エベレストベースキャンプトレッキング – 14日間

旅行情報

ベストシーズン

一年を通してアクセス可能なエベレストベースキャンプは、秋と春の季節に最も美しい体験を提供します。9月、10月、11月（秋）の気温は摂氏マイナス1度から15度と穏やかで、長時間の作業も快適に行えます。一方、3月、4月、5月の春の気温は摂氏16度と暖かく、この上なく心地よいものです。

透き通るような青い空と、刻々と変化する植生と風景が、この旅を特別な思い出にしてくれるでしょう。アイランドピークに登る人や、エベレスト制覇という強い意志を持つ人など、多くのトレッキング客に出会うでしょう。彼らは喜んでそれぞれの体験談を語り、共有してくれるでしょう。

標高とトレッキング距離

標高5316メートルのエベレストベースキャンプは、カトマンズから約200～300キロメートル離れています。この距離を徒歩で制覇するには、少なくとも14日間かかります。

旅は、首都から367km離れたルクラへ飛行機で向かいます。ルクラからエベレストベースキャンプまでのトレッキングでは、65日間かけて、複数の村々に点在する変化に富んだ山岳地帯を約12km歩きます。

したがって、平均すると 15 日あたり XNUMX km ハイキングすることになりますが、健康状態が良好であればそれほど難しいことではありません。

1日あたりの最大/最小歩行距離

エベレストベースキャンプトレッキング開始後、毎日4～7時間歩きます。途中、昼食と写真撮影のための短い休憩を取ります。歩行時間は、旅程に設定されている休憩地点によって異なります。また、お客様のペースと横断する地形にも左右されます。

例えば、ルクラからパクディンへのトレッキングは、道が比較的短く簡単なので、約3時間で歩くことができます。パクディン、ナムチェ、タンボチェ、ディンボチェ、ロブチェを通過する場合は、4日約7～XNUMX時間歩くことになります。

トレッキングの9日目と10日目は、最も歩く時間に注意が必要です。9日目はエベレストベースキャンプに足を踏み入れ、そこからゴラクシェップに戻ります。ゴラクシェップまでは8～9時間のハイキングが必要です。

10日目にはカラパタールに登頂し、パンボチェに戻ります。9～10時間のハイキングとなります。11日目に旅を終えると、その後は主にトレイルを下るので、残りのトレッキングはより快適に過ごせるでしょう。

難しさ

エベレストベースキャンプへのトレッキングは、長いトレッキングの旅ではありますが、技術的な難しさはほとんどありません。ベースキャンプまでのルート全体、通過する小さな村々は整備が行き届いています。しかし、だからといって全く困難に直面しないわけではありません。5日平均7～15時間歩く必要があることを忘れないでください。また、時にはマイナスXNUMX℃にも達する極寒の環境や、高度順応の影響も感じなければなりません。

しかし、基本的な体力と強い精神力があれば、誰でもこのトレッキングに参加できます。家族での短期旅行に最適なこのトレッキングは、絵のように美しく保存状態の良い石造りの村々を訪れ、仏教哲学を通して多くの知恵を学ぶ機会を提供します。

初心者でもエベレストベースキャンプまでトレッキングできますか？

はい、山のトレッキング、登山、エクストリームスポーツの経験がない初心者のトレッカーでも、山の頂上を見るという夢を実現できます。

このトレッキングに参加するための唯一の条件は、険しい山岳地帯を長時間歩く覚悟と、山小屋の簡素な宿泊施設に順応する意志です。何よりも、急峻な地形と高地を長距離歩くという肉体的および精神的な挑戦は、回復力、持久力、そして自信を育むのに役立ちます。

はい、高地トレッキングが初めてでも、ぜひお気軽にお問い合わせください。トレッキングをスムーズに進めるために必要な情報はすべてご提供いたします。

あなたの健康

前述の通り、エベレストベースキャンプトレッキングはそれほど難しく厳しいものではありません。基本的な心身の健康状態は万全に保っていただくようお願いいたします。持病をお持ちの方は、医師にご相談ください。

このツアーに参加する少なくとも2ヶ月前には、脚と体幹の筋肉を強化しておきましょう。そうすれば持久力が向上し、長時間のハイキングも問題なくこなせるようになります。

さらに、このトレッキングに出発する際は、精神状態が非常に重要です。標高の低い地域ではインフラが整備されていますが、標高の高い地域では、遠隔地であることと地理的な制約から、設備は簡素なままです。そのため、温かいシャワー、Wi-Fi、セントラルヒーティング付きの部屋、専用バスルームといった贅沢な環境は、数日間は避ける必要があります。

しかし、覚えておいてください。まさにこのような不快な瞬間にこそ、自分の内なる強さと障害を克服する能力を発見できるのです。

準備と訓練

エベレストベースキャンプトレッキングへの参加を決めたら、体力を高めるための簡単なスポーツ活動にぜひ取り組んでください。このトレッキングに参加する前に、少なくとも1ヶ月間はランニング、ウォーキング、水泳、登山、サイクリングなどの練習をすることをお勧めします。

また、自国近郊の低山でのトレッキングなど、簡単な高地トレーニングを検討してみてください。このトレーニングは、ネパールの高地の薄い空気に順応するのに役立ちます。

瞑想とヨガも、精神力と心の平穏を高めるのに最適な方法です。どんなに不快な状況や落ち着かない状況にあっても、心を乱すことなく、心の平安を体験することができます。

代替ルート

エベレストベースキャンプトレッキングの素晴らしい点は、ベースキャンプまで複数の代替ルートで到達できることです。ベースキャンプまでの定番の14日間のトレッキング以外にも、様々な選択肢があります。例えば、XNUMXつの峠を越えるエベレストベースキャンプトレッキングでは、世界で最も人里離れた道を歩きます。キャンプを訪れる前に、コンマ・ラ峠、チョ・ラ峠、レンジョ・ラ峠を越えます。

3つの峠を越えるのはちょっと…という方は、タシ・ラプチャ峠経由のエベレストベースキャンプトレッキングをお選びください。カトマンズからチャリコットまで車で移動し、そこからロルワリン渓谷へ向かい、峠を越えてエベレストベースキャンプへ向かいます。

自然愛好家の方には、エベレストベースキャンプへのトレッキングと、静かなゴキョ湖へのハイキング、そしてゴキョ・リ峰登頂のオプションをご用意しております。興味がない？ もう一つのオプションもご用意しております。

カトマンズからジリまで車で移動し、セテ、ジュンベシ、ヌンタラ、ブプサ、スルケなどの素晴らしい村々を通り、その後パクディンまでお連れします。

お好みのトレイルでエベレストベースキャンプまでハイキングしたい場合は、お問い合わせください。

高山病

エベレストベースキャンプのような高地をトレッキングすると、高山病になることがあります。経験豊富なトレッキング愛好家や健康な方でも、軽度の高山病の症状を感じることがあります。この高山病は、エベレストベースキャンプのような標高の高い地域では、空気が薄く、酸素濃度が低いために発生します。

そのため、徐々に高地に体を順応させることが不可欠です。トレッキングの初期段階では、ナムチェとディンボチェで2日間の休息を予定しています。この期間を有効活用し、数時間のハイキングと十分な休息を取ります。

それでも、吐き気、眠気、不眠、食欲不振、頭痛といった軽い症状が現れることがあります。その場合は、パラセタモール錠、頭痛にはイブプロフェン、呼吸困難にはダイアモックスを服用すると、すぐに症状が緩和されます。

薬が効かない場合は、すぐに下山し、体調が良くなってから登山を開始してください。水分を十分に摂り、重い食事、喫煙、アルコールを避けることが高山病の予防策です。

飲食

トレッキング中は、朝食、昼食、夕食に加え、新鮮な旬のフルーツをご用意いたします。カトマンズ市内にご滞在の場合は、お客様のお好みに合わせて様々なお食事の選択肢がございますので、朝食のみのご提供となります。

トレッキング中は、宿泊先のロッジで朝食と夕食が提供されます。昼食はエベレストベースキャンプのトレイル沿いで提供されます。

ルート沿いのロッジは設備が整っており、ネパール料理、インド料理、中華料理、チベット料理など、多様な料理を提供しています。焼きたてのパイやケーキも楽しめます。朝食には、ゆで卵、お粥、パン、トースト、チャパティなどから選べます。

ランチとディナーには、チョウメン、ピザ、トゥクパ、モモ、ダル・ヴァット・タルカリなどをご注文いただけます。温かいマサラティー、紅茶、ハニーレモンティー、チベットバターティー、またはコーヒーと一緒にお食事をお楽しみください。

フルーツジュース、コーラ飲料からアルコールまでのソフトドリンクやハードドリンクはパッケージに含まれていないため、追加料金がかかる場合があります。

ガジェットの充電とインターネット

トレッキング中はガジェットやデバイスの充電にご心配なく。ロッジの客室には電源コンセントが備わっており、携帯電話、カメラ、ノートパソコンなどを充電できます。現在、ほとんどの村では24時間電力供給が受けられており、一部の村では太陽光発電も利用可能です。そのため、デバイスの充電は問題ありませんが、標高の高い場所では、ロッジのオーナーがネパールルピーで充電を依頼する場合があります。

インターネット接続に関しては、ロッジでは良好なWi-Fiサービスも提供しています。ナムチェまでは無料Wi-Fiをご利用いただけますが、高度が上がるにつれて追加料金が発生する場合があります。また、ネパールテレコムとNCELLが複数のデータパッケージを提供しているため、トレイル全体で24時間インターネット接続をご利用いただけます。

越境許可（パーミット）

エベレストベースキャンプトレッキングにはTIMSカードは必要ありませんが、サガルマータ国立公園入園許可証とクンブ地方自治体許可証という2つの許可証が必要です。

これらの許可証から集められたお金は、村の発展と地元住民の生活向上のために使われます。サガルマータ国立公園への入園許可証は、カトマンズまたはモンジョ村のネパール観光局事務所で発行され、料金は3000人あたり25ネパールルピー（1500米ドル）です。SAARC加盟国出身者の場合は、10人あたりXNUMXネパールルピー（XNUMX米ドル）です。

クンブ地方自治体許可証はルクラまたはモンジョで発行され、2000人あたり NPR 15 (USD XNUMX) かかります。

トレッキング中の典型的な一日

エベレストベースキャンプトレッキングにご出発いただければ、ご期待以上の体験をお届けすることを保証します。このトレッキングに参加した日は、永遠に心に刻まれることでしょう。カトマンズの豊かな文化遺産から古代仏教の伝統、カトマンズの緑豊かな平原からエベレストの高山氷河地帯まで、あらゆる体験をお楽しみいただけます。

毎日朝食後、美しいルートを歩きながら、旅仲間や草を食むヤク、そして苦労して歩くシェルパたちに出会います。数々の吊り橋を渡り、轟くドゥシュ・コシ川、ボテ・コシ川、イムジャ川を渡ります。

正午には昼食のために少し休憩し、写真を撮ります。その後、トレッキングは夕方まで続き、シェルパ族の村にある美しく暖かいロッジの一つに宿泊し、食堂で燃えるストーブを囲みながら温かい夕食を楽しみます。

夜空は、今まで見たことのないものです。喧騒の街の喧騒と光から離れると、空は突然、今まで存在すら知らなかった無数の星で満たされているように見えます。

輸送手段