에베레스트 베이스 캠프 트레킹 – 14일

여행 정보

최고의 시즌

에베레스트 베이스 캠프는 연중 내내 접근 가능하지만, 특히 가을 과 봄 에 가장 아름다운 경험을 선사합니다 . 9월, 10월, 11월(가을)에는 -1도에서 15도 사이의 온화한 기온 덕분에 장시간 작업에도 쾌적함을 유지할 수 있습니다. 3월, 4월, 5월의 따뜻한 봄 날씨는 더할 나위 없이 좋습니다.

투명하게 맑고 푸른 하늘과 끊임없이 변화하는 초목과 풍경은 여러분의 여행을 더욱 특별하게 만들어 줄 것입니다. 아일랜드 피크를 오르는 트레커부터 에베레스트 산 정복을 향한 굳은 의지를 가진 트레커까지, 수많은 트레커들을 만나게 될 것입니다. 그들은 기꺼이 자신의 이야기와 경험을 공유해 줄 것입니다.

고도 및 트레킹 거리

해발 5316m에 위치한 에베레스트 베이스캠프는 카트만두에서 약 200~300km 떨어져 있습니다. 이 거리를 도보로 이동하려면 최소 14일이 소요됩니다.

여정을 시작하시면 수도에서 367km 떨어진 루클라행 항공편을 이용하실 수 있습니다. 루클라에서 에베레스트 베이스캠프까지 트레킹을 마치면 65일 동안 여러 마을의 다채로운 산악 지형을 걸으며 약 12km를 이동하게 됩니다.

따라서 평균적으로 매일 15km씩 하이킹을 하게 되는데, 건강과 체력이 좋다면 그렇게 어렵지 않습니다.

하루 최대/최소 산책 횟수

에베레스트 베이스캠프 트레킹 시작 이후 매일 4시간에서 7시간 동안 걷게 되며, 중간에 점심 식사와 사진 촬영을 위한 짧은 휴식 시간이 포함됩니다. 걷는 시간은 여정에 지정된 휴식 장소에 따라 달라집니다. 또한, 여러분의 페이스와 이동 지형에 따라서도 달라집니다.

예를 들어, 루클라에서 파크딩까지 트레킹할 경우, 코스가 비교적 짧고 수월하여 거의 3시간 안에 완주할 수 있습니다. 파크딩, 남체, 텡보체, 딩보체, 로부체를 지날 경우, 하루에 약 4시간에서 7시간 정도 걷게 됩니다.

트레킹 9일차와 10일차에는 가장 많은 걷기를 준비해야 합니다. 9일차에는 에베레스트 베이스캠프에 도착하여 고락셉으로 돌아오는데, 고락셉까지 8~9시간 정도 하이킹해야 합니다.

10일째에는 칼라파타르 정상에 오르고 팡보체로 돌아오는데, 9~10시간 정도 하이킹을 해야 합니다. 11일째부터는 주로 트레일을 따라 내려가기 때문에 나머지 트레킹은 더 편안하게 즐기실 수 있습니다.

어려움

긴 트레킹 코스임에도 불구하고 에베레스트 베이스캠프 트레킹은 큰 기술적 어려움은 없습니다. 베이스캠프까지 이어지는 전체 코스는 우리가 지나가는 작은 마을들을 따라 훌륭한 구조를 갖추고 있습니다. 그렇다고 해서 어려움에 직면할 필요가 없다는 것은 아닙니다. 하루 평균 5시간에서 7시간 정도 걸어야 한다는 점을 기억하세요. 또한 때로는 영하 15도까지 내려가는 추위와 고도 적응의 어려움을 겪어야 합니다.

하지만 기본적인 체력과 강한 사고방식을 가진 사람이라면 누구나 이 트레킹에 참여할 수 있습니다. 짧은 가족 휴가에 안성맞춤인 이 트레킹은 그림처럼 아름답고 잘 보존된 돌마을에서 많은 지혜를 배우고 불교 철학을 접할 수 있는 기회를 제공합니다.

초보자도 에베레스트 베이스 캠프까지 트레킹을 할 수 있나요?

네, 산악 트레킹이나 등반, 익스트림 스포츠에 대한 사전 경험이 없는 초보 트레커라도 산 중의 산을 보는 꿈을 성공적으로 이룰 수 있습니다.

험준한 산악 지형을 따라 오랜 시간 걸을 각오와 산장의 간소한 숙소에 적응할 의지가 이 트레킹에 참여하는 유일한 기준입니다. 무엇보다도 가파른 지형과 높은 고도를 따라 장거리를 걷는 신체적, 정신적 도전은 회복력, 인내력, 그리고 자신감을 키우는 데 도움이 됩니다.

네, 고산 트레킹이 처음이시더라도 주저하지 말고 저희에게 연락하셔서 트레킹에 참여하세요. 트레킹을 수월하게 진행하는 데 필요한 모든 정보를 제공해 드리겠습니다.

건강

위에서 언급했듯이, 에베레스트 베이스캠프 트레킹은 그렇게 힘들거나 힘든 코스는 아닙니다. 다만, 기본적인 신체적, 정신적 건강 상태만 유지해 주시면 감사하겠습니다. 만성 질환이 있으신 경우, 의사와 상담하시기 바랍니다.

이 여행에 참여하기 최소 2개월 전에 다리와 코어 근육을 강화하세요. 그러면 지구력이 향상되어 장시간 하이킹도 문제없이 편안하게 할 수 있습니다.

또한, 이 트레킹을 시작할 때는 정신 상태가 매우 중요합니다. 저지대는 좋은 기반 시설이 잘 갖춰져 있지만, 고지대는 외진 데다 지리적으로 떨어져 있어 기본적인 시설만 갖춰져 있습니다. 따라서 따뜻한 샤워, 와이파이, 중앙 난방이 되는 객실, 또는 욕실이 딸린 편의 시설에서 며칠 동안 벗어나는 것이 필수적입니다.

하지만 기억하세요. 바로 이런 불편함의 순간에 당신은 내면의 힘을 발견하고 장애물을 극복할 능력을 발견하게 됩니다.

준비 및 훈련

에베레스트 베이스캠프 트레킹에 참여하기로 결정했다면, 체력을 키울 수 있는 간단한 스포츠 활동에 참여하시기 바랍니다. 트레킹에 참여하기 최소 한 달 전부터 달리기, 걷기, 수영, 등반, 자전거 타기 등을 연습하는 것을 권장합니다.

또한, 가까운 저고도 산을 트레킹하는 것과 같은 간단한 고산 훈련을 고려해 보세요. 이러한 훈련은 네팔 고지대의 희박한 대기에 적응하는 데 도움이 될 것입니다.

명상과 요가는 정신력과 내면의 평온을 증진하는 데 좋은 수련법입니다. 어떤 불편함이나 낙담스러운 상황에서도 흔들리지 않고 내면의 평화를 경험할 수 있습니다.

대체 경로

에베레스트 베이스캠프 트레킹의 놀라운 점은 베이스캠프까지 갈 수 있는 다양한 대체 경로가 있다는 것입니다. 14일 코스로 베이스캠프까지 가는 일반적인 트레킹 외에도 다양한 선택지가 있습니다. 예를 들어, 세계에서 가장 외딴 트레킹 코스 중 하나인 '세 개의 고개(Three Passes)'를 통과하는 에베레스트 베이스캠프 트레킹이 있습니다. 콩마 라(Kongma La), 촐라(Cho La), 렌조 라(Renjo La) 고개들을 통과한 후 캠프를 방문하게 됩니다.

세 개의 고개를 넘는 것이 부담스럽다면, 타시 랍차 고개를 지나는 에베레스트 베이스캠프 트레킹을 추천합니다. 카트만두에서 차리콧까지 차를 몰고 간 후, 롤왈링 계곡으로 향하여 고개를 넘어 에베레스트 베이스캠프에 도착합니다.

자연을 사랑하는 분이라면 에베레스트 베이스캠프까지 트레킹을 하실 수 있고, 고요한 고쿄 호수까지 하이킹을 하실 수도 있습니다. 고쿄 리 정상 정복도 옵션입니다. 혹시 관심 없으신가요? 네, 하나 더 추천해 드리겠습니다.

카트만두에서 지리까지 차로 이동하고, 세테, 준베시, 눈탈라, 부프사, 수르케 등 멋진 마을을 지나 파크딩까지 안내해 드립니다.

원하시는 트레일을 통해 에베레스트 베이스 캠프까지 하이킹을 원하시면 저희에게 문의하세요.

고산병

고산병은 에베레스트 베이스캠프와 같은 고산 트레킹을 할 때 발생할 수 있습니다. 숙련된 트레커이거나 건강이 좋은 사람이라도 경미한 증상을 느낄 수 있습니다. 고산병은 에베레스트 베이스캠프와 같은 고지대의 대기 중 산소 농도가 낮고 공기가 희박하기 때문에 발생합니다.

따라서 고산지대에 신체를 점진적으로 잘 적응시키는 것이 필수적입니다. 트레킹 초반에는 남체와 딩보체에서 이틀간의 휴식을 취할 예정입니다. 이 기간 동안 몇 시간 동안 하이킹을 하고 충분한 휴식을 취하며 알차게 보낼 계획입니다.

그럼에도 불구하고 메스꺼움, 졸음, 불면증, 식욕 부진, 두통 등 가벼운 증상을 느낄 수 있습니다. 이러한 증상은 이 병의 증상입니다. 그렇다면 파라세타몰이나 이부프로펜을 두통에, 다이아목스를 호흡곤란에 복용하면 빠르게 증상을 완화할 수 있습니다.

약이 효과가 없다면, 즉시 하산하고 몸이 나아진 후 다시 올라갈 수 있습니다. 고산병 예방을 위해서는 수분과 물을 충분히 섭취하고, 과식, 흡연, 음주를 피하는 것이 좋습니다.

음식과 음료

트레킹 기간 동안 신선한 제철 과일을 포함한 모든 식사(아침, 점심, 저녁)를 제공해 드립니다. 도시에 머무시는 동안에는 선택에 따라 다양한 식사 옵션이 제공됩니다. 따라서 카트만두에 머무시는 동안에는 아침 식사만 제공해 드립니다.

트레킹 기간 동안 아침과 저녁 식사는 롯지에서 제공됩니다. 에베레스트 베이스캠프 트레일을 따라 점심 식사가 제공됩니다.

이 루트를 따라 있는 숙소들은 시설이 잘 갖춰져 있으며 네팔 , 인도 , 중국 , 티베트 요리 등 다양한 음식을 제공합니다 . 갓 구운 파이와 케이크도 맛볼 수 있습니다. 아침 식사로는 삶은 달걀, 죽, 빵, 토스트, 차파티 등 다양한 선택지가 있습니다.

점심과 저녁에는 차우멘, 피자, 툭파, 모모, 또는 달 밧 타르카리를 주문하실 수 있습니다 . 따뜻한 마살라 차, 홍차, 꿀 레몬 차, 티베트 버터 차 또는 커피와 함께 식사를 즐겨보세요.

과일 주스, 콜라 음료부터 알코올까지 청량음료와 탄산음료는 패키지에서 제외되므로 추가 요금이 부과될 수 있습니다.

가젯 충전 및 인터넷

트레킹 중 전자기기 충전은 걱정하지 마세요. 롯지 객실에는 휴대폰, 카메라, 노트북을 충전할 수 있는 콘센트가 있습니다. 거의 모든 마을에 24시간 전기가 공급되고 있으며, 일부 마을에는 태양광 발전 시설도 있습니다. 따라서 기기 충전은 어렵지 않지만, 고지대에서는 롯지 주인이 네팔 루피를 추가로 부과할 수 있습니다.

인터넷 연결과 관련하여, 롯지는 훌륭한 와이파이 서비스를 제공합니다. 남체까지는 무료 와이파이를 사용할 수 있지만 고도가 높아질수록 추가 요금이 부과될 수 있습니다. 또한, 네팔 텔레콤과 NCELL에서 여러 데이터 패키지를 제공하여 트랙 전체에서 24시간 인터넷 연결을 즐길 수 있습니다.

허가

에베레스트 베이스 캠프 트레킹에는 TIMS 카드가 필요하지 않지만, 사가르마타 국립공원 입장 허가증 과 쿰부 지방 자치 단체 허가증 , 이렇게 두 가지 허가증이 필요합니다.

이 허가증으로 모인 돈은 마을 발전과 지역 주민들의 생계 유지에 사용됩니다. 사가르마타 국립공원 허가증은 카트만두 또는 몬조 마을에 있는 네팔 관광청 사무소에서 발급받으며, 3000인당 25나루피(미화 1500달러)입니다. SAARC 회원국 국민의 경우 10인당 XNUMX나루피(미화 XNUMX달러)입니다.

쿰부 농촌 자치구 허가증은 루클라 또는 몬조에서 발급되며, 비용은 2000인당 NPR 15(USD XNUMX)입니다.

트레킹 중의 전형적인 하루

에베레스트 베이스캠프 트레킹을 떠나시면 기대 이상의 경험을 하실 수 있을 거라고 장담합니다. 이 트레킹에 참여한 날은 영원히 기억에 남을 것입니다. 카트만두의 풍부한 문화 유산부터 고대 불교 전통, 카트만두의 푸른 평원부터 에베레스트의 고산 빙하 지대까지, 모든 것을 경험하게 될 것입니다.

매일 아침 식사 후, 아름다운 길을 따라 걸으며 동료 여행자들, 풀을 뜯는 야크들, 그리고 힘겨운 셰르파들을 만나게 됩니다. 수많은 현수교를 건너고, 굉음을 내며 흐르는 두시코시 강, 보테코시 강, 그리고 임자 강을 건너게 됩니다.

정오에는 점심을 먹으며 잠시 휴식을 취하고 사진을 찍습니다. 트레킹은 저녁까지 이어지며, 셰르파 마을의 아름답고 따뜻한 롯지 중 한 곳에 머물게 됩니다. 식당의 활활 타오르는 난로를 둘러싸고 따뜻한 저녁 식사를 즐기게 됩니다.

밤하늘은 전에 본 적 없는 풍경입니다. 왁자지껄한 도시의 불빛과 번잡함에서 벗어나면, 하늘은 마치 존재조차 몰랐던 수많은 별들로 가득 찬 듯합니다.

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