Everesta bāzes nometnes pārgājiens iesācējiem

Informācija par braucienu

Kāpēc šis pārgājiens ir piemērots iesācējiem?

Mūsu uzņēmuma mērķis ir padarīt Everesta bāzes nometnes pārgājienu pēc iespējas labvēlīgāku un piemērotāku iesācējiem. Esam izstrādājuši savu maršrutu, kas var apmierināt jebkuras vecuma grupas vajadzības, padarot šo ceļojumu par sapņu ceļojumu pat ģimenēm ar bērniem. Šis ceļojums ir piemērots iesācējiem, jo tajā ietilpst:

● Tikai 3–4 stundas pastaigas dienā

Klasiskais Everesta bāzes nometnes pārgājiens katram pārgājiena dalībniekam prasa vidēji 6 līdz 7 stundas dienā. Taču, iepazīstoties ar mūsu maršrutu, jūs ievērosiet, ka jums nav jākāpj vairāk par 5 stundām dienā. Jums būs pietiekami daudz laika, lai baudītu karstu rīta tēju ar brīnišķīgu saullēktu virs Himalajiem jūsu acu priekšā.

Pārgājiena beigās jums būs pietiekami daudz laika atpūsties namiņā un izpētīt ciematu, kurā esat apmetušies. Nākamajā dienā jūs pamodīsieties pilnībā atjaunoti, ar jaunu enerģiju un sajūsmu par gaidāmo pārgājienu.

● Atbalstoša infrastruktūra

Everesta bāzes nometnes pārgājiens, kas ir populārākais pārgājiens Nepālā, nodrošina ļoti labu infrastruktūru. Takas malā var atrast daudzas naktsmītnes un tējnīcas. Šeit var atpūsties, relaksēties, pusdienot vai baudīt karstus dzērienus. Turklāt mēs nodrošinām nepieciešamo pārgājienu aprīkojumu, piemēram, siltu dūnu jaku, sezonas guļammaisus un sporta somas.

Mūsu pieredzējušie vietējie gidi un nesēji būs kopā ar jums katrā jūsu pārgājiena solī. Gids palīdzēs jums veiksmīgi pabeigt pārgājienu. Mūsu spēcīgais nesējs nesīs jūsu mugursomas un nepieciešamo aprīkojumu. Bāzes nometnē viņi ierīkos ērtu telšu nometni, kur varēsiet ieturēt karstas maltītes un atpūsties augstākā kalna pakājē. Tātad šis Everesta bāzes nometnes pārgājiens ir piemērots iesācējiem.

● Pakalpojums no lidostas uz lidostu

Pēc muitas un Nepālas tūristu vīzas formalitāšu nokārtošanas mūsu uzņēmuma pārstāvis jūs privātā automašīnā nogādās uz jūsu izmitināšanas vietu Katmandu. Tāds pats transporta veids tiks nodrošināts, lidojot ar iekšzemes lidojumu uz Luklu. Atpakaļceļā jūs atgriezīsieties no Gorakšepas Katmandu ar helikoptera lidojumu.

Pēc tam mēs jūs pavadīsim uz jūsu viesnīcu galvaspilsētā. Ja vēlaties privātu ekskursiju uz Katmandu, mēs nodrošināsim jums gidu ar privātu transportlīdzekli. Tādējādi jūsu pārgājiens uz Everesta bāzes nometni sākas un beidzas ar lidojumiem. Tāpēc mēs esam samazinājuši jūsu sauszemes ceļojumu, lai jūs varētu baudīt pēc iespējas vienmērīgāku un ērtāku ceļojumu. Tādēļ šis pārgājiens ir piemērots iesācējiem.

● Pieredzējis pārgājienu gids/šerpas/nesēji

Mūsu uzņēmumā strādā pieredzējušu gidu un nesēju komanda no visām Nepālas daļām. Viņi ir Nepālas valdības pilnvaroti un labi apmācīti rīkoties neparedzētos gadījumos un medicīniskās ārkārtas situācijās. Viņi visu pārgājienu laikā pastāvīgi sazināsies ar mums, lai nepieciešamības gadījumā varētu veikt pasākumus evakuācijas veikšanai ārkārtas situācijās.

Mūsu gids palīdzēs jums šķērsot šaurās ieliņas, stāvos kāpumus un nobraucienus. Viņš palīdzēs atrast vislabākās iespējamās istabas ērtākajās mājiņās vai tējnīcās. Turklāt gan mūsu gidi, gan nesēji prot labi runāt angliski. Tāpēc nebūs nekādu komunikācijas problēmu un viņi varēs patiesi sniegt jums ieskatu seno šerpu un budistu kultūrā. Jūsu ceļojums uz Everesta bāzes nometni būs drošs, patīkams un ērts.

Luksusa naktsmītnes — labākās, kas pieejamas Everesta reģionā

Esam darījuši visu iespējamo, lai jūsu Everesta bāzes nometnes pārgājiens iesācējiem būtu mājīgs un grezns. Katmandu mēs jūs izmitināsim 4 vai 5 zvaigžņu luksusa viesnīcās. Sākot pārgājienu no Luklas, mūsu gidi nodrošinās, ka jums būs vislabākā naktsmītne ar komfortablām istabām un ērtībām, kā arī draudzīga vide jūsu labai naktsmieram. Šīs naktsmītnes var nodrošināt jūs ar karstu ūdeni dušām un papildu segu, lai cīnītos pret aukstajiem Everesta laikapstākļiem.

Jūs varat sasildīt savu ķermeni ar gardām karstām maltītēm. Varat nobaudīt Vat Dal Tarkari (rīsu, lēcu un dārzeņu zupu). Vai arī varat baudīt momo, nūdeles, Thukpa, picu, gaļu, karsto šokolādi utt. Lai sasildītu ķermeni, varat nobaudīt tibetiešu Tongba. Tas viss ir pagatavots no svaigi ražotiem vietējiem produktiem. Izbaudiet katru maltīti, ko ieskauj panorāmas skati, kādus neatradīsiet nekur citur pasaulē.

Lielākā daļa šo namiņu īpašnieku ir šerpu tauta. Viņi ir vislabāk pazīstami ar savu drosmi un viesmīlību. Viņi ir visdraudzīgākie cilvēki, kas liks jums aizmirst par pārgājiena laikā gūto nogurumu. Namiņā ir pieejams arī bezvadu internets, par kuru var tikt iekasēta papildu maksa nieka 2–3 ASV dolāru apmērā. Kopumā mēs garantējam vislabāko izmitināšanu visa pārgājiena laikā.

Sāciet ceļojumu ar gleznainu lidojumu Luklā un atgriezieties ar helikopteru

Visi pārgājieni uz Everesta bāzes nometni sākas ar aizraujošu lidojumu uz Luklu. Luklas lidosta jeb Tenzinga Hilarija lidosta ir pasaulslavena kā piedzīvojumiem bagātākā lidosta pasaulē. Jūs pirmo reizi izjutīsiet adrenalīna pieplūdumu mūsu lidojuma laikā uz Luklu.

Lidojuma laikā jūs varēsiet apbrīnot skaistos Langtang kalnu grēdas, Rolwaling Himalaju un Khumbu reģiona skatus. Atpakaļceļā mēs atgriezīsimies Katmandu ar helikoptera lidojumu, lai jūsu ceļojumam piešķirtu greznības pieskārienu. Atgriešanās ar helikopteru sniegs jums unikālu skatu uz Khumbu reģiona ainavu.

Nepārtraukta komunikācija

Mēs saprotam, ka, redzot, kā jūsu mūža sapnis kļūst par realitāti, jūs vēlaties pastāstīt par saviem sasniegumiem ģimenei un draugiem. Lai nodrošinātu nepārtrauktu saziņu, mēs nodrošinām jums visu laiku pieejamu Wi-Fi vai internetu.

Lielākā daļa tējas namiņu vai namiņu, kuros mēs pavadīsim nakti, piedāvā bezvadu interneta pakalpojumus. Dažas var nodrošināt bezmaksas bezvadu interneta izmantošanu, bet citas var būt maksas. Tomēr dažās vietās bezvadu interneta piekļuve var nebūt pieejama. Šādos gadījumos varat izmantot NTC vai NCELL SIM karti, kas nodrošina dažādas interneta datu pakotnes. Tomēr lielākā augstumā savienojumi var būt lēni vai nedarboties. Šādos gadījumos mēs nodrošinām satelīttālruņus nepārtrauktai saziņai ar ģimeni.

Pirmā palīdzība, skābeklis un oksimetrs medicīniskajai palīdzībai

Mēs nodrošinām katra mūsu viesa labsajūtu visa pārgājiena laikā. Tāpēc mūsu gids un nesējs ir aprīkoti ar pirmās palīdzības komplektu, skābekli un oksimetru, lai jūsu pārgājiens uz Everesta bāzes nometni būtu pēc iespējas drošs un patīkams. Mūsu gidi ir labi apmācīti sniegt nepieciešamo pirmo palīdzību, kad tas nepieciešams.

Mūsu pirmās palīdzības aptieciņā ir visi nepieciešamie priekšmeti pārgājiena laikā gūto traumu un veselības problēmu ārstēšanai. Sākot ar vienkāršiem pārsējiem un beidzot ar antiseptiskiem šķīdumiem, antibiotikām pret infekcijām, Diamox tabletēm pret augstuma slimību un zālēm pret caureju. Mūsu gidi var sniegt jums tūlītēju medicīnisko palīdzību, kad tas nepieciešams.

Turklāt, dodoties lielākā augstumā, gaisā būs mazāk skābekļa. Šādos gadījumos dažreiz asinīs var trūkt skābekļa, un ir nepieciešama tūlītēja skābekļa padeve. Tāpēc mūsu gidi un nesēji nēsā līdzi pārnēsājamus skābekļa balonus un oksimetrus, lai pastāvīgi uzraudzītu jūsu skābekļa līmeni un nepieciešamības gadījumā padotu skābekli.

Ārkārtas situācijā pieejama helikoptera glābšana

Everesta bāzes nometnes pārgājiens iesācējiem ir viegls pārgājiens, kas paredzēts ikvienam individuāli. Tomēr individuālas atšķirības neparedzētu situāciju pārvarēšanā var būt atšķirīgas. Piemēram, pārgājiena gaitā mēs nepārtraukti uzņemsim augstumu. Lielākos augstumos, kas pārsniedz 3000 m, jauni pārgājiena dalībnieki un vecāka gadagājuma cilvēki var izjust vieglas augstuma slimības simptomus.

Lai gan lielākoties pārgājienu dalībnieki dienas gaitā pierod pie augstuma, dažiem pārgājienu dalībniekiem var būt smagi augstuma slimības simptomi. Šādos gadījumos ir nepieciešama neatliekama medicīniskā palīdzība. Lai sagatavotos šādai situācijai, mūsu gidu komanda pastāvīgi sazinās ar mūsu uzņēmumu. Mēs varam nekavējoties veikt nepieciešamos sagatavošanās darbus ārkārtas evakuācijai ar helikopteru, lai savlaicīgi sniegtu medicīnisko palīdzību mūsu viesiem.

Tāpat laikapstākļi lielākos augstumos var būt neparedzami. Un mēs dodamies pārgājienā dažās nomaļās Nepālas vietās, kur evakuācija uz sauszemes var būt neiespējama. Šādā gadījumā mēs varam nekavējoties noorganizēt helikoptera glābšanu.

Īsāk sakot, mēs rūpējamies par jūsu vispārējo labsajūtu, tāpēc mūsu Everesta bāzes nometnes pārgājiens iesācējiem ir piemērots ikvienam, kurš vēlas izbaudīt piedzīvojumu ar greznību.

Gatavošanās Everesta bāzes nometnes pārgājienam iesācējiem

Everesta bāzes nometnes pārgājiens iesācējiem ir viegls, taču tam nepieciešama zināma sagatavošanās. Piemēram, optimālas fiziskās un garīgās sagatavotības sasniegšana, nepieciešamā aprīkojuma iegāde un iepriekšēja fiziskā sagatavotība.

Fitnesa un veselības apsvērumi iesācējiem

Everesta bāzes nometnes pārgājiens iesācējiem ir aptuveni 130 km garš, un maksimālais augstums ir 5,550 metri. Pārgājiens ir pilnībā kājām, un jūs esat pilnībā atkarīgs no savas fiziskās sagatavotības un veselības stāvokļa. Tāpēc pārliecinieties, ka esat sasniedzis labu fiziskās sagatavotības līmeni nedēļās pirms ceļojuma.

Jūs varat izveidot fitnesa rutīnu, kas ietver pēc iespējas vairāk staigāšanu un biežu riteņbraukšanu. Der viss – riteņbraukšana, skriešana, kāpšana pa kāpnēm, airēšana un peldēšana; jebkas, kas uzlabo jūsu izturību un spēku.

Sagatavojieties tam, kāpjot apkārtējos kalnos un kalnos un dodoties pārgājienos pēc iespējas vairāk dienu pēc kārtas. Ideāli ir regulāri skrējieni, kuru intensitāte un garums nepārtraukti palielinās – no 5 līdz 10 līdz 15 km apmēram 2 līdz 3 reizes nedēļā 10 nedēļas pirms došanās ceļā.

Turklāt šim pārgājienam ir nepieciešams spēcīgs garīgais stāvoklis. Ir daudz piemēru, kad pārgājiena dalībnieki pirms pārgājiena nebija ieguvuši nekādu fizisko sagatavotību. Taču ar spēcīgu un pozitīvu domāšanu viņi šo pārgājienu veica viegli, ar ko lepojas. Tāpēc meditācija, relaksācija mierīgā mūzikā un motivējošu video klausīšanās ir daži noderīgi padomi pozitīvas un stipras attieksmes veidošanai.

Nepieciešamais aprīkojums

Iesakām somā neņemt līdzi lieku kravu. Jo tas radīs lieko svaru un apgrūtinājumu nesējiem. Turklāt jūs lidosiet ar iekšzemes lidojumu uz Luklu, kuram ir 15 kg svara ierobežojums. Tāpēc ņemiet līdzi tikai to aprīkojumu un aprīkojumu, kas ir nepieciešams ceļojumam.

Iesakām paņemt līdzi labus pārgājienu apavus, jo pārgājienā dosities 3 līdz 5 stundas dienā. Tāpat paņemiet līdzi piemērotu apģērbu, lai ļoti aukstā laikā justos silti. Laikapstākļi lielos kalnos var būt neparedzami, tāpēc iesakām paņemt līdzi:

• Mugursoma (aptuveni 35 litri)
• Pārgājienu nūjas
• Pāris čības
• Pārgājienu zeķes
• Apakšveļa
• Ātri žūstošs dvielis
• Cimdi
• Vilnas cepure
• saulesbrilles
• Lukturis
• Ūdens attīrītājs
• Higiēnas preces: tualetes papīrs, roku dezinfekcijas līdzeklis, saules aizsargkrēms, mitrinātājs, zobu pasta un zobu birste
• Uzkodas, enerģijas batoniņi un šokolādes rullīši
• Izklaide, piemēram, fotoattēls, grāmata, kartītes, iPad utt.

Piezīme : mēs jau esam pieminējuši daļu no pārgājienam paredzētā aprīkojuma un aprīkojuma. Lūdzu, iepazīstieties ar mūsu iekļaušanas sarakstu.

Treniņu un kondicionēšanas padomi

Iesācējiem, kas uzsāk pārgājienu Everesta bāzes nometnē, vismaz 2 mēnešus pirms pārgājiena vajadzētu veikt labi plānotu un organizētu treniņu rutīnu. Kā minēts pirmajā punktā, fiziskā veselība ir ārkārtīgi svarīga. Tā kā jums kā iesācējam nav pārgājienu pieredzes, gidam un nesējam būs noderīgi, ja pēc stundas pastaigas nejutīsieties noguruši.

Tāpēc izvēlieties kardiovaskulāros vingrinājumus, piemēram, skriešanu, iešanu un kāpšanu. Varat arī veikt pietupienus un izklupienus, lai stiprinātu kājas. Pakāpeniski palieliniet treniņu ilgumu, piemēram, no 30 minūtēm līdz 45 minūtēm nākamajā nedēļā un līdz stundai aiznākamajā nedēļā.

Jūs iekļaujat arī pārgājienus kalnā un lejup, lai sagatavotos Nepālas reljefam. Ejot, nēsājiet mugursomu ar nelielu svaru, lai varētu pierast pie pārgājiena rutīnas.

Labākais laiks iesācējiem pārgājienam uz Everesta bāzes nometni

Iesācējiem labākie mēneši pārgājienam uz Everesta bāzes nometni ir no marta līdz maijam un no septembra līdz novembrim. Pavasara sezona ilgst no marta līdz aprīlim, kad vidējā temperatūra Everesta reģionā svārstās no -1 līdz 15°C. Diena ir sausa, saule spīd ilgi un kalnu skati ir skaidri un netraucēti.

Tāpat dienas no septembra līdz novembrim iekrīt rudens/rudens sezonā. Šajos mēnešos temperatūra Everesta reģionā svārstās no 12°C līdz 16°C. Naktī var būt diezgan auksti, temperatūrai pazeminoties līdz -8°C. Šie ir labākie gadalaiki, kad var redzēt retas muskusa briežu, sniega leoparda un sarkanās pandas sugas. Jūs pastaigāsieties pa biezu, ziedošu rozā-sarkanu rododendru, bērzu un kadiķu mežu.

Lai gan šis pārgājiens ir veicams ziemas mēnešos (no decembra līdz februārim) un vasaras mēnešos (no jūnija līdz augustam), mēs neiesakām šo pārgājienu iesācējiem. Ziemas dienās var būt skarbi laika apstākļi, kad temperatūra var noslīdēt līdz -14 grādiem pēc Celsija. Vasarā lavīnas Everesta bāzes nometnē un dubļainas takas ceļā var traucēt vienmērīgu pārgājiena pieredzi. Šie gadalaiki ir labvēlīgi cilvēkiem, kuriem patīk klusāks un mazāk rosīgs laiks.

Nepieciešamās atļaujas un dokumenti Everesta bāzes nometnes pārgājienam iesācējiem

Lai dotos pārgājienā uz Everesta bāzes nometni, nepieciešamas tikai divu veidu atļaujas: Sagarmatha nacionālā parka ieceļošanas atļauja un Khumbu Pasang Lhamu lauku pašvaldības atļauja.

Ieejas atļauja Sagarmatha nacionālajam parkam

Everesta bāzes nometne atrodas Sagarmātas nacionālajā parkā. 1979. gadā UNESCO šo parku iekļāva Pasaules mantojuma sarakstā. Tāpēc parks ir ierobežota zona, kurai ir nepieciešama iekļūšanas atļauja.

Šo atļauju var iegādāties Katmandu Nacionālās tūrisma pārvaldes birojā. Taču vienkāršākais veids ir iegūt šo atļauju Mondžo pie parka ieejas vārtiem. Atļauja maksā 3000 NPR (aptuveni 3 USD) vienai personai. Everesta reģionā ir daudz kontrolpunktu, tāpēc pārgājiena laikā visu laiku nēsājiet līdzi šo atļauju.

Khumbu Pasang Lhamu pagasta atļauja

Šī atļauja ir ieviesta praksē kopš 2018. gada oktobra, aizstājot veco TIMS karšu sistēmu. Khumbu pašvaldība pati izsniedz šo atļauju par 2000 NPR (aptuveni 2 USD) par personu.

Šo atļauju nevar iegūt Katmandu. To var iegādāties Monjo vai Lukla veikalos. Katra atļauja ir derīga 10 dienas, un tās derīguma termiņu var pagarināt par 10 dienām, maksājot 1000 NPR (aptuveni 9 USD) par personu. Līdzekļi tiek tērēti Khumbu reģiona infrastruktūras attīstībai.

Nepieciešamie dokumenti šo atļauju saņemšanai

• Pase un tās fotokopija
• Pases izmēra fotogrāfija
• Nepālas tūrisma vīza

Jums jāaizpilda pieteikuma veidlapa un jāmaksā maksa, iesniedzot veidlapu.

Everesta bāzes nometnes pārgājiens iesācējiem grūtības pakāpē

Pārgājiens uz Everesta bāzes nometni tiek klasificēts kā vidēji grūts pārgājiens. Taču iesācēji alpīnisti un pārgājienu cienītāji, cilvēki ar dažādu fiziskās sagatavotības līmeni un ķermeņa tipiem, kā arī visu vecumu cilvēki to var viegli veikt. Pārgājiena taka sastāv no stāvām nogāzēm, kāpumiem un nobraucieniem, katru dienu pavadot 3 līdz 4 stundas pārgājiena.

Ceļš uz Everesta bāzes nometni ved cauri blīvai ainavai, mežiem un šerpu ciemiem. Katru dienu līdz Kalapattaras sasniegšanai jūs iegūsiet augstumu, galu galā sasniedzot vairāk nekā 5000 m augstumu. Tāpēc neliela sagatavošanās, atbilstošs aprīkojums un pozitīva domāšana ir viss, kas jums nepieciešams, lai pabeigtu šo pārgājienu.

Izmitināšana Everesta bāzes nometnes pārgājiena laikā iesācējiem

Mūsu uzņēmums darīs visu iespējamo, lai jūsu pārgājiens Everesta bāzes nometnē būtu neaizmirstams un ērts. Galu galā, tā ir pirmā reize, kad redzat, kā piepildās jūsu sapnis par Everesta virsotnes apskati.

Tātad, kad jūs uzturēsieties Katmandu, mēs jūs izmitināsim 4 zvaigžņu viesnīcā ar bezmaksas brokastīm katru rītu līdz jūsu uzturēšanās laikam pilsētā. Ja vēlaties ērtāku, greznāku naktsmītni, lūdzu, informējiet mūs. Mēs noorganizēsim jums izmitināšanu 5 zvaigžņu viesnīcā par papildu samaksu.

Gar taku uz Everesta bāzes nometni ir iekārtotas daudzas ērtas naktsmītnes, kas varbūt nav tik greznas kā pilsētā. Taču tās nodrošina nepieciešamās ērtības, piemēram, vannas istabas, dušas ar karstu ūdeni, bezmaksas Wi-Fi pieslēgumu un ērtas gultas ar elektriskajām segām.

Tomēr, pieaugot augstumam un sasniedzot dažas nomaļas vietas Khumbu reģionā, viesnīca var nebūt tik ērta un tajā var nebūt pieejamas dušas ar karstu ūdeni vai vannas istabas. Sezonas laikā jums, iespējams, būs jādalās vannas istabās. Taču mēs garantējam, ka mūsu gids un nesēji darīs visu iespējamo, lai atrastu jums vislabāko plašo viesnīcu ar maksimālu ērtību klāstu.

transportēšana

Jūsu Everesta bāzes nometnes pārgājiena laikā mūsu uzņēmums parūpēsies par visu jūsu transportu līdz ceļojuma beigām. Kad izkāpsiet no lidmašīnas, mūsu aģents jūs sagaidīs pie izejas vārtiem. Viņš jūs ar privātu automašīnu nogādās jūsu viesnīcā Katmandu. Mēs noorganizēsim jums privātu ekskursiju pa Katmandu ar privātu automašīnu un gidu.

Kad jūsu ceļojums sāksies, mēs jūs nogādāsim uz lidostu ar tādu pašu transporta veidu, lai jūs varētu lidot uz Luklu. Lidojuma biļetes uz Luklu iekšzemes lidojumam ir iekļautas mūsu ceļojuma paketē, tāpēc jums nav jāraizējas par lidojumu rezervēšanu. Ja vēlaties iegūt unikālu skatu uz Katmandu un Luklu, varat nokļūt Lullā arī ar helikopteru, taču tas maksās papildu samaksu.

Pēc pārgājiena pabeigšanas, dodoties uz Katmandu, mēs noorganizēsim helikoptera lidojumu no Girakshep uz Katmandu jūsu ērtībām. Izbaudiet brīnišķīgos kalnu un nelīdzeno ainavu skatus no augšas un izveidojiet paliekošas atmiņas.

Mūsu pakalpojumi vēl nav beigušies, pēc tam mēs jūs nogādāsim uz jūsu viesnīcu Katmandu, kur jūs varēsiet atpūsties visu dienu. Nākamajā dienā, dodoties mājup, mēs jūs pavadīsim uz lidostu, lai jūs varētu izlidot.

Augstuma slimība Everesta bāzes nometnes pārgājienā iesācējiem

Pārgājiena laikā, pieaugot augstumam, bieži rodas augstuma slimības simptomi, īpaši iesācējiem. Iesācēji, kuri iepriekš nav devušies pārgājienā lielākā augstumā, var just augstuma slimības simptomus, sākot no 2000 m virs jūras līmeņa. Savukārt daži cilvēki visa pārgājiena laikā var justies pilnīgi normāli. Ir diezgan grūti paredzēt, kā organisms reaģēs uz augstāka augstuma zonām.

Tomēr ne tikai lielāks augstums virs jūras līmeņa ir vainojams. Lielāka fiziskā slodze strauju pārgājienu dēļ un nepietiekamas aklimatizācijas dienas arī ir galvenie augstuma slimības cēloņi. Tāpēc savā maršrutā esam paredzējuši pienācīgas atpūtas dienas.

Biežākie simptomi, ko varat just pārgājiena laikā, ir galvassāpes, nogurums, nespēja gulēt, garastāvokļa svārstības un kairinājums, reibonis un apetītes zudums. Ja rodas šie simptomi, informējiet mūsu gidu, kurš jums palīdzēs, iedodot Diamox tableti. Šīs zāles atvieglos akūtas augstuma slimības simptomus.

Nelielu galvassāpju gadījumā var lietot paracetamolu. Tomēr, ja simptomi nemazinās, informējiet savu gidu, kurš var jūs nogādāt zemākā augstumā. Steidzamas evakuācijas nepieciešamības gadījumā mūsu gids veiks visus nepieciešamos pasākumus.

Hidratācija un uzturs

Mēs esam apsprieduši, kas jādara, ja ciešat no augstuma slimības. Tagad mēs paskaidrosim, kā pasargāt sevi no augstuma slimības. Labākais līdzeklis pret augstuma slimību ir pietiekama hidratācija. Tāpēc centieties izdzert 3 litrus ūdens katrā pārgājiena dienā.

Iesakām nēsāt līdzi ūdens attīrīšanas tabletes vai ūdens attīrītāju, lai ātri piekļūtu drošam dzeramajam ūdenim. Sāciet savu pārgājienu, izdzerot vienu litru ūdens. Tas palīdzēs uzsākt šo procesu agri no rīta. Pēc tam paņemiet līdzi divus litrus ūdens un izdzeriet tos pirms pusdienām. Baudiet ķiploku zupu, ingvera tēju un augļu sulas, un pēc iespējas vairāk mitriniet savu ķermeni.

Līdztekus šķidrumam ir nepieciešams arī pareizs uzturs, lai novērstu augstuma slimību un fizisku slodzi. Mūsu autentiskā nepāliešu diēta, kas sastāv no rīsiem, lēcu zupas un dārzeņu karija, sniegs jums visu nepieciešamo enerģiju vienas dienas pārgājienam.

Brokastīs apēdiet maizi un olas, lai uzņemtu pietiekami daudz olbaltumvielu. Šerpu sautējums arī ir labs variants pietiekamu olbaltumvielu uzņemšanai pārgājiena laikā. Sautējums satur gaļu un dārzeņus. Paņemiet līdzi šokolādes tāfelītes, žāvētus augļus un uzkodas, ko ēst takas laikā.

Drošības vadlīnijas iesācējiem Everesta bāzes nometnē

Dodoties pārgājienā uz Everesta bāzes nometni, jāievēro daži drošības norādījumi, lai nodrošinātu netraucētu pārgājienu:

• Iegādājieties ceļojumu apdrošināšanu, kas sedz augstkalnu piedzīvojumu aktivitātes, medicīniskās izmaksas un evakuāciju ar helikopteru.
• Izvēlieties pareizo apģērbu neparedzamiem laikapstākļiem lielā augstumā. Iepakojiet apģērbu, kas izgatavots no sintētiskām šķiedrām, nedaudz vilnas un termoapģērbu. Centieties neņemt līdzi kokvilnas apģērbu.
• Nakšņošanai līdzi jāņem ērti un pārbaudīti zābaki, pārgājienu zeķes un sandales.
• Paņemiet līdzi apavus, ko jau esat valkājuši; nevelciet jaunus apavus, jo tie var izraisīt tulznas, ejot 3 līdz 4 stundas dienā.
• Pirmās palīdzības medikamentiem nēsājiet līdzi zāles pret caureju, antibiotikas krūšu kurvja vai deguna infekcijām un plāksterus.
• Nesteidzieties, brauciet lēnām un sekojiet gida sniegtajiem norādījumiem.
• Uz sejas, kakla un rokām uzklājiet kvalitatīvu saules aizsargkrēmu. Valkājiet garus, biezus cimdus.
•  Pārgājiena laikā ēdiet vietējos svaigus produktus. Ja vēlaties ēst gaļu, pārliecinieties, ka tā ir svaiga.
• Sagatavojieties garīgi aktivitātēm brīvā dabā un dzīvei attālos kalnu apvidos. Dažreiz jums, iespējams, būs jādalās tualetēs, jāieiet aukstā dušā un dažreiz jāpavada dienas bez dušas, tāpēc paņemiet līdzi bērnu mitrās salvetes tīrīšanai.
• Nebaidieties no vieglām galvassāpēm, jo tās var būt izplatītas lielākos augstumos.
• Aklimatizācija ir ļoti svarīga, tāpēc izmantojiet atpūtas dienas maršruta laikā. Sekojiet gida norādījumiem un atpūtiniet ķermeni, lai tas varētu pielāgoties lielākam augstumam.
•  Dodieties pārgājienā lēnā un vienmērīgā tempā. Mūsu gidi noteiks toni, un jums nevajadzētu viņus apsteigt.
• Braucot cauri vairākiem maziem šerpu ciematiem, jums vajadzētu cienīt viņu kultūru. Iemācies dažus nepāliešu sveiciena vārdus, piemēram, Namaste. Cilvēki to novērtēs un valkās pieticīgu apģērbu. Nekad neaizmirstiet lūgt atļauju, pirms fotografējat iedzīvotājus vai klosterus.
• Tāpat mēs veicinām vides drošību, tāpēc savāc visus atkritumus un pārliecinies, ka tie tiek utilizēti atbildīgi.

Ko jūs varat sagaidīt no Everesta bāzes nometnes pārgājiena iesācējiem?

Uzsākot pārgājienu Everesta bāzes nometnē, sagaidiet tikai aizraujošus brīžus, jautrību, neskartu dabu un draudzīgu viesmīlību. Jūs varat sagaidīt:
Himalaju pieredze

Everesta bāzes nometnes pārgājiena laikā sagaidiet majestātiskus sniegoto Himalaju skatus un esiet gatavi apbrīnai. Jūs dosities pārgājienā Nepālas Khumbu reģionā, no kura paveras brīnišķīgs skats uz Everestu, Makalu kalnu, Lhotse kalnu, Cho Oyu un skaisto Ama Dablam kalnu.

Esiet gatavi katru rītu vērot vienu no krāšņajiem saullēktiem virs skaistajiem Himalajiem. Sagatavojieties gulēt Himalaju klēpī un zem skaidrām zvaigžņotām debesīm.

Jūs vērosiet ainavu brīnišķīgo pārtapšanu no sulīgi zaļām ielejām un blīviem rododendru, bērzu un kadiķu mežiem līdz neauglīgām klinšainām nogāzēm un apledojušiem ledājiem. Takas malā jūs sagaidīs vecas, šauras akmens takas, ko rotā Mani sienas, un krāsaini lūgšanu karogi, kas plīvo vēsajā vējā. Esiet dabas skaistuma vērotājs šajā pārgājienā.

Ainavisks lidojums virs Himalajiem

Jūsu piedzīvojumiem bagātais pārgājiens uz Everesta bāzes nometni sākas, kad jūs veicat iekšzemes lidojumu no Katmandu uz Luklu. Lai nokļūtu Luklā, nepieciešamas tikai 35 minūtes, taču šī gleznainā lidojuma laikā jūs baudīsiet neiedomājamus skatus uz augstāko kalnu grēdu uz planētas.

Jūs nolaidīsieties Luklas lidostā, kas pazīstama arī kā Tenzinga-Hilarija lidosta, kas nosaukta par godu pirmajiem cilvēkiem, kuri uzkāpa Everesta virsotnē. Jūs pirmo reizi izjutīsiet aizraujošo sajūtu, kas jūs sagaida pirms jūsu ceļojuma.

Savu ceļojumu noslēgsiet ar helikoptera lidojumu no Gorakšepas uz Katmandu. Lidojuma laikā pilsētā varēsiet vērot veģetācijas pārveidi no neauglīgām zemēm, nogāzēm un ledājiem par atkal valdzinoši zaļu veģetāciju.

Pēdējais skats uz Himalaju varenību un dramatiskajiem šerpu ciematiem zem jums, kas lēnām pārvēršas līdzenos zaļos rīsa laukos, pilsētas ceļos un augstās ēkās, kas smaida apkārtējo kalnu virzienā, var jūs pārsteigt.

Kultūras pieredze

Jūsu divu dienu uzturēšanās Katmandu iepazīstinās jūs ar pilsētas tipisko Newari kultūru un arhitektūru. Ekskursija uz Svajambhunatu un Boudhanatu sniegs jums ieskatu Katmandu budistu kultūrā. Jūs varēsiet novērot dažādu kultūru un reliģiju cilvēku harmonisku eksistenci pilsētā.

Dodoties pārgājienā uz Everesta bāzes nometni kā iesācējs, jūs šķērsosiet vairākus mazus šerpu ciematus un pilsētas. Šerpu tauta visā pasaulē ir pazīstama ar savu spēku, draudzīgumu un viesmīlību.

Līdz Namčes tirgum iedzīvotāji ir atplestām rokām sagaidījuši Rietumu kultūru, taču nav aizmirsuši arī savas senās tradīcijas. Dodoties pārgājienā uz skaistajām apmetnēm, jūs pieradīsiet pie tradicionālajām akmens mājām, dzīvesveida, Mani sienām un lūgšanu karogiem.

Šerpu ciems un Everesta reģiona galvaspilsēta

Ceļojuma laikā uz Everesta bāzes nometni jūs dosieties cauri daudziem maziem šerpu ciematiem, piemēram, Monjo, Pangboche, Debuche un Dingboche. Jūs arī atpūtīsieties Namche bazārā, kas pazīstams kā Everesta reģiona galvaspilsēta pārgājieniem no visas pasaules. Namche tirgum sestdienās piemīt unikāls šarms, kad zemienes hinduistu tirgotāji un Tibetas jaku karavānas pulcējas vienuviet tirdzniecībai.

Pārgājiena gaitā jūsu priekšā parādīsies Kumungas ciems, kas pazīstams ar savu klosteri ar jetiju skalpu. Taka Dingbočes virzienā piedāvā gleznainu maršrutu, kas ved cauri rododendru un egļu mežam. Kāpjot kalnā, ievērojiet, kā koki majestātiskā Ama Dablam kalna pakājē pāriet alpīnismā. Tālākais maršruts aizvedīs jūs uz Lobuči, kur redzēsiet piemiņas vietu kritušajiem alpīnistiem.

Vērojiet, kā bagātinošā ainava no šejienes mainās uz neauglīgu, apledojušu ledāju taku, kas sniedz jums plašas iespējas apbrīnot Nepālas Himalaju skaistumu.

Himalaju savvaļas dzīvnieki

Everesta bāzes nometnes pārgājiens iesācējiem ir patiesi maģisks maršruts, kas sniedz iespēju vērot Everesta reģiona retās floras un faunas sugas. Sagarmātas nacionālais parks ir aizsardzības vieta daudziem putniem, dzīvniekiem, augiem un kukaiņiem no Nepālas augstākajiem reģioniem.

Ja paveiksies, negaidīti varēsiet sastapt sniega leopardu, Himalaju tauru, muskusbriežu, mākoņaino leopardu, sarkano pandu vai varbūt savvaļas jaku. Tāpat augstākā augstumā jūs var sagaidīt zilā aita, pika un Tibetas gazele.

Turklāt šajā nacionālajā parkā mīt 118 putnu sugas. Caur šo parku plūst tādas lielas upes kā Bhotekoshi un Dudhkoshi. Parka augstums virs jūras līmeņa ir no 2845 līdz 8848 grādiem virs jūras līmeņa, kas nozīmē, ka parkā ir dažādi veģetācijas veidi atkarībā no augstuma. Zemākos augstumos ir sastopami rododendri, priedes, bērzi un bambusi, un, palielinoties augstumam, var atrast tādus augus kā krūmi, sūnas utt.

Vietējais festivāls

Papildus dabas un aizraujošajiem piedzīvojumiem, pārgājiens Everesta bāzes nometnē ļauj arī vērot un piedalīties vietējos Everesta reģiona festivālos. Viens no šādiem festivāliem ir Dumji festivāls, kas īpaši tiek svinēts Namche bazārā ap aprīli vai maiju. Tas ietver apburošas lamas dejas un tradicionālo ēdienu pasniegšanu. Vissvarīgākais festivāls šeit ir Mani Rimdu, kas tiek svinēts pēc pilnmēness rudens sezonā ap novembri.

Šos svētkus svin vietējie šerpi, lai veicinātu labu veselību, veiksmi un ilgu mūžu. Cilvēki pulcējas vienā no vecākajiem Tengbočes klosteriem, lai atzīmētu šos garīgos svētkus. Papildus Tengbočes klosterim tie tiek svinēti arī citos klosteros, piemēram, Temē un Čivonā Solukhumbu.

Lamas (budistu mūki) un šerpas pulcējas kopā, lai veiktu rituālus un lūgtos Guru Rinpočei Padmasambhavai. Festivāla laikā notiek mūku dejas maskās un vēl viens tantriskais rituāls, ko ir patiesi interesanti vērot. Šis grandiozais šovs katru gadu piesaista simtiem šerpu un tūristu Khumbu reģionam.

Everesta reģiona šerpas svin arī savu Jauno gadu, kas pazīstams kā Gjalpo un Sonamas Lhosars. Sonamas Lhosars iekrīt janvāra beigās, bet Gjalpo Lhosars - februārī. Abi šie svētki ir ārkārtīgi svarīgi šerpu dzīvē. Viņi tīra savas mājas, meklē svētību, gatavo gardus ēdienus un sagaida savus radiniekus. Viņi arī dejo tradicionālās dejas un dziesmas.

Templis un klosteri

Mūsu iesācējiem paredzētajā pārgājienā pa Everesta bāzes nometni jums būs unikāla iespēja apmeklēt daudzus vēsturiski nozīmīgus tempļus un klosterus. Katmandu mēs jūs aizvedīsim ekskursijā uz Pašupatinathas templi un Bagmati upi. Šeit jūs varēsiet vērot hinduistu kremācijas rituālu, un jūs pārņems emocijas, redzot ģimenes locekļus atvadāmies no saviem mīļajiem.

Pārgājiena maršrutā jūs apmeklēsiet vecāko Khumjung klosteri, kur glabājas jetiju matu izstāde. Jūs redzēsiet arī pasaulslaveno Tengbočes klosteri, kas atrodas varenā un elegantā Ama Dablam kalna pakājē. Fonā varēsiet vērot Nuptse kalnu un Everesta kalnu. Pangbočē jūs redzēsiet seno Pangbočes klosteri, kur glabājas jetiju galvas āda/matu kušķis.

Nepālas tradicionālais ēdiens un apģērbs

Nepāla ir vienīgā valsts, kurā dažādu valodu, kultūru un tradīciju cilvēki dzīvo harmonijā. Mūsu Everesta bāzes nometnes pārgājienā iesācējiem jūs varat tuvumā vērot šo daudzveidību. Hinduisti, musulmaņi, budisti un kristieši visi dzīvo vienuviet, sveicinot viens otru un respektējot viens otra kultūru.

Katmandu ielejā var redzēt vīriešus staigājam Dhaka Topi, Daura Suruwal un precētas sievietes krāsainos sari ar sarkanu Bindi uz pieres. Var redzēt arī sievietes brīvi staigājam hidžabos. Dodoties tālāk Everesta bāzes nometnes pārgājienā, pamanīsiet drosmīgus šerpu vīriešus un sievietes viņu krāsainajos kultūras tērpos, kas pazīstami attiecīgi kā kitycow un bakkhu.

Turklāt jūs varat redzēt ne tikai kultūras, bet arī ēdienu dažādību. Katmandu varat baudīt nepāliešu ēdienus, sākot no Dal Vat Tarkari līdz pat vietējiem Newari ēdieniem, piemēram, Baara, Chhoela, Kachila un Chatamari. Iepazīstoties ar šerpu tradīcijām, varat baudīt autentisku tibetiešu pelmeņu, Thukpa, Shya Bhaley, maizes un Tongba lielisko garšu.

Katmandu Newari kultūra

Ņūru kultūras saknes meklējamas Katmandu ielejā, kas ir devusi nosaukumu visai pilsētai, tās mākslai un kultūrai. Gandrīz visi vēsturiski zināmie mākslas darbi Nepālā pieder Ņūru tautai. Ņūru amatnieki ir slaveni ar savu sakrālo mākslu, kas balstīta uz budisma un hinduisma filozofijām.

Daudzi tūristi līdzi ņem tradicionālo Paubhas gleznu. Glezna iegūst pilnu formu, kas iemieso rituālu un skaistu mākslu, aptuveni 2 līdz 3 mēnešu laikā.

Tāpat Bhaktapurā varat iegremdēties senajā Newari mākslā, apmeklējot slavenos Bhairava un Nyatpola tempļus. Tuvojoties Bochupal Tol, Bhaktapuras vecākajai daļai, jūs redzēsiet lielu skaitu tempļu un svētnīcu, kas ļaus jums iejusties nepāliešu tradicionālajā dzīvē.

Populāras pasaules mantojuma vietas Nepālā

Ar Everesta bāzes nometnes pārgājienu iesācējiem jums būs iespēja izpētīt populārās Pasaules mantojuma vietas Nepālā. Viena no Katmandu ielejām ieguva Pasaules mantojuma statusu 1979. gadā. Ieleja ir vairāk nekā 1,500 gadus veca, un tajā atrodas pieminekļi un vēsturiskas ēkas, kas saistītas ar hinduistiem un budistiem.

Katmandu ielejā ir daudz tempļu, tostarp Čangu Narajana un Pašupatinata tempļi. Ielejā ir arī citas aizsargājamas teritorijas, piemēram, Bhaktapuras Durbaras laukums, Patanas Durbaras laukums un Katmandu Durbaras laukums. Visi šie Durbaras laukumi tiek uzskatīti par apdraudētiem to mantojuma zaudēšanas dēļ.

Otra Pasaules mantojuma vieta, kur jūs spersiet savu kāju, ir Sagarmatha nacionālais parks. Parks tika izveidots, lai saglabātu dabas resursus, mežus un savvaļas dzīvniekus šajā apgabalā.

Parkā sastopamas tādas sugas kā Himalaju monals, dzeltenknābja grifs, sarkanā panda, langurpērtiķi, muskusbrieži un sniega leopards. Parkā ir vairāk nekā 118 unikālu putnu sugu.