Everest oinarrizko kanpalekurako ibilaldia hasiberrientzat

Bidaiaren informazioa

Zergatik da egokia trekking hau hasiberrientzat?

Gure enpresak Everest kanpaleku nagusirako ibilaldia hasiberrientzat egokiena eta egokiena izatea du helburu. Gure ibilbidea adin-talde guztien beharretara egokituta diseinatu dugu, bidaia hau amets-bidaia bihurtuz, baita haurrak dituzten familientzat ere. Bidaia hau hasiberrientzat egokia da, honako hauek barne hartzen baititu:

● Egunean 3-4 orduko ibilaldia bakarrik

Everest kanpaleku nagusiko ibilaldi klasikoak egunero batez beste 6-7 orduko ibilaldia eskatzen du trekkerista bakoitzak. Baina gure ibilbidea jarraitzen duzun heinean, ohartuko zara ez duzula egunean 5 ordu baino gehiagoko ibilaldia egin behar. Denbora nahikoa izango duzu goizeko te beroaz gozatzeko, Himalaiaren gaineko egunsenti ikusgarria aurrean duzula.

Ibilaldia amaitzean, denbora nahikoa izango duzu ostatuan erlaxatzeko eta gaua pasa duzun herrixka esploratzeko. Hurrengo egunean esnatuko zara guztiz indarberrituta, energia eta zirrara berriekin, aurretik duzun ibilaldirako.

● Azpiegitura lagungarria

Everest oinarrizko kanpalekuko ibilaldia, Nepalgo trekking ezagunena izanik, azpiegitura oso lagungarria da. Hainbat ostatu eta te-etxe aurki ditzakezu bidean zehar. Bertan atseden hartu, erlaxatu, bazkaldu edo edari beroak hartu ditzakezu. Horrez gain, trekking ekipamendu ezinbestekoa eskaintzen dugu, hala nola, lumazko jaka epela, lo-zakuak eta lo-zakuak.

Gure tokiko gidari eta zamaketari esperientziadunak zurekin egongo dira zure ibilaldiaren urrats guztietan. Gidak zure ibilaldia garaipenez burutzen lagunduko dizu. Gure zamaketari sendoak zure motxilak eta beharrezko ekipamendua eramango ditu. Oinarrizko kanpalekuan, kanpaleku eroso bat prestatuko dute, non janari beroak jan eta mendirik altuenaren magalean atseden hartu ahal izango duzun. Beraz, Everest Oinarrizko Kanpalekuko ibilaldi hau hasiberrientzat bideragarria da.

● Aireportutik aireporturako zerbitzua

Aduana eta Nepalgo turista bisa izapideak amaitu ondoren, gure enpresako ordezkariak Katmanduko zure ostatura eramango zaitu auto pribatu batean. Garraiobide bera eskainiko dizugu Luklarako hegaldi nazionala hartzen duzunean. Itzultzeko bidaian, Gorakshepetik Katmandura itzuliko zara helikoptero bidez.

Gainera, hiriburuko zure hotelera lagunduko dizugu. Katmandura txango pribatu bat egin nahi baduzu, gida bat eta ibilgailu pribatu bat eskainiko dizkizugu. Horrela, Everest oinarrizko kanpalekura egindako ibilaldia hegaldiekin hasten eta amaitzen da. Horregatik, zure lurreko bidaiak ahalik eta gehien murriztu ditugu, bidaia leun eta erosoa izan dezazun. Beraz, ibilaldi hau hasiberrientzat egokia da.

● Trekking gidari/sherpa/zamatzaile esperientziadunak

Gure enpresak Nepalgo leku guztietako gida eta zamaketari esperientziadun talde bat dauka. Nepalgo Gobernuak baimenduta daude eta aurreikusi gabeko gertakari eta larrialdi medikoei aurre egiteko ondo prestatuta daude. Ibilaldi osoan zehar etengabeko komunikazioan egongo dira gurekin, larrialdiko ebakuazioren bat behar izanez gero antolaketak egin ahal izateko.

Gure gidariak kale estuetatik, igoera eta jaitsiera aldapatsetatik igarotzean lagunduko dizu. Ostatu edo te-etxe erosoenetan gelarik onenak lortzen lagunduko dizu. Gainera, bai gure gidek bai zamaketariek ingeles ona hitz egiten dute. Beraz, ez da komunikazio-arazorik izango eta antzinako sherpa eta budismo kulturaren inguruko ikuspegi zintzoa eman diezazukete. Everest-eko oinarrizko kanpalekura bidaia segurua, atsegina eta erosoa izango da.

Luxuzko ostatua - Everest eskualdean eskuragarri dauden onenak

Ahalegin guztiak egin ditugu hasiberrientzako Everest oinarrizko kanpalekuko ibilaldia erosoa eta luxuzkoa izan dadin. Katmandun, 4 edo 5 izarreko luxuzko hoteletan ostatu hartuko zaitugu. Luklatik gure ibilaldia hasten dugunean, gure gidek ziurtatuko dute ostaturik onena duzula, logela eta erosotasun erosoekin, gau oneko atsedenerako giro atsegin batekin. Ostatu hauek dutxetarako ur beroa eta Everesteko eguraldi hotzari aurre egiteko manta gehigarri bat emango dizute.

Gorputza berotu dezakezu otordu bero goxoekin. Vat Dal Tarkari (arroza, dilista zopa eta barazkiak) dastatu dezakezu. Edo, momoak, fideoak, Thukpa, pizza, haragia, txokolate beroa eta abar ere jan ditzakezu. Tibeteko Tongba dastatu dezakezu gorputza berotzeko. Hori guztia tokiko produktu freskoekin egina dago. Gozatu otordu bakoitzaz munduko beste inon aurkituko ez dituzun ikuspegi panoramikoez inguratuta.

Ostatu hauen jabe gehienak sherpa herria dira. Beren ausardia eta adeitasunagatik dira ezagunak. Jende atseginena dira, eta ibilaldiaren nekea ahaztaraziko dizute. Ostatuak WIFI konexioa ere badu, eta horregatik 2 eta 3 USD arteko kostu gehigarria kobratu dezakete. Oro har, ibilaldi osoan zehar ostatu onena ziurtatzen dizugu.

Hasi bidaia Luklako hegaldi panoramiko batekin eta itzuli helikopteroan

Everest-eko oinarrizko kanpalekura egindako ibilaldi guztiak Luklarako hegaldi zirraragarri batekin hasten dira. Luklako aireportua edo Tenzing Hillary aireportua mundu osoan ezaguna da munduko aireporturik abenturazaleena bezala. Adrenalina-igoera baten lehen zaporea izango duzu gure Luklako hegaldiaren bidez.

Hegaldian zehar, Langtang mendilerroen, Rolwaling Himalen eta Khumbu eskualdearen ikuspegi ederrak miretsi ahal izango dituzu. Zure urratsak atzera egiten dituzun bitartean, Katmandura itzuliko gara helikoptero batean, zure bidaiari luxu ukitu bat emateko. Helikopteroan itzultzeak Khumbu eskualdeak eskaintzen duen paisaiaren ikuspegi paregabea emango dizu.

Eten gabeko komunikazioa

Badakigu zure bizitza osoko ametsa errealitate bihurtzen ikusten duzunean, zure lorpenak zure familiarekin eta lagunekin komunikatu nahi dituzula. Komunikazio etenik gabea izan dezazun, ziurtatzen dizugu WIFI edo internet sarbidea uneoro duzula.

Gaua pasako dugun te-etxe edo ostatu gehienek WIFI zerbitzuak eskaintzen dituzte. Batzuek WIFIaren erabilera doan eman dezakete eta beste batzuek kobratzeko. Hala ere, baliteke leku batzuek ez izatea WIFI sarbiderik. Kasu horietan, NTC edo NCELL Sim erabil dezakezu, hainbat internet datu pakete eskaintzen dituztenak. Hala ere, altitude handiagoetan, konexioak motelak izan daitezke edo ez dute funtzionatuko. Kasu horietan, satelite bidezko telefonoak eskaintzen dizkizugu zure familiarekin etenik gabeko komunikazioa izateko.

Lehen Laguntzak, Oxigenoa eta Oximetroa Laguntza Medikorako

Gure gonbidatu bakoitzaren ongizatea bermatzen dugu ibilaldi osoan zehar. Beraz, gure gida eta zamalariek lehen sorospenak, oxigenoa eta oximetroa dituzte, Everest oinarrizko kanpalekura egindako ibilaldia ahalik eta seguruena eta atseginena izan dadin. Gure gidak behar diren lehen sorospen neurriak emateko ondo prestatuta daude.

Gure lehen sorospenen kitean trekkingarekin lotutako lesioak eta osasun arazoak tratatzeko beharrezko elementu guztiak daude. Benda soiletatik hasi eta antiseptiko irtenbideetaraino, infekzioetarako antibiotikoak, Diamox pilulak altuera gaixotasunerako eta beherakorako sendagaiak. Gure gidek berehalako arreta medikoa eman diezazukete behar izanez gero.

Gainera, altuera handiagoetara joaten garen heinean, oxigeno gutxiago egongo da airean. Kasu horietan, batzuetan odolean oxigeno falta egon daiteke eta oxigenoa berehala eman behar da. Horregatik, gure gidariek eta zamaketariek oxigeno-botila eramangarriak eta oximetroak eramaten dituzte zure oxigeno-maila etengabe kontrolatzeko eta behar denean oxigenoa emateko.

Helikopteroaren erreskatea larrialdi kasuetan eskuragarri

Everest oinarrizko kanpalekurako hasiberrientzako trekkinga pertsona bakoitzarentzat diseinatutako trekking erraza da. Hala ere, egoera aurreikusi gabeei aurre egiteko banakako desberdintasunak desberdinak izan daitezke. Adibidez, etengabe igoko gara altuera gure trekkinga aurrera doan heinean. 3000 m baino gehiagoko altuera handiagoetan, trekking-egile berriek eta adinekoek altuerako gaixotasun arin baten sintomak senti ditzakete.

Gehienetan, mendizaleek altuerara ohitzen diren arren egunak aurrera egin ahala, batzuek altitude-gaixotasunaren sintoma larriak izan ditzakete. Kasu horietan, premiazko arreta medikoa ezinbestekoa da. Egoera horietarako prestatzeko, gure gida-taldea etengabeko komunikazioan dago gure enpresarekin. Berehala egin ditzakegu beharrezko prestaketak helikoptero bidezko larrialdi-ebakuaziorako, gure gonbidatuei arreta medikoa garaiz emateko.

Era berean, eguraldia ezustekoa izan daiteke altitude handiagoetan. Eta Nepalgo urruneko leku batzuetan ibiltzen gara, non lurreko ebakuazioa ezinezkoa den. Kasu horretan, berehala antola dezakegu helikoptero bidezko erreskatea.

Laburbilduz, zure ongizate orokorraz arduratzen gara, beraz, hasiberrientzako gure Everest oinarrizko kanpalekuko ibilaldia abentura luxuz dastatu nahi duen edonorentzat egokia da.

Everest oinarrizko kanpalekurako trekkingerako prestaketa hasiberrientzat

Everest oinarrizko kanpalekurako trekkinga hasiberrientzat erraza da, baina prestaketa pixka bat behar du. Esaterako, egoera fisiko eta mental optimoa lortzea, beharrezko ekipamendua erostea eta aurretiko entrenamendu fisikoa egitea.

Hasiberrientzako fitness eta osasun kontuak

Everest oinarrizko kanpalekurako hasiberrientzako ibilaldia 130 km ingurukoa da eta gehienez 5,550 metroko altuerara iristen zara. Ibilaldia oinez da erabat eta zure egoera fisikoaren eta osasun mailaren araberakoa izango da erabat. Beraz, ziurtatu egoera fisiko ona lortzen duzula bidaiaren aurreko asteetan.

Ahalik eta gehien ibiltzea eta bizikletan ibiltzea barne hartzen duen fitness errutina bat sor dezakezu. Dena balio du bizikletan ibiltzeak, korrika egiteak, eskailerak igotzeak, arraunek eta igeriketak; erresistentzia eta indarra hobetzen duen edozerk.

Prestatu horretarako inguruko muinoak eta mendiak igoz eta ahalik eta egun gehien jarraian oinez ibiliz. Ohiko korrika egitea aproposa da, intentsitatea eta iraupena etengabe handitzen baitira: 5etik 10era eta 15 km-ra, astean 2 edo 3 aldiz gutxi gorabehera, irteera baino 10 aste lehenago.

Gainera, egoera mental sendoa ezinbestekoa da ibilaldi honetarako. Ibilaldiaren aurretik inolako prestakuntza fisikorik jaso ez duten ibiltarien adibide asko daude. Baina pentsamolde sendo eta positibo batekin, ibilaldi hau erraz amaitu dute, eta harro daude horretaz. Beraz, meditazioa, musika lasaiarekin erlaxatzea eta bideo motibagarriak entzutea aholku lagungarri batzuk dira jarrera positibo eta sendo bat izateko.

Ezinbesteko ekipamendua

Ez dugu gomendatzen poltsan beharrezkoak ez diren zamarik eramatea. Zama eta gehiegizko pisua izango bailitzateke zamaketarientzat. Gainera, Luklarako hegaldi nazionala hartuko duzu, eta horretarako 15 kg-ko pisu muga dago. Beraz, bidaiarako ezinbestekoak diren ekipoak eta tresnak bakarrik eraman.

Trekking oinetako pare on bat eramatea gomendatzen dizugu. Egunean 3-5 orduz mendian ibiliko zarelako. Gainera, eraman arropa egokia eguraldi oso hotzetan bero mantentzeko. Eguraldia ez da aurreikusezina izan daiteke altitude handietan, beraz, honako hau eramatea gomendatzen dizugu:

• Eguneko motxila (35 litro inguru)
• Mendi-bastoiak
• Zapatila pare bat
• Trekking galtzerdiak
• Underwear
• Azkar lehortzen den eskuoihal
• Eskularruak
• Artilezko kapela
• eguzkitako betaurrekoak
• FARO
• Uraren arazketa
• Higiene produktuak: komuneko papera, eskuak garbitzeko krema, eguzkitako krema, hidratatzailea, hortzetako pasta eta eskuila
• Mokaduak, energia-barrak eta txokolate-opilak
• Aisialdia, hala nola argazki bat, liburu bat, txartelak, iPad bat, etab.

OharIbilaldirako emango ditugun ekipamendu eta ekipamendu batzuk aipatu ditugu dagoeneko. Mesedez, begiratu gure Inklusioen zerrenda.

Entrenamendu eta egokitzapen aholkuak

Everest oinarrizko kanpalekuko trekkinga hasten duten hasiberriek trekkinga baino gutxienez 2 hilabete lehenago ondo planifikatutako eta antolatutako entrenamendu errutina bat egin beharko lukete. Lehenengo puntuan aipatu bezala, osasun fisikoa oso garrantzitsua da. Hasiberri gisa trekking esperientziarik ez duzunez, gidari eta zamalari lagungarria izango da ordubetez ibili ondoren nekatuta ez bazaude.

Beraz, aukeratu ariketa kardiobaskular batzuk, hala nola korrika egitea, oinez ibiltzea eta eskalatzea. Hankak indartzeko, sentadillak eta zankada-flexioak ere egin ditzakezu. Pixkanaka handitu entrenamenduaren iraupena, esaterako, 30 minututik 45 minutura hurrengo astean eta ordubeteraino beste astean.

Nepalgo lurra prestatzeko gora eta behera ibilaldiak ere sartzen dituzu. Oinez ibiltzean, eraman motxila pisu pixka batekin, zure ibilaldiaren errutinara ohitu ahal izateko.

Everest-eko oinarrizko kanpalekura hasiberrientzako ibilaldirako garairik onena

Everest oinarrizko kanpalekura hasiberrientzat trekking egiteko hilabete onenak martxotik maiatzera eta irailetik azarora dira. Udaberriko denboraldia martxotik apirilera bitarteko egunetan hartzen da, Everest eskualdeko batez besteko tenperatura -1 eta 15 °C artekoa denean. Eguna lehorra da, eguzkiak denbora luzez egiten du distira eta mendiko bistak garbiak eta oztoporik gabeak dira.

Era berean, irailetik azarora bitarteko egunak udazken/udazkeneko denboraldiarekin nabarmentzen dira. Hilabete hauetan, Everest eskualdeko tenperatura 12 °C-16 °C artekoa da. Gaua nahiko hotza izan daiteke, -8 °C-ra jaitsiz. Urtaro onenak dira orein muskatu, elur-lehoinabar eta panda gorri espezie arraroak ikusteko. Errododendro, urki eta ipuru baso arrosa-gorri loratuetan zehar ibiliko zara.

Ibilaldi hau neguan (abendutik otsailera) eta udan (ekainetik abuztura) egin daitekeen arren, ez dugu gomendatzen hasiberrientzat. Neguan eguraldi gogorra izan daiteke, tenperatura -14 gradu Celsius-era jaitsi daitekeelako. Udan, Everest oinarrizko kanpalekuan elur-jausiak eta bidean dauden lokatz-bideek ibilaldiaren esperientzia lasaia oztopatu dezakete. Urtaro hauek egokiak dira lasaiagoak eta jende gutxiagokoak nahiago dituzten pertsona hasiberrientzat.

Everest oinarrizko kanpalekurako hasiberrientzako trekkingerako beharrezko baimenak eta dokumentazioa

Everest-eko oinarrizko kanpalekura joateko, bi baimen mota besterik ez dituzu behar: Sagarmatha Parke Nazionaleko sarrera baimena eta Khumbu Pasang Lhamu landa udalerriko baimena.

Sagarmatha Parke Nazionalerako Sarrera Baimena

Everesteko oinarrizko kanpalekua Sagarmatha Parke Nazionalean dago. 1979an UNESCOk parke hau Gizateriaren Ondare izendatu zuen. Beraz, parkea gune mugatua da, eta bertara sartzeko baimena behar da.

Baimen hau Katmanduko Turismo Bulego Nazionalean eros dezakezu. Baina modurik errazena baimen hau Monjon lortzea da, parkearen sarrerako atean. Baimenak 3000 NPR balio du (gutxi gorabehera 3 USD) pertsonako. Everest eskualdean kontrolgune ugari daude; beraz, eraman baimen hau zurekin beti ibilaldian zehar.

Khumbu Pasang Lhamu Landa udalerriko baimena

Baimen hau 2018ko urritik aurrera indarrean jarri da, TIMS txartelen sistema zaharra ordezkatuz. Khumbu udalerriak berak ematen du baimen hau, pertsonako 2000 NPR (gutxi gorabehera 2 USD) ordainduta.

Ezin duzu baimen hau Katmandun lortu. Monjo edo Luklatik eros dezakezu. Baimen bakoitza 10 egunez balio du, eta baimenaren baliozkotasuna 10 egunez luzatu dezakezu pertsonako 1000 NPRren truke (9 USD inguru). Funtsa Khumbu eskualdeko azpiegituren garapenean gastatzen da.

Baimen hauek lortzeko beharrezko agiriak

• Pasaportea eta haren fotokopia
• Pasaportearen tamaina argazkia
• Nepaleko Turismo Visa

Eskaera orria bete eta kuota ordaindu behar duzu formularioa bidaltzean.

Everest oinarrizko kanpalekurako trekkinga hasiberrientzat, zailtasuna

Everest mendiko oinarrizko kanpalekura egindako ibilaldia zailtasun ertaineko trekking gisa sailkatuta dago. Baina eskalatzaile eta trekking-zale hasiberriek, egoera fisiko eta gorputz mota desberdineko pertsonek eta adin guztietako pertsonek erraz egin dezakete trekking hau. Trekking bideak malda malkartsuak, igoerak eta jaitsierak ditu, eta egunean 3-4 orduko ibilaldia egin behar da.

Everest kanpaleku nagusirako bidea paisaia trinko batetik, basotik eta sherpa herrixketatik igarotzen da. Kalapattharrera iritsi arte egunero, altuera irabazten joango zara, 5000 m baino gehiagoko altuerara iritsiz. Beraz, prestaketa pixka bat, ekipamendu egokia eta jarrera positiboa besterik ez duzu behar ibilaldi hau burutzeko.

Everest oinarrizko kanpalekuko trekkingean hasiberrientzako ostatua

Gure enpresak ahalegin guztiak egingo ditu zure Everest mendiko oinarrizko kanpalekuko ibilaldia gogoangarria eta erosoa izan dadin. Azken finean, lehen aldia da Everest mendia ikusteko zure ametsa betetzen ikusten duzuna.

Beraz, Katmandun ostatu hartzen duzunean, 4 izarreko hotel batean ostatu hartuko dizugu, eta gosari doakoa izango duzu egunero hirian egon arte. Ostatu erosoago eta luxuzkoagoa nahiago baduzu, mesedez, jakinarazi iezaguzu. 5 izarreko hotel batean ostatua antolatuko dizugu kostu gehigarri baten truke.

Everest kanpaleku nagusirako bidean zehar, hainbat ostatu eroso daude, agian hirian aurkituko dituzunak bezain dotoreak ez direnak. Baina beharrezko erosotasunak eskaintzen dituzte, hala nola bainugela, ur beroko dutxak, doako WIFI konexioa eta manta elektrikoak dituzten ohe erosoak.

Hala ere, altuera irabazten duzun heinean eta Khumbu eskualdeko leku urrun batzuetara iristen zaren heinean, baliteke hotela ez izatea hain erosoa eta ez izatea ur beroko dutxarik edo bainugelarik. Denboraldi gorenean bainugelak partekatu behar izatea gerta daiteke. Baina ziurtatzen dizugu gure gidariak eta zamaketariak ahalegin guztiak egingo dituztela erosotasun gehien dituen ostatu zabalena aurkitzeko.

Garraioa

Everest-eko oinarrizko kanpalekurako ibilaldian zehar, gure enpresak zure garraio guztiaz arduratuko da bidaia amaitu arte. Hegazkinetik jaitsi bezain laster, gure agenteak irteerako atean hartuko zaitu. Katmanduko zure hotelera eramango zaitu auto pribatu batean. Katmanduko bisita pribatua antolatuko dizugu auto pribatu eta gida batekin.

Bidaia hasten denean, garraiobide berean aireportura eramango zaitugu Luklarako hegaldi bat hartzeko. Luklarako hegaldi-txartelak barne hartzen ditugu gure bidaia-paketean, beraz, ez duzu hegaldiak erreserbatzeko arazorik izan beharrik. Katmanduko eta Luklaren ikuspegi paregabea izan nahi baduzu, helikopteroz ere joan zaitezke Lullara, baina gehigarri bat ordaindu beharko duzu.

Ibilaldia amaitu ondoren Katmandura goazen bitartean, Girakshepetik Katmandura helikoptero bidaia antolatuko dugu zure erosotasunerako. Goitik mendien eta paisaia malkartsuen ikuspegi zoragarriez gozatu eta oroitzapen betiko bat sortu.

Gure zerbitzuak oraindik ez dira amaitu, ondoren Katmanduko hotelera eramango zaitugu, egun osoan erlaxatu ahal izateko. Hurrengo egunean etxerako bidean, aireportura lagunduko dizugu azken irteerarako.

Everest oinarrizko kanpalekuan altitudearen gaitza hasiberrientzako trekkinga

Ohikoa da altitude-gaixotasunaren sintomak sentitzea trekking egunetan altuera irabazten duzun heinean, batez ere hasiberria bazara. Altitude handiagoetan lehenago ibili ez diren hasiberriek altitude-gaixotasunaren sintomak senti ditzakete itsas mailatik 2000 metrotik aurrera. Batzuek, berriz, guztiz normal senti daitezke ibilaldi osoan zehar. Nahiko zaila da gorputzak nola erreakzionatuko duen altitude handiagoko guneetan aurreikustea.

Hala ere, altitude handiagoa ez da soilik erruduna. Ibilaldi azkarrak eta aklimatazio egun nahikorik ez izateagatik sortutako ahalegin fisiko handiagoa ere badira altitudearen gaixotasuna agertzearen arrazoi nagusiak. Horregatik, atseden egun egokiak gorde ditugu gure ibilbidean.

Ibilaldian zehar senti ditzakezun sintoma ohikoenen artean daude buruko mina, nekea, lo egiteko ezintasuna, aldarte aldaketak eta narritadura, zorabioak eta gosea galtzea. Sintoma hauek badituzu, jakinarazi gure gidariari, eta Diamox tableta bat emango dizu. Medikamentu honek altitude-gaixotasun akutua arinduko dizu.

Buruko min arinetarako, parazetamola har dezakezu. Hala ere, sintomak baretzen ez badira, jakinarazi zure gidariari, eta honek altitude baxuago batera jaitsi zaitzake. Ebakuazio premiazkoa behar izanez gero, gure gidariak beharrezko antolamendu guztiak egingo ditu.

Hidratazioa eta elikadura

Altuerako gaixotasuna baduzu zer egin eztabaidatu dugu. Orain, altuerako gaixotasunetik nola babestu azalduko dugu. Altuerako gaixotasuna geldiarazteko erremediorik onena hidratazio egokia da. Horregatik, saiatu 3 litro ur edaten trekking egun bakoitzean.

Edateko ur segurua azkar eskuratzeko, ura arazteko tabletak edo ur-arazgailua eramatea gomendatzen dizugu. Hasi zure trekkinga litro bat ur edanez. Horrek prozesua goiz hasten lagunduko dizu. Ondoren, eraman bi litro ur eta edan bazkaldu aurretik. Hartu baratxuri zopa, jengibre tea eta fruta zukuak, eta hidratatu zure gorputza ahalik eta gehien.

Hidratazioaz gain, elikadura egokia ere beharrezkoa da altitudearen gaixotasuna eta ahalegin fisikoa prebenitzeko. Arroza, dilista zopa eta barazki curryz osatutako gure benetako nepaldar dietak egun bateko ibilaldirako behar duzun energia guztia emango dizu.

Gosaltzeko, jan ogia eta arrautzak proteina nahikoa izateko. Sherpa gisatua ere aukera ona da ibilaldian zehar proteina behar direnak izateko. Gisatuak haragia eta barazkiak ditu. Eraman txokolate tabletak, fruitu lehorrak eta pintxoak bidean zehar jateko.

Everest-eko oinarrizko kanpalekura joateko hasiberrientzako segurtasun-jarraibideak

Everest-eko oinarrizko kanpalekura zoazenean, segurtasun-jarraibide batzuk jarraitu behar dituzu oztoporik gabeko ibilaldia bermatzeko:

• Kontratatu bidaia-asegurua, altitude handiko abentura-jarduerak, gastu medikoak eta helikopteroko ebakuazioa estaltzen dituena.
• Aukeratu arropa egokia altitude handietan eguraldi aldakorra egiteko. Ekarri zuntz sintetikozko arropa, artilezko arropa batzuk eta arropa termikoa. Saiatu kotoizko arroparik ez ekartzen.
• Ekarri gauerako bota erosoak eta probatuak, trekking galtzerdiak eta sandaliak.
• Ekarri jantzita dituzun oinetakoak; ez jantzi oinetako berriak, egunean 3 edo 4 orduz ibiltzean babak sor ditzaketelako.
• Lehen sorospenetarako botikei dagokienez, eraman beherakorako botikak, bularreko edo sudurreko infekzioetarako antibiotikoak eta tiritak.
• Ez presarik izan, poliki-poliki joan eta gidariak emandako argibideei jarraitu.
• Eguzkitako krema ona eman aurpegian, lepoan eta eskuetan. Erabili eskularru luze eta lodiak.
•  Jan bertako produktu freskoak ibilaldian zehar. Haragia jan nahi baduzu, ziurtatu freskoa dela.
• Prestatu zaitez mentalki kanpoko jardueretarako eta mendi-eremu urrunetako bizitzarako. Batzuetan, komunak partekatu, dutxa hotzak hartu eta batzuetan egunak eman beharko dituzu dutxatu gabe, beraz, ekarri haurtxoentzako zapiak garbitzeko.
• Ez izan beldurrik buruko min arinei, altitude handiagoetan ohikoak izan daitezkeelako.
• Aklimatazioa funtsezkoa da, aprobetxatu ondo ibilbideko atseden egunak. Jarraitu zure gidariak esandakoari eta eman atseden gorputzari altuera handiagoetara egokitzeko.
•  Ibilaldi lasai eta etengabea egin. Gure gidariek emango dute tonua eta ez zenuke haien aurretik joan behar.
• Hainbat sherpa herrixka txikitatik igaroko zarenez, haien kultura errespetatu beharko zenuke. Ikasi nepaldar agur hitz batzuk, hala nola Namaste. Jendeak eskertuko du eta arropa xumeak jantziko ditu. Ez ahaztu inoiz baimena eskatzea bizilagunen edo monasterioen argazkiak atera aurretik.
• Gainera, ingurumen-segurtasuna sustatzen dugu, beraz, jaso zure zabor guztia eta ziurtatu arduraz botatzen duzula.

Zer espero dezakezu Everest oinarrizko kanpalekuko trekking hasiberrientzat?

Everest kanpaleku nagusirako ibilaldia hasten duzunean, zirrara, dibertsioa, natura hondatu gabea eta atsegina den harrera besterik ez dituzu espero. Honako hauek espero ditzakezu:
Himalaiako esperientzia

Everest oinarrizko kanpalekuko ibilaldian, elurrez estalitako Himalaiaren ikuspegi zoragarriak espero ditzakezu eta harriduraz gozatzeko prestatu. Nepalgo Khumbu eskualdean egingo duzu trekkinga, Everest mendiaren, Makalu mendiaren, Lhotse mendiaren, Cho Oyu mendiaren eta Ama Dablam mendi ederren ikuspegi zoragarriak eskainiz.

Presta zaitez goizero Himalaia ederren gaineko egunsenti bikain horietako bat ikusteko. Presta zaitez Himalaiaren magalean eta zeru izartsu garbiaren azpian lo egiteko.

Paisaien eraldaketa bikaina ikusiko duzu, haran berde oparoetatik eta rododendro, urki eta ipuru baso trinkoetatik hasi eta malda harritsu antzuetara eta glaziar izoztuetaraino. Mani hormekin apaindutako harrizko bide estu zaharrek eta haize freskoan astintzen diren otoitz bandera koloretsuek agurtuko zaituzte bidean zehar. Izan zaitez Naturak ibilaldi honetan oparitzen dizun edertasunaren ikusle.

Hegaldi panoramikoa Himalaiaren gainetik

Everest mendiko oinarrizko kanpalekura doan abenturazko ibilaldia Katmandutik Luklara hegaldi bat hartzen duzunean hasiko da. 35 minutu besterik ez dira behar Luklara iristeko, baina hegaldi panoramiko honetan, planetako mendilerro garaienaren ikuspegi imajinaezin batzuez gozatuko duzu.

Luklako aireportuan lurreratzen zara, Everest mendira igo ziren lehen pertsonen omenez izendatutako Tenzing-Hilary aireportua bezala ere ezaguna. Zure bidaiaren aurretik zain duzun zirrara izango duzu lehen aldiz.

Bidaia Gorakshep-etik Katmandura helikoptero hegaldi batekin amaituko duzu. Hirira aireko bidaian, landarediaren eraldaketa ikus dezakezu, lur antzuetatik, malda eta glaziarretatik berriro ere landaredi berde erakargarri batera.

Himalaiako handitasunaren eta zure azpian dauden sherpa herrixka dramatikoen azken ikuspegiak, poliki-poliki arroz-soro berde lauak, hiri-errepideak eta inguruko mendiei irribarre egiten dieten eraikin altu bihurtzen direnak, harrituta utzi zaitzake.

Kultur esperientzia

Katmandun bi eguneko egonaldiak hiriko Newari kultura eta arkitektura tipikoak ezagutaraziko dizkizu. Swayambhunath eta Boudhanath-era egindako bisitak Katmandun jarraitzen den kultura budistaren zertzeladak emango dizkizu. Kultura eta erlijio desberdinetako pertsonen arteko elkarbizitza harmoniatsua ikus dezakezu hirian.

Everest mendiko oinarrizko kanpalekura hasiberri gisa joaten zarenean, hainbat sherpa herrixka eta herri txiki zeharkatuko dituzu. Sherpa jendea mundu osoan ezaguna da bere indarragatik, adeitasunagatik eta ostalaritzagatik.

Namche Bazaar arte, biztanleek beso zabalik hartu dute Mendebaldeko kultura, baina ez dute ahaztu beren antzinako tradizioa. Gainera, haien kokaleku ederretara bidaiatuz, haien harrizko etxe tradizionaletara, bizimodura, Mani harresietara eta otoitz banderara ohituko zara.

Sherpa herrixka eta Everest eskualdeko hiriburua

Everest-eko oinarrizko kanpalekurako ibilaldia aurrera doan heinean, sherpa herrixka txiki ugari zeharkatuko dituzu, hala nola Monjo, Pangboche, Debuche eta Dingboche. Egun batez atseden hartuko duzu Namche Bazaar-en, mundu osoko trekkingileentzat Everest eskualdeko hiriburua bezala ezagutzen dena. Namche merkatuak xarma berezia du larunbatetan, behe-lurraldeko hindu merkatariak eta tibetar yak karabanak leku berean biltzen direnean merkataritza egiteko.

Ibilaldia aurrera doan heinean, Khumung herria agertuko zaizu aurrean, Yeti buruko monasterioagatik ezaguna. Dingbocherako bideak rododendro eta izei baso batetik igarotzen den ibilbide panoramikoa eskaintzen dizu. Igotzen zaren heinean, ohartuko zara nola zuhaitzek Ama Dablam dotorearen oinean dauden mendi alpinoei bide ematen dieten. Aurrera jarraituz gero, Lobuchera eramango zaituzte, non mendizale erorien omenezko oroitarri bat ikusiko duzun.

Behatu nola aldatzen den paisaia aberasgarria hemendik aurrera glaziar izoztu antzura iritsi arte, eta horrek aukera zabala ematen dizu Nepalgo Himalaiaren edertasunaz gozatzeko.

Himalaiako fauna

Everest oinarrizko kanpalekurako hasiberrientzako ibilaldia benetako ibilbide magikoa da, Everest eskualdeko flora eta fauna espezie arraroak ikusteko aukera ematen dizuna. Sagarmatha Parke Nazionala Nepalgo eskualde garaietako hegazti, animalia, landare eta intsektu ugariren babeslekua da.

Zortea baduzu, bat-batean elur-leopardoa, Himalaiako tahra, orein muskatua, leopardo hodeitsua, panda gorria edo agian yak basatia aurki ditzakezu. Era berean, ardi urdinak, pikak eta gazela tibetarrak agurtu zaitzakete altitude handiagoetan.

Gainera, parke nazional honek 118 hegazti espezie ditu. BhoteKoshi eta DudhKoshi bezalako ibai nagusiak parke honetatik igarotzen dira. Parkea 2845 eta 8848 metro arteko altueran dago, eta horrek esan nahi du parkeak landaretza mota desberdinak dituela altueraren arabera. Rododendroak, pinuak, urkiak eta banbuak altitude baxuagoetan aurkitzen dira, eta altitudea igotzen den heinean zuhaixkak, goroldioak eta abar bezalako landareak aurki daitezke.

Tokiko jaialdia

Abentura natural eta zirraragarriaz gain, Everest kanpaleku nagusirako ibilaldiak Everest eskualdeko tokiko jaialdiak ikusteko eta horietan parte hartzeko aukera ere ematen dizu. Jaialdi horietako bat Dumji jaialdia da, batez ere Namche Bazaar-en apirilean edo maiatzean ospatzen dena. Lamen dantza goxoa eta janari tradizionala zerbitzatzea barne hartzen ditu. Bertako jaialdirik garrantzitsuena Mani Rimdu da, udazkeneko ilbetearen ondoren ospatzen dena, azaroan inguruan.

Jaialdia bertako sherpek ospatzen dute osasun ona, zorte ona eta bizitza luzea lortzeko. Jendea Tengbocheko monasterio zaharrenetako batean biltzen da jai espirituala ospatzeko. Tengbocheko monasterioaz gain, beste monasterio batzuetan ospatzen da, hala nola Solukhumbuko Thame eta Chiwong-en.

Lamak (monje budistak) eta sherpak elkartzen dira errituak egiteko eta Guru Rinpoche Padmasambhavari otoitz egiteko. Jaialdiak monje maskaradunen dantza eta ikusteko benetan interesgarria den beste erritu tantriko bat barne hartzen ditu. Ikuskizun handiak ehunka sherpa eta turista erakartzen ditu Khumbu eskualdera urtero.

Everest eskualdeko sherpek ere Urte Berria ospatzen dute, Gyalpo eta Sonam Lhosar izenez ezagutzen direnak. Sonam Lhosar urtarrilaren amaieran izaten da eta Gyalpo Lhosar otsailean. Bi jaialdi hauek garrantzi handia dute sherpen bizitzan. Etxeak garbitzen dituzte, bedeinkapenak eskatzen dituzte, janari goxoak prestatzen dituzte eta senideak ongi etorria ematen diete. Dantza eta abesti tradizionalak ere egiten dituzte.

Tenplua eta monasterioak

Everest oinarrizko kanpalekuan hasiberrientzako gure ibilaldiaren bidez, aukera paregabea izango duzu garrantzi historikoa duten tenplu eta monasterio ugari bisitatzeko. Katmandun, Pashupatinath tenplua eta Bagmati ibaia bisitatuko ditugu. Hemen errausketaren erritual hindua ikusi ahal izango duzu, emozioz beteko zara senideak maiteei azken agurra ematen ikusten dituzunean.

Trekking ibilbidean zehar, Khumjung monasterio zaharrena arakatuko duzu, non Yeti ilearen erakusketa bat gordetzen den. Mundu osoan ezaguna den Tengboche monasterioa ere ikusiko duzu, Ama Dablam indartsu eta dotorearen magalean dagoena. Atzealdean, Nuptse eta Everest mendia ikus daitezke. Pangbochen, antzinako Pangboche monasterioa ikusiko duzu, non Yeti baten buru-azala/ile-mototsa gordetzen den.

Nepalgo janari eta jantzi tradizionalak

Nepal da hizkuntza, kultura eta tradizio desberdinetako jendea harmonian bizi den herrialde bakarra. Everest oinarrizko kanpalekuan hasiberrientzako dugun trekkingaren bidez, aniztasun hori gertutik ikusi ahal izango duzu. Hinduak, musulmanak, budistak eta kristauak leku berean bizi dira elkar agurtuz eta elkarren kultura errespetatuz.

Katmanduko haranean, Dhaka Topi eta Daura Suruwal-en gizonak ibiltzen ikus daitezke, eta kopetan Bindi gorria duten saree koloretsuak daramatzaten emakume ezkonduak. Hijabak jantzita askatasunez ibiltzen diren emakumeak ere ikus ditzakezu. Everest kanpaleku nagusirako ibilbidean aurrera egin ahala, sherpa gizon eta emakume ausartak ikusiko dituzu, kitycow eta Bakkhu izeneko jantzi kultural koloretsuekin.

Gainera, ez duzu kulturaren dibertsioa bakarrik ikusi ahal izango, baita janariarena ere. Katmandun, Dal Vat Tarkaritik hasi eta Newari tokiko plateretaraino, hala nola Baara, Chhoela, Kachila eta Chatamari, nepaldar platerak dastatu ahal izango dituzu. Sherpa tradizioan murgiltzen zarenean, benetako Tibeteko Dumplings, Thukpa, Shya Bhaley, Ogia eta Tongba zapore bikainaz gozatu ahal izango duzu.

Katmanduko Newari kultura

Newari kulturak Katmanduko haranean ditu sustraiak, eta hark eman dio izena hiri osoari, bere arteari eta bere kulturari. Nepalen historikoki ezagutzen diren artelan ia guztiak Newari herriarenak dira. Newar artisauak ospetsuak dira beren arte sakratuagatik, budismoaren eta hinduismoaren filosofiagatik.

Turista askok Paubha pintura tradizionala eramaten dute eurekin. Pinturak 2-3 hilabete inguru behar ditu erritu-alderdia eta arte eder bat gorpuzten duen forma osoa hartzeko.

Era berean, Bhaktapurren, antzinako Newari artean murgil zaitezke Bhairava eta Nyatpola tenplu ospetsuak bisitatuz. Bochupal Tolera, Bhaktapurren alderik zaharrena, hurbiltzen zarenean, tenplu eta santutegi ugari ikusiko dituzu, nepaldarren bizitza tradizionalean murgilduz.

Nepalgo Gizateriaren Ondare Gune Ezagunak

Everest oinarrizko kanpalekuko hasiberrientzako trekkingarekin, Nepalgo Gizateriaren Ondare gune ezagunak arakatzeko aukera izango duzu. Katmanduko haranetako batek 1979an jaso zuen Gizateriaren Ondare izendapena. Harana 1,500 urte baino gehiagokoa da, hindu eta budisten inguruko monumentu eta eraikin historikoekin.

Katmanduko haranean tenplu ugari daude, besteak beste, Changu Narayan eta Pashupatinath tenpluak. Haranean beste gune babestu batzuk ere badaude, hala nola Bhaktapur Durbar plaza, Patan Durbar eta Katmanduko Durbar plazak. Durbar plaza horiek guztiak arriskuan daudela uste da, beren ondarea galdu dutelako.

Beste Gizateriaren Ondare izendatutako gunea, non oina jarriko duzun Sagarmatha Parke Nazionala da. Parkea inguruko baliabide naturalak, basoak eta fauna kontserbatzeko sortu zen.

Parkean aurkitzen diren espezieen artean daude Himalaiako monala, sai mokohoria, panda gorria, langur tximinoak, orein muskatua eta elur-lehoinabarra. Parkean 118 hegazti espezie berezi baino gehiago daude.