Ruta ao Campo Base do Everest – 14 días

Información da viaxe

Mellor Tempada

Accesible durante todo o ano, o Campo Base do Everest ofrece a experiencia máis fermosa nas estacións de outono primaveraA temperatura tranquila de -1 a 15 graos Celsius nos meses de setembro, outubro e novembro (outono) fai que as túas longas xornadas de traballo sexan pracenteiras. Mentres que os cálidos 16 graos Celsius dos meses de primavera de marzo, abril e maio son máis que reconfortantes.

O ceo azul transparente e limpo coa vexetación e a paisaxe en continua transformación farán que a túa viaxe sexa inesquecible. Coñecerás numerosos excursionistas, algúns escalando Island Peak, outros coa decidida vontade de conquistar o Monte Everest, que estarán encantados de contar as súas historias e compartir a súa experiencia.

Altitude e distancia de percorrido

Elevado a unha altitude de 5316 m sobre o nivel do mar, o campo base do Everest está a uns 200 ou 300 km de Katmandú. Necesitas polo menos 14 días para percorrer esta distancia a pé.

Comezando a túa viaxe, tomarás un voo a Lukla, situada a 367 km da capital. Ao completar a túa ruta desde Lukla ata o campamento base do Everest, percorrerás case 65 km camiñando polo variado terreo montañoso de varias aldeas durante 12 días.

Entón, de media, cada día farás camiñatas de 15 km, o que non é tan difícil se tes boa saúde e forma física.

Camiñada máxima/mínima por día

Desde o comezo da nosa ruta de sendeirismo ao campo base do Everest, camiñarás de 4 a 7 horas cada día, cunha pequena pausa para xantar e facer fotos. A hora de camiñada depende do destino de descanso que teñamos programado para ti no itinerario. Tamén depende do teu ritmo e do terreo que vaias percorrer.

Por exemplo, ao facer sendeirismo de Lukla a Phakding, o sendeiro é relativamente curto e sinxelo, e pódese percorrer en case 3 horas. Ao pasar por Phakding, Namche, Tengboche, Dingboche e Lobuche, camiñarás de case 4 a 7 horas ao día.

A maior parte da camiñada para a que tes que estar preparado é para o día 9 e o día 10 da ruta. O día 9, porás un pé no campamento base do Everest, desde onde regresarás a Gorakshep, para o que se necesitan de 8 a 9 horas de camiñata.

O décimo día, chegarás ao cumio do Kala Patthar e regresarás a Pangboche, o que che obrigará a camiñar de 10 a 9 horas. A partir do undécimo día, cando remates a túa viaxe, descenderás principalmente polo sendeiro, polo que o resto da ruta será máis cómoda.

Dificultade

A pesar de ser unha longa viaxe de sendeirismo, a ruta ata o campo base do Everest non presenta grandes dificultades técnicas. Toda a ruta ata o campo base ten unha excelente estrutura nas pequenas aldeas polas que pasamos. Iso non significa que non teñas que enfrontarte a ningún desafío. Lembra que tes que camiñar de 5 a 7 horas ao día de media. Tamén tes que enfrontarte a temperaturas frías que ás veces poden chegar aos -15 °C e sentir os efectos da aclimatación á altitude.

Non obstante, calquera persoa con boa forma física e unha mentalidade sólida pode participar nesta ruta. Perfecta para unhas vacacións curtas en familia, esta ruta ofrece a oportunidade de aprender moita sabedoría entre as pintorescas e ben conservadas aldeas de pedra e a filosofía budista.

Pode un principiante facer sendeirismo ata o campo base do Everest?

Si, mesmo se es un senderista novato que non ten experiencia previa en sendeirismo de montaña, escalada ou deportes extremos, podes cumprir con éxito o teu soño de ver a montaña das montañas.

A disposición para camiñar durante longas horas polo terreo montañoso accidentado e a vontade de adaptarse a un aloxamento sinxelo en aloxamentos de montaña son os únicos criterios para unirse a esta ruta. Sobre todo, o desafío físico e mental de camiñar longas distancias por terreo escarpado e grandes altitudes axuda a desenvolver a resiliencia, a resistencia e a confianza en si mesmo.

Entón si, mesmo se es novo no sendeirismo de gran altitude, non dubides en contactar connosco para unirte a esta ruta. Proporcionarémosche toda a información necesaria para realizar esta ruta con facilidade.

A túa saúde

Como se comentou anteriormente, a nosa ruta ao Campo Base do Everest non é nada desafiante nin esixente. O único que che pedimos é que esteas en boa forma física e mental. Se tes algunha enfermidade crónica, suxerímosche que consultes co teu médico.

Asegúrate de fortalecer os músculos das pernas e do tronco polo menos 2 meses antes de unirte a esta viaxe. Así o teu nivel de resistencia pode aumentar e podes camiñar facilmente durante longas horas sen ningún problema.

Ademais, o teu estado mental xoga un papel crucial ao embarcarte nesta ruta. A zona de menor altitude está ben equipada con boas infraestruturas, pero nas zonas máis altas, as instalacións seguen sendo básicas debido ao seu afastamento e xeografía. Polo tanto, é necesario manterse lonxe durante uns días do luxo dunha ducha quente, wifi, habitacións con calefacción central ou baños privados.

Pero lembra, é precisamente nestes momentos de incomodidade onde descubres a túa forza interior e a capacidade de superar obstáculos.

Preparación e adestramento

Despois de decidir unirte á nosa ruta de sendeirismo ao Campo Base do Everest, asegúrate de realizar algunhas actividades deportivas sinxelas que poidan aumentar a túa fortaleza. Recomendámosche que practiques correr, camiñar, nadar, escalar e andar en bicicleta durante polo menos un mes antes de participar nesta ruta.

Tamén, considera a posibilidade de realizar un adestramento sinxelo en altitude, como o sendeirismo preto das montañas de baixa altitude do teu país. Esta práctica axudarache a adaptarte á tenue atmosfera da rexión tan elevada do Nepal.

E a meditación e o ioga son outras prácticas estupendas para aumentar a forza mental e a calma interior. En calquera tipo de incomodidade ou situación desalentadora, podes permanecer tranquilo e experimentar paz interior.

Rutas alternativas

O sorprendente da ruta ao campo base do Everest é que temos varias rutas alternativas polas que podemos chegar á base. Ademais da clásica ruta de 14 días ata o campamento base, hai varias opcións dispoñibles para elixir. Como a ruta ao campo base do Everest con tres pasos, na que camiñarás por algúns dos camiños máis remotos do mundo. Cruzarás os pasos de Kongma La, Cho La e Renjo La antes de visitar o campamento.

Se cres que cruzar tres pasos non é o teu forte, entón opta pola ruta de sendeirismo ao campo base do Everest a través do paso de Tashi Lapcha. Conducirás desde Katmandú ata Charikot e despois cara ao val de Rolwaling para cruzar o paso e chegar ao campo base do Everest.

Para os amantes da natureza, podedes facer sendeirismo ata o campo base do Everest xunto cunha camiñada ata o tranquilo lago Gokyo coa opción de conquistar o pico Gokyo Ri. Non vos interesa? Vale, tamén temos outra opción para vós.

Levarémoste a Jiri desde Katmandú e pasarémoste por algunhas das magníficas aldeas de Sete, Junbeshi, Nunthala, Bupsa, Surke e despois a Phakding.

Ponte en contacto connosco para unha ruta de sendeirismo ao campo base do Everest por calquera sendeiro que che guste.

Altitude Enfermidade

A enfermidade de altura pode producirse ao facer sendeirismo a gran altitude, como no Campo Base do Everest. É posible que notes síntomas leves mesmo se es un excursionista experimentado ou se gozas de boa saúde. Esta enfermidade prodúcese debido ao aire enrarecido e aos baixos niveis de osíxeno na atmosfera de rexións moi elevadas, como no Campo Base do Everest.

Polo tanto, é imprescindible aclimatarse gradualmente ao corpo á gran altitude. Programamos dous días de descanso en Namche e Dingboche durante a fase inicial da ruta. Aproveitaremos ben estes días camiñando durante unhas horas e descansando o suficiente.

Aínda así, podes sentir náuseas, somnolencia, insomnio, perda de apetito e dor de cabeza, que son os síntomas leves desta enfermidade. Se é así, tomar un comprimido de paracetamol ou ibuprofeno para a dor de cabeza e Diamox para a dificultade para respirar pode aliviarte rapidamente.

Se a medicación non axuda, podes descender inmediatamente e subir despois de sentirte mellor. Beber moitos líquidos e auga, e evitar as comidas pesadas, fumar e o alcol son algunhas medidas preventivas para o mal de altura.

Comida e bebida

Ofreceremos todas as comidas (almorzo, xantar e cea) xunto con froita fresca de tempada durante a ruta. Cando te aloxes na cidade, hai numerosas opcións para cear segundo a túa elección. Polo tanto, só che ofreceremos o almorzo cando te aloxes en Katmandú.

Durante a ruta, o almorzo e a cea serviranse no aloxamento onde nos refuxiaremos para pasar a noite. O xantar farase ao longo do sendeiro do campo base do Everest.

Os aloxamentos ao longo da ruta están ben desenvolvidos e ofrecen unha gastronomía diversa de nepalí, India, chinése Tibetana pratosTamén podes desfrutar dalgunhas empanadas e bolos acabados de facer. Para o almorzo, tes a opción de escoller entre ovos cocidos, papas de avea, pan, torradas, chapati e moito máis.

Para xantar e cear, podes pedir chowmen, pizza, thukpa, momo ou A partir de Iva grande TarkariGoza da túa comida cunha cunca quente de té masala, té negro, té de mel e limón ou té ou café tibetano con manteiga.

Os zumes de froitas, os refrescos e as bebidas con tanto de cola como de alcohol poden ter un custo adicional, xa que están excluídos do noso paquete.

Carga de dispositivos e internet

Non te preocupes por cargar os teus dispositivos e aparellos durante a ruta. As habitacións dos aloxamentos teñen enchufes onde podes cargar o teu móbil, a cámara e o portátil. Case todas as aldeas reciben subministración eléctrica as 24 horas do día e algunhas tamén teñen enerxía solar. Polo tanto, cargar dispositivos non é un problema, pero a altitudes máis elevadas, os propietarios do aloxamento poden cobrar algunhas rupias nepalesas polo servizo.

En canto ás conexións a internet, os aloxamentos tamén ofrecen bos servizos wifi. Ata Namche, pode que teñas wifi gratuíto, pero a medida que gañas altitude, pode que teñas que pagar unha taxa adicional. Ademais, Nepal Telecom e NCELL agora proporcionaron varios paquetes de datos para que poidas desfrutar dunha conexión a internet as 24 horas ao longo de todo o percorrido.

Licenzas

Non se precisa tarxeta TIMS para a ruta ao campo base do Everest, pero si necesitas dous permisos máis, a saber: Permiso de entrada ao Parque Nacional de Sagarmatha Permiso do municipio rural de Khumbu.

O diñeiro recadado con estes permisos utilízase para o desenvolvemento das aldeas e o sustento da poboación local. O permiso do Parque Nacional de Sagarmatha é emitido pola oficina da Xunta de Turismo de Nepal en Katmandú ou na aldea de Monjo, e custa 3000 NPR (25 USD) por persoa. Para os cidadáns da SAARC, o custo é de 1500 NPR (10 USD) por persoa.

O permiso do municipio rural de Khumbu emítese en Lukla ou Monjo e custa 2000 NPR (15 USD) por persoa.

Un día típico durante a ruta

Garantimos que obterás máis do que esperabas ao emprender a nosa ruta ao Campo Base do Everest. A data na que te unas a esta ruta quedará gravada na túa memoria para sempre. Desde a rica herdanza cultural de Katmandú ata a antiga tradición do budismo, desde as verdes chairas de Katmandú ata o terreo glaciar alpino do Everest, experimentarás de todo.

Cada día, despois do almorzo, marcharás pola fermosa ruta coñecendo compañeiros de viaxe, iacs pastando e laboriosos sherpas. Cruzarás numerosas pontes colgantes e cruzarás os rugientes ríos Dush Koshi, Bhote Koshi e Imja.

Ao mediodía, descansarás un rato para xantar e sacar algunhas fotos. A ruta continúa ata a noite e aloxaraste nun dos fermosos e acolledores aloxamentos da aldea sherpa, desfrutando dun xantar quente arredor da estufa acesa no comedor.

O ceo nocturno é algo que nunca antes viches. Lonxe da vida e as luces tumultuosas da cidade, o ceo de súpeto parece cheo de millóns de estrelas que nin sequera sabías que existían.

transporte