Trekking del circuito dell'Annapurna – 18 giorni

Informazioni di viaggio

Miglior tempo

Il trekking del circuito dell'Annapurna è ideale in primavera (da marzo a maggio) e in autunno (da settembre a novembre). Questi mesi offrono il clima più prevedibile e limpido, perfetto per il trekking. La primavera porta anche giornate calde, fiori di rododendri e paesaggi colorati. L'autunno è la stagione dell'aria tersa e luminosa e di una splendida vista sulle montagne.

Il cielo è generalmente limpido e si possono ammirare montagne come l'Annapurna, il Dhaulagiri e il Machhapuchhre. Sono anche le stagioni in cui si pratica più spesso il trekking, quindi è probabile che ci siano più escursionisti sui sentieri e nelle case da tè. Durante questi mesi migliori, potrebbe esserci congestione sui sentieri e nei lodge; tuttavia, l'esperienza nel suo complesso è gratificante.

Ci sono mesi fuori stagione, come inizio dicembre (che può essere accettabile con tempo stabile), dicembre-febbraio (molto freddo, possibile neve al passo) e giugno-agosto (stagione delle piogge), in cui ci sono meno escursionisti a causa del freddo o delle frane e dei sentieri scivolosi.

Chi desidera un'esperienza meno affollata può fare escursioni durante le prime settimane d'inverno, ovvero all'inizio di dicembre (solo con tempo stabile) o nelle settimane intermedie, con l'attrezzatura adeguata. La scelta della stagione più adatta garantirà sicurezza, comfort e panorami montani.

Altitudine e distanza

La distanza complessiva del trekking dell'Annapurna Circuit Trek è di circa 160-200 chilometri, a seconda del percorso e delle deviazioni effettuate. L'escursione inizia approssimativamente a Besisahar (~760 m) o Chyamche (~1,430 m) e poi sale progressivamente attraverso lussureggianti valli, foreste e regioni alpine fino alle numerose vette del Passo Thorong La (5,416 m). Questo è uno dei tratti più leggendari dell'intero percorso, poiché si svolge ad alta quota.

L'altitudine generalmente aumenta con salite e discese occasionali. Diminuisce nei primi giorni del trekking, ma aumenta gradualmente con il passare dei giorni, man mano che i trekker lasciano Chyamche, Dharapani e Chame per Pisang e Manang, e l'altitudine aumenta gradualmente in salita. Le giornate di acclimatamento sono normalmente programmate a Manang, in modo che il corpo possa abituarsi all'altitudine.

Il percorso attraversa il passo Thorong La e scende attraverso Muktinath e Jomsom. È quindi possibile scendere a Tatopani (~1,190 m) e, nel percorso esteso, risalire a Ghorepani (~2,874 m) prima di terminare nei pressi di Nayapul (~1,070 m).

La salita graduale riduce inoltre l'insorgenza del mal di montagna e rende il trekking di lunga distanza fattibile anche per chi non ha molta esperienza di trekking.

Difficoltà e mal di montagna

Il trekking del circuito dell'Annapurna è stato classificato come di difficoltà da moderata a difficile. Il terreno prevede ore di cammino impegnative, salite ripide e tratti in quota. Gli escursionisti affrontano diverse altitudini in un giorno, con la più impegnativa che è la salita del passo Thorong La, a 5,416 metri. La sfida si basa sulla forma fisica, sulla preparazione e sul ritmo del trekking.

L'obiettivo dell'acclimatamento è uno degli aspetti principali per il completamento del trekking. Di solito è previsto un giorno aggiuntivo a Manang (3,540 m) per consentire al corpo di acclimatarsi ai bassi livelli di ossigeno. È stato dimostrato che il giorno di riposo riduce considerevolmente il rischio di mal di montagna e facilita la salita al Thorong La.

I sintomi del mal di montagna acuto (AMS) includono mal di testa, nausea, vertigini, perdita di appetito e affaticamento. È necessario evitare di salire velocemente, bere molta acqua, evitare l'alcol e prestare attenzione al proprio corpo. Se i sintomi peggiorano, è necessario scendere immediatamente.

Altri trekker portano con sé anche alcuni farmaci, come l'acetazolamide, dietro consiglio del medico. Le misure più efficaci contro l'AMS sono un ritmo adeguato, l'acclimatamento e l'idratazione. Con la giusta preparazione, è possibile completare l'Annapurna Circuit Trek in sicurezza e con piacere, anche alle altitudini più impegnative.

Camminata massima e minima al giorno

Il tempo medio di percorrenza giornaliero dei trekker dell'Annapurna Circuit Trek varia dalle 5 alle 7 ore. La distanza e la durata giornaliera dipendono dal terreno, dall'altitudine e dalle condizioni meteorologiche. La lenta salita iniziale prevede passeggiate graduali nelle foreste, sulle rive dei fiumi e lungo le usanze dei villaggi.

L'attraversamento del Passo Thorong La è il tratto più lungo del trekking, che dura dalle 7 alle 9 ore circa. Questa sezione inizia molto presto al mattino, prima che la cima sia colpita da forti venti. Il suo ripido passaggio e l'altitudine lo rendono il tratto più impegnativo del trekking.

La giornata di acclimatamento, che si svolge a Manang, è la più breve, poiché gli escursionisti possono riposarsi o percorrere brevi tratti intorno ai punti panoramici specifici. La differenza di terreno e di altitudine ha un impatto diretto sul ritmo di camminata.

Un'altitudine elevata richiede passi più lenti e frequenti pause. È importante pianificare il tempo di camminata in modo adeguato, per controllare la fatica ed eliminare la possibilità di problemi associati all'altitudine.

Alloggio

Le principali tipologie di alloggio lungo il circuito dell'Annapurna sono case da tè, pensioni e semplici lodge. Questi alloggi sono gestiti da famiglie locali e offrono riposo, cibo e pernottamento agli escursionisti. La maggior parte delle camere doppie è composta da un letto semplice, coperte e cuscini.

Le strutture ricettive a quote più basse, in particolare in villaggi come Chyamche, Dharapani e Chame, sono migliori. Gli escursionisti potranno godere dei vantaggi di avere una propria stanza, un bagno privato, docce calde e potenti stazioni di ricarica. Ci possono anche essere strutture che offrono il Wi-Fi, cosa comune a Chame, Pisang e Manang, ma limitata sopra lo Yak Kharka. Anche la scelta di cibo si riduce con l'aumentare dell'altitudine.

I lodge sono più essenziali alle altitudini più elevate, come Manang, Yak Kharka e Thorong Phedi. Acqua calda e ricarica, così come il Wi-Fi, sono solitamente offerti a un costo aggiuntivo, e i servizi igienici sono in comune. Sono presenti accoglienti sale da pranzo con stufe a legna, dove gli ospiti possono incontrarsi comodamente la sera.

Gli escursionisti dovrebbero aspettarsi di soggiornare in luoghi puliti, sicuri e caldi, senza dover ricorrere a lussi. Si consiglia di portare un sacco a pelo o una coperta per riscaldarsi e mantenere l'igiene, soprattutto ad altitudini elevate.

Cibi e bevande

Il cibo durante il trekking dell'Annapurna Circuit è semplice, appagante e molto comune. Il dal bhat, un piatto tradizionale nepalese a base di riso, zuppa di lenticchie e verdure, è il piatto più popolare, che dà la carica per affrontare le lunghe giornate di trekking. Altre alternative popolari sono zuppe, noodles, pasta, uova, riso fritto e alcuni piatti occidentali come pancake o frittate.

A quote più basse, l'assortimento di cibo è più abbondante e verdure e altri alimenti freschi sono più facilmente reperibili, ma sopra Manang diventa limitato. Più si sale di quota, più il menù è limitato e i prezzi dei prodotti alimentari cambiano, aumentando a causa delle difficoltà di trasporto. Il cibo in alta quota è semplice ma nutriente, in quanto pensato per mantenere gli escursionisti al caldo e attivi.

È necessario disporre di acqua potabile sicura. Riempire con acqua bollita/filtrata o utilizzare un sistema di purificazione. Salendo, l'acqua in bottiglia diventa più costosa. Per mantenere l'energia ed evitare complicazioni allo stomaco, è meglio scegliere pasti locali e fonti d'acqua sicure.

Percorsi alternativi

Il circuito dell'Annapurna offre diversi percorsi alternativi, che possono rendere l'esperienza più piacevole o più breve. Un'escursione alternativa molto nota è la passeggiata al lago Tilicho, uno dei più alti al mondo, a 4,919 metri.

La deviazione è facoltativa e aggiunge 2-3 giorni di tempo, offrendo splendidi panorami alpini. L'altra alternativa è la remota valle di Nar Phu, che richiede un permesso speciale, il Nar Phu Restricted Area Permit, e giorni aggiuntivi, ma offre un'esperienza culturale più gratificante a chi la visita.

Per chi ha poco tempo a disposizione, sono disponibili percorsi di uscita più brevi. Un'alternativa è quella di terminare il percorso a Jomsom e poi salire a bordo di un aereo o di un veicolo per Pokhara, evitando così l'ultima parte del percorso attraverso Tatopani e Ghorepani.

Le varianti di percorso consentiranno la flessibilità necessaria per adattarsi a diversi livelli di allenamento e programmi. Sebbene il circuito classico duri circa 18 giorni, queste varianti possono allungare o accorciare l'itinerario. Le deviazioni sono più pittoresche e presentano più tappe culturali; sono disponibili anche uscite più brevi, senza compromettere l'esperienza di trekking in sé.

Un principiante può partecipare a questo viaggio?

Con la giusta preparazione e un allenamento di 2-3 mesi, anche i principianti allenati possono affrontare questo trekking, sebbene sia impegnativo a causa della lunga durata e dell'alta quota. Sebbene comporti lunghe ore di cammino e camminate ad alta quota, la gradualità della salita permetterà al corpo di adattarsi ai ridotti livelli di ossigeno, rendendolo gestibile anche da un trekker che non ha mai visitato un luogo prima.

Gli escursionisti amatoriali non devono avere fretta e ascoltare il proprio corpo; dovrebbero fare una pausa non appena necessario. È obbligatorio ingaggiare una guida autorizzata. È possibile anche ingaggiare dei portatori, opzione facoltativa ma consigliata per i principianti.

Le guide forniscono informazioni importanti sul sentiero, le condizioni meteorologiche e la cultura locale, mentre i portatori aiutano a trasportare i bagagli pesanti, dando agli escursionisti il ​​tempo di camminare e di riconciliarsi con la cultura del nuovo ambiente. Questo supporto riduce la fatica e aumenta la sicurezza.

La forma fisica non è più importante della preparazione mentale. Chi inizia deve essere pronto a condizioni meteorologiche variabili, sistemazioni semplici e strutture limitate ad alta quota. Durante gli allenamenti leggeri, come cardio, resistenza e camminata in salita, la resistenza e la sicurezza miglioreranno.

Dopo un'attenta pianificazione, una guida e un approccio graduale, anche i principianti possono completare l'Annapurna Circuit Trek e vivere un'esperienza piacevole e sicura delle grandiose viste sulle montagne e della ricchezza culturale del luogo.

Preparazione e forma fisica

Per affrontare questo trekking in modo confortevole e sicuro, è necessaria un'adeguata preparazione e una buona forma fisica. L'allenamento preliminare prima del trekking vero e proprio deve riguardare la resistenza cardiovascolare, la forza delle gambe e la resistenza in generale. Correre, andare in bicicletta, salire le scale, fare escursioni con uno zaino zavorrato, ecc., sono attività che servono a preparare il corpo a diverse ore di cammino e ad altitudini elevate. Anche l'allenamento per la forza di gambe, core e schiena è utile per ridurre l'affaticamento ed evitare infortuni.

Una checklist dell'attrezzatura ben strutturata è molto importante. Gli escursionisti devono essere dotati di uno zaino robusto, indumenti caldi, scarpe da trekking, un sacco a pelo, bastoncini da trekking e una tuta antipioggia. Si consiglia di vestirsi a strati in modo da adattarsi alle variazioni di temperatura. Accessori come guanti, cappelli, creme solari e occhiali da sole proteggono dal sole e dal vento.

La preparazione all'altitudine consiste nell'acclimatamento a Manang e sul lento passo montano del Thorong La. Anche la preparazione mentale è di fondamentale importanza; allo stesso tempo, i trekker devono essere pronti a vivere in alloggi semplici, con poca connettività e condizioni meteorologiche imprevedibili. Prevedere questi ostacoli in anticipo manterrà le aspettative positive.

Percorrere l'Annapurna Circuit Trek è un'avventura sicura, che richiede un allenamento fisico costante, l'attrezzatura giusta e lo stato d'animo giusto, e che probabilmente riduce i pericoli della fatica e dell'altitudine.

Ricarica gadget e Internet

Fortunatamente, la maggior parte delle sale da tè offre la possibilità di ricaricare i dispositivi, anche se in genere è necessario pagare un piccolo extra per questo privilegio. Le strutture di ricarica tendono anche a essere più affidabili alle quote più basse, con occasionali blackout. Villaggi come Chyamche, Dharapani e Chame sono buone opzioni, mentre negli insediamenti più elevati, tra cui Manang, Yak Kharka e Thorong Phedi, è praticamente impossibile contare su una fornitura di energia elettrica costante: è una questione di incognite.

Il Wi-Fi è disponibile in alcune sale da tè, ma è a pagamento e spesso inaffidabile sopra Manang (circa 200-500 NPR per accesso/ora). Con la rete mobile, la copertura è piuttosto discontinua: i diversi operatori hanno un'affidabilità molto diversa, ma in generale, le regioni più basse hanno un segnale molto migliore rispetto alle altitudini più elevate, dove non si riceve praticamente nulla.

Per gli escursionisti, è consigliabile portare con sé un po' di energia di riserva, come un caricabatterie portatile affidabile o un caricabatterie solare portatile, in modo che il telefono, la macchina fotografica e i dispositivi GPS possano funzionare per un po' di tempo.

La gestione della durata della batteria è molto importante, soprattutto ad alta quota. Siate molto consapevoli di come utilizzate la vostra attrezzatura e assicuratevi di avere un piano per mantenerla sempre carica. A dire il vero, la connettività è piuttosto incerta e non vorrete certo lasciarvi trasportare troppo dall'uso dei vostri dispositivi digitali; è una questione di realismo e di ottimizzazione del tempo trascorso durante il trekking.

Permesso

Per fare trekking in Nepal sono necessari due permessi: l'ACAP per l'Area di Conservazione dell'Annapurna e la tessera TIMS, entrambi rilasciati tramite l'Ente del Turismo del Nepal. L'ACAP ha lo scopo di monitorare l'ambiente e la cultura della regione dell'Annapurna, mentre il TIMS fornisce un registro di base del numero di escursionisti per motivi di sicurezza.

L'ACAP costa 30 USD per gli stranieri. Il TIMS costa 20 USD per i trekker organizzati e 10 USD per i cittadini SAARC. Da aprile 2023, entrambi i servizi sono obbligatori tramite un'agenzia registrata con guida. È possibile ritirarli a Kathmandu, Pokhara o presso i vari uffici disseminati lungo il percorso.

Basta avere il passaporto e il visto, foto formato tessera e un modulo compilato, e si può partire. I nepalesi non hanno bisogno del passaporto: un certificato di cittadinanza andrà benissimo. Inoltre, i cittadini SAARC hanno diritto ad alcuni sconti.

Lungo il percorso, soprattutto all'ingresso o all'uscita dalla regione, passerete attraverso posti di blocco, e molto probabilmente gli ufficiali competenti vi chiederanno il permesso. Escursionisti, prendete nota: dovrete portare con voi sia l'originale che una fotocopia del permesso. Solo un buon permesso vi garantirà un trekking legale, l'accesso a tutti i punti più interessanti e i controlli di sicurezza.

Trasporti

Il trasporto gioca un ruolo importante nella pianificazione dei trekking. Il trekking inizia con un viaggio in auto fino a Chyamche, attraversando valli panoramiche e città come Besisahar e Jagat. Le strade richiedono circa 8-9 ore di viaggio, e il Lamjung Himal, il Manaslu e il Picco 29 iniziano a svelarsi davanti ai nostri occhi. Nella stagione secca, la strada raggiunge ora Chame, impiegando circa 10-11 ore da Kathmandu.

Sono disponibili autobus turistici e jeep private come opzioni. Le jeep private promettono viaggi più rapidi e confortevoli in orari flessibili, mentre gli autobus pubblici sono piuttosto economici, ma più lenti e affollati. La maggior parte degli escursionisti torna a Kathmandu al termine del viaggio in autobus, pullman turistico o veicolo privato. Gli autobus turistici offrono in genere un buon servizio, con un vantaggio in termini di comfort e prezzo, mentre i trasferimenti privati ​​offrono un servizio porta a porta.

In alternativa, è possibile raggiungere Pokhara in aereo. I voli nazionali fanno risparmiare tempo e offrono splendide viste aeree delle catene montuose dell'Annapurna e del Dhaulagiri. Le condizioni meteorologiche possono talvolta ritardare o annullare un volo. È disponibile anche un volo facoltativo di 20 minuti da Jomsom a Pokhara.

Per questo motivo, gli escursionisti dovrebbero prevedere un certo margine di flessibilità nei loro programmi. Una corretta pianificazione del trasporto garantisce un inizio e una conclusione senza intoppi del trekking del Circuito dell'Annapurna.

DAN

Acquista un'assicurazione di viaggio che copra esplicitamente il trekking a ≥5,500 metri in Nepal e includa l'evacuazione in elicottero. Leggi attentamente le esclusioni. Gli escursionisti dovrebbero scegliere la polizza che copra specificamente il trekking ad alta quota; la polizza di solito include "trekking sopra i 4,000 metri".

Assicuratevi che la copertura sia di almeno 5,500 metri e includa l'evacuazione in elicottero in Nepal. L'assicurazione di viaggio standard non include l'evacuazione in elicottero o il soccorso in montagna, pertanto è necessario verificare attentamente la copertura prima dell'acquisto.

È necessario portare con sé la prova dell'assicurazione, poiché una guida, un facchino o un'autorità locale potrebbero richiederla a qualsiasi punto di controllo. Si consiglia di portare con sé sia ​​una copia digitale salvata su un telefono o su cloud, sia una copia cartacea.

Una buona assicurazione significa tranquillità, consentendo agli escursionisti di concentrarsi sul loro viaggio, sapendo che qualsiasi supporto medico di cui potrebbero aver bisogno sarà garantito, così come l'evacuazione di emergenza. Questo è un aspetto fondamentale per una pianificazione responsabile del Circuito dell'Annapurna.

Cosa aspettarsi

La regione offre i panorami montani più spettacolari. Si spazia dalle vette più dinamiche come l'Annapurna (8,091 metri), il Dhaulagiri (8,167 metri), il Machhapuchhre (6,993 metri), il Lamjung (6,983 metri) e il Manaslu (8,163 metri). Più in basso, le valli presentano campi terrazzati, fiumi e foreste di rododendri, mentre più in alto si trovano cime innevate, ghiacciai e paesaggi aspri.

Ogni giorno porta con sé nuovi panorami e luoghi come Poon Hill offrono albe e tramonti mozzafiato. Il trekking non può che includere esperienze culturali. Il sentiero attraversa i tradizionali villaggi Gurung e Thakali, e gli escursionisti possono ammirare lo stile di vita locale, l'architettura e la loro ospitalità.

Gli insediamenti degli antichi Khangsar e Jharkot testimoniano le tradizioni di secoli fa: monumenti, monasteri e centri spirituali, con bandiere di preghiera e chorten sventolanti. Incontrare la gente del posto offre agli escursionisti l'opportunità di scoprire le peculiarità della vita nell'area dell'Annapurna, le sue tradizioni, le sue feste e la vita quotidiana.

Le sorgenti termali naturali di Tatopani sono un rilassante premio dopo il trekking. Il percorso è impegnativo, con lunghe camminate, colline e altitudini elevate. Procedere lentamente aiuta a prevenire la stanchezza e il mal di montagna.

Il passo di 5,416 metri è impegnativo, ma offre viste mozzafiato sulle montagne. Il lago Gangapurna e il Manang sono indimenticabili. L'Annapurna Circuit Trek è un mix di avventura, esperienza culturale, opportunità di esplorare e creare ricordi indelebili.