Trekking al campo base dell'Everest – 14 giorni

Informazioni di viaggio

miglior stagione

Accessibile tutto l'anno, l'Everest Base Camp offre l'esperienza più bella nelle stagioni dell'anno. autunno e primaveraLe temperature miti, da -1 a 15 gradi Celsius nei mesi di settembre, ottobre e novembre (autunno), rendono piacevoli le lunghe ore di lavoro. Mentre i caldi 16 gradi Celsius dei mesi primaverili di marzo, aprile e maggio sono più che confortanti.

Il cielo azzurro terso e la vegetazione e il paesaggio in continua trasformazione renderanno il vostro viaggio indimenticabile. Incontrerete numerosi escursionisti, alcuni impegnati nella scalata dell'Island Peak, altri con la determinazione di conquistare il Monte Everest, che saranno felici di raccontare le loro storie e condividere la loro esperienza.

Altitudine e distanza del trekking

Situato a 5316 metri sul livello del mare, il Campo Base dell'Everest si trova a circa 200-300 km da Kathmandu. Per percorrere questa distanza a piedi sono necessari almeno 14 giorni.

Il tuo viaggio inizierà con un volo per Lukla, situata a 367 km dalla capitale. Completando il trekking da Lukla al Campo Base dell'Everest, percorrerai quasi 65 km, attraversando il variegato territorio montuoso e toccando diversi villaggi per 12 giorni.

Quindi, in media, ogni giorno camminerai per 15 km, il che non è poi così difficile se sei in buona salute e in forma fisica.

Camminata massima/minima al giorno

Dall'inizio del nostro trekking al Campo Base dell'Everest, camminerete dalle 4 alle 7 ore al giorno, con una breve pausa per il pranzo e per scattare foto. Il tempo di cammino dipende dalla destinazione di sosta che abbiamo previsto per voi nell'itinerario, dal vostro ritmo e dal terreno che attraverserete.

Ad esempio, il trekking da Lukla a Phakding è relativamente breve e facile, e si può percorrere in circa 3 ore. Passando per Phakding, Namche, Tengboche, Dingboche e Lobuche, si cammina per circa 4-7 ore al giorno.

Il periodo di cammino più impegnativo per cui dovrete essere preparati è il 9° e il 10° giorno del trekking. Il 9° giorno, raggiungerete il Campo Base dell'Everest, da dove farete ritorno a Gorakshep, per il quale sono necessarie dalle 8 alle 9 ore di cammino.

Il decimo giorno, raggiungerete la cima del Kala Patthar e tornerete a Pangboche, con un'escursione di 10-9 ore. Dall'undicesimo giorno, al termine del percorso, la maggior parte del percorso sarà in discesa, quindi il resto del trekking sarà più rilassante.

Livello di difficoltà

Nonostante sia un lungo trekking, il trekking al Campo Base dell'Everest non presenta particolari difficoltà tecniche. L'intero percorso verso il campo base è ottimamente strutturato, soprattutto nei piccoli villaggi che attraversiamo. Questo non significa che non dobbiate affrontare alcuna sfida. Ricordate che in media dovrete camminare dalle 5 alle 7 ore al giorno. Dovrete anche affrontare temperature rigide, che a volte possono raggiungere i -15 °C, e risentire degli effetti dell'acclimatamento all'altitudine.

Tuttavia, chiunque abbia una buona forma fisica e una mentalità forte può partecipare a questo trekking. Perfetto per una breve vacanza in famiglia, questo trekking offre l'opportunità di apprendere molta saggezza tra i pittoreschi e ben conservati villaggi in pietra e la filosofia buddista.

Un principiante può fare un trekking fino al Campo Base dell'Everest?

Sì, anche se sei un trekker alle prime armi e non hai esperienza di trekking in montagna, arrampicata o sport estremi, puoi realizzare il tuo sogno di vedere la montagna delle montagne.

La disponibilità a camminare per lunghe ore lungo l'impervio terreno montuoso e la disponibilità ad adattarsi a sistemazioni semplici nei rifugi di montagna sono gli unici requisiti per partecipare a questo trekking. Soprattutto, la sfida fisica e mentale di percorrere lunghe distanze su terreni scoscesi e ad altitudini elevate aiuta a sviluppare resilienza, resistenza e fiducia in se stessi.

Quindi sì, anche se sei alle prime armi con il trekking in alta quota, non esitare a contattarci per unirti a questo trekking. Ti forniremo tutte le informazioni necessarie per svolgerlo senza problemi.

La tua salute

Come accennato in precedenza, il nostro trekking al Campo Base dell'Everest non è affatto impegnativo e impegnativo. Vi chiediamo solo di essere in buona forma fisica e mentale. Se soffrite di patologie croniche, vi consigliamo di consultare il vostro medico.

Assicurati di rafforzare i muscoli delle gambe e del core almeno 2 mesi prima di partire per questo viaggio. In questo modo, la tua resistenza aumenterà e potrai camminare per lunghe ore senza problemi.

Inoltre, il tuo stato mentale gioca un ruolo cruciale quando intraprendi questo trekking. Le zone a bassa quota sono ben attrezzate con buone infrastrutture, ma nelle zone più elevate, i servizi sono ancora essenziali a causa della lontananza e della geografia. Pertanto, è necessario rinunciare per qualche giorno al lusso di una doccia calda, del Wi-Fi, di camere con riscaldamento centralizzato o di bagni annessi.

Ma ricordate, è proprio in questi momenti di disagio che scoprite la vostra forza interiore e la capacità di superare gli ostacoli.

Preparazione e formazione

Dopo aver deciso di partecipare al trekking al Campo Base dell'Everest, assicuratevi di dedicarvi ad alcune semplici attività sportive che possano aumentare la vostra resistenza. Consigliamo di praticare corsa, camminata, nuoto, arrampicata e ciclismo per almeno un mese prima di partecipare a questo trekking.

Inoltre, valuta la possibilità di fare un semplice allenamento in alta quota, come il trekking nelle vicinanze delle montagne a bassa quota del tuo Paese. Questa pratica ti aiuterà ad adattarti all'atmosfera rarefatta delle regioni ad alta quota del Nepal.

Anche la meditazione e lo yoga sono ottime pratiche per aumentare la forza mentale e la calma interiore. In qualsiasi tipo di disagio o situazione scoraggiante, puoi rimanere indisturbato e sperimentare la pace interiore.

Percorsi alternativi

Ciò che rende il trekking al Campo Base dell'Everest così straordinario è la possibilità di scegliere tra diversi percorsi alternativi. Oltre al classico trekking di 14 giorni, ci sono diverse opzioni tra cui scegliere. Come il trekking al Campo Base dell'Everest con i tre passi, che vi permetterà di percorrere alcuni dei sentieri più remoti del mondo. Attraverserete i passi Kongma La, Cho La e Renjo La prima di raggiungere il campo base.

Se pensi che attraversare tre passi non faccia per te, allora opta per il trekking al Campo Base dell'Everest attraverso il Passo Tashi Lapcha. Da Kathmandu, guiderai fino a Charikot e poi verso la Valle del Rolwaling per attraversare il Passo e raggiungere il Campo Base dell'Everest.

Per gli amanti della natura, è possibile raggiungere il Campo Base dell'Everest con un'escursione al tranquillo Lago Gokyo, con la possibilità di conquistare la vetta del Gokyo Ri. Non vi interessa? Ok, abbiamo un'altra opzione per voi.

Vi accompagneremo da Kathmandu a Jiri e vi faremo attraversare alcuni magnifici villaggi di Sete, Junbeshi, Nunthala, Bupsa, Surke e poi a Phakding.

Contattateci per organizzare un'escursione al Campo Base dell'Everest attraverso il sentiero che preferite.

Mal d'altitudine

Il mal di montagna può verificarsi durante le escursioni in alta quota, come quelle al Campo Base dell'Everest. È possibile avvertire lievi sintomi di questo malessere anche se si è escursionisti esperti o si gode di buona salute. Questo malessere si verifica a causa dell'aria rarefatta e dei bassi livelli di ossigeno nell'atmosfera di regioni ad alta quota come il Campo Base dell'Everest.

Pertanto, è fondamentale un buon acclimatamento graduale del corpo all'alta quota. Abbiamo programmato due giorni di riposo a Namche e Dingboche durante la fase iniziale del trekking. Sfrutteremo al meglio questi giorni camminando per qualche ora e riposando a sufficienza.

Tuttavia, potresti avvertire nausea, sonnolenza, insonnia, perdita di appetito e mal di testa, che sono i sintomi lievi di questa malattia. In tal caso, assumere una compressa di paracetamolo o ibuprofene per il mal di testa e Diamox per le difficoltà respiratorie può dare un rapido sollievo.

Se il farmaco non dovesse funzionare, si può scendere e risalire immediatamente non appena ci si sente meglio. Bere molti liquidi e acqua, ed evitare pasti pesanti, fumare e bere alcolici sono alcune misure preventive per il mal di montagna.

Cibo e bevande

Forniremo tutti i pasti (colazione, pranzo e cena) insieme a frutta fresca di stagione durante il trekking. Soggiornando in città, avrete a disposizione numerose opzioni per il pranzo e la cena, a seconda delle vostre preferenze. Pertanto, durante il vostro soggiorno a Kathmandu, forniremo solo la colazione.

Durante il trekking, colazione e cena saranno servite nel lodge dove ci rifugiamo per la notte. Il pranzo verrà servito lungo il sentiero del Campo Base dell'Everest.

I rifugi lungo il percorso sono ben sviluppati e offrono una cucina varia da nepali, indiano, Cinesee Tibetano piattiPotete anche gustare torte e dolci appena sfornati. Per colazione, potete scegliere tra uova sode, porridge, pane, toast, chapati e così via.

Per pranzo e cena, puoi ordinare chowmen, pizza, thukpa, momo o Dal I.V.A TarcariGustatevi il pasto con una tazza calda di tè masala, tè nero, tè al miele e limone, tè al burro tibetano o caffè.

I succhi di frutta, le bevande analcoliche e superalcoliche, dalle bibite alla cola agli alcolici, potrebbero comportare un costo aggiuntivo in quanto sono esclusi dal nostro pacchetto.

Ricarica gadget e Internet

Non preoccuparti di ricaricare i tuoi dispositivi durante il trekking. Le camere dei lodge sono dotate di prese elettriche dove puoi ricaricare cellulare, macchina fotografica e laptop. Quasi tutti i villaggi sono ora dotati di energia elettrica 24 ore su XNUMX e alcuni dispongono anche di pannelli solari. Quindi, ricaricare i dispositivi non è un problema, ma ad altitudini più elevate i proprietari dei lodge potrebbero addebitare alcune rupie nepalesi per il servizio.

Per quanto riguarda la connessione internet, i lodge offrono anche un buon servizio Wi-Fi. Fino a Namche, il Wi-Fi potrebbe essere gratuito, ma man mano che si sale di quota, potrebbe essere necessario pagare un supplemento. Inoltre, Nepal Telecom e NCELL offrono ora diversi pacchetti dati per garantire una connessione internet 24 ore su XNUMX lungo tutto il percorso.

permessi

Per il trekking al Campo Base dell'Everest non è necessaria la tessera TIMS, ma sono necessari altri due permessi, ovvero: Permesso di ingresso al Parco nazionale di Sagarmatha e Permesso del comune rurale di Khumbu.

Il denaro raccolto da questi permessi viene utilizzato per il progresso dei villaggi e il sostentamento della popolazione locale. Il permesso per il Parco Nazionale di Sagarmatha viene rilasciato dall'ufficio del Nepal Tourism Board di Kathmandu o del villaggio di Monjo e costa 3000 NPR (25 USD) a persona. Per i cittadini SAARC, il costo è di 1500 NPR (10 USD) a persona.

Il permesso per la municipalità rurale di Khumbu viene rilasciato a Lukla o Monjo e costa 2000 NPR (15 USD) a persona.

Una giornata tipo durante il trekking

Vi garantiamo che otterrete più di quanto abbiate sperato partendo per il nostro trekking al Campo Base dell'Everest. La data in cui vi unirete a questo trekking rimarrà impressa per sempre nella vostra mente. Dal ricco patrimonio culturale di Kathmandu all'antica tradizione buddista, dalle verdi pianure di Kathmandu ai ghiacciai alpini dell'Everest, vivrete un'esperienza unica.

Ogni giorno, dopo colazione, percorrerete il meraviglioso percorso incontrando compagni di viaggio, yak al pascolo e zelanti sherpa. Attraverserete numerosi ponti sospesi e attraverserete i impetuosi fiumi Dush Koshi, Bhote Koshi e Imja.

A mezzogiorno, vi riposerete per un po' per il pranzo e scatterete qualche foto. Il trekking prosegue poi fino a sera, quando alloggerete in uno degli splendidi e caldi lodge del villaggio Sherpa, gustando una cena calda attorno alla stufa accesa nella sala da pranzo.

Il cielo notturno è qualcosa che non hai mai visto prima. Lontano dalla tumultuosa vita cittadina e dalle luci, il cielo sembra improvvisamente riempirsi di miliardi di stelle di cui non sapevi nemmeno l'esistenza.

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