سختی تور کوه کایلاش و راهنمای کامل برای آمادگی
کوه کایلاش ، کوهی الماسشکل در رشتهکوههای هیمالیای غربی در منطقه خودمختار تبت، با ارتفاع ۶۶۳۸ متر، با شکوه تمام ایستاده و به عنوان یکی از مقدسترین کوههای جهان شناخته میشود که معنویت باستانی را با مناظری الهامبخش در هم میآمیزد.
گفته میشود این رشتهکوه ۳۰ میلیون ساله که در مراحل اولیه تشکیل کوههای هیمالیا شکل گرفته، اقامتگاه مقدس لرد شیوا و الهه پارواتی است. این کوه در هندوئیسم، بودیسم، جینیسم و بون از اهمیت ویژهای برخوردار است.
این منطقه همچنین بزرگترین دریاچه آب شیرین، دریاچه مانساروار، را در ارتفاع ۴۵۹۰ متری جای داده است که بسیار بکر و دارای اهمیت معنوی فراوانی است. این دریاچه مقدس مساحتی تقریباً ۴۱۲ کیلومتر مربع را پوشش میدهد و کاملاً نزدیک به کوه باشکوه کایلاش است.
این دریاچه به عنوان خالصترین آب، به پاکی یاقوت کبود، خودنمایی میکند و به بازدیدکنندگان این امکان را میدهد که به نقاط عمیقتر دریاچه نگاه کنند. مسیر این سفر شگفتانگیز با یک سفر اتوبوسی زیبا از کاتماندو به مرز نپال و چین در کیرونگ آغاز میشود.
بنابراین، تور کوه کایلاش سفری است که مناظر نفسگیر، اهمیت معنوی و خاطراتی را ارائه میدهد که برای همیشه گرامی خواهید داشت.
سختی تور کوه کایلاش
رسیدن به دامنه کوه مقدس کایلاش یکی از رضایتبخشترین چیزهایی است که هر کسی میتواند تجربه کند. این زیارت مقدس، مناظر خیرهکننده، انرژی مثبت و زیبایی طبیعی شگفتانگیزی را ارائه میدهد. اگرچه بسیار زیبا و خوشمنظره است، اما این تور با مجموعهای از چالشها و دشواریهای خاص خود همراه است.
تور کوه کایلاش در ابتدا بسیار روان و نه چندان دشوار است. با افزایش ارتفاع، سختیهای تور نیز افزایش مییابد. گذرگاه مرتفع، زمین سنگی و آب و هوای غیرقابل پیشبینی از جمله مشکلات تور کوه کایلاش هستند.
در این مقاله، با مشکلات مختلف و نحوه غلبه بر آنها در طول تور کوه کایلاش آشنا خواهیم شد.
چالشهای جغرافیایی
کوه کایلاش در ارتفاع بالایی قرار دارد. سطح اکسیژن در ارتفاعات بالا پایین است. هوا بسیار رقیق است و تنفس در این ارتفاعات را دشوار میکند. میزان پایین اکسیژن میتواند باعث بیماری ارتفاع شود و این یکی از مشکلات اصلی تور کوه کایلاش است.
این تور از ارتفاع ۱۴۰۰ متری در کاتماندو آغاز میشود. با طی مسافت، به تدریج ارتفاع افزایش مییابد. مسیر اصلی از دارچن، که در ارتفاع ۴۶۷۰ متری قرار دارد، آغاز میشود. این مسیر در اطراف کوه کایلاش، که به کورا معروف است، طی میشود.
خطر بیماری ارتفاع از این نقطه افزایش مییابد. در هنگام صعود به قله کورا، حداکثر ارتفاع کوهپیمایی در گردنه دولما لا به ۵۶۳۰ متر میرسد. برخی از افراد ممکن است علائم بیماری حاد کوهستان (AMS) مانند سردرد، خستگی، از دست دادن اشتها و حالت تهوع را تجربه کنند.
شرایط آب و هوایی
کوه کایلاش در فلات مرتفع تبت و در منطقه سایه باران قرار دارد؛ بنابراین، آب و هوای این منطقه میتواند بسیار غیرقابل پیشبینی باشد. مسافران باید برای هر مانعی که ممکن است به دلیل شرایط آب و هوایی پیش بیاید، آماده باشند.
هوا میتواند به طور ناگهانی و بدون هیچ اطلاع قبلی از آفتابی به کولاک و باران شدید تغییر کند، اما احتمال بارندگی کم است. از آنجایی که کوه کایلاش در فلاتهای شنی متروک واقع شده است، احتمال کمی برای طوفان شن نیز وجود دارد.
درجه حرارت
از آنجایی که کوه کایلاش در ارتفاع بالاتری قرار دارد، دمای این مکان معمولاً پایین است، حتی در طول فصل کوهنوردی از ماه مه تا سپتامبر.
دمای هوا در تابستان در طول روز از ۸ درجه سانتیگراد تا ۱۶ درجه سانتیگراد متغیر است، در حالی که در طول شب تقریباً به ۵ درجه سانتیگراد کاهش مییابد.
فصل بارانهای موسمی از ماه جولای تا اواسط آگوست در منطقه کایلاش با دمای ۱۰ تا ۲۳ درجه سانتیگراد و بارندگی بسیار کم است.
دوره پس از فصل بارندگی از اواخر آگوست تا سپتامبر بهترین فصل برای تور کوه کایلاش در نظر گرفته میشود. میانگین دمای این فصل در طول روز حدود 20 درجه سانتیگراد است، در حالی که در طول شب به 10 درجه سانتیگراد کاهش مییابد.
سختترین ماه برای تور کوه کایلاش، فصل زمستان، از اکتبر تا مارس است. دما بسیار پایین میآید و به حدود ۲۰ درجه سانتیگراد میرسد. در این بازه زمانی، بادهای بسیار شدید و سردی میوزد.
بارش برف از ماه اکتبر آغاز میشود و تا اواسط فوریه متوقف نمیشود. در نهایت، برفها در ماه مارس شروع به آب شدن میکنند. در طول فصل زمستان، جادهها به دلیل بارش سنگین برف مسدود میشوند. کاهش دما و سرمای شدید، منطقه کایلاش را در طول زمستان غیرقابل دسترس میکند.
بسیاری از مردم جان خود را به دلیل سرما و دمای شدید منطقه کایلاش از دست میدهند و این امر یکی از مشکلات اصلی تور کوه کایلاش است.
تنوع در مناظر
چشمانداز در طول تور کوه کایلاش تغییرات زیادی میکند. تور از منطقه تپهای نپال شروع میشود و با افزایش تدریجی ارتفاع، تور در فلاتهای مرتفع ادامه مییابد.
بیشتر وقت در ارتفاعات تبت سپری میشود. مسیرهای اطراف کوه کایلاش ناهموار و صخرهای هستند. در مسیر ناهموار و صخرهای، فراز و نشیبهای تندی وجود دارد.
یکی از چالشهای اصلی در مورد زمین و چشمانداز، پیادهروی در گذرگاه دولما لا در طول کورا است. مسیر این گذرگاه ناهموار و ناهموار است و دارای سراشیبیهای سنگی است. اگر در این بخش خاص از تور کایلاش بیاحتیاطی صورت گیرد، خطر و احتمال وقوع حوادث ناگوار زیاد است.
چالش های فیزیکی
تور کوه کایلاش حداقل ۱۰ روز طول خواهد کشید. از آنجایی که این سفر از خانه و آسایش شما دور است، ممکن است با مشکلات جسمی زیادی روبرو شوید. این تور، به جز روزهای کورا، عمدتاً با ماشین خواهد بود.
بدن باید در طول روزهای رانندگی با تغییرات ارتفاع سازگار شود. رانندگی نیاز به صبر و انعطافپذیری دارد، زیرا طولانی خواهد بود. اگرچه در این بین استراحتهای زیادی انجام میشود، اما نشستن در یک مکان برای مدت طولانی در طول مسیر برای افراد دشوار خواهد بود.
مشکلات فیزیکی اصلی در طول روزهای کورا ظاهر میشوند. کورا مسافتی ۵۲ کیلومتری را پوشش میدهد و معمولاً در ۳ روز تکمیل میشود. در این مدت، مسافران باید از نظر جسمی و روحی قوی باشند. از آنجایی که کورا با پای پیاده انجام میشود، این بخش از تور نیاز به قدرت بدنی و استقامت کافی برای پیادهروی حداقل ۵ ساعت در روز با حمل کوله پشتی روزانه دارد.
در طول روزهای کورا فراز و نشیبهای زیادی وجود دارد. افزایش و کاهش مداوم ارتفاع، بدن را تحلیل میبرد و آن را خسته میکند. فقط افرادی که از سلامت جسمی و عزم خوبی برخوردارند میتوانند کورا را در طول تور کوه کایلاش خود به پایان برسانند.
چالشهای بهداشتی
تجربه کلی تور کوه کایلاش تمیز و دلپذیر است. اما در ماناساروار و به سمت کورا، حمام وجود ندارد و توالتها امکانات بسیار ابتدایی دارند. این امر برای مسافران، به خصوص خانمها، مشکلاتی ایجاد میکند. نبود حمام و توالتهای مناسب با امکانات اولیه میتواند یکی از مشکلات تور کوه کایلاش باشد.
چالشهای فرهنگی و معنوی
یکی از مشکلات عمدهای که ممکن است در طول تور کوه کایلاش پیش بیاید، زبان بین مسافران و مردم محلی است. اگرچه راهنماهایی برای ترجمه اطلاعات لازم به زبان راحت مسافر وجود خواهد داشت، اما ممکن است در تعامل با مردم محلی مشکلاتی وجود داشته باشد.
احترام به مردم محلی و فرهنگ آنها هنگام تعامل با آنها بسیار مهم است. هنگام بازدید و تعامل باید صبر زیادی داشت، زیرا ممکن است آنها زبان شما را نفهمند و شما هم زبان آنها را نفهمید.
چالش های دیگر
از آنجایی که کوه کایلاش در مکانی دورافتاده واقع شده است، امکانات اولیه محدود و یافتن آنها دشوار است. مغازهها، بانکها یا مراکز درمانی زیادی وجود ندارد. مسافران باید هر آنچه را که برای سفر لازم است، از جمله لوازم شخصی، داروها و پول خرد، به همراه داشته باشند.
سفر به کوه کایلاش نیاز به ویزا و مجوزهای زیادی دارد. همه مجوزها و ویزاها باید از قبل تهیه شوند. در صورت وجود هرگونه خطا یا مشکلی در مدارک، مسافران نمیتوانند وارد سرزمین تبت شوند.
مشکل اصلی تور کوه کایلاش، شک و تردید به خود است. مسافران نباید به خود و تواناییهایشان شک کنند. نباید هیچ گونه توهمی در مورد عدم توانایی در تکمیل مسیر یا بروز هرگونه حادثه ناگوار وجود داشته باشد. باید گفت که اعتماد به نفس بیش از حد نیز میتواند منجر به حوادث و اتفاقات تهدیدکننده زندگی شود.
اگرچه در طول تور کوه کایلاش مشکلات زیادی وجود دارد، اما غیرممکن نیست. هزاران نفر در طول سال در تور کوه کایلاش شرکت میکنند و اکثر آنها موفق میشوند. بنابراین، با آمادگی، برنامهریزی و تواناییهای مناسب، میتوان تور کایلاش را با موفقیت به پایان رساند.
راهنمای کامل برای آماده سازی
سفر به کوه کایلاش چندان آسان نیست، نیاز به برنامهریزی و آمادگی دقیق دارد. بدون برنامهریزی دقیق و آمادگی مناسب، ممکن است تور آنطور که انتظار میرود پیش نرود. تور کوه کایلاش شامل ساعتهای طولانی سفر با اتوبوس در پلاتو تبت، صعود و فرود در ارتفاعات هیمالیا و آب و هوای غیرقابل پیشبینی و دور از منطقه امن است.
هنگام آماده شدن برای تور کوه کایلاش، باید این درک وجود داشته باشد که بیماری ارتفاع میتواند یک خطر بسیار خطرناک باشد و تنها سازگاری مناسب، آبرسانی و استراحت میتواند از آن جلوگیری و آن را درمان کند.
هنگام انجام کورا یا پاریکراما، زمین بسیار سنگی، ناهموار و خشن است. مسافران باید برای صعود و فرود در مسیرهای ناهموار و سنگی کاملاً آماده باشند.
از آنجایی که آب و هوا غیرقابل پیشبینی است و میتواند در یک لحظه تغییر کند، مسافران ممکن است مجبور باشند با بادهای شدید، طوفانهای شن، دمای انجماد و نور شدید خورشید دست و پنجه نرم کنند. مسافران باید از آمادگی جسمی و روحی کافی برخوردار باشند تا بتوانند کل تور را بدون هیچ مشکلی به پایان برسانند.
نکات و ترفندهای زیر به شما کمک میکند تا خود را برای تور کوه کایلاش آماده کنید و با خطرات و مشکلات تور مقابله کنید. این نکات و پیشنهادات برای مسافران مبتدی و باتجربه مفید خواهد بود تا بتوانید با خیال راحت و با موفقیت به پایگاه محل اقامت لرد شیوا برسید.
آموزش آمادگی جسمانی
از آنجایی که تور کوه کایلاش از نظر فیزیکی طاقتفرسا است، تمرکز اصلی آمادگی باید بر آمادگی جسمانی باشد.
شما میتوانید با پیادهرویهای طولانی و پیادهروی با کوله پشتی دو بار در هفته قبل از سفر، در مقاصد و شرایطی که مسیرهای کوه کایلاش را تحریک میکنند، خود را آماده کنید.
هنگام تمرین، مقاصد یا شرایطی را انتخاب کنید که مشابه مسیرهای کوه کایلاش باشد، یعنی سربالایی و سرازیریهای ناهموار و سنگی.
همچنین میتوانید در باشگاه با استفاده از تردمیل و دستگاه پلهنوردی تمرین کنید تا پاهایتان را برای سربالایی و سرپایینیهای تند تقویت کنید. همچنین، تمرینات قلبی عروقی مانند شنا، دویدن و دوچرخهسواری را ۲ تا ۳ بار در هفته انجام دهید. این کار به شما کمک میکند تا در ارتفاعات بالا نفس بکشید و تمرکز کنید و همچنین مهارتهای استقامتی شما را بهبود میبخشد.
همچنین باید تمرینات و ورزشهایی را انجام دهید که به افزایش قدرت شما کمک میکند. از آنجایی که روزهایی وجود خواهد داشت که مجبور خواهید بود برای چند روز در اتوبوس بنشینید، تمریناتی مانند لانژ، اسکواد و ددلیفت میتواند بدن شما را برای چنین فعالیتهایی آماده کند.
سازگاری مناسب
سطح دشواری تور کوه کایلاش بسیار بالاست و آن را برای مسافران بسیار دشوار میکند. برای تکمیل تور بدون هیچ مشکلی، بدن باید با ارتفاع و محیط سازگار شود.
برای عادت کردن به محیط، باید قبل از صعود به ارتفاعات بالاتر، ۲ تا ۳ روز را در ارتفاعات میانی بگذرانید. صعود به ارتفاعات بالاتر باید بسیار آهسته و تدریجی و بدون هیچ عجلهای باشد تا خطر ارتفاعزدگی پیشگیری و کاهش یابد.
شما باید به اندازه کافی به بدن خود آب برسانید تا بتواند با ارتفاع بالاتر سازگار شود. میزان مصرف مایعات یا آب باید برای بدن کافی باشد تا با محیط اطراف و فشار هوا سازگار شود.
همچنین میتوانید داروهایی مانند دیاموکس را برای جلوگیری از بیماری ارتفاع مصرف کنید، اما قبل از مصرف، با پزشک یا متخصص طب سنتی خود در مورد مصرف دارو مشورت کنید. نه تنها در مورد دیاموکس، بلکه پیشنهاد میشود قبل از ثبت نام در تور کوه کایلاش، معاینه کامل بدن خود را انجام دهید تا وضعیت جسمی و روحی بدن خود را بررسی کنید.
چه چیزی را بسته بندی کنیم؟
وسایل سبک و کم حجم همان چیزی هستند که کایلاش یاترا به آن نیاز دارد. لیست وسایل بستهبندی باید مطابق با نیازها و ترجیحات شما تنظیم شود، بنابراین هنگام بستهبندی مراقب باشید و ارتفاعی را که قرار است در سفر خود فتح کنید، به خاطر داشته باشید.
در اینجا لیستی از وسایلی که برای تور کوه کایلاش باید همراه داشته باشید، آورده شده است:
- یک کوله پشتی راحت ۱۰ تا ۲۰ لیتری انتخاب کنید.
- برای محافظت در برابر آفتاب، یک کلاه لبه پهن، برای گرم نگه داشتن خود، یک کلاه بافتنی پشمی گرم و برای جلوگیری از سرفههای ناشی از سرما، یک دستکش محافظ همراه داشته باشید.
- عینک آفتابی از بادهای کوهستانی و گرد و غبار محافظت میکند. عینک آفتابی با محافظت بالا در برابر اشعه ماوراء بنفش و لنزهای پلاریزه همراه داشته باشید.
- لباس زیر مهمترین چیزی است که هنگام سفر به هر منطقه باید همراه داشته باشید. این لباسها شما را در تمام طول سفر گرم و بدون عرق نگه میدارند. در اینجا اقلام لباس زیر مورد نیاز برای بستهبندی را آوردهایم:
- دستکش گرم: ۱ جفت
- تیشرتهای آستین بلند ضد تعریق: ۲ جفت
- تیشرتهای زود خشکشونده: ۲ جفت
- سوتین: ۳ جفت (سوتین ورزشی توصیه میشود)
- لباس زیر حرارتی: ۲ جفت
- لباس زیر: ۴ جفت
- لباسهای بیرونی مانند یک سپر محافظ برای شما در سرما هستند. این لباسها شما را از کبودیهای خفیف، سرماخوردگی و خیس شدن در طول پیادهروی در امان نگه میدارند. بنابراین، در اینجا چند لباس بیرونی که برای این یاترا توصیه میکنیم، آورده شده است:
- کاپشنهای پشمی: ۲ جفت
- کاپشن عایق یا کاپشن پر: ۱ جفت
(توجه: میتوانید کتها را با قیمت معمول ۱۰ تا ۱۵ دلار کرایه کنید.)
- شلوار عایق کوهنوردی: ۲ جفت (پیشبینی وضعیت آب و هوا در هیمالیا آسان نیست، بنابراین آماده باشید که هر لحظه با باران یا برف مواجه شوید). همیشه بهتر است یک جفت کاپشن و شلوار ضد آب در کیف خود داشته باشید.
- شورت (اختیاری)
- گتر (اختیاری)
اکیداً توصیه میشود که سراغ کاپشنهای The North Face یا کاپشنهای باکیفیت مشابه بروید.
- چکمههای کوهنوردی ضد آب اکیداً توصیه میشوند. بسته به راحتی شما، میتوانید چکمهای با ساق کوتاه یا چکمهای با ساق بلندتر داشته باشید، اما چکمهای با ساق بلندتر بهترین است. چکمهای با ساق بلندتر از ورود آب به پاها و همچنین پیچ خوردگی مچ پا جلوگیری میکند.
- کفش کوهنوردی: ۱ جفت
- کفش یدکی: ۱ جفت
- کفش یا دمپایی مسافرتی: ۱ جفت
- جورابهای پشمی کوهنوردی: ۴ جفت
- جوراب نخی: ۲ جفت
احتیاط: قبل از رفتن به کوه، مدتی چکمههای نو خود را بپوشید. این کار از تاول زدن ناشی از کفشهای نو جلوگیری میکند. اگر تاول زدید، سریعاً با استفاده از نوار چسب یا پارچهی مخصوص، از آن مراقبت کنید.
- در ارتفاعات پایینتر مسیر، پتوهایی که توسط کلبهها ارائه میشوند به اندازه کافی گرم هستند، اما وقتی به ارتفاعات بالاتر صعود میکنید، شب میتواند بسیار سرد شود. سعی کنید یک کیسه خواب سبک و چهار فصل با دمای ۱۵- درجه سانتیگراد داشته باشید.
- میتوانید از پزشکان یا دوستان خود که در منطقه هیمالیا بودهاند، در مورد لوازم بهداشتی کمکهای اولیه مورد نیاز برای تور کوه کایلاش، پیشنهاداتی دریافت کنید. راهنماهای تور کوه کایلاش همچنین جعبه کمکهای اولیه اولیه را حمل میکنند و آموزشهای اولیه کمکهای اولیه را دیدهاند.
توصیه میشود وسایل زیر را در جعبه کمکهای اولیه داشته باشید:
- دیاموکس (برای بیماری ارتفاع)
- آسپرین (برای کاهش تب، سردرد و غیره)
- پالس اکسی متر
- آنتیبیوتیکها (برای اسهال)
- استنشاقی ریه
- تصفیه آب
- ضدعفونیکننده دست
- دئودورانت
- دستمال مرطوب مرطوب
- صابون
- لوسیون بدن
- بازکنندههای سوراخ بینی
- باند
- در طول این یاترای مقدس، ضروری است که بدن خود را هیدراته نگه دارید. به طور کلی، بدن شما روزانه به ۳ لیتر آب نیاز دارد، بنابراین سعی کنید کیسه آب داشته باشید.
- بطری آب ۱ لیتری × ۱ (میتوانید یک بطری اضافی همراه داشته باشید.)
- ۱ عدد کیسه آب
اقدامات احتیاطی بهداشتی
حفظ سلامت خود یکی از اصلیترین آمادگیها برای کوه کایلاش یاترا است. باید مطمئن شوید که تمام واکسنهای لازم را به موقع زدهاید.
شما همچنین باید بیمه مسافرتی داشته باشید. در صورت بروز شرایط اضطراری، بیمه با پوشش هرگونه تصادف، مراقبتهای پزشکی یا تخلیه با هلیکوپتر، مفید خواهد بود.
هنگام آماده شدن، حتماً روی تغذیه خود نیز کار کنید. برای عضله سازی و سالم ماندن، کالری و پروتئین بیشتری مصرف کنید. غذاها و نوشیدنیهایی مصرف کنید که سرشار از کربوهیدرات و مواد مغذی سالم باشند و به شما کمک کنند قوی بمانید و بدنتان را تقویت کنید.
مدارک مورد نیاز سفر
برای دریافت مدارک سفر مورد نیاز برای تبت یا کوه کایلاش، گذرنامه شما باید حداقل شش ماه اعتبار داشته باشد.
برای ورود به تبت و سپس رسیدن به کوه کایلاش، باید سه مجوز اصلی را دریافت کنید: مجوز سفر به تبت، مجوز سفر به بیگانگان و مجوز نظامی.
پس از اخذ مجوزها، برای ورود به تبت و رفتن به کوه کایلاش باید ویزای چین بگیرید.
آمادگی ذهنی
شما باید ذهن خود را آماده کنید تا بتوانید تور کوه کایلاش را بدون هیچ مشکلی به پایان برسانید. در مورد فرهنگها و سنتها و راههای آمادهسازی بیشتر خود تحقیق کنید.
برای آرامش خاطر، میتوانید یوگا و مدیتیشن انجام دهید. این کار به مدیریت چالشها و مشکلات ذهنی که ممکن است در طول تور کوه کایلاش با آنها مواجه شوید، کمک خواهد کرد.
تور کوه کایلاش دشوار اما بسیار ارزشمند است. پس از مقابله با تمام چالشها و مشکلات، به اقامتگاه خدای شیوا خواهید رسید. اگرچه چالشبرانگیز است، اما میتوانید با برنامهریزی دقیق و آمادگی قوی، مسیرهای ناهموار و زمینهای سنگی تور کایلاش را فتح کنید.
شما میتوانید با درک نیازهای سفر، ایمنی و سفری سرشار از معنویت را تضمین کنید. بنابراین، اگر آمادگی را نیز به عنوان بخشی از سفر در نظر بگیرید، بدون هیچ مشکلی با کوهستان طاقتفرسا و چالشهای آن مقابله خواهید کرد و سفری روحافزا خواهید داشت که تا آخر عمر آن را گرامی خواهید داشت.
آماده برنامهریزی برای پیادهروی خود هستید؟ با ما تماس بگیرید
پست های وبلاگ بیشتر
صعود ۱۷ روزه به قله مرا: برنامه کامل سفر و راهنمای قله
