Everest Base Camp Trek aloittelijoille

Matkan tiedot

Miksi tämä vaellus sopii aloittelijoille?

Yrityksemme tavoitteena on tehdä Everestin perusleirin vaelluksesta mahdollisimman suotuisa ja sopiva aloittelijoille. Olemme suunnitelleet matkasuunnitelmamme niin, että se sopii kaikenikäisille, joten tämä matka on unelmamatka myös lapsiperheille. Tämä matka sopii aloittelijoille, sillä se sisältää:

● Vain 3–4 tuntia kävelyä päivässä

Klassinen Everestin perusleirivaellus vaatii jokaiselta vaeltajalta keskimäärin 6–7 tuntia päivässä. Mutta matkasuunnitelmaamme kulkiessasi huomaat, että sinun ei tarvitse vaeltaa yli viittä tuntia päivässä. Sinulla on riittävästi aikaa nauttia kuumasta aamuteestä Himalajan yllä kohoavan upean auringonnousun ihaillessa edessäsi.

Vaelluksen päätteeksi sinulla on runsaasti aikaa rentoutua majassa ja tutustua kylään, jossa yövyit. Heräät seuraavana päivänä täysin virkistyneenä, täynnä uutta energiaa ja innostusta tulevaa vaellusta varten.

● Tukeva infrastruktuuri

Everestin perusleiri on Nepalin suosituin vaellusreitti, ja sen infrastruktuuri on erittäin tukeva. Reitin varrella on lukuisia majataloja ja teehuoneita. Niissä voit levätä, rentoutua, syödä lounasta tai nauttia kuumia juomia. Lisäksi tarjoamme välttämättömiä vaellusvarusteita, kuten lämmintä untuvatakkia, kausiluonteisia makuupusseja ja matkakasseja.

Kokeneet paikallisoppaamme ja kantajamme ovat mukanasi vaelluksesi jokaisella askeleella. Opas auttaa sinua suorittamaan vaelluksesi menestyksekkäästi. Vahva kantajamme kantaa reppusi ja välttämättömät varusteesi. Perusleirissä he pystyttävät mukavan telttaleirin, jossa voit nauttia lämpimiä aterioita ja levätä korkeimman vuoren sylissä. Joten tämä Everestin perusleirivaellus sopii aloittelijoille.

● Lentokentältä lentokentälle -palvelu

Tullimuodollisuuksien ja Nepalin turistiviisumin suorittamisen jälkeen yrityksemme edustaja vie sinut majoitukseesi Kathmandussa yksityisautolla. Sama kuljetusmuoto tarjotaan myös kotimaanlennolla Luklaan. Paluumatkalla palaat Gorakshepistä Kathmanduun helikopterilennolla.

Lisäksi saatamme sinut hotelliisi pääkaupungissa. Jos haluat yksityisretken Kathmanduun, tarjoamme sinulle oppaan ja yksityisajoneuvon. Tällä tavoin vaelluksesi Everestin perusleirille alkaa ja päättyy lentoihin. Olemme siksi minimoineet maitse matkustamisen, jotta matkasi olisi mahdollisimman sujuva ja mukava. Siksi tämä vaellus sopii aloittelijoille.

● Kokeneet vaellusoppaat/sherpat/kantajat

Yrityksellämme on tiimi kokeneita oppaita ja kantajia kaikkialta Nepalista. Heillä on Nepalin hallituksen valtuutus ja he ovat hyvin koulutettuja käsittelemään odottamattomia tilanteita ja lääketieteellisiä hätätilanteita. He ovat jatkuvasti yhteydessä meihin koko vaelluksen ajan, jotta he voivat tehdä järjestelyjä hätäevakuoinnin varalta.

Oppaamme auttaa sinua kapeilla kujilla, jyrkillä nousuilla ja laskuilla. He auttavat sinua löytämään parhaat mahdolliset huoneet mukavimmista majataloista tai teehuoneista. Lisäksi sekä oppaamme että kantajamme puhuvat hyvää englantia. Joten kommunikaatiovaikeuksia ei ole ja he voivat aidosti kertoa sinulle muinaisista sherpojen ja buddhalaisesta kulttuurista. Matkasi Everestin perusleirille tulee olemaan turvallinen, nautinnollinen ja mukava.

Luksusmajoitus – parasta saatavilla Everestin alueella

Olemme tehneet kaikkemme, jotta aloittelijoiden Everestin perusleirivaelluksesta tulisi viihtyisä ja ylellinen. Kathmandussa majoitamme sinut neljän tai viiden tähden luksushotelleihin. Kun aloitamme vaelluksemme Luklasta, oppaamme varmistavat, että sinulla on paras mahdollinen majatalo, jossa on mukavat huoneet ja mukavuudet sekä ystävällinen ympäristö hyviin yöuniin. Nämä majapaikat voivat tarjota sinulle lämmintä vettä suihkuun ja ylimääräisen peiton kylmän Everestin sään varalta.

Voit lämmittää kehoasi herkullisilla lämpimillä aterioilla. Voit kokeilla Vat Dal Tarkaria (riisi-linssi- ja kasviskeittoa). Voit myös nauttia momoja, nuudeleita, thukpaa, pizzaa, lihaa, kaakaota jne. Voit maistaa tiibetiläistä tongbaa lämmittämään kehoasi. Kaikki nämä valmistetaan tuoreista paikallisista tuotteista. Nauti jokaisesta ateriasta panoraamanäkymien ympäröimänä, joita et löydä mistään muualta maailmasta.

Useimmat näiden majatalojen omistajista ovat sherpoja. Heidät tunnetaan parhaiten rohkeudestaan ja vieraanvaraisuudestaan. He ovat ystävällisimpiä ihmisiä, jotka saavat sinut unohtamaan vaelluksen aiheuttaman uupumuksen. Majatalossa on myös Wi-Fi-yhteys, josta saatetaan veloittaa vain 2–3 Yhdysvaltain dollarin lisämaksu. Kaiken kaikkiaan takaamme sinulle parhaan mahdollisen majoituksen koko vaelluksen ajan.

Aloita matka luonnonkauniilla Luklan lennolla ja palaa helikopterilla

Kaikki vaellukset Everestin perusleirille alkavat jännittävällä lennolla Luklaan. Luklan lentokenttä eli Tenzing Hillaryn lentokenttä on maailmankuulu maailman seikkailunhaluisimpana lentokenttänä. Saat ensimmäisen maistaa adrenaliiniryöppyä Luklan-lennollamme.

Lentomatkan aikana voit ihailla kauniita näkymiä Langtangin vuoristoon, Rolwaling Himal -vuoristoon ja Khumbun alueelle. Palatessasi takaisin Kathmanduun helikopterilennolla lisäämme matkaasi ripauksen ylellisyyttä. Helikopteripaluu antaa sinulle ainutlaatuisen näkökulman Khumbun alueen maisemiin.

Keskeytymätön viestintä

Ymmärrämme, että kun näet elinikäisen unelmasi toteutuvan, haluat kertoa saavutuksistasi perheellesi ja ystävillesi. Keskeytymättömän viestinnän takaamiseksi varmistamme, että sinulla on aina käytössäsi Wi-Fi tai internetyhteys.

Useimmat teehuoneet tai majatalot, joissa vietämme yön, tarjoavat Wi-Fi-yhteyden. Jotkut saattavat tarjota ilmaisen Wi-Fi-yhteyden ja jotkut maksullisen. Joissakin paikoissa ei kuitenkaan välttämättä ole Wi-Fi-yhteyttä. Tällaisissa tapauksissa voit käyttää NTC- tai NCELL Sim -korttia, jotka tarjoavat erilaisia internet-datapaketteja. Korkeammilla korkeuksilla yhteydet voivat kuitenkin olla hitaita tai ne eivät välttämättä toimi. Tällaisissa tapauksissa tarjoamme sinulle satelliittipuhelimia, jotta voit olla yhteydessä perheeseesi keskeytymättömästi.

Ensiapu, happi ja oksimetri lääketieteelliseen apuun

Varmistamme jokaisen vieraamme hyvinvoinnin koko vaelluksen ajan. Siksi oppaamme ja kantajamme on varustettu ensiapuvälineillä, hapella ja oksimetrillä, jotta vaelluksestasi Everestin perusleirille tulisi mahdollisimman turvallinen ja nautinnollinen. Oppaamme ovat hyvin koulutettuja tarjoamaan välttämättömiä ensiaputoimenpiteitä tarvittaessa.

Ensiapulaukkumme sisältää kaikki vaellukseen liittyvien vammojen ja terveysongelmien hoitoon tarvittavat välttämättömät tarvikkeet. Yksinkertaisista siteistä antiseptisiin liuoksiin, antibiootteihin infektioihin, Diamox-tabletteihin vuoristotautiin ja ripulilääkkeisiin. Oppaamme voivat tarjota sinulle välitöntä lääkärinhoitoa tarvittaessa.

Lisäksi vaellettaessa korkeammalle ilmassa on vähemmän happea. Tällaisissa tapauksissa veressä voi joskus olla hapenpuutetta, ja happea on annettava välittömästi. Siksi oppaillamme ja kantajillamme on mukanaan kannettavia happipulloja ja oksimetrejä, joiden avulla he voivat jatkuvasti seurata happitasoasi ja antaa happea tarvittaessa.

Helikopteripelastus saatavilla hätätilanteessa

Everestin perusleirivaellus aloittelijoille on helppo vaellus, joka on suunniteltu jokaiselle yksilölle. Yksilölliset erot odottamattomien tilanteiden käsittelyssä voivat kuitenkin vaihdella. Esimerkiksi korkeus nousee jatkuvasti vaelluksen edetessä. Yli 3000 metrin korkeuksissa uudet vaeltajat ja iäkkäät ihmiset saattavat tuntea lievän vuoristotaudin oireita.

Vaikka useimmiten vaeltajat tottuvat korkeuteen päivän edetessä, jotkut vaeltajat saattavat kärsiä vakavista vuoristotaudin oireista. Tällaisissa tapauksissa kiireellinen lääkärinhoito on välttämätöntä. Valmistautuakseen tällaiseen tilanteeseen opastiimimme on jatkuvassa yhteydessä yritykseemme. Voimme välittömästi tehdä tarvittavat valmistelut helikopterilla tehtävää hätäevakuointia varten, jotta vieraillemme voidaan tarjota oikea-aikaista lääkärinhoitoa.

Samoin sää voi olla arvaamaton korkeammilla korkeuksilla. Ja vaellamme joillakin Nepalin syrjäisillä seuduilla, joissa maalla evakuointi voi olla mahdotonta. Tällaisessa tapauksessa voimme järjestää helikopteripelastuksen välittömästi.

Lyhyesti sanottuna välitämme yleisestä hyvinvoinnistasi, joten Everestin perusleirivaelluksemme aloittelijoille sopii kaikille, jotka haluavat kokea seikkailun ylellisesti.

Valmistautuminen Everestin perusleirin vaellukselle aloittelijoille

Everestin perusleirin vaellus on aloittelijoille helppo, mutta se vaatii jonkin verran valmisteluja. Kuten optimaalisen fyysisen ja henkisen kunnon saavuttaminen, tarvittavien varusteiden ostaminen ja ennakkoharjoittelu.

Kunto- ja terveysnäkökohdat aloittelijoille

Everestin perusleirivaellus aloittelijoille on noin 130 km pitkä ja sen enimmäiskorkeus on 5,550 XNUMX metriä. Vaellus tapahtuu kokonaan jalan, ja kunto ja terveydentila ovat täysin riippuvaisia. Varmista siis, että saavutat hyvän fyysisen kunnon viikkoja ennen matkaa.

Voit luoda kuntoilurutiinin, johon kuuluu mahdollisimman paljon kävelyä ja usein pyöräilyä. Kaikki toimii – pyöräily, hölkkä, portaiden juokseminen, soutu ja uinti – mikä tahansa, mikä parantaa kestävyyttä ja voimaa.

Valmistaudu tähän kiipeämällä ympäröiville kukkuloille ja vuorille ja vaeltamalla niin monta päivää peräkkäin kuin mahdollista. Säännölliset juoksulenkit ovat ihanteellisia, ja intensiteetin ja pituuden tulisi kasvaa jatkuvasti – 5 kilometristä 10 kilometriin tai 15 kilometriin noin 2–3 kertaa viikossa 10 viikon ajan ennen lähtöä.

Lisäksi vahva henkinen tila on välttämätön tälle vaellukselle. On monia esimerkkejä vaeltajista, jotka eivät ole saaneet minkäänlaista fyysistä harjoittelua ennen vaellusta. Mutta vahvan ja positiivisen ajattelutavan ansiosta he suorittivat tämän vaelluksen helposti, mistä he ovat ylpeitä. Joten meditaatio, rentoutuminen rauhallisen musiikin riemuissa ja motivoivien videoiden kuuntelu ovat hyödyllisiä vinkkejä positiivisen ja vahvan asenteen saavuttamiseksi.

Välttämättömät laitteet

Suosittelemme, ettet ota mukaan tarpeettomia taakkoja laukussasi. Se on kantajille ylipainoinen ja taakka. Lisäksi lennät kotimaanlennolla Luklaan, jossa on 15 kg:n painoraja. Ota siis mukaan vain matkan kannalta välttämättömät varusteet ja varusteet.

Suosittelemme ottamaan mukaan hyvät vaelluskengät, koska vaellat 3–5 tuntia päivässä. Pakkaa myös sopivat vaatteet pysyäksesi lämpimänä erittäin kylmällä säällä. Sää voi olla arvaamaton korkealla, joten suosittelemme pakkaamaan:

• Päiväreppu (noin 35 litraa)
• Vaellussauvat
• Tossut
• Vaellussukat
• Alusvaatteet
• Nopeasti kuivuva pyyhe
• Käsineet
• Villahattu
• aurinkolasit
• Headlamp
• veden puhdistamot
• Hygieniatarvikkeet: wc-paperia, käsien desinfiointiainetta, aurinkovoidetta, kosteusvoidetta, hammastahnaa ja hammasharja
• Välipaloja, energiapatukoita ja suklaakeksejä
• Viihdettä, kuten valokuva, kirja, kortit, iPad jne.

Huom : Olemme jo maininneet joitakin vaellukselle tarjoamiamme varusteita ja laitteita. Tutustuthan sisältyvien varusteiden luetteloomme.

Harjoittelu- ja kuntoiluvinkkejä

Aloittelijoiden, jotka aloittavat Everestin perusleirin vaelluksen, tulisi tehdä hyvin suunniteltu ja järjestelmällinen harjoitteluohjelma vähintään kaksi kuukautta ennen vaellusta. Kuten ensimmäisessä kohdassa mainittiin, fyysinen terveys on ensiarvoisen tärkeää. Koska sinulla aloittelijana ei ole vaelluskokemusta, oppaalle ja kantajalle on hyödyllistä, jos et ole uupunut tunnin kävelyn jälkeen.

Valitse siis sydän- ja verenkiertoelimistöä vahvistavia harjoituksia, kuten lenkkeilyä, kävelyä ja kiipeilyä. Voit myös tehdä kyykkyjä ja askelkyykkyjä vahvistaaksesi jalkojasi. Lisää harjoittelun kestoa vähitellen esimerkiksi 30 minuutista 45 minuuttiin seuraavalla viikolla ja tuntiin sitä seuraavalla viikolla.

Sisällytät myös ylä- ja alamäkeen kävelyjä valmistautuaksesi Nepalin maastoon. Kanna kävelyn aikana reppua, jossa on jonkin verran painoa, jotta totut vaelluksesi rutiineihin.

Paras aika vaeltaa Everestin perusleirille aloittelijoille

Parhaat kuukaudet vaeltaa Everestin perusleirille aloittelijoille ovat maaliskuusta toukokuuhun ja syyskuusta marraskuuhun. Kevätkausi kestää maaliskuusta huhtikuuhun, jolloin Everestin alueen keskilämpötila vaihtelee -1 ja 15 °C välillä. Päivä on kuiva, aurinko paistaa pitkään ja vuoristonäkymät ovat selkeät ja esteettömät.

Samoin syyskuusta marraskuuhun on syksyn/laskun aikaa. Näinä kuukausina lämpötila Everestin alueella vaihtelee 12–16 °C:n välillä. Yöllä lämpötila voi laskea -8 °C:seen. Nämä ovat parhaita vuodenaikoja, jolloin voit nähdä harvinaisia myskihirviä, lumileopardeja ja pandoja. Kävelet tiheän, kukkivan vaaleanpunaisen punaisen alppiruusu-, koivu- ja katajametsän läpi.

Vaikka tämä vaellus on mahdollista tehdä talvikuukausina (joulukuusta helmikuuhun) ja kesäkuukausina (kesäkuusta elokuuhun), emme kuitenkaan suosittele tätä vaellusta aloittelijoille. Talvipäivinä sääolosuhteet voivat laskea jäätävän kylmään -14 celsiusasteeseen. Kesällä Everestin perusleirillä esiintyvät lumivyöryt ja mutaiset polut matkan varrella voivat haitata sujuvaa vaelluskokemusta. Nämä vuodenajat ovat suotuisia vaativille ihmisille, jotka pitävät rauhallisemmasta ja vähemmän kiireisestä ajasta.

Tarvittavat luvat ja paperityöt Everestin perusleirivaellukselle aloittelijoille

Vaellukseen Everestin perusleirille tarvitset vain kahdenlaisia lupia: Sagarmathan kansallispuiston pääsyluvan ja Khumbu Pasang Lhamun maaseutukunnan luvan.

Sagarmathan kansallispuistoon pääsylupa

Mount Everestin perusleiri sijaitsee Sagarmathan kansallispuistossa. UNESCO listasi puiston maailmanperintökohteeksi vuonna 1979. Siksi puisto on rajoitusalue, johon pääsee vain luvalla.

Voit ostaa tämän luvan Kathmandun kansallisesta matkailutoimistosta. Helpoin tapa on kuitenkin hankkia se Monjosta puiston sisäänkäynnin portilta. Lupa maksaa 3000 NPR (noin 3 USD) per henkilö. Everestin alueella on lukuisia tarkastuspisteitä, joten pidä tämä lupa mukanasi koko vaelluksen ajan.

Khumbu Pasang Lhamun maaseutukunnan lupa

Tämä lupa on ollut käytössä lokakuusta 2018 lähtien, ja se korvaa vanhan TIMS-korttijärjestelmän. Khumbun kunta itse myöntää tämän luvan 2000 2 NPR:n (noin XNUMX USD) hintaan henkilöä kohden.

Et voi saada tätä lupaa Kathmandusta. Voit ostaa sen Monjosta tai Luklasta. Jokainen lupa on voimassa 10 päivää, ja voit pidentää luvan voimassaoloa 10 päivällä hintaan 1000 NPR (noin 9 USD) per henkilö. Rahastoa käytetään Khumbun alueen infrastruktuurin kehittämiseen.

Näiden lupien saamiseksi tarvittavat asiakirjat

• Passi ja sen kopio
• Passi-kuva
• Nepalin turistiviisumi

Sinun on täytettävä hakemuslomake ja maksettava maksu lomakkeen lähettämisen yhteydessä.

Everestin perusleirin vaellus aloittelijoille vaikeusasteella

Vaellus Everestin perusleirille on luokiteltu kohtalaisen vaativaksi vaellukseksi. Mutta uudet kiipeilijät ja vaeltajat, eri kuntotasoista ja ruumiinrakenteesta kärsivät ihmiset sekä kaikenikäiset ihmiset voivat helposti suorittaa tämän vaelluksen. Vaellusreitti koostuu jyrkistä rinteistä, nousuista ja laskuista, ja vaellusta kestää 3–4 tuntia päivässä.

Polku Everestin perusleirille kulkee tiheän maiseman, metsän ja sherpa-kylien läpi. Joka päivä Kalapatthariin asti nouset korkeutta ja lopulta yli 5000 metrin korkeuteen. Siksi tarvitset vain vähän valmistautumista, oikeat varusteet ja positiivisen ajattelutavan tämän vaelluksen suorittamiseen.

Majoitus Everestin perusleirin vaelluksen aikana aloittelijoille

Yrityksemme tekee kaikkensa, jotta Mount Everestin perusleirivaelluksestasi tulisi ikimuistoinen ja mukava. Loppujen lopuksi tämä on ensimmäinen kerta, kun unelmasi Mount Everestin näkemisestä toteutuu.

Joten kun yövyt Kathmandussa, majoitut neljän tähden hotelliin, jossa on ilmainen aamiainen joka aamu kaupunkiin saapumiseesi asti. Jos haluat mukavamman ja ylellisemmän majoituksen, ilmoitathan siitä meille. Järjestämme sinulle majoituksen viiden tähden hotellissa lisämaksusta.

Everestin perusleirille johtavan reitin varrella on lukuisia mukavia mökkejä, jotka eivät ehkä ole yhtä ylellisiä kuin kaupungissa. Ne tarjoavat kuitenkin tarvittavat mukavuudet, kuten omat kylpyhuoneet, lämminvesisuihkut, ilmaisen Wi-Fi-yhteyden ja mukavat sängyt sähköhuovilla.

Kuitenkin, kun matka jatkuu ja saavut Khumbun alueen syrjäisemmillä seuduilla, hotelli ei välttämättä ole yhtä mukava, eikä siinä välttämättä ole lämminvesisuihkuja tai kylpyhuoneita. Saatat joutua jakamaan kylpyhuoneet sesonkiaikana. Vakuutamme kuitenkin, että oppaamme ja kantajamme tekevät kaikkensa löytääkseen sinulle parhaan tilavan majatalon, jossa on parhaat mahdolliset mukavuudet.

kuljetus

Everestin perusleirivaelluksesi aikana yrityksemme hoitaa kaiken kuljetuksesi matkan loppuun asti. Kun astut ulos koneesta, agenttimme noutaa sinut uloskäyntiportilla. Hän kuljeta sinut hotelliisi Kathmandussa yksityisautolla. Järjestämme sinulle yksityisen Kathmandu-kierroksen yksityisautolla ja oppaalla.

Matkasi alkaessa kuljetamme sinut lentokentälle samalla kulkuvälineellä Luklan lentoa varten. Kotimaanlentojen lentoliput Luklaan sisältyvät matkapakettiimme, joten sinun ei tarvitse huolehtia lentojen varaamisesta. Jos haluat kokea Kathmandusta ja Luklasta ainutlaatuisen näkökulman, voit matkustaa Lullaan myös helikopterilla, mutta siitä veloitetaan lisämaksu.

Vaelluksen jälkeen matkallamme Kathmanduun järjestämme sinulle helikopterikuljetuksen Girakshepistä Kathmanduun. Voit ihailla upeita vuoristonäkymiä ja karuja maisemia ylhäältä käsin ja luoda ikimuistoisen muiston.

Palvelumme eivät ole vielä päättyneet. Kuljetamme sinut sitten Kathmandussa sijaitsevaan hotelliisi, jossa voit rentoutua päivän. Kun palaat kotiin seuraavana päivänä, saatamme sinut lentokentälle lopullista lähtöä varten.

Vuoristotauti Everestin perusleirillä aloittelijoille

Vuoristotaudin oireet voivat yleistyä vaelluspäivien aikana korkeuden karttuessa, etenkin aloittelijoille. Aloittelijat, jotka eivät ole aiemmin vaeltaneet korkeammilla korkeuksilla, saattavat tuntea vuoristotaudin oireita 2000 metrin korkeudesta alkaen. Jotkut taas saattavat tuntea olonsa täysin normaaliksi koko vaelluksen ajan. On melko vaikea ennustaa, miten keho reagoi korkeammille korkeusalueille.

Korkeampaa merenpintaa ei kuitenkaan voida pitää ainoana syynä. Myös nopeasta vaelluksesta johtuva suurempi fyysinen rasitus ja riittämättömät totuttelupäivät ovat vuoristotaudin esiintymisen pääasiallisia syitä. Siksi olemme varanneet matkasuunnitelmaamme asianmukaiset lepopäivät.

Vaelluksen aikana voi esiintyä yleisiä oireita, kuten päänsärkyä, väsymystä, unettomuutta, mielialan vaihteluita ja ärtymystä, huimausta ja ruokahaluttomuutta. Jos koet näitä oireita, ilmoita niistä oppaallemme, joka auttaa sinua antamalla sinulle Diamox-tabletin. Tämä lääke lievittää akuuttia vuoristotautia.

Lieviin päänsärkyihin voit ottaa parasetamolia. Jos oireet eivät kuitenkaan hellitä, ilmoita siitä oppaallesi, joka saattaa laskeutua alemmalle korkeudelle. Kiireellisen evakuoinnin yhteydessä oppaamme tekee kaikki tarvittavat järjestelyt.

Nesteytys ja ravinto

Olemme keskustelleet siitä, mitä tehdä, jos kärsit vuoristotaudista. Nyt selitämme, miten voit suojautua vuoristotaudilta. Paras lääke vuoristotaudin ehkäisemiseksi on riittävä nesteytys. Siksi yritä juoda 3 litraa vettä joka vaelluspäivä.

Suosittelemme ottamaan mukaan vedenpuhdistustabletteja tai vedenpuhdistusainetta, jotta saat nopeasti turvallista juomavettä. Aloita vaelluksesi juomalla litra vettä. Tämä auttaa käynnistämään prosessin aikaisin päivällä. Ota sitten mukaan kaksi litraa vettä ja juo se ennen lounasta. Nauti valkosipulikeittoa, inkivääriteetä ja hedelmämehuja ja nesteytä kehoasi niin paljon kuin mahdollista.

Nesteytyksen lisäksi asianmukainen ravinto on tärkeää vuoristotaudin ja fyysisen rasituksen ehkäisemiseksi. Aito nepalilainen riisi-, linssikeitto- ja kasviscurryruokavaliomme antaa sinulle kaiken tarvitsemasi energian päiväretkelle.

Aamiaiseksi syö leipää ja kananmunia riittävän proteiinin saamiseksi. Myös sherpa-pata on hyvä vaihtoehto riittävän proteiinin saamiseksi vaelluksen aikana. Pata sisältää lihaa ja vihanneksia. Ota mukaan suklaapatukoita, kuivattuja hedelmiä ja välipaloja syötäväksi reitin varrella.

Turvallisuusohjeet aloittelijoille Everestin perusleirille

Kun vaellat Everestin perusleirille, sinun on noudatettava joitakin turvallisuusohjeita esteettömän vaelluksen varmistamiseksi, jotka ovat:

• Ota matkavakuutus, joka kattaa korkealla tehtävät seikkailuaktiviteetit, sairaanhoitokulut ja helikopterievakuoinnin
• Valitse oikeanlaiset vaatteet arvaamattomaan säähän korkealla. Pakkaa mukaan synteettisiä kuituja, jonkin verran villaa ja lämpövaatteita. Yritä olla ottamatta mukaan puuvillaisia vaatteita.
• Ota mukaan mukavat ja testatut saappaat, vaellussukat ja sandaalit yötä varten.
• Tuo mukanasi jo käyttämäsi kengät; älä käytä uusia kenkiä, sillä ne voivat aiheuttaa rakkoja, kun kävelet 3–4 tuntia päivässä.
• Ensiapulääkkeitä varten ota mukaan ripulilääkettä, antibiootteja rinta- tai nenäinfektioihin ja laastareita.
• Älä kiirehdi, etene hitaasti ja noudata oppaasi antamia ohjeita.
• Levitä laadukasta aurinkovoidetta kasvoillesi, kaulallesi ja käsillesi. Käytä pitkiä ja paksuja käsineitä.
•  Syö vaelluksen aikana paikallisia tuoreita tuotteita. Jos haluat syödä lihaa, varmista, että se on tuoretta.
• Valmistaudu henkisesti ulkoiluaktiviteetteihin ja elämään syrjäisillä vuoristoalueilla. Joskus saatat joutua jakamaan wc:t, ottamaan kylmät suihkut ja joskus viettämään päiviä ilman suihkua, joten ota mukaan vauvanpyyhkeitä puhdistautumista varten.
• Älä pelkää lieviä päänsärkyjä, sillä ne voivat olla yleisiä korkealla
• Totuttelu on avainasemassa, joten hyödynnä lepopäivät matkasi aikana. Noudata oppaasi ohjeita ja lepuuta kehoasi, jotta se sopeutuu suurempiin korkeuksiin.
•  Vaella hitaasti ja tasaisesti. Oppaamme määräävät tunnelman, joten älä mene heidän edelle.
• Koska kuljet useiden pienten sherpakylien läpi, sinun tulisi kunnioittaa heidän kulttuuriaan. Opettele nepalilaisia tervehdyssanoja, kuten namaste. Ihmiset arvostavat sitä ja pukeutuvat hillitysti. Älä koskaan unohda kysyä lupaa ennen kuin otat valokuvia asukkaista tai luostareista.
• Edistämme myös ympäristöystävällisyyttä, joten kerää kaikki roskat ja hävitä ne vastuullisesti.

Mitä voit odottaa Everestin perusleirivaellukselta aloittelijoille?

Kun aloitat vaelluksen Everestin perusleirille, odota vain jännitystä, hauskanpitoa, koskematonta luontoa ja ystävällistä vieraanvaraisuutta. Voit odottaa:
Himalajan kokemus

Everestin perusleirin vaelluksen aikana voit odottaa lumihuippuisten Himalajan vuoriston majesteettisia näkymiä ja valmistautua hämmästykseen. Vaellat Nepalin Khumbun alueella, josta avautuvat upeat näkymät Mount Everestille, Makalu-vuorelle, Lhotselle, Cho Oyulle ja kauniille Ama Dablamille.

Ole valmis todistamaan upeita auringonnousuja kauniilla Himalajalla joka aamu. Valmistaudu nukkumaan Himalajan helmassa ja kirkkaan tähtitaivaan alla.

Tulet ihailemaan maisemien ylevää muuttumista rehevistä vihreistä laaksoista ja tiheistä alppiruusujen, koivujen ja katajien täyttämistä metsistä karuiksi kallioisiksi rinteiksi ja jäisiksi jäätiköiksi. Vanhat kapeat kivipolut, joita koristavat Mani-muurit ja viileässä tuulessa liehuvat värikkäät rukousliput, tervehtivät sinua polun varrella. Ole itse katsoja luonnon sinulle antamassa kauneudessa tällä vaelluksella.

Maisemalento Himalajan yli

Seikkailunhaluinen vaelluksesi Mount Everestin perusleirille alkaa, kun otat sisäisen lennon Kathmandusta Luklaan. Matka Luklaan kestää vain 35 minuuttia, mutta tämän luonnonkauniin lennon aikana pääset nauttimaan käsittämättömistä näkymistä planeetan korkeimmalle vuorijonolle.

Laskeudut Luklan lentokentälle, joka tunnetaan myös nimellä Tenzing-Hilaryn lentokenttä, joka on nimetty Mount Everestin ensimmäisten huipulla olleiden mukaan. Saat ensimmäisenä kokea jännityksen, joka sinua odottaa ennen matkaasi.

Matkasi päättyy helikopterilennolla Gorakshepistä Kathmanduun. Lentomatkasi aikana kaupunkiin voit tarkkailla kasvillisuuden muuttumista karuista maista, rinteistä ja jäätiköistä jälleen houkuttelevaksi vihreäksi kasvillisuudeksi.

Viimeinen näkymä Himalajan loistokkuudesta ja dramaattisista sherpakylistä alapuolellasi, jotka hitaasti muuttuvat tasaisiksi vihreiksi riisipelloiksi, kaupunkiteiksi ja korkeiksi rakennuksiksi, jotka hymyilevät kohti ympäröiviä vuoria, voi jättää sinut hämmästykseksi.

Kulttuurikokemus

Kahden päivän vierailusi Kathmandussa tutustuttaa sinut kaupungin tyypilliseen newari-kulttuuriin ja arkkitehtuuriin. Swayambhunath- ja Boudhanath-kierroksella saat vilauksia Kathmandussa noudatettavasta buddhalaisesta kulttuurista. Voit tarkkailla eri kulttuurien ja uskontojen ihmisten harmonista yhteiselämää kaupungissa.

Aloittelijana vaelluksella Everestin perusleirille kuljet läpi useiden pienten sherpakylien ja -kaupunkien. Sherpat tunnetaan ympäri maailmaa vahvuudestaan, ystävällisyydestään ja vieraanvaraisuudestaan.

Namche Bazaariin asti asukkaat ovat ottaneet länsimaisen kulttuurin avosylin vastaan, mutta he eivät ole unohtaneet muinaisia perinteitään. Lisäksi vaeltaessasi heidän kauniisiin asuinalueisiinsa totut heidän perinteisiin kivitaloihinsa, elämäntapaansa, Mani-muureihinsa ja rukouslippuihinsa.

Sherpakylä ja Everestin alueen pääkaupunki

Vaelluksen edetessä Everestin perusleirille kuljet läpi lukuisten pienten sherpakylien, kuten Monjon, Pangbochen, Debuchen ja Dingbochen. Lepäät myös päivän Namche Bazaarilla, joka tunnetaan Everestin alueen pääkaupunkina vaeltajille ympäri maailmaa. Namche-markkinoilla on ainutlaatuinen viehätysvoima lauantaisin, kun alankomaiden hindukauppiaat ja tiibetiläiset jakkikaravaanit kerääntyvät yhteen paikkaan kauppaa varten.

Vaelluksen edetessä eteesi ilmestyy Khumungin kylä, joka tunnetaan jetiläiskaltaisista luostareistaan. Dingbocheen johtava polku tarjoaa luonnonkauniita reittejä alppiruusujen ja kuusien täyttämän metsän läpi. Kiivetessäsi huomaat, kuinka puut väistyvät alppipuustosta aivan majesteettisen Ama Dablam -vuoren juurella. Eteenpäin tuleva reitti johtaa sinut Lobucheen, jossa näet kaatuneille kiipeilijöille omistetun muistomerkin.

Tarkkaile, kuinka rikastuttava maisema täältä muuttuu karuksi jäiseksi jäätikköpoluksi, joka antaa sinulle runsaasti tilaisuuksia ihailla Nepalin Himalajan kauneutta.

Himalajan villieläimet

Everestin perusleirin vaellus aloittelijoille on todella maaginen reitti, joka tarjoaa sinulle mahdollisuuden todistaa Everestin alueen harvinaisia kasvi- ja eläinlajeja. Sagarmathan kansallispuisto on suojelualue lukuisille Nepalin korkeampien alueiden linnuille, eläimille, kasveille ja hyönteisille.

Jos olet tarpeeksi onnekas, voit yhtäkkiä törmätä lumileopardiin, himalajantahriin, myskihirveen, pilvileopardiin, punapandaan tai ehkä villijakkiin. Samoin sinilammas, pika ja tiibetingaselli voivat tervehtiä sinua korkeammalla.

Lisäksi tässä kansallispuistossa elää 118 lintulajia. Suuret joet, kuten BhoteKoshi ja DudhKoshi, virtaavat puiston läpi. Puiston korkeus merenpinnasta vaihtelee 2845 ja 8848 asteen välillä, mikä tarkoittaa, että puistossa on erilaisia kasvillisuustyyppejä korkeudesta riippuen. Alppiruusuja, mäntyjä, koivuja ja bambua esiintyy alemmilla korkeuksilla, ja korkeuden kasvaessa voi löytää kasveja, kuten pensaita, sammalia jne.

Paikallinen festivaali

Luonnonmukaisten ja jännittävien seikkailujen lisäksi Everestin perusleirin vaellus antaa sinulle mahdollisuuden myös tarkkailla ja osallistua Everestin alueen paikallisiin festivaaleihin. Yksi tällainen festivaali on Dumji-festivaali, jota vietetään erityisesti Namche Bazaarissa huhti- tai toukokuun tienoilla. Siihen kuuluu ihastuttavaa lamatanssia ja perinteistä ruokaa. Tärkein festivaali täällä on Mani Rimdu, jota vietetään täysikuun jälkeen syyskaudella marraskuun tienoilla.

Paikalliset sherpat juhlivat juhlaa hyvän terveyden, onnen ja pitkän iän kunniaksi. Ihmiset kokoontuvat yhteen Tengbochen vanhimmista luostareista juhlistamaan hengellistä juhlaa. Tengbochen luostarin lisäksi sitä vietetään muissakin luostareissa, kuten Thamessa ja Chiwongissa Solukhumbussa.

Lamat (buddhalaiset munkit) ja sherpat kokoontuvat yhteen suorittamaan rituaaleja ja rukoilemaan Guru Rinpoche Padmasambhavaa. Festivaaliin kuuluu naamiomunkkien tanssia ja toinen tantrinen rituaali, jota on todella mielenkiintoista seurata. Tämä suuri esitys houkuttelee satoja sherpoja ja turisteja Khumbun alueelle joka vuosi.

Everestin alueen sherpat juhlivat myös uuttavuottaan, joka tunnetaan nimellä Gyalpo ja Sonam Lhosar. Sonam Lhosar on tammikuun lopussa ja Gyalpo Lhosar helmikuussa. Molemmilla festivaaleilla on suuri merkitys sherpojen elämässä. He siivoavat talonsa, pyytävät siunausta, valmistavat herkullista ruokaa ja toivottavat sukulaisensa tervetulleiksi. He esittävät myös perinteisiä tansseja ja lauluja.

Temppeli ja luostarit

Aloittelijoille tarkoitetulla Everestin perusleirivaelluksella saat ainutlaatuisen tilaisuuden vierailla lukuisissa historiallisesti tärkeissä temppeleissä ja luostareissa. Kathmandussa viemme sinut kierrokselle Pashupatinathin temppelille ja Bagmati-joelle. Täällä voit todistaa hindulaisen tuhkausrituaalin, ja liikutus valtaa sinut, kun näet perheenjäsenten jättävän viimeiset jäähyväiset rakkailleen.

Vaellusreitin varrella tutustut vanhimpaan Khumjungin luostariin, jossa säilytetään jetiläisten hiusten näyttelyä. Näet myös maailmankuulun Tengbochen luostarin, joka sijaitsee mahtavan ja elegantin Ama Dablam -vuoren juurella. Taustalla näkyvät Nuptse ja Mount Everest. Pangbochessa näet muinaisen Pangbochen luostarin, jossa säilytetään jetiläisten päänahkaa/hiustupsua.

Nepalilainen perinteinen ruoka ja pukeutuminen

Nepal on ainoa maa, jossa eri kieliä, kulttuureja ja perinteitä edustavat ihmiset elävät sopusoinnussa. Aloittelijoille tarkoitetulla Everestin perusleirivaelluksellamme voit todistaa tätä monimuotoisuutta läheltä. Hindut, muslimit, buddhalaiset ja kristityt asuvat kaikki samassa paikassa tervehtimässä toisiaan ja kunnioittamassa toistensa kulttuuria.

Kathmandun laaksossa voit nähdä miehiä kävelemässä Dhaka Topi -asuissa, Daura Suruwal -asuissa ja naimisissa olevia naisia värikkäissä sareeissa, joiden otsassa on punainen bindi. Voit myös nähdä naisten kävelevän vapaasti hijabit päässä. Everestin perusleirin vaelluksella pidemmälle pääset huomaamaan rohkeita sherpamiehiä ja -naisia värikkäissä kulttuuriasuissaan, jotka tunnetaan nimellä kitycow ja bakkhu.

Lisäksi voit nähdä vaihtelua paitsi kulttuurissa myös ruoassa. Kathmandussa voit nauttia nepalilaisista ruokalajeista Dal Vat Tarkarista Newarin paikallisiin ruokalajeihin, kuten Baara, Chhoela, Kachila ja Chatamari. Sherpa-perinteen myötä voit nauttia aitojen tiibetiläisten nyyttien, Thukpan, Shya Bhaleyn, leivän ja Tongban herkuista.

Kathmandun Newari-kulttuuri

Newarikulttuurin juuret ovat Kathmandun laaksossa, joka on antanut nimensä koko kaupungille, sen taiteelle ja kulttuurille. Lähes kaikki Nepalin historiallisesti tunnetut taideteokset kuuluvat newarilaisille. Newarilaiset käsityöläiset ovat tunnettuja buddhalaisesta ja hindulaisesta taiteestaan.

Monet turistit vievät mukanaan perinteisen Paubha-maalauksen. Maalaus saa täyden muotonsa noin 2–3 kuukaudessa, jolloin se ilmentää rituaalista aspektia ja kaunista taidetta.

Samoin Bhaktapurissa voit uppoutua muinaiseen newari-taiteeseen vierailemalla kuuluisissa Bhairava- ja Nyatpola-temppeleissä. Lähestyessäsi Bochupal Tolia, Bhaktapurin vanhinta osaa, näet suuren määrän temppeleitä ja pyhäkköjä, jotka uppoutuvat nepalilaisten perinteiseen elämään.

Suosittuja maailmanperintökohteita Nepalissa

Everestin perusleirivaelluksella aloittelijoille pääset tutustumaan Nepalin suosittuihin maailmanperintökohteisiin. Yksi Kathmandun laaksoista sai maailmanperintöstatuksensa vuonna 1979. Laakso on yli 1,500 XNUMX vuotta vanha, ja siellä on hinduihin ja buddhalaisiin liittyviä monumentteja ja historiallisia rakennuksia.

Kathmandun laaksossa on lukuisia temppeleitä, mukaan lukien Changu Narayanin ja Pashupatinathin temppelit. Laaksossa on myös muita suojeltuja alueita, kuten Bhaktapur Durbarin aukio, Patan Durbarin aukio ja Kathmandun Durbarin aukiot. Kaikkia näitä Durbarin aukioita pidetään uhanalaisina niiden perinnön menetyksen vuoksi.

Toinen maailmanperintökohde, jonne astut, on Sagarmathan kansallispuisto. Puisto perustettiin alueen luonnonvarojen, metsien ja villieläinten suojelemiseksi.

Puistossa tavattaviin lajeihin kuuluvat himalajan monal, keltanokkakorppikotka, punainen panda, langur-apinat, myskihirvet ja lumileopardi. Puistossa on yli 118 ainutlaatuista lintulajia.