pemandu dan porter kami membawa silinder oksigen mudah alih dan oksimeter untuk sentiasa memantau tahap oksigen anda dan mentadbir oksigen apabila diperlukan.

Penyelamat helikopter tersedia dalam kes kecemasan

Perjalanan Everest Base Camp untuk pemula ialah trek mudah yang direka untuk setiap individu. Namun, perbezaan individu dalam menghadapi situasi yang tidak dijangka mungkin berbeza. Sebagai contoh, kami akan terus mendapat ketinggian semasa perjalanan kami berjalan. Di altitud yang lebih tinggi melebihi 3000 m, pengembara baharu dan warga emas mungkin merasai gejala penyakit ketinggian ringan.

Walaupun kebanyakan masa, pengembara membiasakan diri dengan ketinggian seiring berjalannya hari tetapi sesetengah pengembara mungkin mengalami gejala penyakit ketinggian yang teruk. Dalam kes sedemikian, rawatan perubatan segera adalah satu kemestian. Untuk bersedia menghadapi situasi sedemikian, pasukan pemandu kami sentiasa berkomunikasi dengan syarikat kami. Kami boleh segera membuat persediaan yang diperlukan untuk pemindahan kecemasan dengan helikopter untuk rawatan perubatan tepat pada masanya kepada tetamu kami.

Begitu juga, cuaca boleh menjadi tidak menentu di altitud yang lebih tinggi. Dan kami mengembara di beberapa lokasi terpencil di Nepal di mana pemindahan tanah mungkin mustahil. Dalam kes sedemikian, kami boleh menguruskan penyelamatan helikopter dengan segera.

Ringkasnya, kami menjaga kesejahteraan keseluruhan anda supaya trek Everest Base Camp untuk pemula sesuai untuk sesiapa sahaja yang ingin merasai pengembaraan dengan mewah.

Persediaan untuk trek Everest Base Camp untuk pemula

Perjalanan Everest Base Camp untuk pemula adalah mudah tetapi memerlukan sedikit persediaan. Seperti mencapai kecergasan fizikal dan mental yang optimum, membeli peralatan yang diperlukan, dan latihan fizikal terdahulu.

Pertimbangan kecergasan dan kesihatan untuk pemula

Trek Kem Pangkalan Everest untuk pemula adalah kira-kira 130 km panjang dan anda mencapai ketinggian maksimum 5,550 meter. Kenaikan ini sepenuhnya berjalan kaki dan anda bergantung sepenuhnya pada tahap kecergasan dan kesihatan anda. Jadi pastikan anda mencapai tahap kecergasan fizikal yang baik pada minggu-minggu sebelum perjalanan anda.

Anda boleh membuat rutin kecergasan yang melibatkan berjalan sebanyak mungkin dan menunggang basikal anda dengan kerap. Semuanya berfungsi berbasikal, berjoging, berlari tangga, mendayung, dan berenang; apa sahaja yang meningkatkan stamina dan kekuatan anda.

Bersedia untuk ini dengan mendaki bukit dan gunung di sekelilingnya dan mendaki selama beberapa hari berturut-turut yang mungkin. Larian biasa adalah ideal, dengan intensiti dan panjang sentiasa meningkat - dari 5 hingga 10 hingga 15 km kira-kira 2 hingga 3 kali seminggu selama 10 minggu sebelum berlepas.

Selain itu, keadaan mental yang kuat adalah satu kemestian untuk perjalanan ini. Terdapat banyak contoh pengembara yang tidak mendapat latihan fizikal sebelum pengembaraan. Tetapi dengan pemikiran yang kuat dan positif, mereka menyelesaikan perjalanan ini dengan mudah yang mereka banggakan. Jadi meditasi, bersantai dalam muzik yang tenang dan mendengar video motivasi adalah beberapa petua berguna untuk sikap positif dan kuat.

Peralatan penting

Kami mengesyorkan agar tidak membawa beban yang tidak perlu di dalam beg anda. Kerana ia akan menjadi berat badan berlebihan dan beban untuk kuli. Anda juga akan menaiki penerbangan domestik ke Lukla, yang mempunyai had berat 15 kg. Jadi bawa hanya peralatan dan peralatan yang penting untuk perjalanan.

Kami menasihati anda untuk membawa sepasang kasut trekking yang baik. Kerana anda akan mendaki selama 3 hingga 5 jam sehari. Juga, bungkus pakaian yang sesuai untuk memastikan anda hangat semasa cuaca sangat sejuk. Cuaca boleh menjadi tidak menentu di kawasan tinggi jadi kami mengesyorkan anda mengemas:

• Daypack (kira-kira 35 liter)
• Tiang mendaki
• Sepasang selipar
• Stoking trekking
• Pakaian
• Tuala cepat kering
• Sarung tangan
• Topi bulu
• cermin mata hitam
• lampu Depan
• Pembersih Air
• Barangan kebersihan: kertas tandas, pembersih tangan, pelindung matahari, pelembap, ubat gigi dan berus gigi
• Makanan ringan, bar tenaga dan gulung coklat
• Hiburan seperti foto, buku, kad, iPad, dsb.

Nota : kami telah menyebut beberapa peralatan dan kelengkapan yang kami sediakan untuk pendakian ini. Sila semak senarai Rangkuman kami.

Petua latihan dan penyaman udara

Pemula bermula pada trek Everest Base Camp untuk pemula harus menjalani rutin latihan yang terancang dan teratur sekurang-kurangnya 2 bulan sebelum trek. Seperti yang dinyatakan dalam perkara pertama, kesihatan fizikal adalah yang paling penting. Memandangkan anda sebagai pemula tidak mempunyai pengalaman trekking, ia akan membantu pemandu dan porter jika anda tidak keletihan selepas berjalan selama sejam.

Jadi pilihlah beberapa latihan kardiovaskular seperti berjoging, berjalan dan memanjat. Anda juga boleh melakukan squats dan lunges untuk menjadikan kaki anda kuat. Tingkatkan tempoh latihan anda secara beransur-ansur, katakan daripada 30 minit kepada 45 minit pada minggu berikutnya dan kepada satu jam pada minggu yang lain.

Anda juga menyertakan berjalan kaki mendaki dan menuruni bukit untuk persediaan menghadapi rupa bumi Nepal. Semasa berjalan, bawa beg galas anda dengan sedikit beban di dalamnya supaya anda boleh membiasakan diri dengan rutin perjalanan anda.

Masa terbaik untuk mengembara ke Everest Base Camp untuk pemula

Bulan terbaik untuk mengembara ke Everest Base Camp untuk pemula adalah dari Mac hingga Mei dan dari September hingga November. Musim musim bunga mengambil masa dari Mac hingga April apabila suhu purata di rantau Everest berjulat dari -1 hingga 15°C. Hari kering, matahari memancar lama dan pemandangan gunung jelas dan tidak terhalang.

Begitu juga, hari dari September hingga November dipaparkan dengan musim luruh/musim luruh. Pada bulan-bulan ini, suhu di rantau Everest berjulat antara 12°C-16°C. waktu malam boleh menjadi agak sejuk hingga -8 °C. Ini adalah musim terbaik apabila anda dapat melihat spesies rusa kasturi, harimau salji dan panda merah yang jarang ditemui. Anda akan berjalan melalui hutan rhododendron, birch dan juniper yang mekar merah jambu yang mekar.

Walaupun perjalanan ini boleh dilakukan pada bulan-bulan musim sejuk (Disember hingga Februari) dan bulan-bulan musim panas (Jun hingga Ogos). Tetapi kami tidak mengesyorkan trek ini untuk pemula. Hari-hari musim sejuk boleh menunjukkan keadaan cuaca yang teruk apabila suhu boleh turun ke -14 darjah Celsius yang menyejukkan tulang. Pada musim panas, kejadian runtuhan salji di Kem Pangkalan Everest dan denai berlumpur di sepanjang jalan boleh menghalang pengalaman perjalanan yang lancar. Musim ini sesuai untuk orang tegar yang suka keadaan menjadi lebih senyap dan kurang sibuk.

Permit dan kertas kerja yang diperlukan untuk Trek Kem Pangkalan Everest untuk Pemula

Untuk anda mengembara ke Kem Pangkalan Everest, anda hanya memerlukan dua jenis permit: Permit Masuk Taman Negara Sagarmatha dan Permit Perbandaran Luar Bandar Khumbu Pasang Lhamu.

Permit Masuk Taman Negara Sagarmatha

Kem Pangkalan Everest terletak di Taman Negara Sagarmatha. Pada tahun 1979, UNESCO menyenaraikan taman ini sebagai Tapak Warisan Dunia. Oleh itu, taman ini adalah zon terhad yang mana anda memerlukan permit masuk.

Anda boleh membeli permit ini daripada pejabat Lembaga Pelancongan Negara Kathmandu. Tetapi cara paling mudah ialah mendapatkan permit ini di Monjo di pintu masuk taman. Permit berharga NPR 3000 (kira-kira USD 3) setiap orang. Terdapat banyak pusat pemeriksaan di rantau Everest; oleh itu, bawa permit ini bersama anda sepanjang masa semasa perjalanan.

Permit Perbandaran Luar Bandar Khumbu Pasang Lhamu

Permit ini telah dipraktikkan sejak Oktober 2018, menggantikan sistem lama kad TIMS. Perbandaran Khumbu sendiri mengeluarkan permit ini dengan kos NPR 2000 (Anggaran USD 2) setiap orang.

Anda tidak boleh mendapatkan permit ini di Kathmandu. Anda boleh membeli permit ini daripada Monjo atau Lukla. Setiap permit sah selama 10 hari, dan anda boleh melanjutkan tempoh sah permit selama 10 hari pada NPR 1000 (kira-kira USD 9) setiap orang. Dana ini dibelanjakan untuk pembangunan infrastruktur wilayah Khumbu.

Dokumen yang diperlukan untuk mendapatkan permit ini

• Pasport dan salinannya
• Foto saiz pasport
• Visa Pelancong Nepal

Anda perlu mengisi borang permohonan dan membayar yuran semasa menghantar borang.

Trek Kem Pangkalan Everest untuk Kesukaran Pemula

Kenaikan ke Kem Pangkalan Everest dikategorikan sebagai perjalanan yang agak sukar. Tetapi pendaki dan pengembara baharu, orang yang mempunyai tahap kecergasan dan jenis badan yang berbeza-beza, dan orang dari semua kumpulan umur boleh mencapai trek ini dengan mudah. Denai trekking terdiri daripada beberapa cerun curam, pendakian dan penurunan dengan 3 hingga 4 jam mendaki setiap hari.

Laluan ke Everest Base Camp merentasi beberapa landskap tebal, hutan dan perkampungan Sherpa. Setiap hari sehingga anda tiba di Kalapatthar, anda akan mendapat ketinggian yang akhirnya mencapai ketinggian lebih daripada 5000 m. oleh itu, sedikit persediaan, peralatan yang betul, dan minda positif adalah semua yang anda perlukan untuk melengkapkan perjalanan ini.

Penginapan semasa trek Everest Base Camp untuk Pemula

Syarikat kami akan berusaha sedaya upaya untuk menjadikan Trek Kem Pangkalan Everest anda diingati, dan selesa untuk anda. Lagipun, ini adalah kali pertama anda melihat impian anda untuk melihat Gunung Everest tercapai.

Jadi apabila anda menginap di Kathmandu, kami akan menaiki anda di hotel bertaraf 4 bintang dengan sarapan pagi percuma setiap pagi sehingga penginapan anda di bandar. Jika anda lebih suka penginapan yang lebih selesa dan mewah, sila maklumkan kepada kami. Kami akan mengaturkan penginapan anda di hotel 5 bintang dengan kos tambahan.

Di sepanjang laluan ke Everest Base Camp, terdapat banyak rumah persinggahan yang selesa ditubuhkan yang mungkin tidak semewah yang anda temui di bandar. Tetapi mereka menyediakan kemudahan yang diperlukan seperti bilik mandi bersambung, pancuran mandian air panas, sambungan WIFI percuma dan katil yang selesa dengan selimut elektrik.

Walau bagaimanapun, apabila anda semakin tinggi dan sampai ke beberapa tempat terpencil di wilayah Khumbu, hotel ini mungkin tidak begitu selesa dan mungkin tidak termasuk kemudahan pancuran mandian air panas atau bilik mandi bersambung. Anda mungkin perlu berkongsi bilik mandi pada musim puncak. Tetapi kami memberi jaminan kepada anda pemandu dan kuli kami akan berusaha sedaya upaya untuk mencari rumah persinggahan luas yang terbaik dengan kemudahan maksimum.

pengangkutan

Semasa pengembaraan Everest Base Camp, syarikat kami akan menguruskan semua pengangkutan anda sehingga selesai perjalanan. Semasa anda turun dari pesawat, ejen kami akan menerima anda di pintu keluar. Dia akan berpindah ke hotel anda di Kathmandu melalui kereta persendirian. Kami akan mengatur lawatan peribadi anda ke Kathmandu dengan kereta peribadi dan pemandu.

Semasa perjalanan anda bermula, kami akan memindahkan anda ke lapangan terbang dalam mod pengangkutan yang sama untuk penerbangan ke Lukla. Tiket penerbangan ke Lukla untuk penerbangan domestik dilindungi dalam pakej pelancongan kami supaya anda tidak perlu bersusah payah untuk menempah penerbangan. Jika anda ingin mempunyai perspektif unik Kathmandu dan Lukla, anda juga boleh pergi ke Lulla dengan helikopter tetapi ia akan dikenakan bayaran tambahan.

Semasa kami menuju ke Kathmandu selepas menamatkan perjalanan, kami akan mengatur perjalanan menaiki helikopter ke Kathmandu dari Girakshep untuk kemudahan anda. Saksikan pemandangan menakjubkan pergunungan dan landskap berceranggah dari atas dan jadikan kenangan abadi.

Perkhidmatan kami masih belum tamat, kami kemudiannya akan membawa anda ke hotel Kathmandu anda di mana anda boleh berehat untuk hari itu. Semasa anda pulang ke rumah pada hari berikutnya, kami akan menemani anda ke lapangan terbang untuk pelepasan terakhir.

Penyakit Ketinggian dalam Trek Kem Pangkalan Everest untuk Pemula

Adalah perkara biasa untuk merasakan gejala mabuk ketinggian apabila anda bertambah tinggi semasa hari trekking anda terutamanya jika anda seorang pemula. Pemula yang tidak pernah menjejaki altitud yang lebih tinggi sebelum ini mungkin merasakan gejala mabuk ketinggian dari 2000 m dari paras laut. Manakala, sesetengah mungkin berasa benar-benar normal sepanjang perjalanan. Agak sukar untuk meramalkan bagaimana badan akan bertindak balas terhadap zon ketinggian yang lebih tinggi.

Walau bagaimanapun, ketinggian yang lebih tinggi bukan sahaja boleh dipertanggungjawabkan. Senaman fizikal yang lebih tinggi disebabkan oleh pendakian yang pantas dan hari penyesuaian yang tidak mencukupi juga merupakan punca utama berlakunya penyakit ketinggian. Itulah sebabnya, kami telah mengetepikan hari rehat yang sepatutnya dalam jadual perjalanan kami.

Gejala biasa yang mungkin anda rasai semasa perjalanan termasuk sakit kepala, keletihan, ketidakupayaan untuk tidur, perubahan mood dan kerengsaan, pening, dan hilang selera makan. Jika anda mengalami simptom ini, maklumkan kepada panduan kami yang akan membantu anda dengan memberi anda tablet Diamox. Ubat ini akan melegakan anda daripada penyakit ketinggian akut.

Untuk sakit kepala ringan, anda boleh mengambil paracetamol. Namun, jika simptom tidak reda, maklumkan kepada pemandu anda yang mungkin menurunkan anda ke altitud yang lebih rendah. Sekiranya terdapat keperluan untuk pemindahan segera, panduan kami akan membuat semua pengaturan yang diperlukan.

Penghidratan dan pemakanan

Kami telah membincangkan perkara yang perlu dilakukan sekiranya anda mengalami penyakit ketinggian. Sekarang kami akan menerangkan cara melindungi diri anda daripada penyakit ketinggian. Ubat terbaik untuk menghentikan penyakit ketinggian adalah penghidratan yang mencukupi. Oleh itu, cuba minum 3 liter air setiap hari trekking.

Kami menasihati anda untuk membawa tablet penulenan air atau penulen air untuk akses cepat kepada air minuman yang selamat. Mulakan trekking anda dengan minum satu liter air. Ini akan membantu memulakan proses pada awal hari. Kemudian bawa dua liter air dan minum sebelum makan tengah hari. Minum sup bawang putih, teh halia, dan jus buah-buahan, dan lembapkan badan anda seberapa banyak yang anda boleh.

Bersama-sama dengan penghidratan, pemakanan yang betul juga diperlukan untuk pencegahan penyakit ketinggian dan senaman fizikal. Diet asli Nepal kami yang terdiri daripada nasi, sup lentil dan kari sayuran akan memberikan anda semua tenaga yang anda perlukan untuk mendaki sehari.

Untuk sarapan pagi, makan sedikit roti dan telur untuk protein yang mencukupi. Stew Sherpa juga merupakan pilihan yang baik untuk keperluan protein yang mencukupi semasa perjalanan. Rebus mengandungi daging dan sayur-sayuran. Bawa beberapa batang coklat, buah-buahan kering dan makanan ringan untuk dimakan di sepanjang laluan.

Garis panduan keselamatan untuk pemula ke Kem Pangkalan Everest

Apabila anda mengembara ke Kem Pangkalan Everest, anda perlu mengikuti beberapa garis panduan keselamatan untuk memastikan trekking tanpa halangan iaitu:

• Ambil insurans perjalanan yang meliputi aktiviti pengembaraan altitud tinggi, kos perubatan dan pemindahan helikopter
• Pilih pakaian yang sesuai untuk cuaca tidak menentu di altitud tinggi. Bungkus pakaian yang diperbuat daripada gentian sintetik, beberapa pakaian bulu dan terma. Cuba untuk tidak membawa pakaian daripada kapas.
• Bawa but yang selesa dan diuji, stokin trekking dan sandal untuk bermalam.
• Bawa kasut yang telah anda pakai; jangan pakai kasut baru kerana ia boleh menyebabkan lepuh apabila anda berjalan selama 3 hingga 4 jam sehari.
• Untuk ubat pertolongan cemas, bawa ubat untuk cirit-birit, antibiotik untuk jangkitan dada atau hidung, dan band-aid.
• Jangan tergesa-gesa, pergi perlahan dan ikut arahan yang diberikan oleh pemandu anda.
• Sapukan pelindung matahari yang berkualiti pada muka, leher dan tangan anda. Pakai sarung tangan tebal yang panjang.
•  Makan produk segar tempatan semasa perjalanan. Jika anda ingin makan daging, pastikan ia segar.
• Sediakan diri anda secara mental untuk aktiviti luar dan kehidupan di kawasan pergunungan terpencil. Kadang-kadang, anda mungkin perlu berkongsi tandas, mandi air sejuk dan kadang-kadang menghabiskan hari tanpa mandi jadi bawa kain lap bayi untuk dibersihkan.
• Jangan takut sakit kepala ringan kerana ia boleh menjadi biasa di kawasan yang lebih tinggi
• Aklimatisasi adalah kunci, gunakan hari rehat dengan baik semasa jadual perjalanan anda. Ikuti apa yang dikatakan oleh pemandu anda dan rehatkan badan anda untuk penyesuaiannya ke tahap yang lebih tinggi.
•  Trek dengan kadar yang perlahan dan stabil. Panduan kami akan menetapkan nada dan anda tidak seharusnya mendahului mereka.
• Memandangkan anda akan melalui beberapa perkampungan kecil Sherpa, anda harus menghormati budaya mereka. Ketahui beberapa perkataan salam Nepal seperti Namaste. Orang ramai akan menghargainya dan memakai pakaian yang sopan. Jangan lupa untuk meminta kebenaran sebelum mengambil sebarang gambar penduduk atau biara.
• Selain itu, kami menggalakkan keselamatan alam sekitar jadi kutip semua sampah anda dan pastikan anda membuangnya secara bertanggungjawab.

Apakah yang anda boleh jangkakan daripada Trek Kem Pangkalan Everest untuk Pemula?

Apabila anda memulakan pengembaraan Everest Base Camp, harapkan hanya keseronokan, keseronokan, alam semulajadi yang tidak tercemar dan layanan mesra. Anda boleh menjangkakan:
Pengalaman Himalaya

Semasa pengembaraan Everest Base Camp, jangkakan pemandangan indah Himalaya yang dilitupi salji dan bersiaplah untuk berasa kagum. Anda akan mendaki di wilayah Khumbu Nepal yang menawarkan pemandangan indah Gunung Everest, Gunung Makalu, Lhotse, Cho Oyu bersama dengan Ama Dablam yang cantik.

Bersedia untuk menyaksikan salah satu matahari terbit yang menakjubkan di atas Himalaya yang indah setiap pagi. Bersedia untuk tidur di pangkuan Himalaya dan di bawah langit berbintang yang jernih.

Anda akan melihat transformasi landskap yang mengagumkan daripada lembah hijau yang subur dan hutan tebal rhododendron, birch, dan juniper kepada cerun berbatu tandus, dan glasier berais. Laluan batu lama yang sempit dihiasi dengan Tembok Mani, dan bendera doa berwarna-warni yang berkibar ditiup angin sejuk akan menyambut anda di sepanjang denai. Jadilah penonton keindahan yang Alam anugerahkan kepada anda dalam pengembaraan ini.

Penerbangan Indah merentasi Himalaya

Perjalanan pengembaraan anda ke Everest Base Camp bermula apabila anda mengambil penerbangan dalaman dari Kathmandu ke Lukla. Ia mengambil masa hanya 35 minit untuk sampai ke Lukla tetapi semasa penerbangan yang indah ini, anda akan menikmati pemandangan yang tidak dapat dibayangkan dari banjaran gunung tertinggi di planet ini.

Anda mendarat di Lapangan Terbang Lukla juga popular sebagai Lapangan Terbang Tenzing-Hilary yang dinamakan sempena orang pertama yang mendaki Gunung Everest. Anda akan merasai pertama keseronokan yang menanti anda menjelang perjalanan anda.

Anda akan menamatkan perjalanan anda dengan menaiki helikopter dari Gorakshep ke Kathmandu. Semasa perjalanan udara anda ke bandar, anda boleh melihat perubahan tumbuh-tumbuhan daripada tanah tandus, cerun dan glasier kepada tumbuh-tumbuhan hijau yang memikat sekali lagi.

Pemandangan terakhir kemegahan Himalaya dan perkampungan Sherpa yang dramatik di bawah anda perlahan-lahan berubah menjadi sawah padi hijau rata, jalan bandar dan bangunan tinggi yang tersenyum ke arah pergunungan di sekitarnya boleh membuatkan anda terpegun.

Pengalaman budaya

Penginapan dua hari anda di Kathmandu akan memperkenalkan anda kepada budaya dan seni bina Newari yang tipikal di bandar ini. Lawatan ke Swayambhunath dan Boudhanath akan memberi anda gambaran tentang budaya Buddha yang diikuti di Kathmandu. Anda boleh memerhatikan kewujudan harmoni orang yang berbeza budaya dan agama di bandar.

Semasa anda melakukan pengembaraan ke Kem Pangkalan Everest sebagai pemula, anda akan merentasi beberapa Perkampungan dan pekan kecil Sherpa. Orang Sherpa terkenal di seluruh dunia kerana kekuatan, keramahan dan keramahan mereka.

Sehingga Namche Bazaar, penduduk telah mengalu-alukan budaya Barat dengan tangan terbuka mereka tetapi mereka tidak melupakan tradisi kuno mereka. Selanjutnya, mengembara ke penempatan mereka yang indah, anda akan terbiasa dengan rumah batu tradisional, gaya hidup, Tembok Mani dan bendera doa mereka.

Kampung Sherpa dan ibu kota rantau Everest

Semasa perjalanan ke Kem Pangkalan Everest berlangsung, anda akan melalui pelbagai perkampungan kecil Sherpa seperti Monjo, Pangboche, Debuche dan Dingboche. Anda juga akan berehat selama sehari di Namche Bazaar yang dikenali sebagai ibu kota rantau Everest untuk pengembara dari seluruh dunia. Pasar Namche mempunyai daya tarikan yang unik pada hari Sabtu apabila pedagang Hindu tanah rendah dan karavan Yak Tibet berkumpul di satu tempat untuk berdagang.

Semasa perjalanan berlangsung, kampung Khumung akan muncul di hadapan anda yang terkenal dengan biara dengan kulit kepala Yeti. Laluan ke arah Dingboche menawarkan anda laluan indah yang melalui hutan rhododendron dan pokok cemara. Semasa anda mendaki, perhatikan bagaimana pokok-pokok memberi laluan kepada alpine betul-betul di kaki Ama Dablam yang megah. Laluan ke hadapan membawa anda ke Lobuche di mana anda akan melihat sebuah tugu peringatan yang didedikasikan untuk pendaki yang gugur.

Perhatikan bagaimana landskap yang memperkaya dari sini berubah kepada laluan glasier berais yang tandus yang memberi anda peluang yang cukup untuk mengagumi keindahan Himalaya Nepal.

Hidupan Liar Himalaya

Perjalanan Kem Pangkalan Everest untuk pemula adalah benar-benar jejak ajaib yang memberi anda peluang untuk menyaksikan spesies flora dan fauna yang jarang ditemui di rantau Everest. Taman Negara Sagarmatha ialah tempat perlindungan bagi banyak burung, haiwan, tumbuhan, dan serangga di kawasan yang lebih tinggi di Nepal.

Jika anda bernasib baik, tiba-tiba anda boleh berjumpa dengan Snow Leopard, Himalaya Tahr, Musk Deer, Clouded Leopard, Red Panda, atau mungkin Wild Yak. Begitu juga, Blue Sheep, Pika dan Tibetan Gazelle boleh menyambut anda di tempat yang lebih tinggi.

Selain itu, taman negara ini menempatkan 118 spesies burung. Sungai-sungai utama seperti BhoteKoshi dan DudhKoshi mengalir melalui taman ini. Taman ini berkisar antara 2845 hingga 8848 dalam ketinggian, yang bermaksud taman ini mempunyai pelbagai jenis tumbuh-tumbuhan bergantung pada ketinggian. Rhododendron, pain, birch, dan buluh ditemui pada ketinggian yang lebih rendah dan apabila ketinggian meningkat seseorang boleh menemui tumbuhan seperti pokok renek, lumut, dll.

Perayaan tempatan

Selain daripada pengembaraan semula jadi dan mendebarkan, trek Everest Base Camp juga membolehkan anda memerhati dan mengambil bahagian dalam festival tempatan di rantau Everest. Salah satu perayaan tersebut ialah perayaan Dumji yang disambut terutamanya di Bazar Namche sekitar April atau Mei. Ia termasuk tarian lama yang menarik dan hidangan makanan tradisional. Perayaan paling penting di sini ialah Mani Rimdu yang disambut selepas bulan purnama pada musim luruh sekitar November.

Perayaan ini disambut oleh Sherpa tempatan untuk kesihatan yang baik, nasib baik, dan umur yang panjang. Orang ramai berkumpul di salah satu biara tertua di Tengboche untuk meraikan percutian rohani. Selain dari Biara Tengboche, ia disambut di biara lain seperti Thame dan Chiwong di Solukhumbu.

Lamas (bhikkhu Buddha) dan Sherpa berkumpul bersama untuk melakukan ritual dan berdoa kepada Guru Rinpoche Padmasambhava. Perayaan ini termasuk tarian sami bertopeng dan satu lagi ritual tantrik yang benar-benar menarik untuk ditonton. Pertunjukan besar itu menarik ratusan Sherpa dan pelancong ke wilayah Khumbu setiap tahun.

Sherpa rantau Everest juga meraikan Tahun Baru mereka yang dikenali sebagai Gyalpo dan Sonam Lhosar. Sonam Lhosar jatuh pada akhir Januari dan Gyalpo Lhosar pada bulan Februari. Kedua-dua perayaan ini sangat penting dalam kehidupan Sherpa. Mereka membersihkan rumah, memohon berkat, menyediakan makanan yang lazat, dan menyambut saudara-mara mereka. Mereka juga mempersembahkan tarian dan lagu tradisional.

Kuil dan Biara

Melalui pengembaraan Everest Base Camp untuk pemula, anda akan mendapat peluang unik untuk melawat banyak kuil dan biara yang mempunyai kepentingan sejarah. Di Kathmandu, kami akan membawa anda melawat Kuil Pashupatinath dan Sungai Bagmati. Di sini anda boleh menyaksikan upacara pembakaran mayat Hindu, emosi akan memenuhi anda apabila anda melihat ahli keluarga mengucapkan selamat tinggal terakhir kepada orang tersayang mereka.

Sepanjang laluan trekking, anda akan menerokai biara Khumjung tertua di mana paparan rambut Yeti disimpan. Anda juga akan melihat biara Tengboche yang terkenal di dunia yang terletak di kaki Ama Dablam yang perkasa dan elegan. Di latar belakang, anda boleh melihat Nuptse dan Gunung Everest. Di Pangboche, anda akan mengunjungi biara Pangboche purba di mana kulit kepala/jumbai rambut dari Yeti disimpan.

Makanan dan pakaian tradisional Nepal

Nepal adalah satu-satunya negara di mana penduduk yang berlainan bahasa, budaya dan tradisi hidup dalam harmoni. Melalui trek Everest Base Camp untuk pemula, anda boleh menyaksikan pelbagai kepelbagaian ini dari dekat. Penganut Hindu, Muslim, Buddha, dan Kristian semuanya tinggal di satu tempat saling menyapa, dan menghormati budaya masing-masing.

Di lembah Kathmandu, anda boleh melihat lelaki berjalan di Dhaka Topi, Daura Suruwal, dan wanita berkahwin dengan saree berwarna-warni dengan Bindi merah di dahi mereka. Anda juga boleh menyaksikan wanita berjalan bebas memakai tudung. Semasa anda pergi lebih jauh dalam pengembaraan Everest Base Camp, anda akan melihat lelaki dan wanita Sherpa yang berani dengan pakaian kebudayaan berwarna-warni masing-masing dikenali sebagai kitycow dan Bakkhu.

Selain itu, anda bukan sahaja dapat melihat lencongan dalam budaya tetapi juga makanan. Di Kathmandu, anda boleh menikmati hidangan Nepal Dal Vat Tarkari hingga hidangan tempatan Newari seperti Baara, Chhoela, Kachila dan Chatamari. Sambil anda memasuki tradisi Sherpa, anda boleh menikmati rasa lazat Ladu Tibet asli, Thukpa, Shya Bhaley, Roti dan Tongba.

Budaya Newari Kathmandu

Budaya Newari berakar umbi di Lembah Kathmandu yang telah memberikan namanya kepada seluruh bandar, seni dan budayanya. Hampir semua karya seni yang diketahui secara sejarah di Nepal adalah milik orang Newari. Pengrajin Newar terkenal dengan seni suci falsafah Buddha dan Hindu.

Ramai pelancong membawa balik lukisan Paubha tradisional bersama mereka. Lukisan itu mengambil masa sekitar 2 hingga 3 bulan untuk mengambil bentuk penuh yang merangkumi aspek ritual dan seni yang indah.

Begitu juga, di Bhaktapur, anda boleh menyelami seni Newari purba dengan melawat kuil Bhairava dan Nyatpola yang terkenal. Apabila anda menghampiri Bochupal Tol, bahagian tertua di Bhaktapur, anda akan melihat sejumlah besar kuil dan tempat perlindungan, menyelami kehidupan tradisional orang Nepal.

Tapak Warisan Dunia yang Popular di Nepal

Dengan trek Everest Base Camp untuk pemula, anda akan berpeluang untuk menerokai Tapak Warisan Dunia yang popular di Nepal. Salah satu lembah di Kathmandu menerima Status Warisan Dunia pada tahun 1979. lembah itu wujud sejak lebih 1,500 tahun, dengan monumen dan bangunan bersejarah yang dikaitkan dengan penganut Hindu dan Buddha.

Terdapat banyak kuil di lembah Kathmandu, termasuk kuil Changu Narayan dan Pashupatinath. Terdapat kawasan perlindungan lain di lembah, seperti Dataran Bhaktapur Durbar, Patan Durbar dan Dataran Durbar Kathmandu. Semua Dataran Durbar ini dianggap terancam kerana kehilangan warisan mereka.

Tapak Warisan Dunia yang lain di mana anda akan menjejakkan kaki anda ialah Taman Negara Sagarmatha. Taman ini dimulakan untuk memulihara sumber asli, hutan, dan hidupan liar di kawasan itu.

Spesies yang ditemui di taman ini termasuk monal Himalaya, burung hering kuning, panda merah, monyet langur, rusa kasturi dan harimau bintang salji. Taman ini mempunyai lebih 118 spesis burung yang unik